هوالرزاق




ads


کمک موز برای ورزشکاران!!

کمک موز برای ورزشکاران!!

ورزشکاران و افرادی که علاقه مند به عضله سازی هستند بیشتر از دیگران موز مصرف می کنند چون پروتئین موجود در آن بهترین گزینه برای عضله سازی آن ها به شمار میرود مصرف موز با شیر یا آب برای آنها بهترین گزینه است.

خواص موز

اولین هدف برای بازیابی عضله‌ها این است که تعادل مایعات بدن را به حالت عادی بازگردانیم. کم‌آبی بدن حتی در حد متوسط هم می‌تواند عملکرد عضله‌ها و وضعیت متابولیسم بدن را دچار ضعف کند.اولین هدف برای بازیابی عضله‌ها این است که تعادل مایعات بدن را به حالت عادی بازگردانیم. کم‌آبی بدن حتی در حد متوسط هم می‌تواند عملکرد عضله‌ها و وضعیت متابولیسم بدن را دچار ضعف کند. به گفته دانشمندان، 75 درصد از وزن عضله‌ها را آب تشکیل می‌دهد و همین نکته نشان می‌دهد که چرا بازگرداندن آب بدن به حالت طبیعی باید به‌عنوان اولین هدف در بازیابی عضله‌ها شناخته شود.


محققان The American College of Sports Medicine پیشنهاد می‌کنند که هر فرد باید به‌ازای هر 500 گرمی که در طی فعالیت ورزشی کم می‌کند، 470 تا 710 میلی‌لیتر مایعات بنوشد. به دیدمتخصصان، شیر شکلات یکی از گزینه‌های فوق‌العاده است چون کربوهیدرات و پروتئین با کیفیت مناسبی برای بدن فراهم می‌کند. با این‌حال نوشیدنی‌های دیگر مثل اسموتی‌های میوه یا میلک‌شیک‌ها نیز گزینه‌هایی هستند که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.


موز یکی از میوه‌های محبوب ورزشکاران است و به دیدمتخصصان، این انتخاب واقعا اهمیت زیادی دارد. کربوهیدرات‌های آسان‌هضمی که در موزها وجود دارد، به پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضله‌ها کمک می‌کند. از طرف دیگر، بالا رفتن انسولین با خوردن موز، کمک می‌کند تا اسیدهای آمینه به بافت عضله‌ها وارد شوند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که دو برش نان کامل گندم را همراه با یک‌ونیم قاشق چای‌خوری از کره بادام‌زمینی و نصف یک موز ترکیب نمایید و بخورید. یک لیوان شیر هم می‌تواند در کنار این ترکیب غذایی موثر باشد، چون حداقل 20 گرم پروتئین به شما می‌دهد.

دکتر سلام


کمک موز برای ورزشکاران!!

برچسب های
کمک موز برای ورزشکاران!!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/11/13-35 ماه قبل
کل بازدید : 944
تعداد بازدید ماه جاری : 944
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به کمک موز برای ورزشکاران!! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به کمک موز برای ورزشکاران!!


مطالب مرتبط با کمک موز برای ورزشکاران!!

راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان
زایمان طبیعی نسبت به سزارین فرق های زیادی دارد. هر کس با توجه به توانایی بدنی و همینطور آمادگی روحی که دارد یکی از این شیوه ها را برای زایمان انتخاب می کند. هر دوی این شیوه ها پیامد ویژه خود را دارند. امروز در شیثار می خواهیم درباره شیوه های بهبود بخیه زایمان طبیعی با شما صحبت کنیم بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن
گودی کمر یکی از مسائل مردم است که علت آن ایجاد انحنای بیش از اندازه در ستون فقرات جسم می باشد. با اصلاح روش نشستن و انجام ورزش های ویژه می توان این مسئله را برطرف کردن کرد. ایجاد گودی کمر دلایل مختلفی دارد که از بین آن ها می توان به بزرگی شکم مردم، چاقی و اضافه وزن و ضعیف بودن عضلات جسم ذکر کرد. حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا
مردم امروزه بیشتر از هر وقت دیگری می‌ توانند از انواع گوناگون مواد غذایی استفاده کنند. ولی اکثرا به علت تغذیه نا مناسب و اشتباه به عوارض ناشی از آن غذاهای ناسالم مبتلا می‌شوند . برای درمان این عوارض ناچارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند. ما در اینجا گیاهان دارویی به شما معرفی می کنیم تا درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید. آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است.
سرکوب اشتها با این 9 روش سرکوب اشتها با این 9 روش
امروز 9 روش خاص رو برای نابود کردن رسمی اشتها رو برای شما دوستان داریم شاید راهکارهایی بامزه و متفاوت برای لاغر شدن چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟ چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟
ترک پا از قدیم الایام مشکل اکثر خانم ها بوده و هست. هنوز با گذشت زمان و پیشرفتهایی که بشر در زمینه بهداشت و زیبایی داشته هنوز مشکل ترک پا برای خانم ها پابرجاست ارزش غذایی انجیر ارزش غذایی انجیر
انجیر یکی از مقوی ترین و بهترین نوع میوه ها بشمار می رود و یکی از میوه هایست که در قرآن به آن اشاره شده و از گونه درخت فکوس است سلامتی مردان و نکاتی که باید درباره آن بدانند سلامتی مردان و نکاتی که باید درباره آن بدانند
از غذا های کنسروی و بسته بندی شده نسبتا کمتر استفاده کنید زیرا این غذا های دارای قند زیاد و نمک و چربی هایی هستند که برای بدن مضر است.شما می توانید غذا هایی از قبیل میو ه و سبزیجات و غلات  استفاده کنید و از فیبرها هم نظیر ماهی و لوبیا استفاده کرد و از دسته غذا های سفید هم آرد سفید و شکر سفید نیز دوری کنید.آیا دلیل آن را می دانید؟زیرا در این مواد از ویتامین و مواد معدنی خبری نیست و عاری از الیاف طبیعی است و اینکه باعث می شود میزان قند خون که آخر آن به اضافه وزن منجر می شود و به سلامتی شما ضرر میزند دمنوش هایی که هم خواب و هم آرامش را به شما باز میگرداند دمنوش هایی که هم خواب و هم آرامش را به شما باز میگرداند
به گفته ی یک متخصص بهترین زمان خواب نیمه شب است که می توانید با خوردن دمنوش ها و نوشیدنی ها استرس خود را کاهش دهید و آرام و راحت به خواب خود ادامه دهید.شما از بهداشت خواب اطلاعی دارید؟می دانید بهداشت خواب یعنی چه؟به نظر شما باید به آن اهمیت داد؟بهداشت خواب یعنی اینکه مردم چگونه می توانند خوابی راحت داشته باشند برای خوابیدن ساعت آن خیلی مهم است اما برخی از مردن فکر میکنند در هر زمان از شبانه روز به مدت 7 یا 8 ساعت به خواب بروند کافی است امام خیر اینگونه نیست هفت نوع ترشحات نوک پستان هفت نوع ترشحات نوک پستان
 خانم ها تا به حال برای شما پیش آمده این نوع ترشحات, اصولا بعد از حمام نوک سینه را با انگشتان که فشار دهید خارج شدن مایعی را از آن مشاهده میکنید البته می وان گفت این موضوع بیشتر خانم هایی که قرص هایی از قبیل: قرص های ضدباری و آرام بخش استفاده میکنند بیشتر دیده میشود.البته خانم هایی که کم کم به یائسگی نزدیک تر میشوند زیادتر اتفاق می افتد.   دمنوش هایی که هم خواب و هم آرامش را به شما باز میگرداند دمنوش هایی که هم خواب و هم آرامش را به شما باز میگرداند
به گفته ی یک متخصص بهترین زمان خواب نیمه شب است که می توانید با خوردن دمنوش ها و نوشیدنی ها استرس خود را کاهش دهید و آرام و راحت به خواب خود ادامه دهید.شما از بهداشت خواب اطلاعی دارید؟می دانید بهداشت خواب یعنی چه؟به نظر شما باید به آن اهمیت داد؟بهداشت خواب یعنی اینکه مردم چگونه می توانند خوابی راحت داشته باشند برای خوابیدن ساعت آن خیلی مهم است اما برخی از مردن فکر میکنند در هر زمان از شبانه روز به مدت 7 یا 8 ساعت به خواب بروند کافی است امام خیر اینگونه نیست مزایا و معایب زایمان کردن در منزل مزایا و معایب زایمان کردن در منزل
در گذشته های نه چندان دور در ایران بخصوص در روستاها زنان باردار فرزندان خود را در منزل بدنیا می اوردند و دلیل آن هم در دسترس نبودن بیمارستان و دور بودن و همچنین سختی راه آن ها را وا می داشت که زایمانشان را در منزل انجام دهند نشانه های خون ریزی دستگاه گوارش چیست؟ نشانه های خون ریزی دستگاه گوارش چیست؟
خونریزی دستگاه گوارش بر اثر صدماتی از قبیل تحرکات و صدمات موضعی ایجاد میشود.دستگاه گوارش دارای دو دسته است منشا تحتانی و فوقانی,اغلب خون ریزی در دستگاه گوارش پنج شکل صورت میگیرد که به طور مثال: خون ریزی هاای که در سمت اثنی عشر اتفلق می افتد خونریزی دستگاه گوارش فوقانی نام دارد. بهترین موادغذایی برای افراد سیگاری بهترین موادغذایی برای افراد سیگاری
واقعا کشیدن سیگار چقدر لذت دارد؟بر اساس امار بدست آمده آمریکا کشیدن سیگار در هر سال جان400000نفر را در هر سال میگیرد.اما مصرف نکردن سیکار باعث میشود که بیماری هایی از قبیل سکته و سرطان ریه کم شود و اینکه در کنار آن تغذیه مناسب و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید به بیمارهای کمتری مبتلا میشوید.  

  • چرایی و چگونگی استقبال از شوهر
    چرایی و چگونگی استقبال از شوهر

    چرا و چگونه باید از شوره استقبال کرد و اصلا این کار درستی است یا خیر نحوه برخورد با شوهر رفیق باز
    نحوه برخورد با شوهر رفیق باز

    خیلی از مرد ها خصوصیات و اخلاق هایی داردن که ممکن است بعد از ازدواج برای همسر اون ها مشکلاتی پیش بیاره که یکی از اون ها رفیق بازی است آشنایی با تعدادی از کاهنده های تمایلات جنسی
    آشنایی با تعدادی از کاهنده های تمایلات جنسی

    گاهی پیش می آید که به صورت ناخوداگاه تمایلات جنسی در فرد یا افراد کاهش می یابد اما واقعا دلیل این کاهش چیست هنر معاشقه و نیاز های آن
    هنر معاشقه و نیاز های آن

    در زندگی زناشویی باید هنرهایی داشت که یکی از اون ها هنر معاشقه است که برای زندگی بسیار مهم نیز هست و شما دوستان باید به اون خیلی اهمیت بدهید عکس العمل مسی به درگذشت تیتو
    عکس العمل مسی به درگذشت تیتو

    پس از درگذشت تیتو تمامی فوتبالی ها سعی کردن واکشنشی در این حادثه ناگهانی داشته باشند که یکی از این فوتبالی ها مسی بود
  • راه حل بینگر برای بیخوابی دخترش
    راه حل بینگر برای بیخوابی دخترش

    راه حل بینگر برای بیخوابی دخترش او رو به کارهایی وا داشته که شاید زیاد هم تمایلی به این کارها نداره عکس بازیکن فوتبال و خواننده معروف
    عکس بازیکن فوتبال و خواننده معروف

    امروز عکسی از یکی از بازیکنان معروف و محبوب کشورمون و البته خواننده معروف رو براتون داریم لوح تقدیر به علی پروین
    لوح تقدیر به علی پروین

    بعد از کمک های علی پروین به پرسپولیس لوح تقدیری از طرف باشگاه به او ارائه شد با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد
    با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد

    همیشه نخوردن چاره کار لاغری نیست شما می توانید با خوردن غذاهایی که خاصیت سوزانندگی چربی دارند لاغر شوید. علی کریمی و رستوران او
    علی کریمی و رستوران او

    خیلی از فوتبالیست های ما هستند که در دوران بازی حودشون و یا در پیانا دوران بازیگری خودشون به کارهای دیگری و روش های سرمایه گذاری دیگر مثل مغازه داری و رستوران داری رو آورده اند همانند علی کریمی
  • میوه های ضد چاقی، ضد فشارخون
    میوه های ضد چاقی، ضد فشارخون

    محققان آمریکایی دریافتند که مصرف هلو و شلیل می‌تواند چاقی را در افراد کاهش دهد و به کنترل فشار و قند خون کمک کند. راز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان
    راز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان

    رژیم غذایی سرخپوشان بر پایه مصرف مواد غذایی پروتئینی با کیفیت بالا، چربی‌های مفید، مغزها و دانه‌های روغنی، میوه‌ها و سبزیجات استوار است. چرا باید کنگر فرنگی بخورید
    چرا باید کنگر فرنگی بخورید

    اگر به دنبال یک ماده غذایی با ظاهری خاص هستید، شاید بهتر است این شانس را به خودتان بدهید که این سبزی عجیب و غریب، کنگر فرنگی پر فایده را امتحان کنید. خواص بی‌نظیر گیاه سنبل هندی
    خواص بی‌نظیر گیاه سنبل هندی

    سنبل هندی به دافع پشه بودن شهره است اما این گیاه برای تسکین آرتریت، رفع اختلالات گوارشی، کاهش تب، رفع استرس و خستگی و غیره نیز موثر است. در این مطلب بیشتر در خصوص این گیاه معطر توضیح می‌دهیم. لطفاً با ما همراه باشید. آشنایی با فواید گیاه و میوه موز
    آشنایی با فواید گیاه و میوه موز

    میوه های زرد رنگ دارای “پتاسیم و پکتین، زیادی هستند لورا فلورس، یک متخصص تغذیه می گوید موز یک منبع خوبی برای منیزیم و ویتامین های C و B6 می باشد. “موز آنتی اکسیدان بالایی دارد ، درخت موز در واقع بلندترین درخت در جهان است.

مقایسه غذاهای نیمه آماده و فست فودها مقایسه غذاهای نیمه آماده و فست فودها
وقتی اول شب است و به‌شدت احساس گرسنگی می‌کنید و به علت خستگی حوصله غذا درست کردن هم ندارید در چنین مواقعی چه می‌کنید؟ غذای فست فود می‌خورید یا غذاهای نیمه آماده منجمد را بر می گزینید؟
زمانی که نوشابه رژیمی را کنار می گذاریم، چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟ زمانی که نوشابه رژیمی را کنار می گذاریم، چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
اگر تصمیم گرفته اید از این به بعد دیگر نوشابه نخورید خیلی کار عاقلانه ای انجام دادها ی د، نوشابه چه از نوع رژیمی و چه از نوع معمولی، برای سلامتی مضر است.
چهار نوشیدنی برای تسکین فوری درد چهار نوشیدنی برای تسکین فوری درد
در این مطلب چند نوشیدنی صد در صد طبیعی معرفی می‌کنیم که هم خوشمزه هستند و هم به دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی می‌توانند علائم بیماری‌های مختلف را کاهش داده و تسکین‌بخش دردهای روزمره باشند.
سنگ‌شکن‌های طبیعی را بشناسید سنگ‌شکن‌های طبیعی را بشناسید
کاکل ذرت، خارخاسک، دم گیلاس و آلبالو از جمله گیاهان دارویی با کاربردهای متفاوت هستند که مهم‌ترین اثربخشی آن‌ها دفع سنگ‌های کلیوی و مجاری ادراری است.
توصیه‌های تغذیه‌ای در عفونت مثانه و رحم توصیه‌های تغذیه‌ای در عفونت مثانه و رحم
نزدیک بودن دستگاه تناسلی زنان به دستگاه ادراری یکی از دلایل شیوع عفونت‌های ادراری در زنان است، زیرا باکتری‌ها می‌توانند زودتر وارد دستگاه ادراری آنان شوند.
از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
مرباهای رنگارنگ، قهوه، نوتلا، پنیر و غیره که هر روز سر سفره می‌آورید و یک دل سیر میل می‌کنید می‌تواند اعضای بدنتان را به پیری زودهنگام دچار کند.
درمان آفت و تبخال با طب سنتی درمان آفت و تبخال با طب سنتی
ترکیب گل بنفشه، سماق و جوش‌شیرین برای بهبود آفت دهانی موثر است. البته نباید فراموش کرد مصرف غذاهای ترش، تند و خشک در زمانی که آفت دهان بروز کرده باید به حداقل برسد.
اگر نوشابه میخورید چند کیلومترباید بدوید اگر نوشابه میخورید چند کیلومترباید بدوید
آگاه کردن نوجوانان از اینکه بعد از مصرف یک نوشابه باید چقدر راه رفت یا دوید تا انرژی وارده شده توسط آن به بدن را سوزاند ممکن است آنها را متقاعد کند تا کمتر از این نوع نوشیدنی ها استفاده کنند.
یک ویتامین مفید برای مبتلایان به بیماری میگرن یک ویتامین مفید برای مبتلایان به بیماری میگرن
سردردهای میگرنی به صورت دردهای ضربه ای و ضربان دار در نیمی از سر توصیف می شوند.
آیا در ماه رمضان کله پاچه بخوریم یا نه؟ آیا در ماه رمضان کله پاچه بخوریم یا نه؟
با توجه به این که چند سالی است در ماه رمضان ساعات بین افطار و سحر کوتاه و افراد فرصت زیادی برای خوردن مواد غذایی مورد نیاز بدن ندارند، برخی خانواده‌ها بر این باورند که چون کله‌پاچه در مقایسه با دیگر غذاها یک غذای مقوی و مغذی است، می‌تواند قدرت و قوای بدن را در ساعات روزه‌داری تامین کند و جلوی ضعف و گرسنگی را بگیرد.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو