هوالرزاق




ads


مطلبی تازه درباره  آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!

مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!

خوابیدن با شکم پر از قدیم الایام منع شده است و عقیده براین اساس بوده که شام میل کردن سبب زیاد شدن وزن و چاقی مردم می شود آیا این امر صحت دارد یا نه؟

چاقی و زیاد شدن وزن
 
تمام ما شنیده‌ایم که میل کردن خوراکی در آخر شب زیان آور است. خوراکی میل کردن در این وقت سبب اختلال خواب و زیاد شدن وزن می‌شود. اگر هم مواد خوراکی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود.


یا شما فقط شام متداولی بدون هیچ نوع مواد خوراکی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می‌شوید؟
پاسخ این سئوال مثبت است. متخصصان در سال‌های اخیر پرده از اطلاعات زیادی درباره رابطه بین خواب و چاقی برداشتند و هنوز سوال‌های بسیاری بدون پاسخ مانده است. شواهد بسیاری دلالت می‌کنند بر اینکه جسم می‌داند چه ساعتی برای گرفتن خوراکی بیدار شود و چه وقتی به خواب برود و چیزی گرفتن نکند. غذا جسم در وقت ناخوب سبب برهم میل کردن تعادل و توازن جسم می‌شود.


آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه وقتی بایست گلوکز را متابولیزه کنند. پس وقتی که در زمان غیر متداول مثلاً ۱۱:۳۰ شب خوراکی می‌خورید، در این وقت که بایست بر روی خواب تمرکز نمایید- اعضای متابولیزمی جسم مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً مهیا فعالیت نبوده و نمی‌توانند با میزان بسیار مواد خوراکی که وارد جسم شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند. این فرایند سبب ایجاد مسائلی در میزان انسولین و قند خون شده و جسم را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.


نتایج تحقیقات نشان می‌دهند مردمی که به علت ها متفاوت زندگی یا شغلی دیر شام می‌خورند یا مردمی که سندروم میل کردن شبانه (شخصی که گرفتار سندروم میل کردن شبانه است محدوده ۲۵ درصد از نوبت خوراکی را بعد از شام استفاده می‌کند) دارند نسبت به مردمی که از روی برنامه وقتی منظم شام استفاده می‌کنند، محیط دور کمر و BMI بالاتری دارند.


همینطور بر اساس نتیجه مقاله‌ای که در مجله بین المللی چاقی منتشر شد، خانم های که دیر شام می‌خورند، نسبت به خانم های که زود شام می‌خورند، کربوهیدرات را با شتاب پایین متابولیزم کرده، تحمل گلوکز بالاتری دارند و در وقت استراحت کالری کمتری می‌سوزانند.


روش چیست؟
برای آغاز از میل کردن‌های دیر زمان شبانه پرهیز نمایید. انتخاب‌های شبانه هموارهً از خوراکی های ناسالم هستند -گونه های اسنک‌ها، کلوچه و شیرینی‌جات- اما حتی اگر این انتخاب‌ها سالم هم باشند، استفاده خوراکی در آخرین زمان شب سبب بروز مسائلی در سیستم متابولیزمی جسم می‌شود. پس ۲ ساعت  قبل از وقت خواب خوراکی استفاده ننمایید.


اما برای بعضی روزها که ناچاراً استفاده شام به تعویق می‌افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر بایست نوبت آخر روز را روش انتخاب نمایید. زیادی از مردم گرایش به استفاده صبحانه و نهار روش و شام سنگین دارند اما تعادل در نوبت‌های خوراکی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام روش به کم شدن و ثبات وزن یاری خواهد کرد.

مجله علم ورزش


مطلبی تازه درباره  آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!

برچسب های
مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟! - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1395/03/07-30 ماه قبل
کل بازدید : 680
تعداد بازدید ماه جاری : 680
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!


مطالب مرتبط با مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
آیا میدانید...؟! آیا میدانید...؟!
آیامیدانید...؟ تنها قسمت بدن که خون ندارد قرنیه چشم است. حیوان گوشتخوار گوشت حیوانی راکه صاعقه زده است نمیخورد. شیرتر هرگز ترش نمیشود و نمیبرد. نکاتی جالب دربارۀ اشک و گریه نکاتی جالب دربارۀ اشک و گریه
همه ما می دانیم که گریه یکی از واکنش های قوی به احساسات و عواطف است. زمانی که بدن ما دیگر توان مقابله با هیجان های بزرگ، غصه و ناراحتی، درد و حتی احساسات بزرگ شادی را نداشته باشد به این فشار ها به صورت گریه پاسخ می دهد. اشک ها هم که مهمترین علامت های گریه کردن هستند به دلیل ارتبط قوی بین مراکز عاطفی مغز و غدد اشکی از مجاری اشکی به چشم ها سرازیر می شوند. نگاهی خریدارانه به مارچوبه و فواید آن نگاهی خریدارانه به مارچوبه و فواید آن
مارچوبه جزء سبزی هایی است که است که تقریبا تازگی ها داره کم کم جای خودش رو در فرهنگ ما و شاید خانه و زندگی ما ایرانی ها باز میکنه و میتونه کمکم بالا و بالاتر نیز بره و باید ازش بیشتر استفاده کرد ، اما چرا و این مارچوبه چه خواصی داره مزوتراپی چیست و چه کاربردهایی دارد مزوتراپی چیست و چه کاربردهایی دارد
مزوتراپی روش درمانی تازه ای است که از راه های درمانی غیر از جراحی برای پیش برد مقابله با بیماری استقاده میکند طرز پخت کوفته تبریزی طرز پخت کوفته تبریزی
مواد لازم: پیاز خام 1عدد غوره به میزان لازم تخم مرغ خام 1عدد آلو یاخرما چند عدد آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری
تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره تومور ۱۲ کیلویی در شکم زن گرجستانی تومور ۱۲ کیلویی در شکم زن گرجستانی
این یه مطلب عجیب در دنیای پزشکی است .راستش برای خودم هم خیلی عجیب بود. کی ورزش کنیم کی ورزش کنیم
ورزش کردن برای سلامتی فوق العاده است اما زمان مناسب برای ورزش کردن کی است و کی خوب است که ورزش کنیم تا بیشترین تاثیررو داشته باشه طرز پخت کیک گردویی طرز پخت کیک گردویی
موادلازم: پودر شکر 1ونیم پیمانه-تخم مرغ3عدد-شیر 1پیمانه-ماست نصف پیمانه... طرز پخت خاگینه تبریزی(قیقاناخ) طرز پخت خاگینه تبریزی(قیقاناخ)
موادلازم: شکر250گرم تخم مرغ 2عدد روغن به میزان لازم آرد گندم نصف لیوان


10 میوه ای که آب زیادی دارد 10 میوه ای که آب زیادی دارد
آب برای اکسیژن رسانی بدن بسیار لازمست. بدن نمی تواند بدون آب کافی وظایفش را انجام دهد، 60 درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نقش های حیاتی در بدن دارد، از سم زدایی گرفته تا جذب مواد مغذی .
نکاتی درباره ی سوسیس همراه با مضرات آن نکاتی درباره ی سوسیس همراه با مضرات آن
نکاتی درباره ی سوسیس همراه با مضرات آن
از خاصیت گیاه ترنجبین چه می دانید؟ از خاصیت گیاه ترنجبین چه می دانید؟
از خاصیت گیاه ترنجبین چه می دانید؟
رژیم دش، رژیم معروفی است که باعث لاغری میشود رژیم دش، رژیم معروفی است که باعث لاغری میشود
رژیم دش، رژیم معروفی است که باعث لاغری(تا 10 کیلوگرم) و کاهش فشار خون بالا می‌شود. در این مطلب شما را با 5 قانون طلایی این رژیم و منوهای پیشنهادی آن آشنا می‌کنیم.
کمک به همسر در مواقع افسردگی کمک به همسر در مواقع افسردگی
تمام انسان‌ها نیازمند به احساس ارزشمندی هستند و می‌خواهند تا خود، ارزش‌ها و توانایی‌هایشان را باور داشته باشند.مازلو نیازهای احترام را به دو گروه فرعی طبقه‌بندی كرده است: نخست، میل به توانایی، موفقیت و كاردانی، یعنی اطمینان از مهارت‌ها و شایستگی‌های خود؛ و دوم، نیاز به برخورداری از اعتبار در جامعه و اینكه دیگران قدر ارزش ما را بدانند و بپذیرند.
از فواید خواب کافی چه می دانید؟ از فواید خواب کافی چه می دانید؟
از فواید خواب کافی چه می دانید؟
محاسبه مشکلات زندگی بدون چرتکه محاسبه مشکلات زندگی بدون چرتکه
شما به عنوان یکی از اعضای خانواده احساس می کنید مشکلاتی را پیش رو دارید؟ احساس می کنید گاهی بیش از اندازه به خواسته های خانواده پاسخ مثبت داده اید؟ شاید با مرور پرونده زندگی تان به این نتیجه رسیده اید که لازم است کمی تغییر کنید و علاوه بر در نظر گرفتن نیازهای خانواده لازم است نیازهای خودتان را هم در نظر بگیرید. حال بد نیست برای حل این مشکلات به چند نکته کوچک توجه کنیم.
تغذیه و ارتودنسی تغذیه و ارتودنسی
در زمانی که براکت‌ها روی دندان‌هاست، محل مناسبی برای تجمع خرده‌های غذایی و باکتری‌ها به‌وجود می‌آید که ممکن است موجب ایجاد پوسیدگی در محل شود. پس باید در مورد خوردن خوراکی‌های شیرین دقت بیشتری به خرج دهیم.
چانه‌ زنی را حرفه ای بیاموزید! چانه‌ زنی را حرفه ای بیاموزید!
دو نوع مذاکره وجود دارد: مذاکره یک‌دفعه‌ای کوتاه مدت و مذاکره کاری بلند‌مدت. در مذاکره کوتاه مدت باید بدون توجه به اینکه دوباره این شخص را می‌بینید یا با او کار می‌کنید، در آن لحظه بهترین قیمت و شرایط را به دست آورید.
با این مواد غذایی آلرژی‌های فصلی را کنترل کنید با این مواد غذایی آلرژی‌های فصلی را کنترل کنید
برخی از غذاها سبب افزایش یا کاهش عوارض ناشی از آلرژی می‌شوند. برای نمونه سویا، تخم‌مرغ، ماهی، خربزه، گوجه‌فرنگی، بادمجان، گوجه‌سبز، کرفس و برخی از شکلات‌ها می‌تواند عوارض ناشی از آلرژی‌های فصلی را تشدید کند.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو