هوالرزاق




ads


تقویت استخوان ها با 6 راه ساده

تقویت استخوان ها با 6 راه ساده

آیا شما هم به دنبال تقویت استخوان های خودتون هستید اون هم به روشی ساده و البته طبیعی ، امروز 6 دستور ساده رو برای تقویت استخوان ها براتون داریم

بیماری‌های استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگی به فکر تقویت استخوان هایتان بیفتید. از هر 5 نفر یک نفر دچار پوکی استخوان تمام عیار می‌شود.

شاید ساده باشد که در جوانی، تقویت استخوان‌ها را نادیده بگیرید. با این حال بیماری‌های استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگی به فکر تقویت استخوان‌هایتان بیفتید.

در یک مدل سازی استخوان زنده، فیزیو لوژیست‌ها ساختار و شکنندگی استخوان‌ها را بررسی کردند. آنها تخمین زدند که انسان در طول حیات خود حدودا 11 بار اسکلت خود را باز سازی می کند. در جوانی ما شکل جدیدی از استخوان را سریعتر شکل می‌دهیم و سریعتر استخوان‌های پیر شده را از دست می‌دهیم. در این شرایط در سنین 25 الی30 سالگی، انسان از بیشترین تراکم استخوان برخوردار می باشد و از این پس به آرامی این تراکم را از دست می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد، نیمی ازخانم ها 50 سال به بالا در ایالات متحده که دچار شکستگی لگن می‌شوند، مبتلا به ضعف استخوان هستند. و از هر 5 نفر یک نفر دچار پوکی استخوان تمام عیار است.

تاکنون دارو‌های زیادی چون فوزاماکس، اکتونل و … برای خودداری از پوکی استخوان به کار برده شده اند. با این حال مصرف بیش از 5 سال از این داروها می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد.

اما خبر خوب این است: هرگز خیلی دیر نیست! البته خیلی هم زود نیست. همواره با تغییر در سبک زندگی، می‌توان از ابتلا یا پیشرفت ضعف و پوکی استخوان جلوگیری کرد.

امی لانو می‌گوید: در خانم‌ها، چگونگی ابتلای آنها به پوکی استخوان بعد از یائسگی، ارتباط تنگاتنگی با نوع مراقبت آنها از استخوان‌هایشان در دوران قبل از یائسگی دارد.

او می افزید: درست مثل بیماری‌های قلبی یا دیابت نوع دو، تجمع نامراقبتی‌های روزانه بدن، خود را در پوکی استخوان نشان می‌دهد.

اما چه کنیم تا استخوان‌های محکم تری داشته باشیم؟

1- از مصرف بیش از حد کلسیم بپرهیزید

تحقیقات نشان داده است،خانم ها 19 تا 50 ساله روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم وخانم ها بالای 50 سال به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. که از این مقدار 500 تا 800 میلی گرم آن از طریق غذا های لبنی تامین می‌شود. و مصرف بیش از اندازه کلسیم تاثیرات منفی بر سلامت استخوان و دستگاه گوارش خواهد داشت.

2- تنها به لبنبات اکتفا ننمایید

پنیر، ماست، بستنی و … بسیار اسیدی هستند اما بدن ما ترجیح می‌دهد کمی قلیایی باشد. برای همین با خوردن غذاهای اسیدی بدن کل


تقویت استخوان ها با 6 راه ساده

برچسب های
تقویت استخوان ها با 6 راه ساده - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/01/18-44 ماه قبل
کل بازدید : 1,961
تعداد بازدید ماه جاری : 1,961
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 2رای به تقویت استخوان ها با 6 راه ساده داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 0 %
نظر شما راجع به تقویت استخوان ها با 6 راه ساده


مطالب مرتبط با تقویت استخوان ها با 6 راه ساده

  • اعجاز این خوراکی در تقویت سیستم ایمنی بدناعجاز این خوراکی در تقویت سیستم ایمنی بدن
    برخی شواهد جدید حاکی از آن است که مصرف قارچ موجب تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود.
  • تقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیتتقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیت
    نتایج یک تحقیق آمریکایی بیان کرد که برای به عقب انداختن بیماری زوال عقل کافی است اسفناج را هر روز در لیست غذایی خود داشته باشید احتمالاً شما هم از فواید اسفناج زیاد شنیده‌اید. این دفعه بدانید که این سبزی جوان‌کننده‌ مغز شماست.
  • مویز؛ از پوستی شاداب تا تقویت حافظهمویز؛ از پوستی شاداب تا تقویت حافظه
    مصرف کشمش سیاه (مویز) موجب تقویت مغز و حافظه و پیش‌گیری از بروز انواع سرطان، پیری، چروک شدن پوست و ...می‌شود.
  • میوه هایی که پس از سکته قلبی باعث تقویت قلب می شودمیوه هایی که پس از سکته قلبی باعث تقویت قلب می شود
    بر مبنای پژوهشهای جدید، با مصرف میوه‌ها می‌توان میزان زنده ماندن بعد از آنفارکتوس قلبی را به میزان زیادی افزایش داد.
  • تقویت معده با طب سنتیتقویت معده با طب سنتی
    مصرف رب انار ترش و شیرین و رب سیب به تقویت و پاکسازی معده از مواد زائد کمک می‌کند. مصرف نعناع و زنجبیل نیز به تسکین درد معده کمک می‌کنند و همچنین جویدن دانه رازیانه نیز موثر است.
  • کنجد؛تقویت کننده موکنجد؛تقویت کننده مو
    کنجد؛تقویت کننده موهرچند نانوایی ها امروزه با پاشیدن چنددانه کنجد مشتریان خود را به عنوان نان کنجدی فریب میدهند،اما اگر خوردن کنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهید،موهایی پرپشت و مقاوم خواهید داشت.متخصصان تغذیه میگویند روغن کنجد علاوه بر تقویت موها،برای رفع تنگی نفس،سرفه خشک و زخم ریه هم مفید است،همچنین سوزش ادرار را برطرف میکند
  • 5 مورد برای تقویت بینایی چشم5 مورد برای تقویت بینایی چشم
    چشم و بینایی آن نکته فوق العاده مهمی است که باید با آن توجه زیادی کرد و البته قدرت بینایی اهمیت فوق العاده ای نیز دارد پس بهتر است خیلی مراقب قدرت بینایی چشم هاتون باشین
  • بهترین خوراکی ها برای تقویت بینایی شما!بهترین خوراکی ها برای تقویت بینایی شما!
    برای تقویت بینایی تان بهتر است از برخی میوه ها و سبزیجات موثر در این زمینه استفاده ببرید و تاثیرات شگفت انگیز آن ها را بر بینایی خود ببینید می خواهیم به برخی از بهترین خوراکی ها در این زمینه اشاره کنیم با ما همراه باشید.
  • هفت روش ساده و آسان برای تقویت بدنهفت روش ساده و آسان برای تقویت بدن
    در این مطلب هفت روش ساده و آسان ارائه می دهیم که شما را قادر می کند در عرض 7 روز انرژی بدنتان را افزایش دهید.
آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
ارتروز را با غذاهای زیر درمان کنید ارتروز را با غذاهای زیر درمان کنید
آرتروز یکی از بیماری هایی است که خیلی ها با آن مشکل دارند ومانند بسیاری از غذاهای دیگر بیماری آرترز رو نیز میشه با خوردن غذا های مفید کنترل کرد و درمان کرد چقدر خنده داره که... چقدر خنده داره که...
چقدر خنده داره که صدهزار تومان کمک در راه خدا مبلغ خیلی زیادیه،اما وقتی که باهمون مقدار پول به خرید میریم،کم به چشم میاد! چقدر خنده داره که یه ساعت عبادت تو مسجد،طولانی به نظر میاد،اما یه ساعت فیلم دیدن به سرعت میگذره!... حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش
هنگام حمله ناپلئون به روسیه،دسته ای از سربازان او در مرکز شهر کوچکی از آن سرزمین در حال جنگ بودند.ناپلئون به طور اتفاقی از سربازان خود جدا می افتد و گروهی از قزاقان رد او را میگیرند و در خیابان های پرپیچ و خم شهر به تعقیب او میپردازند... از عفونت قارچی ناخن بدانید از عفونت قارچی ناخن بدانید
عفونت قارچی مشکلی است که ممکن است هر نقطه از بدن به آن دچار شود حتی ناخن شما دوستان، پس بهتر است کمی راجع به عفونت قارچی بدانید خانم ها موهایتان را هر روز بررسی کنید خانم ها موهایتان را هر روز بررسی کنید
خانم ها باید هر روز موهای خود را بررسی کنند، بررسی موها میتواند به شما از رازهای پنهان سلامتی شما خبر دهد تفاوت دوست معمولی و واقعی تفاوت دوست معمولی و واقعی
بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                      بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                                             ؟                                                                               اصل هایی در زندگی! اصل هایی در زندگی!
صبح ها که از خواب بیدار میشوید،دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید تا خورشید درخشان تر،پرنده ها خوش آوازتر،مردم مهربانتر و حتی کسب و کارتان پر برکت تر شود... توصیه های سلامتی امام رضا توصیه های سلامتی امام رضا
توصه های جالب که امام رضا علیه السلام در باره سفر کردن اونم یه سفر سالم  گفته که اگر هر مسلمانی انجامش بده برای سلامتی اش خیلی بهتره.باهم در سایت شیثار این توصیه ها را با گوش دل و جان می خوانیم رازهای آرامش درون رازهای آرامش درون
انرژی های خود را پراکنده نکن؛آنها را زیر نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایت کن. هر کاری را با حواس جمع و علاقه انجام بده. در زمان حال زندگی کن و گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.... 13گونه شخصیتی و نحوه برخورد با آنها 13گونه شخصیتی و نحوه برخورد با آنها
1- شخصیت ایفاگر یا بازیگر: شخصیت ایفاگر برای خود وقت نمیگذارد.او بخاطر کارهایی که در کودکی انجام داده،مورد محبت قرار میگیرد،یعنی فکر میکند انجام کار برابر است با مهر و محبت.

  • فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن
    فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن

    سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد‎ بهبود خلق و خو با تغذیه مناسب
    بهبود خلق و خو با تغذیه مناسب

    مصرف برخی مواد غذایی می توانند حس آرامش بهتر و خلق و خوی مطلوب را برای شما به ارمغان آورند فکر کردن مرگ!
    فکر کردن مرگ!

    همه ما به مرگ فکر می کنیم و هیچ وقت نمی توانیم آن را به نقطه ای در پس ذهنمان برانیم. بعضی از ما آن را خیلی نزدیک احساس می کنیم و بعضی هایمان آن را چنان دور فرض می کنیم که انگار فقط مال همسایه است! از کاکائو برای پیشگیری از این مشکل استفاده کنید!
    از کاکائو برای پیشگیری از این مشکل استفاده کنید!

    در این فصل می توانید از کاکائو برای پیشگیری از خشکی پوستتان استفاده کنید و مانع بروز مشکلات در آن شوید همچنین میوه موز نیز بهترین گزینه برای مراقبت از پوست در فصل سرما است.درمان حسادت کردن به دیگران در 6 روز
    درمان حسادت کردن به دیگران در 6 روز

    اگر فرد حسودی هستید بهتر است عزم‌تان را جزم كنید و این عادت را كم كم كنار بگذارید‎
  • نازنین بیات از مادر 3 قلو بودن میگوید
    نازنین بیات از مادر 3 قلو بودن میگوید

    نازنین بیات بازیگری که در فیلم فرشته ها با هم  می آیند تجربه بازی در نقشی مادر که 3 قلو دارد را بازی میکند از این تجربه متفاوت و البته دوست داشتنی میگوید گفت و گو با الناز حبیبی بازیگر سریال دردسرهای عظیم
    گفت و گو با الناز حبیبی بازیگر سریال دردسرهای عظیم

    الناز حبیبی بازیگر جوان و بامزه ای است که تازگی های پای خودش را به خوبی در سریال های تلویزیون باز کرده است و اتفاقا نقش های خودش را خوب و بامزه نیز بازی میکند گفت و گو با امیرحسین صدیق درمورد زندگی رو روستا
    گفت و گو با امیرحسین صدیق درمورد زندگی رو روستا

    امیر حسین صدیق بازیگری که با شخصیت آقای پدر در سریال زیزی گلو حسابی خودش را در دل ده شصتی ها باز کرد امروز هم صحبت ماست و از زدنگی متفاوت خودش در روستایی نزدیک تهران میگوید و مشکلاتی که با این تغییر محل زندگانی داشته رخشان بنی اعتماد وبرندگان جشنواره فیلم ونیز
    رخشان بنی اعتماد وبرندگان جشنواره فیلم ونیز

    لیست کوتاهی از برندگان جشنواره فیلم ونیز رو امروز براتون داریم بخوانید از گاف های جدید جواد خیابانی
    بخوانید از گاف های جدید جواد خیابانی

    جواد خیابانی همیشه همان است که بوده و باید باشد با کلام حماسی خودش و البته استباهات و گاف های ویژه ای که میدهد
  • هوش هیجانی چیست
    هوش هیجانی چیست

    امروز نگاه مختصری به هوش هیجانی و این که هوش هیجانی چیست خواهید داشت همه چیز درباره صدف طاهریان
    همه چیز درباره صدف طاهریان

    این روزها همه جا و در هر محفلی که صحبتی از بازیگران سینما و سینما هست اسم صدف طاهریان بر سر زبان هاست و همه دارن از او عکس های جدید او در خارج از کشور حرف میزنند و بد ندیدیم مطلبی درباره او و زندگی نامه و کارهای براتون داشته باشیم مدل آستین و یقه مانتو
    مدل آستین و یقه مانتو

    امروز تعدادی مدل استین و یقه مانتو و لباس رو براتون داریم مدل هایی که میتونین از اون ها هم در لباس ها وهم در مانتو هایی که قصد دوختشون رو دارید استقاده کنید درمان کمر درد با گیاهان دارویی
    درمان کمر درد با گیاهان دارویی

    کمر درد جز بیماری های شایع و پر تعدادی است که میشه گفت هر از گاهی بسیاری از ما به اون دچار میشیم و یا اون رو در خودمون احساس میکنیم ،کمر درد دلیل های بیشماری میتونه داشته باشه و در این زندگی ماشینی که این روزها همه ما با اون هستیم تعداد کسانی که به اون دچار میشوند زیاد و زیادتر میشه . مدل مانتو و آستین های مانتو کار شده
    مدل مانتو و آستین های مانتو کار شده

    و اما مطلب امروز مدل مانتوهایی داریم که سر آستین ها و طرح آستین های اون ها متفاوت است و البته بهتر بگم کار شده است که میتونین از عکس های امروزمون مدل مانتوو البته مدل آستین مانتو وردارید و طرح های خوبی داشته باشید

خواندی های با مزه درباره مغز خواندی های با مزه درباره مغز
امروز مطلبی خواندنی درباره دانستنی های مغر رو براتون داریم که خیلی خوب و بامزه است که درباره مغزتون بدونید
مدل لباس دخترانه مجلسي با سبکهاي خاص مدل لباس دخترانه مجلسي با سبکهاي خاص
مدل لباس دخترانه مجلسي با سبکهاي خاص را براي شما مادران عزيز در اين قسمت قرار داده ايم
مدل لباس عروس دنباله دار شيک مدل لباس عروس دنباله دار شيک
مدل لباس عروس دنباله دار شيک را براي شما عروس هاي کمرباريک و جذاب در اين قسمت قرار داه ايم.
مختصری از بیوگرافی بیل گیتس مختصری از بیوگرافی بیل گیتس
امروز مطلبی کوتاه و مختصری درباره بیوگرافی یکی از پولدارترین و البته معروفترین مردان دنیا رو براتون داریم و اون کسی نیست جز بیل گیتس که نگاهی مختصر به زندگی و بیوگرافی او رو براتون داریم
رونمایی از تیپ تازه مهدی رحمتی رونمایی از تیپ تازه مهدی رحمتی
مهدی رحمتی از تیث و لباس تازه خود رونمایی کرده است
عکس های آنا نعمتی در اکران خصوصی انار های نارس عکس های آنا نعمتی در اکران خصوصی انار های نارس
فیلم انار های نارس اکرانی خصوصی رو پشت سر گذاشت و در اون آنا نعمتی مانند بقیه عوام حضور داشت که تعدادی از عکس های او رو امروز براتون داریم
مدل پيراهن مردانه مختص فصل بهار مدل پيراهن مردانه مختص فصل بهار
مدل پيراهن مردانه مختص فصل بهار را براي شما عزيزان و کاربران محترم در اين قسمت قرار داده ايم.
چگونه مارگاریتا هندوانه درست کنیم چگونه مارگاریتا هندوانه درست کنیم
امروز دستور تهیه نوشیدنی رو براتون داریم که یه جورایی نوشیدنی خاص و البته مطبوعی است که بد نیست برای یکبار هم شده این نوشیدنی خوب و خوش خوراک رو تست کنید
عکس یهویی شهره قمر و کوروش کبیر عکس یهویی شهره قمر و کوروش کبیر
عکس یهویی شهره قمر و کوروش کبیر
تخم مرغ عید ویژه عید 1394 تخم مرغ عید ویژه عید 1394
امروز مدلی تخم مرغ رو براتون داریم ویژه هفت سین نوروز 1394 که فکرکنم ایده خوبی هم براتون بتونه باشه
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو