هوالرزاق




ads


10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

 آیا به دنبال غذاهای سالم و سودمند برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات پیشگیری کنند. ما در اینجا 10 ماده ای را که به سلامت شما، از تقویت حافظه گرفته تا کم شدن ریزش مو، کمک می کند، معرفی می کنیم.

بادمجان

بادمجان به دلیل خاصیت مثبتی که برای مغز دارد، مورد توجه قرار گرفته است. آنتی اکسیدان موجود در این ماده از غشا سلولی مغز محافظت می کند. همچنین دارای ماده ای به نام آنتوسیانین است که در تقویت حافظه موثر می باشد.

هویج

هویج ماده ای است که باید آن را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ماده سرشار از گلوتاتیون (یک ترکیب پروتئینی کوچک که سموم کبد را از بین می برد) و همچنین فلاونوئیدها و بتا کاروتن است. مصرف این گیاه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد.

رزماری

رزماری حاوی ترکیب شیمیایی به نام کارنوسیک اسید است که مغز را از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر حفظ می نمایید. دانشمندان ثابت کرده اند که عطر موجود در این ماده بر حافظه و توانایی شناختی اثر مثبت می گذارد، به همین دلیل این ماده به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی شناخته شده است.

اسفناج

همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند.

آواکادو

آواکادو جزو ماده غذایی دیگری است که برای کبد شما سودمند است. این میوه سرشار از ترکیبات گلوتاتیون است که توانایی کبد را برای تصفیه سازی افزایش می دهد. تخقیقات نشان داده اگر به مدت یک ماه، هفته ای 1 تا 2 عدد آواکادو بخورید، کلیه هایی سالم خواهید داشت.

گردو

یکی از بهترین مواد برای سلامت مغز، گردو است. این ماده حاوی دو کوزاهگزانوئیک اسید یا DHA( اسید چرب امگا 3) است. تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100%   DHA مورد احتیاج روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید.

ماهی چرب

بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است.

دانه آفتاب گردان

اگر نگران ریزش موهایتان هستید، مقداری دانه آفتاب گردان را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است.

بروکلی

همه از فواید تندرستی این گیاه بر بدن آگاهند. اما آیا می دانستید که این ماده برای مغز شما هم سودمند است؟ بروکلی سرشار از پتاسیم است، ماده ای که برای سیستم عصبی و به تبع مغز شما ضروری است. تحقیقات نشان داده که این ماده آسیب وارده بر مغز را نیز التیام می دهد و به همین دلیل به عنوان بهترین ماده غذایی شناخته شده است.

بلوبری

اگر می خواهید حافظه خود را تقویت نمایید، دانشمندان خبرهای خوبی برایتان دارند. آنها کشف کرده اند غذاهایی سرشار از فیتوکمیکال‌ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می‌آیند و متداولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای) مانند بلوبری مشکلات حافظه را از بین می برد. ترکیب این میوه با مواد غذایی دیگر بسیار لذیذ می شود، طوری که این ماده را تبدیل به یکی از محبوب ترین میوه ها کرده است.

 برترین ها


10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

برچسب های
10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/03/15-42 ماه قبل
کل بازدید : 1,720
تعداد بازدید ماه جاری : 1,720
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه


مطالب مرتبط با 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
تفاوت دوست معمولی و واقعی تفاوت دوست معمولی و واقعی
بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                      بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                                             ؟                                                                               ارتروز را با غذاهای زیر درمان کنید ارتروز را با غذاهای زیر درمان کنید
آرتروز یکی از بیماری هایی است که خیلی ها با آن مشکل دارند ومانند بسیاری از غذاهای دیگر بیماری آرترز رو نیز میشه با خوردن غذا های مفید کنترل کرد و درمان کرد 13گونه شخصیتی و نحوه برخورد با آنها 13گونه شخصیتی و نحوه برخورد با آنها
1- شخصیت ایفاگر یا بازیگر: شخصیت ایفاگر برای خود وقت نمیگذارد.او بخاطر کارهایی که در کودکی انجام داده،مورد محبت قرار میگیرد،یعنی فکر میکند انجام کار برابر است با مهر و محبت. داستانک - قضاوت گربه داستانک - قضاوت گربه
قضاوت گربه تعدادی پرنده وحشی در دامنه یک کوهستان زندگی میکردند.یک کلاغ بالای درختی نزدیک پرندگان دیگر برای خودش لانه ساخته بود.یک کبک شاهی هم آنجا لانه ای داشت.یک روز کبک،تک و تنها به بیابان رفت ولی برنگشت.... چرا برخی از مردان نمیتوانند با همسرشان عاشقانه رفتار کنند؟ چرا برخی از مردان نمیتوانند با همسرشان عاشقانه رفتار کنند؟
همه خانمها کنجکاو هستند بدانند مردی که به آنها توجه نشان میدهد،آیا واقعا به آنها علاقه مند است یا خیر.معمولا زبان بدن بیشتر از زبان گفتار گویای شخصیت و طرز تفکر افراد است. 7رنگ سلامت!ضامن سلامتی شماست 7رنگ سلامت!ضامن سلامتی شماست
تأثیر گذار بودن میتامین ها در شادابی پوست،تولیدکنندگان را نیز بر آن داشته تا برای ساخت انواع کرم ها و لوسیون ها از ترکیب های ویتامینه استفاده کنند اما شما هم میتوانید به جای استفاده از ترکیب های شیمیایی،این منابع را در سبد میوه های بهاری پیدا کنید... سالاد شیرازی برای این افراد ممنوع! سالاد شیرازی برای این افراد ممنوع!
سالاد شیرازی برای این افراد ممنوع! سالاد شیرازی یکی از محبوب ترین سالادهای ایرانی است که متشکل از خیار و گوجه فرنگی و پیاز همراه چاشنی هایی است و در ظاهر غذای سالمی می آید،اما آیا باید آن را همیشه میل کرد یانه؟ چرا برخی از مردان نمیتوانند با همسرشان عاشقانه رفتار کنند؟ چرا برخی از مردان نمیتوانند با همسرشان عاشقانه رفتار کنند؟
یکی از مسائل و دیدگاههای رایج در روابط بین همسران که همیشه ازگذشته تا به حال وجود داشته،این بوده و هست که:چرا مردان نمیتوانند به طور درست و صحیح حرف بزنند؟! نشستن طولانی برابر با کاهش عمر نشستن طولانی برابر با کاهش عمر
محققان آمریکایی می گن که نشستن طولانی مدت برای سلامتی از سیگار کشیدن مضرتر است،  به ازای هر یک ساعت نشستن دو ساعت از طول عمر انسان کم می شود.حال که ما در تمام اداره ها مون همه کارمنداش بیشتر از دو ساعت میشینند تکلیف چیه؟از همه جالبترش اینه که: نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری قلبی، چاقی، دیابت، سرطان و حتی مرگ زودهنگام را افزایش می دهد و برای سلامتی از سیگار کشیدن خطرناک تر است. توصیه هایی برای استحمام توصیه هایی برای استحمام
حمام به دلیل آنکه محلی دور از تابش آفتاب و فضایی پررطوبت است، جای مناسبی برای رشد و تکثیر انواع قارچ به شمار می‌رود. این قارچ‌ها اگرچه برای مردان هم خطرناکند اما برای دختران و زنان می‌توانند خطرناکتر باشند و احتمال بیماریزایی در آنها بیشتر باشد. از توصیه‌هایی که در ادامه آمده برای استحمام بهداشتی غافل نشوید. دکتر شیرین نیرومنش متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران : چند وقت پیش خانمی با وزن بالا با بیماری قارچی به من مراجعه کرد. یکی از سوال‌هایی که از او پرسیدم این بود که در حمام روی صندلی می‌نشیند یا کف حمام؟پاسخ مشخص بود؛ به دلیل وزن بالا تحمل ایستادن نداشت و چون عادت به حمام طولانی داشت، کف حمام می‌نشست و اکثر اوقات نیز به حمام عمومی می‌رفت. برایش توضیح دادم که حمام آفتاب نمی‌خورد و محیطی مرطوب و مستعد رشد قارچ است و نشستن کف حمام یا لب استخر یا حوضچه‌های آب گرم یا حتی داخل وان، مخصوصا در اماکن عمومی می‌تواند باعث انتقال عفونت‌ها به دستگاه تناسلی شود


عکس مدافع پرسپولیس و مادرش در روز معلم عکس مدافع پرسپولیس و مادرش در روز معلم
امروز عکسی از یکی از مدافعن پرسپولیس با مادرش را بتون داریم که در روز معلم انداخته اند
پیام تبریک مدافع آبی ها به خودش پیام تبریک مدافع آبی ها به خودش
حنیف عمران زاده در روز تولدش پیام تبریکی خطاب به خودش در اینستاگرام خودش منتشر کرده است
حمید گودرزی در کنار حیوان خانگی + عکس حمید گودرزی در کنار حیوان خانگی + عکس
امروز عکسی از حمید گودرزی براتون داریم در کنار حیوان خانگی او رو براتون داریم
با دخالت های خانواده همسرم چکار کنم؟ با دخالت های خانواده همسرم چکار کنم؟
معمولا اولین مسئله ای که بین زوجین به صورت اختلاف نمود می کند و بسیار خطرناک است موضوع دخالت خانواده هاست اهمیت این موضوع و مدیریت رابطه بین همسران و خانواده ها بسیار بالا است .
مهران مدیری با خوانندگاه مطرح + عکس مهران مدیری با خوانندگاه مطرح + عکس
امروز عکسی از مهران مدیری براتون داریم همراه با خوانندگان مطرح
با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟ با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟
اضافه وزن برای کودکان نیز خطرناک است اما به علت رشد هر روزه و نیاز دائمی و بیش از بزرگسالان به املاح و ویتامین ها در کودکان رژیم های لاغری برای آنها نیز امری است دقیق ومهم
رابطه جدیدی سلنا گومز رابطه جدیدی سلنا گومز
خبرهای تازه ای از رابطه تاه سلنا گومز این خواننده هالیوودی در گوشه و کنار به گوش میرسد
مسواک زدن برای کودک من چقدر ضروری است؟ مسواک زدن برای کودک من چقدر ضروری است؟
معمولا والدین با این منطق که دندانهای کودکشان شیری است و می افتد و دندان دائمی جایگزین آن می شود اهمیتی برای مسواک زدن فرزندشان قائل نیستند که امری است اشتباه . 
عمل زیبایی متفاوت بازیگر ژاپنی عمل زیبایی متفاوت بازیگر ژاپنی
یک بازیگر ژاپنی در عمل زیبایی متفاوت بعد از عمل خود را به شکلی زشت تر در آورده است به طوری که بیشتر شبیه به موجودهای بدفیلم ها شده است
ماشاژ و معجزه در تسکین درد ماشاژ و معجزه در تسکین درد
هیچ باور میکنیک که ماساز میتواند در تسکین دردهای شما همانند معجزه کار کند و دردهای شما را تسکین دهد
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو