عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

عوامل پنهان چاقی چیست؟! (2)

  • زمان درج : 40 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2015-12-29 00:00:00
  • تعداد بازدید : 1716
    بازدید ماه:1716
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

در قسمت نخست این مطلب به مواردی از قبیل کمبود خواب، استرس، مصرف داروهای ضدافسردگی، کم کاری تیروئید، شروع یائسگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره اشاره کردیم که جزو عوامل پنهان چاقی محسوب می شوند...

عوامل پنهان چاقی

عوامل پنهان چاقی یعنی این که در برخی موارد پرخوری و کم تحرکی باعث کیلوهای اضافه نمی شود. بلکه عواملی دیگر نیز در وزن انسان تأثیر دارند. در این قسمت به چند عامل دیگر نیز اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.


داشتن دوستان پرخور
اگر با افرادی معاشرت می نمایید که شما را تشویق به خوردن بیشتر از اندازه ی همیشگی می کنند بعید نیست که خیلی زود چند کیلو وزن اضافه نمایید. البته منظورمان این نیست که روابط اجتماعی تان را به خاطر تناسب اندام رها نمایید؛ اما لازم است که مواردی را در دیدبگیرید. یاد بگیرید در برابر اصرار آن ها نه بگویید. اجازه ندهید پرخوری آن ها شما را نیز تشویق به زیاده روی بکند. امان از دست دوستان چاق!


ترک سیگار
افرادی که سیگار را ترک می کنند بین 2 تا 4.5 کیلوگرم چاق می شوند. به خاطر این که نیکوتین باعث کم شدن اشتها می شود و با ترک سیگار این تأثیر از بین رفته و فرد احساس گرسنگی بیشتری پیدا می کند. در نتیجه غذای بیشتری مصرف می کند و چاق تر می شود. علاوه بر این نیکوتین باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. بنابراین بعد از ترک سیگار متابولیسم بدن کند می شود. همچنین باید بدانید که نیکوتین باعث تضعیف پرزهای چشایی می شود، به همین دلیل بعد از ترک سیگار طعم مواد غذایی بهتر می شود و همین مسئله فرد را به مصرف بیشتر مواد غذایی سوق می دهد. این سه عامل باعث افزایش وزن بعد از ترک سیگار می شوند. بنابراین افرادی که نمی خواهند بعد از ترک سیگار چاق شوند لازم است که رژیم غذایی خود را کنترل کنند و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند.


اگر با افرادی معاشرت می نمایید که شما را تشویق به خوردن بیشتر از اندازه ی همیشگی می کنند بعید نیست که خیلی زود چند کیلو وزن اضافه نمایید

مسافرت و تعطیلات
اگر بعد از تعطیلات و بازگشت از سفر متوجه می شوید وزنتان افزایش پیدا کرده است نگران نباشید؛ چون شما تنها فردی نیستید که با این مشکل مواجه شده است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند مردم در مسافرت و تعطیلات عادت های خوب غذایی خود را کنار می گذارند و به اصطلاح خوش می گذرانند. این مسئله نیز چند کیلو اضافه وزن روی دستشان می گذارد.


سخت کار کردن
کار کردن زیاد و به اصطلاح معتاد کار بودن نه تنها باعث افزایش استرس می شود که به خودی خود وزن را بالا می برد بلکه باعث بی تحرکی های طولانی و قرار گرفتن در پشت صفحه ی کامپیوتر می شود. در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و با گذشت زمان چاق می شوید.


اعتماد به غذاهای رژیمی و کم چرب
اگر با چشمانی بسته به تمام محصولات به اصطلاح رژیمی یا لایت و کم چرب اعتماد می نمایید سخت در اشتباهید. تمام این محصولات غذایی هیچ مزیتی نسبت به همتایان متداولی خود نداشته و گاهی به اندازه ی آن ها کالری دارند. بنابراین کاملاً طبیعی است که با مصرف این مواد غذایی چاق شوید.


عدم دریافت فیبر کافی
نتایج پژوهش ها نشان می دهند که فیبرهای غذایی باعث ایجاد احساس سیری شده و مصرف مواد غذایی را کم شدن می دهند. اگر این مواد غذایی به اندازه ی کافی در برنامه ی غذایی تان وجود نداشته باشد امکان چاقی تان بیشتر می شود. بنابراین بهتر است میوه و سبزیجات را بیشتر در برنامه ی غذایی تان داشته باشید.


پرداخت صورت حساب رستوران با کارت بانکی
شاید به نظرتان خنده دار و باورنکردنی بیاید. اما نتایج بررسی ها نشان داده است افرادی که با کارت بانکی پول رستوران یا غذاخوری را حساب می کنند بیش از افرادی که اقدام به پرداخت نقدی می کنند غذا سفارش می دهند؛ چون در این صورت پولی رد و بدل نمی شود و فرد متوجه هزینه ی پرداختی نیست. بنابراین پیشنهاد می شود از این پس پول سفارش غذای رستوران را نقدی حساب نمایید تا از سفارش دادن غذاها و نوشیدنی های اضافی و البته پرکالری دور باشید.


به اندازه ی کافی غذا نخوردن
برخلاف آنچه تصور می نمایید گرسنگی کشیدن و کم غذا خوردن نتیجه ی عکسی می دهد. زمانی که بدن گرسنه می ماند متابولیسم کند می شود و تا شروع به غذا خوردن در نوبت های بعدی تا حد امکان انرژی را ذخیره می کند. بنابراین لازم است که حتی برای لاغر شدن غذا بخورید. باید یک تغذیه ی سالم و متعادل داشته باشید و از محروم کردن بدن از دریافت مواد غذایی اجتناب نمایید.


شروع یک رابطه ی عاشقانه
افرادی که عاشق می شوند بیشتر در معرض چند کیلو اضافه هستند. چون به قدری غرق مسائل رمانتیک می شوند و اشتهایشان باز می شود که متوجه خورد و خوراک خود نیستند. اگر تصور می نمایید که اخیراً چاق تر شده اید بهتر است وزن همسر یا نامزدتان را نیز چک نمایید. اگر هر دو چند کیلو چاق شده اید بهتر است تا دیر نشده ورزش را شروع نمایید. پیاده روی، دو، کوهنوردی دو نفره و غیره جزو ورزش هایی هستند که هم رابطه ی تان را مستحکم می کنند و هم تناسب اندامتان را.
کار کردن زیاد و به اصطلاح معتاد کار بودن نه تنها باعث افزایش استرس می شود که به خودی خود وزن را بالا می برد بلکه باعث بی تحرکی های طولانی و قرار گرفتن در پشت صفحه ی کامپیوتر می شود. در نتیجه کالری کمتری سوزانده می شود و با گذشت زمان چاق می شوید

فراموش کردن اندازه ی غذا
این اتفاق بیشتر در جمع و مهمانی ها می افتد، زمانی که میزبان مدام تعارف می کند و برایتان غذا می کشد. اگر اهل مهمانی و دور همی هستید حواستان به آنچه می خورید و در عین حال اندازه غذایتان باشد.


مصرف نوشیدنی های پرکالری
برخی افراد غذا را عامل چاقی می دانند. غافل از این که برخی نوشیدنی ها سرشار از کالری هستند. در نتیجه کالری بیشتری به برنامه ی غذایی تحمیل می شود. نوشیدنی های الکلی نیز از عوامل چاق کننده محسوب می شوند.


سرزنش کردن خود
افراد زیادی هستند که به خاطر وزنشان خود را سرزنش می کنند و احساس افسردگی دارند. در نتیجه گاهی تلاش خود را برای داشتن تغذیه ای مناسب از دست می دهند و یا احساسات منفی، آن ها را به سمت خوردن بیش از قبل مواد غذایی می کشاند تا مأمنی داشته باشند. خودتان را به خاطر چند کیلوگرم وزن بیشتر سرزنش ننمایید. فقط کافی است تغذیه ی سالم داشته باشید و از مصرف مواد غذایی پرکالری که فاقد اهمیت غذایی هستند دوری نمایید.


حذف وعده های غذایی
این گفته را آویزان گوشتان نمایید: حذف کردن وعده های غذایی لاغرتان نمی کند. صرفدیدکردن از یک یا دو وعده ی غذایی متابولیسم بدن را کند می کند و باعث می شود در وعده ی بعدی زیاده روی نمایید. باید فاصله ی مناسبی بین وعده های غذایی ایجاد نمایید. به طور منظم غذا بخورید. کافی است اندازه ی وعده ها را کم شدن داده و دفعات را بیشتر نمایید. یعنی روزانه چند وعده غذای کم حجم میل نمایید.

 

تبیان

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-05-08 21:00:02
    • درمورد قاعدگی خانم ها بیشتر بدانید

      قاعدگی ، پریود و عادت ماهیانه نام چرخه ای است که هر ماه برای خانم ها رخ می دهد. در بانوان بارور به منظور تولید مثل جنسی قاعدگی رخ می‌ دهد و در جریان این مسئله هر ماه یک تخمک بالغ شده در زنان آمادهٔ پروردن جنین می‌ گردد.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-05-08 09:00:02
    • با گیاهان دارویی به درمان زود انزالی برویم

      طب سنتی یکی از شیوه های درمانی است که قدمتی هزاران ساله دارد. در ایران و چین و هند که از قدیمی ترین کشورها در این زمینه هستند بسیاری از بیماری از طریق همین شیوه درمانی ، درمان می شوند. از آن جاییکه کشور ما ایران از قدیمی ترین کشورها در زمینه طب سنتی است
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-03 21:00:04
    • لیست 23 تایی که انرژی روزانه شما رو متحول میکند

      چیزی درباره چند نمونه خوراکی انرژی زا طبیعی شنیده‌اید؟ حتما با شنیدن اسم خوراکی انرژی زا یاد ردبول افتاده‌اید! اما منظور ما خوراکی های پرقند و مصنوعی نیست. منظور ما خوراکی های انرژی زای طبیعی است که شادابی و نشاط و انرژی از دست رفته را به شما برمی‌گرداندچیزی درباره چند نمونه
    • 3 هفته قبل
    • 2019-04-29 09:00:02
    • چرا موهای جلوی سر جوان ها میریزد

      ریزش مو در مردم تا یک میزان طبیعی و عادی می باشد ولی زیادتر از آن مقدار ضروری است توسط دکتر پیگیری شود.

      امروزه جوانان بیش از گذشته به ظاهر خود ارزش می دهند. جوانان به ظاهر خود زیادتر رسیدگی می کنند و می خواهند به مناسبترین شکل خودشان دیده شوند. مو ها از جمله بخش هایی محسوب م
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-23 09:00:02
    • چجوری با چند عادت ساده بدنمون رو سم زدایی کنیم

      با ساده ترین روش های سم زدایی روزانه بدن آشنا شده و برای سلامتی خود آنها را انجام دهید.بدن ما به طور منظم در طول روز با غذایی که می خوریم، آبی که می نوشیم، هوایی که نفس می کشیم و محصولات آرایشی و بهداشتی که مصرف می کنیم، از سموم مختلف انباشته می شود. مصرف نگهدارنده ها و افزودنی ها
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-20 09:00:03
    • چرا آقایان بیشتر دچار درد قفسه سینه میشوند

      ناراحتی قلبی یکی از مشکلاتی است که افراد در زندگی امکان دارد به آن دچار شوند. یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه ، آقایان را به خاطر ویژگی‌ های جسمی بیشترین مبتلایان به درد قفسه سینه ناشی از ناراحتی قلبی دانست و اعلام کرد : پرخوری و بد غذا خوردن از علت های مهم این درد می باشد. حمله قلب
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-21 09:00:01
    • نگاهی به شیوع بیماری روماتیسم در بالغان

      بیماری روماتیسم ستون فقرات یک مشکل زنتیکی است و در اکثر موارد با دیسک کمر اشتباه گرفته می شود.امروز می خواهیم درباره یک بیماری صعب العلاج و خطرناک صحبت کنیم که گفته می شود در مردان ۵برابر بیشتر از زنان دیده می شود. بیماری روماتیسم ستون فقرات بیماری است که در ادامه در نیک صالحی
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-20 21:00:01
    • چوب صندل قرمز چه فوایدی برای پوست و زیبایی دارد

      افرادی که دارای پوست خشک هستند و از پوسته پوسته شدن پوست شان رنج می برند می توانند از این گیاه همراه با شیر استفاده کنند .صندل قرمز نام گیاهی است که در کشور هندوستان بیشتر وجود دارد و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد
    • 22 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 56 ماه قبل
    • 2014-08-26 00:00:00
    • چای بخورید تا 10 کیلو در سال چاق شوید!!!!

      14امروز مطلب متفاوتی داریم که فکرککنم از خواندن عنوان اونم همه شما دوستان متعجب شده باشید، بله چای بخورید تا چاق شوید ،نه اشتباه نکنین خود چای شمارو چاق نمیکنه ولی مگه شما چای رو خالی میخورید؟؟؟
    • 2 ماه قبل
    • 2019-03-11 09:00:03
    • چه ماسکی میتواند تیرگی پوست را از بین ببرد

      14حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که در برهه ای از وقت پوست تان کدر و تیره می شود. در این وقت ها مصرف ماسک های طبیعی و خانگی برای برطرف کردن تیرگی پوست خیلی اثربخش است. امروز میخواهیم ماسک هایی به شما معرفی کنیم برای برطرف کردن تیرگی پوست . با شیثار همراه باشید
    • 60 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • توجه به گیر کردن غذا در گلو

      14

      برای همه ما پیش می آید که غذا در گلو های ما گیر کند اما بعضی اوقات ممکن است این گیر کردن غذا جدی تر از اونی باشه که ما فکر می کنیم و باید به اون توجه بیشتری نمایید

    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • انگور میوه ورزشکاران

      انگور میوه خوشمزه و دوست داشتنی تابستانی است که  خواص فوق العاده ای است مخصوصا برای ورزشکاران
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-25 00:00:00
    • خاکشیر معجز ه ایران ماه رمضان

      خاکشیر جزء اون دسته  موادی است که ميتونه توی ماه دمشان برای شما همانند یک معجزه عمل کنه و جلوی عطش رو بگیره و آب بدنتون رو به خوبی حفظ کنه
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-23 00:00:00
    • اشتباه های متداول خانم ها در تناسب اندام

      تناسب اندام مسئله ای است که اکثر خانم ها با آن درگیر هستند و علاقه به آن نیز داردن اما در راه رسیدن به آن گاهی اشتباهات خیلی زیاد و مهمی انجام میدهند که آشنایی داشتن با این اشتباهات کمک خوبی در جلو گیری از اشتباهات میکند
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-23 00:00:00
    • ورزش های مضر برای زانو را بشناسیم

      گاهی بعضی از ورزش ها بیشتر از اونی که فکرش را میکنید به زانو های شما دوستان ممکنه صدمه بزنه و شما رو اذیت کنه و مورد ناراحتی شما باشه پس بهتر قبل از انجام هر ورزشی با ورزش هایی که به پاهای شما صدمه میزنند آشنا بشید
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-30 00:00:00
    • چرا استفاده از صابون آنتی باکتریایی توصیه نمیشود

      استفاده از صابون و شستن دست ها همیشه توصیه میشود مخصوصا الان که  در جاهای عمومی و ابزارهای ارتباطی امکان آلودگی دست ها بیشتر است شست شوی دست مخصوصا با صابون هرچه بیشتر توصیه میشود
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-31 00:00:00
    • برای لاغری سرپا به ایستید

      متخصصان امر سلامتی توصیه میکنند برای سلا می و لاغری تا اونجا که میتوانید سرپا به ایستید
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-03 00:00:00
    • نحوه سفید کردن زیر بغل

      ممکن می باشد برای هر کس پیش آمده باشد که از سیاهی وست زیر بغلتش در مجالس و میهمانی ها خجالت کشیده باشد و نتواند لباس شیک و مجلسی دلخواهش را برتن کند.
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-03 00:00:00
    • روغی برای استفاده سالمندان

      بیماری های مختلفی با بالا رفتن سن در سالمندان شایع میشود و از آن جمله میتوان به سکته مغزی اشاره کرد و امروز روغنی رو به شما دوستان معرفی میکنیم که برای سالمندان خیلی مفید است
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-03 00:00:00
    • ماده غذایی حیاتی برای کودکان

      شیر جزء مواد غذایی لازم بلکه جحیاتی برای کودکان است و حتما باید در دوران کودکی بچه ها حسابی از این ماده مقوی استفاده کنندو تغذیه خبوی داشته باشند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید