هوالرزاق




ads


گردآوری از  چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند روش تغذه ای اثرگذار در این زمینه چیست آشفتگیات خواب با چه رفتارهای خوراکی به وجود می آیند.

بی خوابی

نمی توانید بخوابید؟ شاید علتش کارهایی است که در طول روز کرنظر. در این مقاله می خواهیم عادات خوراکی را که مانع خوابتان می شوند را معرفی کنیم و همچینین پیشنهاد هایی برای خوابی مناسبتر ارائه دهیم.


زود شام می خورید
اگر ساعت ۵ شام را بخورید و تا ساعت ۱۱ دیگر دست به خوراکی نزنید، امکان پذیر است گرسنگی برای خوابتان مسئله به وجود بیاورد. اگر می خواهید با آرامش به سرزمین رویاها سفر نمایید مناسبتر است چند ساعت قبل یک میان نوبت میل کرده باشید. از مناسبترین میان نوبت های قبل از خواب می توان کراکر و پنیر را نام برد. به جای پنیر خامه ای از پنیر سفت مصرف نمایید، پنیر های سفت تیروزین زیادتری دارند، ترکیبی که به خواب مناسبتر یاری می کند. میان نوبت قبل از خواب مناسبتر است از ۶۵ درصد کربوهیدرات و ۳۵ درصد پروتئین تشکیل شده و شامل ۲۵۰ کالری باشد. بایست مواظب باشید خیلی هم دیر زمان خوراکی نخورید چون امکان پذیر است گرفتار سوزش سر دل یا دیگر مسائل شوید.


در استراحت بعد از ظهر قهوه خورنظر
شاید فکر نمایید با آشامیدن قهوه بعد از ظهر می توانید برای چند ساعت تمرکز خود را حفظ نمایید، اما برای جسم ۶ ساعت طول می کشد تا تنها نیمی از کافئین قهوه را هضم و از بین ببرد. این محرک همینطور قادراست سبب عصبانیت و بی خوابی شود. بر اساس تحقیقات سه فنجان قهوه در روز میزان خوبی است. زیادی از کارشناسان پیشنهاد می کنند که اگر با خوابیدن مسئله دارید استفاده کافئین بعد از ظهر را متوقف نمایید.


شامی مفصل خورنظر
پرخوری مطمئنا قادراست سبب احساس ناراحتی شود، مخصوصا اگر درست قبل از به خواب رفتن شامی حجیم بخورید. جسم در حالت ایستاده یا نشسته خوراکی را هضم می کند نه در حالت خوابیده. دراز کشیدن قادراست فرآیند گوارش را زیاد کند، و این برای خوابتان مزاحمت ایجاد می کند.


شامتان تند بوده
مناسبتر است چند ساعت قبل از اینکه به خواب بروید شامی تند میل ننمایید، چون ادویه جات سبب می شود قبل از خواب گرفتار سوزش سر دل یا سوء هاضمه شوید. زمانی از حالت ایستاده به حالت دراز کش می روید، دیگر جاذبه دوستتان نخواهد بود، آن ادویه جات می توانند وارد مری شوند و سپس گرفتار رفلاکس می شوید، که این هم قادراست خوابتان را بهم بریزد. حتی بر اساس بعضی تحقیقات میل کردن خوراکی ی تند قبل از خواب قادراست سبب کابوس نظرن نیز بشود.


برنامه خوراکی تان سخت گیرانه است
تحقیقات نشان داده کسانی که آرام آرام از برنامه خوراکی خود کالری کم می کنند و پس از مدتی زیاد وزنشان را پایین می آورند خواب مناسبتری نیز دارند. رژیم های خوراکی سخت گیرانه برای هیچکس خوب نیست و به اندازه کافی خوراکی نمیل کردن قادراست خواب را برای هر کسی مسئله کند. نبایست گرسنه به رخت خواب بروید چون به خواب رفتن زیاد مسئله می شود. گرسنگی به دنبال خود ناراحتی و نگرانی می آورد که مانع خواب هستند. حتی گاهی شخصی که به شدت درگیر برنامه خوراکی و یا حتی آشفتگی غذا ایست، هنقدم خواب دائم به این فکر می کند که امروز چه خوراکی خوردم؟ چه خوراکی نخوردم؟ همین ها سبب بالا رفتن نگرانی می شود و به خواب رفتن را مسئله می کند.


خوراکی هایی که به خواب یاری می کنند نمی خورید
اگر مسئله خواب کلافه تان کرده میتوانید برای شب اسموتی با محتوای آب آلبالو، موز، کیوی و یخ درست نمایید. موز شامل منیزیم است، که به خواب یاری می کند، آب آلبالو به زیاد شدن ملاتونین یاری می کند، و کیوی میزان سروتونین در جسم را زیاد شدن می دهد. سروتونین هورمونی است که به آرام کردن ذهن و جسم یاری می کند.


قبل از خواب بستنی خورده اید
میل کردن لبنیات پرچرب قبل از خواب قادراست سبب آشفتگی در خوابتان شود. برنامه های خوراکی با فیبر کم، چربی بالا، و قند بسیار، سبب کم شدن کیفیت خواب و روند ترمیمی آن روی جسم می شوند. خوراکی های پرچرب همینطور می توانند گوارش را کند کنند، و سبب ریفلاکس معده به مری شوند، که خب مسلم است خواب را گرفتار مسئله می کند. چربی پس از کربوهیدرات و پروتئین آخرین چیزی است که معده را ترک می کند، درنتیجه پرهیز از خوراکی های پرچرب قبل از وقت خواب زیاد باارزش است.

پزشک کرمانی


گردآوری از  چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

برچسب های
گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟! - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1395/03/19-27 ماه قبل
کل بازدید : 706
تعداد بازدید ماه جاری : 706
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!


مطالب مرتبط با گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود. درمان خانگی سینوزیت قارچی درمان خانگی سینوزیت قارچی
سوالات زیادی مطرح میشود در مورد اینکه سینوزیت قارچی چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد و راه های درمانی آن چیست.امروز دوباره سعی داریم نگاه کلی به این بیماری بندازی و ببینیم چیست والبته راه های درمان اون چیست معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید
فواید عرق کردن فواید عرق کردن
زمان ی صحبت از عرق کردن می شود، فقط به جنبه منفی آن یعنی بوی نامطبوع آن فکر می کنیم، در حالی که عرق کردن به عنوان یکی از فرایندهای طبیعی بدن و یکی از نعمت های خدادادی، دارای فواید بیشماری برای حفظ تندرستی است. تاثیر مستقیم نحوه زندگی بر روی پوست تاثیر مستقیم نحوه زندگی بر روی پوست
شیوه زندگی شما میتونه بر سلامتی شما و تک تک اجزاء بدنتون تاثیر مستقیم داشته باشه ، که امروز تنها نگاهی کردیم به تاثیر زندگی بر روی پوست شما دوستان مدل لباس شب برای خانم ها مدل لباس شب برای خانم ها
مدل لباس شب برای خانم ها از این نارنجی پوش ها بیشتر بدانید از این نارنجی پوش ها بیشتر بدانید
امروز چندتا مطلب بامزه درباره چند میوه نارنجی پوش دوست داشتنی براتون داریم، از پرتقال و نارنگی و... اختلال هراس یا پانک قلب چیست اختلال هراس یا پانک قلب چیست
،اختلال هراس یا پانیک قلب چیست و آیا درباره این اختلال قلبی آگاهی دارید ، پانیک نوعی تپش قلب است بهترین رژیم برای کاهش وزن بهترین رژیم برای کاهش وزن
امروز رژیم غذایی رو براتون داریم که با استفاده از اون میتونین به بهترین نحو ممکن وزن خودتون رو کاهش بدید بدون اینکه دچار مشکلی باید و مسئله ای براتون پیش بیاد برای پاکسازی و تصفیه خون این گیاه ها را استفاده کنید برای پاکسازی و تصفیه خون این گیاه ها را استفاده کنید
تصفیه خون میتواند برای شما دوستان تاثیرات خوبی داشته باشد و در حال  و حس شما خوب باشد و شما بتونین سرحالتر و سرزنده تر باشید ،تصفیه ی خون به داشتن پوستی زیبا و سالم کمک کرده و سلول‌ها را از پیری زودرس حفظ می‌کند. کشک بادمجان بخورید تاااااااااااا کشک بادمجان بخورید تاااااااااااا
کشک بادمجان جزء غذاهای تقریبا پرطرفداری است که اتفاقا خیلی هم مقوی و خوب است که شاید برای شما دوستان باور نکردنی نیز باشه، اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید
یک فوق تخصص غدد و متابولیسم به بررسی علت‌های اصلی آسیب به سیستم عصبی خودکار پرداخت و گفت: آسیب به سیستم عصبی خودکار منجر به بروز علائم مختلفی در افراد می‌شود که تشخیص آن نیاز به مراجعه بیمار به پزشک و انجام بررسی‌های لازم دارد. اگر پوست سفید می خواهید این مطلب را بخوانید اگر پوست سفید می خواهید این مطلب را بخوانید
امروز ماسک هایی رو براتون داریم که با استفاده از آن ها میتونین صورتی سفید و زیباتر را داشته باشید این شما و این 5 ماسک سفید کننده صورت

  • واکنش به تحقیرهای دیگران
    واکنش به تحقیرهای دیگران

    واکنش نشان دادن در مقابل افرادی که شما را خوار کرده و ارزش هـایتـان را زیر سۆال می برند، قدری دشوار و دردناک است. گاهی اوقات زخم هایی که اینگونه افراد به شما وارد می آورند، ممکن است تا ابد باقی بمانند. راهکارهای مدیریت استرس
    راهکارهای مدیریت استرس

    یک شخصیت مقاوم به استرس پرورش دهید آیا شغل شما شادی بخش است؟
    آیا شغل شما شادی بخش است؟

    شادی در کار،میزان سختی یا آسانی شغل یا حتی میزان درآمدنیست سوتفاهم در روابط عاطفی
    سوتفاهم در روابط عاطفی

    نمی دانم تا به حال این اصطلاح را شنیده اید که:"داغ زنده سخت تر از داغ مرده است" این اصطلاح در روان شناسی امروز با عنوان رها شدگی عاطفی اطلاق می شود. رهاشدگی عاطفی یعنی ایجاد خلا یا حتی گسست جدی در ارتباط عاطفی فرد با افراد مهم زندگی وی. جای خودتان نقش بازی کنید
    جای خودتان نقش بازی کنید

    حد و مرز وظایف زن وشوهر باید مشخص باشد
  • تست لباس پوشیدن
    تست لباس پوشیدن

    افراد دارای شخصیت نمایشی به طور معمول کفش‌ها و لباس‌هایی با رنگ‌های تند و غیرمعمول می‌پوشند، البته این نوع پوشش ممکن است گاهی اوقات مطابق مد باشد. این افراد اغلب تمایل دارند به دیگران نشان دهند که از آنها مجزا هستند و دوست دارند به چشم بیایند و دیده شوند. ملکی درباره شخصیت پیرو و همرنگ جماعت گفت: آیا شما همیشه از لباس‌هایی با رنگ‌ها و مدل‌های خنثی استفاده می کنید و هرگز نوع دیگری لباس نمی پوشید؟ اگر پاسخ مثبت است می تواند نشانه‌ای باشد از اینکه شما تمایل دارید که در جامعه و گروه‌های مختلف ترکیب شوید و از هرگونه مورد توجه واقع شدن پرهیز کنید. پل دخیل + عکس و توضیحات
    پل دخیل + عکس و توضیحات

    پل مشهوری در پاریس که عشاق به نشان وفاداری به یکدیگر به آن قفل می‌آویزند، زیر بار سنگین چند تن فولاد خم به ابرو آورده است. این سنت در بسیاری از کشورها وجود دارد. برخی از کشورهای اروپایی اما آن را ممنوع اعلام کرده‌اند. پل پو دز آر روی رود سن در پاریسدر اروپا سنت پرطرفداری وجود دارد که به نماد وفاداری ابدی عشاق به یکدیگر تبدیل شده است. دلدادگان قفلی به نرده حاشیه پلی معروف می‌زنند و کلید آن را به رودخانه زیر پل می‌اندازند. در پاریس که به "شهر عشق" مشهور است اما از قرار معلوم بار عشق بیش از اندازه زیاد شده است. ۲ متر و ۴۰ سانتی‌متر از "پو دز آر" (Pont des Arts) زیر بار چند تنی قفل‌ها شکم داده است. این پل پیاده‌رو در قلب پایتخت فرانسه موزه نام‌آشنای لوور را به کرانه دیگر رود "سِن" متصل می‌کند. مدت‌هاست که دلدادگان به دلیل نبود جا قفل‌ها را در ردیف دوم و سوم می‌آویزند. پل دخیل در شهر کلن این تنها پلی نیست که عشاق به آن قفل می‌آویزند. در شهر کلن آلمان در کنار کلیسای جامع مشهور این شهر پلی فولادی برای عبور عابر پیاده و قطار روی رودخانه راین وجود دارد. به نرده‌های اطراف این پل هم هزاران قفل آویخته شده است. در برخی از شهرهای اروپایی نمی‌توان به پل‌ها قفل آویخت. شاید مسئولان "شهر عشق" هم به زودی مجبور به اتخاذ تصمیم مشابهی شوند. کلمات معصومین علیه السلام
    کلمات معصومین علیه السلام

    خداوند  انسانهای جوینده دانش،انسان با حیا،اصرار کنندگان در دعا ،انسان شجاع- کار نیک کردن -به همه سلام کردن و.........را دوست دارد ممنوعیت کفش پاشنه بلند در روسیه
    ممنوعیت کفش پاشنه بلند در روسیه

    زنان روسی در دنیا شهرت دارند که اغلب زیبایی را بر راحتی ترجیح می دهند. بر این اساس در خیابان های این کشور دیدن زنانی که با کفش های پاشنه دار بر روی یخ و یا حتی در ساحل شنی درحال پیاده روی و گفتگو هستند، امری عادی به نظر می رسد اولگ میخویف، معاون رییس دومای روسیه طرحی را پیشنهاد کرده که بر اساس آن تولید و واردات و فروش کفش هایی با پاشنه های بسیار بلند یا خیلی صاف ممنوع شود. آقای میخویف دلیل این پیشنهاد خود را مضر بودن استفاده از کفش هایی با پاشنه های بسیار بلند و یا کفش های بسیار صاف (بالرین) برای سلامت بدن عنوان کرده است. بر اساس این پیشنهاد کفش های ساخته شده باید حداقل حدود دو و حداکثر چهار سانتی متر پاشنه داشته باشند .   مروری بر تغییر شگرف الهام چرخنده
    مروری بر تغییر شگرف الهام چرخنده

    الهام چرخنده بازیگری است که از اول امسال بسیار بر سرزبان ها بوده است و حواشی فراوانی پی او بوده است، او تغییر فراوانی کرده است طوری که برای همه از جمله خودم غیر قابل باوره، باهم مروری داریم بر تغییر فراوان الهام چرخنده
  • قابل توجه جوانهای بیکار
    قابل توجه جوانهای بیکار

    عنوان مطلبمو این گذاشتم همش میگن در ایران کار نیست.چرا جوون های ما منتظرند تا کار مدیریت فلان اداره رو بهشون بدهند؟ چرا خودشون کمر به کار خم نمی کنند؟حتما باید کار مدیریت با صدها میلیون تومان پول باشه؟ عزیز من خ.اهر یا برادر من که این مطلبو میخونی منم جوون این مملکتم. باید به کم راضی بشین تا خدا زیادش کنه. در مورد داستان قصه ما جوان روستایی  با یه مهمونی ساده و یه جشن تولد حالا چند نفر را هم سر کار گذاشته.پس  خدا خواسته .خدا اگه بخواد شما هم سرکار میری؟باید به درآمد پیین قانع باشی.خدا میگه از تو حرکت از من برکت. توکل کن و ادامه راه را با توکل بر خدا سپری کن. بهتر از کیمیا-ذکری برای تمام حاجت مندان و گرفتارها
    بهتر از کیمیا-ذکری برای تمام حاجت مندان و گرفتارها

    نقل شده که امام راحل(ره) در سن حدود سی الی چهل سالگی در حرم امام رضا(ع) با ایشان روبرو شده و خطاب به ایشان گفته: تو را به این امام رضا، اگر (علم) کیمیاداری به ما هم بده! مرحوم نخودکی فرمود:اگر ما «کیمیا» به شما بدهیم و شما تمام کوه و در و دشت را طلا کردید آیا قول می‌دهید که بجا استفاده کنید و آن را حفظ کنید و در هر جایی به کار نبرید؟ امام صادقانه فرمود: نه، نمی‌توانم چنین قولی به شما بدهم. شیخ فرمود: چه اصراری دارید چیزی را که ممکن است موجب خسران شود، یاد بگیرید؟ حالا که نمی‌توانید «کیمیا» را حفظ کنید من بهتر از کیمیا را به شما یاد می‌دهم مطمئن باشید وانجام دهید رد خور نداره. واقعا راسته از جایی که گمان نمی بری چنان گرفتاری برطرف میشه یا حاجتت روا میشه که خودتتم می مونی .امتحانش کن و نظرتو بزار مشتاق زیارت از نزدیک توام یا امام جعفر صادق (ع)
    مشتاق زیارت از نزدیک توام یا امام جعفر صادق (ع)

    امشب همه اهل زمین را فرصت آینه ای دیگر از دست می رودو فرصت امامی دیگر خاموش می شود. فرصت راهگشایی دیگر چون ستاره ای افول می کند. به کدامین گناه، نمی دانم!امشب بقیع را چراغ چراغ روضه روشن می کند، تا دنیایی را فاش شود مظلومیت تو و پدرانت را...   امشب داغ دل زهرا(س) تازه می شود، وقتی خود بر در بقیع می ایستد تا مادرانه هایش را مرثیه کند برای تسکین درد سینه ات....   امشب سیاهپوش عزای عزیز مادر می شویم به شالی و اشکی، به ذکری و روضه ای، به پاس همه ی حقی که بر گردن مذهب ما دارد...   امشب چرایی همه ی خباثت های روز و روزگار را در حق تو و اهل بیت حضرت رسول به تأمل خواهیم نشست. ممنوعیت کفش پاشنه بلند در روسیه
    ممنوعیت کفش پاشنه بلند در روسیه

    زنان روسی در دنیا شهرت دارند که اغلب زیبایی را بر راحتی ترجیح می دهند. بر این اساس در خیابان های این کشور دیدن زنانی که با کفش های پاشنه دار بر روی یخ و یا حتی در ساحل شنی درحال پیاده روی و گفتگو هستند، امری عادی به نظر می رسد اولگ میخویف، معاون رییس دومای روسیه طرحی را پیشنهاد کرده که بر اساس آن تولید و واردات و فروش کفش هایی با پاشنه های بسیار بلند یا خیلی صاف ممنوع شود. آقای میخویف دلیل این پیشنهاد خود را مضر بودن استفاده از کفش هایی با پاشنه های بسیار بلند و یا کفش های بسیار صاف (بالرین) برای سلامت بدن عنوان کرده است. بر اساس این پیشنهاد کفش های ساخته شده باید حداقل حدود دو و حداکثر چهار سانتی متر پاشنه داشته باشند .   احمقانه ترین کار دو هنرمند انگلیسی
    احمقانه ترین کار دو هنرمند انگلیسی

    دو هنرمند انگلیسی برای اعتراض به عکس های سلفی یک لباس از پوست مرغ درست کرده اند که شاید چندش ترین لباس دنیا باشد. تمام قسمت های این لباس از پوست مرغ خام است و حتی یک ماسک وحشتناک هم دارد.این هنرمندان با پوشیدن این لباس به محل های معروف در لندن می روند و سعی می کنند مانع گرفتن عکس های سلفی شوند. بسیاری با دیدن لباس ترسیده و پا به فرار می گذارند و افرادی هم که ترسی ندارند نمی توانند با بودن مردی با این شکل در کادر دوربین عکاسی کنند.

بستنی نیتروژنی؛ یک بستنی نوظهور بستنی نیتروژنی؛ یک بستنی نوظهور
آیا تولید بستنی با استفاده از نیتروژن مایع، ضرری برای مصرف‌کننده ندارد؟ آیا می‌توان به سلامت چنین محصولی اطمینان کرد؟ آیا تمام گروه‌های سنی و جنسی، مجاز به خرید و مصرف بستنی نیتروژنی هستند؟
مدل لباس عروس فرانسوی مدل لباس عروس فرانسوی
مدل لباس عروس فرانسوی
مدل شلوار مردانه جدید مدل شلوار مردانه جدید
مدل شلوار مردانه جدید
8+1 نوشیدنی برای داشتن خوابی راحت 8+1 نوشیدنی برای داشتن خوابی راحت
بی‌خوابی به قدری کلافه‌کننده است که هر کسی را به طرف مصرف قرص خواب‌آور می‌کشاند.
نخودفرنگی و این همه خاصیت بی نظیر! نخودفرنگی و این همه خاصیت بی نظیر!
نخودفرنگی منبع خوب ویتامین C است. این ویتامین خواص آنتی‌اکسیدانی داشته و به سلامت استخوان‌ها، غضروف‌ها، دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این ویتامین C باعث جذب بهتر آهن موجود در مواد غذایی شده و به بهبود زخم‌ها کمک زیادی می‌کند.
مسئولیت پذیری و راههای افزایش آن مسئولیت پذیری و راههای افزایش آن
اوّلین و مهم‌ترین مسئولیت بشر در برابر خداوند متعال است
شلوار مردانه پارچه ای 2015 میلادی شلوار مردانه پارچه ای 2015 میلادی
شلوار مردانه پارچه ای 2015 میلادی
نکاتی در ارتباط با شکلات خوردن نکاتی در ارتباط با شکلات خوردن
شکلات تلخ چون مواد محرک نیرومندی دارد سبب ا زیاد شدن تمرکز مغزی می شود و علاوه بر آن برای بیماران قلبی هم بسیار خوبست.
نوشتن دفتر خاطرات به این افراد کمک می کند نوشتن دفتر خاطرات به این افراد کمک می کند
نوشتن چه درباره خاطرات و چه غیر خاطرات باعث ایجاد آرامش در فرد می شود
چهار راه برای رهایی از خشم چهار راه برای رهایی از خشم
مهار کردن خشم از جمله اقدامات مهم در درمان های روان شناختی است . افراد معمولا از خشم خود رنج می برند ، اگر خشمی که در درون و بیرون فرد است در مان نشود ، می توhند به صورتی سمی آزار دهنده برای فرد تبدیل شود در غالب شرم ، ترس ، اضطراب ، خود آزاری ظاهر شود .
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو