هوالرزاق




ads


تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکیبایستپیروی کنیم و چه پیشنهاد هایی را بایستدر دیدبگیریم تا دچار اضافه وزن و چاقی نشویم بهترین و مفیدترین مواد خوراکیدر این ایام کدامند.

غذادر نوروز

تعطیلات نوروزی وقتمناسبی برای ملاقات اقوام و خویشان و مسافرت است، اما پس از این ایام به علت رفت و آمد و غذاغیرمتعادل و بی‌تحرکی، امکان پذیراست با مضراتناشی از غذانادرست روبه‌رو شویم و اما چه نکاتی را بایسترعایت کنیم تا در نوروز و بعد از تعطیلات، سلامت‌مان به ریسکنیفتد.


پزشک آسیه الفت‌بخش، کارشناس جراحی عمومی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران می‌گوید: در سال جدید، خوبتراست برای پیشگیری از مریضقلبی و عروقی و مریضی‌هایسرطانی زندگی سالمی را در پیش بگیریم و تنها راه آن غذاسالم است. در اولین گام لازم است، چربی خون را در حد متعادل نگه داریم. ممحدودهکردن چربی‌ها، بخصوص چربی‌های اشباع و فست‌فودها و مصرفغذاهای خانگی یاریمی‌کند، اضافه وزن پیدا نکنیم. همینطوربین پروتئین‌ها، گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی را نسبت به گوشت قرمز پیشنهاد می‌کنیم. استفادهگوشت قرمز با ابتلا به سرطان ازجمله سرطان روده مرتبط است.


غذابیماران سرطانی در نوروز
یکی از مواد خوراکیکه در نوروز روی میز هر خانه‌ای می‌بینید، آجیل و شیرینی است. مواد غذاییموجود در آجیل برای بدن سودمند است و بدن هر فرد تا حدودی به برخیاز این دانه‌ها احتیاجدارد، اما این کارشناس می‌گوید: در استفادهآجیل نبایستزیاده‌روی کرد و بایستاز استفادهشیرینی و شکلات پرهیز شود‌ چراکه این مواد وقتی وارد بدن می‌شوند، به سلول‌های چربی تبدیل شده و بعد از مدتی نمی‌توان حجم این سلول‌ها را کم شدن داد. بنابرایننه‌تنها به مریضی‌هایقلبی و عروقی منجر می‌شود، بلکه در مردمچاق احتمال ابتلا به سرطان هم افزایش می‌یابد.
ازجمله مردمیکه بایستدر نوروز به غذاو وزنشان توجه ویژه داشته باشند، بیماران سرطانی هستند. هر چه فرد چاق‌تر باشد، مقداراستروژن و پروژسترون بالاتر است و بنابرایناحتمال شدت گرفتن مریضبیشتر است. پیشنهاد می‌کنیم این بیماران وزنشان را در حدودطبیعی نگه دارند و مواد خوراکیدارای مواداستروژنی ازجمله سویا، کنجد، رازیانه و گوشت قرمز که مقداراستروژن را در بدن افزایش می‌دهند، به ویژه در خانم ها ممحدودهکنند.


امسال فست‌فودها را طرد کنیم
یکی از مشکلاتی که در این سال‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم، افزایش مریضی‌هایقلبی بویژه در نسل جوان و استفادهفست‌فود است. پزشک محمد حسین نجفی، کارشناس قلب و عروق در گفت‌وگو با جام‌جم در این باره می‌گوید: اگر می‌خواهیم در آینده یک سونامی از مریضی‌هایقلبی نداشته باشیم، لازم است استفادهفست‌فودها را به علت روغن‌های اشباع و سدیم که برای هر سنی زیان آوراست از زندگی‌مان حذف کنیم و استفادهسبزی و میوه تازه که نقش حفاظتی را در بدن ایفا می‌کنند، افزایش دهیم.


استفادهآجیل به نوروز ممحدودهنشود
پزشک نجفی درخصوص غذابیماران قلبی در نوروز می‌گوید: پسته، گردو، بادام و فندق، به علت امگا 3 و امگا 6 برای عروق قلبی نقش محافظتی دارند، همینطورسبب بهبود وضع چربی بدن شده و چربی مناسبرا افزایش و چربی‌های بد را کم شدن می‌دهد. این کارشناس پیشنهاد می‌کند: استفادهاین مواد نبایستمخصوص نوروز باشد و به صورت کلی هر روزهاستفاده10 تا20 گرم از این مواد سودمند است. مطلبحائز اهمیت این است که آجیل خام استفادهشود چراکه آجیل شور سبب افزایش فشار خون و بیشترنارسایی قلب می‌شود.
وی می‌افزاید: لازم است مردماز غذاهای دریایی و به طور خاص از ماهی‌های چرب مثل کپور، قزل‌آلا و سالمون هفته‌ای یک یا دو بار مصرفکنند. همینطوراستفادهماهی به صورت کبابی و سرخ نشده سودمند است.
این کارشناس قلب معتقد است: نوروز موعد مناسبی برای شروع فعالیت‌های ورزشی است و می‌توان این فعالیت‌ها را با پیاده‌روی آغاز کرد. هوای شهر‌های آلوده متداولا در ایام تعطیلات لطیف تر است. پیشنهاد می‌کنیم در این ایام در اغلب روزهای هفته محدوده45 دقیقه پیاده روی کنند.


حافظ تندرستی کلیه‌هایتان باشید
کنترل پرفشاری خون و دیابت، استفادهکم‌نمک، کنترل وزن، جلوگیری و معالجهبه موقع عفونت‌های ادراری و غذاسالم و انجام آزمایش‌های دوره‌ای پزشکی منظم به داشتن کلیه‌های سالم و تندرستی عمومی بدن یاریمی‌کند.
پزشک اسماعیل زمزمی، فوق‌تخصص مریضی‌هایکلیه در گفت‌وگو با جام‌جم با تاکید بر حفظ تندرستی کلیه‌ها در نوروز می‌گوید: مردمطی سفرهای نوروزی نبایستبه مدت طولانی ادرارشان را نگه دارند، زیرا برای کلیه زیان آوراست. همینطوردر طول سفر غذای سالم استفادهکنند زیرا مواد خوراکیمسموم باعث اسهال و استفراغ شده و کم‌آبی بدن روی کلیه اثرمی‌گذارد.
وی می‌افزاید: عفونت اداری در سنین پایین بخصوص سن کمتر از دو سال تاثیرهایغیرقابل جبران بر کلیه‌ها گذاشته و به نارسایی کلیه منجر می‌شود. به همین علت در بچه#*ها*# کمتر از ٧ سال با اولین عفونت ادراری احتیاجبه بررسی کامل مریضی‌هایکلیه و مجاری ادرار دارند.


این کارشناس تاکید می‌کند: اگر کلیه نارسا شود‌ به مرور وقتضعیف‌تر خواهد شد، فرد با رعایت مواردی مثل پیشگیری از چاقی، کنترل فشار خون و قند خون می‌تواند شتاببدتر شدن عملکرد کلیه را کمتر کند. چاقی روی کارکرد کلیه‌ها اثرگذاشته و منشاء زیادیاز بیماری‌ها ازجمله دیابت و فشار خون است.

پزشک سلام


تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

برچسب های
تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟! - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/12/25-33 ماه قبل
کل بازدید : 1,206
تعداد بازدید ماه جاری : 1,206
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!


مطالب مرتبط با تازه ترین مطلب هنگام تعطیلات نوروزی از چه برنامه خوراکی بایست پیروی کنیم؟!

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
گردآوری از  وقتخوردن بعضیغذا ها چه تایمی بایستباشد؟! گردآوری از وقتخوردن بعضیغذا ها چه تایمی بایستباشد؟!
زمان خوردن برخی خوراکی ها چه تایمی باید باشد بهترین وقتی که باید به مصرف انواع مواد خوراکی باید اختصاص دهیم کدام است می خواهیم شما را با انواع موادغذایی و زمان مناسب برای مصرف آن ها اشنا کنیم. دید سلامتی  خوردنی های شب عید و این نکات بااهمیت! دید سلامتی خوردنی های شب عید و این نکات بااهمیت!
در این ایام که دید و بازدید و میهمانی ها و دورهمی ها زیاد است بهتر است در زمینه تغذیه به برخی نکات مهم دقت کنید و اجازه ندهید سلامتی تان با زیاده روی در مصرف شیرینی و آجیل شب ید به خطر بیفتد. گردآوری از   چنوعمی توانیم مانع بروز مسمومیت خوراکیدر جسم ما شویم؟! گردآوری از چنوعمی توانیم مانع بروز مسمومیت خوراکیدر جسم ما شویم؟!
چگونه می توانیم مانع بروز مسمومیت غذایی در بدنمان شویم چه توصییه ها و رفتارهای مراقبتی باید در این زمینه در نظر بگیریم تا بتوانیم به این عارضه دچار نشویم در این ایام بهتر است بیشتر به این موضوع اهمیت دهید. با سلامتی خورد و خوراک بچه#*ها*# در ایام عید! با سلامتی خورد و خوراک بچه#*ها*# در ایام عید!
بهتر است در میهمانی ها و دورهمی های دم عیدی مراقب غذاخوردن فرزندانتان باشید و از زیاده روی در مصرف تنقلات در آن ها پیشگیری کنید و مانع این امر شوید. با سلامتی ذرت مکزیکی تاثیرات مضری روی تندرستی ما میگذارد! با سلامتی ذرت مکزیکی تاثیرات مضری روی تندرستی ما میگذارد!
ذرت مکزیکی تاثیرات مضری روی سلامتی ما میگذارد می تواند باعث بروز مشکلات زیادی در بدنتان شود متخصصین مصرف آن را برای اطفال ممنوع کرده اند بهتر است آن را در منزل و با رعایت چربی کمتر تهیه کنید/ جدید  اشتهای غیرقابل کنترل را با چه شیوههایی می توانیم معالجهکنیم! جدید اشتهای غیرقابل کنترل را با چه شیوههایی می توانیم معالجهکنیم!
اشتهای غیرقابل کنترل را با چه روشهایی می توانیم درمان کنیم چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم تا بتوانیم مانع پرخوری و اشتهای کاذب خود شویم. از نگاه سلامت  استفادهاین میوه به عنوان یک غذای رژیمی! از نگاه سلامت استفادهاین میوه به عنوان یک غذای رژیمی!
مصرف موز می تواند به عنوان یک رژیم غذایی عمل کند در کشورهای مختلف با استفاده از این میوه به بدنسازی و تناسب اندام خود کمک می کنند می خواهیم در این زمینه شما را راهنمایی کنیم از نگاه سلامت  فایدههای بی نظیر میوه های پرفایدهبرای پوست صورت! از نگاه سلامت فایدههای بی نظیر میوه های پرفایدهبرای پوست صورت!
برخی میوه ها تاثیرات مثبت و مفید زیادی روی پوست ما می توانند بگذارند و باعث افزایش لطافت و زیبایی پوست ما می شوند می خواهیم از خاصیت های بی نظیر آن ها برای پوست صورت بگوییم با ما همراه باشید. با سلامتی خرید شیرینی شب عید با رضا رویگری+تصاویر با سلامتی خرید شیرینی شب عید با رضا رویگری+تصاویر
رضا رویگری یكی از خوش‌صحبت‌ترین هنرمندان كشورمان است كه هرگاه با او همكلام شده‌ایم حسابی لذت برده‌ایم. حال شما حساب كنید این صحبت‌ها درباره عیدهای كودكی‌اش باشد، آن‌ وقت صفای دیگر دارد. مطلبی از  حواستان به استفادهشیرینی جات باشد! مطلبی از حواستان به استفادهشیرینی جات باشد!
بهتر است در زمینه مصرف مواد قندی حواستان را بدهید و مانع بروز عادت در استفاده از اینگونه خواکی ها شوید اجازه ندهید این گونه خوردنی ها در افزایش قندخونتان تاثیرگذار باشند


از روحیه خانم ها بیشتر بدانید از روحیه خانم ها بیشتر بدانید
امروز مطلبی دیگر درباره خانم ها و شناخت از روحیه خانم ها براتون داریم ،اگر سعی دارید خانم خودتان را بیشتر بشناسید و کمک کنید که زندگی بهتری داشته باشید باید با روحیه خانم خودتان بیشتر آشنایی داشته باشید
با خوراکی افسردگی را مهارکنید با خوراکی افسردگی را مهارکنید
باورتون میشه که نحوه غذا خوردن و غذاهایی که استقاده میکنید نه تنها بر روی سلامتی جسمی که بر روی سلامتی روحی شما هم میتونه تاثیر منفی داشته باشه و براتون مشکلاتی به همراه داشته باشه مشکلات روحی
دلیل بیضوی شکل بودن تخم مرغ ها دلیل بیضوی شکل بودن تخم مرغ ها
نمیدونم برای شما هم سوال بوده که چرا تخم مرغ ها بیضوی هستند امروز نگاهی انداختیم به این شکل متفاوت تخمل مرغ و دلیل آن
از چپ دست ها بیشتر بدانید از چپ دست ها بیشتر بدانید
امروز مطالب خواندنی رو درباره چپ دست ها و خصوصات افرادی که اصطلاحا چپ دست هستند براتون داریم که مطلب بامزه و خواندی است
مدل مانتو سنتی زنانه جدید و شیک مدل مانتو سنتی زنانه جدید و شیک
مدل مانتو سنتی زنانه جدید و شیک  را برای خانمهایی که به تم سنتی علاقه دارند قرار داده ایم امیدوار هستیم از این مدل مانتوها خوشتان آماده باشد.
مدل روسري زنانه مختص عید نوروز مدل روسري زنانه مختص عید نوروز
مدل روسري زنانه يکي از جمله لباس هايي است که در عيد نوروز کاربرد دارد اميدوارم بتوانيد ار رنگ هاي اين روسري ها براي عيد با لباسهايتان ست کنيد.
مدل مانتو سنتی دخترانه نوروزی مدل مانتو سنتی دخترانه نوروزی
مدل مانتو سنتی دخترانه نوروزی را برای دخترخانمهایی که به طرح های سنتی علاقه خاصی دارند قرار داده ایم امیدوار هستیم خوشتان بیاید.
لباس هاي کوتاه رسمي زنانه لباس هاي کوتاه رسمي زنانه
لباس هاي کوتاه رسمي زنانه در بسياري از مجالس استفاده مي شود که مورد پشند همگان بوده اميدوار هستيم بتوانيد از مدلهاي زير الهام بگيريد.
مدل تونیک زنانه کوتاه با رنگ های خاص مدل تونیک زنانه کوتاه با رنگ های خاص
مدل تونیک زنانه کوتاه با رنگ های خاص را برای شما خانمهای عزیز قرار داده ایم امیدوار هستیم که از این مدلها خوشتان آمده باشد.
مدل روسری ابریشم بافی جدید مدل روسری ابریشم بافی جدید
تصاويري از مدل روسري هاي حرير و ابريشم بافي براي شما در رنگ هاي متنوع قرار داده شده است اميدوار هستيم از مدل ها راصي بود باشيد.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو