هوالرزاق




ads

  • آخرین مطالب »
  • fa/every/4551/نگاهی-گذرا-به-سنگ-دهبید/نگاهی گذرا به سنگ دهبید

    نگاهی گذرا به سنگ دهبید 15 ساعت قبل

    آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند 6 ساعت قبل

    روشهایی مفید برای رشد کسب و کارتون 18 ساعت قبل

    مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها 1 روز قبل

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد 1 روز قبل

    fa/every/4545/بهترین-روغن-های-طبیعی-مخصوص-سلامتی-و-زیبایی-پوست/بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست

    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست 2 روز قبل

    چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم 3 روز قبل

    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید 3 روز قبل

    چرا بچه ها از تاریکی میترسند 3 روز قبل

    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد 4 روز قبل

    fa/sport/4539/با-این-ورزش-ها-و-دستور-ها-سینه-مردونه-تری-داشته-باشید/با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید

    با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید 5 روز قبل

    چجوری برای زندگی برنامه ریزی ا جرایی داشته باشیم 5 روز قبل

    چیا بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم 1 هفته قبل

    راه هایی برای اینکه کیفیت آبلیمو رو متوجه بشید 7 روز قبل

    مدل لباس مجلسی دخترانه شیک


    با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند  و مناسب!

    با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند و مناسب!

    اگر قصد خرید شکلات دارید پیشنهاد می کنیم از برخی نکات ساده پیروی نمایید تا بتوانید شکلاتی سودمند و خوب بخرید حتی با تهیه مقدار کمی شکلات می توانید لذت طعمی مختلف را بچشید.

    شکلات مناسب

    خریدن شکلات «خوب» به آن سادگی‌ها هم که فکر می‌نمایید، نیست. اگر بدون داشتن برنامه‌ای از پیش تعیین شده به بازار بروید، امکان پذیر است به‌راحتی فریب بسته‌بندی‌های پرزرق‌وبرق و ادعاهای دروغین را بخورید؛ اما اگر بدانید که به دنبال چه هستید، می‌توانید شکلات باکیفیتی را تهیه نمایید که واقعا آثار سلامت‌قسمتی را که به شکلات نسبت می‌دهند، داشته باشد. درحقیقت یافته‌هایی یک بررسی جدید درازمدت که در مجله قلب منتشر شده و شامل ۲۵۰۰۰ داوطلب بوده است، بیانگر این است که خوردن تا ۱۰۰ گرم شکلات با کیفیت بالا در روز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر بیمار قلبی و سکته مغزی را کم شدن دهد.


     این 6 نکته ساده به شما یاری می‌کند تا بهترین شکلات سلامت‌ قسمت را در بازار تهیه نمایید:


    هر چه شکلات تلخ‌تر باشد، بهتر است
    مصرف اصطلاح شکلات «تیره» که روی محصولات در بازار می‌بینید تحت نظارت سازمان غذا و دارو نیست. بنابراین هر شکلاتی امکان پذیر است برچسب «تیره» داشته باشد، حتی بدون اینکه واقعا این‌گونه باشد. از دیدگاه بهداشتی، شما می‌خواهید به‌جای شکلات شیری یا سفید، شکلات تلخ یا تیره بخرید، یعنی شکلاتی که غلظت بالایی از فلاوونول‌ها و ‍پلی‌فنول‌ها داشته باشد- آنتی‌اکسیدان‌هایی که رادیکال‌های آزاد دخیل ایجاد بیماری‌ها را خنثی می‌کنند. درحقیقت بررسی‌ها نشان داده‌اند شکلات تیره شامل میزان ظرفیت بالاتر آنتی‌اکسیدانی نسبت به میوه بلوبری یا قره‌قاط است. تولیدکنندگان اغلب درصد کاکائوی شکلات را روی برچسب قید می‌کنند، برای اینکه از مزایای سلامت‌ قسمت شکلات تیره برخوردار شوید، باید میزان کاکائوی موجود در آن دست‌کم ۷۰ درصد باشد.


    کره کاکائو بااهمیت است
    چربی مناسب در شکلات «خوب» کره کاکائو است که منبع اسید استئاریک، یک اسید چرب سالم برای قلب، است. تولیدکنندگان در آمریکا نمی‌توانند برچسب شکلات را روی فراورده‌ای بزنند، مگر اینکه کره کاکائو از اجزای آن باشد، البته می‌توان مقداری از چربی خالص کاکائو را با روغن‌ها و امولسیونی کننده‌های ارزان‌قیمت جایگزین کرد؛ اما اگر شکلات اصلا شامل کره کاکائو نباشد، می‌شود آن را شکلاتی تقلبی خواند و اگر کلمه «روغن تا حدی هیدروژنه» در میان فهرست اجزای شکلات باشد، باید به‌کلی از خریدن آن منصرف شوید.


    از خرید شکلات‌های قلیایی شده پیشگیری نمایید
    اگر روی برچسب شکلات با کلمه dutched یا alkalized (قلیایی شده) روبرو شدید، از خرید آن منصرف شوید. هر دوی این اصطلاحات به معنای یک روند فراوری شکلات است که به‌طور قابل‌توجهی میزان مواد مفید برای قلب در آن را کم شدن می‌دهد. یک بررسی که در مجله شیمی غذای کشاورزی منتشر شد، نشان داد که محتوای کلی میانگین فلاوانول موجود در کاکائوی طبیعی، تقریبا ۹ برابر میزان آن در شکلات‌های زیاد فراوری‌شده است.


    حتی مقدار کم شکلات باکیفیت مفید است
    اغلب مردم می‌توانند از عهد ه خرید و استفاده مقدار اندکی شکلات تیره برآیند. درواقع، بر اساس یک بررسی که نتایج آن در مجله HearCirculatio- منتشر شد، در زنانی که سابقه حمله قلبی داشتند، استفاده یک یا 2 وعده شکلات با کیفیت بالا در هفته عامل*کاهش ۳۲ درصدی خطر بستری شدن به دلیل نارسایی قلبی در این بیماران نسبت به بیمارانی شده بود که شکلات نخورده بودند؛ اما بگذارید صادق باشیم:


    حتی خوردن یک ترافل شکلات می‌تواند کالری زیادی را به بدن شما برساند (با خوردن یک وعده ۲۰ گرمی ۱۰۰ کالری دریافت می‌نمایید)، بنابراین از خوردن بیش‌ازحد شکلات باید پیشگیری نمایید. یک شیوه که می‌تواند برای رسیدن به این هدف به شما یاری کند، خریدن شکلات‌هایی است که به دور هر تکه آن پوشش جداگانه پیچیده شده است. خود عمل باز کردن پوشش شکلات عامل*کند شدن فرآیند خوردن می‌شود و به هورمون‌های سیری زمان می‌دهد که عامل*مهار اشتهای شما شوند. درحقیقت یک بررسی منتشرشده در مجله Appetite نشان می‌دهد که هن گام ی که مردم برای خوردن اسنک مجبورند پوشش آن را باز کنند، به‌طور میانگین ۴۱ درصد کالری کمتری دریافت می‌کنند.


    هر چه شکلات ساده‌تر باشد، بهتر است
    تهیه شکلات به مواد زیادی احتیاج ندارد: دانه‌های کاکائو، کره کاکائو، شکر و شاید مقداری وانیل، اما همه سازندگان شکلات دوست ندارند مواد آن را در این حد ساده نگهدارند. برای مثال شکلات Red VelveSwir- ساخت شرکت Dove شامل محدوده ۱۳ جزء است، ازجمله رنگ‌های خوراکیِ، لسیتین سویا و PGPR یک جایگزین ارزان‌قیمت برای کره کاکائو و یک امولسیونی کننده که در سس سالاد هم یافت می‌شود، از شکلات‌هایی که دارای «فیلرها» یا «پرکننده‌های» اضافی هستند، پیشگیری نمایید و برندهایی را انتخاب نمایید که شامل مواد طبیعی باشند که مادربزرگتان هم که شکلات درست می‌کرده است، آنها را بشناسد.


    افزودن میوه‌های توت مانند سودمند است
    فرآیند جادویی که عامل* خصوصیات سلامت‌ قسمت شکلات می‌شود در دست یا دهان شما رخ نمی‌دهد، بلکه در روده بزرگ شما اتفاق می‌افتد. درحقیقت پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند، منافع سلامت‌ قسمت شکلات به میکروب‌های سودمند موجود در میکروبیوم شما ازجمله در روده بزرگ مربوط است. هن گام ی که شکلات می‌خورید این میکروب‌ها عامل*تخمیر آن و آزاد شدن مواد ضدالتهابی آن می‌شوند. ترکیب کردن شکلات با میوه‌های غنی از فیبر می‌تواند اثر ات سلامت‌ قسمت آن را تشدید کند. گرچه هیچ‌چیز با میوه تازه قابل‌مقایسه نیست، اما مخلوط‌های شایع خشک‌شده مانند کرنبری (زغال‌اخته) و مغزهای غذا (به‌خصوص پسته و کاشو) می‌توانند مزایای ‍پروبیوتیکی را هم در اختیار شما بگذارند.

     روزنامه سپید


    با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند  و مناسب!

    برچسب های
    با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند و مناسب! - - - - - - - - - - -

    آمار و ارقام
    زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/02-36 ماه قبل
    کل بازدید : 1,129
    تعداد بازدید ماه جاری : 1,129
    تعداد بازدید در هفته جاری : 3
    تعداد علاقه مندی ها : 0

    تعداد 0رای به با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند و مناسب! داده شده است
    و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
    نظر شما راجع به با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند و مناسب!


    مطالب مرتبط با با سلامتی برخی نکات ساده برای خرید شکلاتی سودمند و مناسب!

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد
    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد
    چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم
    برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید
    برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید
    شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین
    چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم
    در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم
    رای بهبود زخم جسم پس از زایمان از بعضی راهکارهای اثربخش می توانید یاری بگیرید غذا در روزهای اول زایمان زیاد باارزش و حائز ارزش است برای بازیابی قوای جسمی مادر بعضی موادخوراکی سودمند به آن ها توصیه می کنیم که زیاد سودمند و پرفایده هستند این موادخوراکی سبب زیاد شدن شیر مادر و زیاد شدن تندرستی مادر و نوزاد نیز خواهند شد . مراقبت غذایی بعد از سقط جنین مراقبت غذایی بعد از سقط جنین
    سقط جنین برای هر مادری موضوعی دردناک و آزادستهنده است.مادرانی که بچه خود را از دست می دهند افزون بر حمایت عاطفی احتیاج دارند از دید غذا تثبیت شوند.زیرا سقط جنین سبب ضعیف شدن جسم می شود راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان
    زایمان طبیعی نسبت به سزارین فرق های زیادی دارد. هر کس با توجه به توانایی بدنی و همینطور آمادگی روحی که دارد یکی از این شیوه ها را برای زایمان انتخاب می کند. هر دوی این شیوه ها پیامد ویژه خود را دارند. امروز در شیثار می خواهیم درباره شیوه های بهبود بخیه زایمان طبیعی با شما صحبت کنیم
    چرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد؟ چرا نباید بعد از غذا آب یخ خورد؟
    آیا شما هم جزو افرادی هستید که سر غذا و بعد از آن لیوان لیوان آب یخ سر می‌کشید؟ تصور می‌کنید اگر این کار را نکنید انگار که غذا نخورده‌اید یا عطشتان فروکش نکرده است؟ باید بدانید هر بار که بعد از غذا آب یخ سر می‌کشید به سلامتی خود آسیب می‌زنید. وقتی همبرگر می خوریم در بدن چه اتفاقاتی رخ می دهد وقتی همبرگر می خوریم در بدن چه اتفاقاتی رخ می دهد
    نویسنده مقالات متعدد و کتابهای تغذیه معتقدند که بعد از خوردن غذا در دراز مدت بر بدن تاثیر می گذارد اکنون ببینیم همبرگری که می خوریم در بدن چه بوجود می آید مضرات دستمال توالت برای ناحیه تناسلی زنان مضرات دستمال توالت برای ناحیه تناسلی زنان
    مضرات دستمال توالت برای ناحیه تناسلی زنان کودکان چای بنوشند؟ چه چایی؟ کودکان چای بنوشند؟ چه چایی؟
    چای یکی از نوشیدنی‌های محبوب در کشور ما است. بسیاری از افراد در طول روز و در وعده‌های مختلف، چندین لیوان چای مصرف می‌کنند. به همین دلیل هم هست که احتمال مصرف چای در کودکان ایرانی نسبت به کودکان سایر نقاط جهان بیشتر است. این نوشیدنی را زمان ورزش فراموش نکنید این نوشیدنی را زمان ورزش فراموش نکنید
    محققان به کسانیکه اهل ورزش کردن هستند تاکید میکنند که حتما بعد از انجام فعالیت های ورزشی برای اینکه انرژی بدنشان تامین شود شیر شکلات بنوشند. مصرف این خوراکی پیری را به تأخیر می‌اندازد مصرف این خوراکی پیری را به تأخیر می‌اندازد
    نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف سیر روند پیری را کند و از ابتلای مغز به بیماری پیشگیری می‌کند. دانستنی های مهم درباره ی خونریزی زمان قاعدگی دانستنی های مهم درباره ی خونریزی زمان قاعدگی
    دانستنی های مهم درباره ی خونریزی زمان قاعدگی 14 ماده‌ی غذایی با کمترین میزان آلودگی به سموم 14 ماده‌ی غذایی با کمترین میزان آلودگی به سموم
    محصولات کشاورزی حاوی سموم و آفت‌کش‌هایی هستند که متأسفانه برای سلامتی ما مضر ارزیابی می‌شوند. این سموم در میوه‌ها و سبزیجات باقی‌ مانده و با مصرف آن‌ها وارد بدن می‌شوند. البته منظورمان این نیست که شما را از مصرف میوه و سبزیجات منع کنیم. اما می‌خواهیم در خصوص میوه و سبزیجاتی که کمتر به این سموم آلوده‌اند بیشتر آشنا شوید. خانمهای عزیز مراقب 15‌ بیماری شایع باشید خانمهای عزیز مراقب 15‌ بیماری شایع باشید
    خانمهای عزیز مراقب 15‌ بیماری شایع باشید خواص بی نظیر نعنا فلفلی خواص بی نظیر نعنا فلفلی
    عصاره‌ روغنی یا همان افشره‌ی خوراکی نعنا فلفلی برای هر دردی دواست. برای همین برای تسکین دردهای میگرنی نیز موثر است.

    • مصاحبه با بازیگر چینی سریال پایتخت
      مصاحبه با بازیگر چینی سریال پایتخت

      مصاحبه با بازیگر چینی سریال پایتخت کاریکاتورهای بامزه بازیگران
      کاریکاتورهای بامزه بازیگران

      امروز با تعدادی کاریکاتور بامزه از بازیگران ایرانی در خدمت شما دوستانیم ببینید و لذت ببرید ستارگان هم سن هالیوود +عکس
      ستارگان هم سن هالیوود +عکس

      با خبری دیگری از ستاره های هالیوود با شما دوستانیم خبری از ستاره های هم سن هالیوودی جلوگیری از لاغری با خوردنی های سالم
      جلوگیری از لاغری با خوردنی های سالم

      خیلی ها هستند که برای حتی یک کیلو چاق شدن خودتون رو به هر دری میزنند ام از نتیجه گرفتن آنچنان خبری نیست ستارگان معروف هالیوودی و کودکی شان
      ستارگان معروف هالیوودی و کودکی شان

      تاحالا شده بخواین کودکی ستاره های هالیوودی رو ببینید وبراتون اصلا جذاب بوده که بدونین این ستاره ها در دوران کودکی چه شکلی بوده اند
    • چگونه گوشی های اندروید را به حالت Safe Mode ببریم
      چگونه گوشی های اندروید را به حالت Safe Mode ببریم

      قابلیت Safe Mode در ویندوز ها قابلیتی بود که گاهی بسار به کمک می آمد و البته برای حرفه ای ها بسیار خوب و کار امد بود که گاهی این قابلیت در سیتم عامل اندروید نیز مورد نیاز است اما چگونه باید این کار را کرد و آیا اصلا اندروید هم چیزی به نام Safe Mode دارد یا نه کنجد؛تقویت کننده مو
      کنجد؛تقویت کننده مو

      کنجد؛تقویت کننده موهرچند نانوایی ها امروزه با پاشیدن چنددانه کنجد مشتریان خود را به عنوان نان کنجدی فریب میدهند،اما اگر خوردن کنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهید،موهایی پرپشت و مقاوم خواهید داشت.متخصصان تغذیه میگویند روغن کنجد علاوه بر تقویت موها،برای رفع تنگی نفس،سرفه خشک و زخم ریه هم مفید است،همچنین سوزش ادرار را برطرف میکند تاثیرات مفید زعفران بر سلامتی از زیبایی تا...
      تاثیرات مفید زعفران بر سلامتی از زیبایی تا...

      زعفران مدت زیادی است که برای خوشمزه کردن هرچه بیشتر غذا ها مورد استفاده قرار میگرید و یکی از چاشنی های فوق العاده در غذاهای ماهست اما زعفران یک چاشنی ساده نیست  وتاثیرات دیگری نیز دارد بستنی برای درمان گلو درد
      بستنی برای درمان گلو درد

      همیشه در زمستون و تابستون وقتی که کسی گلو درد داره ویا سرماخورده از خوردن بستنی محروم میشه که محرویت طبیعی است چون بستی میتونه گلوو درد اون رو بیشتر که اما نه این بستنی که محققان هندی درست کرده اند نکات ریز و درشت خانه داری(1)
      نکات ریز و درشت خانه داری(1)

      کاربرد های جوش شیرین:جوش شیرین ترکیبی بی طعم و بو است که به صورت پودری سفید یا بلورین مورد استفاده قرار میگیرد.ازاین پودر بیشتر برای متخلخل کردن خمیر نان استفاده میشود و همچنین از ان به عنوان یک بوگیر بسیار مناسب برای یخچال نیز میتوان استفاده کرد.
    • راز داشتن نگاه تاثیر گذار
      راز داشتن نگاه تاثیر گذار

      گاهی در نگاه بعضی افراد تاثیر و جاذبه ای هست که نمیتاون در نگاه دیگران آن را پیدا کرد اما حقیقتا این تاثیر و جاذبه از کجا می آید تاثیر دو انگشت بر رفتار شما!!
      تاثیر دو انگشت بر رفتار شما!!

      طرز فکرهای وباور هایی است که از قدیم بوده  وتا به ما هم ادامه پیدا کرده است و یکی از آن ها تاثیر اجزاء بدن بر روی رفتار است کدام عینک آفتابی بهتر است؟
      کدام عینک آفتابی بهتر است؟

      استفاده از عینک آفتابی در تمامی فصول سال الزامی است اما با فرارسیدن فصل گرما طولانی شدن روز و بیشتر شدن شدت آفتاب نیاز به استفاده از آن بیشتر می شود. باپوست های خشک و ترک خورده چه کنیم؟
      باپوست های خشک و ترک خورده چه کنیم؟

      این مهم نیست که پوستتان تا چه حد خشک باشد، پاکسازی شبانه پوست امری ضروری است. پوست حساس صورت شما در طول فعالیت های روزانه، آغشته به انواع مواد آرایشی ، کرمهای ضدآفتاب، باکتری های پوستی، سلولهای مرده، خاک و چربی می گردد آنها می توانند با بستن منافذ پوستتان سبب التهابات پوستی شوند.اما نکته ی مهم در شستشوی روزانه پوستتان این است که این کار را به درستی انجام دهید برای مثال شستشو با مواد پاک کننده زبر و نامناسب سبب تحریکات پوستی می شود. همچنین هنگام صبح برای شستن صورتتان نیازی به استفاده از مواد شوینده نیست و تنها آب بهترین شستشو برای صورتتان است. پیشگیری از ازدواج در موارد زیر
      پیشگیری از ازدواج در موارد زیر

      ازدواج یکی از امور واجب است و ببرای تمامی افراد لازم گاهی شرایطی پیش می آید که در آن شرایط بهتر است از ازدواج جلوگیری نمایید

    خرید یا اجاره لباس عروس خرید یا اجاره لباس عروس
    لباس عروس یکی از مهمترین و شاید شیرین ترین بخش های عروسی است مخصوصا برای خانم ها که براشون لباس عروسی واقعا مهم و یک چیز رویا است
    نکات انتخاب کت و شلوار داماد نکات انتخاب کت و شلوار داماد
    نکات انتخاب کت و شلوار داماد
    مدل کیف های شیک مردونه وزنونه باربری مدل کیف های شیک مردونه وزنونه باربری
    چند روزی بود که براتون مدل کیف های تازه رو قرار نداده بودیم امروز دوباره بعد از مدتی براتون  برگشتیم ودر ادامه کیف های سری باربری مدل های مدونه و زنونه از کیف های دستی رو براتون  داریم که قرار خواهم داد و امیدوارم باب میل و مورد توجه شما دوستان باشه
    درمان کمر درد با گیاهان دارویی درمان کمر درد با گیاهان دارویی
    کمر درد جز بیماری های شایع و پر تعدادی است که میشه گفت هر از گاهی بسیاری از ما به اون دچار میشیم و یا اون رو در خودمون احساس میکنیم ،کمر درد دلیل های بیشماری میتونه داشته باشه و در این زندگی ماشینی که این روزها همه ما با اون هستیم تعداد کسانی که به اون دچار میشوند زیاد و زیادتر میشه .
    مدل کیف دستی های مارک دار این بار بربری مدل کیف دستی های مارک دار این بار بربری
    مدل کیف دستی های مارک دار این بار بربری
    همه چیز درباره صدف طاهریان همه چیز درباره صدف طاهریان
    این روزها همه جا و در هر محفلی که صحبتی از بازیگران سینما و سینما هست اسم صدف طاهریان بر سر زبان هاست و همه دارن از او عکس های جدید او در خارج از کشور حرف میزنند و بد ندیدیم مطلبی درباره او و زندگی نامه و کارهای براتون داشته باشیم
    مدل کیف های مارک بربری مدل کیف های مارک بربری
    مدل کیف های مارک بربری
    هوش هیجانی چیست هوش هیجانی چیست
    امروز نگاه مختصری به هوش هیجانی و این که هوش هیجانی چیست خواهید داشت
    مدل لباس های هندی دختر بچه ها مدل لباس های هندی دختر بچه ها
    مدل لباس های هندی دختر بچه ها
    سری دوم ست شلوارک جین و تیشرت سری دوم ست شلوارک جین و تیشرت
    سری دوم ست شلوارک جین و تیشرت
    خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو