تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

  • زمان درج : 36 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-03-15 00:00:00
  • تعداد بازدید : 1233
    بازدید ماه:1233
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکیبایستپیروی کنیم و چه پیشنهاد هایی را بایستدر دیدبگیریم تا دچار اضافه وزن و چاقی نشویم بهترین و مفیدترین مواد خوراکیدر این ایام کدامند.

غذادر نوروز

تعطیلات نوروزی وقتمناسبی برای ملاقات اقوام و خویشان و مسافرت است، اما پس از این ایام به علت رفت و آمد و غذاغیرمتعادل و بی‌تحرکی، امکان پذیراست با مضراتناشی از غذانادرست روبه‌رو شویم و اما چه نکاتی را بایسترعایت کنیم تا در نوروز و بعد از تعطیلات، سلامت‌مان به ریسکنیفتد.


پزشک آسیه الفت‌بخش، کارشناس جراحی عمومی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران می‌گوید: در سال جدید، خوبتراست برای پیشگیری از مریضقلبی و عروقی و مریضی‌هایسرطانی زندگی سالمی را در پیش بگیریم و تنها راه آن غذاسالم است. در اولین گام لازم است، چربی خون را در حد متعادل نگه داریم. ممحدودهکردن چربی‌ها، بخصوص چربی‌های اشباع و فست‌فودها و مصرفغذاهای خانگی یاریمی‌کند، اضافه وزن پیدا نکنیم. همینطوربین پروتئین‌ها، گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی را نسبت به گوشت قرمز پیشنهاد می‌کنیم. استفادهگوشت قرمز با ابتلا به سرطان ازجمله سرطان روده مرتبط است.


غذابیماران سرطانی در نوروز
یکی از مواد خوراکیکه در نوروز روی میز هر خانه‌ای می‌بینید، آجیل و شیرینی است. مواد غذاییموجود در آجیل برای بدن سودمند است و بدن هر فرد تا حدودی به برخیاز این دانه‌ها احتیاجدارد، اما این کارشناس می‌گوید: در استفادهآجیل نبایستزیاده‌روی کرد و بایستاز استفادهشیرینی و شکلات پرهیز شود‌ چراکه این مواد وقتی وارد بدن می‌شوند، به سلول‌های چربی تبدیل شده و بعد از مدتی نمی‌توان حجم این سلول‌ها را کم شدن داد. بنابرایننه‌تنها به مریضی‌هایقلبی و عروقی منجر می‌شود، بلکه در مردمچاق احتمال ابتلا به سرطان هم افزایش می‌یابد.
ازجمله مردمیکه بایستدر نوروز به غذاو وزنشان توجه ویژه داشته باشند، بیماران سرطانی هستند. هر چه فرد چاق‌تر باشد، مقداراستروژن و پروژسترون بالاتر است و بنابرایناحتمال شدت گرفتن مریضبیشتر است. پیشنهاد می‌کنیم این بیماران وزنشان را در حدودطبیعی نگه دارند و مواد خوراکیدارای مواداستروژنی ازجمله سویا، کنجد، رازیانه و گوشت قرمز که مقداراستروژن را در بدن افزایش می‌دهند، به ویژه در خانم ها ممحدودهکنند.


امسال فست‌فودها را طرد کنیم
یکی از مشکلاتی که در این سال‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم، افزایش مریضی‌هایقلبی بویژه در نسل جوان و استفادهفست‌فود است. پزشک محمد حسین نجفی، کارشناس قلب و عروق در گفت‌وگو با جام‌جم در این باره می‌گوید: اگر می‌خواهیم در آینده یک سونامی از مریضی‌هایقلبی نداشته باشیم، لازم است استفادهفست‌فودها را به علت روغن‌های اشباع و سدیم که برای هر سنی زیان آوراست از زندگی‌مان حذف کنیم و استفادهسبزی و میوه تازه که نقش حفاظتی را در بدن ایفا می‌کنند، افزایش دهیم.


استفادهآجیل به نوروز ممحدودهنشود
پزشک نجفی درخصوص غذابیماران قلبی در نوروز می‌گوید: پسته، گردو، بادام و فندق، به علت امگا 3 و امگا 6 برای عروق قلبی نقش محافظتی دارند، همینطورسبب بهبود وضع چربی بدن شده و چربی مناسبرا افزایش و چربی‌های بد را کم شدن می‌دهد. این کارشناس پیشنهاد می‌کند: استفادهاین مواد نبایستمخصوص نوروز باشد و به صورت کلی هر روزهاستفاده10 تا20 گرم از این مواد سودمند است. مطلبحائز اهمیت این است که آجیل خام استفادهشود چراکه آجیل شور سبب افزایش فشار خون و بیشترنارسایی قلب می‌شود.
وی می‌افزاید: لازم است مردماز غذاهای دریایی و به طور خاص از ماهی‌های چرب مثل کپور، قزل‌آلا و سالمون هفته‌ای یک یا دو بار مصرفکنند. همینطوراستفادهماهی به صورت کبابی و سرخ نشده سودمند است.
این کارشناس قلب معتقد است: نوروز موعد مناسبی برای شروع فعالیت‌های ورزشی است و می‌توان این فعالیت‌ها را با پیاده‌روی آغاز کرد. هوای شهر‌های آلوده متداولا در ایام تعطیلات لطیف تر است. پیشنهاد می‌کنیم در این ایام در اغلب روزهای هفته محدوده45 دقیقه پیاده روی کنند.


حافظ تندرستی کلیه‌هایتان باشید
کنترل پرفشاری خون و دیابت، استفادهکم‌نمک، کنترل وزن، جلوگیری و معالجهبه موقع عفونت‌های ادراری و غذاسالم و انجام آزمایش‌های دوره‌ای پزشکی منظم به داشتن کلیه‌های سالم و تندرستی عمومی بدن یاریمی‌کند.
پزشک اسماعیل زمزمی، فوق‌تخصص مریضی‌هایکلیه در گفت‌وگو با جام‌جم با تاکید بر حفظ تندرستی کلیه‌ها در نوروز می‌گوید: مردمطی سفرهای نوروزی نبایستبه مدت طولانی ادرارشان را نگه دارند، زیرا برای کلیه زیان آوراست. همینطوردر طول سفر غذای سالم استفادهکنند زیرا مواد خوراکیمسموم باعث اسهال و استفراغ شده و کم‌آبی بدن روی کلیه اثرمی‌گذارد.
وی می‌افزاید: عفونت اداری در سنین پایین بخصوص سن کمتر از دو سال تاثیرهایغیرقابل جبران بر کلیه‌ها گذاشته و به نارسایی کلیه منجر می‌شود. به همین علت در بچه#*ها*# کمتر از ٧ سال با اولین عفونت ادراری احتیاجبه بررسی کامل مریضی‌هایکلیه و مجاری ادرار دارند.


این کارشناس تاکید می‌کند: اگر کلیه نارسا شود‌ به مرور وقتضعیف‌تر خواهد شد، فرد با رعایت مواردی مثل پیشگیری از چاقی، کنترل فشار خون و قند خون می‌تواند شتاببدتر شدن عملکرد کلیه را کمتر کند. چاقی روی کارکرد کلیه‌ها اثرگذاشته و منشاء زیادیاز بیماری‌ها ازجمله دیابت و فشار خون است.

پزشک سلام

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 روز قبل
    • 2019-03-22 21:00:02
    • میگرن مقعدی چیست و چجوری باید آن را کنترل کرد

      درد در ناحیه مقعد علت ها متفاوتی دارد که از میان آن ها می توان به اسهال و یبوست مزمن ذکر کرد. میگرن مقعدی یکی از مسائلی است که بعضی مردم از آن شکایت دارند. در این مورد مریض از درد ناراحت کننده و ناآسان کننده ای در ۱۸۰ درجه در یک طرف مقعد شکایت می کند. میگرن مقعدی بیشترا در زنان دید
    • 4 روز قبل
    • 2019-03-21 09:00:02
    • سیستم دفاعی بدن ما در مقابله با ایدز چه میکنند

      اغلب مریضیهایی که ما بدان مبتلا میشویم مریضیهای عفونی هستند.در صورت بروز نشانه ها مریضی می فهمیم که مهاجم به سلول حمله کرده آنرا تضعیف نموده و درانتها منجر به مرگ سلول گشته است.بعضی ازاین مهاجمان باکتریها هستند که سبب مریضیهایی چون سل و تیفوئید میگردند، بعضی
    • 5 روز قبل
    • 2019-03-19 21:00:02
    • چرا کودکان شروع به جویدن ناخن میکنند

      ناخن جویدن یکی از عادت های بد شمرده می شود و بیشتر پدرومادر از بروز این موضوع در بچه شان ناآسان هستند. اما امروز در این قسمت از شیثار می خواهیم به جنبه دیگری از جویدن ناخن توسط بچه ها بپردازیم. با ما همراه باشید تا درباره خاصیت ها ناخن جویدن بچه ها زیادتر بدانید
    • 7 روز قبل
    • 2019-03-17 21:00:03
    • برنجی که می ماند چه تغییراتی میکند و چرا نباید برنج مانده را خورد

      یکی از علت ها باارزش مسمومیت های خوراکی میل کردن خوراکی های شب مانده است که به علت مناسب گرم نکردن و وجود باکتری هایی در آن سبب بروز مسمومیت های خوراکی می شود. در دنباله می خواهیم درباره پیامد میل کردن برنج مانده با شما صحبت کنیم. با شیثار همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-03-17 09:00:01
    • استرس در زنان همراه بااین بیماری هاست

      دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که استرس فاکتور خیلیی از مریضی ها است. امروز در شیثار می خواهیم درباره مسائل استرس در خانم ها و مریضی هایی که امکان پذیر است ایجاد کند و یا سبب بیشتر شدن این مریضی شود صحبت کنیم
    • 1 هفته قبل
    • 2019-03-16 09:00:02
    • با ماسک زردچوبه پوست صورتتون رو متفاوت کنید و زیباتر باشید

      زردچوبه افزون بر خصوصیات غذا بیشماری که برای جسم به ویژه کبد دارد دارای خصوصیات بیشماری برای پوست و زیبایی می باشد. امروز در شیثار می خواهیم درباره خاصیت ها زردچوبه برای زیبایی پوست زیادتر توضیح دهیم. با ما همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-03-15 21:00:03
    • روغن فندق چه تاثیراتی بر روی زیبایی شما دارد

      مصرف روغن های طبیعی و گیاهی برای پوست به علت بی آسیب بودن آنان خیلی پیشنهاد می شود. امروز در شیثار می خواهیم درباره خاصیت ها روغن فندق برای زیبایی پوست و موی شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-03-14 09:00:02
    • چجوری اسهال ناشی از آنتی بیوتیک رو کنترل کنیم

      استفاده آنتی بیوتیک ها گاهی در مردم متفاوت پیامد گوناگونی را نشان می دهد. اسهال یکی از پیامدهای است که انسان ها پس از استفاده آنتی بیوتیک ها امکان پذیر است به آن گرفتار شوند. داروهای آنتی بیوتیک گونهی از داروهای مورد مصرف برای معالجه کردن عفونت های باکتریایی هستند. آنتی بیوتیک
    • 1 هفته قبل
    • 2019-03-13 21:00:03
    • خاصیت های گوشت شترمرغ که خبر نداشتید

      گوشت شترمرغ از دسته گوشت های قرمز به شما می آید و خصوصیات خیلی بیشتری برای تندرستی دارد. گوشت شترمرغ طبعی گرم و خشک دارد به همین علت آسیبهای گوشت گاو و گوسفند را نیز ندارد. امروز در شیثار می خواهیم درباره خصوصیات گوشت شتر مرغ با شما صحبت کنیم
    • 1 هفته قبل
    • 2019-03-12 21:00:02
    • مراحل نهایی بیماری ایدز چیست

      به زمانیکه شخص آلوده به HIV به مرحله نهایی یعنی مریضی ایدز برسد آن زمانیست که تعداد سلولهای دفاعی اوکم شدن یافته است تا جایی که ارگانیسم شخص توانایی جنگیدن با فاکتور های مریضی زا را نداشته باشد.از این پس عفونتهای مجال طلبپرورش یافته که میتوانند سبب دردهای جانکاهی باشند.اغلب
    • 20 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • علت سیخ شدن مو روی بدن چیست

      14سرما تنها علت سیخ شدن موهای بدن نیست . ترس یا عصبانیت نیز می تواند همان واکنش را ایجاد کند.   حتما تا به حای شنیده اید که می گویند : مو به بدنم سیخ شد !! اصلا آیا مو واقعا سیخ می شود یا این یک اصطلاح است ؟ شاید باور نکنید اما موی بدن انسان می تواند سیخ بشود یا بهتر بگوییم ایستا بشود!
    • 35 ماه قبل
    • 2016-04-04 00:00:00
    • جدید کمبود روی چه اثراتی روی بدن دارد؟!

      14وقتی بدن با کمبود روی مواجه می شود از چه روش هایی برای جبران آن باید کمک بگیرد چه نشانه هایی به شما می فهمانند که دچار کمبود روی شده اید بهترین توصیه های متخصصین در این زمینه کدامند؟
    • 5 ماه قبل
    • 2018-10-12 09:00:02
    • آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟

      14بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد.
    • 47 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید!

      14بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی می توانیم برویم و بخوریم. شما ممکن است برنامه ورزشی درستی را دنبال کنید اما برنامه غذایی غلطی داشته باشید. پس بهتر است بعد از ورزش به این مواد غذایی نز
    • 31 ماه قبل
    • 2016-08-23 00:00:00
    • از نگاه سلامت سیر چه گونه فایده های معالجه ای دارد؟!

      14سیر چه نوع خاصیت های درمانی دارد این گیاه پرخاصیت می تواند بیماری های زیادی را برطرف کند و در زمینه سم زدایی از بدن بسیار تاثیرگذار است از انواع سرطان ها و بیماری های خطرناک به کمک این گیاه می توانید در امان بمانید.
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-03 00:00:00
    • نحوه سفید کردن زیر بغل

      ممکن می باشد برای هر کس پیش آمده باشد که از سیاهی وست زیر بغلتش در مجالس و میهمانی ها خجالت کشیده باشد و نتواند لباس شیک و مجلسی دلخواهش را برتن کند.
    • 55 ماه قبل
    • 2014-07-31 00:00:00
    • برای لاغری سرپا به ایستید

      متخصصان امر سلامتی توصیه میکنند برای سلا می و لاغری تا اونجا که میتوانید سرپا به ایستید
    • 55 ماه قبل
    • 2014-07-30 00:00:00
    • چرا استفاده از صابون آنتی باکتریایی توصیه نمیشود

      استفاده از صابون و شستن دست ها همیشه توصیه میشود مخصوصا الان که  در جاهای عمومی و ابزارهای ارتباطی امکان آلودگی دست ها بیشتر است شست شوی دست مخصوصا با صابون هرچه بیشتر توصیه میشود
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-03 00:00:00
    • روغی برای استفاده سالمندان

      بیماری های مختلفی با بالا رفتن سن در سالمندان شایع میشود و از آن جمله میتوان به سکته مغزی اشاره کرد و امروز روغنی رو به شما دوستان معرفی میکنیم که برای سالمندان خیلی مفید است
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-03 00:00:00
    • ماده غذایی حیاتی برای کودکان

      شیر جزء مواد غذایی لازم بلکه جحیاتی برای کودکان است و حتما باید در دوران کودکی بچه ها حسابی از این ماده مقوی استفاده کنندو تغذیه خبوی داشته باشند
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-04 00:00:00
    • نشانه های کم کاری و پرکاری تیروئید

      سرپرست گروه خودداری از بیماری‌های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام اظهار کرد: تشخیص به موقع اختلال عملکرد غده تیروئید به صورت کم‌کاری یا پرکاری در اکثر موارد با مصرف دارو قابل درمان است.
    • 55 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • انگور میوه ورزشکاران

      انگور میوه خوشمزه و دوست داشتنی تابستانی است که  خواص فوق العاده ای است مخصوصا برای ورزشکاران
    • 56 ماه قبل
    • 2014-07-25 00:00:00
    • خاکشیر معجز ه ایران ماه رمضان

      خاکشیر جزء اون دسته  موادی است که ميتونه توی ماه دمشان برای شما همانند یک معجزه عمل کنه و جلوی عطش رو بگیره و آب بدنتون رو به خوبی حفظ کنه
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-07 00:00:00
    • پوست خود را با این خوراکی ها درخشانتر کنید

      اگر تمایل دارید پوستی زیبا والبته درخشان رو داشته باشید میتونین با استفاده از خوراکی هایی سالم و البته خوب پوست خودتون رو درخشان و خوب نگه دارید و پوست خودتون رو زیباتر نمایید
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید