هوالرزاق




ads


تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟

برخی افراد عصرانه را کامل می‌خورند و دیگر شام میل نمی‌کنند. درباره این افراد باید گفت که لازم می باشد پیش از خواب نیز حتما شام سبکی مثل یک لیوان شیر میل شود تا فرد هن گام صبح دچار گرسنگی شدید نشود. این موضوع به‌ویژه در فصل پاییز و زمستان برخلاف تابستان که شب‌ها کوتاه است، اهمیت پیدا می‌کند. زیرا گرسنگی طولانی‌ بین عصرانه تا وعده صبحانه به‌ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر مثلخانم ها باردار، شیرده، کودکان و سالمندان مناسب نیست.

پختنی‌ها برای عصرانه
در مورد مصرف غذاهای آبپز، بخارپز و خوراک نیز باید گفت این عادت بسیار خوب است. در مورد مزایای غذاهای آبپز و بخارپز، قبل از این بارها صحبت و به این نکات اشاره کرده‌ایم که مواد مغذی به این شکل در غذاها حفظ می‌شود. در مورد خوراک‌ها هم باید گفت چون به شکل مخلوطی از موادغذایی متفاوت می باشد (گوشت و سبزیجات یا حبوبات) بسیار مفیدند البته باید توجه داشت که زمان پخت مواد غذایی متفاوت با هم مختلف می باشد پس زمان اضافه کردن مواد متفاوت باید مختلف باشد. به هر حال سبزی‌ها مثل انواع بادمجان، کدو، لوبیا و تمام صیفی‌جات چون زمان پخت کوتاه‌تری دارند باید جدا از گوشت‌ها به موادغذایی اضافه شوند. شیوه پخت خوراک نیز از آنجا که سرخ‌کرده نیست و تنها برخی مواد تفت مختصری می‌بینند و سبزیجات نیز حتما در آن استفاده می‌شوند، بسیار سودمند است.

کیک و شیر عصرانه سالمی است؟
به‌طورکلی مصرف میان‌وعده‌هایی مانند عصرانه به شرایط جسمی و نوع زندگی فرد بستگی دارد. کودکان، ‌نوجوانان و ورزشکاران باید حتما میان‌وعده را در برنامه غذایی خود داشته باشند. نوشیدن شیر، عادت بسیار خوبی می باشد اما مصرف روزانه کیک‌های مهیا که سرشار از چربی ترانس و شکر هستند، کار درستی نیست چون معمولا کیک‌ها، بیسکویت‌ها و کلوچه‌ها با روغن جامد تهیه می‌شوند. از آنجا که ایزومر ترانس روغن‌های جامد موجود در کشور بالاست، نمی‌توان مصرف روزانه کیک، بیسکویت یا کلوچه را چندان برای سلامت بدن سودمند دانست. البته می‌توان این خوراکی‌ها را یکی، دو بار در برنامه هفتگی قرار داد.

ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد؛ یعنی زمان ی را بین این دو وعده در نظر می گیریم و نصف آن زمان ، هن گام خوردن عصرانه است

شما می‌توانید یکی، دو عدد خرما را به شرط محاسبه کالری آن به جای کیک به‌عنوان عصرانه همراه شیر مصرف نمایید. انواع میوه‌ها، آبمیوه‌های طبیعی، شیر و ماست کم‌چرب، مغزهای خام، سبزی‌ها و صیفی‌‌جات نیز می‌توانند میان‌وعده‌های مناسبی باشند. در صورت نداشتن اضافه‌وزن، گاهی هم می‌توانید نان سبوس‌دار با پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گوجه و خیار به عنوان عصرانه بخورید. بستنی و ذرت کبابی (یا همان بلال) هم می‌تواند عصرانه خوبی برای شما باشد.
در تابستان باتوجه به بلند بودن روزها و فاصله زیادی که بین ناهار و شام وجود دارد، افراد بالغ هم می‌توانند خوراکی‌هایی مانند انواع میوه یا لبنیات را در وعده عصرانه خود داشته باشند. با این حال حواستان باشد که کالری دریافتی‌تان از میان‌وعده‌ها بیشتر از 10 درصد نیاز روزانه‌تان نباشد.

نکات عصرانه ای
* مواد غذایی که باید در عصرانه مصرف شود‏، در سنین و همچنین برای وزن های مختلف، مختلف است.
* مواد مصرفی در وعده عصرانه برای افراد چاق، لاغر و نرمال مختلف است. در افرادی که دارای وزن نرمال هستند، مصرف میوه ها پیشنهاد می‌شود. افراد چاق باید در عصرانه تنها میوه بخورند و برای افراد لاغر علاوه بر میوه مصرف مواد غذایی پرانرژی، مغز دانه ها، نان و پنیر، ارده و خرما، شیر و کیک نیز پیشنهاد می شود.
* افراد بیمار باید زیر نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف می کنند، مواد مصرفی عصرانه خود را انتخاب کنند.
* گاهی بعضی افراد احساس می کنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی بخورند، ممکن می باشد افراد به خاطر مشغله زندگی و شرایط کار نتوانند وعده های غذایی خود را به خوبی مصرف کنند. به همین دلیل در عصرانه غذای خود را میل می کنند. اگر افراد در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به طور مکرر تکرار شود ممکن می باشد عارضه چاقی را در پی داشته باشد.
* ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد؛ یعنی زمان ی را بین این دو وعده در نظر می گیریم و نصف آن زمان ، هن گام خوردن عصرانه است.
* خوردن عصرانه در روزهای گرم و سرد سال هم مختلف است. در روزهای گرم افراد به طور طبیعی به مواد غذایی سرد گرایش پیدا می کنند و از آب میوه های خنک استفاده می کنند ولی میوه را نیز حتما باید در عصرانه خود بگنجانند. در روزهای سرد، بهتر می باشد در وعده عصرانه شیر مصرف شود. در روزهای سرد هم افراد به طور طبیعی به خوردن مواد غذایی گرم گرایش پیدا می کنند. پس سعی شود شیر را گرم مصرف کنند. همچنین مصرف میوه ها در عصرانه فراموش نشود.
تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

برچسب های
تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/01/01-42 ماه قبل
کل بازدید : 4,692
تعداد بازدید ماه جاری : 4,692
تعداد بازدید در هفته جاری : 10
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن


مطالب مرتبط با تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
آشنایی با خواص انار و دانه های یاقوتی اش آشنایی با خواص انار و دانه های یاقوتی اش
فصل زمستان است و انار و دانه های یاقوتی اش وبرای همین نگاهی انداختیم به خواص این میوه فوق  العاده زیبا و البته پر فایده ارتباط نور اتاق خواب و وزن!!! ارتباط نور اتاق خواب و وزن!!!
شاید باورتون نشه اما نور اتاق خواب هم میتونه بر روی وزن شما تاثیر داشته باشه و باعث بیشتر شدن وزن شما هم بوده باشه با روشی ساده 30 درصد از چاقی بکاهید با روشی ساده 30 درصد از چاقی بکاهید
کافی است تنها غذای خود را آرامتر میل کنید تا نزدیک به 30 درصد از چاقی خود بکاهید و به بدنتان اجازه دهید غذاها را بهتر هضم کند ارتباط مدرک تحصیلی و سلامتی ارتباط مدرک تحصیلی و سلامتی
دستاورد های جدید آماری و البته پزشکی نشان میدهد که میزان تحصیلات میتواند بر روی سلامتی تاثیر مستقیم و البته مثبتی داشته باشد ترشحات رحم نشانه خوب توانایی بارداری ترشحات رحم نشانه خوب توانایی بارداری
گاهی خانم ها خیلی نگران ترشحات رحم هستند ناراحت این مسئله اند در شرایطی که این ترشحات میتونم نشونه خوبی باشد حلیم پر انرژی و سرشار از ویتامین حلیم پر انرژی و سرشار از ویتامین
فصل سرماست و خوردنی های خوب و دل چسب روزهای سرد و از این جمله حلیم خوب و خوش مزه که سرشار از انرژی و البته ویتامین است 8 طبیعی تسکین دندان درد 8 طبیعی تسکین دندان درد
دندان درد جزء مشکلات و درد هایی است که بسیار اذیت کننده است و سخت اما راه های تسکین طبیعی نیز برای تسکین دندان هم هست آسیب خاموش کار کردن با موبایل و تبلت به گردن آسیب خاموش کار کردن با موبایل و تبلت به گردن
این روزها دیگه هر جا میریم هر کسی مدت زیادی از زمان خودش را با موبایل خودش مشغول است و در حال بازی کرد نو کار کردن با موبایل است واکثرا در حالتی قرار داریم که گردن رو به پایی است و فشار زیادی به گردن واردم یشود مهمترین عاملین مرگ ایرانیان مهمترین عاملین مرگ ایرانیان
در هر دوره عامل هایی در جامعه باعث مرگ و میر بیشتر میشود و در جامعه ما اینگونه است که بیماری های قلبی و البته انواع سرطان ها به همراه تصادفات رانندگی مهمترین عوامل مرگ ایرانینان هستند رژیم فوق العاده مبارزه با غم و اندوه رژیم فوق العاده مبارزه با غم و اندوه
اگر فکر میکنید تازگی ها خیلی دچار ناراحتی و افسرگی شده اید شما میتونین با رژیم غذایی نیز از این حالت خودتون کم کنید و بتونین حال و حس خوبی نیز داشته باشید اونم تنها با رعایت کردن دستوراتی در خورد و خوراک خود

  • مرد که گریه نمیکنه!! این جمله از کجا می آید
    مرد که گریه نمیکنه!! این جمله از کجا می آید

    این جمله رو حتما تمامی شما دوستان شنیده اید که مرد گریه نمیکنه و گریه کردن کار مرد نیست و مردها نباید گریه کنند اما این جمله از کجا می آید و سررشته این جمله چیست و آیا اصلا درست هست یا نه چرا بعضی عادت به محبت بیش از حد دارند
    چرا بعضی عادت به محبت بیش از حد دارند

    شما حتما در زندگی تون افرادی رو دیده اید که محبت فوق اعلاده زیادی به دیگران میکنند و این دیگران هم همیشه نزدیکان و عزیزان اون ها نیستند و گاهی افرادی هستند که شاید نزدیکی زیادی نیز با آن ها ندارند ، و حتی گاهی خودشان در دردسر و ناراحتی قرار میدهند تا به دیگران لطف و محبت بکنند، اما چرا واین خصلت از کجا می آید تست آمادگی ازدواج
    تست آمادگی ازدواج

    اگر شما هم میخواین بدونین که آمادگی ازدواج دارین یا نه و هنوز برای این مسئولیت مهم اماده شده اید یا نه و یا اینکه برای شما زود است امروز تستی رو براتون داریم که توصیه میکنم حتما اون رو انجام بدید و البته به نتیجه های اون نیز دقت کنید بد نیست نحوه درست کردن کیک رنگین کمانی در خانه
    نحوه درست کردن کیک رنگین کمانی در خانه

    امروز با دستور العمل یک کیک خاص همراه شما دوستانیم ، حتما شما در شیرینی فروشی ها و کیک فروشی های جاهای مختلف کیک های رنگی و به عنوانی رنگیم کمانی رو دیده اید امروز دستور پخت این کیک های متفاوت و البته دوست داشتنی رو براتون داریم که امیدوارم بتونین شما هم به راحتی کیک رنگین کمانی بپزید خانه لوکس بردبری کالیفورنیا
    خانه لوکس بردبری کالیفورنیا

    امروز از خانه ای لوکس و فوق العاده دیگری براتون گزارش دیگری  داریم گزارشی از خانه فوق العاده زیبا و جذابی که فکرکنم همانند اون رو کمتر دیده باشید و البته همانند اون نیز در جهان بسیار کم است
  • مادران تحصیل کرده هالیوود
    مادران تحصیل کرده هالیوود

    امروز گزارشی از لیست  مادران تحصیل کرده هالیوود برای شما ساتاره دوستان عزیز داریم با فرزندان طلاق چه کنیم؟
    با فرزندان طلاق چه کنیم؟

    اگر كودكی ناراحت به نظر می رسد یكی از والدین كه با او زندگی می كند می تواند از كودك سوالاتی چون " الان ناراحتی ؟ به خاطر طلاقه ؟ می خوای درباره آنچه در ذهنت می گذره صحبت كنیم یا اینكه می خوای چند تا سوال از من بپرسی " را بپرسدامكان دارد كودكان طلاق عصبانی و گوشه گیر و منزوی به نظر آیند . بیژن بنفشه خواه و بچه داری
    بیژن بنفشه خواه و بچه داری

    امرزو گفت و گوی متفاوتی با بیژن بنفشه خواه رو براتون داریم گفت و گویی که با او از بچه و بچه داری صحبت میکنیم توت فرنگی و فواید فوق العاده آن
    توت فرنگی و فواید فوق العاده آن

    توت فرنگی از جمله میوه های با خاصیت های خیلی خوبی است با بچه‌های نسل موبایل چه کنیم؟
    با بچه‌های نسل موبایل چه کنیم؟

    این بچه‌ها نسبت به هر سن دیگری بیشتر از اینترنت استفاده می‌کنند و بیشتر عاشق گوشی هوشمندشان هستند.ممکن است به سختی باور کنید؛ بسیاری از کارشناسان تربیتی معتقدند که کودکان این نسل، به عنوان افسون‌شدگان موبایل بزرگ می‌شوندامروز بیشتر ما تلفن همراه را ابزاری ضروری در زندگی روزمره می دانیم و در کمتر شرایطی از آن شکایت می کنیم.  
  • مردان باید در همه حال مراقب همسران خود باشند
    مردان باید در همه حال مراقب همسران خود باشند

    خانم ها در هر سنی که باشند نسبط به مردان خیلی حساس تر و عاطفی تر هسند وبر همین اساس در صد آسیب پذیری آن ها بیشتر است و همیشه باید مردان مراقب همسران خودشون باشند راهنمای آقایان چگونه همسرتان عاشق شما میشود
    راهنمای آقایان چگونه همسرتان عاشق شما میشود

    آقایان در شناخت خانم ها و رفتارهای اون ها و نحوه ابراز علاقه و توجه به خانم ها اکثرا مشکل دارند و خیلی وقت ها نمیدانند کی و چگونه خانم ها عاشق میشوند و چجوری باید دل همسرشان را بیشتر و بیشتر به دست آورد ،برای همین راهنمایی براتون داریم برای عاشق کردن همسرتان معمای تازه برای معما باز ها: طناب
    معمای تازه برای معما باز ها: طناب

    امروز معمای خواندنی و تازه یه دیگری رو براتون داریم معمایی به نام طناب که فکرکنم براتون خواندنی و شاید قابل استفاده بوده باشهعامروز معمای خواندنی و تازه یه دیگری رو براتون داریم معمایی به نام طناب که فکرکنم براتون خواندنی و شاید قابل استفاده بوده باشه آقایان بخوانند- چگونه از همسرمان معذرت بخواهیم
    آقایان بخوانند- چگونه از همسرمان معذرت بخواهیم

    به عنوان یک مرد باید اعتراف کنم که مردها درزندگی مشترک نیاز به راهنمایی ها و راهکارهای زبادی دارند  تا بتونن باهمسرشو زندگی خوبی داشته باشند یکی از این راه نمایی های مورد نیاز هر مرد نحوه معذرت خواهی از همسر است مدل های تازه کفش پاییزی
    مدل های تازه کفش پاییزی

    امروز مدل های تازه ای از کفش های پاییزی رو برای خانم ها داریم که امیدواریم از دیدن اون ها لذت ببرید وبتونین از این مدل های کفش لذت ببرید

معمای تازه برای معما باز ها: طناب معمای تازه برای معما باز ها: طناب
امروز معمای خواندنی و تازه یه دیگری رو براتون داریم معمایی به نام طناب که فکرکنم براتون خواندنی و شاید قابل استفاده بوده باشهعامروز معمای خواندنی و تازه یه دیگری رو براتون داریم معمایی به نام طناب که فکرکنم براتون خواندنی و شاید قابل استفاده بوده باشه
مردان باید در همه حال مراقب همسران خود باشند مردان باید در همه حال مراقب همسران خود باشند
خانم ها در هر سنی که باشند نسبط به مردان خیلی حساس تر و عاطفی تر هسند وبر همین اساس در صد آسیب پذیری آن ها بیشتر است و همیشه باید مردان مراقب همسران خودشون باشند
مدل های تازه کفش پاییزی مدل های تازه کفش پاییزی
امروز مدل های تازه ای از کفش های پاییزی رو برای خانم ها داریم که امیدواریم از دیدن اون ها لذت ببرید وبتونین از این مدل های کفش لذت ببرید
درخواست دی کاپیو برای توجه به محیط زیست درخواست دی کاپیو برای توجه به محیط زیست
لئوناردو دی کاپیو در کاری دیگر درخواست کرده است از مدیران کشور های جهان که  به محیط زیست بیش از پیش توجه کنند و بیشتر اهمیت دهند
راهنمای آقایان چگونه همسرتان عاشق شما میشود راهنمای آقایان چگونه همسرتان عاشق شما میشود
آقایان در شناخت خانم ها و رفتارهای اون ها و نحوه ابراز علاقه و توجه به خانم ها اکثرا مشکل دارند و خیلی وقت ها نمیدانند کی و چگونه خانم ها عاشق میشوند و چجوری باید دل همسرشان را بیشتر و بیشتر به دست آورد ،برای همین راهنمایی براتون داریم برای عاشق کردن همسرتان
آقایان بخوانند- چگونه از همسرمان معذرت بخواهیم آقایان بخوانند- چگونه از همسرمان معذرت بخواهیم
به عنوان یک مرد باید اعتراف کنم که مردها درزندگی مشترک نیاز به راهنمایی ها و راهکارهای زبادی دارند  تا بتونن باهمسرشو زندگی خوبی داشته باشند یکی از این راه نمایی های مورد نیاز هر مرد نحوه معذرت خواهی از همسر است
قدم به قدم ستاره شده گلزار + عکس قدم به قدم ستاره شده گلزار + عکس
امروز مروری داریم بر کارنامه کاری و پله های ترقی محمدرضا گلزار از ابتدای کار او در دنیای سینما و موسیقی تا ستاره شدن او همراه با تصاویری از این تحول محمد رضا گلزار
مطلبی نیمه طنز ابه نام مادرزن کیست مطلبی نیمه طنز ابه نام مادرزن کیست
امروز مطلبی داریم که معلوم نیست زاید جدی است و واقعی یا طنز و جک امیدوارم شما بخونید و متوجه بشید این مادر زن گفته شده در این مطلب واقعی است یا نه
وقتی بهنوش بختیاری درد و دل میکند و... وقتی بهنوش بختیاری درد و دل میکند و...
بهنوش بختیاری در صفحه شخصیش درد دل خود را شروع کرده است و مقداری از بار سنگی که بر روی دلش بوده است را با دیگران در میان گذاشته است
بهترین دوران برای برقراری رابطه جنسی کی است بهترین دوران برای برقراری رابطه جنسی کی است
در جامعه ما خیلی چیزها متفاوت شده است و الان دیگه روابط جنسی همیشه پس از ازدواج شکل نمیگیرد، نگاهی انداختیم به بهترین دوران برقراری رابطه جنسی و...
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو