عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب!

عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب!

  • زمان درج : 42 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2015-12-22 00:00:00
  • تعداد بازدید : 1269
    بازدید ماه:1269
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

عوامل متعددی وجود دارند که دارای پتانسیل افزایش وزن هستند در حالی که در ظاهر چندان مهم به دیدنمی رسند. در این مطلب قصد داریم در خصوص تمام عوامل پنهان چاقی صحبت کنیم. لطفاً ما را همراهی نمایید.

عوامل چاقی

اگر مدتی است زیاد غذا می خورید و کالری بیشتری دریافت می نمایید و همزمان تحرک بدنی تان کمتر شده است جای تعجبی ندارد که چاق شوید. اما اگر چنین تغییراتی در زندگی و عادت های روزمره تان اتفاق نیفتاده باشد اما روز به روز احساس چاقی بیشتری بنمایید جای سؤال دارد. در این صورت است که باید دنبال عامل اصلی این چاقی بی دلیل باشید. عوامل متعددی وجود دارند که دارای پتانسیل افزایش وزن هستند در حالی که در ظاهر چندان مهم به دیدنمی رسند. در این مطلب قصد داریم در خصوص تمام عوامل پنهان چاقی صحبت کنیم. لطفاً ما را همراهی نمایید.


کمبود خواب
خواب و وزن ارتباط نزدیکی دارند؛ اول اینکه اگر عادت به دیر خوابیدن داشته باشید امکان اینکه شب ها به ریزه خواری بپردازید زیاد است. ریزه خواری بدون اینکه متوجه باشید کالری های دریافتی تان را افزایش می دهد و در نتیجه چاق می شوید. دوم اینکه با بی خوابی اتفاقاتی در داخل بدن می افتد. به این ترتیب که اختلالاتی در میزان هورمون های اشتها و سیری ایجاد می شود در نتیجه بعد از مصرف هر وعده ی غذایی به اندازه ی کافی احساس سیری نمی نمایید.


در برخی افراد افسردگی باعث کم شدن اشتها می شود. اما در برخی دیگر این حالت روحی به افزایش اشتها منجر می شود. اکثر افراد به پرخوری رو می آورند تا دردها و غصه های خود را فراموش کنند. آگاه باشید که خوردن از روی احساسات به سلامت روحی و جسمی لطمه می زند

استرس
زمانی که مطالبات روزانه بیش از اندازه می شود بدن وارد شرایط سخت و پراسترسی می شود. کورتیزول که هورمون استرس نیز نامیده می شود شروع به ترشح می کند و باعث افزایش اشتها می شود. در این صورت است که خیلی ها به دنبال میان وعده ها و هله هوله های سرشار از کالری می روند تا استرس هایشان را کم شدن دهند. این وضعیت نیز باعث افزایش بی دلیل وزن بدن می شود.


مصرف داروهای ضدافسردگی
داروهای ضدافسردگی عوارض جانبی متعددی دارند که افزایش وزن نیز از آن جمله است. مصرف برخی از این داورها مانند پروزاک و زولوفت بدون اینکه متوجه باشید شما را چاق می کند. این داروها باعث کم شدن متابولیسم یا سوخت ساز بدن و ایجاد تغییرات هورمونی می شود که اشتها را زیاد می کنند. این مشکل در بین 25 درصد افرادی که از این داروها و به مدت طولانی مصرف می کنند بروز می کند. اگر متوجه افزایش وزن خود شده اید بهتر است با دکتر خود مشورت نمایید تا در حد امکان داروهایتان را عوض یا جایگزین کند. برخی از افراد نیز با شروع مصرف این داروها کمی چاق می شوند چون با خوردن آن ها احساس بهتری پیدا می کند و اشتهایشان باز می شود. همچنین باید بدانید که افسردگی به خودی خود نیز روی تغییرات وزن بدن تأثیر دارد.

کم کاری تیروئید
اگر تیروئیدتان (همان غده ی پروانه ای شکل قسمت جلوی گردن) به اندازه ی کافی هورمون تیروئیدی تولید ننمایید احتمال اینکه احساس خستگی، ضعف و سرما بنمایید و همچنین وزنتان افزایش پیدا کند بسیار زیاد است. اگر بدنتان به میزان کافی از این هورمون ها در اختیار نداشته باشد متابولیسم بدن کند می شود و بروز افزایش وزن احتمال بیشتری دارد. مصرف دارو برای درمان کم کاری تیروئید، بخشی از وزن اضافه شده را کم شدن می دهد. اگر دچار چاقی بی دلیل شده اید بهتر است آزمایش دهید و وضعیت غده ی تیروئیدتان را بررسی نمایید.


یائسگی
شروع یائسگی و افت میزان استروژن بدن باعث افزایش وزن می شود. این مسئله از سن 40 تا 50 سالگی کلید می خورد اما دلیل حتمی این افزایش وزن را نمی توان صرفاً به نوسانات هورمونی محدود کرد. افزایش سن باعث کم شدن متابولیسم بدن می شود و در نتیجه بدن کالری کمتری می سوزاند. در واقع تغییرات ایجاد شده در سبک زندگیزنان بعد از یائسگی مانند کم شدن فعالیت های بدنی نیز در افزایش وزن تأثیر دارد. متداولاً افزایش وزن و تجمع چربی بعد از یائسگی به افزایش چربی دور شکم مربوط می شود.


سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک یک مشکل هورمونی رایج در بین خانم های در سنین باروری محسوب می شود. این مشکل باعث بروز آشفتگی هاهورمونی شده و عادت ماهانه را تحت تأثیر قرار می دهد. از دیگر عوارض این مشکل افزایش موی زائد و آکنه است. این سندرم تخمدان همچنین باعث مقاوم شدن سلول های بدن نسبت به انسولین می شود در نتیجه وزن بدن بدون دلیل خاصی افزایش پیدا می کند. گفتنی است که افزایش وزن ناشی از این مشکل بیشتر در ناحیه ی شکم دیده می شود و اینزنان بیشتر در معرض بیماری های قلنگران می گیرند.


افزایش سن
اکثر افراد با گذشت زمان و افزایش سن احساس می کنند که متابولیسم بدنشان کند شده است. اگر احساس می نمایید هر چه تلاش می نمایید لاغر نمی شوید بهتر است یک برنامه ی غذایی مناسب در قبل بگیرید که تمام احتیاجهای غذایی تان را تأمین کند و باعث چاقی بیش از اندازه نشود. در هر حال با افزایش سن متابولیسم کند شده و احتمال افزایش وزن بیشتر می شود.


با بی خوابی اتفاقاتی در داخل بدن می افتد. به این ترتیب که اختلالاتی در میزان هورمون های اشتها و سیری ایجاد می شود در نتیجه بعد از مصرف هر وعده ی غذایی به اندازه ی کافی احساس سیری نمی نماییدافسردگی
در برخی افراد افسردگی باعث کم شدن اشتها می شود. اما در برخی دیگر این حالت روحی به افزایش اشتها منجر می شود. اکثر افراد به پرخوری رو می آورند تا دردها و غصه های خود را فراموش کنند. آگاه باشید که خوردن از روی احساسات به سلامت روحی و جسمی لطمه می زند. اگر احساس افسردگی دارید خیلی زود نسبت به رفع مشکل اقدام نمایید تا از بروز هر نوع اضافه وزنی پیشگیری شود.


عدم تنوع در حرکات ورزشی
اینکه ورزش می نمایید خوب است. اما انجام حرکات ورزشی تکراری و با شدت یکسان باعث می شود که بدن به آن ها عادت کند. بنابراین با چنین ورزش کردنی کمترین میزان کالری سوزانده می شود. اگر علاوه بر انجام حرکات تکراری و بدون تنوع، به بهانه ی ورزش کردن غذای بیشتری نیز بخورید مشکلات چند برابر خواهد شد. در این صورت بدن کمترین میزان کالری را می سوزاند و به دلیل مصرف مواد غذایی بیشتر، چاق تر نیز می شوید. پیشنهاد می کنیم در حرکات ورزشی تان تنوع ایجاد نمایید. اگر خارج از باشگاه ورزش می نمایید یک روز پیاده روی نمایید، یک روز دوچرخه سواری و روز دیگر ورزش های دیگر. همچنین پیشنهاد می شود که در شدت ورزش نیز تغییراتی ایجاد نمایید. به عنوان مثال اگر عادت به پیاده روی دارید با یک سرعت، یک مسافت را طی ننمایید. گام هایتان را تند و کند نمایید. مسافت را کوتاه و طولانی در دیدبگیرید. گاهی در بین پیاده روی بدوید. حرکات کششی انجام دهید و خلاصه اینکه اجازه ندهید بدنتان به یک ریتم ورزش عادت کند.


آلرژی های غذایی
برخی آلرژی های غذایی حتی اگر جزئی نیز باشند روی افزایش وزن تأثیر دارند. شاید کمی عجیب به دیدبرسد اما زمانی که برخی مواد غذایی آلرژی زا را مصرف می نمایید امکان بروز عادت و اعتیاد غذایی وجود دارد. یعنی اینکه میل به مصرف این مواد غذایی حتی در حین سیری نیز بیشتر می شود.

تبیان

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-06-24 09:00:02
    • آیا دندان عقل رو بکشیم یا نه

      دندان‌ عقل نام یک گونه از دندان ها در دهان انسان می باشد. همواره دندان‌ عقل در سنین هفده تا نوزده سالگیپرورش می کند. زیادتر بزرگسالان چهار عدد دندان عقل در دهان خود دارند اما برخی هم امکان پذیر است دندان های کمتری در دهان خود داشته باشند. دندان‌ عقل به طور متداول در زمانپرورش
    • 4 روز قبل
    • 2019-06-21 09:00:03
    • تومور خوشخیم تخمدان چیست و چه درمانی دارد

      تخمدان یکی از اعضای داخلی جسم در خانم ها می باشد. تخمدان از بافت‌ های ویژه در جسم انسان محسوب می‌شود زیرا سلول‌ های آن مثل سلول‌ های بنیادی بند ناف یا مغز استخوان، قابل تبدیل به بافت‌ های متفاوت می باشد. این امر سبب می گردد سرطان‌ هایی که از تخمدان نشات می گیرند شبیه به بافت‌
    • 5 روز قبل
    • 2019-06-20 21:00:02
    • چرا دچار گرفتگی کمر میشیم و راه درمانش چیست

      به گفته انجمن کایروپراکتیک آمریکا محدوده ۸۰ درصد جمعیت آمریکا در طول زندگی خود گرفتگی کمر و کمر درد را تجربه می کنند. اسپاسم پشت یا انقباض ناخواسته عضلات کمر سبب گرفتگی کمر
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • وقت مناسب برداشتن خال صورت

      14

      برای زیبایی تعدادی زما علاقه داریم که خال صورت را برداریم اما تعدادی از عمل های زیبایی سن مناسب خود را دارند و باید این کار در سروقت صورت گیرد

    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • علت سیخ شدن مو روی بدن چیست

      14سرما تنها علت سیخ شدن موهای بدن نیست . ترس یا عصبانیت نیز می تواند همان واکنش را ایجاد کند.   حتما تا به حای شنیده اید که می گویند : مو به بدنم سیخ شد !! اصلا آیا مو واقعا سیخ می شود یا این یک اصطلاح است ؟ شاید باور نکنید اما موی بدن انسان می تواند سیخ بشود یا بهتر بگوییم ایستا بشود!
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 38 ماه قبل
    • 2016-04-07 00:00:00
    • بخوانید حبوبات چه اثرهایی روی جسم دارد؟!

      14با مصرف حبوبات بدنتان را مقابل اضافه وزن مصون نگه میدارید و می توانید مانع چاقی خود شوید توصیه می کنیم در رژیم غذایی تان از این خوراکی ها بیشتر استفاده کنید.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-10 00:00:00
    • آداب طب اسلامی در زمینه غذا خوردن

      طب اسلامی در مورد غذاخوردن چه سفارش هایی به ما می کند و چه نکات مهمی را در این زمینه به ما توصیه می کند از نظر طب اسلامی غذاخوردن صحیح چه آداب و ترتیبی دارد؟
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-10 00:00:00
    • یک ترفند برای مصرف لیمو ترش با پوست!

      لیموترش اگر با پوست مصرف شود بسیار پرخاصیت تر و پرفایده تر خواهد بود اما چگونه و با چه روشی می توان اینکار را انجام داد روش مفید و موثر برای مصرف لیمو با پوستش را در ادامه بخوانید.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-11 00:00:00
    • با انار این بیماری های شایع را درمان کنید!

      انار سرشار از آنتی اکسیدان ها است و همیشه خواص آن برای مقابله با بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها مورد بررسی پژوهشگران قرار گرفته است. اما اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که فواید انار فراتر از این حرف ها است.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-09 00:00:00
    • خواص بی نظیر پوست موز!

      درباره پوست موز چه اطلاعاتی دارید و آیا از خواص و فواید آن چیزی می دانید پوست این میوه چه تاثیراتی روی سلامتی تان می تواند بگذارد؟بهتر است آن را دور نیندازید.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-11 00:00:00
    • ترفندهای غذایی برای ایست کاهش وزن

      چه مواد خوراکی در زمان کاهش وزن بیشتر به ما کمک می کنند و می توانند تاثیر بیشتری در چربی سوزی و تناسب اندام ما بگذارند گاهی اوقات دچار توقف کاهش وزنمان می شویم چگونه می توان با این امر مقابله کرد.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-09 00:00:00
    • نوشیدنی های مضر که برای مردان ممنوع است!

      تحقیقات جدید در آمریکا نشان می‌دهد مصرف روزانه 340 میلی‌لیتر نوشابه و آب میوه‌های شیرین شده با شکر، افراد به ویژه مردان را در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-11 00:00:00
    • چگونه خوراکی یا غذاهایی به ارتقای سلامت ما کمک می کند!

      رعایت یک رژیم سالم، فقط این نیست که بدانیم چه بخوریم و چه نخوریم. یعنی با وجودی که کسب این اطلاعات در مورد مواد غذایی مصرفی مفید است اما در کنار آن باید بدانیم چگونه خوراکی یا غذاهایی تهیه کنیم که برایمان در عین مفید بودن و کمک به ارتقای سلامتمان، باصرفه هم باشد.
    • 41 ماه قبل
    • 2016-01-08 00:00:00
    • میوه های آبدار که بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کنند!

      شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید