هوالرزاق




ads


بخوانید امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟!

امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم این ماده باارزش برای جسم با چه شیوه های غذا قابل گرفتن خواهد بود در این مطلب باارزشترین منابع طبیعی برای این ماده معدنی باارزش را به شما معرفی می کنیم.

امگا 3

امگا 3 گونه های چربی های مناسب هستند و با کم شدن ریسک دچار به مریضی های قلبی، افسردگی، زوال عقل، آرتریت و … در رابطهند. جسم شما قادر به تولید این چربی ها نیست و شما بایست آنان را از راه خوراکی به دست بیاورید.


اسیدهای چرب امگا 3  بیش از یک فرم دارند. گونه های موجود در ماهی شاملDHAوEPAبه دید می رسد خاصیت ها بی شماری برای تندرستی داشته باشند. فرم های دیگر تحت عنوانALAدر روغن های گیاهی نظیر بذر کتان، گردو، سبزیجات برگ دار تیره نظیر اسفناج یافت می شود. جسم شما قادر است میزان اندکی ازALAرا به فرم های موجود در ماهی تغییر دهد.


– اسیدهای چرب امگا 3  از راه های متفاوت تندرستی قلب را تضمین می کند. این اسیدها التهاب در عروق خونی و بقیه جسم را ممحدوده می نماید. امگا 3 در دوزهای بالاتر منجر به کم شدن میزان چربی های خون نظیر تری گلیسیرید می شود. در نهایت این چربی ها تشکیل پلاک در رگ های خونی را کند می کند.


– انجمن قلب آمریکا پیشنهاد به استفاده یک گرم در روزEPAبه علاوهDHAبرای مریضان مبتلا به مریضی های قلبی می کند و این کار از طریق استفاده ماهی های چرب میسر است. دکتر تان امکان پذیر است کپسولهای روغن ماهی را نیز پیشنهاد کند. مطالعات حاکی از آن است کسانی که تجربه حمله قلبی را داشته اند، با استفاده امگا 3 کمتر گرفتار زیان آوررات این عارضه و مرگ و میر ناشی از آن شده اند.


– امگا 3 به کم شدن ضربان قلب و پیشگیری از آریتمی و بی نظمی ضربان قلبی یاری می کند.
– امگا 3 شناخته شده تحت عنوان EPAوDHAبا کم شدن ریسک چربی خون مرتبط با مریضی قلبی رابطه دارد.
– امگا 3 و مکمل های آن با پیشگیری از ایجاد پلاک در رگ های خونی، به بهبود جریان خون یاری می کند و همین روند کم شدن ریسک سکته مغزی ناشی از مسدود شدن شریان ها و لخته شدن خون را به همراه دارد. البته در دوزهای زیاد بالا، امگا 3 امکان پذیر است ریسک دچار به سکته مغزی مرتبط با خونریزی را زیاد شدن دهد. درنتیجه در مورد استفاده دوز خوب با دکتر تان مشورت نمایید.


– مطالعات نشان می دهد که امگا 3  از درد و خشکی مفاصل در مبتلایان به آرتریت می کاهد. رژیم خوراکی لبریز از این چربی ها تاثیرقسمتی داروهای ضد التهابی را زیاد شدن می دهد.
– اینطور ثابت شده در کشورهایی که بالاترین مقدار استفاده امگا 3وجود دارد، ریسک دچار به افسردگی کمتر است.
– بعضی مطالعات حاکی از آن است که امگا 3 نشانه ها بیش فعالی همراه با نقص توجه را در بچهان کم شدن می دهد. این چربی ها در پرورش و عملکرد مغز نیز زیاد باارزش هستند.


– شواهدی وجود دارد که نشان می دهد امگا 3 منجر به محافظت در برابر دمانس و زوال ذهنی مرتبط با سن می شود. مردم مسن تر که از یک رژیم خوراکی لبریز از امگا 3 پیروی می کنند، کمتر به آلزایمر مبتلا می شوند.
– اسیدهای چرب امگا 3 برای تثبیت مغز بچهان نیز سودمند است. آکادمی اطفال آمریکا پیشنهاد می کند بچهان هفته ای دو بار ماهی گرفتن کنند.


– اگر شما مایل به استفاده ماهی نیستید، می توانید مکمل روغن ماهی را برای رساندن امگا 3 به جسم گرفتن نمایید. به مردم مبتلابه مریضی های قلبی استفاده یک گرم در روز امگا 3 پیشنهاد می شود. اما قبل از شروع این دوز با دکتر تان مشورت نمایید چون دوزهای بالا می توانند با بعضی داروهای دیگر تداخل داشته و ریسک خونریزی را زیاد شدن دهند.
– منابع گیاهی امگا 3 شامل روغن کانولا، دانه کتان، گردو، گل کلم و اسفناج است.

آوای تندرستی


برچسب های
بخوانید امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1395/02/20-29 ماه قبل
کل بازدید : 704
تعداد بازدید ماه جاری : 704
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به بخوانید امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به بخوانید امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟!


مطالب مرتبط با بخوانید امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟!

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
اگر خیلی خسته میشوید ویتامین D نیاز دارید اگر خیلی خسته میشوید ویتامین D نیاز دارید
آیا شما تازگی ها خیلی خسته میشوید و احساس خستگی مفرط الان دارید و روزهاست که بی دلیل این حالت ها رو دارید؟ شاید دلیلی خستگی شما نیز کمبود ویتامین D باشد اگر آنتی بیوتی نمی‌خورید جایگزین طبیعی آن را تست کنید اگر آنتی بیوتی نمی‌خورید جایگزین طبیعی آن را تست کنید
تا حالا شده از اینور و آن ور بشنوید که نباید آنتی بیوتیک مصرف کنید یا کلا جزء آن دسته هستید که آنتی بیوتی نمیخورید؟ و آیا به دنبال جایگزینی برای آنتی بیوتی میگردید آنم جایگزین طبیعی؟؟؟ سرطان سینه با این دارو مهار میشود سرطان سینه با این دارو مهار میشود
کشف دارویی امید درمان سرتان سینه را بسیار افزایش داده است و آن را به نوعی کنترل پذیر کرده است باتوجه به این نکات غذای مان بهتر هضم میشود باتوجه به این نکات غذای مان بهتر هضم میشود
مشکل هضم غذا مشکلی است که تقریبا همه ما کم زیاد آنرا تجربه کرده ایم و شاید مشکلاتی نیز با آن داریم، امروز نکاتی براتون داریم که ميتونه مشکل هضم غذا رو کمتر کنه و احساس بهتری به شما بده همه ما با مشکلات سوء هاضمه آشنا هستیم و احساس بد آن را تجربه کرده‌ایم. خوشبختانه، گَوین بروکس، متخصص تناسب اندام و سلامتی، همکار و موسس NuYu، چند نکته برای هضم بهتر غذا توصیه می‌کند.   آهسته غذا بخورید عجله دارید؟ سرتان شلوغ است؟ دیرتان شده است؟ ما همه این‌ها را درک می‌کنیم. اما باید به جای قورت دادن، غذا را خوب بجوید، خوبِ خوب. آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد. زمان ی برای صرف صبحانه در نظر بگیرید صرف صبحانه آغازگر متابولیسم بدن است. فراموش ننمایید که می‌خواهید سیستم گوارش‌تان به خوبی کار کند، پس مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. در خصوص اهمیت وعده صبحانه در سالم زی توصیه‌های مکرر کرده‌ایم. تحرک داشته باشید ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند. بالا رفتن از پله‌ها، پیاده رفتن برای خرید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهترغذا موثرند. فقط کافی می باشد تحرک داشته باشید. زیاد غذا نخورید گاوین نام آن را «غذای متعادل» گذاشته است. مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این‌که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می‌شویم، عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی نمایید اوقاتی که در خانه هستید بشقاب را کامل پر ننمایید. کار سختی نیست. هن گام غذا خوردن در بیرون نیز مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می‌رسد، مجبور نیستید آن را تمام نمایید. تا حد امکان از مصرف کنسروها پیشگیری نمایید حساسیت ما نسبت به غذاهای حاوی GI کمتر (غذاهایی که سبب بالا رفتن قند خون می‌شوند) همواره ادامه دارد. ولی گّوین می‌گوید این فقط به غذاهای HI کم (غذایی که بشر در فرآوری آن دخالت کمی دارد) مربوط می‌شود. کنسروها دشمن هضم غذا هستند. دنبال مقصر می‌گردید؟ کنسرو را سرجای خود بگذارید. چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر می باشد همان جا بماند. آب بنوشید آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی یا بیشتر آب بنوشید. مصرف مشروبات الکلی را قطع نمایید علاقه خود را به مشروب و مستی کنار بگذارید. کمی عاقلانه فکر نمایید: اداره آمار استرالیا گزارش داده که، ۱۴ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های گوارشی مربوط به مصرف مشروبات الکلی‌ست. این آمار بدون درنظرداشتن سایر آثار شب بیداری (مانند مصرف غذاهای حاضری برای تمام وعده‌های روز) است. مشروب را کنار گذاشته و یا حداقل مصرف الکل را کم شدن دهید. هن گام ظهر کمی استراحت نمایید هن گام ظهر محل کار را ترک کرده و به پاهای خود استراحت دهید. به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش‌هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه نمایید. با پاهای برهنه سموم پا آزاد شده و می‌توانید ویتامین D بیشتری هم جذب نمایید. حتما چای نعناع را امتحان نمایید بعد از ظهرهایی که افسردگی به شما فشار می‌آورد، به چای ،قهوه ، چای نعناع را امتحان نمایید. چای نعناع بهترین تسکین‌دهندۀ معده است. زود شام بخورید زود شام بخورید. هن گام یکه قصد دارید بیرون شام بخورید، اولین زمان را رزرو نمایید. باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا خواب‌های شیرین ببینید و غذایتان هضم شود. 6دلیل برای خوردن چای سبز 6دلیل برای خوردن چای سبز
اثرات معجزه آسای چای سبز مربوط به وجود پلی فنول های کاتچین به خصوص اپی گالو کاتچین گالات است.ولی قرار نیست برای بهره مندی از خواص مفید این نوشیدنی سبز،این نام سخت و طولانی را بخاطر بسپارید... منطقی و عاقلانه لطفا عاشق شوید نه معتاد به عشق! منطقی و عاقلانه لطفا عاشق شوید نه معتاد به عشق!
بسیاری از انسانها،درگیر محبت بی تناسب نسبت به شخصی که دوستش دارند یاعاشقش هستند،میشوند؛بیش از اندازه عشق ورزیدن و نه تنها پاسخی به همان اندازه دریافت نکردن،بلکه گاهی دچار بی محبتی و بی توجهی نیز شدن!بهتر نیست این مسأله را ریشه یابی کنیم؟چرا انسانها گاهی در عشق دچار اعتیاد میشوند در صورتی که میتوان دقیقا در شرایطی یکسان،حتی در عشق ورزی،منطقی و با حساب و کتاب پیش رفت؟ اضطراب را به آرامش تبدیل کنید! اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!
همه ی انسانها،اضطراب را در زندگی خود تجربه کرده اند و طبیعی است که مردم هنگام مواجهه باموقعیتهای تهدید کننده و تنش زا،مضطرب شوند اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علتی واضح،امری غیرعادی است.اضطراب هیجان ناخوشایندی است که همه ی انسانها کم و بیش و باشدت و ضعف،آن را تجربه کرده اند. گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم
امروز گفت و گویی رو داریم با مریم سعادت از کار و زندگی او و رون کاری اش از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم با این داروی جدید استخوان ها دیرتر پیر میشوند با این داروی جدید استخوان ها دیرتر پیر میشوند
دانشمندان دارویی کشف کرده اند که با استفاده از آن میتوان روند پیر شدن استخوان ها را کند و کنترل نمود از خاویار و خواص آن بیشتر بدانیم از خاویار و خواص آن بیشتر بدانیم
چقدر با خاویار آشنایی دارید و از آن استافاده میکنید و آیا اصلا میدونید خاصیت های آن چیست

  • کدام شیوه پختن گوشت بهتراست؟
    کدام شیوه پختن گوشت بهتراست؟

    گوشت قرمز خواص بسیار زیادی دارد و علاوه بر این فواید مضرات بسیاری نیز دارد که در مطلب زیر اشاره ای کوتاه به این موضوع می کنیم چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟
    چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟

    ترک پا از قدیم الایام مشکل اکثر خانم ها بوده و هست. هنوز با گذشت زمان و پیشرفتهایی که بشر در زمینه بهداشت و زیبایی داشته هنوز مشکل ترک پا برای خانم ها پابرجاست حضور رونالدو و نامزدش بر روی رینگ بوکس
    حضور رونالدو و نامزدش بر روی رینگ بوکس

    کریس رونالدو این پرتقالی معروف و محبوب با نامزدش بر روی رینگ بوکس حاظر شد شخصیت افراد را باتوجه به طرز نوشتن آنها بشناسید
    شخصیت افراد را باتوجه به طرز نوشتن آنها بشناسید

    میتوان افراد رو با توجه به نحوه نگارش و جمله نویسی و دستخط افراد شناخت شما میتوانید گوشه های پنهان افراد رو از روی دست خط آنها بشناسید درمان انزال زودرس با داروهای گیاهی
    درمان انزال زودرس با داروهای گیاهی

    کی از شایع ترین مشکلاتی که مردان در روابط جنسی خود دارند انزال زودرس می باشد که حدود یک سوم از مردان جامعه به آن مبتلا می باشند و از روابط جنسی خود به هیچ وجه راضی نیستند
  • لباس هاي کوتاه رسمي زنانه
    لباس هاي کوتاه رسمي زنانه

    لباس هاي کوتاه رسمي زنانه در بسياري از مجالس استفاده مي شود که مورد پشند همگان بوده اميدوار هستيم بتوانيد از مدلهاي زير الهام بگيريد. مدل روسری ابریشم بافی جدید
    مدل روسری ابریشم بافی جدید

    تصاويري از مدل روسري هاي حرير و ابريشم بافي براي شما در رنگ هاي متنوع قرار داده شده است اميدوار هستيم از مدل ها راصي بود باشيد. مدل روسري زنانه مختص عید نوروز
    مدل روسري زنانه مختص عید نوروز

    مدل روسري زنانه يکي از جمله لباس هايي است که در عيد نوروز کاربرد دارد اميدوارم بتوانيد ار رنگ هاي اين روسري ها براي عيد با لباسهايتان ست کنيد. از چپ دست ها بیشتر بدانید
    از چپ دست ها بیشتر بدانید

    امروز مطالب خواندنی رو درباره چپ دست ها و خصوصات افرادی که اصطلاحا چپ دست هستند براتون داریم که مطلب بامزه و خواندی است مدل شلوار مردانه رنگی راسته
    مدل شلوار مردانه رنگی راسته

    مدل شلوار مردانه رنگی راسته را برای آقایانی که دوستدار تنوع در شلوارهای خود هستند قرار داده ایم امیدوار هستیم از رنگ ها راضی بوده باشید.
  • در ماه محرم مراسم عروسی برپا کردن آیا حرام است
    در ماه محرم مراسم عروسی برپا کردن آیا حرام است

    بسیاری باور دارند که در ماه محرم و نباید کوچکترین کاری که منافات با حس و حال این ماه دارد انجام داد و باید همواره به یاد حادثه کربلا بود وبر این اساس خیلی ها فکر میکنند که حتی مراسم عقد و عروسی در این ماه حرام است روش های سنتی برای درمان بی میلی جنسی
    روش های سنتی برای درمان بی میلی جنسی

    برای اکثر مشکلات و ناراحتی ها روش های درمانی هست که سنتی هستند و خیلی ها از این روزهای درمان بیشتر تر استقبال میکنند و طرفدار این کار هستند ، یکی از ناراحتی ها که امروز راه حل درمان اون رو براتون داریم بی میلی جنسی است که شما میتونین با دستور العمل سنتی نیز بی میلی جنسی رو به خوبی از بین ببرید قانون بازگشت داستانی خواندنی دیگر
    قانون بازگشت داستانی خواندنی دیگر

    امروز داستان خواندنی دیگری رو براتون داریم به نام قانون بازگشت که فکر کنم براتون خیلی خواندنی و البته پند آموز باشه پس حتما اون رو مطالعه نمایید تصاویری از ملاقاتی های مرتضی پاشایی
    تصاویری از ملاقاتی های مرتضی پاشایی

    این روزها همه جا خبرهایی از مرضی پاشایی رو میشه دید و شنید و اولین و مهمترین اون ها حال و روز او والبته ملاقاتی های معروف او هستند حکایت داستانی پیرزن و کوزه هایش
    حکایت داستانی پیرزن و کوزه هایش

    بعد از استقبال شما دوستان از داستان های ما امروز حکایتی دیگری رو براتون داریم حکایتی خواندنی و البته کوتاه به نام پیرزن و کوزه هایش

دید سلامتی  باارزشترین خاصیت ها بی نظیر استفاده صبحانه سالم! دید سلامتی باارزشترین خاصیت ها بی نظیر استفاده صبحانه سالم!
اگر صبحانه ای سالم و مفید میل کنید اتفاقات زیادی در آن روز برایتان خواهد افتاد از مهمترین فواید بی نظیر مصرف صبحانه سالم در ادامه مطلب برایتان خواهیم گفت.
متفاوت متفاوت:  ضرر های ناشی از فست فود میل کردن! متفاوت متفاوت: ضرر های ناشی از فست فود میل کردن!
فست فودها مهمترین غذاهای پرطرفدار امروزی هستند که می توانند سلامت جامعه را تهدید کنند خاصیت منفی ان ها اعتیاد آوربودن آن هاست که باعث جذب طرفداران به سمت ان ها می شود.
از سلامتی  فایده هایی سودمند در روغن نارگیل! از سلامتی فایده هایی سودمند در روغن نارگیل!
روغن نارگیل را می توان یک ضدآتاب طبییعی و بی ضرر دانست این روغن تاثیرات مثبت زیادی روی پوست میگذارد و از آن در برابر عوارض ناشی از آفتاب مراقبت میکند.
بخوانید  این برند و مارک شکلات را خریداری ننمایید! بخوانید این برند و مارک شکلات را خریداری ننمایید!
سعی کنید این برند شکلات را نخریدچون با عوارض زیادی برای سلامتی شما همراه هستند اسمارتیز های موجود در این برند حاوی مواد شیمیایی و افزودنی های غیرمجار می باشند.
از سلامتی  مواد خوراکی سودمند که خواب از سرتان بپرد! از سلامتی مواد خوراکی سودمند که خواب از سرتان بپرد!
برخی خوردنی ها می توانند اثری بهتر از قهوه برای بیدارشدنتان بگذارند اگر می خواهید خواب از سرتان بپردو سرحال و پرانرژی صبح خود را آغاز کنید از این خوردنی ها استفاده کند.
خلاصه ای از  اهمیت خوراکی ماکارونی چیست و چه خاصیت هایی دارد؟! خلاصه ای از اهمیت خوراکی ماکارونی چیست و چه خاصیت هایی دارد؟!
ارزش غذایی ماکارونی چیست این غذا چه فایده هایی برای افراد مصرف کننده دارد برای چه رده سنی مناسب است و چه افرادی نباید از آن مصرف کنند.
متفاوت متفاوت:  این مواد خوراکی لبریز از کلسیم هستند! متفاوت متفاوت: این مواد خوراکی لبریز از کلسیم هستند!
برخی مواد غذایی می توانند کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنند سالمندان و اطفال مهمترین رده سنی هستند که نیازمند مصرف این مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند.
گردآوری از  اثر این غذا ها برای رفع عارضه سرماخوردگی! گردآوری از اثر این غذا ها برای رفع عارضه سرماخوردگی!
مصرف برخی خوراکی های می تواند تاثیرات درمانی مفیدی برای رفع عارضه سرماخوردگی داشته باشد وقتی دچار این عارضه می شوید توصیه می کنیم از این مواد خوراکی استفاده کنید.
بخوانید  امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟! بخوانید امگا 3 را چنوع می توانیم گرفتن کنیم؟!
امگا 3 را چگونه می توانیم دریافت کنیم این ماده مهم برای بدن با چه روش های خوراکی قابل دریافت خواهد بود در این مطلب مهمترین منابع طبیعی برای این ماده معدنی مهم را به شما معرفی می کنیم.
متفاوت متفاوت:  دوری از گونه های خوراکی های چاق کننده! متفاوت متفاوت: دوری از گونه های خوراکی های چاق کننده!
چه عوامل ذهنی در زمینه خورد و خوراک مانع کم شدن وزن ما می شوند چه تغییراتی باید در طرز فکرمان بدهیم تا بتوانیم از مصرف انواع خوردنی های چاق کننده دور بمانیم.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو