مطلبی تازه درباره  آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!

مطلبی تازه درباره آیآ خوابیدن با شکم پر سبب چاقی و زیاد شدن وزن می شود؟!

  • زمان درج : 37 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-05-27 00:00:00
  • تعداد بازدید : 739
    بازدید ماه:739
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

خوابیدن با شکم پر از قدیم الایام منع شده است و عقیده براین اساس بوده که شام میل کردن سبب زیاد شدن وزن و چاقی مردم می شود آیا این امر صحت دارد یا نه؟

چاقی و زیاد شدن وزن
 
تمام ما شنیده‌ایم که میل کردن خوراکی در آخر شب زیان آور است. خوراکی میل کردن در این وقت سبب اختلال خواب و زیاد شدن وزن می‌شود. اگر هم مواد خوراکی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود.


یا شما فقط شام متداولی بدون هیچ نوع مواد خوراکی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می‌شوید؟
پاسخ این سئوال مثبت است. متخصصان در سال‌های اخیر پرده از اطلاعات زیادی درباره رابطه بین خواب و چاقی برداشتند و هنوز سوال‌های بسیاری بدون پاسخ مانده است. شواهد بسیاری دلالت می‌کنند بر اینکه جسم می‌داند چه ساعتی برای گرفتن خوراکی بیدار شود و چه وقتی به خواب برود و چیزی گرفتن نکند. غذا جسم در وقت ناخوب سبب برهم میل کردن تعادل و توازن جسم می‌شود.


آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه وقتی بایست گلوکز را متابولیزه کنند. پس وقتی که در زمان غیر متداول مثلاً ۱۱:۳۰ شب خوراکی می‌خورید، در این وقت که بایست بر روی خواب تمرکز نمایید- اعضای متابولیزمی جسم مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً مهیا فعالیت نبوده و نمی‌توانند با میزان بسیار مواد خوراکی که وارد جسم شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند. این فرایند سبب ایجاد مسائلی در میزان انسولین و قند خون شده و جسم را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.


نتایج تحقیقات نشان می‌دهند مردمی که به علت ها متفاوت زندگی یا شغلی دیر شام می‌خورند یا مردمی که سندروم میل کردن شبانه (شخصی که گرفتار سندروم میل کردن شبانه است محدوده ۲۵ درصد از نوبت خوراکی را بعد از شام استفاده می‌کند) دارند نسبت به مردمی که از روی برنامه وقتی منظم شام استفاده می‌کنند، محیط دور کمر و BMI بالاتری دارند.


همینطور بر اساس نتیجه مقاله‌ای که در مجله بین المللی چاقی منتشر شد، خانم های که دیر شام می‌خورند، نسبت به خانم های که زود شام می‌خورند، کربوهیدرات را با شتاب پایین متابولیزم کرده، تحمل گلوکز بالاتری دارند و در وقت استراحت کالری کمتری می‌سوزانند.


روش چیست؟
برای آغاز از میل کردن‌های دیر زمان شبانه پرهیز نمایید. انتخاب‌های شبانه هموارهً از خوراکی های ناسالم هستند -گونه های اسنک‌ها، کلوچه و شیرینی‌جات- اما حتی اگر این انتخاب‌ها سالم هم باشند، استفاده خوراکی در آخرین زمان شب سبب بروز مسائلی در سیستم متابولیزمی جسم می‌شود. پس ۲ ساعت  قبل از وقت خواب خوراکی استفاده ننمایید.


اما برای بعضی روزها که ناچاراً استفاده شام به تعویق می‌افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر بایست نوبت آخر روز را روش انتخاب نمایید. زیادی از مردم گرایش به استفاده صبحانه و نهار روش و شام سنگین دارند اما تعادل در نوبت‌های خوراکی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام روش به کم شدن و ثبات وزن یاری خواهد کرد.

مجله علم ورزش

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-07-20 21:00:02
    • دلیل درد آلت تناسلی آقایان چیست

      بعضی از آقایان از درد ناحیه تناسلی شان رنج می برند ولی پیگیر این دردشان نیستند. درد آلت تناسلی آقایان قادراست دلیل های متفاوتی داشته باشد نظیر عفونت پروستات یا مریضی های آمیزشی یا مسائل مربوط به مجاری ادرار. که هرکدام از اینها باشد بایست نزد دکتر رفته و اقدام به معالجه مریضی خ
    • 4 روز قبل
    • 2019-07-18 09:00:03
    • رازهایی ساده که در زیبایی شما تاثیر گزار است

      پوست صورت آیینه تمام نمای سیستم درونی شماست و تا حد بیشتری تندرستی جسم شما را نشان می دهد. خیلیی از مسائل پوستی با تغییر در روش زندگی و غذا رفع می شوند. امروز در شیثار میخواهیم چند راز زیبایی پوست را به شما معرفی کنیم که خیلی آسان و اثربخش است. با ما همراه باشید
    • 6 روز قبل
    • 2019-07-16 09:00:03
    • با این روش ها از ابتلا به زیگیل پیشگیری کنیم

      امکان پذیر است در هر بخش از جسم زیگیل بوجود بیایید ولی زیادترین احتمال بوجود آمدن زیگیل در ناحیه ی تحتانی و پاهاست.فاکتور های متفاوتی نظیر استخر،اگزما،برانگیختن پذیری و … سبب دچار به زیگیل می شوند.برای پیشگیری از دچار به زیگیل از پوشیدن کفش هایی که سبب عرق کردن پاهایتان می شو
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-13 21:00:01
    • چند روش و ماسک خانگی برای تقویت مو

      برخی از ماسک موهایی که در داروخانه ها برای خوب شدن ضرر های وارده بر مو و همینطور تثبیت موی سر به فشیوه می رسند، مسئله مو را حل می کنند ولی قیمت های خیلی بالایی هم دارند. در اینجا ما به شما ماسک موهای خانگی و طبیعی را، توصیه می کنیم که هم مقرون به صرفه هستند و هم با مصرف مداوم از آن
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-11 21:00:02
    • آشنایی با چند ماسک مناسب صورت

      نگهداری و مواظبت از پوست صورت کار ساده ای نیست و بایست هماهنگ با گونه پوست از آن مواظبت کرد. ماسک های که بریا پوست صورت توصیه میش ود بایست با توجه به خشک بودن و یا چرب بودن پوست به مناسبی و آگاهانه انتخاب شوند. ماسک خوب برای صورت را در شیثار ببینید
    • 7 روز قبل
    • 2019-07-15 11:09:34
    • مهمترین عوامل پوسیدگی دندان ها

      فاکتور های پوسیدگی دندان ها بیشتر است، در واقع پوسیده شدن دندان ها یک گونه مریضی است چندین فاکتور مختلف قادراست داشته باشد. یک از فاکتور های پوسیدگی دندان ها در مردم وجود باکتری در دهان است. هم چنین ارتباط دارا بودن زیاد مدت مواد خوراکی با دندان ها قادراست سبب پوسیدگی دندان شو
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-06 09:00:02
    • به رنگ ادرار خود توجه کنید و دلایل تفاوت رنگ را بدانید

      ادرار یک شیوه برای دفع سموم جسم به وسیله ی کلیه است.که می توانیم از روی رنگ ادرار تندرستی یا وجود مسائل در جسم را شناسایی دهیم.رنگ ادرار باتوجه به مقدار آبی که جذب می کند تغییر رنگ میدهد و گاها نیز به علت مسائل در جسم رنگ ادرار تغییر می کند.در متن زیر علت ها رنگ های متفاوت ادرار ر
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-06 00:00:00
    • چند دلیل شکستن ناخن ها

      می توانید با کاشت ناخن و ناخن مصنویی یا بصورت طبیعی ناخن هایتان را زیباتر نمایید.حال انتخاب با خودتان است که باکمی زمان گذاشتن بصورت طبیعی این کار را انجام دهید یا به وسیله ی کاشت و… ما نیز در بخش پایین راههای تندرستی ناخن را گذاشته ایم برای فهمیدن دلیل شکنندگی ناخن ها ما را در
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-03 09:00:02
    • نحوه صحیح استفاده از مسواک و نخ دندان

      مسواک‌ زدن یک راه بهداشتی برای تمیز کردن دهان و دندان می باشد. مسواک کردن دندان ها بایست به طور صیح انجام شود اگر نا به اندازه باشد سبب می‌ شود لایه‌ های مملو از میکروب میان دندان‌ ها و نزدیک لبه لثه‌ ها ایجاد شود که پلاک دندانی ندلگرمیه می‌ شود. این پلاک‌ ها سبب پوسیدگی دندا
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-02 09:00:01
    • تسکین دندان درد در خانه

      معالجه خانگی برای دندان درد در مردم برای شما آورده شده است. دندان درد های شدید و ناگهانی یکی از مسائلی است که همواره مردم حداقل یک‌ بار در زندگی خود آن را تجربه کرده‌ اند. رجوع به دندان دکتر روش خوبی برای معالجه قطعی مسئله است ولی در این میان می‌ توان تا زمان رجوع به دنداندکتر
    • 24 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • چگونه در کمترین زمان لاغر شویم

      14

      لاغزی و خوش هیکل بودن یکی از چیزهایی است که اکثر ما با هر سن و سالی از اون لذت میبریم و در پی اون هستیم اما اینکه چگونه در کمترین زمان ممکن این کار رو بکنیم خودش مسئله ای است

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • اگر کاشت ناخن انجام داده اید ... بخوانید

      14افزایش طول ناخن ها ممکن است به وسیله ناخن‌های پلاستیکی که کل ناخن یا انتهای ناخن را می‌پوشاند انجام شود. ناخن‌های مصنوعی با چسب‌هایی چسبانده می‌شوند که حاوی methacrylate هستند که یک ماده حساسیت‌زا می‌باشد. چسب‌های بدون methacrylate ممکن است باعث شکاف و ترک ناخن شوند. جعبه‌های مخصوص
    • 59 ماه قبل
    • 2014-08-22 00:00:00
    • طرز پخت کوفته تبریزی

      14مواد لازم: پیاز خام 1عدد غوره به میزان لازم تخم مرغ خام 1عدد آلو یاخرما چند عدد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 61 ماه قبل
    • 2014-06-05 00:00:00
    • جلوگیری از بیماری های جنسی خطرناک

      14حجب و حیای معمول در جامعه ما سبب شده که سطح اطلاعات عمومی درباره بیماری‌های جنسی پایین باشد. این آگاهی های اندک بخصوص در میان جوانان ممکن است سبب خطرات بیشتر شود و از همین رو مناسب است که برخی از این موارد برای عموم آنان توضیح داده شود تا با پیشگیری از انجام رفتارهای پرخطر سلام
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • برای تسکین درد چکار کنیم؟

      دردها گاهی بدون علت خاصی به سراغ ما می آیند و بعد از چند روز تسکین می یابد اما گاهی اوقات تحمل درد برایمان طاقت فرسا می شود از این رو لازم است روشهای تسکین درد را بشناسیم.

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • مژده برای دوستداران شکلات

      مصرف شکلات به علت وجود نوعی آنتی اکسیدان به نام فلاوانول تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارد

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • آیا آفتاب بهار هم مضر است؟

      از قدیم شنیدهایم که نباید خودمان را از باد و آفتاب بهاری بپوشانیم ولی قبل از عمل به این توصیه قدیمی ها باید شرایط جسمی خودمان را نیز در نظر بگیریم چرا که شاید مضرات این آفتاب بهاری برای ما بیشتر از محاسنش باشد .

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با خوردن این گیاه آلزایمر نمی گیرید

      "پیشگیری بهت راز درمان است" این جمله ای است که آن را زیاد شنیده ایم اما چقدر به آن عمل می کنیم؟ طبق نظر محققین برگ ژینکو خاصیتی دارد که منجر به افزایش خون رسانی به اعضا بدن از جمله مغز می شود و نهایتا باعث می شود که در کهنسالی مبتلا به آلزایمر نشویم.

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رژیم غذایی برای افزایش وزن

      همیشه سخن از کاهش وزن و راهکار های عملی برای کم کردن وزن به میان می آید اما کسانی نیز هستند که از لاغری خود رنج می برند و در صدد افزایش وزن خود هستند از این رو رژیمهای غذایی جهت افزایش وزن در اختیار این گروه افراد قرار می گیرد.

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • اطلاعات کامل کیست های تخمدان

      کیست تخمدان یکی از مشکلاتی است که خیلی از ما ممکن است با آن روبرو بشیم و برای همین بد نیست اطلاعاتی درباره آن داشته باشیم

    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • چگونه ماسک خانگی بسازیم

      علاوه بر قیمت نسبتا بالای ماسکهای تجاری وجود مواد شیمیایی و مضرر در آنها همیشه دغدغه خانمها بوده حالا با تهیه ماسکی خانگی از میوه های تازه م یتوانید استرس ناشی از فعالیتهای روزانه را از صورت خودتون پاک کنید

عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید