هوالرزاق






اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!

اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!

همه ی انسانها،اضطراب را در زندگی خود تجربه کرده اند و طبیعی است که مردم هنگام مواجهه با موقعیت های تهدید کننده و تنش زا،مضطرب شوند اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علتی واضح،امری غیر عادی است.اضطراب،هیجان ناخوشایندی است که همه ی انسانها کم و بیش و باشدت و ضعف،آن را تجربه میکنند.

اضطراب،نوعی واکنش درونی است و نتیجه ی آن،این است که وقت خود را در زمان حاضر،صرفه چیزی کنیم که مربوط به آینده است و هیچ اختیاری هم بر انجام یا عدم انجام آن نداریم.اضطراب،صورتهای گوناگونی دارد؛به طورکلی،اضطراب و ترس شدید،میزان فشارهای روحی را افزایش میدهد.اضطراب شدید در عملکرد فرد از نظر شغلی،تحصیلی و فعالیت های روزمره،اختلال ایجادمیکند.اضطراب،شادی را از شما میگیرد.بهترین راه کاهش اضطراب و افزایش نشاط،آرامش است.ورزش کردن-به ویژه ورزش منظم و مرتب-تمام مراحل درمان اضطراب را تحت تأثیر قرار میدهد.

توصیه های مهم:

خنده را فراموش نکنید.تصمیم قطعی بگیرید که به اضطراب و نگرانی های خود بخندید.

کلمات اضطراب را از گنجینه لغات خود حذف کنید.

شیر بنوشید.شیر به شما آرامش میبخشد.

فشار روحی تان را تخلیه کنید.

قدر شوخ طبعی خود را بدانید.

خوش اخلاق باشید.خوش اخلاقی بیشتر،آرامش بیشتری به شما هدیه میکند.

هرکاری را پیش از شروع کاردیگر،تمام کنید.

از بیدار شدن با اضطراب و نگرانی بپرهیزید.

صبح ها پس از بیدار شدن،بی درنگ رختخواب را ترک کرده و ورزش کنید.

با اندیشه های منفی مقابله کنید.

به موسیقی آرام گوش کنید.

افکارتان را به سوی شادی متمایل کنید.

ورزش کنید.ورزش در کاهش اضطراب،بسیار کمک میکند.

هنگامی که اضطراب دارید،به پیاده روی بروید و دوچرخه سواری کنید.

به نقاط روشن و زیبای زندگی فکرکنید و خوش بین باشید.

خواب خوش داشته باشید.

سبک زندگیتان را تغییر دهید.

روابط زناشویی تان را بهبود بخشید.رابطه زناشویی سالم،نه تنها فشار عصبی را ازبین میبرد بلکه برای تقویت روحیه نیز موثر است.

لباسهای روشن بپوشید.

خود را از تنش های زمان،رها کنید.

در مکانهای مذهبی بنشینید.

نفس عمیق بکشید.

پیاده روی را امتحان کنید.پژوهشگران دریافته اند که پیاده روی تند و سریع به مدت40دقیقه،میزان اضطراب را به طور متوسط تا14درصد کاهش میدهد.

اجتماعی باشید.

خانواده و دوستانتان را فراموش نکنید.

بادیگران،آرام و خونسرد معاشرت کنید.

به ذهن خود استراحت دهید.

در هنگام سخن گفتن،از عجله کردن و اجبار در بیان پاسخ و واکنش شتاب زده بپرهیزید.

مصرف محرکها را کاهش دهید.

از حوله ی مرطوب استفاده کنید.حوله مرطوب،به شما آرامش میبخشد.

اهداف کاری خود را به صورت روشن مشخص کنید.

میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

درباره ی مشکلتان زیاد و مدبرانه آگاهی کسب کنید.

ذهن خود را متمرکز زمان حال کنید.

به دنبال درمان باشید.

با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید.

عبارتهای تشویش آفرین را دور بریزید.

در خلوت خود،موقعیت های اضطراب آور را تصور کنید و در کلام و رفتارتان به دنبال پاسخهایی مناسب باشید.


اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!

برچسب های
اضطراب را به آرامش تبدیل کنید! - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 2,101
تعداد بازدید ماه جاری : 1,813
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به اضطراب را به آرامش تبدیل کنید! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!


مطالب مرتبط با اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!

  • بهترین روش کاهش اضطراب چیستبهترین روش کاهش اضطراب چیست
    اضطراب زیاد میتونه بر روی تمامی رفتارهای ما تاثیر بگذاره و اختلال در زندگی و کار و تمامی رفتارهای مارو داشته باشه و چجوری میتونین اضطراب رو کاهش بدیم اون هم به صورتی ساده و سریع که روزگار والبته زندگی بهتری داشته باشیم
  • تست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجیدتست روان‌شناسی: میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید
    تست استرس، اقتباسی از آزمون حوادث «هولمز و رِیح» است که با انجام آن میزان استرس و عواقب زیانبارش سنجیده می‌شود. در این آزمون، به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده می‌شود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنش‌زا به شمار می‌رود.
  • خلاصی از اضطراب با روشی عجیب خلاصی از اضطراب با روشی عجیب
    فرد مبتلا به تریکوتیلومانیا پیش از کندن مو، میل شدیدی به این کار پیدا می کند که پس از مدتی تبدیل به تنش می شود. کندن مو به فرد آرامش، و گاهی اوقات لذت می دهد ولی بلافاصله پس از انجام این عمل، عذاب وجدان شدیدی به سراغ او می آید.
  • 1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب 1+12 نسخه طبيعي ضد اضطراب
    کمي استرس براي بدن خوب است، مثل وقتي که بدن خود را براي مقابله با شرايط سخت، مانند يک سخنراني، آماده مي‌کند. اما اگر دائما در استرس باشيد،‌ براي سلامتي بد است.
  • عادات اضطرابی؛ ناخن هایی برای جویدن! عادات اضطرابی؛ ناخن هایی برای جویدن!
    از نظر علم روان پزشکی عادت هایی مانند جویدن ناخن یا کندن پوست لب یا مکیدن ناخن یا شکستن انگشتان جزو عادت های اضطرابی دسته بندی می شود.
  • روش های ریشه یابی اضطراب دوران مدرسه روش های ریشه یابی اضطراب دوران مدرسه
    والدین سخت گیر کودکانی مضطرب،افسرده و مشکل دار را پرورش می‌دهند‎
  • رهایی از اضطراب با روشی متفاوترهایی از اضطراب با روشی متفاوت

    امروز با روشی متفاوت برای رهایی از اضطراب همراه شما دوستان هستیم و برای شمادوستان یک روش کاملا متفاوت برای رهایی از اضطراب رو برای شما دوستان داریم

  • چهار شگرد خانگی برای درمان اضطراب چهار شگرد خانگی برای درمان اضطراب
    احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می‌افتد كه یك اتفاق یا یك محل جدید، شما را دچار چالش می‌كند.
  • تکنیک‌هایی برای رهایی از اضطراب استرستکنیک‌هایی برای رهایی از اضطراب استرس
    یک جا نشستن ها ی طولانی شما را به یک فرد مضطرب تبدیل خواهد کرد.
معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید نگاه به پرسش گیاه خواری چیست نگاه به پرسش گیاه خواری چیست
اگر شما هم مثل من به درستی نمیدونین گیاه خواری چیست و به چه کسانی با چه مشخصاتی گیاه خوار میگن و به طور کلی گیاه خواران چه کارهایی رو انجام میدن امروز رو با ما و با این مطلب همراه باشید تا مطلبی درمورد گیاه خواری رو با هم مرور کنیم و نگاهی بندازیم به این بحث دلیل سیخ شدن موی سر دلیل سیخ شدن موی سر
همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن
سیخ شدن موی بدن تجربه همگانی که امروز نگاهی گذرا به این اتفاق داریم خلاصه ای از  خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز! خلاصه ای از خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز!
مصرف انگور قرمز فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد می تواند موجب می تواند موجب کاهش فشارخون بالا , درمان یبوست , بیماری آلزایمر و پیشگیری از سرطان شود . از نگاه سلامت  غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد! از نگاه سلامت غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد!
کارها و وظایف مهمی در بدن انسان برعهده کبد است و کبد یکی از اعضای مهم بدن انسان میباشد.به همین منظور نیاز است که انسان زندگی اش را طوری مدیریت کند که به کبدش آسیب نرسد و در عوض کبدش را بهبود ببخشد.خوراکی هایی وجود دارند که با استفاده از آن ها میتوانید کمک زیادی به سلامت کبدتان کنید و در واقع خواهید توانست کبدتان را از هر مضراتی دور نگه دارید. از سلامتی  مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند! از سلامتی مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند!
برخی مواد تغذیه ای می توانند در افزایش کلسترول خون شما تاثیرگذار باشند و عوارضی همچون بیماری های قلبی و دیابت را در بر داشته باشند می خواهیم به بررسی برخی عوارض افزایش کلسترول و همچنین روش های درمانی کلسترول خون بالا اشاره کنیم سعی کنید مانع ازدیاد رسوب چربی در عروق خود شوید .
 فواید خاص چای سبز فواید خاص چای سبز
چای سبز فوق العاده مفید است و مانع مرگ سلول های حساس بدن همانند قلب میشود نتیجه نخوردن صبحانه را بخوانید نتیجه نخوردن صبحانه را بخوانید
خوردن روزانه یک عدد سیب درختی شیرین در ناشتا، باعث کاهش چربی خون و اضافه وزن می‌شود.یک کارشناس طب اسلامی گفت: نخوردن صبحانه و سحری برای روزه گرفتن، باعث ایجاد ۱۲ بیماری در انسان می‌شود.وی با بیان اینکه خوردن سحری در روایات معصومین(ع) تأکید شده است، نخوردن سحری موجب افزایش چربی‌های مضر خون می‌شود با این درد‌ها اصلا شوخی نکنید با این درد‌ها اصلا شوخی نکنید
گاهی وقتی دردی به سراغتان می آید بدون توجه به عواقب خطرناک آن را جدی نمی‌گیرد و با بهانه‌های مختلف مانند مشغله یا سرسری انگاری به دنبال معالجه‌اش نمی‌روید غافل از این که... خواص جالب جینسنگ خواص جالب جینسنگ
یکی از جدیدترین خبرهای تغذیه‌ای که امروزه به گوش می‌رسد اندر خواص جینسنگ است؛ با این همه خبرهای مختلف ممکن است به این فکر بیفتید که واقعاً این جینسنگ برای چه خوب است؟ و یا این که اصلاً این جینسنگ چیست؟ توت فرنگی و فواید فوق العاده آن توت فرنگی و فواید فوق العاده آن
توت فرنگی از جمله میوه های با خاصیت های خیلی خوبی است اسرار غذاهای حاوی جوانی اسرار غذاهای حاوی جوانی
بعضی از غذاهاه با خود اسرار زیبایی و جوانی را به همراه داردن راه های جادویی دوری از سرطان راه های جادویی دوری از سرطان
سرطان بیماری نابود کننده قرن ماست اما راه های دوری از آن چه چیزهایی میتواند باشد؟؟ زرد چوبه برای محافظت از مغز زرد چوبه برای محافظت از مغز
تا حالا فکرکرده اید که میتوان با زرد چوبه از مغز محافظت کنید!!!؟؟؟ راهکاری برای شب امتحان افزایش حافظه راهکاری برای شب امتحان افزایش حافظه
امروز برای شما موادی برای دوپینگ در ش  امتحانات رو برای شما دوستان داریم با مدل های متفاوتی دور کمر را کوچک کنیم با مدل های متفاوتی دور کمر را کوچک کنیم
تلاش برای کوچک کردن دور کمر تلاشی در جهت افزایش سلامتی و زیبایی هم زمان است


چرا زنان شاد نیستند ؟ چرا زنان شاد نیستند ؟
"به نظر می رسد میزان شادی در زنان نسبت به مردان کمتر است ، به نظر شما علت اصلی آن چیست ؟ دلایل زیادی شامل مسایل اجتماعی، خانوادگی ، فرهنگی و...دراین امر دخیل هستند ،اما ما به بررسی برخی علل فردی شاد نبودن بانوان می پردازیم ، البته توجه داشته باشید که این مسئله درمورد همه خانم ها صدق نمی کند ولی باید این مشکل را بپذیریم تا برای حل آن راهکارهای درستی اتخاذ کنیم "
مصرف این خوراکی پیری را به تأخیر می‌اندازد مصرف این خوراکی پیری را به تأخیر می‌اندازد
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف سیر روند پیری را کند و از ابتلای مغز به بیماری پیشگیری می‌کند.
انسان‌هایی با دو شخصیت انسان‌هایی با دو شخصیت
درباره دوگانگی شخصیت و نفاق، روایات بسیاری وارد شده؛ چون چهره نشانه درون است و زبان هم حاكی از درون است و معنای این روایات هم این است كه انسانی كه دارای دوگانگی شخصیت باشد آن هم دو شخصیت متضاد، منافق است. چون منافق هم دو چهره دارد. اساس اسلام توحید است و لذا در شخصیت هم سراغ وحدت شخصیت می رود.
کودکان چای بنوشند؟ چه چایی؟ کودکان چای بنوشند؟ چه چایی؟
چای یکی از نوشیدنی‌های محبوب در کشور ما است. بسیاری از افراد در طول روز و در وعده‌های مختلف، چندین لیوان چای مصرف می‌کنند. به همین دلیل هم هست که احتمال مصرف چای در کودکان ایرانی نسبت به کودکان سایر نقاط جهان بیشتر است.
دلیل سرکوب احساسات و علایق مان چیست؟ دلیل سرکوب احساسات و علایق مان چیست؟
آیا شما جزو کسانی هستید که به راحتی احساسات خود را بیان می کنند یا قادر نیستید احساسات و هیجانات خود را نشان داده و آنها را در درون خود می ریزید؟ ابراز صحیح احساسات نقش مهمی در سلامت روان دارد.
وقتی همبرگر می خوریم در بدن چه اتفاقاتی رخ می دهد وقتی همبرگر می خوریم در بدن چه اتفاقاتی رخ می دهد
نویسنده مقالات متعدد و کتابهای تغذیه معتقدند که بعد از خوردن غذا در دراز مدت بر بدن تاثیر می گذارد اکنون ببینیم همبرگری که می خوریم در بدن چه بوجود می آید
چگونه اوقاتی خوش برای فرزندان طلاق رقم بزنیم؟ چگونه اوقاتی خوش برای فرزندان طلاق رقم بزنیم؟
تعطیلات در راه است ، از همین حالا برای اینکه فرزندتان روزهای تعطیلات را کجا باشد ، باهم صحبت کنید و به نتیجه برسید .بگذارید عید به کودک شما هم خوش بگذرد.
چرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد؟ چرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد؟
آیا شما هم جزو افرادی هستید که سر غذا و بعد از آن لیوان لیوان آب یخ سر می‌کشید؟ تصور می‌کنید اگر این کار را نکنید انگار که غذا نخورده‌اید یا عطشتان فروکش نکرده است؟ باید بدانید هر بار که بعد از غذا آب یخ سر می‌کشید به سلامتی خود آسیب می‌زنید.
شخصیت شناسی: مرا در سفر بشناس! شخصیت شناسی: مرا در سفر بشناس!
اگر می‌خواهید فردی را خوب بشناسید با او به مسافرت بروید
با دلتنگی چه کنیم؟ با دلتنگی چه کنیم؟
برای خانواده ها جدا شدن از فرزندی که اگرچه به 20 سالگی نزدیک می شود اما هنوز دوره نوجوانی اش را پشت سر نگذاشته کار ساده ای نیست. برای بچه های امروزی هم دور شدن از این دنیای آرام آسان نیست. اگر شما هم نگران جدایی فرزندتان هستید، ما به شما کمک می کنیم تا با این شرایط کنار بیایید.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو