هوالرزاق




ads

  • آخرین مطالب »
  • fa/every/4551/نگاهی-گذرا-به-سنگ-دهبید/نگاهی گذرا به سنگ دهبید

    نگاهی گذرا به سنگ دهبید 16 ساعت قبل

    آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند 6 ساعت قبل

    روشهایی مفید برای رشد کسب و کارتون 18 ساعت قبل

    مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها 1 روز قبل

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد 1 روز قبل

    fa/every/4545/بهترین-روغن-های-طبیعی-مخصوص-سلامتی-و-زیبایی-پوست/بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست

    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست 2 روز قبل

    چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم 3 روز قبل

    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید 3 روز قبل

    چرا بچه ها از تاریکی میترسند 3 روز قبل

    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد 4 روز قبل

    fa/sport/4539/با-این-ورزش-ها-و-دستور-ها-سینه-مردونه-تری-داشته-باشید/با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید

    با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید 5 روز قبل

    چجوری برای زندگی برنامه ریزی ا جرایی داشته باشیم 5 روز قبل

    چیا بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم 1 هفته قبل

    راه هایی برای اینکه کیفیت آبلیمو رو متوجه بشید 7 روز قبل

    مدل لباس مجلسی دخترانه شیک


    جدید  چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج  جسم ما  کم شدن  یافته اند؟!

    جدید چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج جسم ما کم شدن یافته اند؟!

    چگونه می توانیم بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج جسم ما کم شدن یافته اند و با مصرف چه شیوه هایی می توانیم آن ها را تامین کنیم پیشنهاد های متفاوت متخصصین تغذیه در این زمینه کدامند؟

    املاح مورد احتیاج بدن

    آب سبزیجات را با غرور سر می کشیم، بشقاب ناهار خود را با انواع سبزیجات رنگارنگ می کنیم ( بعضی زمان ها البته ) و مولتی ویتامین هر روزه مان را هم سر زمان می بلعیم! همه این کارها برای چه؟ فقط برای اینکه مطمئن شویم ویتامین و مینرال مورد احتیاج خود در طول روز را گرفته ایم.


    اما، این کار ساده نیست، هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید، چون نمی توان گفت میزان هر کدام از اینها جدا گانه چه مقدار است.


    پس چطور بگوییم که برنامه خوراکی مان کامل است یا خیر؟
    ابتدا اجازه دهید یک خبر مناسب بدهم، روزهایی که یک فرد بر اثر کمبود شدید ویتامین و مینرال دچار بیمار هایی نظیر بری بری می شد گذشته است و ما همچین موردی را شاهد نیستیم. اما مشکل امروز مردمی هستند که بیمار های دستگاه گوارش دارند و یا برنامه های خوراکی مصرف می کنند موجب کم شدن میزان ویتامین و مینرال در بدنشان می شود.


    کمبود مینرال زیادتر از کمبود ویتامین است، و بهترین راه برای فهمیدنش نگاهی جامع به برنامه خوراکی است که داریم. اگر رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن های سالم، پروتئین بدون چربی، استفاده نمایید و اگر عملکرد گوارشی طبیعی داشته باشید، شانس اینکه کمبود مواد غذایی داشته باشید تقریبا صفر است.


    ویتامین ها و مینرال ها چگونه کار می کنند
    ما به آنزیم های فعال شده احتیاج داریم تا بتوانیم تمام عملکردهای بدنی خود را انجام دهیم. آنزیم ها با ویتامین ها و مینرال ها فعال می شوند.


    آنزیم های نمایان به ویتامین های خاصی نیز برای فعال شدن احتیاج دارند. برای مثال یک آنزیم خاص برای فعال شدن به ویتامین B6 احتیاج دارد. این آنزیم باید فعال باشد تا پالس های عصبی به نوک انگشتان ارسال شوند. اگر کمبود ویتامین B6 وجود داشته باشد، امکان پذیر است نوک انگشتان دستتان احساس مور مور شدن داشته باشید.


    علامت های کمبود
    اما اگر از آن دسته باشیم که نوع غذا خوردنمان مشکل ساز است چه؟ اما گاهی اسیر یک نوع روتین خوراکی می شویم چون به آن عادت کردیم، اگر این چنین است به احتمال زیاد در بعضی از مواد غذایی خاص زیادتر از موارد دیگر کمبود دارید. در تمامی ویتامین ها و مینرال هایی که در ادامه لیست شده اند، برای ردیابی کمبود هیچ علائمی نمی توان پیدا کرد، اما اگر هر کدام از علامت هایی که گفته می شود را دیدید حتما به پزشکتان مراجعه نمایید تا مدقت شوید چه خبر است.


    ویتامین A: مشکل بینایی – با شب کوری شروع می شود  و کم شدن عملکرد سیستم ایمنی.
    ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این مردم به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
    ویتامین D: می تواند شتاب ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد ( قوس برداشتن استخوان های پا ) همینطور کمبود ویتامین D می تواند عامل ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود ( پوکی استخوان )
    ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
    پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
    آهن: کم خونی و ریزش مو
    کلسیم:  بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
    سدیم: ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما


    بهترین شیوه برای جلوگیری از کمبود چیست؟
    برنامه خوراکی سالم شامل غذاهای کامل مصرف نمایید. ویتامین ها و مینرال ها به صورت هم افزایی با یکدیگر کار می کنند، این یعنی برنامه خوراکی ما به انواع متفاوت غذا احتیاج دارد. برای مثال زمان ی یک پرتقال می خورید، مطمئن شوید که مقداری از بخش سفید رنگ آن نیز مصرف می نمایید. این بخش شامل بیوفلاونوئید است که به بدن در جذب ویتامین C از میوه پرتقال یاری می کند. این مثالی کامل از این بود که چرا باید یک میوه تازه را با تمام اجرایش از جمله پوست و گوشتش میل کنیم.


    اما اهمیت ورزش را نیز نباید فراموش کنیم. ورزش به بدن یاری می کند استخوان هایی قوی بسازد و جریان خون را بهبود می بخشد که این کار مواد غذایی را به سراسر بدن می فرستد. مصرف برنامه خوراکی سالم و مولتی ویتامین مینرال در کنار آن یاری می کند میزان ویتامین و مینرال های بدن را در حالتی طبیعی نگه داریم و بتوانیم سالم و پویا زندگی کنیم. بدن به سوختی درست احتیاج دارد تا درست کار کند، پس با غذاهای سالم به آن سوخت رسانی نمایید تا دیگر بی قرار کمبود ویتامین ها و مینرال ها نباشید. به دلیل داشته باشید، آنچه که می خورید هستید! تندرستی بزرگترین دارایی ماست، درست حفظش کنیم.

    دکتر سلام


    جدید  چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج  جسم ما  کم شدن  یافته اند؟!

    برچسب های
    جدید چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج جسم ما کم شدن یافته اند؟!

    آمار و ارقام
    زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/06-35 ماه قبل
    کل بازدید : 743
    تعداد بازدید ماه جاری : 743
    تعداد بازدید در هفته جاری : 2
    تعداد علاقه مندی ها : 0

    تعداد 0رای به جدید چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج جسم ما کم شدن یافته اند؟! داده شده است
    و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
    نظر شما راجع به جدید چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج جسم ما کم شدن یافته اند؟!


    مطالب مرتبط با جدید چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد احتیاج جسم ما کم شدن یافته اند؟!

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد
    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد
    چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم
    برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید
    برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید
    شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین
    چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم
    در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم
    رای بهبود زخم جسم پس از زایمان از بعضی راهکارهای اثربخش می توانید یاری بگیرید غذا در روزهای اول زایمان زیاد باارزش و حائز ارزش است برای بازیابی قوای جسمی مادر بعضی موادخوراکی سودمند به آن ها توصیه می کنیم که زیاد سودمند و پرفایده هستند این موادخوراکی سبب زیاد شدن شیر مادر و زیاد شدن تندرستی مادر و نوزاد نیز خواهند شد . مراقبت غذایی بعد از سقط جنین مراقبت غذایی بعد از سقط جنین
    سقط جنین برای هر مادری موضوعی دردناک و آزادستهنده است.مادرانی که بچه خود را از دست می دهند افزون بر حمایت عاطفی احتیاج دارند از دید غذا تثبیت شوند.زیرا سقط جنین سبب ضعیف شدن جسم می شود راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان
    زایمان طبیعی نسبت به سزارین فرق های زیادی دارد. هر کس با توجه به توانایی بدنی و همینطور آمادگی روحی که دارد یکی از این شیوه ها را برای زایمان انتخاب می کند. هر دوی این شیوه ها پیامد ویژه خود را دارند. امروز در شیثار می خواهیم درباره شیوه های بهبود بخیه زایمان طبیعی با شما صحبت کنیم
    توصیه های سلامتی امام رضا توصیه های سلامتی امام رضا
    توصه های جالب که امام رضا علیه السلام در باره سفر کردن اونم یه سفر سالم  گفته که اگر هر مسلمانی انجامش بده برای سلامتی اش خیلی بهتره.باهم در سایت شیثار این توصیه ها را با گوش دل و جان می خوانیم اصل هایی در زندگی! اصل هایی در زندگی!
    صبح ها که از خواب بیدار میشوید،دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید تا خورشید درخشان تر،پرنده ها خوش آوازتر،مردم مهربانتر و حتی کسب و کارتان پر برکت تر شود... رازهای آرامش درون رازهای آرامش درون
    انرژی های خود را پراکنده نکن؛آنها را زیر نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایت کن. هر کاری را با حواس جمع و علاقه انجام بده. در زمان حال زندگی کن و گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.... خانم ها موهایتان را هر روز بررسی کنید خانم ها موهایتان را هر روز بررسی کنید
    خانم ها باید هر روز موهای خود را بررسی کنند، بررسی موها میتواند به شما از رازهای پنهان سلامتی شما خبر دهد از عفونت قارچی ناخن بدانید از عفونت قارچی ناخن بدانید
    عفونت قارچی مشکلی است که ممکن است هر نقطه از بدن به آن دچار شود حتی ناخن شما دوستان، پس بهتر است کمی راجع به عفونت قارچی بدانید حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش
    هنگام حمله ناپلئون به روسیه،دسته ای از سربازان او در مرکز شهر کوچکی از آن سرزمین در حال جنگ بودند.ناپلئون به طور اتفاقی از سربازان خود جدا می افتد و گروهی از قزاقان رد او را میگیرند و در خیابان های پرپیچ و خم شهر به تعقیب او میپردازند... چقدر خنده داره که... چقدر خنده داره که...
    چقدر خنده داره که صدهزار تومان کمک در راه خدا مبلغ خیلی زیادیه،اما وقتی که باهمون مقدار پول به خرید میریم،کم به چشم میاد! چقدر خنده داره که یه ساعت عبادت تو مسجد،طولانی به نظر میاد،اما یه ساعت فیلم دیدن به سرعت میگذره!... ماجرای طنز این که طبیعیه! ماجرای طنز این که طبیعیه!
    داشتن یک مشاورخوب در زندگی خانوادگی و مشترک،واقعانعمتیه.آدم هروقت کم بیاره میره سفره دلش رو پیش مشاور باز میکنه و او هم که نون حرف زدنش رو میخوره،از راهنمایی های پر از حکمتش دریغ نمیکنه و آدم رو از افتادن به ورطه های هولناکی مثل طلاق یا-دور ازجان شما-همسرکشی نجات میده! کنترل قند خون با روش های طبیعی کنترل قند خون با روش های طبیعی
    بالابودن میزان قند خون یکی از بیماری‌ها ی رایج عصر ماست، اکثر بیماران به قند خون از داروهای شیمیایی برای کنترل آن استفاده میکنند ، اما برای کنترل قند خون روش های طبیعی نیز وجود دارد گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم
    امروز گفت و گویی رو داریم با مریم سعادت از کار و زندگی او و رون کاری اش از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم


    محل های قفل زدن عشق در سراسر دنیا محل های قفل زدن عشق در سراسر دنیا
    از سال 2000 تقریبا رسمی باب شد که عشاق به همراه هم قفلی رو که نشون عشقشون بود رو در جایی آویزون می کردندند که الان تعداد این مکان ها در دنیا هر روز رو به افزایش است و دیری نیست که یکی از اون ها رو در ایران خدمون نیز داشته باشیمااا از ما گفتن  
    روش فوق العاده مورچه ها برای نچات یافتن از سیل روش فوق العاده مورچه ها برای نچات یافتن از سیل
    مورچه ها جزء مخلوقات فوق العاده خداوند هستند که در این بین  نگاه کردن و دقیق شد ن در زدنگی آنها  و کوچکترین رفتارهای مورچه ها به عظمت خلقت این موجودات کوچیک بیشتر و بیشتر پی میبریم
    ستارگان زن خاموش شده هالیوودی ستارگان زن خاموش شده هالیوودی
    امروز نگاهی می اندازیم به ستاره های خانومی که در هالیوود بوده اند و بر اثر رویدادهایی که برای آن ها افتاده است به دست فراموشی سپرده شده اند
    ارزش غذایی انجیر ارزش غذایی انجیر
    انجیر یکی از مقوی ترین و بهترین نوع میوه ها بشمار می رود و یکی از میوه هایست که در قرآن به آن اشاره شده و از گونه درخت فکوس است
    گلزار تماشاگر ویژه بازی ایران و برزیل گلزار تماشاگر ویژه بازی ایران و برزیل
    بازی های زیبای تیم ملی والیبال و توانایی های خوب آن ها در برابر تیم والیبال برزیل خیلی از شخصیت ها چهره های مهم رو به استادیمو دوازده هزارنفری آزادی کشاند
    هفت خوان ازدواج هفت خوان ازدواج
    ازدواج رو میشه مهمترین رویداد در زندگی مرد و زن ها دانست و شاید بشه گفت برای همین باید حسابی دقت کرد
    آشنایی با کافی شاپ های ستاره ها آشنایی با کافی شاپ های ستاره ها
    تازگی ها خیلی باب شده که ستاره های ورزش و موسیقی و سینما در ایران کافی شاپ میزنند و رستوران راه اندازی میکنند و ... اما ممکنه بعضی از اون ها پاتوق های کافی شاپی داشته باشند ، امروز نگاهی انداختیم به  کافی شاپ های تعدادی از این ستاره ها
    دلیل عدم بروز احساسات از سمت مردان دلیل عدم بروز احساسات از سمت مردان
    دلیل عدم بروز احساسات از سوی مردان چیست و چرا مرد ها احساسات خودشون رو نشون نمیدهند
    رقابت وایمکس با ADSL رقابت وایمکس با ADSL
    رقابت وایمکس با adsl ادامه دارد و آن هم رقابتی پایاپای اما کدام میتواند موفقتر باد و به هدف برسد و اقبال عمومی بیشتری داشته باشد
    نکات کلیدی بستن لوله های کلیدی در زنان نکات کلیدی بستن لوله های کلیدی در زنان
    یکی از روش های دائمی جلوگیری از بارداری در زنان بستن لوله ها در خانم ها است ولی سئوالات و نکات کلیدی در مورد این روش حساس چیست
    خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو