با سلامتی با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> با سلامتی با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم!

با سلامتی با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم!

  • زمان درج : 38 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-04-26 00:00:00
  • تعداد بازدید : 750
    بازدید ماه:750
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم این هشدارها چنوع خود را مشخص می کنند پیشنهاد های متفاوت برای جبران کاهش پروتئین در جسم ما چیست؟

پایین رفتن پروتئین بدن

جسم برای اینکه به شما بگوید به اندازه کافی تخم مرغ، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل، لبنیات و سبزیجات لبریز از پروتئین جهت سوخت رسانی به عضلات و تندرستی کلی نمی خورید راه های متفاوتی دارد. اگر این علامت ها را در خود نظرید مناسبتر است روی میزان پروتئین  برنامه خوراکی تان تجنظر دید نمایید.


مرتب احساس ضعف و گرسنگی می نمایید
تری هوپو رومرو، نویسنده چندین کتاب پرفشیوه آشپزی، می گوید: برنامه خوراکی گیاه خواری داشتم و متوجه شدم در تمام روز احساس ناخوشنودیی ( گرسنگی ) و بی انرژی بودن می کنم. زمانی کل روز را مشغول کاری و رفت و آمد های طولانی داری، و به ندرت ورزش می کنی و مسئولیت های بسیاری را بایست رسیدگی کنی رفتن به سراغ کربوهیدرات های فرآوری شده خیلی آسان می شود. برای اینکه هر روز احساس سیری نمایید، مخصوصا وقتی که برای ساخت عضله ورزش می نمایید، این شیوه نقادراست یاریتان کند. هضم پروتئین طول می کشد به همین علت سبب می شود احساس سیری و با انرژی بودن نمایید. زمانی رومرو شروع به اضافه کردن پروتئین در برنامه خوراکی خود کرد، متوجه شد هم انرژی اش زیاد شدن یافته و هم کمتر احساس خستگی می کند.


عضلاتتان از بین می رود
برای اینکه هم قوی به دید برسیم و هم احساس قدرتمند بودن بکنیم به چیزی بیش از هر روز باشگاه رفتن احتیاج است. اگر برای سوخت رسانی به بافت ها با آمینو اسید های الزامی به اندازه کافی پروتئین استفاده ننمایید، جسم چاره ای نخواهد داشت جز اینکه عضلات را برای تامین آمینو اسید ها از فیبرشان بشکند. یکی از محل های اصلی که بایست چک شود بخش ترقوه است. اگر استخوان ترقوه خیلی برجسته شود، شاید زمانش است که به فکر گرفتن پروتئین و البته کالری زیادتر در برنامه خوراکی خود باشید.


با کم شدن وزن به مسئله خورده اید
پژوهشگران متوجه شده اند رژیم گیرندهایی که پروتئین  گرفتنی شان 30 درصد از کل کالری استفادهی روزشان است هر روزه 450 کالری کمتر گرفتن می کنند و در طول مدت سه ماه میزان قابل توجهی وزن کم شدن می دهند. استفاده پروتئین در طول رژیم خوراکی زیاد باارزش است چون از سوزانده شدن چربی ها مطمئنتان می کند، نه با بالا بردن متابولیزم، بلکه با تثبیت عضلات. خوراکی های لبریز از پروتئین مدت وقت زیادتری برای هضم شدن و مورد مصرف قرار گرفتن احتیاج دارند، و همینطور بیرون رفتنشان از معده نیز وقت می برد و همین سبب می شود مدت وقت زیادتری احساس سیری نمایید.

گرفتار ریزش مو شده اید
متداولا کارشناسان غذا از مراجعین خود می خواهند یک دست در موهای خود بکشند تا ببینند چند تار مو از بین آنان جدا می شود، این آزمایش برای تخمین تندرستی انجام می شود. موها تا محدوده بسیاری از پروتئین ساخته شده اند: موها به پروتئین کافی جهت پرورش و سالم ماندن احتیاج دارند. اگر جسم گرفتار فقدان پروتئین از برنامه خوراکی تان شده باشد، جسم سعی می کند تا جایی که قادراست میزان پروتئین را حفظ کند درنتیجه موها را به حالت استراحت در می آورد. این یعنی زیادتر از همیشه در خود شاهد ریزش مو هستید. در طول روز دو تا سه نوبت پروتئین میل نمایید تا مویی سالم داشته باشید.


دائما بیمار می شوید
لازمه دور ماندن از بیماری همیشه بهداشت و خواب مناسب نیست، بلکه مواد غذایی خوب حرف اول را می زند. سیستم ایمنی با توجه به سوخت رسانی درست مناسب کار می کند. در یک تحقیق پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که فقدان پروتئین سبب از دست رفتن سلول های T می شود، این سلولها با میکروب ها مبارزه می کنند. بنابراین سیستم ایمنی جسم به راحتی قادراست ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.


پایین پا به صورت غیر منتظره ای متورم می شود
اگر به اندازه کافی پروتئین استفاده ننمایید، متوجه خواهید شد که در مچ و پایین پا آب جمع شده است. پروتئین به نگهداری آب و نمک در رگ های خونی یاری می کند، بدون پروتئین کافی، این مایعات می توانند به بافت های اطراف نفوذ کنند، ورم و پف کردگی پایین پاها زیاد آزار دهنده است. این حالت متداولا سبب کشیدگی و رنگ پریدگی پوست می شود طوری که اگر یک انگشت را روی آن فشار بدهید جایش مدتی باقی می ماند.


پوست در بعضی نقاط تکه تکه می شود
فقدان پروتئین گاهی سبب پوسته پوسته شدن، و یا برانگیختن پوست می شود، مخصوصا در بخش پاشنه پاها. فقدان یک پروتئین ویژه در سد محافظ پوست، آن را در برابر مواد حساسیت زا و دیگر برانگیختن کننده ها سست می کند. افزون بر بالا بردن استفاده پروتئین، مصرف داروهای اگزما نیز به بهبود پوست یاری می کند.

پزشک کرمانی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-06-24 09:00:02
    • آیا دندان عقل رو بکشیم یا نه

      دندان‌ عقل نام یک گونه از دندان ها در دهان انسان می باشد. همواره دندان‌ عقل در سنین هفده تا نوزده سالگیپرورش می کند. زیادتر بزرگسالان چهار عدد دندان عقل در دهان خود دارند اما برخی هم امکان پذیر است دندان های کمتری در دهان خود داشته باشند. دندان‌ عقل به طور متداول در زمانپرورش
    • 4 روز قبل
    • 2019-06-21 09:00:03
    • تومور خوشخیم تخمدان چیست و چه درمانی دارد

      تخمدان یکی از اعضای داخلی جسم در خانم ها می باشد. تخمدان از بافت‌ های ویژه در جسم انسان محسوب می‌شود زیرا سلول‌ های آن مثل سلول‌ های بنیادی بند ناف یا مغز استخوان، قابل تبدیل به بافت‌ های متفاوت می باشد. این امر سبب می گردد سرطان‌ هایی که از تخمدان نشات می گیرند شبیه به بافت‌
    • 5 روز قبل
    • 2019-06-20 21:00:02
    • چرا دچار گرفتگی کمر میشیم و راه درمانش چیست

      به گفته انجمن کایروپراکتیک آمریکا محدوده ۸۰ درصد جمعیت آمریکا در طول زندگی خود گرفتگی کمر و کمر درد را تجربه می کنند. اسپاسم پشت یا انقباض ناخواسته عضلات کمر سبب گرفتگی کمر
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • وقت مناسب برداشتن خال صورت

      14

      برای زیبایی تعدادی زما علاقه داریم که خال صورت را برداریم اما تعدادی از عمل های زیبایی سن مناسب خود را دارند و باید این کار در سروقت صورت گیرد

    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • علت سیخ شدن مو روی بدن چیست

      14سرما تنها علت سیخ شدن موهای بدن نیست . ترس یا عصبانیت نیز می تواند همان واکنش را ایجاد کند.   حتما تا به حای شنیده اید که می گویند : مو به بدنم سیخ شد !! اصلا آیا مو واقعا سیخ می شود یا این یک اصطلاح است ؟ شاید باور نکنید اما موی بدن انسان می تواند سیخ بشود یا بهتر بگوییم ایستا بشود!
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 38 ماه قبل
    • 2016-04-07 00:00:00
    • بخوانید حبوبات چه اثرهایی روی جسم دارد؟!

      14با مصرف حبوبات بدنتان را مقابل اضافه وزن مصون نگه میدارید و می توانید مانع چاقی خود شوید توصیه می کنیم در رژیم غذایی تان از این خوراکی ها بیشتر استفاده کنید.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید