مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

  • زمان درج : 48 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2015-06-06 00:00:00
  • تعداد بازدید : 1263
    بازدید ماه:1263
    بازدید هفته:4
  • بخش مربوطه :

جریان هورمون‌ها و تغییر مقدار ماهانه آن‌ها در میزان انرژی و حساسیت روحی خانم‌ها بسیار موثر است. تغییری طبیعی و قابل‌ احترام. با این تفاسیر برخی بانوان به دلایل متفاوت علائم ناتوان‌کننده‌ی ناشی از عدم تعادل هورمون‌های پروژسترون - استروژن را تجربه می‌کنند که می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌هایی مانند درد زیر شکم آزاردهنده، درد سینه‌ها، پریود نامنظم یا آمنوره در آن‌ها شود. البته خوشبختانه کبد ما کار فوق‌العاده‌ای در جهت حفظ تعادل، زدودن سموم از بدن و متابولیسم هورمون‌ها انجام می‌دهد، بخصوص هن گام ی‌که از گیاهان خاصی تغذیه می‌کنیم که موجب تقویت کبد می‌شوند. زمانی کبد خوب کار نکند، متابولیسم و دفع این هورمون‌ها  به‌کندی صورت می‌گیرد، هورمون اضافی که باید دفع می‌شد، به گردش خود در بدن ادامه می‌دهد و علائم وجود مشکل در بدن، ظهور می‌کند.

چرخه دانه‌ای چیست؟
چرخه‌ی دانه‌ای شامل چند دانه متفاوت و افزودن آن‌ها به رژیم غذایی شما در زمان‌های متفاوت دوره قاعدگی به‌منظور تعادل هورمونی مطلوب است. این دانه‌ها حاوی روغن خاص، ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که می‌توانند در تولید، انتشار و متابولیسم هورمون‌ها به بدن کمک کنند. دانه‌های مورداستفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه آفتاب‌گردان می‌باشند. دانه‌های پوسته‌دار این گروه حاوی لیگنان یک ماده‌ی شیمیایی‌اند که به هورمون‌های اضافی متصل می‌شود و آن‌ها را از بدن خارج می‌کنند و دانه‌های روغنی آن‌ها هم حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که به ساخت هورمون‌ها کمک می‌کنند. برخی از آن‌ها هم دارای مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم هستند که به ترشح هورمون‌ها کمک می‌کنند. شواهد نشان می‌دهند که دانه‌های استفاده شده در این شیوه ممکن است به‌طور غیرمستقیم بر روی چرخه قاعدگی اثر بگذارند و بدین ترتیب می‌توانند نقشی در کم شدن برخی علائم سندرم قبل از  قاعدگی و یائسگی داشته باشند.

علائم خود را پس از مصرف دوره‌ای دانه‌ها در دفترچه‌ای یادداشت نمایید. گفته می‌شود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید

یک مطالعه انجام‌شده نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان مرحله‌ی لوتئال دوره‌ی قاعدگی را طولانی‌تر می‌کند. محققان نمایان نمودند تخم‌کتان با تغییر در نسبت پروژسترون به استرادیول این کار را انجام می‌دهد و اثر معنی‌داری در غلظت پروژسترون ندارد. مطالعات فراوان صورت گرفته  دیگری هم در این زمینه‌ها حاکی از کم شدن علائم سندروم قبل قاعدگی و یائسگی بودند. می‌توان گفت که این دانه‌های خاص ممکن است نقش فعالی در اکولوژی هورمونی شما بازی کنند.

نکاتی سودمند برای شما
* به‌منظور اطمینان از وجود  دلیلی برای علائم ناتوان‌کننده در خودتان حتماً با پزشکتان مشورت نمایید.
* از تغییرات هورمونی بدن خودآگاه باشید.
* سالم خوابیدن را یاد بگیرید. بعد از غروب آفتاب کمتر از چراغ‌ها استفاده نمایید. وسایل نورانی را از اتاق‌خواب خود بیرون ببرید (گوشی‌های همراه- رایانه....)
* مراقب کبد خود باشید. چغندر مصرف نمایید و از گیاهان مقوی کبد بهره‌مند شوید.
* وزن سالمی داشته باشید. نه کم نه زیاد
* فعال باشید. هر روز تحرک داشته باشید

چگونگی مصرف
چگونگی مصرف این دانه‌ها بر اساس فازهای فولیکولی و لوتئال دوره‌ی پریود زمان‌بندی می‌گردد. مرحله فولیکولی دوره شما با روز 1 که اولین روز قاعدگی است آغاز می‌شود. مرحله لوتئال هم از تخمک‌گذاری شروع می‌شود  در حدود روز 14 یا 15 پریود تا روز 28. از آنجا که مدت این دوره در افراد ممکن است  مختلف باشد پس بسیار مهم است که هر کسی دوره‌های‌ بدن خود را به خوبی بشناسد و از علائم مربوط به آن آگاه باشد.

1- مرحله فولیکولی روز 1 تا 14 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام  بذر کتان و تخم کدوتنبل، این دانه‌ها هر دو غنی از امگا 3 هستند که باعث ترویج غشای سلولی می‌گردد. دانه‌های کتان حاوی لیگنان هستند که به استروژن اضافی می‌چسبند و آن را از بدن خارج می‌کنند. دانه‌های کدوتنبل غنی از عنصر روی هستند که در تولید هورمون پروژسترون برای فاز دوم نقش دارند.

 
٢-مرحله لوتئال از روز 15 تا 28 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام تخم آفتابگردان و دانه‌های کنجد، این دانه‌ها غنی از امگا 6 هستند. دانه‌های کنجد حاوی لیگنان بوده و به استروژن اضافی می‌چسبند. دانه‌های آفتابگردان حاوی سلنیوم بوده و به کبد در مراحل سم‌زدایی کمک فراوانی می‌کنند و بنابراین در تعادل هورمونی نقش بسزایی دارند.
 

نکاتی قابل‌توجه در مصرف دوره‌ای دانه‌ها
1- حتماً از دانه‌های تازه، خام، ارگانیک و با پوسته استفاده نمایید.
2- دانه‌ها را آسیاب نمایید تا بدن شما آن‌ها را راحت‌تر هضم کند مخصوصا بذر کتان.
3- دانه‌های کنجد با پوست حاوی کلسیم فراوان‌اند که باعث کم شدن علائم فاز لوتئال می‌شوند اما دارای اگزالات زیادی  هستند که برای برخی افراد مناسب نیست... مراقب باشید.
4- از محصولات ارگانیک استفاده نمایید زیرا مواد شیمیایی استفاده شده در کشاورزی باعث بر هم خوردن تعادلات هورمونی بدن می‌شوند.
5- دانه‌ها  را به سالاد، ماست یا اسموتی‌های خود بپاشید و مصرف نمایید.
6- علائم خود را پس از مصرف دوره‌ای دانه‌ها در دفترچه‌ای یادداشت نمایید. گفته می‌شود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید.
7- دانه‌ها مستعد اکسیداسیون هستند از آن‌ها در ظروف دربسته و برای حفظ طراوتشان در یخچال نگهداری نمایید.
 
دنیای تغذیه

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-06-24 09:00:02
    • آیا دندان عقل رو بکشیم یا نه

      دندان‌ عقل نام یک گونه از دندان ها در دهان انسان می باشد. همواره دندان‌ عقل در سنین هفده تا نوزده سالگیپرورش می کند. زیادتر بزرگسالان چهار عدد دندان عقل در دهان خود دارند اما برخی هم امکان پذیر است دندان های کمتری در دهان خود داشته باشند. دندان‌ عقل به طور متداول در زمانپرورش
    • 4 روز قبل
    • 2019-06-21 09:00:03
    • تومور خوشخیم تخمدان چیست و چه درمانی دارد

      تخمدان یکی از اعضای داخلی جسم در خانم ها می باشد. تخمدان از بافت‌ های ویژه در جسم انسان محسوب می‌شود زیرا سلول‌ های آن مثل سلول‌ های بنیادی بند ناف یا مغز استخوان، قابل تبدیل به بافت‌ های متفاوت می باشد. این امر سبب می گردد سرطان‌ هایی که از تخمدان نشات می گیرند شبیه به بافت‌
    • 5 روز قبل
    • 2019-06-20 21:00:02
    • چرا دچار گرفتگی کمر میشیم و راه درمانش چیست

      به گفته انجمن کایروپراکتیک آمریکا محدوده ۸۰ درصد جمعیت آمریکا در طول زندگی خود گرفتگی کمر و کمر درد را تجربه می کنند. اسپاسم پشت یا انقباض ناخواسته عضلات کمر سبب گرفتگی کمر
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 3 ماه قبل
    • 2019-03-17 09:00:01
    • استرس در زنان همراه بااین بیماری هاست

      14دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که استرس فاکتور خیلیی از مریضی ها است. امروز در شیثار می خواهیم درباره مسائل استرس در خانم ها و مریضی هایی که امکان پذیر است ایجاد کند و یا سبب بیشتر شدن این مریضی شود صحبت کنیم
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • وقت مناسب برداشتن خال صورت

      14

      برای زیبایی تعدادی زما علاقه داریم که خال صورت را برداریم اما تعدادی از عمل های زیبایی سن مناسب خود را دارند و باید این کار در سروقت صورت گیرد

    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • علت سیخ شدن مو روی بدن چیست

      14سرما تنها علت سیخ شدن موهای بدن نیست . ترس یا عصبانیت نیز می تواند همان واکنش را ایجاد کند.   حتما تا به حای شنیده اید که می گویند : مو به بدنم سیخ شد !! اصلا آیا مو واقعا سیخ می شود یا این یک اصطلاح است ؟ شاید باور نکنید اما موی بدن انسان می تواند سیخ بشود یا بهتر بگوییم ایستا بشود!
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 38 ماه قبل
    • 2016-04-04 00:00:00
    • جدید کمبود روی چه اثراتی روی بدن دارد؟!

      وقتی بدن با کمبود روی مواجه می شود از چه روش هایی برای جبران آن باید کمک بگیرد چه نشانه هایی به شما می فهمانند که دچار کمبود روی شده اید بهترین توصیه های متخصصین در این زمینه کدامند؟
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید