هوالرزاق




ads


مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

جریان هورمون‌ها و تغییر مقدار ماهانه آن‌ها در میزان انرژی و حساسیت روحی خانم‌ها بسیار موثر است. تغییری طبیعی و قابل‌ احترام. با این تفاسیر برخی بانوان به دلایل متفاوت علائم ناتوان‌کننده‌ی ناشی از عدم تعادل هورمون‌های پروژسترون - استروژن را تجربه می‌کنند که می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌هایی مانند درد زیر شکم آزاردهنده، درد سینه‌ها، پریود نامنظم یا آمنوره در آن‌ها شود. البته خوشبختانه کبد ما کار فوق‌العاده‌ای در جهت حفظ تعادل، زدودن سموم از بدن و متابولیسم هورمون‌ها انجام می‌دهد، بخصوص هن گام ی‌که از گیاهان خاصی تغذیه می‌کنیم که موجب تقویت کبد می‌شوند. زمانی کبد خوب کار نکند، متابولیسم و دفع این هورمون‌ها  به‌کندی صورت می‌گیرد، هورمون اضافی که باید دفع می‌شد، به گردش خود در بدن ادامه می‌دهد و علائم وجود مشکل در بدن، ظهور می‌کند.

چرخه دانه‌ای چیست؟
چرخه‌ی دانه‌ای شامل چند دانه متفاوت و افزودن آن‌ها به رژیم غذایی شما در زمان‌های متفاوت دوره قاعدگی به‌منظور تعادل هورمونی مطلوب است. این دانه‌ها حاوی روغن خاص، ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که می‌توانند در تولید، انتشار و متابولیسم هورمون‌ها به بدن کمک کنند. دانه‌های مورداستفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه آفتاب‌گردان می‌باشند. دانه‌های پوسته‌دار این گروه حاوی لیگنان یک ماده‌ی شیمیایی‌اند که به هورمون‌های اضافی متصل می‌شود و آن‌ها را از بدن خارج می‌کنند و دانه‌های روغنی آن‌ها هم حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که به ساخت هورمون‌ها کمک می‌کنند. برخی از آن‌ها هم دارای مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم هستند که به ترشح هورمون‌ها کمک می‌کنند. شواهد نشان می‌دهند که دانه‌های استفاده شده در این شیوه ممکن است به‌طور غیرمستقیم بر روی چرخه قاعدگی اثر بگذارند و بدین ترتیب می‌توانند نقشی در کم شدن برخی علائم سندرم قبل از  قاعدگی و یائسگی داشته باشند.

علائم خود را پس از مصرف دوره‌ای دانه‌ها در دفترچه‌ای یادداشت نمایید. گفته می‌شود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید

یک مطالعه انجام‌شده نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان مرحله‌ی لوتئال دوره‌ی قاعدگی را طولانی‌تر می‌کند. محققان نمایان نمودند تخم‌کتان با تغییر در نسبت پروژسترون به استرادیول این کار را انجام می‌دهد و اثر معنی‌داری در غلظت پروژسترون ندارد. مطالعات فراوان صورت گرفته  دیگری هم در این زمینه‌ها حاکی از کم شدن علائم سندروم قبل قاعدگی و یائسگی بودند. می‌توان گفت که این دانه‌های خاص ممکن است نقش فعالی در اکولوژی هورمونی شما بازی کنند.

نکاتی سودمند برای شما
* به‌منظور اطمینان از وجود  دلیلی برای علائم ناتوان‌کننده در خودتان حتماً با پزشکتان مشورت نمایید.
* از تغییرات هورمونی بدن خودآگاه باشید.
* سالم خوابیدن را یاد بگیرید. بعد از غروب آفتاب کمتر از چراغ‌ها استفاده نمایید. وسایل نورانی را از اتاق‌خواب خود بیرون ببرید (گوشی‌های همراه- رایانه....)
* مراقب کبد خود باشید. چغندر مصرف نمایید و از گیاهان مقوی کبد بهره‌مند شوید.
* وزن سالمی داشته باشید. نه کم نه زیاد
* فعال باشید. هر روز تحرک داشته باشید

چگونگی مصرف
چگونگی مصرف این دانه‌ها بر اساس فازهای فولیکولی و لوتئال دوره‌ی پریود زمان‌بندی می‌گردد. مرحله فولیکولی دوره شما با روز 1 که اولین روز قاعدگی است آغاز می‌شود. مرحله لوتئال هم از تخمک‌گذاری شروع می‌شود  در حدود روز 14 یا 15 پریود تا روز 28. از آنجا که مدت این دوره در افراد ممکن است  مختلف باشد پس بسیار مهم است که هر کسی دوره‌های‌ بدن خود را به خوبی بشناسد و از علائم مربوط به آن آگاه باشد.

1- مرحله فولیکولی روز 1 تا 14 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام  بذر کتان و تخم کدوتنبل، این دانه‌ها هر دو غنی از امگا 3 هستند که باعث ترویج غشای سلولی می‌گردد. دانه‌های کتان حاوی لیگنان هستند که به استروژن اضافی می‌چسبند و آن را از بدن خارج می‌کنند. دانه‌های کدوتنبل غنی از عنصر روی هستند که در تولید هورمون پروژسترون برای فاز دوم نقش دارند.

 
٢-مرحله لوتئال از روز 15 تا 28 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام تخم آفتابگردان و دانه‌های کنجد، این دانه‌ها غنی از امگا 6 هستند. دانه‌های کنجد حاوی لیگنان بوده و به استروژن اضافی می‌چسبند. دانه‌های آفتابگردان حاوی سلنیوم بوده و به کبد در مراحل سم‌زدایی کمک فراوانی می‌کنند و بنابراین در تعادل هورمونی نقش بسزایی دارند.
 

نکاتی قابل‌توجه در مصرف دوره‌ای دانه‌ها
1- حتماً از دانه‌های تازه، خام، ارگانیک و با پوسته استفاده نمایید.
2- دانه‌ها را آسیاب نمایید تا بدن شما آن‌ها را راحت‌تر هضم کند مخصوصا بذر کتان.
3- دانه‌های کنجد با پوست حاوی کلسیم فراوان‌اند که باعث کم شدن علائم فاز لوتئال می‌شوند اما دارای اگزالات زیادی  هستند که برای برخی افراد مناسب نیست... مراقب باشید.
4- از محصولات ارگانیک استفاده نمایید زیرا مواد شیمیایی استفاده شده در کشاورزی باعث بر هم خوردن تعادلات هورمونی بدن می‌شوند.
5- دانه‌ها  را به سالاد، ماست یا اسموتی‌های خود بپاشید و مصرف نمایید.
6- علائم خود را پس از مصرف دوره‌ای دانه‌ها در دفترچه‌ای یادداشت نمایید. گفته می‌شود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید.
7- دانه‌ها مستعد اکسیداسیون هستند از آن‌ها در ظروف دربسته و برای حفظ طراوتشان در یخچال نگهداری نمایید.
 
دنیای تغذیه


مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

برچسب های
مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/03/16-42 ماه قبل
کل بازدید : 1,176
تعداد بازدید ماه جاری : 1,176
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان


مطالب مرتبط با مصرف دوره‌ای دانه‌ها کمک به تعادل هورمونی بانوان

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
کالباس نخورید حتی اگر خیلی خیلی دوست دارید کالباس نخورید حتی اگر خیلی خیلی دوست دارید
کالباس نخورید حتی اگر خیلی خیلی دوست دارید این نه حرف و نظر ماست که حرفی از وزیر بهداشت است که بیان کرده کالباس نخورید مخصوصا کالباس مرغ هیدروسل چیست و چگونه درمان میشود هیدروسل چیست و چگونه درمان میشود
هیدروسل بیماری مردانه ای است که فکرکنم کم وبیش نام اون رو شنیده باشید بیماری که با تمام مشکلاتی که برای بیمار دارد خوشبختانه راه های درمان خوبی نیز دارد علائم گاز گرفتگی و نحوه برخورد با آن علائم گاز گرفتگی و نحوه برخورد با آن
گازگرفتگي مشکل مخوفی ست که ميتونه منجر به فوت نیز بشه و باید با علائم آن و نحوه کنترل گاز گرفتگی آشنایی داشت تا جلوی آسیب بیشتر به فرد گاز گرفته را گرفت ریه و کبد را با این مواد شستشو دهید ریه و کبد را با این مواد شستشو دهید
امروز براتون راه کارهایی دارین برای شستشوی ریه و کبد ، دو عضو فوق العاده مهم در سلامتی بهترین روش برای پیشگیری از ریزش مو بهترین روش برای پیشگیری از ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلات شایع است مخصوصا برای پسرها، اما میشه با روش ها و مراقبت هایی جلوی ریزش مو رو نیز گرفت دو ماسک طبیعی روشن کننده پوست دو ماسک طبیعی روشن کننده پوست
امروز براتون دو تا ماسک طبیعی صورت داریم که تاثیر روشن کنندگی و لطافت رو برای شما به همراه داره، حتما اون ها رو امتحان کنید که ميتونه براتون مفید باشه علامت های کم خوابی یا بد خوابی را بشناسیم علامت های کم خوابی یا بد خوابی را بشناسیم
ممکنه شما فکرکنین که در شبانه روز به اندازه کافی میخوابید و خواب کافی دارید اما ممکن در اون بازه زمانی خواب مناسبی نداشته باشید ، اما از کجا متوجه این مسئله بشیم که خوابمون کافی و یا مناسب نیست از کلم کیل بیشتر بدانید از کلم کیل بیشتر بدانید
کلم کیل نوعی کلم است که به تازگی مصرف آن در ایران دارم بیشتر و بیشتر میشود و انند تمامی سبزیجات دیگری مملو از فایده و خوبی است که امروز نگاه کلی انداخته ا یم به تعدادی از این فواید کلم کیل که امیدوارم بتونین از این مطلب استفاده بکنید درمان گیاهی نفخ راحت و سهل و الوصول درمان گیاهی نفخ راحت و سهل و الوصول
اگر شما هم گاه و بیگاه با مشگل نفح روبرو هستید درمان اون میتونه خیلی راحت تر از اونی با شه که فکرش رو میکنید  اون هم درمان گیاهی ور احتی که حتی شادی فکرشم ممکنه نکرده باشید اما بله وجود داره مراقبت از چشم بعد از عمل لیزر مراقبت از چشم بعد از عمل لیزر
عمل چشم یکی از حساسترین عمل هایی است که در این روزها صورت میگیرد و باید قبل و بعد از عمل چشم مراقبت های خاصی رو از چشم انجام داد که امروز لیست کوتاهی از اونارو براتون داریم


واقعا روغن نارگیل این همه فایده دارد؟ واقعا روغن نارگیل این همه فایده دارد؟
روغن نارگیل را بیشتر به عنوان تقویت کننده موی سر می شناسیم و به کار می گیریم. اما این روغن فواید بسیار زیادی دارد که دانستن آنها روزی به کار شما خواهد آمد.
كمبود آهن را جدي بگيريد!/تغذیه مناسب برای رفع كمبود آهن كمبود آهن را جدي بگيريد!/تغذیه مناسب برای رفع كمبود آهن
احتمالا بسياري از افراد نمي‌دانند كه تقريبا از هر 10 نفر افراد جامعه، به‌ويژه زنان و كودكان، پنج نفر مبتلا به كمبود آهن هستند. كمبود اين ريزمغذي ضروري از نظر اثربخشي آن روي رشد جسمي، رشد مغزي، قدرت يادگيري و. . . بسيار حائز اهميت است.
پنیر تبریزی، سفید یا خامه‌ای؟ پنیر تبریزی، سفید یا خامه‌ای؟
متخصصان تغذیه به این پرسش پاسخ می‌دهند . وقتی می‌خواهید صبحانه میل کنید، کدام پنیر انتخاب شماست؛ پنیر تبریزی، پنیر سفید یا پنیر خامه‌ای؟!
بخور نخورهای اصلی در حساسیت فصلی بخور نخورهای اصلی در حساسیت فصلی
یکی از مشکلات شایعی که در فصل بهار برای برخی افراد پیش می آید، ابتلا به آلرژی بهاره به دلیل آغاز گرده افشانی گل ها و گیاهان است. بهتر است این افراد در فصل بهار، رژیم غذایی مناسبی داشته باشند که کمترین موارد حساسیت را برای آنها ایجاد کند.
ریشه نفرت کجاست؟ ریشه نفرت کجاست؟
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به «نفرت» به عنوان هیجانی که در افراد منفعل،‌ ترسو و درونگرا وجود دارد، ریشه عشق و نفرت را به رابطه مادر و کودک نسبت داد.
اعجاز این خوراکی در تقویت سیستم ایمنی بدن اعجاز این خوراکی در تقویت سیستم ایمنی بدن
برخی شواهد جدید حاکی از آن است که مصرف قارچ موجب تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود.
زندگی‌تان لذت‌بخش است یا ناامیدکننده؟ زندگی‌تان لذت‌بخش است یا ناامیدکننده؟
انسان‌ها برای تغییر تجربه زندگی‌شان از ناامیدی به معنادار بودن و رضایتمندی چه کارهایی می‌توانند انجام دهند؟ در این مقاله به بررسی ابعاد مختلف این موضوع می‌پردازدیم.
پاکسازی کبد چرب با .... پاکسازی کبد چرب با ....
این روزها در هر میوه فروشی که وارد می‌شوید آووکادو نیز به چشم می خورد. می توانید بودجه سبد میوه تان را طوری تنظیم کنید که از خواص فوق العاده این میوه نیز بهره‌مند شوید.
افراد کم اراده این نکات را نادیده نگیرند افراد کم اراده این نکات را نادیده نگیرند
اگر شما هم جزو افراد کم اراده هستید این نکات را فراموش نکنید. این نکات می تواند راهنمایی زیادی به شما کند.
بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن
آبمیوه‌ها و بالأخص آبمیوه‌های صنعتی برای لاغری مناسب نیستند. اما اسموتی‌ها کالری کمتری به نسبت آبمیوه‌ها دارند و تا حدی در رژیم لاغری مجاز هستند.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو