هوالرزاق




ads


چه روغنی را کی و چقدر بخوریم

چه روغنی را کی و چقدر بخوریم

هر روغنی فواید خودش را دارد و البته فوایدی که بهتر است با زمان مصرف اون ها آشنا باشیم تا بتوانیم هر چه بیشتر از این روغن ها بهره ببریم

روغن كنجد از ديابت پيشگيري كرده و پوسيدگي دندان‌ها را به تعويق مي‌اندازد. مقاومت پوست را هم در برابر آفتاب افزايش مي‌دهد.
براي چي خوبه؟
اين روغن سرشار از امگا 6 و 9 می باشد و مصرف روزانه آن از بيماري‌هاي قلبي، تنگي و بسته شدن عروق، سكته مغزي، بيماري‌هاي گوارشي، يبوست، بعضي سرطان‌ها و رسوب كلسترول در عروق پيشگيري مي‌كند، همچنين حاوي ويتامين E و ترميم‌كننده بافت‌هاي عضلاني است. سيستم ايمني بدن را هم تقويت می‌کند.
چقدر بخوريم؟
اين روغن به‏دليل نقطه دود بالايي كه دارد قابل مصرف در پخت و سرخ كردن غذاست. در تهيه انواع سس و سالاد هم مي‌توان از آن استفاده كرد. پس سه بار در هفته به اندازه نصف تا يك قاشق غذاخوري از آن مصرف كنيد.
روغن تخم‌كتان
داراي بيشترين مقدار امگا3 (دو برابر روغن ماهي) و از نظر ويتامين‌هاي B و E در حدي می باشد كه مي‌توان آن را مولتي ويتامين ناميد.
براي چي خوبه؟
اين روغن سرشار از ويتامين‌هاي 3B، 6B، C و املاح روي و منيزيم می باشد و مصرف روزانه آن باعث كاهش كلسترول، حفظ سلامت قلب و عروق، تعديل التهاب مفاصل آسيب‌ديده، كنترل فشار خون، بهبود كاركرد دستگاه عصبي و كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي عصبي مثل‌ ام‌اس و پاركينسون مي‌شود، همچنين ضد سرماخوردگي است.
چقدر بخوريم؟
توصيه مي‌شود در روز يك تا سه قاشق غذاخوري همراه سالاد يا به‌طور مستقيم از اين روغن مصرف كنيد. اين روغن را نبايد حرارت دهيد چراكه خصوصیات مفيدش را از دست مي‌دهد.
روغن كدو حلوايي
شربت يا كپسول حاوي اين روغن به‌عنوان دارو عرضه مي‌شود كه البته قيمت بالايي دارد، بنابراين مصرف مستقيم روغن كدو بسيار باصرفه‌تر است.
براي چي خوبه؟
مصرف روزانه اين روغن باعث پيشگيري و معالجه تصلب شرايين، سوزش ادرار، ‌ام‌اس، سنگ مثانه، بيماري‌هاي پروستات، تعادل هورموني در خانم‌ها و تنظيم فعاليت دستگاه گوارشي مي‌شود، همچنين سرشار از ويتامين‌هاي محلول در چربي (A، D و K) بوده و باعث افزايش كلسترول خوب خون (HDL) مي‌شود.
چقدر بخوريم؟
اين روغن براي طبخ، به‌خصوص سرخ كردن توصيه نمی‌شود، پس بهتر می باشد روزي يك تا سه قاشق غذاخوري همراه سالاد يا به‌طور مستقيم از آن استفاده كنيد. مي‌توانيد روزانه يك قاشق غذاخوري روغن تخم كتان را در ميلك‌شيك‌تان بريزيد.
روغن كلزا
سرشار از امگا 9 (65-63درصد) امگا 3 (11-9درصد) ، امگا 6 (23-19درصد)، ويتامينEو استرول‌هاي مفيد گياهي‌است.
براي چي خوبه؟
اين روغن با داشتن بالاترين ميزان چربي‌هاي غيراشباع مفيد و عاري بودن از كلسترول از ابتلا به عوارض قلبي- عروقي جلوگيري مي‌كند و در تقويت سيستم ايمني، كنترل قند خون، كاهش خطر سرطان، تصلب شرايين و كنترل قند خون نقش بسيار مهمي دارد، همچنين حضور ماده شيميايي كولين و مشتقات آن از بيماري كبد چرب جلوگيري كرده و در به تاخير انداختن اختلالات آلزايمر نقش اساسي دارد.
چقدر بخوريم؟
اين روغن محدوديتي در نحوه مصرف نداشته و مي‌تواند در طبخ غذا، همراه سالاد و حتي در تهيه انواع كيك و شيريني‌جات مورد استفاده قرار بگيرد. مصرف روزانه يك قاشق غذاخوري از اين روغن براي بهره‌مندي از خصوصیات آن توصيه مي‌شود.
نكته مهم!
موقع خريد روغن به عبارت‌هايي چون «فرابكر» و «پرس سرد» توجه داشته باشيد. در روش پرس سرد، روغن بدون حرارت و هرگونه حلال شيميايي توليد شده و تمامي خصوصیات اهمیت مند آن محفوظ باقي مي‌ماند. روغن توليد شده به اين روش اصطلاحا روغن بكر يا فرابكر ناميده مي‌شود.

بهترین روغن برای سرخ کردن، زیتون ، کنجد یا...؟


چه روغنی را کی و چقدر بخوریم

برچسب های
چه روغنی را کی و چقدر بخوریم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/10/22-44 ماه قبل
کل بازدید : 2,186
تعداد بازدید ماه جاری : 2,186
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به چه روغنی را کی و چقدر بخوریم داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به چه روغنی را کی و چقدر بخوریم


مطالب مرتبط با چه روغنی را کی و چقدر بخوریم

میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود. درمان خانگی سینوزیت قارچی درمان خانگی سینوزیت قارچی
سوالات زیادی مطرح میشود در مورد اینکه سینوزیت قارچی چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد و راه های درمانی آن چیست.امروز دوباره سعی داریم نگاه کلی به این بیماری بندازی و ببینیم چیست والبته راه های درمان اون چیست معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید
۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی ۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی
لاغر شدن سخت است. ولی بعضی از خوراکی ها هستند که تاثیر زیادی در لاغر شدن دارند. این غذاهای مفید، سرعت سوخت و ساز بدن را زیادتر کرده و همچنین سبب می‌شوند مدت زیادی سیر می مانند در نتیجه با زیاد غذا نخوردن ، وزنتان کم می شود. 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه
آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. هر پروتئينی گوشت نیست! هر پروتئينی گوشت نیست!
پروتئين مورد نياز روزانه خود را به غیر از گوشت مي‌توانيد از 5 منبع، تامين كنيد. مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان
دانه‌های مورداستفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه آفتاب‌گردان می‌باشند. جلوگیری از اثرات منفی گوشت قرمز جلوگیری از اثرات منفی گوشت قرمز
زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، کلسترول خون و برخی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. در نتیجه لازم است که با ترفندها و روش‌هایی اثرات منفی گوشت قرمز را کاهش دهید. میوه‌های کپک‌زده در لواشک دست‌ساز میوه‌های کپک‌زده در لواشک دست‌ساز
اگر شرایط تولید لواشک و آلوچه غیرمجاز را بدانید، هرگز به آن لب نمی‌زنید. پیشگیری از عفونت گوش در بچه‌ها با تغذیه پیشگیری از عفونت گوش در بچه‌ها با تغذیه
اوتیت یا عفونت گوش میانی، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های عفونی در کودکان است. از هر چهار کودک، سه کودک تا سن دو سالگی حداقل یک بار دچار عفونت گوش می‌شود. رژیم غذای در بیماران دیابتی رژیم غذای در بیماران دیابتی
راههای کنترل این بیماری شامل رژیم درمانی، فعالت جسمانی، کنترل قندخون، درمان دارویی و آموزش خود کنترلی است. این خوراکی ریسک سرطان ریه را کاهش می دهد این خوراکی ریسک سرطان ریه را کاهش می دهد
در یک تحقیق که روی 76 هزار نفر در ژاپن انجام شد مشخص گردید که سویا از ابتلا به سرطان ریه جلوگیری میکند. این تحقیق در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا در ماه فوریه 2010 منتشر شد. آشنایی با خواص بی نظیر مارچوبه آشنایی با خواص بی نظیر مارچوبه
مواد آنتی‌اكسیدانی و ضدالتهابی موجود در مارچوبه، بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی را متوقف می‌كنند.

  • تاریخچه برج سازی در ایران
    تاریخچه برج سازی در ایران

    در این روزها در شهر های بزرگ ایران مخصوصا تهران عادت به دیدن ساختمان های بلند قامت دیگه عادی شده اما این فرآیند در ایران عزیز ما از کی شروع شده  واز چه زمانی مردم کم کم عادت کرده اند که ساختمان هایی بلند تر از حد معمول رو در ایران ببینند از امکانات ویندوز 10 رونمایی شده
    از امکانات ویندوز 10 رونمایی شده

    محصول جدید مایکروسافت به نام ویندوز 10  رونمایی شده از قابلیت ها و توانایی هایی که این محصول داره و برای اینکه از الان طرفداران خودش رو مایکروسافت به سمت محصول جدیدش هدایت کنه دو کلید اصلی خوشبختی در زندگی مشترک
    دو کلید اصلی خوشبختی در زندگی مشترک

    زندگی مشترک مسئله خیلی خیلی مهمی است که موفقیت در آن تحت تاثیر عامل های فراوانی است که امروز به دوتا از مهمترین آن ها پرداخته ایم که میتونین با درنظر گرفتن آن ها زندگی خوب و خوشی رو داشته باشید اما باید واقعا خوب از این دو کلید استفاده کنید مشکلات و خوشبختی های زنان مطلقه
    مشکلات و خوشبختی های زنان مطلقه

    تاحالا شده با زنان مطلقه در زندگی تان روبرو شوید و پای درد و دل  این زنان بنشینید و ببینید این خانم ها چه مشکلاتی دارند و  از طرفی  دلخوشی ها و امیدهای این گروه از زنان جامعه ما چیست حکایت خواندنی زشتی و زیبایی
    حکایت خواندنی زشتی و زیبایی

    امروز بعد از مدتی حکایت دیگری رو براتون داریم به نام زشتی و زیبایی
  • هیدروسل چیست و چگونه درمان میشود
    هیدروسل چیست و چگونه درمان میشود

    هیدروسل بیماری مردانه ای است که فکرکنم کم وبیش نام اون رو شنیده باشید بیماری که با تمام مشکلاتی که برای بیمار دارد خوشبختانه راه های درمان خوبی نیز دارد نحوه برخورد با رییس قلدر
    نحوه برخورد با رییس قلدر

    نميدونم شما هم تجربه کار و روبرو شدن با یک رییس غیر نرمال و قلدر رو داشته اید یا نه ، کار با این نوع رییس ها خیلی سخت و حتی اعصاب خورد کن است مرگ وتاثیرات آن بر روی بدن انسان
    مرگ وتاثیرات آن بر روی بدن انسان

    مرگ امری طبیعی است که برای همه انسان ها دیر یا زود رخ میدهد و پس از آن تعدادی رویداد بر روی بدن ما اتفاق می افتد که بد نیست نگاهی به آن ها نیز داشته باشیم و بدونیم بعد از مرگ چه به حال و روز ما می آید خانه کهکشان راه شیری را ببینید
    خانه کهکشان راه شیری را ببینید

    امروز از خانه زیبای دیگری براتون گزارشی داریم خانه ای که به نام خانه کهکشان راه شیری معروف شده است و البته خانه تازه و البته متفاوتی است که فکرکنم دیدن این خانه خالی از لطف نیست با همسر بچه ننه چه کنیم
    با همسر بچه ننه چه کنیم

    شاید اصطلاح بچه ننه زیاد قشنگ و زیبا نباشد اما حقیقت رفتاری خیلی از افراد مخصوصا مرد هاست، مخصوصاً وقتی همسرمان بچه ننه باشد مشکل بزرگی به وجود میآید و حقیقتا چه باید کرد با یک همسر بچه ننه
  • نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در روز، چه فایده ای دارد!
    نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در روز، چه فایده ای دارد!

    بر اساس نتایج تحقیقات اخیر، نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در روز، احتمال بروز حملات قلبی را در 10 سال آینده تا 31 درصد کاهش می دهد. ایا عواقب تنبیه بدنی کودک را میدانید؟
    ایا عواقب تنبیه بدنی کودک  را میدانید؟

    تنبیه بدنی می‌تواند کودکان را درباره شناخت و تشخیص درست از غلط به اشتباه بیندازد نیمه های شب غذا خوردن چه عوارضی دارد؟!
    نیمه های شب غذا خوردن چه عوارضی دارد؟!

    اگر شما هم جزو افرادی هستید که تا پاسی از شب بیدار می مانید و سراغ یخچای می روید بهتر است بدانید سخت در اشتباهید و با این کار به سلامتتان ضربه وارد خواهید کرد نیمه های شب موقع غذاخوردن نیست و می تواند در عملکرد بدن اختلال ایجاد کند. انواع روغن هایی که ضد سرطان هستند را بشناسید!
    انواع روغن هایی که ضد سرطان هستند را بشناسید!

    برخی روغن ها می توانند از بدنمان در برابر بیماری ها مراقبت کنند و مانع ایجاد سرطان شوند و توصیه متخصصین تغذیه استفاده از این روغن هاست خواص ضدسرطانی این روغن ها می تواند بسیار موثر و مفید باشد. به خاطر خوشگذرانی عذاب وجدان دارید؟!!
    به خاطر خوشگذرانی عذاب وجدان دارید؟!!

    از گیم زدن و فیلم تماشا کردن تا اس ام اس بازی، آیا به خاطر انجام دادن کارهای ظاهرا بی فایده فقط برای حال کردن، باید احساس بدی داشته باشیم؟

بستنی‌هایی که نباید بخورید بستنی‌هایی که نباید بخورید
بستنی سنتی باید از شیر پاستوریزه تهیه شود.
چرا خانم‌ها باید قبل از ساعت 8 شام بخورند؟ چرا خانم‌ها باید قبل از ساعت 8 شام بخورند؟
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که یک مدت دوازده ساعته‌ی روزه بودن در طول شب میزان قند خون را کاهش می‌دهد و به این ترتیب خطر ابتلا به دیابت و سرطان سینه کاهش پیدا می‌کند.
مدل لباس بارداری هنرمندان هالیوودی مدل لباس بارداری هنرمندان هالیوودی
مدل لباس بارداری هنرمندان هالیوودی
آب لبو فایده دارد یا نه؟ آب لبو فایده دارد یا نه؟
ورزشکاران معتقدند که نوشیدن آب لبو پیش از انجام ورزش قادر است جریان خون را زیاد کند و سبب بهبود کار ورزشی شود.
خودشیفتگی جمعی؛ سود یا زیان؟! خودشیفتگی جمعی؛ سود یا زیان؟!
مهم نیست که «من» ما برزگ باشد یا کوچک، وقتی پای گروه، قوم و نژاد در میان باشد، با کمی دقت در می یابیم که همه ما خود شیفته ایم.
ممنوع بودن این بخش از میوه ها چرا و به چه علت ممنوع بودن این بخش از میوه ها چرا و به چه علت
خیلی از اشخاص بر این باورند كه ميوه‌ها و سبزيجات چون از مواد طبیعی درست شده اند و مواد نگه دارنده ندارند پس همه قسمتهای ان خوردنی است و ضرر ندارد اگر شما هم بر این باور هستید باید بگویم که دارید اشتباه می کنید.
تصاویری از هنرمندان مشهور هالیوود در هفته مد تصاویری از هنرمندان مشهور هالیوود در هفته مد
تصاویری از هنرمندان مشهور هالیوود در هفته مد
6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن 6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن
بدن انسان می تواند با انواع شرایط سخت و دشوار کنار بیاید و به آن عادت کند. اما، استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب های بسیاری وارد می کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن روح و جسم انسان را نابود می کند. استرس بر مو، پوست و ناخن تاثیر منفی بسیاری دارد. ما 6 نشانه از این بیماری را نام برده و روش درمان آن را نوشته ایم.
13 نسخه طبیعی ضد استرس 13 نسخه طبیعی ضد استرس
بررسي‌ها نشان مي‌دهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماري‌ها کمک مي‌کند، مي‌شود.
ریشه نفرت کجاست؟ ریشه نفرت کجاست؟
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به «نفرت» به عنوان هیجانی که در افراد منفعل،‌ ترسو و درونگرا وجود دارد، ریشه عشق و نفرت را به رابطه مادر و کودک نسبت داد.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو