با سلامتی با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> با سلامتی با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم!

با سلامتی با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم!

  • زمان درج : 35 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-04-26 00:00:00
  • تعداد بازدید : 730
    بازدید ماه:730
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

با چه علامت هایی می توانیم پی به فقدان پروتئین در جسم ما ببریم این هشدارها چنوع خود را مشخص می کنند پیشنهاد های متفاوت برای جبران کاهش پروتئین در جسم ما چیست؟

پایین رفتن پروتئین بدن

جسم برای اینکه به شما بگوید به اندازه کافی تخم مرغ، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل، لبنیات و سبزیجات لبریز از پروتئین جهت سوخت رسانی به عضلات و تندرستی کلی نمی خورید راه های متفاوتی دارد. اگر این علامت ها را در خود نظرید مناسبتر است روی میزان پروتئین  برنامه خوراکی تان تجنظر دید نمایید.


مرتب احساس ضعف و گرسنگی می نمایید
تری هوپو رومرو، نویسنده چندین کتاب پرفشیوه آشپزی، می گوید: برنامه خوراکی گیاه خواری داشتم و متوجه شدم در تمام روز احساس ناخوشنودیی ( گرسنگی ) و بی انرژی بودن می کنم. زمانی کل روز را مشغول کاری و رفت و آمد های طولانی داری، و به ندرت ورزش می کنی و مسئولیت های بسیاری را بایست رسیدگی کنی رفتن به سراغ کربوهیدرات های فرآوری شده خیلی آسان می شود. برای اینکه هر روز احساس سیری نمایید، مخصوصا وقتی که برای ساخت عضله ورزش می نمایید، این شیوه نقادراست یاریتان کند. هضم پروتئین طول می کشد به همین علت سبب می شود احساس سیری و با انرژی بودن نمایید. زمانی رومرو شروع به اضافه کردن پروتئین در برنامه خوراکی خود کرد، متوجه شد هم انرژی اش زیاد شدن یافته و هم کمتر احساس خستگی می کند.


عضلاتتان از بین می رود
برای اینکه هم قوی به دید برسیم و هم احساس قدرتمند بودن بکنیم به چیزی بیش از هر روز باشگاه رفتن احتیاج است. اگر برای سوخت رسانی به بافت ها با آمینو اسید های الزامی به اندازه کافی پروتئین استفاده ننمایید، جسم چاره ای نخواهد داشت جز اینکه عضلات را برای تامین آمینو اسید ها از فیبرشان بشکند. یکی از محل های اصلی که بایست چک شود بخش ترقوه است. اگر استخوان ترقوه خیلی برجسته شود، شاید زمانش است که به فکر گرفتن پروتئین و البته کالری زیادتر در برنامه خوراکی خود باشید.


با کم شدن وزن به مسئله خورده اید
پژوهشگران متوجه شده اند رژیم گیرندهایی که پروتئین  گرفتنی شان 30 درصد از کل کالری استفادهی روزشان است هر روزه 450 کالری کمتر گرفتن می کنند و در طول مدت سه ماه میزان قابل توجهی وزن کم شدن می دهند. استفاده پروتئین در طول رژیم خوراکی زیاد باارزش است چون از سوزانده شدن چربی ها مطمئنتان می کند، نه با بالا بردن متابولیزم، بلکه با تثبیت عضلات. خوراکی های لبریز از پروتئین مدت وقت زیادتری برای هضم شدن و مورد مصرف قرار گرفتن احتیاج دارند، و همینطور بیرون رفتنشان از معده نیز وقت می برد و همین سبب می شود مدت وقت زیادتری احساس سیری نمایید.

گرفتار ریزش مو شده اید
متداولا کارشناسان غذا از مراجعین خود می خواهند یک دست در موهای خود بکشند تا ببینند چند تار مو از بین آنان جدا می شود، این آزمایش برای تخمین تندرستی انجام می شود. موها تا محدوده بسیاری از پروتئین ساخته شده اند: موها به پروتئین کافی جهت پرورش و سالم ماندن احتیاج دارند. اگر جسم گرفتار فقدان پروتئین از برنامه خوراکی تان شده باشد، جسم سعی می کند تا جایی که قادراست میزان پروتئین را حفظ کند درنتیجه موها را به حالت استراحت در می آورد. این یعنی زیادتر از همیشه در خود شاهد ریزش مو هستید. در طول روز دو تا سه نوبت پروتئین میل نمایید تا مویی سالم داشته باشید.


دائما بیمار می شوید
لازمه دور ماندن از بیماری همیشه بهداشت و خواب مناسب نیست، بلکه مواد غذایی خوب حرف اول را می زند. سیستم ایمنی با توجه به سوخت رسانی درست مناسب کار می کند. در یک تحقیق پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که فقدان پروتئین سبب از دست رفتن سلول های T می شود، این سلولها با میکروب ها مبارزه می کنند. بنابراین سیستم ایمنی جسم به راحتی قادراست ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.


پایین پا به صورت غیر منتظره ای متورم می شود
اگر به اندازه کافی پروتئین استفاده ننمایید، متوجه خواهید شد که در مچ و پایین پا آب جمع شده است. پروتئین به نگهداری آب و نمک در رگ های خونی یاری می کند، بدون پروتئین کافی، این مایعات می توانند به بافت های اطراف نفوذ کنند، ورم و پف کردگی پایین پاها زیاد آزار دهنده است. این حالت متداولا سبب کشیدگی و رنگ پریدگی پوست می شود طوری که اگر یک انگشت را روی آن فشار بدهید جایش مدتی باقی می ماند.


پوست در بعضی نقاط تکه تکه می شود
فقدان پروتئین گاهی سبب پوسته پوسته شدن، و یا برانگیختن پوست می شود، مخصوصا در بخش پاشنه پاها. فقدان یک پروتئین ویژه در سد محافظ پوست، آن را در برابر مواد حساسیت زا و دیگر برانگیختن کننده ها سست می کند. افزون بر بالا بردن استفاده پروتئین، مصرف داروهای اگزما نیز به بهبود پوست یاری می کند.

پزشک کرمانی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-04-20 09:00:03
    • چرا آقایان بیشتر دچار درد قفسه سینه میشوند

      ناراحتی قلبی یکی از مشکلاتی است که افراد در زندگی امکان دارد به آن دچار شوند. یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه ، آقایان را به خاطر ویژگی‌ های جسمی بیشترین مبتلایان به درد قفسه سینه ناشی از ناراحتی قلبی دانست و اعلام کرد : پرخوری و بد غذا خوردن از علت های مهم این درد می باشد. حمله قلب
    • 5 ساعت قبل
    • 2019-04-21 09:00:01
    • نگاهی به شیوع بیماری روماتیسم در بالغان

      بیماری روماتیسم ستون فقرات یک مشکل زنتیکی است و در اکثر موارد با دیسک کمر اشتباه گرفته می شود.امروز می خواهیم درباره یک بیماری صعب العلاج و خطرناک صحبت کنیم که گفته می شود در مردان ۵برابر بیشتر از زنان دیده می شود. بیماری روماتیسم ستون فقرات بیماری است که در ادامه در نیک صالحی
    • 17 ساعت قبل
    • 2019-04-20 21:00:01
    • چوب صندل قرمز چه فوایدی برای پوست و زیبایی دارد

      افرادی که دارای پوست خشک هستند و از پوسته پوسته شدن پوست شان رنج می برند می توانند از این گیاه همراه با شیر استفاده کنند .صندل قرمز نام گیاهی است که در کشور هندوستان بیشتر وجود دارد و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد
    • 2 روز قبل
    • 2019-04-18 21:00:02
    • کجا برای تزریف ژل و بوتاکس مناسب تراست

      با توجه به اینکه توجه به زیبایی و لطافت پوست همیشه توسط افراد مختلف مورد توجه قرار می گیرد، تزریق بوتاکس، لیزر مو های زائد و تجربه تزریق ژل در کلینیک پوست و مو رز می تواند برای علاقه مندان به زیبایی یک فرصت ویژه به شمار رود. این مرکز با بکارگیری جدید ترین و تخصصی ترین تجهیزات پز
    • 4 روز قبل
    • 2019-04-17 09:00:03
    • معجزه گوجه فرنگی در پیشگری از سرطان پروستات آقایان

      قدیانی با بیان این که در کشورهای پیشرفته سرطان پروستات رایج ترین سرطان پس از سرطان پوست و مرگ آورترین سرطان در آقایان پس از سرطان ریه است، گفت: باارزش ترین فاکتور ریسکزای سرطان پروستات سن است. بیش از ۷۰ درصد آقایان که سرطان در آنان نمایان شده است، بیش از ۶۵ سال سن دارند
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-16 09:00:02
    • این افراد بهتر است آلوئه ورا استفاده نکنند

      در دنباله به نکاتی که پزشک محمدحسین صالحی سورمقی، کارشناس فارماکوگنوزی و استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران، درباره این گیاه به آنان ذکر کرده‌اند، توجه نمایید.آلوئه‌ورا را به چه نامی در ایران می‌شناسیم و چه موادی دارد؟در ایران این گیاه علفی با نام فارسی «صبر زرد» و «شاخ
    • 6 روز قبل
    • 2019-04-15 09:00:02
    • خون در ادرار آقایان نشانه چه چیزی میتواند باش

      اگر مقدار مایع خون خیلی کم بوده یا خون دارای ضایعات خیلی بیشتر باشد، محصولات مضر می‌توانند با مواد شیمیایی در ادرار پیوند تشکیل داده و سبب تشکیل سنگ‌های سخت در کلیه‌ها یا مثانه شوند
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-14 12:06:35
    • با خواص درمانی هلیله سیاه به طور کامل آشنا شوید

      خواص گیاهان دارویی بر هیچکس پوشیده نیست. انواع مختلفی از این دست گیاهان در طبیعت وجود دارند که خواص برخی شناخته شده و برخی دیگر هنوز ناشناخته هستند. یکی از این گیاهان مفید، می باشد که خواص بی شماری را برای آن ذکر کرده اند و تحقیقات علمی و تجربی زیادی این خواص را تایید کرده اند.
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-14 09:00:05
    • چگونه بفهمیم ریزش مو ما ارثی است یا نه

      یک متخصص پوست و مو گفت: درمان قطعی ریزش مو ارثی در آقایان کاشت مو می باشد و با درمان‌ های به جز این روش ریزش مو کم خواهد شد اما ترمیم مو صورت نمی گیرد.ریزش مو ارثی یکی از بیشترین و شایع ترین دلایل ریزش مو می باشد، کچلی ارثی یک بیماری محسوب نمی شود. کچلی ارثی یک مشکل طبیعی است که ب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-04 21:00:03
    • آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

      برای خوب شدن دادن درد ساق پا راه های متفاوتی وجود دارد. ساق پا به قسمتی از جسم انسان ها گفته می شود که در بخش تحتانی جسم قرار گرفته است. به بخشی از پا که بین زانو و مچ پا واقع شده است ساق پا گفته می شود. احساس درد در بخش ساق پا دلیل های متفاوتی قادراست داشته باشد. مردم مبتلا به این م
    • 21 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 34 ماه قبل
    • 2016-06-07 00:00:00
    • بخوانید غذا خوب برای افطاری روزه داران!

      14متخصصین تغذیه چه توصیه های غذایی برای روزه داران در این ماه دارند آن ها چه منوها و مواد غذایی را برای روزه داران توصیه می کنند؟به توصیه های آن ها در ادامه مطلب گوش فرا دهید.
    • 49 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم

      14گاهی لیست غذاهای سمی لیستی دوست داشتنی و البته جذاب است لیستی است که در آون غذاهیی رو میبینیم که خیلی از ما ها اون هارو میخوریم و به اون ها علاقه نیز داریم
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • بیماری سینوزیت قارچی چیست؟

      14باور رایج اینست که سینوزیت، یک عفونت باکتریایی یا ویروسی است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که بعضی از سینوزیت‌ها، عفونت قارچی هستند. در سینوزیت‌های حاد که به آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضداحتقان پاسخ نمی‌دهند، احتمالاً سیستم ایمنی بدن به یک قارچ واکنش نشان داده است و حفره
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-19 00:00:00
    • از سلامتی در روز چند بار مجاز است به بچه خوراکی ی یاریی بدهیم؟!

      نوزادان معمولاً تا سن تعیین شده ای از شیر مادر استفاده میکنند و مادر میتواند با مراجعه به دکتر و دریافت راهنمایی لازم،شروع به دادن غذای کمکی به کودک کند.سوالاتی که در این میان مطرح میشود این است که چه زمانی مناسب شروع این کار است؟استفاده از چه لوازمی پیشنهاد میشود؟ در روز چند
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-19 00:00:00
    • از سلامتی از چه گونه روغن هایی برای پخت و پز مصرف می نمایید؟!

      از روغن آووکادو گرفته تا روغن هسته انگور و روغن کنجد از انواع متنوع روغن های پخت و پز هستند. در اواسط دهه ی ۸۰، استفاده از واژگانی مانند “دوستدار قلب” و “رژیم مدیترانه ای” سبب شد تا انواع گوناگون این روغن ها در قفسه ی فروشگاه ها جای بگیرند.
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-19 00:00:00
    • دید سلامتی میان نوبت هایی برای کم شدن وزن!

      اگر در حال تلاش برای از کم کردن وزن خود هستید، باید تا حد ممکن از خوردن برخی کربوهیدرات ها به خصوص انواع تنقلات، پرهیز کنید. در حالی که برخی کربوهیدرات های خالص، مانند شیرینی و تارت، تنظیم قند خون را به هم می ریزد و شما را از هدف کاهش وزنتان دور می کند، بدنتان به منابع سالمی از ا
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-18 00:00:00
    • از نگاه سلامت کم شدن سیستم ایمنی جسم با غذا‌های ناسالم!

      چیپس،پفک،لواشک و … خوراکی های محبوبی هستند که با مضرات زیادی همراهند و کسانی که مصرف شان در استفاده از این خوراکی های ناسالم زیاد است،باید دیگر خود را از آن ها دور کنند.علاوه بر این خوراکی ها،غذاهایی هستند که مصرف زیاد آن ها هم مضراتی دارد و سلامت انسان با استفاده از این خوراک
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-20 00:00:00
    • تازه ترین مطلب مواد خوراکی که برای معده مسئله ایجاد می کنند!

      مشکلات گوارشی این روز ها باعث آزار و اذیت بسیاری از افراد شده است ، از شایع ترین این مشکلات می توان به ترش کردن و یا مشکلی به نام زخم معده اشاره کرد. از اصلی ترین دلایل بروز چنین مشکلاتی ، مواد غذایی است که در طول روز از آنها استفاده می کنیم.
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-18 00:00:00
    • از نگاه سلامت طب قدیمی و فایده های انار!

      انار میوه ای متفاوت،خوشمزه،زیبا و محبوب است که هر کس آن را میخورد دیگر پشیمانی از خوردنش نخواهد داشت.این میوه با نام علمی Punica Granatum یکی از اولین گیاهانی میباشد که اهلی شده است.بزرگترین تولید کننده انار در جهان ایران است و بعد از ایران هندوستان در رده دوم قرار دارد.رب انار،مربای
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-20 00:00:00
    • همه چیزدرباره شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری کردن!

      پرخوری کردن یکی از بدترین کارهایی است که ما می توانیم انجام بدهیم حال ما برای شما نحوه ی جلوگیری از پرخوری کردن را در این بخش قرار داده ایم.یکی از مشکلات شایع افرادی که رژیم میگیرند نداشتن استراتژی برای جلوگیری از پرخوری است. در این مقاله شما را با روشهایی برای جلوگیری از پرخور
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-18 00:00:00
    • از نگاه سلامت ارزش استفاده تهیه خوراکی ی خانگی و قدیمی!

      تهیه غذای خانگی برای اعضای خانواده از اولویت بالایی برخوردار است و بهتر است افراد شاغل از مصرف فست فودها و غذاهای حاضری پرهیز کنند چون در موادغذایی خانگی ادویه ها و افزودنی های سالم وجود دارد که می تواند خاصیت های درمانی زیادی به همراه داشته باشد سعی کنید از میان وعده های خان
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-20 00:00:00
    • از نگاه سلامت سه ماده خوراکی که سبب بوی بد دهان می‌شود!

      ناراحتیهای گوارشی ،سینوزیت،کم آبی بدن، مصرف پیاز یا سیر و سیگار کشیدن برخی عوامل شناخته شده و تولید کننده بوی بد دهان هستند می خواهیم برخی دیگر از مواد غذایی که عامل بوی بد دهان هستند را به شما معرفی کنیم.
    • 30 ماه قبل
    • 2016-10-17 00:00:00
    • گردآوری از میوه ها و سبزیجاتی سودمند برای معالجه نفخ شکم!

      هرگاه دچار نفخ شکم شدید پیشنهاد می کنیم از میوه های سالم و مفید کمک بگیرید تا دل دردتان از بین برود از جمله این میوه ها می توانیم به هندوانه و سبزیجاتی و مرکباتی مانند گوجه فرنگی, خیار, جعفری , کلم ترش اشاره کنیم درمان های مختلفی برای رفع نفخ شکم وجود دارد که از آن جمله به تهیه
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید