هوالرزاق




ads


تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکیبایستپیروی کنیم و چه پیشنهاد هایی را بایستدر دیدبگیریم تا دچار اضافه وزن و چاقی نشویم بهترین و مفیدترین مواد خوراکیدر این ایام کدامند.

غذادر نوروز

تعطیلات نوروزی وقتمناسبی برای ملاقات اقوام و خویشان و مسافرت است، اما پس از این ایام به علت رفت و آمد و غذاغیرمتعادل و بی‌تحرکی، امکان پذیراست با مضراتناشی از غذانادرست روبه‌رو شویم و اما چه نکاتی را بایسترعایت کنیم تا در نوروز و بعد از تعطیلات، سلامت‌مان به ریسکنیفتد.


پزشک آسیه الفت‌بخش، کارشناس جراحی عمومی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران می‌گوید: در سال جدید، خوبتراست برای پیشگیری از مریضقلبی و عروقی و مریضی‌هایسرطانی زندگی سالمی را در پیش بگیریم و تنها راه آن غذاسالم است. در اولین گام لازم است، چربی خون را در حد متعادل نگه داریم. ممحدودهکردن چربی‌ها، بخصوص چربی‌های اشباع و فست‌فودها و مصرفغذاهای خانگی یاریمی‌کند، اضافه وزن پیدا نکنیم. همینطوربین پروتئین‌ها، گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی را نسبت به گوشت قرمز پیشنهاد می‌کنیم. استفادهگوشت قرمز با ابتلا به سرطان ازجمله سرطان روده مرتبط است.


غذابیماران سرطانی در نوروز
یکی از مواد خوراکیکه در نوروز روی میز هر خانه‌ای می‌بینید، آجیل و شیرینی است. مواد غذاییموجود در آجیل برای بدن سودمند است و بدن هر فرد تا حدودی به برخیاز این دانه‌ها احتیاجدارد، اما این کارشناس می‌گوید: در استفادهآجیل نبایستزیاده‌روی کرد و بایستاز استفادهشیرینی و شکلات پرهیز شود‌ چراکه این مواد وقتی وارد بدن می‌شوند، به سلول‌های چربی تبدیل شده و بعد از مدتی نمی‌توان حجم این سلول‌ها را کم شدن داد. بنابرایننه‌تنها به مریضی‌هایقلبی و عروقی منجر می‌شود، بلکه در مردمچاق احتمال ابتلا به سرطان هم افزایش می‌یابد.
ازجمله مردمیکه بایستدر نوروز به غذاو وزنشان توجه ویژه داشته باشند، بیماران سرطانی هستند. هر چه فرد چاق‌تر باشد، مقداراستروژن و پروژسترون بالاتر است و بنابرایناحتمال شدت گرفتن مریضبیشتر است. پیشنهاد می‌کنیم این بیماران وزنشان را در حدودطبیعی نگه دارند و مواد خوراکیدارای مواداستروژنی ازجمله سویا، کنجد، رازیانه و گوشت قرمز که مقداراستروژن را در بدن افزایش می‌دهند، به ویژه در خانم ها ممحدودهکنند.


امسال فست‌فودها را طرد کنیم
یکی از مشکلاتی که در این سال‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم، افزایش مریضی‌هایقلبی بویژه در نسل جوان و استفادهفست‌فود است. پزشک محمد حسین نجفی، کارشناس قلب و عروق در گفت‌وگو با جام‌جم در این باره می‌گوید: اگر می‌خواهیم در آینده یک سونامی از مریضی‌هایقلبی نداشته باشیم، لازم است استفادهفست‌فودها را به علت روغن‌های اشباع و سدیم که برای هر سنی زیان آوراست از زندگی‌مان حذف کنیم و استفادهسبزی و میوه تازه که نقش حفاظتی را در بدن ایفا می‌کنند، افزایش دهیم.


استفادهآجیل به نوروز ممحدودهنشود
پزشک نجفی درخصوص غذابیماران قلبی در نوروز می‌گوید: پسته، گردو، بادام و فندق، به علت امگا 3 و امگا 6 برای عروق قلبی نقش محافظتی دارند، همینطورسبب بهبود وضع چربی بدن شده و چربی مناسبرا افزایش و چربی‌های بد را کم شدن می‌دهد. این کارشناس پیشنهاد می‌کند: استفادهاین مواد نبایستمخصوص نوروز باشد و به صورت کلی هر روزهاستفاده10 تا20 گرم از این مواد سودمند است. مطلبحائز اهمیت این است که آجیل خام استفادهشود چراکه آجیل شور سبب افزایش فشار خون و بیشترنارسایی قلب می‌شود.
وی می‌افزاید: لازم است مردماز غذاهای دریایی و به طور خاص از ماهی‌های چرب مثل کپور، قزل‌آلا و سالمون هفته‌ای یک یا دو بار مصرفکنند. همینطوراستفادهماهی به صورت کبابی و سرخ نشده سودمند است.
این کارشناس قلب معتقد است: نوروز موعد مناسبی برای شروع فعالیت‌های ورزشی است و می‌توان این فعالیت‌ها را با پیاده‌روی آغاز کرد. هوای شهر‌های آلوده متداولا در ایام تعطیلات لطیف تر است. پیشنهاد می‌کنیم در این ایام در اغلب روزهای هفته محدوده45 دقیقه پیاده روی کنند.


حافظ تندرستی کلیه‌هایتان باشید
کنترل پرفشاری خون و دیابت، استفادهکم‌نمک، کنترل وزن، جلوگیری و معالجهبه موقع عفونت‌های ادراری و غذاسالم و انجام آزمایش‌های دوره‌ای پزشکی منظم به داشتن کلیه‌های سالم و تندرستی عمومی بدن یاریمی‌کند.
پزشک اسماعیل زمزمی، فوق‌تخصص مریضی‌هایکلیه در گفت‌وگو با جام‌جم با تاکید بر حفظ تندرستی کلیه‌ها در نوروز می‌گوید: مردمطی سفرهای نوروزی نبایستبه مدت طولانی ادرارشان را نگه دارند، زیرا برای کلیه زیان آوراست. همینطوردر طول سفر غذای سالم استفادهکنند زیرا مواد خوراکیمسموم باعث اسهال و استفراغ شده و کم‌آبی بدن روی کلیه اثرمی‌گذارد.
وی می‌افزاید: عفونت اداری در سنین پایین بخصوص سن کمتر از دو سال تاثیرهایغیرقابل جبران بر کلیه‌ها گذاشته و به نارسایی کلیه منجر می‌شود. به همین علت در بچه#*ها*# کمتر از ٧ سال با اولین عفونت ادراری احتیاجبه بررسی کامل مریضی‌هایکلیه و مجاری ادرار دارند.


این کارشناس تاکید می‌کند: اگر کلیه نارسا شود‌ به مرور وقتضعیف‌تر خواهد شد، فرد با رعایت مواردی مثل پیشگیری از چاقی، کنترل فشار خون و قند خون می‌تواند شتاببدتر شدن عملکرد کلیه را کمتر کند. چاقی روی کارکرد کلیه‌ها اثرگذاشته و منشاء زیادیاز بیماری‌ها ازجمله دیابت و فشار خون است.

پزشک سلام


تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

برچسب های
تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟! - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/25-30 ماه قبل
کل بازدید : 1,189
تعداد بازدید ماه جاری : 1,189
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!


مطالب مرتبط با تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود. درمان خانگی سینوزیت قارچی درمان خانگی سینوزیت قارچی
سوالات زیادی مطرح میشود در مورد اینکه سینوزیت قارچی چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد و راه های درمانی آن چیست.امروز دوباره سعی داریم نگاه کلی به این بیماری بندازی و ببینیم چیست والبته راه های درمان اون چیست معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید
برای خوردن نوبرانه ها چه نکاتی باید رعایت کرد؟ برای خوردن نوبرانه ها چه نکاتی باید رعایت کرد؟
خوردن نوبرانه اگرچه لذتبخش است ولی می‌تواند مخاطراتی نیز برای سلامت بدن به‌همراه داشته باشد. در طب سنتی یک اصل کلی برای خوردن میوه‌ها وجود دارد و آن رعایت تقویم فصلی میوه‌هاست؛ یعنی هر میوه‌ای بسته به نیاز‌های موجودات و انسان‌های هر اقلیم به‌وجود می‌آید. بهتر است میوه‌های همان سرزمینی که در آن زندگی می‌کنید را مصرف کنید. دلایل دوران طولانی خونریزی قاعدگی چیست؟ دلایل دوران طولانی خونریزی قاعدگی چیست؟
ممکن است شما از پزشک خود بشنوید که وقتی با خون ریزی قاعدگی خیلی زیاد یا طولانی روبرو هستیم در شرایط بدنی خاصی قرار دارید. منوراژی به معنای دوره قاعدگی سنگین و طولانی مدت است. پلی منوره، به خون ریزی نامنظم در طول 21 روز یا کمتر اشاره دارد. این شرایط غیر عادی بعد از اینکه علل دیگری  مانند بارداری، رد شوند، مورد توجه قرار می گیرند. تغذیه ای مناسب برای تقویت ذهن تغذیه ای مناسب برای تقویت ذهن
ویتامین‌هایی نظیر ویتامین B6 و B12 نقش بسیار مهمی در حفظ فعالیت‌های ذهنی و تقویت سیستم عصبی مرکزی دارند. این ویتامین‌ها باعث تقویت حافظه و هوشیاری می‌شوند. درست است که این ویتامین‌ها را به راحتی می‌توان با خوردن یک مولتی‌ویتامین دارای B6 و B12 تامین کرد؛ اما خوردن منابع غذایی طبیعی آن می‌تواند مفیدتر باشد. اسفناج، کلم بروکلی و لوبیاها از منابع غنی این ویتامین‌ها هستند که علاوه بر آن دارای آهن، فیبر بالا و ویتامین‌ها و املاح دیگری هم هستند. راههایی برای کاهش فشار خون راههایی برای کاهش فشار خون
یکی از بیماری هایی که از جمله مشکلات قلبی نیز محسوب می شود فشار خون بالاست. این بیماری عواقب بسیار بدی برای بدن دارد و گاهی ممکن است باعث مرگ نیز بشود.تا به حال قرص ها و آمپول های متفاوتی برای کنترل فشار خون و یا کاهش آن ساخته شده است که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این درحالی است که تنها با چند راه بسیار آسان می توانید فشار خون بالا را از بین ببرید. - اولین و البته راحت ترین راه قدم زدن است. یکی از مهمترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است که فدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و میزان آن باید تقریبا یک ساعت در روز باشد. درمان بیماری ها با تره تیزک درمان بیماری ها با تره تیزک
تره تیزک یک گیاه یک ساله است که طول  آن به 20 تا 30 سانیتمتر می‌رسد و به شکل نپخته، بعنوان طعم دهنده به غذا و دم‌کرده مورد استفاده قرار می گیرد.نیازی فرد محقق مرکز تحقیقات کشاورزی، وجود لکه های سفید روی گیاه تره تیزک که نوعی قارچ است را عامل بیماری دانست و به افراد توصیه کرد، از خوردن این نوع تره تیزک‌ها خودداری کنند. چند نکته ی تغذیه ای سالم برای شما دوستان چند نکته ی تغذیه ای سالم برای شما دوستان
تغذیه خوب برای زندگی خوب نگاهی به اطرافتان بیندازید؛ تقریبا هرکسی را می‌بینید یا رژیم‌ غذایی خاصی را رعایت می‌کند یا خسته از امتحان کردن انواع رژیم‌ها به‌دنبال راه‌های میانبر دیگری برای کاهش وزن است. شما جزو کدام گروه هستید؟ آیا مفهوم دقیق رژیم غذایی را می‌دانید؟ همیشه رژیم غذایی به معنی رعایت یک نوع برنامه غذایی خاص نیست؛ بلکه گاهی به معنی داشتن برنامه غذایی منظم و رعایت اصولی خاص برای حفظ سلامت بیشتر با تغذیه مناسب است چگونه از بیماری ایدز پیشگیری کنیم چگونه از بیماری ایدز پیشگیری کنیم
ایدز بیماری ویرانگر قرن حاضر است و سئوال این است که چگونه این بیماری قرن پیشگری کنیم و خودمون رو در برای ایدز ایمن کنیم سرطان دهانه رحم چگونه ایجاد می شود؟ سرطان دهانه رحم چگونه ایجاد می شود؟
ویروسی که موجب سرطان دهانه رحم می شوددکترقائم مقامی جراح سرطان‌های زنان در مورد این‌که چه سرطانی در دستگاه تناسلی زنان از همه شایع‌تر است گفت: در کشورهای مختلف آمارهای متفاوتی را ارائه می‌دهند، اما به طور کلی دردنیا سرطان دهانهٔ رحم پس از سرطان پستان شایع‌ترین سرطان در زنان محسوب می‌شود و این بیماری در کشورهای درحال توسعه که غربالگری سرطان دهانهٔ رحم به خوبی انجام نمی‌شود بیشتر است.   آشنایی با درد سیاتیک و کمردرد آشنایی با درد سیاتیک و کمردرد
اگر ناگهان دچار کمردردی شده اید که همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم انتشار پیدا میکند به احتمال زیاد دچار وضعیتی شده اید که به آن سیاتیک Sciatica میگویند. سیاتیک به درد های تیر کشنده ای میگویند که از پشت باسن شروع شده و به پشت ران و ساق و گاهی کف پا تیر میکشد.  باور های نادرست درمورد ایدز باور های نادرست درمورد ایدز
آیا می‌دانستید در حال حاضر ۳۳ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به HIV هستند؟ حدود ۳۰ سال است که HIV (ویروس نقص ایمنی انسانی) و ایدز (سندرم نقص ایمنی اکتسابی) در هاله‌ای از باورهای نادرست و سوءتفاهمات قرار گرفته است. در برخی موارد، این تفکرات نادرست موجب بروز رفتارهایی شده که منجر به ابتلای افراد بیشتری به این بیماری گشته است. با اینکه هنوز سوالات بیشماری درمورد این بیماری بدون پاسخ مانده‌اند، اما محققان اطلاعات بسیار زیادی درمورد آن کسب کرده‌اند. در زیر به ۱۰ مورد از نادرست‌ترین باورها درمورد بیماری ایدز و ویروس HIV اشاره می‌کنیم.


بخوانید  غذا خوب برای افطاری روزه داران! بخوانید غذا خوب برای افطاری روزه داران!
متخصصین تغذیه چه توصیه های غذایی برای روزه داران در این ماه دارند آن ها چه منوها و مواد غذایی را برای روزه داران توصیه می کنند؟به توصیه های آن ها در ادامه مطلب گوش فرا دهید.
بیشتر بدانید  5 ماده خوراکی سالم که افراط در استفاده آنان سبب مسمومیت های خوراکی میشود! بیشتر بدانید 5 ماده خوراکی سالم که افراط در استفاده آنان سبب مسمومیت های خوراکی میشود!
با وجود اینکه متخصصین تغذیه استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی سالم را پیشنهاد میدهند اما زیاده روی در خوردن آن ها را نیز برای بدن مضر و خطرناک میدانند.
همه چیزدرباره  مصرف موز برای صبحانه و تاثیر آن! همه چیزدرباره مصرف موز برای صبحانه و تاثیر آن!
مصرف موز تاثیرات زیادی روی سلامتی ما میگذارد اما می تواند در برخی موارد و برای برخی افراد در رده سنی مختلف مشکلاتی ایجاد کند توصیه می کنیم با خواص این میوه آشنا شوید.
با سلامتی خاصیت ها معالجه ای پیاز را بدانید! با سلامتی خاصیت ها معالجه ای پیاز را بدانید!
وقتی پیاز می خورید نیاز به پزشک ندارید چون این سبزی پرخاصیت سلامتی بدنتان را در برابر انواع بیماری ها تضمین میکند. فواید درمانی پیاز آن را به جایگزینی طبیعی برای داروهای شیمیایی تبدیل کرده است.
متفاوت متفاوت:  خوراکی های خوب برای رفع کلسترول اضافی! متفاوت متفاوت: خوراکی های خوب برای رفع کلسترول اضافی!
چه نوع مواد غذایی در کاهش کلسترول بدنمان به ما کمک می کنند برخی از این مواد خوراکی را به شما معرفی می کنیم این خوردنی ها هم ساده و هم در دسترس هستند.
خلاصه ای از  تثبیت هوش و حافظه با یاری این مواد خوراکی! خلاصه ای از تثبیت هوش و حافظه با یاری این مواد خوراکی!
اگر به فکر تقویت هوش و حافظه خود با کمک مواد غذایی هستید توصیه می کنیم به این مطلب نگاهی بیندازید کودکان و سالمندان مهمترین افرادی هستند که باید به فکر تقویت هوش خود باشند.
بیشتر بدانید  چه گونه خوراکی هایی برای افطاری خوب نیستند! بیشتر بدانید چه گونه خوراکی هایی برای افطاری خوب نیستند!
آش غذایی مناسب افطار نیست بهتر است در انتخاب شام خود بیشتر دقت کنید .از غذاهای سبک برای افطارتان استفاده کنید.
مطلبی تازه درباره  با این مواد خوراکی برای صبحانه لاغر شوید! مطلبی تازه درباره با این مواد خوراکی برای صبحانه لاغر شوید!
در انتخاب مواد غذایی برای صبحانه تان سعی کنید دقت کنید تا هم به سلامتی و هم به تناسب اندامتان کمک کنید
دید سلامتی  این گونه خوراکی ها برای سحری ممگونه! دید سلامتی این گونه خوراکی ها برای سحری ممگونه!
بهتر است برای وعده سحری خود از برخی غذاهای مایع استفاده نکنید چون باعث بروز اختلال در سیستم گوارشتان خواهند شد.
بیشتر بدانید  میل کردن باقلا این مریضان  را گرفتار کم خونی میکند! بیشتر بدانید میل کردن باقلا این مریضان را گرفتار کم خونی میکند!
از خواص درمانی باقلا چه میزان اطلاع دارید این گیاه در چه زمینه های درمانی به ما کمک میکنددر ادامه فایده های درمانی آن را بررسی می کنیم.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو