هوالرزاق




ads


متفاوت متفاوت:  بهترین غذا  هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند!

متفاوت متفاوت: بهترین غذا هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند!

در این مطلب می خواهیم بهترین غذا هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند و متخصصین تغذیه استفاده آن ها را توصیه میدهند به شما معرفی کنیم استفاده آن ها به نفع تندرستی بدن ما هستند.

چربی اشباع شده

شواهد به وضوح نشان می دهد که استفاده غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثر ات محافظتی در برابر بسیاری از بیمار ی ها به ویژه بیمار ی های قلبی عروقی دارد.در اینجا 13 غذا که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و سودمند هستند، و باید روزانه استفاده شوند، معرفی شده است:


روغن زیتون: اصلی ترین چربی سالم است و پژوهش های بلند مدت نشان می دهد که استفاده مداوم آن منجر به کم شدن خطر ابتلا به بیمار ی های قلبی، سرطان و دیابت می شود. اجزای متفاوت روغن زیتون شامل اسید اولئیک وsecoiridoidsمنجر به کند شدن روند پیری می شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد سبزیجات سرخ شده توسط روغن زیتون حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند.


ماهی: همیشه از نسل های متفاوت شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن احتیاج به استفاده این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذا توصیه به استفاده 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با التهاب و بیمار ی های مزمن.


آووکادو : منجر به کم شدن التهاب و کم شدن خطر ابتلا به بیمار ی های قلبی عروقی می شود. محققان مکزیکی در سال 2014 اعلام کردند که استفاده منظم آووکادو علائم سندرم متابولیک را کم شدن داده، قند خون را کنترل می کند و منجر به کم شدن سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود.


تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که استفاده صبح هن گام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر استفاده شیرینی مقاومت ایجاد می کند.


آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن استفاده منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیمار ی های قلبی را 30 درصد کم شدن می دهد. ضمن این که غذا موثری در یاری به پیشگیری از بروز سکته مغزی است.


کره بادام زمینی: استفاده منظم این غذا خطر ابتلا به سرطان سینه را به نحو چشمگیری کم شدن می دهد و احساس سیری کامل ایجاد می کند.


روغن نارگیل: نوعی اصلی از چربی های اشباع شده به نام اسید لوریک در روغن نارگیل وجود دارد که دارای خصوصیات ضد التهابی و ضد باکتری است ضمن این که به عنوان منبع انرژی سودمند شناخته می شود.


شکلات تیره: یک تکه شکلات تیره و استفاده آن در روز، محافظی برای قلب است. محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا گزارش داده اند که استفاده شکلات تیره، میکروب های مناسب روده مانند بیفیدوباکتریوم و باکتری های اسیدلاکتیک را را پرورش می دهد و منجر به تولید مواد ضد التهابی برای بهبود تندرستی قلب و عروق می گردد.


ماست یونانی: در برابر ابتلا به دیابت نوع دو، سرطان و بیمار ی های قلبی محافظت ایجاد می کند و یک منبع مناسب چربی های سودمند بخصوص برای گیاه خواران است.


زیتون: سرشار از اسید اولئیک و اسیدهای چرب اشباع نشده است که به حفاظت از تندرستی قلب یاری م یکند. همچنین حاوی پلی فنول های آنتی اکسیدان یاست که منجر به محافظت در برابر آسیب سلولی می شود؛ و غنی از آهن، مس و فیبر است.


دانه ها: دانه هایی مانند دانه کدو، کنف، کتان، چیا، آفتاب گردان و … سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که منجر به سرکوب التهاب می شود. همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامینEو آهن و منیزیوم محسوب می شود.


سویا: منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت باشد. سویا همچنین غنی از فیبر و ایزوفلاون؛ نوعی استروژن گیاهی است.


پنیر: پنیرهای کم نمک و استفاده مداوم آنها خطر ابتلا به بیمار ی های قلبی و افزایش سطح کلسترول ال دی ال را کم شدن می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز یاری می کند.

دکتر سلام


متفاوت متفاوت:  بهترین غذا  هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند!

برچسب های
متفاوت متفاوت: بهترین غذا هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند! - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/01-34 ماه قبل
کل بازدید : 985
تعداد بازدید ماه جاری : 985
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به متفاوت متفاوت: بهترین غذا هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به متفاوت متفاوت: بهترین غذا هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند!


مطالب مرتبط با متفاوت متفاوت: بهترین غذا هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند!

  • از سلامتی آموزش تهیه یک نوشیدنی چربی سوز همراه با قهوه!از سلامتی  آموزش تهیه یک نوشیدنی چربی سوز همراه با قهوه!
    می خواهیم دستور تهیه نوعی نوشیدنی چربی سوز با استفاده از قهوه را به شما آموزش دهیم با این نوشیدنی به راحتی می توانید از شر چربی های بدنتان خلاص شوید.
  • نوشیدنی ای برای پاکسازی بدن و چربی سوزینوشیدنی ای برای پاکسازی بدن و چربی سوزی
    در این مطلب شما را با طرز تهیه ی لیمونادی خوشمزه آشنا می کنیم و خواص ترکیبات آن در چربی سوزی را توضیح می دهیم. به کمک این لیموناد می توانید بدنتان را پاکسازی کرده، انرژی تان را بیشتر کنید و مهم تر از همه این که چربی ها را بسوزانید و لاغر شوید.
  • تازه ترین مطلب با استفاده این صبحانه چربی سوزی نمایید!تازه ترین مطلب  با استفاده این صبحانه چربی سوزی نمایید!
    با مصرف این صبحانه به سرعت چربی های اطراف شکمتان آب خواهند شد این صبحانه علاوه بر چربی سوزی می تواند موجب سم زدایی بدنتان نیز شود.
  • متفاوت متفاوت: صبحانه ای برای آب کردن چربی شکم!متفاوت متفاوت:  صبحانه ای برای آب کردن چربی شکم!
    این صبحانه مقوی می تواند تاثیرات مفید زیادی روی لاغر و تناسب اندامتان بگذارد توصیه می کنیم آن را تهیه و میل کنید و باعث آب شدن چربی ششکمتان شوید.
  • ۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی
    لاغر شدن سخت است. ولی بعضی از خوراکی ها هستند که تاثیر زیادی در لاغر شدن دارند. این غذاهای مفید، سرعت سوخت و ساز بدن را زیادتر کرده و همچنین سبب می‌شوند مدت زیادی سیر می مانند در نتیجه با زیاد غذا نخوردن ، وزنتان کم می شود.
  • دید سلامتی چربی های سالم چه گونه چربی هایی هستند!دید سلامتی  چربی های سالم چه گونه چربی هایی هستند!
    چربی های سالم چه نوع چربی هایی هستند این نوع چربی ها در چه مواد غذایی نهفته هستند موارد مهم برای استفاده از انواع چربی ها را در ادامه مطلب به شما خواهیم گفت سعی کنید از موادغذایی حاوی چربی های مضر کمتر استفاده کنید.
  • چربی سوزی با تنظیم هورمون‌هاچربی سوزی با تنظیم هورمون‌ها
    بدانید و آگاه باشید رابطه‌ی مهمی بین هورمون‌های بدن و وزن و چربی انباشته‌شده وجود دارد.
  • با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزدبا خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد
    همیشه نخوردن چاره کار لاغری نیست شما می توانید با خوردن غذاهایی که خاصیت سوزانندگی چربی دارند لاغر شوید.
  • چگونه چربی‌ های بدن را زود بسوزانیم؟چگونه چربی‌ های بدن را زود بسوزانیم؟
    مهم نیست که ما چند کیلوگرم را هل می‌ دهیم، چند کیلومتر ماشین‌ سواری می‌ کنیم، چقدر در کلاس‌ های ورزشی عرق می‌ ریزیم، در نهایت بیشتر ما هرگز واقعا به نتیجه مورد انتظار کاهش وزن را از تلاشی که برای دستیابی به آن صرف کرده‌ ایم، نمی‌ رسیم.
حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا
مردم امروزه بیشتر از هر وقت دیگری می‌ توانند از انواع گوناگون مواد غذایی استفاده کنند. ولی اکثرا به علت تغذیه نا مناسب و اشتباه به عوارض ناشی از آن غذاهای ناسالم مبتلا می‌شوند . برای درمان این عوارض ناچارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند. ما در اینجا گیاهان دارویی به شما معرفی می کنیم تا درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید. آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود
توصیه‌هایی برای ایمنی غذا توصیه‌هایی برای ایمنی غذا
ایمنی غذا در ابعاد مختلفی مطرح می‌شود. این مسئله در زمان خرید، تهیه غذا، نگه‌داری، زمان مصرف و ... اهمیت دارد. 11 ماده‌ی غذایی برای تعادل هورمون‌ها 11 ماده‌ی غذایی برای تعادل هورمون‌ها
در بدن همه‌ی انسان‌ها هورمون تولید می‌شود و این هورمون‌ها به‌سادگی دچار اختلال می‌شوند؛ بنابراین لازم است که با تنظیم برنامه‌ی غذایی و در پیش گرفتن مراقبت‌های مناسب از این اختلالات پیشگیری کرد. تغذیه در سبزترین فصل سـال تغذیه در سبزترین فصل سـال
در نزدیکی آغاز ماه دوم فصل بهار هستیم، فصلی که دگرگونی شگرفی در طبیعت ایجاد می‌شود. در این فصل زیبا و شگفت‌انگیز، تغییرات گسترده‌ای نیز در شیوه زندگی ما انسان‌ها رخ می‌دهد، از جمله نحوه تغذیه و برنامه غذایی افراد نیز دستخوش دگرگونی‌های قابل‌توجهی می‌شود. کالری موجود در شکلات تلخ کالری موجود در شکلات تلخ
شکلات‌های کاکائویی، دارای مواد مغذی مثل آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و به همین علت استفاده آن‌ها بهتر از شکلاتهای دیگر است. افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن با این خوراکی افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن با این خوراکی
محققان معتقدند که فلفل کاین و چای سبز تأثیر مشابهی روی متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن دارند. برای پیشگیری از ضعیف شدن مو این 4 اسموتی را بنوشید برای پیشگیری از ضعیف شدن مو این 4 اسموتی را بنوشید
ریزش مو به علت عوامل گوناگونی بوجود می آید. برای مقابله با این مورد اول باید دلیل اصلی آن از طریق پزشک متخصص ارزیابی شود. غذاهای مغذی ای که باعث زیبایی می شوند غذاهای مغذی ای که باعث زیبایی می شوند
هنگام مهیا‌ کردن یک وعده‌ی غذایی ممکن است متوجه نباشید چقدر آسان است که، مواد غذایی مورد‌ نیاز بدنتان را در آن بگنجانید. با گنجاندن تمام مواد‌ غذایی در برنامه روزانه، منافع زیادی از جمله سلامتی، زیبایی و انرژی بدست می‌آورید اگر فشار خون دارید این میوه را بخورید اگر فشار خون دارید این میوه را بخورید
پژوهش یک تحقیق جدید در کالج شمال فلاند اثبات کرد که بلوبری قادر است تاثیر رژیم غذایی پرچرب را کم کند. هله‌هوله‌ هایی مغذی و کم کالری هله‌هوله‌ هایی مغذی و کم کالری
افزایش وزن و چاقي بسیار آسانتر از آنچه که فکرش را بکنید به سراغتان می آید، وقتي انرژی زیادی كه با خوردن غذاها و نوشيدني‌ها مي‌گيريد، زیادتر از میزان لازم روزانه‌تان باشد يعني حتي اگر روزانه فقط 50 كيلوكالري زیادتر از احتیاجات روزانه انرژی کسب كنيد، اين مقدار در ماه 1400 كيلوكالري مي‌شود و بسیار آسان حدود نيم كيلوگرم بافت چربي به بدن‌تان اضافه مي‌شود. از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.

  • متفاوت متفاوت: خـوشبـختـی یعـنـی چـه؟
    متفاوت متفاوت:  خـوشبـختـی یعـنـی چـه؟

    «خوشبختی» واژه ای زیبا و دلپذیر است و در فرهنگ و تمدن آرمانی، ارزشمند و محبوب شمرده می شود. انسان ها با دو دیدگاه و دو نظریه به خوشبختی می نگرند؛ عده ای زندگی را دامنه ای سرسبز، باصفا و ساحلی دلپسند و دلربا می بینند که در آن باید خوب نوشید، خوب پوشید و خوب گشت... از نگاه روانشانسی متلک به دختران، حرکت زشتی که عادت شد!
    از نگاه روانشانسی متلک به دختران، حرکت زشتی که عادت شد!

    متلک ها ممکن است رکیک باشد، ممکن است ایرادی از ظاهرت باشد یا نه کنایه های خیلی تمیز که تعریف از ظاهر و وجنات و کمالاتت است. به هر حال دختران باید به خاطر هر خصوصیتی که دارند، متلک بشنوند، دختر چاق یکجور، دختر لاغر یک جور، دخترها با مانتوی کوتاه یک نوع متلک می شنوند و با مانتوی بلند هم جور دیگر. از روانشناسی فوايد غيرمنتظره درمان افسردگي
    از روانشناسی  فوايد غيرمنتظره درمان افسردگي

    درمان افسردگي ممکن است موجب بازگرداندن اعتماد به نفس و تقويت ارتباطات عاطفي فرد شود. از نگاه سلامت استفاده تخم مرغ چه اثر اتی روی تندرستی دارد؟!
    از نگاه سلامت   استفاده تخم مرغ چه اثر اتی روی تندرستی  دارد؟!

    مصرف تخم مرغ تاثیرات مفید زیادی روی سلامتی ما میگذارد باعث پیشگیری از انواع سکته ها و عارضه های قلبی می شود اگر می خواهید قلبی سالم داشته باشید که برایتان مثل ساعت کار کند مصرف تخم مرغ را فراموش نکنید. جدید آیا شما واقعاً شاد هستید؟
    جدید  آیا شما واقعاً شاد هستید؟

    آیا شما واقعاً شاد هستید؟ آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که ذات شادی چگونه معنی می شود و این حس ناب از چه راه هایی به دست می آید؟ روانشناسان بر این باورند، افرادی که تصمیم دارند شاد زندگی کنند، باید هر روز این سؤالات را مطرح کنند و به دنبال پاسخی برای آنها باشند. اگر ما هم روزی تصمیم گرفتیم که به باشگاه انسان های شاد بپیوندیم باید به خود بگوئیم که تلاش خواهیم کرد همیشه شاد باشیم و این شادی ما هیچگاه اسباب مزاحمت و آزار دیگران را فراهم نخواهد کرد.
  • مدل های لباس مجلسی سایز بزرگ سری دوم
    مدل های لباس مجلسی سایز بزرگ سری دوم

    امروز سری دیگری از مدل های لباس مجلی رو براتون داریم اما در این سری لباس های تقریبا سایز بزرگرت رو داریم که امیدوارم خوب باشه و بتونین ا زشون استفاده کنین او چقدر مرا دوست دارد؟
    او چقدر مرا دوست دارد؟

    امروز مطلبی داریم خواندنی برای جوانان و شاید بیشتر هم برای خانم های جوان و اون هایی که واقعا دوست دارن بدونن نامزد و یا همراهشون چقدر به اون ها وابستگی داره و شما در دید او چقدر مهم هستید تست جدید : رویاهایتان چه برای شما دارند
    تست جدید : رویاهایتان چه برای شما دارند

    امروز بعد از مدت های ک تست جذاب وبامزه دیگری روبراتون داریم اینبار تست حوصل حال و هوای رویاهای شما دوستان است و اینکه رویاهای شما با شما چه میگو.ید و براتون چه دارد چگونه با حداقل هزینه وسائل مدرسه فرزندمان را نو کنیم
    چگونه با حداقل هزینه وسائل مدرسه فرزندمان را نو کنیم

    با فرارسیدن مه ماه و سال نو تحصیلی شور و شوقی تمامی شهر را فرا خوهد گرفت و بیشتر از همه بچه ها رو و علاوه بر این شور و شوق فکرهایی پدرمادرهارو باخودش دیگیر میکنه که چگونه با حداقل هزینه وسائل مدرسه فرزندمان را نو کنیم از اسرار مغزمان بیشتر و بیشتر بدانیم
    از اسرار مغزمان بیشتر و بیشتر بدانیم

    امروز دانستنی های بیشتری درباره مغز فوق العاده انسان رو براتون داریم حقیقت هایی که فکرکنم کمتر درموردش اطلاعاتی داشته اید
  • مطلبی از انتخاب بادام هندی خوب و تازه!
    مطلبی از  انتخاب بادام هندی خوب و تازه!

    انتخاب بادام هندی با چه مشخصاتی باید صورت بگیرد تشخیص بادام هندی تازه چگونه میسر خواهد بود می خواهیم راهنمایی هایی در این زمینه به شما پیشنهاد دهیم.تازه ترین مطلب فاکتور های کالری برخی میوه های چاق کننده!
    تازه ترین مطلب  فاکتور های کالری برخی میوه های چاق کننده!

    برخی میوه ها در چاق شدن شما نقش زیادی دارند و موجب اضافه وزن شما خواهند شد می خواهیم عوامل کالری برخی میوه های چاق کننده را بشناسیم و به افرادی که قصد تناسب اندام دارند درباره آن ها هشدار دهیم.متفاوت متفاوت: با این اسموتی ها تناسب اندام بیشتری داشته باشید!
    متفاوت متفاوت:  با این اسموتی ها تناسب اندام بیشتری داشته باشید!

    برخی اسموتی ها می توانند به شما در سوزاندن کالری ها و چربی های اضافی بدنتان کمک کنند این نوع اسموتی ها خواص زیادی برای سلامتی ما دارند و می توانند به افزایش درخشندگی و لطافت پوست نیز به ما کمک کنند.دید سلامتی مصرف موز بعد از غذا چه اثر اتی دارد؟!
    دید سلامتی  مصرف موز بعد از غذا چه اثر اتی دارد؟!

    خوردن موز تاثیرات زیادی روی سلامتی ما میگذارد بهتر است پس از صرف غذا آن را میل نکنید و با این کار قندخونتان را بالا نبرید چون موز بروز خستگی را در بدنتان بالا میبرد موز برای وعده صبحانه بهترین گزینه است.گردآوری از همراه با آنتی بیوتیک این مواد خوراکی را استفاده ننمایید!
    گردآوری از  همراه با آنتی بیوتیک این مواد خوراکی را استفاده ننمایید!

    بهتر است هنگام مصرف برخی آنتی بیوتیک ها از مصرف شیر پرهیز کنید و سعی کنید سبب آسیب رساندن به بدنتان نشوید مصرف این دو بهمراه هم بسیار مضر و خطرناک خواهد بود

اعتماد به نفس ها چه شکلی اند اعتماد به نفس ها چه شکلی اند
آیا شما هم دوست دارید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و جزء افراد با اعتماد به نفس باشید و البته آیا میدانید افراد با اعتماد به نفس چه خصوصیاتی دارند و چه شکلی اند
ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند ویژگی های افرادی که زیاد آرایش میکنند
یکسری خصلت ها در بعضی از افراد ثابت است و میتوان از خصوصیت های افراد ویژگی های شخصی اون ها را شناسایی کرد ، یکی از این خصوصات افرادی هستند که زیاد آرایش میکنند که تقریبا ویژگی های مشخصی دارند
واکنش قطری ها به حذف واکنش قطری ها به حذف
واکنش قطری ها به حذف
مدل لباس تونیک زمستانی بلند مدل لباس تونیک زمستانی بلند
مدل لباس تونیک زمستانی بلند
مدل های تازه تونیک دخترانه 2015 مدل های تازه تونیک دخترانه 2015
مدل های تازه تونیک دخترانه 2015
کاربردهایی از پودر بچه کاربردهایی از پودر بچه
پودر بچه میتونه کاربرداهی خیلی زیادی داشته باشه که ممکنه شما ودستان با اون آشنایی نداشته باشید که امروز تعدادی از اون ها رو به صورت مختصر براتون داریم
چهارتاق دانشمندان ایرانی چهارتاق دانشمندان ایرانی
در وین و در برابر سازمان ملل جایگاهی هست به نام چهار تاق دانشمندان ایرانی Persian Scholars Pavilion Vienna
دستور تهه چای سرد -یخ تی در خانه دستور تهه چای سرد -یخ تی در خانه
آیا شده دلتون بخواد در خانه چای سرد و یا همون یخ تی خودمون رو داشته باشید و از اون استفاده بکنید یانه ، اگر احیانا دلتون خواست یخ تی در خانه درست کنید امروز دستور تهیه چای سرد رو براتون داریم
اگر ابروی پهن میخواهید بخوانید اگر ابروی پهن میخواهید بخوانید
مدل ابرو در زمان های مختلف در جامعه ما خیلی دچار تغییر و تحول میشه اما مدل هایی همانند مدل ابروی پهن همیشه زیبا و دوست داشتنی هستند ، حالا اگر شما هم به دنبال مدل ابروی پهن هستید راهکاری برای داشتن ابروی پهن براتون داریم
شایعه ریحانا و لئوناردو دیکاپیو شایعه ریحانا و لئوناردو دیکاپیو
نمیدونم شایعه جدید در دنیای هنرو  سینما مخصوصا سینمای آمریکا رو شنیددی یا نه بله شایعه رابطه داشتن ریحانا و لئوناردو دیکاپیو
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو