هوالرزاق




ads


کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!

کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!

با کمک گرفتن از مواد غذایی می توانیم از افسردگی و آشفتگی هاخلق و خو فاصله بگیریم و مانع آن شویم دریافت مقدار مناسبی از ویتامین دی می تواند برای بدن ما بسیار سودمند و اثرگذار باشد.

خوراکی های حاوی ویتامین D

یک کارشناس تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای را در جلوگیری از افسردگی تشریح کرد.دکتر حسن فرهاد غیبی با بیان اینکه در دنیای کنونی و پر از استرس کنونی نباید از نقش تغذیه در جلوگیری از افسردگی غافل شد، گفت: سبک زندگی و تیپ تغذیه‌ای فرد باید منطبق بر اصول علمی طرح‌ریزی شود که فرد مستعد استرس و در بلند مدت افسردگی نشود.


وی نقش نور خورشید را در تنظیم متابولیسم بدن جدی خواند و گفت: متاسفانه آلودگی هوا یک علت پنهان بیماری افسردگی است که ساکنان شهرهای صنعتی را تهنظرمی‌کند.


وی خاطرنشان کرد: افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون سروتونین دارد. این انتقال دهنده عصبی بسیاری از رفتارهای ما از جمله خلق‌وخو، اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند. دوپامین، دیگرانتقال‌ دهنده‌ای است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد. با وجود علت‌های بالینی افسردگی، ریشه بسیاری از افسردگی‌ها اضطراب است؛ از همین رو برخی رفتارهای اضطرابی از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می‌شود نیز در این زمینه نقش خواهد داشت.


فرهاد غیبی افزود: بنابراین نمی‌توان نقش تغذیه صحیح را در جلوگیری از بروز یا بهبود افسردگی نادیده گرفت. مواد غذایی متعددی در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی دخالت دارد و می‌تواند در جلوگیری از افسردگی موثر باشد. یکی از مهم‌ترین این مواد ویتامین D است که به دلیل آلودگی هوا کمبود این ویتامین در افراد گزارش شده است.


وی خاطرنشان کرد: بیشترین میزان ویتامین D بدن از طریق آفتاب تامین می‌شود و مواد غذایی نقش چندانی در تامین این ویتامین ندارد. به همین دلیل هم طبیعی است که در صورت کمبود این ویتامین فرد در معرض افسردگی قرار بگیرد.وی پیشنهاد کرد که مصرف امگا 3 و غذاهای دریایی جدی گرفته شود. مواد معدنی با اهمیتی که در بدن ماهی وجود دارد بدن را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی و اضراب بیمه می‌کند.


این کارشناس تغذیه بر مصرف کربوهیدارت‌های مرکب تاکید کرد و گفت: مصرف قندهای ساده مانند شکر سودمند نیست، اما مصرف قندهای پیچیده موجود در خرما، کشمش باعث افزایش سطح هوشیاری فرد می‌شود.وی همچنین به مصرف صبحانه تاکید کرد و گفت: انرژی بدن باید در طول روز تامین شود. افرادی که صبحانه نمی‌خورند با افت قند خون و در نتیجه استرس روبرو می‌شوند.وی همچنین مصرف کافئین را مضر دانست و افزود: چای پررنگ و قهوه موجب بی‌خوابی شده و در نتیجه استرس فرد را افزایش داده و فرد را مستعد بیماری افسردگی می‌کند.

دکتر سلام


کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!

برچسب های
کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/10/22-32 ماه قبل
کل بازدید : 1,070
تعداد بازدید ماه جاری : 1,070
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!


مطالب مرتبط با کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!

میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود. درمان خانگی سینوزیت قارچی درمان خانگی سینوزیت قارچی
سوالات زیادی مطرح میشود در مورد اینکه سینوزیت قارچی چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد و راه های درمانی آن چیست.امروز دوباره سعی داریم نگاه کلی به این بیماری بندازی و ببینیم چیست والبته راه های درمان اون چیست معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید
راهی موثر برای مقابله با آلرژی راهی موثر برای مقابله با آلرژی
راهی موثر برای مقابله با آلرژی از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟ از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
شكی نیست كه باقالا یكی از محبوب‌ترین حبوبات ایران به شمار می‌آید. طعم، بو و مزه آن به‌خصوص اگر با گلپر و سركه آبپز شود، خاطرات دربند و دركه و شب‌های سرد زمستان را به بهترین نحو تداعی می‌كند! تری گلیسرید همراه با خواص آن تری گلیسرید همراه با خواص آن
تری گلیسرید همراه با خواص آن دانستنی تمیز و سالم نگه داشتن گوش دانستنی تمیز و سالم نگه داشتن گوش
دانستنی تمیز و سالم نگه داشتن گوش 6 سبزی‌ که پخته‌شان مغذی‌تر است 6 سبزی‌ که پخته‌شان مغذی‌تر است
متخصصان تغذیه آمریکا می‌گویند: مواد مغذی گوجه‌فرنگی، اسفناج، هویج، مارچوبه و قارچ به‌صورت پخته بیشتر می‌شود؛ اما این سبزیجات را باید هم به‌صورت پخته و هم به‌صورت خام مصرف کرد زیرا برخی ویتامین‌ها در هنگام پخت از بین می‌روند. دانستنی های جالب در رابطه با ایذز دانستنی های جالب در رابطه با ایذز
دانستنی های جالب در رابطه با ایذز درمان آفتاب سوختگي با این روش موثر درمان آفتاب سوختگي با این روش موثر
درمان آفتاب سوختگي با این روش موثر 10 محدودیت غذایی در کودکان 10 محدودیت غذایی در کودکان
کودکان علاقه‌ی خاصی به مواد غذایی جدیدی که در اختیارشان می‌گذارید نشان می‌دهند. اما به دهان بردن هر ماده‌ی غذایی برای آن‌ها خوب نیست. آموزش شنا برای کودکان آموزش شنا برای کودکان
آموزش شنا برای کودکان اعصابی راحت با این جوشانده های گیاهی اعصابی راحت با این جوشانده های گیاهی
اعصابی راحت با این جوشانده های گیاهی

  • مدل گوشواره مجلسی 2014
    مدل گوشواره مجلسی 2014

    مدل گوشواره مجلسی 2014 را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. طرز پخت کله جوش
    طرز پخت کله جوش

    مواد لازم: روغن 100گرم کشمش به دلخواه زرد چوبه به میزان لازم کشک ساییده 2لیوان عکس گوشواره دخترانه مدرن و مجلسی
    عکس گوشواره دخترانه مدرن و مجلسی

    عکس گوشواره دخترانه مدرن و مجلسی را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. تومور ۱۲ کیلویی در شکم زن گرجستانی
    تومور ۱۲ کیلویی در شکم زن گرجستانی

    این یه مطلب عجیب در دنیای پزشکی است .راستش برای خودم هم خیلی عجیب بود. عینک گرد دخترانه جدید
    عینک گرد دخترانه جدید

    عینک گرد دخترانه جدید را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
  • شایعه کلید خوردن فیلم جدید اصغر فرهادی در ترکیه
    شایعه کلید خوردن فیلم جدید اصغر فرهادی در ترکیه

     در روزاخیر و با حضور اصغر فرهادی در ترکیه شایعه هایی از ساخت فیلم جدید اضغر فرهادی در ترکیه به گوش میرسد خواص جنجالی گل گاوزبان
    خواص جنجالی گل گاوزبان

    گل گاوزبان یک گیاه علفی به طول 70 – 40 سانتی‌متر است. این گیاه در مزارع و گاهی زمین‌های بایر می‌روید. منشأ اولیه آن دمشق بوده است.از تجزیه شیمیایی این گیاه مهم‌ترین ماده‌ای که به دست می‌آید نیترات دو پتاس می‌باشد و بیشتر خواص آن مربوط به این ماده است.گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط‌آور، مقوی تمام بدن و آرامش‌بخش است.در معالجه تب‌های دانه‌ای مانند سرخک، آبله‌مرغان مصرف دم کرده آن با لیموعمانی اثر شفابخشی دارد. این دم کرده در درمان دردهای ناشی از سنگ کلیه و دفع سنگ مثانه نیز بسیار مفید است. اگر دچار آلرژی‌های فصلی می‌باشید توصیه به مصرف دم کرده گل گاوزبان است. دم کرده گل گاوزبان برای درمان جوش‌های دهان، آفت دهانی بسیار نافذ است. گزارشی از ساخت فیلم مزار شریف
    گزارشی از ساخت فیلم مزار شریف

    این روزها خبر هایی از ساخت فیلمی به نام مزار شریف به گوش میرسد فیلمی با بازی حسین یاری و فرهاد اصلانی با گرفتگي صدا چه کنیم؟
    با گرفتگي صدا چه کنیم؟

    درست است كه با گذشت زمان ظاهر انسان ضعيف مي‌شود و صدا هم از اين امر مستثنا نيست، اما مي‌توان شرايط مناسبي را براي حفظ كيفيت صدا فراهم كرد.منشا توليد صدا حنجره است و موثرترين قسمت حنجره، تارهاي صوتي هستند كه مهمترين نقش را در توليد صدا دارند. صداي توليد شده با تارهاي صوتي كه صوت با فركانس پايه‌اي گفته مي‌شود، كيفيت كلام را ندارد. اين صوت اوليه با عبور از قسمت‌هاي مختلف حلق، دهان و بيني كه در اصطلاح آن راتونل صوتي گويند، فرم كلامي پيدا مي‌كند. اعتیاد جنسی و روش درمان آن
    اعتیاد جنسی و روش درمان آن

    گاهی افراد به رفتارهایی معتاد میشوند که حتی از زمان های خیلی کودکی در آن ها شکل گرفته است و یکی از این رفتارها میتواند رفتارهای جنسی باشد
  • رنگ سال 2015
    رنگ سال 2015

    تنها چند روز تا شروع سال میلادی جدید مانده و در همین راستا خیلی ها به دنبال رنگ سال 2015 هستند که ببینند چه رنگی برای سال 2015 انتخاب شده است رنگی که برای سال جدید انتخاب شده است رنگ عنابی (شرابی خاکی) است آشنایی با نحوه آموزش و نگهداری گربه های خانگی
    آشنایی با نحوه آموزش و نگهداری گربه های خانگی

    گره جزء حیوانات خانگی محبوب است که خیلی ها به اون علاقه دارند و وست دارن از گربه در خانه هاشون نگهداری کنند، اما نگهداری از گربه ها مهارت های خاص خودش رو دارد مدل های مو رنگ شرابی خاکی رنگ سال 2015
    مدل های مو رنگ شرابی خاکی رنگ سال 2015

    بعد از مشخص شدن رنگ سال 2015 امروز مطلبی رو براتون داریم که با رنگ سال مرتبط هست ،تعدادی مدل مو هماهنگ با رنگ سال 2015 اشتباه های سلامتی بر روی سفره های ایرانی
    اشتباه های سلامتی بر روی سفره های ایرانی

    عادات غذایی ما ایرانی ها نکات خوب وبد  زیادی داره که اگر بی توجه به اون ها باشیم شاید اذیت بشیم و این نکات بد روی سلامتی مون تاثیر فراوانی دشته باشه کل کل استقلال و پرسپولیسی امیر جعفری با مرتضی احمدی
    کل کل استقلال و پرسپولیسی امیر جعفری با مرتضی احمدی

    امیر جعفری از استقلالی های معروف است که همه جا با همه پرسپولیسی ها کل کل دارد و اینبار کل کل اوست و مرتضی احمدی و پژمان جمشیدی

کفش پاشنه نازک دخترانه جدید کفش پاشنه نازک دخترانه جدید
کفش پاشنه نازک دخترانه جدید را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
کفش دخترانه مجلسی پاشنه دار کفش دخترانه مجلسی پاشنه دار
کفش دخترانه مجلسی پاشنه دار را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
کفش پاشنه دار براق زنانه مجلسی کفش پاشنه دار براق زنانه مجلسی
کفش پاشنه دار براق زنانه مجلسی را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
مدل نیم بوت مجلسی زیبا و دیدنی مدل نیم بوت مجلسی زیبا و دیدنی
مدل نیم بوت مجلسی زیبا و دیدنی را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
نیم بوت دخترانه مدرن 2014 نیم بوت دخترانه مدرن 2014
نیم بوت دخترانه مدرن 2014 را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
لباس مجلسی بچه گانه توری لباس مجلسی بچه گانه توری
لباس مجلسی بچه گانه توری را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
نیم بوت زمستانه جذاب با تمی متفاوت نیم بوت زمستانه جذاب با تمی متفاوت
نیم بوت زمستانه جذاب با تمی متفاوت را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
طرز پخت کوفته تبریزی طرز پخت کوفته تبریزی
مواد لازم: پیاز خام 1عدد غوره به میزان لازم تخم مرغ خام 1عدد آلو یاخرما چند عدد
مدل صندل دخترانه شیک و مدرن مدل صندل دخترانه شیک و مدرن
مدل صندل دخترانه شیک و مدرن را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
مدل لباس تابستانه تیره و روشن مدل لباس تابستانه تیره و روشن
مدل لباس تابستانه تیره و روشن را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو