مطلبی از  ضرر های ناشی از  رژیم های خودسرانه و نادرست!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> مطلبی از ضرر های ناشی از رژیم های خودسرانه و نادرست!

مطلبی از ضرر های ناشی از رژیم های خودسرانه و نادرست!

  • زمان درج : 35 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-04-25 00:00:00
  • تعداد بازدید : 753
    بازدید ماه:753
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

بعضی مردم برای لاغپرورشن عجله دارند و می خواهند به شتاب لاغر شوند آن ها به بدنشان ضرر های بسیاری در تاثیر رژیم های خودسرانه و نادرست وارد می کنند!

رژیم لاغری

میل به لاغر شدن به ویژه در میان دختران، اغلب در اوایل زندگی شروع می شود و قادراست به رژیم خوراکی مزمن و مدلهای خوراکی میل کردن ممحدوده، منجر شود بر خلاف دید عامه، رژیم خوراکی متداولاً در دراز مدت کارآ نیست و در واقع امکان پذیر است سبب شود شما در طول وقت وزن زیادتری به دست آورید.


عدم موفقیتن چرخه رژیم لاغری قادراست به شما یاری کند تا داشتن یک ارتباط مناسبتر با خوراکی را پیشرفت داده و یک وزن سالمتر و با ثبات را حفظ نمایید رژیم لاغری یک صنعت جهانی چند بیلیون دلاری است با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که مردم بنابراین آن لاغر می شوند در واقع، برعکس، به دید می رسد درست باشد که چاقی در سراسر جهان به اپیدمی رسیده است محدوده 13٪ از جمعیت بزرگسال جهان در حال حاضر چاق است و این عدد در ایالات متحده تا 35 درصد می رسد جالب توجه است، شواهدی وجود دارد که رژیم های لاغری در طولانی مدت اثربخش نیستند و آنان در واقع امکان پذیر است منجر به زیاد شدن وزن شوند.


میل به رژیم لاغری یک وسواس اولیه
به عنوان اپیدمی، چاقی همچنان در حال پرورش است و زیادی از مردم به نوبه خود با رژیم خوراکی با کالری ممحدوده در تلاش برای از دست دادن وزن هستند.با این حال، مردم با چاقی تنها کسانی نیستند که رژیم خوراکی دارند از دست دادن وزن یک اولویت برای زیادی با وزن طبیعی و یا مردم با اندکی اضافه وزن، به ویژه خانم ها است.زیادی از پژوهشگران معتقدند که داشتن رابطه یک تصویر جسم لاغر با قرار گرفتن در معرض رسانه ثابت برای الگو های لاغری، مردم مشهور و ورزشکاران بدتر شده است
میل به لاغرتر شدن از مدرسه آغاز خواهد شد در یک مطالعه، بیش از 50٪ از دختران با وزن طبیعی شش تا هشت ساله گفتند که وزن ایده آل آنان پایین تر از وزن واقعی خودشان است.دختران اعتقاد دارند که رژیم خوراکی و وزن را اغلب از مادران خود دارند.در یک مطالعه، که 90 درصد از مادران آنان به تازگی فوت کرده بودند دختران پنج ساله با مادران دارای رژیم خوراکی دو برابر زیادتر به فکر رژیم خوراکی بودند در مقایسه با دختران و مادرانی که رژیم خوراکی نداشتند.


رژیم خوراکی صنعت بیلیون دلاری
از دست دادن وزن یک کسب و کار بزرگ در سراسر جهان است.تخمین زده شده که برنامه های رژیم لاغری، محصولات و شیوه های معالجه ای دیگر بیش از 150 میلیارد دلار سود در ایالات متحده و اروپا تولید کرده است.پیش بینی شده است که بازار کم شدن وزن جهانی به بیش از 206 میلیارد دلار در سال 2019 برسد.  جای تعجب نیست برنامه های رژیم لاغری قادراست برای کسی که می خواهد بیش از چند پوند وزن از دست بدهد زیاد گران باشد.یک مطالعه نشان داد به طور متوسط هزینه از دست دادن 11   پوند (5  کیلوگرم ) وزن 755 دلار در برنامه های رژیم لاغری و تا  2730  دلار برای داروی ارفهرستات است.هنقدمی که این تلاش های متعدد مورد توجه قرار گرفته است بعضی از مردم در نهایت هزینه های هزاران دلار برای از دست دادن وزن، را اغلب بدون هیچ موفقیت  در بلند مدت داشته اند.


کم شدن وزن در رژیم های خوراکی در بلند مدت مقدار موفقیت پایینی دارد
رژیم خوراکی برای دستیابی به کم شدن وزن طولانی مدت موفق چنوع هستند؟ به طور کلی، نتایج زیاد نادلگرمی کننده هستند.در یک مطالعه، سه سال پس از اجرای برنامه کم شدن وزن به این نتیجه رسیدند که در یک برنامه کم شدن وزن، تنها 12٪ از 75٪ کسانیکه وزنشان کم شدن یافته بود کم شدن وزن خود را حفظ کردند در حالی که 40٪ وزن زیادتر از وزن اولیه به دست آورده بودند.مطالعه دیگری نشان داده است که پنج سال پس از یک برنامه کم شدن وزن 6 ماهه در یک گروه از خانم ها که وزن از دست دادند آنان به طور متوسط 7.9 پوند (3.6 کیلوگرم) بیش از وزن اولیه خود نمایان کردند.با این حال، یک مطالعه دیگر نشان داد که تنها 19 درصد از مردم قادر به حفظ 10 درصد کم شدن وزن خود برای مدت 5 سال بودند.همینطور به دید می رسد که به دست آوردن مجدد وزن صرف دید از گونه رژیم خوراکی که مصرف می شود به دلیل کم شدن وزن رخ می دهد هر چند بعضی رژیم های خوراکی کمتر از دیگر رژیم ها برگشت دارند.
به عنوان مثال، در یک مطالعه سه رژیم خوراکی مقایسه شد مردمی که به دنبال یک رژیم خوراکی با چربی تک اشباع نشده بودند برگشت وزن کمتر نسبت به کسانی که به دنبال یک رژیم خوراکی کم چرب و یا کنترل شده بودند به دست آوردند.یک گروه از پژوهشگران با تحقیق 14 مطالعه از دست دادن وزن بر این باور هستند که در زیادی از موارد، برگشت وزن مجدد امکان پذیر است بالاتر باشد زیرا نرخ پیگیری ها زیاد پایین هستند و کم شدن وزن اغلب از طریق تلفن یا پست الکترونیکی گزارش می شود.اگر چه درصد مردمی که برگشت مجدد وزن داشتند احتمالا کمتر از این رقم 95٪ که شما امکان پذیر است شنیده باشید است تحقیقات نشان می دهد که بیشتریت مردم گزارش زیاد شدن وزن زیادتر از قبل را داشته اند.


 آیا رژیم ها واقعاً فقط شما را چاق می کند؟
مطالعات نشان می دهد که، به جای دستیابی به کم شدن وزن، زیادی از مردم که اغلب رژیم خوراکی داشتند در نهایت در دراز مدت زیاد شدن وزن داشتند.تحقیق 2013 نشان داد که در 15 از 20 مطالعات از مردم غیر چاق، با رفتارهای رژیم خوراکی اخیر پیش بینی زیاد شدن وزن در طول وقت را داشتند.یکی از فاکتور هایی که سبب به دست آوردن مجدد وزن در مردم با وزن طبیعی می شود زیاد شدن هورمون های اشتها است.جسم زمانی حس کند چربی و عضله را از دست داده است تولید هورمون گرسنگی آور را زیاد شدن می دهد.افزون بر این، ممحدودهیت کالری و از دست دادن توده عضلانی سبب کم شده شتاب متابولیسم جسم شما می شود و هنقدمی که شما مجدد به طور متداول شروع به خوراکی میل کردن می نمایید به دست آوردن مجدد وزن آسان تر می شود.


در یک مطالعه، در  آقایان با وزن طبیعی به دنبال یک رژیم خوراکی که 50 درصد از احتیاجهای کالری آنان را تامین می کرد در مدت سه هفته، آنان شروع به سوزاندن255  کالری کمتر در هر روز داشتند.زیادی از خانم ها برای اولین بار در اوایل نوجوانی و یا قبل از نوجوانی به سراغ یک رژیم خوراکی می روند.زیادی از تحقیقات نشان می دهد که رژیم خوراکی در دوران بلوغ امکان پذیر است ریسک دچار به اضافه وزن یا چاقی و یا داشتن آشفتگی میل کردن در آینده را زیاد شدن می دهد.یک مطالعه در سال 2006 نشان می دهد که نوجوانان که رژیم لاغری داشتند دو برابر احتمال نمایان کردن اضافه وزن را نسبت به نوجوانان غیر رژیم لاغری داشتند.


هر چند فاکتور های وراثتی نقش باارزشی در زیاد شدن وزن بازی می کند مطالعات بر روی دوقلوهای همسان نشان داده است که رفتار رژیم خوراکی امکان پذیر است به همان اندازه باارزش باشد.در یک مطالعه در فنلاند که روی 2000 دوقلو بیش از 10 سال انجام شد پس از آن، یک دوقلو که حتی یک بار رژیم خوراکی داشتند نسبت به دوقلویی بدون رژیم خوراکی دو برابر احتمال به دست آوردن وزن داشتند و ریسک با تلاش بر رژیم خوراکی اضافی زیاد شدن یافت.


جانشین هایی رژیم خوراکی که واقعاً اثربخش است
خوشبختانه، بعضی از گزینه ها در رژیم خوراکی که در شما شانس مناسبتری برای اجتناب از زیاد شدن وزن مجدد ایجاد می کند.تمرکز بر روی انتخاب خوراکی های سالم و آگاهانه میل کردن است.سعی نمایید ذهنیت خوراکی میل کردن به رژیم خوراکی را تغییر دهید و بر بهینه سازی تندرستی خود تمرکز داشته باشید.برای شروع، غذا با مواد خوراکی را انتخاب نمایید که شما را خشنود نگه داشته و اجازه می دهد تا شما میزان انرژی مناسب را حفظ نمایید درنتیجه شما مناسبترین احساس خود را دارید.میل کردن آگاهانه استراتژی سودمند دیگری است. کم کردن شتاب، قدردانی از تجربه خوراکی میل کردن و گوش دادن به علامت های گرسنگی و سیری قادراست رابطه شما را با مواد خوراکی بهبود قسمتد و امکان پذیر است منجر به کم شدن وزن شود.


به طور منظم ورزش نمایید
ورزش قادراست استرس را کم شدن دهد و سبب بهبود تندرستی کلی و حس مناسب بودن شما شودتحقیقات نشان می دهد که حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی هر روزه به ویژه برای تعمیر و نگهداری وزن مفید است.تا آنجا مناسبترین شکل ورزش کردن است مناسبتر است ورزشی را انتخاب نمایید که شما از ان لذت ببرید و بتوانید در دراز مدت متپیمان به انجام آن باشید.قبول نمایید که دستیابی به وزن “ایده آل” امکان پذیر است امکان پذیر نباشد.شاخص توده جسم (BMI) اندازه گیری وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است این اغلب مصرف می شود تا مردم ممحدودهه وزن سالم خود را تعیین کنند.پژوهشگران مفیدی BMI برای پیش بینی ریسک دچار به تندرستی را به چالش کشیده اند به علت اینکه در آن ساختار استخوان، سن، جنس، توده عضلانی و یا چربی ذخیره شده در جسم فرد در دید گرفته نمی شود. BMI بین 18.5 و 24.9 به صورت نرمال در دید گرفته شده است، در حالی که BMI بین 25 و 29.9 اضافه وزن در دید گرفته می شود و شاخص توده بدنی بالاتر از 30 است چاق ندلگرمیه می شود.
با این حال، این باارزش است که تشخیص دهند که شما می توانید سالم باشید حتی اگر در ممحدودهه وزن ایده آل نباشید بعضی از مردم احساس  تندرستی دارند ولی در یک وزن بالاتر از آنچه که BMI نرمال در دید گرفته هستند.اگر چه زیادی از رژیم های خوراکی نوبت یاری به دستیابی شما به “جسم رویای” می دهند حقیقت این است که بعضی از مردم به سادگی نمی توانند خیلی لاغر شوند.

مطالعات نشان می دهد که در واقع تناسب هیکل در یک وزن پایدار، سالم تر از از دست دادن و به دست آوردن وزن از طریق چرخه هایی رژیم خوراکی است.پذیرش وزن فعلی شما قادراست به زیاد شدن عزت نفس و اطمینان به نفس بدن، منجر شود و از سرخوردگی مادام العمر تلاش برای رسیدن به یک هدف وزن غیر واقعی اجتناب نمایید.

رژیم تندرستی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-04-20 09:00:03
    • چرا آقایان بیشتر دچار درد قفسه سینه میشوند

      ناراحتی قلبی یکی از مشکلاتی است که افراد در زندگی امکان دارد به آن دچار شوند. یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه ، آقایان را به خاطر ویژگی‌ های جسمی بیشترین مبتلایان به درد قفسه سینه ناشی از ناراحتی قلبی دانست و اعلام کرد : پرخوری و بد غذا خوردن از علت های مهم این درد می باشد. حمله قلب
    • 6 ساعت قبل
    • 2019-04-21 09:00:01
    • نگاهی به شیوع بیماری روماتیسم در بالغان

      بیماری روماتیسم ستون فقرات یک مشکل زنتیکی است و در اکثر موارد با دیسک کمر اشتباه گرفته می شود.امروز می خواهیم درباره یک بیماری صعب العلاج و خطرناک صحبت کنیم که گفته می شود در مردان ۵برابر بیشتر از زنان دیده می شود. بیماری روماتیسم ستون فقرات بیماری است که در ادامه در نیک صالحی
    • 18 ساعت قبل
    • 2019-04-20 21:00:01
    • چوب صندل قرمز چه فوایدی برای پوست و زیبایی دارد

      افرادی که دارای پوست خشک هستند و از پوسته پوسته شدن پوست شان رنج می برند می توانند از این گیاه همراه با شیر استفاده کنند .صندل قرمز نام گیاهی است که در کشور هندوستان بیشتر وجود دارد و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد
    • 2 روز قبل
    • 2019-04-18 21:00:02
    • کجا برای تزریف ژل و بوتاکس مناسب تراست

      با توجه به اینکه توجه به زیبایی و لطافت پوست همیشه توسط افراد مختلف مورد توجه قرار می گیرد، تزریق بوتاکس، لیزر مو های زائد و تجربه تزریق ژل در کلینیک پوست و مو رز می تواند برای علاقه مندان به زیبایی یک فرصت ویژه به شمار رود. این مرکز با بکارگیری جدید ترین و تخصصی ترین تجهیزات پز
    • 4 روز قبل
    • 2019-04-17 09:00:03
    • معجزه گوجه فرنگی در پیشگری از سرطان پروستات آقایان

      قدیانی با بیان این که در کشورهای پیشرفته سرطان پروستات رایج ترین سرطان پس از سرطان پوست و مرگ آورترین سرطان در آقایان پس از سرطان ریه است، گفت: باارزش ترین فاکتور ریسکزای سرطان پروستات سن است. بیش از ۷۰ درصد آقایان که سرطان در آنان نمایان شده است، بیش از ۶۵ سال سن دارند
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-16 09:00:02
    • این افراد بهتر است آلوئه ورا استفاده نکنند

      در دنباله به نکاتی که پزشک محمدحسین صالحی سورمقی، کارشناس فارماکوگنوزی و استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران، درباره این گیاه به آنان ذکر کرده‌اند، توجه نمایید.آلوئه‌ورا را به چه نامی در ایران می‌شناسیم و چه موادی دارد؟در ایران این گیاه علفی با نام فارسی «صبر زرد» و «شاخ
    • 6 روز قبل
    • 2019-04-15 09:00:02
    • خون در ادرار آقایان نشانه چه چیزی میتواند باش

      اگر مقدار مایع خون خیلی کم بوده یا خون دارای ضایعات خیلی بیشتر باشد، محصولات مضر می‌توانند با مواد شیمیایی در ادرار پیوند تشکیل داده و سبب تشکیل سنگ‌های سخت در کلیه‌ها یا مثانه شوند
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-14 12:06:35
    • با خواص درمانی هلیله سیاه به طور کامل آشنا شوید

      خواص گیاهان دارویی بر هیچکس پوشیده نیست. انواع مختلفی از این دست گیاهان در طبیعت وجود دارند که خواص برخی شناخته شده و برخی دیگر هنوز ناشناخته هستند. یکی از این گیاهان مفید، می باشد که خواص بی شماری را برای آن ذکر کرده اند و تحقیقات علمی و تجربی زیادی این خواص را تایید کرده اند.
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-14 09:00:05
    • چگونه بفهمیم ریزش مو ما ارثی است یا نه

      یک متخصص پوست و مو گفت: درمان قطعی ریزش مو ارثی در آقایان کاشت مو می باشد و با درمان‌ های به جز این روش ریزش مو کم خواهد شد اما ترمیم مو صورت نمی گیرد.ریزش مو ارثی یکی از بیشترین و شایع ترین دلایل ریزش مو می باشد، کچلی ارثی یک بیماری محسوب نمی شود. کچلی ارثی یک مشکل طبیعی است که ب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-04 21:00:03
    • آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

      برای خوب شدن دادن درد ساق پا راه های متفاوتی وجود دارد. ساق پا به قسمتی از جسم انسان ها گفته می شود که در بخش تحتانی جسم قرار گرفته است. به بخشی از پا که بین زانو و مچ پا واقع شده است ساق پا گفته می شود. احساس درد در بخش ساق پا دلیل های متفاوتی قادراست داشته باشد. مردم مبتلا به این م
    • 21 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 49 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 34 ماه قبل
    • 2016-06-07 00:00:00
    • بخوانید غذا خوب برای افطاری روزه داران!

      14متخصصین تغذیه چه توصیه های غذایی برای روزه داران در این ماه دارند آن ها چه منوها و مواد غذایی را برای روزه داران توصیه می کنند؟به توصیه های آن ها در ادامه مطلب گوش فرا دهید.
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم

      14گاهی لیست غذاهای سمی لیستی دوست داشتنی و البته جذاب است لیستی است که در آون غذاهیی رو میبینیم که خیلی از ما ها اون هارو میخوریم و به اون ها علاقه نیز داریم
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 50 ماه قبل
    • 2015-01-26 00:00:00
    • تاثیر مستقیم نحوه زندگی بر روی پوست

      شیوه زندگی شما میتونه بر سلامتی شما و تک تک اجزاء بدنتون تاثیر مستقیم داشته باشه ، که امروز تنها نگاهی کردیم به تاثیر زندگی بر روی پوست شما دوستان
    • 50 ماه قبل
    • 2015-01-27 00:00:00
    • فواید عرق کردن

      زمان ی صحبت از عرق کردن می شود، فقط به جنبه منفی آن یعنی بوی نامطبوع آن فکر می کنیم، در حالی که عرق کردن به عنوان یکی از فرایندهای طبیعی بدن و یکی از نعمت های خدادادی، دارای فواید بیشماری برای حفظ تندرستی است.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-01-15 00:00:00
    • برای پاکسازی و تصفیه خون این گیاه ها را استفاده کنید

      تصفیه خون میتواند برای شما دوستان تاثیرات خوبی داشته باشد و در حال  و حس شما خوب باشد و شما بتونین سرحالتر و سرزنده تر باشید ،تصفیه ی خون به داشتن پوستی زیبا و سالم کمک کرده و سلول‌ها را از پیری زودرس حفظ می‌کند.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-01-15 00:00:00
    • کشک بادمجان بخورید تاااااااااااا

      کشک بادمجان جزء غذاهای تقریبا پرطرفداری است که اتفاقا خیلی هم مقوی و خوب است که شاید برای شما دوستان باور نکردنی نیز باشه،
    • 51 ماه قبل
    • 2015-01-14 00:00:00
    • اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید

      یک فوق تخصص غدد و متابولیسم به بررسی علت‌های اصلی آسیب به سیستم عصبی خودکار پرداخت و گفت: آسیب به سیستم عصبی خودکار منجر به بروز علائم مختلفی در افراد می‌شود که تشخیص آن نیاز به مراجعه بیمار به پزشک و انجام بررسی‌های لازم دارد.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-01-12 00:00:00
    • چه روغنی را کی و چقدر بخوریم

      هر روغنی فواید خودش را دارد و البته فوایدی که بهتر است با زمان مصرف اون ها آشنا باشیم تا بتوانیم هر چه بیشتر از این روغن ها بهره ببریم
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید