هوالرزاق




ads


چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم

چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم

ما در مجله شیثار تا به حال برای شما دوستان راه های زیادی برای لاغری رو برای شما دوستان داشته ایم و ماروز راه تازه ای رو براتون داریم

اگر دنبال راهی هستید که بتوانید یک رژیم موفق را شروع و برنامه غذایی خود را اصلاح نمایید و وزن تان را کاهش دهید، می توانید از رژیم کاهش وزن سریع دو هفته ای دکتر اوز استفاده نمایید. این رژیم بر پایه غذاهای سالم مثل سبزیجات کم قند و مقدار کم پروتئین بنا شده است. شما با این رژیم می توانید یک شروع خوب برای یک سال با غذای سالم داشته باشید، چرا که این رژیم غذایی به شما کمک می کند به هوس خود غلبه نمایید. علاوه بر این درست کردن غذاهای این رژیم وقت کمی از شما خواهد گرفت. بعد از دستور رژیم توصیه هایی برای بهتر نتیجه گرفتن از آن در بقیه طول سال را خواهید خواند.

عجله ننمایید

تا جایی که می توانید وعده های غذایی خود را کنترل نمایید. با کمی جدیت می توانید غذا خوردن درست را به یک عادت تبدیل نمایید. برای این کار کافی است در روزهای اول وعده غذایی خود را کمی زودتر میل نمایید. این کار باعث می شود از خوردن غذاهای آماده و پر کالری سریع جلوگیری شود و همیشه از پیش بدانید باید چه بخورید و برای آماده کردن غذای سالم وقت داشته باشید.

از مصرف چربی های سالم لذت ببرید

غذاهایی که با چربی های سالم تهیه می شوند مثل روغن زیتون، ماهی آزاد و گردو باعث می شوند شما احساس رضایت بیشتری از غذایی که می خورید داشته باشید. بهتر است به جای هر میان وعده دیگری از آجیل ها استفاده نمایید. در ضمن این کار باعث می شود سیر بمانید. بهتر است از آجیل بدون نمک استفاده نمایید.

وعده ها را حذف ننمایید

بدترین نوع رژیم غذایی آن است که وعده ای در آن حذف شود. این کار باعث می شود بدن در حالت گرسنگی قرار بگیرد و شروع به ذخیره چربی های دریافتی کند. وقتی بدن چربی ذخیره می کند، سوزاندن کالری مشکل تر خواهد شد بنابراین همیشه پیش بینی نمایید و اگر وقت کافی برای غذا خوردن ندارید، چیزی همراه خود برای خوردن داشته باشید.

مهم نیست کدام وعده را با کدام جایگزین می نمایید، هیچ وقت وعده ای را حذف نمایید. مطمئن باشید این کار باعث لاغر شدن شما نخواهد شد.

هوشمند خرید نمایید

وقتی می خواهید به خرید بروید حتماً لیست همراه داشته باشید و با وقت محدود به خرید بروید. فروشگاه ها معمولاً تعداد زیادی خوراکی هوس انگیز در دسترس شما قرار می دهند و شما آنها را می خرید. غذاهای آماده و اسنک های مضر از آن دسته غذاهایی هستند که نباید اصلاً بخرید چون وقتی در خانه وجود دارند آنها را می خورید اما اگر نباشند بدون زحمت آنها را مصرف نمی نمایید بنابراین بهتر است حتماً با لیست به خرید بروید تا بتوانید فقط چیزهای ضروری را بخرید.

همیشه آب بنوشید

خیلی از افراد گرسنگی را با تشنگی قاطی می کنند. اشتباه ننمایید. خیلی وقت ها هنگامی که وقت سیری در یخچال را باز می نمایید بدون اینکه بدانید در واقع به دنبال آب هستید نه غذا. برای اینکه این موضوع به شما ثابت شود کافی است در اینگونه موارد یک لیوان آب بنوشید، حس گرسنگی شما به سرعت از بین خواهد رفت. سعی نمایید همیشه یک بطری آب کنار دست تان داشته باشید و مدام آب بنوشید. سیراب بودن در طول روز بدن شما را سالم تر نگه می دارد.

در برابر وسوسه رستوران مقاومت نمایید

سعی نمایید تا جایی که می توانید به رستوران نروید. اگرچه ممکن است قبل از رستوران رفتن از آن خوشحال باشید اما مطمئن باشید که بعد از آن عذاب وجدان خواهید گرفت. به همین خاطر پیشنهاد رستوران را با سینما یا تفریح کم کالری تری جایگزین نمایید اما اگر رستوران رفتید هم بهتر است وسوسه را مهار نمایید. هیچ گاه سیب زمینی سرخ شده یا سالادهایی به همراه سس با غذای تان سفارش ندهید. همیشه تاکیدتان را روی غذاهایی که پنیر ندارند و سرخ شده نیستند، بگذارید. مطمئن باشید شما به اندازه کافی از رستوران رفتن لذت خواهید برد حتی اگر غذاهای چاق کننده نخورید.

پیاده روی قبل از غذا

قبل از ناهار یا شام یک پیاده روی سریع انجام دهید. می توانید برای خرید بیرون بروید و سریع باز گردید. این کار نه تنها باعث می شود به هر حال ورزش کرده باشید و علاوه بر سوزاندن کالری سالم بمانید بلکه باعث می شود اشتهای کمتری داشته باشید و به خوردن خوراکی های ناسالم تمایل کمتری نشان دهید.

برای خودتان بسته اورژانسی بسازید

یک بسته خوراکی با غذاهای سالم برای خودتان آماده نمایید و همیشه همراه داشته باشید. این بسته را می توانید با خوراکی هایی مثل آجیل، ساقه کرفس، هویج، کاهو و سبزی های دیگر خرد شده، میوه های خرد شده و خوراکی هایی از این دست پر نمایید. همراه داشتن این بسته باعث می شود از خوردن خوراکی هایی مثل بیسکویت در وقت گرسنگی در امان بمانید و کالری های مضر این گونه خوراکی ها را دریافت ننمایید.

فلفل مصرف نمایید

روی غذای تان تکه های فلفل قرمز بریزید. ثابت شده هنگامی که اوایل روز همراه با غذای تان فلفل قرمز مصرف نمایید، باعث می شود در بقیه زمان روز کمتر غذا بخورید.

بشقاب کوچک بردارید

متخصصان تغذیه معتقدند بشقاب غذای شما باید تنها ۲۰ سانتی متر قطر داشته باشد. در این صورت شما کمتر غذا بر می دارید و ناخودآگاه کمتر می خورید. پیشنهاد ما استفاده از پیش دستی به جای بشقاب است. اگر بتوانید از چنگال به جای قاشق استفاده نمایید هم بهتر است زیرا لقمه های کوچکتر بر می دارید و غذا خوردن تان بیشتر طول خواهد کشید.

موقع غذا حرف بزنید

وقتی سریع غذا می خورید نمی فهمید کی سیر شده اید و همیشه وقتی به خود می آیید که بیش از حد غذا خورده اید و احساس سنگینی می نمایید به همین دلیل بهتر است تنها غذا نخورید و هنگام غذا با همراهان تان یک مکالمه آرام را شکل دهید. این کار باعث می شود آرام تر غذا بخورید. پزشکان توصیه می کنند غذای تان را ۲۰ دقیقه طول دهید. این زمانی است که مغز می تواند پیغام سیری را درست منتقل کند.

آنچه باید در زمان رژیم بخورید

ـ روزتان را اینگونه شروع نمایید: به محض بیدار شدن از خواب نصف لیموترش را در یک فنجان آب داغ بچکانید و بنوشید.

ـ صبحانه: با میوه های فصل و یک فنجان شیر یک اسموتی درست نمایید و هر روز صبح میل نمایید. ـ

چای سبز: چند بار در روز به صورت ارگانیک بنوشید.

ـ پروتئین روزانه: روزی ۲۰۰ گرم گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی را به طور کبابی میل نمایید.

کربوهیدرات: روزی نصف فنجان برنج قهوه ای میل نمایید.

چربی ها: به حد تعادل می توانید از چربی های خوب مثل روغن زیتون و آووکادو استفاده نمایید.

لبنیات: هر روز یک فنجان ماست حداکثر ۲ درصد چربی مصرف نمایید.

سبزیجات: مصرف سبزیجات بدون قند مثل کلم، بروکلی، بادمجان، کرفس، پیاز، کدو، گوجه، کاهو و... در این رژیم آزاد است.

میان وعده: می توانید برای میان وعده از هوموس، خیارشور و روزی ۲ مشت آجیل استفاده نمایید. (توجه نمایید در این رژیم تمام شیرین کننده های مصنوعی، شکر سفید، نوشابه ها و کافئین حذب شده اند.)

این توصیه ها را جدی بگیرید

ـ بین ساعت ۸ عصر تا ۸ صبح هیچ غذایی نباید مصرف شود.

ـ می توانید از محصولات لبنی پروبیوتیک استفاده نمایید.

ـ بهتر است مولتی ویتامین مصرف نمایید. در این دوره من به بیمارانم نصف قرص در صبح و نصف قرص در شب تجویز می کنم.

ـ می توانید از مواد غذایی سم زدا مثل کرفس، بلوبری، تمشک، جعفری، زنجبیل و... استفاده نمایید.


چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم

برچسب های
چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/02/11-55 ماه قبل
کل بازدید : 3,926
تعداد بازدید ماه جاری : 2,747
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم


مطالب مرتبط با چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم

  • رژیم غذایی برای افزایش وزنرژیم غذایی برای افزایش وزن

    همیشه سخن از کاهش وزن و راهکار های عملی برای کم کردن وزن به میان می آید اما کسانی نیز هستند که از لاغری خود رنج می برند و در صدد افزایش وزن خود هستند از این رو رژیمهای غذایی جهت افزایش وزن در اختیار این گروه افراد قرار می گیرد.

  • کاهش وزن بعد از دید و بازدید های نوروزکاهش وزن بعد از دید و بازدید های نوروز

    یکی از مشکلاتی که بعد از عید نوروز و دید و بازدید ها برای بعضی افراد پیش می آید اضافه وزن ناشی از خوراکیهای خوشمزه و وسوسه انگیز عید نوروز است اما باید بدانیم  که در همین روزهای ابتدایی سال باید با جدیدت در صدد کاهش وزن برآییم که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید.

  • مکمل های کاهش دهنده وزن چه چیزهایی هستند؟مکمل های کاهش دهنده وزن چه چیزهایی هستند؟
    متأسفانه، کاهش وزن برای برخی افراد سخت تر است و نیاز به روش های تکمیلی دارد. از جمله این روش ها استفاده از برخی مکمل هاست که علاوه بر مفید بودن برای سلامت جسمی، باعث کاهش وزن نیز می شود. در این مطلب به ۶ نوع از بهترین انواع مکمل های کاهش وزن اشاره شده است.
  • با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟
    اضافه وزن برای کودکان نیز خطرناک است اما به علت رشد هر روزه و نیاز دائمی و بیش از بزرگسالان به املاح و ویتامین ها در کودکان رژیم های لاغری برای آنها نیز امری است دقیق ومهم
  • آیا فرزندان شما هم اضافه وزن دارند؟آیا فرزندان شما هم اضافه وزن دارند؟
    معمولا پزشكان برای كودكان رژیم‌های محدودكننده یا برنامه‌های كاهش وزن تجویز نمی‌كنند مگر در موارد چاقی مفرط. در واقع، رژیم محدود كننده می‌تواند برای سلامت كودك مضر باشد و اگر به دقت تحت نظارت قرار نگیرد، ممكن است در رشد و نمو كودك اختلال به وجود آورد. به جای آن، پزشك از شما می‌خواهد كه برای بهبود عادت های غذایی كودك و افزایش مقدار فعالیت های او وقت صرف كنید.از پزشك خود بخواهید درباره نحوه بهبود عادت های غذایی سالم كودكتان به شما كمك كند. ممكن است راهنمای هرم غذایی را پیشنهاد كند كه روزانه مصرف سه وعده سبزیجات و دو وعده میوه برای كودكان، به علاوه‌ی مصرف غلات، شیر، و گوشت را توصیه كرده است. البته شما باید مصرف شیرینی‌جات و دیگر مواد پركالری و كم‌ارزش غذایی را محدود كنید. ممكن است دكتر توصیه كند كه با یك مشاور غذایی هم مشورت كنید تا بتوانید برنامه غذایی متعادلی برای كودك خود تنظیم كنید.به یاد داشته باشید كه اگر همه اعضای خانواده در هر وعده غذایی و میان وعده‌ها از غذای سالم استفاده كنند (و از فعالیت‌های ورزشی بهره مند باشند)، انجام این كارها برای فرزندتان راحت تر خواهد بود.• خوردن بی‌حساب بین وعده‌ها. مصرف چیزهایی مثل چیپس و شیرینی را محدود كنید، و آنها را با گزینه‌های سلامت تری مثل میوه های تازه و سبزیجات و پودینگ‌های كم چربی، ماست و پنیر جاگزین نمایید. مطمئن شوید كه فرزندتان تمام مدت در حال جویدن نباشد، حتی با مواد سالم.• خوردن در حال تماشای تلویزیون. كودكی كه حواسش جای دیگری است ممكن است اصلا متوجه سیری خود نباشد. به كودكتان كمك كنید به سیگنال های بدن خود توجه كند كه به او خواهند گفت چه وقت به قدر كافی خورده است
  • تاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزنتاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزن
    یکی از چیزهایی که در کاهش وزن تاثیر زیاد بلکه شگفت انگیز دارد بالا رفتن از پله است که شاید حتی به چشم هم نیاید اما نمی توان تاثیر آن در کاهش وزن را منکر شد
  • نکاتی درباره کاهش وزن و دلیل کاهش وزن راحتتر در مرداننکاتی درباره کاهش وزن و دلیل کاهش وزن راحتتر در مردان
    با بالا رفتن سن کم کم وزن هم آهنگ بالارفته خود میگیرد و از طرفی پیری و فرسودگی به سراغ آدم ها می آید اما میتوان جلوی این روند را کم و بیش گرفت و وزن را کم کم کرد کرد و خب جلوی مشکلات ناشی از اضافه وزن رو گرفت
  • رفع گرسنگی بدون افزایش وزن با بادامرفع گرسنگی بدون افزایش وزن با بادام
    تحقیق های جدید محققان دانشگاه پوردوی آمریکا نشان میدهد که مصرف روزانه بادام برشته شده منجر به کاهش گرسنگی بدون افزایش وزن میشود.به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه خراسان،این تحقیق در زمینه تاثیر میان وعده بادام بر اشتها و وزن انجام شده است
  • ارتباط نور اتاق خواب و وزن!!!ارتباط نور اتاق خواب و وزن!!!
    شاید باورتون نشه اما نور اتاق خواب هم میتونه بر روی وزن شما تاثیر داشته باشه و باعث بیشتر شدن وزن شما هم بوده باشه
آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
گردآوری کدام خوراکی ها فیبر زیادتری دارند؟ گردآوری کدام خوراکی ها فیبر زیادتری دارند؟
فیبرها به طرق متفاوتی بر سلامت شما موثرند. بخوانید  اگر این مواد خوراکی را در یخچال نگهداری ننمایید ، فاسد می شوند! بخوانید اگر این مواد خوراکی را در یخچال نگهداری ننمایید ، فاسد می شوند!
نگهداری یک سری مواد غذایی در یخچال بدترین کار ممکن است. برخلاف نظر عمومی که مواد غذایی در یخچال خراب نمی شوند، کارشناسان امور تغذیه می گویند که بعضی از مواد غذایی را نباید در یخچال نگهداری کرد. مطلبی از  مریضی های ناشی از استفاده آیس پک و بستنی های غیر پاستوریزه مطلبی از مریضی های ناشی از استفاده آیس پک و بستنی های غیر پاستوریزه
آیس پک های پرطرفداری که در اطراف شما یافت می شوند می توانند عاملی برای بیمارشدنتان باشند بهتر است مراقب عوارض مصرف آن ها باید. مطلبی تازه درباره  از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم! مطلبی تازه درباره از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم!
از چه میوه هایی می توانیم ویتامین ث دریافت کنیم چه میوه هایی این ماده معدنی را در خود جای داده اند و در چه زمینه هایی این ویتامین برای بدنمان فایده دارد. با سلامتی جلوگیری از سرطان با آب گونه های میوه ها و سبزیجات! با سلامتی جلوگیری از سرطان با آب گونه های میوه ها و سبزیجات!
آب انواع میوه ها و سبزیجات می تواند تاثیرات مثبت زیادی روی سلامتی تان بگذارد و مانع مبتلا شدن شما به انواع سرطان های مختلف شود. مطلبی تازه درباره  پنج ترفند برای کم شدن وزن پایدار مطلبی تازه درباره پنج ترفند برای کم شدن وزن پایدار
پیروی نکردن از رژیم های مد شده، نقطه خوبی برای شروع روند کاهش وزن پایدار است. شما باید سبک زندگی تان را به گونه ای تغییر دهید که برای طولانی مدت دوام داشته باشد، نه یک رژیم لاغرکننده فوری که تنها برای یک یا دو هفته ماندگاری دارد. دید سلامتی  اثرات آب آشامیدن در کنار خوراکی دید سلامتی اثرات آب آشامیدن در کنار خوراکی
آب نوشیدن در کنار غذا تاثیرات مثبت زیادی روی هضم آن میگذارد بهتر است به نیاز بدنتان به دریافت مایعات بیشتر اهمیت دهید. مطلبی تازه درباره  آب  طالبی را با رعایت این مطلب ها استفاده نمایید! مطلبی تازه درباره آب طالبی را با رعایت این مطلب ها استفاده نمایید!
آب طالبی طرفداران زیادی در این فصل دارد پیشنهاد می کنیم مراقب آب طالبی های مضر موجود در بازار باشید و حتی الامکان در منزل تهیه کنید و بلافاصله مصرف کنید و در مدت طولانی نگه ندارید. از سلامتی   اثرات منفی پفک روی بدن! از سلامتی اثرات منفی پفک روی بدن!
پفک تاثیرات منفی زیادی روی بدن میگذارد و موجب بیماری های زیادی در بدن افراد مصرف کننده می شود توصیه می کنیم از مصرف آن خودداری کنید. مطلبی از  زمانی آدامس را قورت میدهید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟! مطلبی از زمانی آدامس را قورت میدهید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟!
وقتی آدامس را قورت میدهید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد با چه عوارضی مواجه خواهید شد چه توصیه هایی هنگام آدامس جویدن باید در نظر بگیریم.


مطلبی از  خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار! مطلبی از خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار!
برخی غذاها را قبل از خوابیدن نباید میل نکنید در ماه رمضان باید مراقبت های تغذیه ای زیادی در نظر بگیرید در ادامه راهنمایی هایی برایتان داریم.
با سلامتی انبه چه فایده هایی برای جسم ما به همراه دارد! با سلامتی انبه چه فایده هایی برای جسم ما به همراه دارد!
انبه چه نوع میوه ای است این میوه چه خاصیت هایی برای بدن ما به همراه دارد چه ارزش غذایی دارد از مصرف این میوه غافل نشوید.
متفاوت متفاوت:  آیا اثرات سودمند آشامیدن آب ولرم را می دانید! متفاوت متفاوت: آیا اثرات سودمند آشامیدن آب ولرم را می دانید!
اگر می خواهید زودتر به تناسب اندام برسید سعی کنید با نوشیدن آب گرم در کنار غذا حتما آب سرد میل نکنید و تشنگی تان را با آب نیمه گرم رفع کنید.
دید سلامتی  خاصیت ها بی شمار گیاه خرفه! دید سلامتی خاصیت ها بی شمار گیاه خرفه!
خرفه از جمله مفید ترین سبزی های خوراکی به شمار میرود که می تواند در زمینه های زیادی باعث درمان مشکلات مختلف بدن شود در ماه رمضان از این سبزی در وعده های سحری و افطار بیشتر مصرف کنید.
از نگاه سلامت  مرتب کردن هورمون های آقایانه با یاری مواد غذا چنوع! از نگاه سلامت مرتب کردن هورمون های آقایانه با یاری مواد غذا چنوع!
تنظیم هورمون ها با کمک مواد خوراکی چگونه امکانپذیر است توصیه های تغذیه ای مناسبی برای آقایان داریم و برای ایجاد تعادل در هورمون هایشان شیوه ها و راه حل های غذایی مناسبی آورده ایم.
تازه ترین مطلب  افطار و نکات باارزشی که در مورد آن وجود دارد! تازه ترین مطلب افطار و نکات باارزشی که در مورد آن وجود دارد!
بهتر است در وعده افطارتان زیاده روی نکنید و مراقب باشید با این کار به دستگاه گوارشتان آسیب وارد نشود و در ابتدای افطار از غذاهای سبک شروع کنید.
چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟ چرا زنان بیشتر افسرده می شوند؟
حتما تا به حال شنیده اید که زنان بیشتر مستعد افسردگی هستند، زنان هیجان پذیرتر هستند و…. برای بررسی دلیل این پدیده بهتر است ابتدا سیستم مغزی را مورد بررسی قرار دهیم. کاراترین مدل برای شناخت مراحل تکاملی مغز مدلی است که توسط پل مکلین تهیه شده است. این نظریه می گوید سه مرحله مختلف […]
ملاک های جذابیت جسمانی ملاک های جذابیت جسمانی
همه ما از بچگی یاد گرفته ایم ” که در مورد کتابها از روی جلدشان قضاوت نکنیم” و اینکه “زیبایی در سیرت است نه در صورت” و یا “زیبا آنست که زیبا عمل کند”، با وجود این به کرات دیده شده افراد به جذاب ترین افراد با بیشترین احتمال پاسخ مثبت می دهند و به […]
تازه ترین مطلب  از خصوصیات معالجه ای روغن حیوانی چه مقدار اطلاع دارید؟! تازه ترین مطلب از خصوصیات معالجه ای روغن حیوانی چه مقدار اطلاع دارید؟!
از فایده ها و خواص درمانی روغن حیوانی چه میزان اطلاع دارید این روغن برای درمان چه مشکلاتی از بدن موثر خواهد بود و چربی آن ضرری برای بدن مصرف کنندگان دارد یا خیر؟
از نگاه سلامت   چای و آشامیدنی های داغ چه اثراتی روی مری میگذارند! از نگاه سلامت چای و آشامیدنی های داغ چه اثراتی روی مری میگذارند!
چای و نوشیدنی های داغ چه تاثیراتی روی مری میگذارند در صورت مصرف دائم از نوشیدنی هایی مانند آن چه آسیبی به سلامتی مان وارد خواهیم کرد.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو