هوالرزاق






مطلبی تازه درباره  از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم!

مطلبی تازه درباره از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم!

از چه میوه هایی می توانیم ویتامین ث گرفتن کنیم چه میوه هایی این ماده معدنی را در خود جای داده اند و در چه زمینه هایی این ویتامین برای جسم ما خاصیت دارد.

ویتامین سی

هنقدمی که حرف از ویتامین ث می شود، شاید تصور شما بر این باشد که میوه های خانواده مرکبات زیادترین مقدار این ویتامین را دراند. در حالی که اینطور نیست.


مقدار احتیاج هر روزه جسم شما به ویتامین ث ، در روز 75 میلی گرم است. شما می توانید به غیر از مرکبات از طریق استفاده 9 ماده خوراکی دیگر ویتامین ث مورد احتیاج هر روزه را تامین نمایید. ویتامین ث مواد غذایی بسیاری را داراست؛ یکی از فاکتور های لازم پرورش و ترمیم بافت‌های متعدد جسم نظیر تاندون‌ ها، رباط ‌ها و عروق خونی بوده و به جسم در ساخت کلاژن، که پروتئین مورد احتیاج برای پوست است، یاری می ‌کند.


ویتامین ث محلول در آب است به این معنی که جسم نمی ‌تواند آن را بسازد و یا در خود نگه دارد. پس شما بایست از طریق میل کردن مقدار مورد احتیاج جسم به ویتامین ث را تامین نمایید.


توت فرنگی: یک فنجان توت فرنگی قطعه قطعه شده، به اندازه یک پرتقال متوسط ویتامین ث دارد؛ یعنی 98 میلی گرم. افزون بر این توت فرنگی لبریز از منگنز نیز هست که قادراست به حفظ قند خون در ممحدودهه سالم یاری کند. البته بایست دقت نمایید و در انتخاب توت فرنگی همیشه گونه ارگانیک آن را در دید داشته باشید.


آناناس: آناناس یک میوه گرمسیری است که در هر فنجان، 79 میلی گرم ویتامین ث دارد. بر خلاف زیادی از میوه های دیگر، آناناس لبریز از آنزیمی به نام بروملین است که قادراست به هضم مناسبتر پروتئین یاری کند. استفاده آناناس سبب تثبیت سیستم ایمنی بدن، استخوان‌ ها و تندرستی قلبی عروقی می‌ شود.


کلم پیچ: در هر فنجان شامل 84 میلی گرم ویتامین ث است. از آن ‌جا که کلم پیچ به طور متداول در سالاد مصرف می‌ شود، همواره مقدار کافی از آن خورده می ‌شود که به نسبت پرتقال ویتامین ث زیادتری را شخص گرفتن خواهد کرد. هر دو فنجان از کلم پیچ، 150 میلی گرم آنتی اکسیدان است و لازم به ذکر است که این مقدار از کلم پیچ 684 میلی گرم پتاسیم و نزدیک به 7 گرم فیبر نیز دارد.


انبه: یک عدد انبه 122 میلی گرم ویتامین ث دارد و یک منشا غنی آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از دژنراسیون ماکولا محسوب می شود.


اسفناج: بایست بدانید این ماده خوراکی لبریز از کاروتنوئید است. این مواد غذایی با همیاری ویتامین‌ ها سبب جلوگیری از سرطان و کلسترول بالا شده و اجازه نمی ‌دهد قدرت بینایی ‌تان کم شدن یابد. ویتامین ث موجود در اسفناج از دژنراسیون ماکولای چشم، آرتروز و سکته‌ی مغزی جلوگیری می ‌کند.


کیوی: فقط دو عدد کیوی کوچک شامل 128 میلی گرم ویتامین ث است و تحقیقات نشان می دهد استفاده این میوه به خواب سریع تر، و بهبود کیفیت خواب از طریق زیاد شدن میزان سروتونین، هورمونی که اثر باارزشی در شروع خواب بازی می کند، یاری می نماید.


پاپایا: نصف یک پاپایای بزرگ مقدار قابل توجه 238 میلی گرم ویتامین ث را داراست. همینطور این میوه منشا مناسبی برای ویتامین A و فیبر نیز محسوب می ‌شود و فایده ضد التهابی دارد.


فلفل دلمه ای: تمام رنگ های فلفل دلمه ای شامل مقادیر بسیارتر ویتامین ث نسبت به یک عدد پرتقال است. به طوری که یک عدد فلفل دلمه ای سبز 95 میلی گرم و یک عدد فلفل دلمه ای زرد 341 میلی گرم ویتامین ث دارد. فلفل دلمه ای زیاد کم کالری است.


نخود فرنگی: نخود فرنگی منشا مناسب پروتئین‌ های گیاهی و آهن است که برای گیاه‌ خواران یک ماده‌ خوراکی سودمند محسوب می‌ شود. نخود فرنگی احتمال پیشرفت برخی از سرطان ‌ها را کم شدن می‌ دهد و از افسردگی، بالا رفتن کلسترول و مریضی دژنراسیون ماکولای چشم جلوگیری می ‌کند. ویتامین ث با تاثیرات منفی رادیکال ‌های آزاد مقاومت می ‌کند و برای همین می ‌تواند از مریضی آب مروارید جلوگیری کند. برای حفظ زیادترین مقدار ویتامین ث نخود فرنگی پیشنهاد می شود برای پخت آن از آب اندکی مصرف نمایید.

آوای تندرستی


مطلبی تازه درباره  از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم!

برچسب های
مطلبی تازه درباره از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم! - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 997
تعداد بازدید ماه جاری : 997
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی تازه درباره از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی تازه درباره از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم!


مطالب مرتبط با مطلبی تازه درباره از چه میوه هایی می توانیم ویتامین سی بگیریم!

معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید نگاه به پرسش گیاه خواری چیست نگاه به پرسش گیاه خواری چیست
اگر شما هم مثل من به درستی نمیدونین گیاه خواری چیست و به چه کسانی با چه مشخصاتی گیاه خوار میگن و به طور کلی گیاه خواران چه کارهایی رو انجام میدن امروز رو با ما و با این مطلب همراه باشید تا مطلبی درمورد گیاه خواری رو با هم مرور کنیم و نگاهی بندازیم به این بحث دلیل سیخ شدن موی سر دلیل سیخ شدن موی سر
همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن
سیخ شدن موی بدن تجربه همگانی که امروز نگاهی گذرا به این اتفاق داریم خلاصه ای از  خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز! خلاصه ای از خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز!
مصرف انگور قرمز فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد می تواند موجب می تواند موجب کاهش فشارخون بالا , درمان یبوست , بیماری آلزایمر و پیشگیری از سرطان شود . از نگاه سلامت  غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد! از نگاه سلامت غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد!
کارها و وظایف مهمی در بدن انسان برعهده کبد است و کبد یکی از اعضای مهم بدن انسان میباشد.به همین منظور نیاز است که انسان زندگی اش را طوری مدیریت کند که به کبدش آسیب نرسد و در عوض کبدش را بهبود ببخشد.خوراکی هایی وجود دارند که با استفاده از آن ها میتوانید کمک زیادی به سلامت کبدتان کنید و در واقع خواهید توانست کبدتان را از هر مضراتی دور نگه دارید. از سلامتی  مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند! از سلامتی مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند!
برخی مواد تغذیه ای می توانند در افزایش کلسترول خون شما تاثیرگذار باشند و عوارضی همچون بیماری های قلبی و دیابت را در بر داشته باشند می خواهیم به بررسی برخی عوارض افزایش کلسترول و همچنین روش های درمانی کلسترول خون بالا اشاره کنیم سعی کنید مانع ازدیاد رسوب چربی در عروق خود شوید .
ماجرای طنز این که طبیعیه! ماجرای طنز این که طبیعیه!
داشتن یک مشاورخوب در زندگی خانوادگی و مشترک،واقعانعمتیه.آدم هروقت کم بیاره میره سفره دلش رو پیش مشاور باز میکنه و او هم که نون حرف زدنش رو میخوره،از راهنمایی های پر از حکمتش دریغ نمیکنه و آدم رو از افتادن به ورطه های هولناکی مثل طلاق یا-دور ازجان شما-همسرکشی نجات میده! کنترل قند خون با روش های طبیعی کنترل قند خون با روش های طبیعی
بالابودن میزان قند خون یکی از بیماری‌ها ی رایج عصر ماست، اکثر بیماران به قند خون از داروهای شیمیایی برای کنترل آن استفاده میکنند ، اما برای کنترل قند خون روش های طبیعی نیز وجود دارد رازهای آرامش درون رازهای آرامش درون
انرژی های خود را پراکنده نکن؛آنها را زیر نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایت کن. هر کاری را با حواس جمع و علاقه انجام بده. در زمان حال زندگی کن و گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.... توصیه های سلامتی امام رضا توصیه های سلامتی امام رضا
توصه های جالب که امام رضا علیه السلام در باره سفر کردن اونم یه سفر سالم  گفته که اگر هر مسلمانی انجامش بده برای سلامتی اش خیلی بهتره.باهم در سایت شیثار این توصیه ها را با گوش دل و جان می خوانیم اصل هایی در زندگی! اصل هایی در زندگی!
صبح ها که از خواب بیدار میشوید،دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید تا خورشید درخشان تر،پرنده ها خوش آوازتر،مردم مهربانتر و حتی کسب و کارتان پر برکت تر شود... خانم ها موهایتان را هر روز بررسی کنید خانم ها موهایتان را هر روز بررسی کنید
خانم ها باید هر روز موهای خود را بررسی کنند، بررسی موها میتواند به شما از رازهای پنهان سلامتی شما خبر دهد گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم
امروز گفت و گویی رو داریم با مریم سعادت از کار و زندگی او و رون کاری اش از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم از عفونت قارچی ناخن بدانید از عفونت قارچی ناخن بدانید
عفونت قارچی مشکلی است که ممکن است هر نقطه از بدن به آن دچار شود حتی ناخن شما دوستان، پس بهتر است کمی راجع به عفونت قارچی بدانید حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش
هنگام حمله ناپلئون به روسیه،دسته ای از سربازان او در مرکز شهر کوچکی از آن سرزمین در حال جنگ بودند.ناپلئون به طور اتفاقی از سربازان خود جدا می افتد و گروهی از قزاقان رد او را میگیرند و در خیابان های پرپیچ و خم شهر به تعقیب او میپردازند... چقدر خنده داره که... چقدر خنده داره که...
چقدر خنده داره که صدهزار تومان کمک در راه خدا مبلغ خیلی زیادیه،اما وقتی که باهمون مقدار پول به خرید میریم،کم به چشم میاد! چقدر خنده داره که یه ساعت عبادت تو مسجد،طولانی به نظر میاد،اما یه ساعت فیلم دیدن به سرعت میگذره!...

  • کفش پاشنه دار زرد رنگ + عکس
    کفش پاشنه دار زرد رنگ + عکس

    امروز برای شما دوستان عکسی از یک مدل کفش پاشنه دار زرد رنگ رو داریم خاصیت کمپوت ها
    خاصیت کمپوت ها

    بدون شک شما هم بارها و بارها شنیده‌اید که متخصصان توصیه می‌کنند روزانه بین 5 تا 7 واحد میوه و سبزیجات میل کنید.اما به نظر می‌رسد مصرف این میزان میوه‌ی تازه کمی سخت باشد. به خاطر این که برخی از مردم با گوارش میوه‌ی تازه کمی مشکل دارند. سۆال اینجاست که آیا می‌توان گاهی وقت‌ها کمپوت را جایگزین میوه‌ی تازه کرد؟ آیا کمپوت‌ها هم برای سلامتی مفیدند؟ آیا کمپوت‌ها ویتامین‌های خود را از دست می‌دهند؟ برای رسیدن به جواب این سۆالات مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید. میوه های انرژی زا را یشناسید
    میوه های انرژی زا را یشناسید

    میوه ها جزء موهبت های فوق العاده خداوند به ما هستند و میشه همه جور خواصی رو در میوه ها یافت، یکی از این خواص فوق العاده میوه ها امکان کسب انرژی اون هاست بله تعدادی از میوه ها انقدر انرژی زا هستند که شاید فکرش رو هم نتونین بکنین قیمت روز خودروهای داخلی و خارجی
    قیمت روز خودروهای داخلی و خارجی

    قیمت انواع خودرو از شرکتهای مختلف مثا:سایپا-کرمان خودرو و............. مدل طراحی ناخن صورتی ساده
    مدل طراحی ناخن صورتی ساده

    مدل طراحی ناخن صورتی ساده
  • از نگاه سلامت با فواید سبزی کرفس آشنا شوید!
    از نگاه سلامت  با فواید سبزی کرفس آشنا شوید!

    کرفس محتوی مقادیر بالایی منیزیم، آهن و کلروفیل است. این مواد در خون رسانی بسیار موثر هستند. کرفس یکی از منابع خوب محتوی سدیم ارگانیک است.مطلبی تازه درباره چند ماده ی غذا مفید برای افزایش میزان کلسترول خوب!
    مطلبی تازه درباره  چند ماده ی غذا مفید برای افزایش میزان کلسترول خوب!

    ما دو نوع کلسترول داریم: کلسترول خوب و کلسترول بد. HDL یا کلسترول خوب جداره ی عروق را تمیز می کند به همین دلیل باید میزان آن در حد قابل قبول بماند. در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مفید برای افزایش میزان کلسترول خوب خونتان آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره
    مطلبی تازه درباره  راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

    هنگامی که از افراد خواسته می‌شود استرس را تعریف کنند اغلب به جنبه بد آن اشاره و آن را به عنوان یک تجربه ناخوشایند توصیف می کنند. برای مثال ممکن است مواردی را از قبیل احساس ناکامی احساس شکست یا مشکلات مالی را بازگو کنند. درحقیقت آنچه را که آنان به آن اشاره می کنند جنبه بد استرس است که این احساس می‌تواند منجر به عملکرد ضعیف و کاهش بهره وری شود.گردآوری از آلرژی غذا خطر بروز این بیماری در جوانان!
    گردآوری از  آلرژی غذا خطر بروز این بیماری در جوانان!

    یک مطالعه جدید نشان می دهد نوجوانان و جوانانی که به برخی مواد خوراکی آلرژی دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی، اضطراب و اختلال بیش فعالی قرار دارند.با روانشناسی فاجعه بیماری فراموشی در جوانی
    با روانشناسی فاجعه بیماری فراموشی در جوانی

    با افزایش بیماری آلزایمر در آمریکا و استرالیا نگاه دیگری به این بیماری می‌اندازیم بلکه تلاش کنیم در جهت بهبودی این بیماری گامی بهتر برداریم.‌
  • حکایت کاشف بی باک
    حکایت کاشف بی باک

    امروز حکایت دیگری رو براتون داری ماز کاشفی بی باک حکایتی خواندنی و شنیدنی میترا حجار: هالیوودی ها خیلی بی رحم اند
    میترا حجار: هالیوودی ها خیلی بی رحم اند

    میترا حجار جزء بازیگرانی است که در سینمای ایران فراز و فرود های متفاوتی داشته است و در سال های اخیر دوباره پرکار شده و دارد کارهای خوبی نیز در سینما ارائه میده، او معتقد است در هالوود بی رحمی فراوانی جریان دارد بر خلاف سینمای ایران عکس های تازه ای از کدوهای هالووین
    عکس های تازه ای از کدوهای هالووین

    عکس های تازه ای از کدوهای هالووین وقتی حامد بهداد مانکن میشود
    وقتی حامد بهداد مانکن میشود

    کارتازه حامد بهداد در حال فیلم برداری است واینگونه که شنیده ها حاکی است او در کار تازه است قرار است  فیلمی به نام مانکن شدن ایفای نقش کند برترین بازیگرهای سینمای ایران از نگاه دیگر
    برترین بازیگرهای سینمای ایران از نگاه دیگر

    امروز نگاهی انداختیم به برترین بازیگران سینمای کشورمون اما از این منظر که کدامیک از آن ها پول سازترین بازیگران هستندو مردم رو بیشتر به گیشه ها دعوت کرده ان و باعث فروش هرچه بیشتر فیلم ها در سال های اخیر بوده اند

مصرف لواشک فله ای چه عوارض خطرناکی برا ی ما دارد؟! مصرف لواشک فله ای چه عوارض خطرناکی برا ی ما دارد؟!
مصرف لواشک فله ای چه عوارض خطرناکی برا ی ما می تواند داشته باشد ؟به تازگی محققین طی آزمایشات مختلف روی انواع نمونه های این نوع لواشک ها از ترکیبات مضر خوراکی در آن آگاه شده اند توصیه می کنیم از مصرف آن ها خودداری کنید.
افزایش اشتها با مصرف این نوع خوراکی! افزایش اشتها با مصرف این نوع خوراکی!
علاقه شدید ما ایرانی ها به مصرف نان در کنار غذا مهمترین عامل برای چاقی و اضافه وزن ماست و می تواند تاثیرات مضری روی اشتهای ما بگذارد و ما را گرسنه تر و اشتهایی ما را بیشتر کند.
آیا اصول یک مذاکره موفق را میدانید؟ آیا اصول یک مذاکره موفق را میدانید؟
توانایی مذاکره کردن نیاز به مجموعه‌ای از مهارت‌های میان‌فردی و ارتباطی دارد
مواد غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها! مواد غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها!
بدون شک همه ی والدین دوست دارند فرزندانشان جزو شاگرد اول های کلاس باشد. البته برای شاگرد اول بودن شرایط متعددی نیاز هست که تغذیه ی سالم و درست از مهمترین آنهاست.
برطرف کردن افسردگی با سکوت برطرف کردن افسردگی با سکوت
سکوت در کاهش استرس و مبارزه با پریشانی و افسردگی معجزه می کند
با رعایت این نکات سحرخیز باشید! با رعایت این نکات سحرخیز باشید!
سحرخیزی به خودی خود سخت است
احساس گناه بخاطر شاد بودن احساس گناه بخاطر شاد بودن
همه دوست دارند شاد باشند ولی همه از شاد بودن خود احساس راحتی نمیکنند
تقویت مهارت‌هاي اجتماعي فرزندان تقویت مهارت‌هاي اجتماعي فرزندان
والدين بايد به فرزندان خود مهارت‌هاي اجتماعي را آموزش بدهند
خواص بی نظیر بابونه در طب سنتی! خواص بی نظیر بابونه در طب سنتی!
بابونه یک گیاه فوق العاده است؛ تقویت کننده مغز و اعصاب و قوای جنسی است، سلامت معده را برایتان به ارمغان می آورد و با نوشیدن آن خواب راحتی خواهید داشت.
آیا روش صحیح عذرخواهی را میدانید؟ آیا روش صحیح عذرخواهی را میدانید؟
عذرخواهی کردن برای برخی انسان ها خیلی سخت است
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو