جدید  آشامیدنی زیان آور برای اضافه وزن!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> جدید آشامیدنی زیان آور برای اضافه وزن!

جدید آشامیدنی زیان آور برای اضافه وزن!

  • زمان درج : 36 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-05-13 00:00:00
  • تعداد بازدید : 782
    بازدید ماه:782
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

بعضی آشامیدنی ها می توانند سبب زیاد شدن وزنتان شوند و شما را در معرض مریضی های متفاوت قرار دهند پیشنهاد می کنیم از استفاده آن ها پرهیز نمایید.

اضافه وزن

تمام‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان است که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا مقدار شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، زمانی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب آشامیدنی ها را فراموش می‌کنیم.


زیادی از آشامیدنی های روزانه شامل شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده‌ی مخفی هستند که تلاش‌های ما را به باد می‌دهند. حواس‌تان به این ده آشامیدنی باشد! این‌ها برنامه‌ی کم شدن وزن‌تان را مختل می‌کنند.


۱. نوشابه‌ی رژیمی
نوشابه‌ی رژیمی را کنار بگذارید! امکان پذیر است تنها گناه‌تان در هنقدم بیرون خوراکی میل کردن با خانواده‌ و دوستان‌تان آشامیدن نوشابه باشد، اما این آشامیدنی عاری از هر نوع مواد غذایی است و امکان پذیر است صدمات آن به جسم آن‌قدر بسیار باشد که بدون کالری بودن آن اصلا یک نمره محسوب نمی‌شود!


۲. قهوه‌ی زده شده
این آشامیدنی‌ها که هم پول بسیاری بایست بابت‌شان بپردازید و هم دورکمرتان حسابی بزرگ می‌شود، همواره از ۲% شیر تشکیل شده‌اند، ۸۰۰ کالری و ۱۷۰ گرم شکر در هر لیوان دارند.


۳. آشامیدنی های انرژی‌زا
این آشامیدنی‌ها که لبریز از قند و کافئین هستند، یک خیزش در انرژی شما ایجاد می‌کنند که زندگی کوتاهی دارد و وقتی که از قند و کافئین موجود در آن دوری می‌نمایید، مجدد بی‌حال می‌شوید. سعی نمایید کسلی میانه‌ی روز خود را رفع نمایید، به این ترتیب بدن‌تان از شما ممنون خواهدبود.


۴. اسموتی‌های مهیا
میوه‌ی روی بسته زیاد وسوسه‌انگیز است. این اسموتی‌ها که از اندکی میوه، میزان بسیاری قند تصفیه شده و شیر پرچرب تولید شده‌اند به راحتی در دسترس هستند، اما برای برنامه‌ی کم شدن وزن‌تان زیاد آسیب دارند. به جای آن می‌توانید میوه‌ی تازه یا یخ‌زده، شیربادام، و ماست یونانی بخورید.


۵. آب‌های مزه‌دار
آب‌های مزه‌دار شاید خوشمزه باشد اما پر از قند هستند و بعد از میل کردن آنان همچنان تشنه می‌مانید و میل به میل کردن آب خواهید داشت. برای بهبود تندرستی‌تان مناسبتر است آب ساده را جانشین آنان نمایید.


۶. شربت
گول عنوان شربت‌ها را نخورید. هر لیوان شربتِ عاری از میوه به اندازه یک تکه‌ی بزرگ آب‌نبات قند دارد.


۷. آشامیدنی های ورزشی
این آشامیدنی‌ها که بعد از یک ورزش یا بازی سنگین نیروی مجدد‌ای به شما می‌دهند، شامل شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصگونهی هستند و افزودنی‌های اصلاح شده‌ی ژنتیکی دارند که پیشنهاد نمی‌شوند.


۸. آب‌میوه
آب‌میوه مواد غذایی الزامی برای جسم دارد اما می‌توانید به جای آن سه تا و نصفی دونات بخورید! از آب‌میوه‌های شامل قند بی‌شمار پرهیز نمایید و به جای آن یک تکه میوه بخورید.


۹. لیمونادهای غیرخانگی
لیمونادهای غیرخانگی نیز نظیر دیگر آب‌میوه‌ها شامل همان شیرین‌کننده‌های مصرف شده در سودا هستند، انگار که آب‌نبات مایع بخورید!


۱۰. آشامیدنی های مخلوط با یخ
آشامیدنی‌های مخلوط یخ‌زده نظیر پیناکولادا ۸۸۰ کالری در هر لیوان دارند، بیش‌تر از یک نوبت خوراکی با کالری متوسط برای شام! آشامیدنی‌هایی بخورید که قند و کالری اندکی دارند و واقعا شام‌تان را بخورید.


با در دید گرفتن تمام‌ی این‌ها، چه بایست بنوشیم؟ آب را در بالای لیست‌تان قرار بدهید. اغلب ما به اندازه‌ی کافی آب در طول روز نمی‌نوشیم. حداقل دو لیتر آب در روز بخورید. سپس، به دنبال آشامیدنی‌هایی باشید که شامل مواد طبیعی و بدون مواد اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند و از آنان لذت ببرید.

بازده

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-05-08 21:00:02
    • درمورد قاعدگی خانم ها بیشتر بدانید

      قاعدگی ، پریود و عادت ماهیانه نام چرخه ای است که هر ماه برای خانم ها رخ می دهد. در بانوان بارور به منظور تولید مثل جنسی قاعدگی رخ می‌ دهد و در جریان این مسئله هر ماه یک تخمک بالغ شده در زنان آمادهٔ پروردن جنین می‌ گردد.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-05-08 09:00:02
    • با گیاهان دارویی به درمان زود انزالی برویم

      طب سنتی یکی از شیوه های درمانی است که قدمتی هزاران ساله دارد. در ایران و چین و هند که از قدیمی ترین کشورها در این زمینه هستند بسیاری از بیماری از طریق همین شیوه درمانی ، درمان می شوند. از آن جاییکه کشور ما ایران از قدیمی ترین کشورها در زمینه طب سنتی است
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-03 21:00:04
    • لیست 23 تایی که انرژی روزانه شما رو متحول میکند

      چیزی درباره چند نمونه خوراکی انرژی زا طبیعی شنیده‌اید؟ حتما با شنیدن اسم خوراکی انرژی زا یاد ردبول افتاده‌اید! اما منظور ما خوراکی های پرقند و مصنوعی نیست. منظور ما خوراکی های انرژی زای طبیعی است که شادابی و نشاط و انرژی از دست رفته را به شما برمی‌گرداندچیزی درباره چند نمونه
    • 3 هفته قبل
    • 2019-04-29 09:00:02
    • چرا موهای جلوی سر جوان ها میریزد

      ریزش مو در مردم تا یک میزان طبیعی و عادی می باشد ولی زیادتر از آن مقدار ضروری است توسط دکتر پیگیری شود.

      امروزه جوانان بیش از گذشته به ظاهر خود ارزش می دهند. جوانان به ظاهر خود زیادتر رسیدگی می کنند و می خواهند به مناسبترین شکل خودشان دیده شوند. مو ها از جمله بخش هایی محسوب م
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-23 09:00:02
    • چجوری با چند عادت ساده بدنمون رو سم زدایی کنیم

      با ساده ترین روش های سم زدایی روزانه بدن آشنا شده و برای سلامتی خود آنها را انجام دهید.بدن ما به طور منظم در طول روز با غذایی که می خوریم، آبی که می نوشیم، هوایی که نفس می کشیم و محصولات آرایشی و بهداشتی که مصرف می کنیم، از سموم مختلف انباشته می شود. مصرف نگهدارنده ها و افزودنی ها
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-20 09:00:03
    • چرا آقایان بیشتر دچار درد قفسه سینه میشوند

      ناراحتی قلبی یکی از مشکلاتی است که افراد در زندگی امکان دارد به آن دچار شوند. یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه ، آقایان را به خاطر ویژگی‌ های جسمی بیشترین مبتلایان به درد قفسه سینه ناشی از ناراحتی قلبی دانست و اعلام کرد : پرخوری و بد غذا خوردن از علت های مهم این درد می باشد. حمله قلب
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-21 09:00:01
    • نگاهی به شیوع بیماری روماتیسم در بالغان

      بیماری روماتیسم ستون فقرات یک مشکل زنتیکی است و در اکثر موارد با دیسک کمر اشتباه گرفته می شود.امروز می خواهیم درباره یک بیماری صعب العلاج و خطرناک صحبت کنیم که گفته می شود در مردان ۵برابر بیشتر از زنان دیده می شود. بیماری روماتیسم ستون فقرات بیماری است که در ادامه در نیک صالحی
    • 4 هفته قبل
    • 2019-04-20 21:00:01
    • چوب صندل قرمز چه فوایدی برای پوست و زیبایی دارد

      افرادی که دارای پوست خشک هستند و از پوسته پوسته شدن پوست شان رنج می برند می توانند از این گیاه همراه با شیر استفاده کنند .صندل قرمز نام گیاهی است که در کشور هندوستان بیشتر وجود دارد و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد
    • 22 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 56 ماه قبل
    • 2014-08-26 00:00:00
    • چای بخورید تا 10 کیلو در سال چاق شوید!!!!

      14امروز مطلب متفاوتی داریم که فکرککنم از خواندن عنوان اونم همه شما دوستان متعجب شده باشید، بله چای بخورید تا چاق شوید ،نه اشتباه نکنین خود چای شمارو چاق نمیکنه ولی مگه شما چای رو خالی میخورید؟؟؟
    • 2 ماه قبل
    • 2019-03-11 09:00:03
    • چه ماسکی میتواند تیرگی پوست را از بین ببرد

      14حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که در برهه ای از وقت پوست تان کدر و تیره می شود. در این وقت ها مصرف ماسک های طبیعی و خانگی برای برطرف کردن تیرگی پوست خیلی اثربخش است. امروز میخواهیم ماسک هایی به شما معرفی کنیم برای برطرف کردن تیرگی پوست . با شیثار همراه باشید
    • 60 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • توجه به گیر کردن غذا در گلو

      14

      برای همه ما پیش می آید که غذا در گلو های ما گیر کند اما بعضی اوقات ممکن است این گیر کردن غذا جدی تر از اونی باشه که ما فکر می کنیم و باید به اون توجه بیشتری نمایید

    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-19 00:00:00
    • بخوانید چه شیوه طبخی برای تندرستی باارزش است؟!

      شما غالبا با چه روش هایی غذایتان را می پزید طبخ غذا در سلامتی شما تاثیر زیادی میگذارد می تواند باعث افزایش سلامتی و یا ابتلای شما به دیابت و بیماری های قلبی شود این امر بستگی به نحوه پخت غذا توسط شما دارد متخصصین تغذیه و رژیم درمانی چه روش طبخی را به بیماران خود پیشنهاد میدهند.
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-19 00:00:00
    • گردآوری از برتری های استفاده کشک خشک!

      تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-20 00:00:00
    • با سلامتی اثرات مثبت لیمو بر روی بدن!

      عرق کردن تاثیرات مثبت زیادی بر بدن میگذارد باعث تغییرات زیادی در بدن می شود اما پیشنهاد می کنیم برای رفع بوی عرق از دئودورانت های شیمیایی استفاده نکنید و با کمک لیموترش مانع ببدبوشدن بدنتان شوید کافیست یک بار امتحان کنید و صاحب بدنی خوشبو شوید بهتر است بدانید آلزایمر و نابار
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-19 00:00:00
    • جدید میان نوبت هایی سالم و سودمند برای بچهان!

      میان وعده تاثیر زیادی در چاقی و اضافه وزن اطفال دارد بهتر است از میان وعده های سالم و مقوی برای آن ها استفاده کنید و از میوه ها و خوردنی های کم نمک و کم شکر استفاده کنید و با تزئین کردن باعث تشویق کودک به مصرف ان ها شوید و علاقه فرزندتان را به مصرف میان وعده سالم افزایش دهید.راهنم
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-20 00:00:00
    • از نگاه سلامت فایده های استفاده گشنیز!

      گشنیز فایده های زیادی برای سلامتی به همراه دارد این گیاه پرخاصیت باعث بهبود عملکرد روده ها ،مقابله با بی اشتهایی،خلط آور، تحریک ترشح شیر در غدد پستانی، مقابله با اثرات فلزات سنگین،کاهش افسردگی و اضطراب،کاهش قند خون، تسکین دردهای قاعدگی و بسیاری خواص درمانی دیگر تاثیرگذار خ
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-18 00:00:00
    • گردآوری از معجونی برای خداحافظی از سرما خوردگی تا سرطان!

      رفته رفته به فصل سرما و بیماری های مخصوص آن نزدیک میشویم. یکی از بیماری های شایع در پاییز و زمستان سرماخوردگی و عفونت مجاری تنفسی فوقانی میباشد؛ ولی شما میتوانید با خوردن معجون عسل و زنجبیل با تمام این بیماری ها خداحافظی کنید. ترکیب عسل و زنجبیل یک خلط آور فوق العاده محسوب می ش
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-21 00:00:00
    • با سلامتی استفاده بی‌رویه گونه های گوشت چه اثراتی دارد؟!

      از جمله عوارض مصرف بی رویه مواد غذایی گوشتی ابتلا به بیماری‌های مزمن و صعب‌العلاج می باشد اضافه وزن ،دیابت و چاقی و ابتلا به امراض کلیوی از جمله عوارض گوشتخواری به شمار می روند .اگر تمایل دارید به این عارضه ها دچار نشوید بهتر است گیاهخواری را انتخاب کنید و در وعده های غذایی ت
    • 32 ماه قبل
    • 2016-09-18 00:00:00
    • با سلامتی خصوصیات انگور یکی از خارق العاده ترین میوه ها!

      انگور یکی از خارق العاده ترین میوه هاست که خداوند به انسان ارزانی داشته است. این میوه میتواند نقش یک دکتر اعصاب را در بدن شما ایفا کند. انگور به سبب خاصیت ویژه متابولیکی که دارد می تواند اعصاب را تنظیم کند. همچنین بخاطر داشتن هسته میتواند سبب تنظیم کار دستگاه گوارش به ویژه معده
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید