هوالرزاق




ads


عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

در قسمت نخست این مطلب به مواردی از قبیل کمبود خواب، استرس، مصرف داروهای ضدافسردگی، کم کاری تیروئید، شروع یائسگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره اشاره کردیم که جزو عوامل پنهان چاقی محسوب می شوند...

عوامل پنهان چاقی

عوامل پنهان چاقی یعنی این که در برخی موارد پرخوری و کم تحرکی باعث کیلوهای اضافه نمی شود. بلکه عواملی دیگر نیز در وزن انسان تأثیر دارند. در این قسمت به چند عامل دیگر نیز اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.


داشتن دوستان پرخور
اگر با افرادی معاشرت می نمایید که شما را تشویق به خوردن بیشتر از اندازه ی همیشگی می کنند بعید نیست که خیلی زود چند کیلو وزن اضافه نمایید. البته منظورمان این نیست که روابط اجتماعی تان را به خاطر تناسب اندام رها نمایید؛ اما لازم است که مواردی را در دیدبگیرید. یاد بگیرید در برابر اصرار آن ها نه بگویید. اجازه ندهید پرخوری آن ها شما را نیز تشویق به زیاده روی بکند. امان از دست دوستان چاق!


ترک سیگار
افرادی که سیگار را ترک می کنند بین 2 تا 4.5 کیلوگرم چاق می شوند. به خاطر این که نیکوتین باعث کم شدن اشتها می شود و با ترک سیگار این تأثیر از بین رفته و فرد احساس گرسنگی بیشتری پیدا می کند. در نتیجه غذای بیشتری مصرف می کند و چاق تر می شود. علاوه بر این نیکوتین باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. بنابراین بعد از ترک سیگار متابولیسم بدن کند می شود. همچنین باید بدانید که نیکوتین باعث تضعیف پرزهای چشایی می شود، به همین دلیل بعد از ترک سیگار طعم مواد غذایی بهتر می شود و همین مسئله فرد را به مصرف بیشتر مواد غذایی سوق می دهد. این سه عامل باعث افزایش وزن بعد از ترک سیگار می شوند. بنابراین افرادی که نمی خواهند بعد از ترک سیگار چاق شوند لازم است که رژیم غذایی خود را کنترل کنند و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند.


اگر با افرادی معاشرت می نمایید که شما را تشویق به خوردن بیشتر از اندازه ی همیشگی می کنند بعید نیست که خیلی زود چند کیلو وزن اضافه نمایید

مسافرت و تعطیلات
اگر بعد از تعطیلات و بازگشت از سفر متوجه می شوید وزنتان افزایش پیدا کرده است نگران نباشید؛ چون شما تنها فردی نیستید که با این مشکل مواجه شده است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند مردم در مسافرت و تعطیلات عادت های خوب غذایی خود را کنار می گذارند و به اصطلاح خوش می گذرانند. این مسئله نیز چند کیلو اضافه وزن روی دستشان می گذارد.


سخت کار کردن
کار کردن زیاد و به اصطلاح معتاد کار بودن نه تنها باعث افزایش استرس می شود که به خودی خود وزن را بالا می برد بلکه باعث بی تحرکی های طولانی و قرار گرفتن در پشت صفحه ی کامپیوتر می شود. در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و با گذشت زمان چاق می شوید.


اعتماد به غذاهای رژیمی و کم چرب
اگر با چشمانی بسته به تمام محصولات به اصطلاح رژیمی یا لایت و کم چرب اعتماد می نمایید سخت در اشتباهید. تمام این محصولات غذایی هیچ مزیتی نسبت به همتایان متداولی خود نداشته و گاهی به اندازه ی آن ها کالری دارند. بنابراین کاملاً طبیعی است که با مصرف این مواد غذایی چاق شوید.


عدم دریافت فیبر کافی
نتایج پژوهش ها نشان می دهند که فیبرهای غذایی باعث ایجاد احساس سیری شده و مصرف مواد غذایی را کم شدن می دهند. اگر این مواد غذایی به اندازه ی کافی در برنامه ی غذایی تان وجود نداشته باشد امکان چاقی تان بیشتر می شود. بنابراین بهتر است میوه و سبزیجات را بیشتر در برنامه ی غذایی تان داشته باشید.


پرداخت صورت حساب رستوران با کارت بانکی
شاید به نظرتان خنده دار و باورنکردنی بیاید. اما نتایج بررسی ها نشان داده است افرادی که با کارت بانکی پول رستوران یا غذاخوری را حساب می کنند بیش از افرادی که اقدام به پرداخت نقدی می کنند غذا سفارش می دهند؛ چون در این صورت پولی رد و بدل نمی شود و فرد متوجه هزینه ی پرداختی نیست. بنابراین پیشنهاد می شود از این پس پول سفارش غذای رستوران را نقدی حساب نمایید تا از سفارش دادن غذاها و نوشیدنی های اضافی و البته پرکالری دور باشید.


به اندازه ی کافی غذا نخوردن
برخلاف آنچه تصور می نمایید گرسنگی کشیدن و کم غذا خوردن نتیجه ی عکسی می دهد. زمانی که بدن گرسنه می ماند متابولیسم کند می شود و تا شروع به غذا خوردن در نوبت های بعدی تا حد امکان انرژی را ذخیره می کند. بنابراین لازم است که حتی برای لاغر شدن غذا بخورید. باید یک تغذیه ی سالم و متعادل داشته باشید و از محروم کردن بدن از دریافت مواد غذایی اجتناب نمایید.


شروع یک رابطه ی عاشقانه
افرادی که عاشق می شوند بیشتر در معرض چند کیلو اضافه هستند. چون به قدری غرق مسائل رمانتیک می شوند و اشتهایشان باز می شود که متوجه خورد و خوراک خود نیستند. اگر تصور می نمایید که اخیراً چاق تر شده اید بهتر است وزن همسر یا نامزدتان را نیز چک نمایید. اگر هر دو چند کیلو چاق شده اید بهتر است تا دیر نشده ورزش را شروع نمایید. پیاده روی، دو، کوهنوردی دو نفره و غیره جزو ورزش هایی هستند که هم رابطه ی تان را مستحکم می کنند و هم تناسب اندامتان را.
کار کردن زیاد و به اصطلاح معتاد کار بودن نه تنها باعث افزایش استرس می شود که به خودی خود وزن را بالا می برد بلکه باعث بی تحرکی های طولانی و قرار گرفتن در پشت صفحه ی کامپیوتر می شود. در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و با گذشت زمان چاق می شوید

فراموش کردن اندازه ی غذا
این اتفاق بیشتر در جمع و مهمانی ها می افتد، زمانی که میزبان مدام تعارف می کند و برایتان غذا می کشد. اگر اهل مهمانی و دور همی هستید حواستان به آنچه می خورید و در عین حال اندازه غذایتان باشد.


مصرف نوشیدنی های پرکالری
برخی افراد غذا را عامل چاقی می دانند. غافل از این که برخی نوشیدنی ها سرشار از کالری هستند. در نتیجه کالری بیشتری به برنامه ی غذایی تحمیل می شود. نوشیدنی های الکلی نیز از عوامل چاق کننده محسوب می شوند.


سرزنش کردن خود
افراد زیادی هستند که به خاطر وزنشان خود را سرزنش می کنند و احساس افسردگی دارند. در نتیجه گاهی تلاش خود را برای داشتن تغذیه ای مناسب از دست می دهند و یا احساسات منفی، آن ها را به سمت خوردن بیش از قبل مواد غذایی می کشاند تا مأمنی داشته باشند. خودتان را به خاطر چند کیلوگرم وزن بیشتر سرزنش ننمایید. فقط کافی است تغذیه ی سالم داشته باشید و از مصرف مواد غذایی پرکالری که فاقد اهمیت غذایی هستند دوری نمایید.


حذف وعده های غذایی
این گفته را آویزان گوشتان نمایید: حذف کردن وعده های غذایی لاغرتان نمی کند. صرفدیدکردن از یک یا دو وعده ی غذایی متابولیسم بدن را کند می کند و باعث می شود در وعده ی بعدی زیاده روی نمایید. باید فاصله ی مناسبی بین وعده های غذایی ایجاد نمایید. به طور منظم غذا بخورید. کافی است اندازه ی وعده ها را کم شدن داده و دفعات را بیشتر نمایید. یعنی روزانه چند وعده غذای کم حجم میل نمایید.

 

تبیان


عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

برچسب های
عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2) - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/10/08-37 ماه قبل
کل بازدید : 1,673
تعداد بازدید ماه جاری : 1,673
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2) داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)


مطالب مرتبط با عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم
برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید
برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید
شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین
چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم
در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم
رای بهبود زخم جسم پس از زایمان از بعضی راهکارهای اثربخش می توانید یاری بگیرید غذا در روزهای اول زایمان زیاد باارزش و حائز ارزش است برای بازیابی قوای جسمی مادر بعضی موادخوراکی سودمند به آن ها توصیه می کنیم که زیاد سودمند و پرفایده هستند این موادخوراکی سبب زیاد شدن شیر مادر و زیاد شدن تندرستی مادر و نوزاد نیز خواهند شد . مراقبت غذایی بعد از سقط جنین مراقبت غذایی بعد از سقط جنین
سقط جنین برای هر مادری موضوعی دردناک و آزادستهنده است.مادرانی که بچه خود را از دست می دهند افزون بر حمایت عاطفی احتیاج دارند از دید غذا تثبیت شوند.زیرا سقط جنین سبب ضعیف شدن جسم می شود راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان
زایمان طبیعی نسبت به سزارین فرق های زیادی دارد. هر کس با توجه به توانایی بدنی و همینطور آمادگی روحی که دارد یکی از این شیوه ها را برای زایمان انتخاب می کند. هر دوی این شیوه ها پیامد ویژه خود را دارند. امروز در شیثار می خواهیم درباره شیوه های بهبود بخیه زایمان طبیعی با شما صحبت کنیم بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن
گودی کمر یکی از مسائل مردم است که علت آن ایجاد انحنای بیش از اندازه در ستون فقرات جسم می باشد. با اصلاح روش نشستن و انجام ورزش های ویژه می توان این مسئله را برطرف کردن کرد. ایجاد گودی کمر دلایل مختلفی دارد که از بین آن ها می توان به بزرگی شکم مردم، چاقی و اضافه وزن و ضعیف بودن عضلات جسم ذکر کرد. حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا
مردم امروزه بیشتر از هر وقت دیگری می‌ توانند از انواع گوناگون مواد غذایی استفاده کنند. ولی اکثرا به علت تغذیه نا مناسب و اشتباه به عوارض ناشی از آن غذاهای ناسالم مبتلا می‌شوند . برای درمان این عوارض ناچارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند. ما در اینجا گیاهان دارویی به شما معرفی می کنیم تا درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید.
گردآوری از  طب سنتی برای سبزی پلو با ماهی چه  پیشنهاد  ای دارد؟! گردآوری از طب سنتی برای سبزی پلو با ماهی چه پیشنهاد ای دارد؟!
این سبزی پلو و ماهی که در شب عید تهیه می شود بی حکمت نیست و از قدیم الایم رسم و رسوم بر این اساس بوده است که در دورهمی ها و مراسمات و مناسبت های فرخنده مختلف از آن استفاده کنند می خواهیم به فواید آن اشاره کنیم. تازه ترین مطلب  روغن های گیاهی چه فایده هایی برای تندرستی  ما دارند؟! تازه ترین مطلب روغن های گیاهی چه فایده هایی برای تندرستی ما دارند؟!
روغن هسته انگور چه ویژگی هایی دارد این روغن چه خاصیت هایی برای سلامتی ما دارد توصیه می کنیم از روغن های گیاهی غافل نشوید و آن ها را حتما تهیه و در غذاهایتان استفاده کنید. از سلامتی  علت توصیه متخصصین تغذیه به عدم استفاده برنج سفید! از سلامتی علت توصیه متخصصین تغذیه به عدم استفاده برنج سفید!
متخصصین تغذیه اکثر افراد را از مصرف برنج سفید منع می کنند و از آن ها می خواهند اگر زمینه افزایش وزن یا دیابت دارند در مصرف برنج سفید پرهیز کنند توصیه های موثر در این زمینه را با هم می خوانیم. دید سلامتی   خصوصیات  بی نظیر هندوانه برای مردان! دید سلامتی خصوصیات بی نظیر هندوانه برای مردان!
می خواهیم در این مطلب از خواص بی نظیر هندوانه بگوییم این میوه چه تاثیرات مفیدی می تواند روی سلامتی ما بگذارد و دارای چه نوع ویتامین ها و املاح معدنی برای بدن است چرا متخصصین تغذیه مصرف ان را برای مردان توصیه می کنند. مطلبی تازه درباره  غذاهایی  که شما را معتاد می کنند و باعث اضافه وزن می شوند! مطلبی تازه درباره غذاهایی که شما را معتاد می کنند و باعث اضافه وزن می شوند!
اگر مراقب مصرف برخی خوراکی ها نباشید به مصرف دائم آن ها اعتیاد پیدا می کنید توصیه می کنیم از عوارض آن ها پیشگیری کنید چون باعث چاقی و اضافه وزن شما می شوند و می توانند برایتان مشکل ساز باشند. متفاوت متفاوت:  اهمیت   استفاده چای سبز و خاصیت ها آن! متفاوت متفاوت: اهمیت استفاده چای سبز و خاصیت ها آن!
می خواهیم در این مطلب به اهمیت مصرف چای سبز برایتان بگوییم و به شما راهنمایی های لازم در این زمینه را بدهیم این نوشیدنی سنتی می تواند انواع بیماری های قلبی و عروقی را از شما دور سازد ترکیبات شفابخشی در این نوع چای وجود دارد در ادامه بیشتر به آن میپردازیم. از سلامتی  روغن سویا و آسیب هایی که دارد! از سلامتی روغن سویا و آسیب هایی که دارد!
روغن سویا در چه زمینه هایی مفید است و چه خاصیت هایی دارد می خواهیم در این مطلب در مورد آن بیشتر بدانیم و تاثیرات و فواید مهم و مختلف آن خبردار شویم برخی بر این باورند روغن سویا باعث بلوغ زودرس می شود آیا این امر درست است یا خیر؟ از نگاه سلامت  صد نکته تغدیه ای برای رسیدن به تناسب اندام! از نگاه سلامت صد نکته تغدیه ای برای رسیدن به تناسب اندام!
می خواهیم به صد نکته تغدیه ای برای رسیدن به تناسب اندام شما اشاره کنیم بهتر است تلاش خود را بکنید و برای رسیدن به تناسب اندام این نکات مهم تغذیه ای را در نظر بگیرید توصیه می کنیم آن ها را مطالعه کنید. دید سلامتی  آشامیدن زیاد آب پرتقال و ایجاد این مریض خطرناک! دید سلامتی آشامیدن زیاد آب پرتقال و ایجاد این مریض خطرناک!
بهتر است آب پرتقال را بیش از حد مجاز مصرف نکنید و سعی کنید مراقب عوارض آن باشید آب پرتقال زیاد نوشیدن تاثیرات مضر زیادی می تواند برای بدن ما داشته باشد که از آن جمله می توانیم به ابتلا به سرطان پوست اشاره کنیم. تازه ترین مطلب  استفاده سبزیجات تازه راه حلی خوب برای معالجه این بیماری! تازه ترین مطلب استفاده سبزیجات تازه راه حلی خوب برای معالجه این بیماری!
بری پیشگیری از بروز افسردگی راه حل جالبی داریم توصیه می کنیم به سبزیجات روی بیاورید و سعی کنید روانشناسان مصرف سبزیجات تازه را راه حل مناسبی برای بیماران افسرده میدانند.


مدل پیراهن دخترانه شیک و مدرن مدل پیراهن دخترانه شیک و مدرن
مدل پیراهن دخترانه شیک و مدرن را برای شما در این بخش قرار داده ایم امیدوارم از این مدلها بتوانید الهام بگیرید.
مدل لباس دامن کوتاه گلدار مدل لباس دامن کوتاه گلدار
مدل لباس دامن کوتاه گلدار را برای شما در این قسمت قرار داده ایم امیدوار هستیم از این مدل لباس های راضی بوده باشید.
مدل لباس مشکی مجلسی بلند مدل لباس مشکی مجلسی بلند
مدل لباس مشکی مجلسی بلند را برای شما خانم هایی که به مدل لباس مشکی مجلسی علاقه دارید قرار داده ایم امیدوارم دوست داشته باشیم.
کاهش میل جنسی در زنان به دلیل این ناراحتی ها کاهش میل جنسی در زنان به دلیل این ناراحتی ها
ناراحتی ها وبیماری هایی هست که تاثیر در میل جنسی هم میتونه داشته باشه و امروز تعدادی از اون بیماری ها رو براتون داریم که میتونه بر کاهش میل جنسی خانم ها تاثیر مستقیم داشته باشه
مدل لباس مجلسی دخترانه کودکانه خوشکل مدل لباس مجلسی دخترانه کودکانه خوشکل
مدل لباس مجلسی دخترانه کودکانه خوشکل را برای شما مادران عزیز قرار داده ایم امیدوار هستیم دوست داشته باشید.
مدل روسری مارک Burberry مدل روسری مارک Burberry
امروز تعدادی دیگر از مدل های روسری رو براتون داریم مدل هایی اینبار بر گرفته از مارک Burberry که مدل های روسری تقریبا زیبا و متفاوتی را ارائه کرده است
مدل لباس اسپرت دخترانه کودکانه جدید مدل لباس اسپرت دخترانه کودکانه جدید
مدل لباس اسپرت دخترانه کودکانه جدید را برای شما در این قسمت گذاشته ایم امیدوار هستیم خوشتان آمده باشد.
الکی مثلا !!!! الکی مثلا های تازه الکی مثلا !!!! الکی مثلا های تازه
تازگی ها تیکه کلامی در شبکه های اجتماعی دهان به دهان میگردد تحت عنوان "الکی مثلا" که امروز تعدادی از اونا رو براتون داریم
مدل لباس عروس کودکانه دخترانه مدل لباس عروس کودکانه دخترانه
مدل لباس عروس کودکانه دخترانه را برای شما در این قسمت قرار داده ایم امیدوار هستیم از این مدل ها الهام گرفته باشید.
با این رفتارها ضریب هوشی خود را کاهش می دهید با این رفتارها ضریب هوشی خود را کاهش می دهید
همانطور که رفتارهایی میتونه بر روی آرامش شما و زندگی شما تاثیر داشته باشه تعدادی از خصلت ها و رفتار ها هست که میتونه برای شما ضررهای دیگه هم داشته باشه و بر روی هوش شما نیز تاثیر داشته باشد
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو