هوالرزاق




ads


عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

در قسمت نخست این مطلب به مواردی از قبیل کمبود خواب، استرس، مصرف داروهای ضدافسردگی، کم کاری تیروئید، شروع یائسگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره اشاره کردیم که جزو عوامل پنهان چاقی محسوب می شوند...

عوامل پنهان چاقی

عوامل پنهان چاقی یعنی این که در برخی موارد پرخوری و کم تحرکی باعث کیلوهای اضافه نمی شود. بلکه عواملی دیگر نیز در وزن انسان تأثیر دارند. در این قسمت به چند عامل دیگر نیز اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.


داشتن دوستان پرخور
اگر با افرادی معاشرت می نمایید که شما را تشویق به خوردن بیشتر از اندازه ی همیشگی می کنند بعید نیست که خیلی زود چند کیلو وزن اضافه نمایید. البته منظورمان این نیست که روابط اجتماعی تان را به خاطر تناسب اندام رها نمایید؛ اما لازم است که مواردی را در دیدبگیرید. یاد بگیرید در برابر اصرار آن ها نه بگویید. اجازه ندهید پرخوری آن ها شما را نیز تشویق به زیاده روی بکند. امان از دست دوستان چاق!


ترک سیگار
افرادی که سیگار را ترک می کنند بین 2 تا 4.5 کیلوگرم چاق می شوند. به خاطر این که نیکوتین باعث کم شدن اشتها می شود و با ترک سیگار این تأثیر از بین رفته و فرد احساس گرسنگی بیشتری پیدا می کند. در نتیجه غذای بیشتری مصرف می کند و چاق تر می شود. علاوه بر این نیکوتین باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. بنابراین بعد از ترک سیگار متابولیسم بدن کند می شود. همچنین باید بدانید که نیکوتین باعث تضعیف پرزهای چشایی می شود، به همین دلیل بعد از ترک سیگار طعم مواد غذایی بهتر می شود و همین مسئله فرد را به مصرف بیشتر مواد غذایی سوق می دهد. این سه عامل باعث افزایش وزن بعد از ترک سیگار می شوند. بنابراین افرادی که نمی خواهند بعد از ترک سیگار چاق شوند لازم است که رژیم غذایی خود را کنترل کنند و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند.


اگر با افرادی معاشرت می نمایید که شما را تشویق به خوردن بیشتر از اندازه ی همیشگی می کنند بعید نیست که خیلی زود چند کیلو وزن اضافه نمایید

مسافرت و تعطیلات
اگر بعد از تعطیلات و بازگشت از سفر متوجه می شوید وزنتان افزایش پیدا کرده است نگران نباشید؛ چون شما تنها فردی نیستید که با این مشکل مواجه شده است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند مردم در مسافرت و تعطیلات عادت های خوب غذایی خود را کنار می گذارند و به اصطلاح خوش می گذرانند. این مسئله نیز چند کیلو اضافه وزن روی دستشان می گذارد.


سخت کار کردن
کار کردن زیاد و به اصطلاح معتاد کار بودن نه تنها باعث افزایش استرس می شود که به خودی خود وزن را بالا می برد بلکه باعث بی تحرکی های طولانی و قرار گرفتن در پشت صفحه ی کامپیوتر می شود. در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و با گذشت زمان چاق می شوید.


اعتماد به غذاهای رژیمی و کم چرب
اگر با چشمانی بسته به تمام محصولات به اصطلاح رژیمی یا لایت و کم چرب اعتماد می نمایید سخت در اشتباهید. تمام این محصولات غذایی هیچ مزیتی نسبت به همتایان متداولی خود نداشته و گاهی به اندازه ی آن ها کالری دارند. بنابراین کاملاً طبیعی است که با مصرف این مواد غذایی چاق شوید.


عدم دریافت فیبر کافی
نتایج پژوهش ها نشان می دهند که فیبرهای غذایی باعث ایجاد احساس سیری شده و مصرف مواد غذایی را کم شدن می دهند. اگر این مواد غذایی به اندازه ی کافی در برنامه ی غذایی تان وجود نداشته باشد امکان چاقی تان بیشتر می شود. بنابراین بهتر است میوه و سبزیجات را بیشتر در برنامه ی غذایی تان داشته باشید.


پرداخت صورت حساب رستوران با کارت بانکی
شاید به نظرتان خنده دار و باورنکردنی بیاید. اما نتایج بررسی ها نشان داده است افرادی که با کارت بانکی پول رستوران یا غذاخوری را حساب می کنند بیش از افرادی که اقدام به پرداخت نقدی می کنند غذا سفارش می دهند؛ چون در این صورت پولی رد و بدل نمی شود و فرد متوجه هزینه ی پرداختی نیست. بنابراین پیشنهاد می شود از این پس پول سفارش غذای رستوران را نقدی حساب نمایید تا از سفارش دادن غذاها و نوشیدنی های اضافی و البته پرکالری دور باشید.


به اندازه ی کافی غذا نخوردن
برخلاف آنچه تصور می نمایید گرسنگی کشیدن و کم غذا خوردن نتیجه ی عکسی می دهد. زمانی که بدن گرسنه می ماند متابولیسم کند می شود و تا شروع به غذا خوردن در نوبت های بعدی تا حد امکان انرژی را ذخیره می کند. بنابراین لازم است که حتی برای لاغر شدن غذا بخورید. باید یک تغذیه ی سالم و متعادل داشته باشید و از محروم کردن بدن از دریافت مواد غذایی اجتناب نمایید.


شروع یک رابطه ی عاشقانه
افرادی که عاشق می شوند بیشتر در معرض چند کیلو اضافه هستند. چون به قدری غرق مسائل رمانتیک می شوند و اشتهایشان باز می شود که متوجه خورد و خوراک خود نیستند. اگر تصور می نمایید که اخیراً چاق تر شده اید بهتر است وزن همسر یا نامزدتان را نیز چک نمایید. اگر هر دو چند کیلو چاق شده اید بهتر است تا دیر نشده ورزش را شروع نمایید. پیاده روی، دو، کوهنوردی دو نفره و غیره جزو ورزش هایی هستند که هم رابطه ی تان را مستحکم می کنند و هم تناسب اندامتان را.
کار کردن زیاد و به اصطلاح معتاد کار بودن نه تنها باعث افزایش استرس می شود که به خودی خود وزن را بالا می برد بلکه باعث بی تحرکی های طولانی و قرار گرفتن در پشت صفحه ی کامپیوتر می شود. در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و با گذشت زمان چاق می شوید

فراموش کردن اندازه ی غذا
این اتفاق بیشتر در جمع و مهمانی ها می افتد، زمانی که میزبان مدام تعارف می کند و برایتان غذا می کشد. اگر اهل مهمانی و دور همی هستید حواستان به آنچه می خورید و در عین حال اندازه غذایتان باشد.


مصرف نوشیدنی های پرکالری
برخی افراد غذا را عامل چاقی می دانند. غافل از این که برخی نوشیدنی ها سرشار از کالری هستند. در نتیجه کالری بیشتری به برنامه ی غذایی تحمیل می شود. نوشیدنی های الکلی نیز از عوامل چاق کننده محسوب می شوند.


سرزنش کردن خود
افراد زیادی هستند که به خاطر وزنشان خود را سرزنش می کنند و احساس افسردگی دارند. در نتیجه گاهی تلاش خود را برای داشتن تغذیه ای مناسب از دست می دهند و یا احساسات منفی، آن ها را به سمت خوردن بیش از قبل مواد غذایی می کشاند تا مأمنی داشته باشند. خودتان را به خاطر چند کیلوگرم وزن بیشتر سرزنش ننمایید. فقط کافی است تغذیه ی سالم داشته باشید و از مصرف مواد غذایی پرکالری که فاقد اهمیت غذایی هستند دوری نمایید.


حذف وعده های غذایی
این گفته را آویزان گوشتان نمایید: حذف کردن وعده های غذایی لاغرتان نمی کند. صرفدیدکردن از یک یا دو وعده ی غذایی متابولیسم بدن را کند می کند و باعث می شود در وعده ی بعدی زیاده روی نمایید. باید فاصله ی مناسبی بین وعده های غذایی ایجاد نمایید. به طور منظم غذا بخورید. کافی است اندازه ی وعده ها را کم شدن داده و دفعات را بیشتر نمایید. یعنی روزانه چند وعده غذای کم حجم میل نمایید.

 

تبیان


عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

برچسب های
عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2) - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/10/08-33 ماه قبل
کل بازدید : 1,637
تعداد بازدید ماه جاری : 1,637
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2) داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)


مطالب مرتبط با عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
تغذیه در شیردهی باید چگونه باشد؟ تغذیه در شیردهی باید چگونه باشد؟
در صورت تغذیه ی نادرست و ناکافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار متضرر می شود؛ و با عوارضی همچون پوکی استخوان، مشکلات دندانی، کم خونی و... مواجه خواهد شد. عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب! عوامل متعدد پنهان چاقی (قسمت اول)، از آلرژی های غذایی تا کمبود خواب!
عوامل متعددی وجود دارند که دارای پتانسیل افزایش وزن هستند در حالی که در ظاهر چندان مهم به نظر نمی رسند. در این مطلب قصد داریم در خصوص تمام عوامل پنهان چاقی صحبت کنیم. لطفاً ما را همراهی کنید. با این مواد غذایی کالری سوزی در خواب داشته باشید! با این مواد غذایی کالری سوزی در خواب داشته باشید!
با مصرف برخی مواد غذایی حتی می توانید در رختخوابتان و به صورت شبانه نیز به هدف لاغری و کاهش وزن نزدیک تر شوید... مقایسه کودکی شهرام عبدلی با پسرش+تصاویر مقایسه کودکی شهرام عبدلی با پسرش+تصاویر
عکسهایی از شهرام عبدلی و پسرش روزانه چه میزان آب باید بنوشیم؟ روزانه چه میزان آب باید بنوشیم؟
یکی از سوالاتی که بسیار پرسیده می شود و به دنبال پاسخ صحیح آن هستد، این است که در طول روز چه مقدار یا چند لیوان آب باید بخوریم تا آب بدن تامین شود. پرسش در مورد میزان نیاز روزانه به آب، پاسخ های ساده ای می تواند داشته باشد از قبیل ین که نیازهای روزانه به این نوشیدنی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل بسیاری از جمله سلامت بدن، فعالیت روزانه و محلی که فرد در آن زندگی می کند مرتبط می شود. نحوه و میزان نمک مصرفی در غذاهایتان! نحوه و میزان نمک مصرفی در غذاهایتان!
بهتر است میزان نمک مصرفی در غذاهایتان را کاهش دهید و در زمینه زیاده روی در مصرف نمک مراقب باشید و حتما از نمک یددار استفاده کنید. ماده های مغذی ای که کمبود آنها بسیار شایع است! ماده های مغذی ای که کمبود آنها بسیار شایع است!
برنامه های غذایی معمول امروزی، فقیر از بسیاری از مواد مغذی هستند. در این مطلب به بررسی 7 ماده ی مغذی که کمبود آن بسیار شایع است می پردازیم. برای افزایش قدرت جلوگیری از بین رفتن ماهیچه ها اینها را بخورید! برای افزایش قدرت جلوگیری از بین رفتن ماهیچه ها اینها را بخورید!
محققان پروتئینی را کشف کرده اند که با بالا رفتن سن باعث ضعف ماهیچه ها می شود. دانشمندان دانشگاه آیوا به طور تصادفی دو ترکیب طبیعی پیدا کرده اند که یکی از آنها در سیب و دیگری در گوجه فرنگی سبز وجود دارد، این دو ترکیب فعالیت این پروتئین را در عضلاتی که پیر شده اند کاهش می دهد. برای رفع بوی بد دهان چه چیزهایی نباید خورد؟! برای رفع بوی بد دهان چه چیزهایی نباید خورد؟!
در این مطلب شما را با مواد غذایی مسبب بوی بد دهان بیشتر آشنا می کنیم. توجه داشته باشید اگر با کاهش و محدود کردن این مواد غذایی و افزایش بهداشت دهان و دندان همچنان احساس بوی بد دهان داشتید بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. خوردنی هایی که برای نارسایی کبد ممنوع هستند! خوردنی هایی که برای نارسایی کبد ممنوع هستند!
بدون شک مصرف الکل قطعاً روزی به سیروز کبدی منتهی خواهد شد. این بیماری که کبد در آن به تدریج نابود می شود، به مواد غذایی مصرفی نیز وابسته است. خمیرها، نان ها، پنیرها و ... از جمله همین مواد محسوب می شوند.


ایمپین یا مگان 2000 ایمپین یا مگان 2000
امروزبا بررسی نسبی امپین و مگان 2000 با شما دوستانیم
کنسرت علیزاده و محسن پاشایی در کیش + عکس کنسرت علیزاده و محسن پاشایی در کیش + عکس
خبرهایی از کنستر های اول سال خوانندگان در کیش رو امروز برای شما دوستان داریم
انصراف نیکی کریمی از رفتن به برزیل انصراف نیکی کریمی از رفتن به برزیل
نیکی کرمی به دلیل مشغولیت کاری و در سفر بودن از سفر به برزیل  انصراف داده است
حریم خصوصی در داخل خودرو حریم خصوصی در داخل خودرو
این خبر نه راجع به ایران که راجع به خارج ایران و فرانسه اونم رئیس جمهور این کشور است
درد در نزدیکی و آشنایی با یکی از دلایل آن درد در نزدیکی و آشنایی با یکی از دلایل آن
گاهی پیش می آید که رابطه جنسی برای دو طرف خوش آیند نیست و حتی ناراحت کننده نیز میباشد اما واقعا دلیل این ناراحتی ودرد در رابطه چیست و چگونه میتونا آن را کاهش داد
مواد مخدر عامل نازایی مواد مخدر عامل نازایی
ازتاثیرات مواد مخدر هرچه بگوییم کم است و این مواد تاثیراتی در کوتاه مدت و دراز مدت بر روی بدن دارند که حتی شاید نتونان درنگاه اول به آن ها پی برد
آبروی سینما را نبرید آبروی سینما را نبرید
مدتی است که مغازه های شهر ما شروع به فروش فیلمی را میبینیم به نام نخوری و امروز نامه ای از بازیگر این فیلم منتشر شده است
آیا زمان مناسب ازدواج با نامزدتان فرارسیده است؟ آیا زمان مناسب ازدواج با نامزدتان فرارسیده است؟
بسیاری از خانواده ها هستند که فرزندانشان را در سنین پایین تر قبل از مهیا شدن شرایط ازدواج نامزد می کنند تا آن فرارسیده است که فرزندانمان به خانه خود بروند و جدی زندگی مشترک خود را آغاز نمایند. سالها بعد با هم ازدواج کنند اما چگونه می توان اطمینان حاصل کرد که دیگر وقت آن فرارسیده است که فرزندانمان به خانه خود بروند و جدی زندگی مشترک خود را آغاز نمایند.
تمریناتی برای رابطه زناشویی بهتر تمریناتی برای رابطه زناشویی بهتر
امروز با تمرینات و راهکارهایی با مشا ودستانیم که با به کاربردن آن ها میتونین آمادگی بیشترر بدنی داشته باشدی والبته در رابطه زناشویی نیز موفقتر باشید
جرم گیری دندان را جدی بگیرید جرم گیری دندان را جدی بگیرید
مسواک کردن روزانه استفاده از نخ دندان و دهان شویه همگی لازم و برای بهداشت دهان و دندان ضروری است اما باید بدانیم که حتما باید سالانه جرم گیری از دندان را نیز در برنامه خود قرار دهیم .
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو