هوالرزاق




ads


مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

جریان هورمون‌ها و تغییر مقدار ماهانه آن‌ها در میزان انرژی و حساسیت روحی خانم‌ها بسیار موثر است. تغییری طبیعی و قابل‌ احترام. با این تفاسیر برخی بانوان به دلایل متفاوت علائم ناتوان‌کننده‌ی ناشی از عدم تعادل هورمون‌های پروژسترون - استروژن را تجربه می‌کنند که می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌هایی مانند درد زیر شکم آزاردهنده، درد سینه‌ها، پریود نامنظم یا آمنوره در آن‌ها شود. البته خوشبختانه کبد ما کار فوق‌العاده‌ای در جهت حفظ تعادل، زدودن سموم از بدن و متابولیسم هورمون‌ها انجام می‌دهد، بخصوص هن گام ی‌که از گیاهان خاصی تغذیه می‌کنیم که موجب تقویت کبد می‌شوند. زمانی کبد خوب کار نکند، متابولیسم و دفع این هورمون‌ها  به‌کندی صورت می‌گیرد، هورمون اضافی که باید دفع می‌شد، به گردش خود در بدن ادامه می‌دهد و علائم وجود مشکل در بدن، ظهور می‌کند.

چرخه دانه‌ای چیست؟
چرخه‌ی دانه‌ای شامل چند دانه متفاوت و افزودن آن‌ها به رژیم غذایی شما در زمان‌های متفاوت دوره قاعدگی به‌منظور تعادل هورمونی مطلوب است. این دانه‌ها حاوی روغن خاص، ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که می‌توانند در تولید، انتشار و متابولیسم هورمون‌ها به بدن کمک کنند. دانه‌های مورداستفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه آفتاب‌گردان می‌باشند. دانه‌های پوسته‌دار این گروه حاوی لیگنان یک ماده‌ی شیمیایی‌اند که به هورمون‌های اضافی متصل می‌شود و آن‌ها را از بدن خارج می‌کنند و دانه‌های روغنی آن‌ها هم حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که به ساخت هورمون‌ها کمک می‌کنند. برخی از آن‌ها هم دارای مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم هستند که به ترشح هورمون‌ها کمک می‌کنند. شواهد نشان می‌دهند که دانه‌های استفاده شده در این شیوه ممکن است به‌طور غیرمستقیم بر روی چرخه قاعدگی اثر بگذارند و بدین ترتیب می‌توانند نقشی در کم شدن برخی علائم سندرم قبل از  قاعدگی و یائسگی داشته باشند.

علائم خود را پس از مصرف دوره‌ای دانه‌ها در دفترچه‌ای یادداشت نمایید. گفته می‌شود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید

یک مطالعه انجام‌شده نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان مرحله‌ی لوتئال دوره‌ی قاعدگی را طولانی‌تر می‌کند. محققان نمایان نمودند تخم‌کتان با تغییر در نسبت پروژسترون به استرادیول این کار را انجام می‌دهد و اثر معنی‌داری در غلظت پروژسترون ندارد. مطالعات فراوان صورت گرفته  دیگری هم در این زمینه‌ها حاکی از کم شدن علائم سندروم قبل قاعدگی و یائسگی بودند. می‌توان گفت که این دانه‌های خاص ممکن است نقش فعالی در اکولوژی هورمونی شما بازی کنند.

نکاتی سودمند برای شما
* به‌منظور اطمینان از وجود  دلیلی برای علائم ناتوان‌کننده در خودتان حتماً با پزشکتان مشورت نمایید.
* از تغییرات هورمونی بدن خودآگاه باشید.
* سالم خوابیدن را یاد بگیرید. بعد از غروب آفتاب کمتر از چراغ‌ها استفاده نمایید. وسایل نورانی را از اتاق‌خواب خود بیرون ببرید (گوشی‌های همراه- رایانه....)
* مراقب کبد خود باشید. چغندر مصرف نمایید و از گیاهان مقوی کبد بهره‌مند شوید.
* وزن سالمی داشته باشید. نه کم نه زیاد
* فعال باشید. هر روز تحرک داشته باشید

چگونگی مصرف
چگونگی مصرف این دانه‌ها بر اساس فازهای فولیکولی و لوتئال دوره‌ی پریود زمان‌بندی می‌گردد. مرحله فولیکولی دوره شما با روز 1 که اولین روز قاعدگی است آغاز می‌شود. مرحله لوتئال هم از تخمک‌گذاری شروع می‌شود  در حدود روز 14 یا 15 پریود تا روز 28. از آنجا که مدت این دوره در افراد ممکن است  مختلف باشد پس بسیار مهم است که هر کسی دوره‌های‌ بدن خود را به خوبی بشناسد و از علائم مربوط به آن آگاه باشد.

1- مرحله فولیکولی روز 1 تا 14 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام  بذر کتان و تخم کدوتنبل، این دانه‌ها هر دو غنی از امگا 3 هستند که باعث ترویج غشای سلولی می‌گردد. دانه‌های کتان حاوی لیگنان هستند که به استروژن اضافی می‌چسبند و آن را از بدن خارج می‌کنند. دانه‌های کدوتنبل غنی از عنصر روی هستند که در تولید هورمون پروژسترون برای فاز دوم نقش دارند.

 
٢-مرحله لوتئال از روز 15 تا 28 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام تخم آفتابگردان و دانه‌های کنجد، این دانه‌ها غنی از امگا 6 هستند. دانه‌های کنجد حاوی لیگنان بوده و به استروژن اضافی می‌چسبند. دانه‌های آفتابگردان حاوی سلنیوم بوده و به کبد در مراحل سم‌زدایی کمک فراوانی می‌کنند و بنابراین در تعادل هورمونی نقش بسزایی دارند.
 

نکاتی قابل‌توجه در مصرف دوره‌ای دانه‌ها
1- حتماً از دانه‌های تازه، خام، ارگانیک و با پوسته استفاده نمایید.
2- دانه‌ها را آسیاب نمایید تا بدن شما آن‌ها را راحت‌تر هضم کند مخصوصا بذر کتان.
3- دانه‌های کنجد با پوست حاوی کلسیم فراوان‌اند که باعث کم شدن علائم فاز لوتئال می‌شوند اما دارای اگزالات زیادی  هستند که برای برخی افراد مناسب نیست... مراقب باشید.
4- از محصولات ارگانیک استفاده نمایید زیرا مواد شیمیایی استفاده شده در کشاورزی باعث بر هم خوردن تعادلات هورمونی بدن می‌شوند.
5- دانه‌ها  را به سالاد، ماست یا اسموتی‌های خود بپاشید و مصرف نمایید.
6- علائم خود را پس از مصرف دوره‌ای دانه‌ها در دفترچه‌ای یادداشت نمایید. گفته می‌شود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید.
7- دانه‌ها مستعد اکسیداسیون هستند از آن‌ها در ظروف دربسته و برای حفظ طراوتشان در یخچال نگهداری نمایید.
 
دنیای تغذیه


مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

برچسب های
مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/03/16-40 ماه قبل
کل بازدید : 1,143
تعداد بازدید ماه جاری : 1,143
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان


مطالب مرتبط با مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
ماشاژ و معجزه در تسکین درد ماشاژ و معجزه در تسکین درد
هیچ باور میکنیک که ماساز میتواند در تسکین دردهای شما همانند معجزه کار کند و دردهای شما را تسکین دهد مسواک زدن برای کودک من چقدر ضروری است؟ مسواک زدن برای کودک من چقدر ضروری است؟
معمولا والدین با این منطق که دندانهای کودکشان شیری است و می افتد و دندان دائمی جایگزین آن می شود اهمیتی برای مسواک زدن فرزندشان قائل نیستند که امری است اشتباه .  با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟ با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟
اضافه وزن برای کودکان نیز خطرناک است اما به علت رشد هر روزه و نیاز دائمی و بیش از بزرگسالان به املاح و ویتامین ها در کودکان رژیم های لاغری برای آنها نیز امری است دقیق ومهم با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد
همیشه نخوردن چاره کار لاغری نیست شما می توانید با خوردن غذاهایی که خاصیت سوزانندگی چربی دارند لاغر شوید. با خوردن این روغن لاغر می شوید با خوردن این روغن لاغر می شوید
همیشه برای لاغر شدن توصیه به نخوردن چربی ها می کنند اما با خوردن این روغن خاص م یتوانید لاغر شوید گیاهان بهاری عامل پاک کننده لکه ها گیاهان بهاری عامل پاک کننده لکه ها
گیاهان بهاری گاهی میتونن در از بین بردن لکه های پوستی تاثیر چشم گیری داشته باشند و با استفاده از آن ها لکه های پوست را کم و کمتر کرد جرم گیری برای پیش گیری از لق شدن دندان جرم گیری برای پیش گیری از لق شدن دندان
جرم گیری میتونه از جنبه های متفاوتی عامل سلامت دندان های شما باشه و جلو آسیب های آتی به دندان های شما دوستان رو بگیره غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم
گاهی لیست غذاهای سمی لیستی دوست داشتنی و البته جذاب است لیستی است که در آون غذاهیی رو میبینیم که خیلی از ما ها اون هارو میخوریم و به اون ها علاقه نیز داریم داروی ضد افسردگی گیاهی داروی ضد افسردگی گیاهی
گیاهان ویژگی های گوناگونی دارند که بدن را در مسیر سلامتی و تندرستی قرار می‌دهند و به درمان بسیاری از بیماری ها و اختلالات کمک می‌کنند. اعتیاد جنسی و روش درمان آن اعتیاد جنسی و روش درمان آن
گاهی افراد به رفتارهایی معتاد میشوند که حتی از زمان های خیلی کودکی در آن ها شکل گرفته است و یکی از این رفتارها میتواند رفتارهای جنسی باشد

  • ارتباط نور اتاق خواب و چاقی !!!!
    ارتباط نور اتاق خواب و چاقی !!!!

    تا حالا شده به این موضوع فکر کرده باشید که نور اتاق خوب هم ميتونه در چاقی و لاغری شما موثر باشه آیا خوردن جگر در دوران بارداری خطرناک است؟
    آیا خوردن جگر در دوران بارداری خطرناک است؟

    دوران بارداری دوران بسیار حساسیت و خانم های باردار نباید به حرف های اطرافیان توجه کنند و غذا خوردن و تغذیه شان حتما باید تحت نظر دکتر متخصص باشد دختر زیبا و جذاب باشید
    دختر زیبا و جذاب باشید

    گاهی برای زیبایی و جذاب بودن روش های فوق العاده ساده ای وجود دارد که شاید انقدر ساده اند که به اونا فکر هم نکرده باشیم چگونه سنگ کلیه را درمان کنیم؟
    چگونه سنگ کلیه را درمان کنیم؟

    علت شایع بوجود آمدن سنگ کلیه نخوردن آب کافی و استفاده از نمک های فراوان است که شما با آب نخوردنتان به بدن این امکان را می دهید که نمک ها در بدنتان رسوب کند و تبدیل به سنگ های مزمن شوند طلاق عاطفی و پیشگيرى از آن
    طلاق عاطفی و پیشگيرى از آن

    طلاق عاطفی چیست و چرا بروز میکند و چگونه باید از آن پیشگیری کرد
  • مدل لباس اسپرت دخترانه کودکانه جدید
    مدل لباس اسپرت دخترانه کودکانه جدید

    مدل لباس اسپرت دخترانه کودکانه جدید را برای شما در این قسمت گذاشته ایم امیدوار هستیم خوشتان آمده باشد. مدل لباس مجلسی دخترانه کودکانه خوشکل
    مدل لباس مجلسی دخترانه کودکانه خوشکل

    مدل لباس مجلسی دخترانه کودکانه خوشکل را برای شما مادران عزیز قرار داده ایم امیدوار هستیم دوست داشته باشید. مدل لباس عروس کودکانه دخترانه
    مدل لباس عروس کودکانه دخترانه

    مدل لباس عروس کودکانه دخترانه را برای شما در این قسمت قرار داده ایم امیدوار هستیم از این مدل ها الهام گرفته باشید. مدل لباس مشکی مجلسی بلند
    مدل لباس مشکی مجلسی بلند

    مدل لباس مشکی مجلسی بلند را برای شما خانم هایی که به مدل لباس مشکی مجلسی علاقه دارید قرار داده ایم امیدوارم دوست داشته باشیم. مدل لباس کوتاه زنانه رسمی
    مدل لباس کوتاه زنانه رسمی

    مدل لباس کوتاه زنانه رسمی را برای شما عزیزان و کاربران محترم در این قسمت قرار داده ایم امیدوار هستیم مورد پسند شما باشد.
  • مدل مانتو مجلسی سری جدید 2
    مدل مانتو مجلسی سری جدید 2

    سری دیگری از مانتو های مجلسی و تقریبا شیک رو براتون داریم مانتو هایی که فکرکنم زیبا باشه و برای خانم های شیک پوش مناسب و جذاب بوده باشه جملات ضد دخترانه پاییزی 93
    جملات ضد دخترانه پاییزی 93

    امرزو یک سری جملات دیگه رو براتون داریم جملاتی ضد دخترانه ای که فکرکنم با مزه باشن  اما زیادم جدیشون نگیریدن ها تنها برای خندیدن خوبه و بسسسس مدل های مانتو شیک و مجلسی
    مدل های مانتو شیک و مجلسی

    امروز مدل های مانتو های متفاوتی رو براتون داریم سری جدید و زیبایی از مدل های مانتو که امیدوارم براتون زیبا و لذتبخش باشه و از دیدنشون لذت ببرید چرا زنان گریه میکنندو مردان دروغ میگویند
    چرا زنان گریه میکنندو مردان دروغ میگویند

    بعضی خصوصات در زن مرد هست که انگار در آن ها  به نوعی نهادینه شده است است و زن و مرد رو به اون خصوصات میشناسند و یکی از اون ها گریه کردن در خانم هاست و البته دروغ گویی مردان ، ولی چرا مردان دروغ میگویند و زنان رو به گریه می آورند کفش های خود رو خلاقانه رنگ کنید
    کفش های خود رو خلاقانه رنگ کنید

    امروز طرحی تازه و زیبایی براتون داریم طرحی که شما میتونین با اون کفش های ساده خودتون رو متفاوت و البته زیبا کنید و البته مقداری صلقه و حوصله میخواد تا بتونین با این الگو کفشی زیبا و دوست داشتنی برای خودتون داشته باشید که هم زیباست و هم متفاوت و تک

راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی
اغلب همه ما در طول زندگی خود دچار ناکامی هایی شده ایم که شاید بعضی از آنها تاثیرات مخربی هم روی ما گذاشته باشند حال ما برای جلوگیری از این تاثیرات منفی باید در صورت مواجه با ناکامی ها با آنها مقابله کنیم.
چرا باید هر روز آب آناناس بنوشیم چرا باید هر روز آب آناناس بنوشیم
با توجه به فلسفه آیورودا، باید صبح با معده خالی آب آناناس بخورید.آناناس یک منبع غنی از برخی از عناصر کم مصرف است که بدن شما نیاز دارد.
زندگی با طعم بدبینی زندگی با طعم بدبینی
بدگمانی و بدبینی پرده ایست که میان ما و دیگران کشیده می شود و هیچ گاه نمی گذارد رشته دوستی خود را با آن ها محکم کنیم و از نعمت وفا و محبت بهره مند شویم.
چهار گیاه ضد کم‌خونی را بشناسید چهار گیاه ضد کم‌خونی را بشناسید
کم‌خونی در اکثر آقایان و خانم‌ها وجود دارد و اینکه کم‌خونی بیماری نیست بلکه نشانه بیماری است.
اعتیاد به اینترنت و موبایل را جدی بگیرید! اعتیاد به اینترنت و موبایل را جدی بگیرید!
اکثر ما امروزه دچار اعتیاد به اینترنت ، گوشی همراه ، انواع مختلف تکنولوژی و اطلاعات شده ایم ، اگر می خواهید تا شادتر باشید باید سعی کنید اعتدال را رعایت کنید ،مراحل زیر را برای ترک اعتیاد به اینترنت و زندگی غنی تردنبال کنید.
اگر استرس دارید این 11 ماده غذایی را امتحان کنید اگر استرس دارید این 11 ماده غذایی را امتحان کنید
اگر شما هم جز آن دسته افراد هستید که استرس دارد 11 ماده غذایی زیر را امتحان کنید.
کسانیکه لبنیات نمی خورند چه بخورند کسانیکه لبنیات نمی خورند چه بخورند
اشخاصی که در رژیم غذایی شان لبنیات مصرف نمیکنند از مواد دیگر بجای ان استفاده میکنند .اینها یا به دلیل حساسیت غذایی، گیاه خواری، یا سایر مشکلات دیگر بخاطر سلامتی شان از لبنیات استفاده نمیکنند خیلی از مردم از لبنیاتی که از شیر گاو تهیه شده است استفاده نمیکنند
5 تا از سالم‌ترین خوراکی‌ها برای روده 5 تا از سالم‌ترین خوراکی‌ها برای روده
ماست، موز، لوبیا، سیر و مارچوبه از سالم‌ترین خوراکی‌ها برای روده هستند.
بخور نخورهای دوران قاعدگی بخور نخورهای دوران قاعدگی
ممکن است فکر کنید تغذیه در بهبود دردهای قاعدگی چندان تأثیری ندارد، اما متخصصان برعکس شما فکر می‌کنند و می‌گویند به کمک تغذیه مناسب می‌توان بسیاری از این مشکلات را کاهش داد و شرایط بهتری را در این دوران تجربه کرد.
افراد کم اراده این نکات را نادیده نگیرند افراد کم اراده این نکات را نادیده نگیرند
اگر شما هم جزو افراد کم اراده هستید این نکات را فراموش نکنید. این نکات می تواند راهنمایی زیادی به شما کند.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو