هوالرزاق




ads

  • آخرین مطالب »
  • fa/Lifestyle/4554/تاثیر-اشتغال-زنان-بر-خانواده-و-باروری/تاثیر اشتغال زنان بر خانواده و باروری

    تاثیر اشتغال زنان بر خانواده و باروری 9 ساعت قبل

    دعوا کردن کودکان چه عواقبی دارد 21 ساعت قبل

    چرا بعد از زامیان مشکلاتی در رابطه زناشویی به وجود می آید 1 روز قبل

    نگاهی گذرا به سنگ دهبید 2 روز قبل

    چجوری پسرها مخ زنی میکنند 1 روز قبل

    fa/Married/4549/آدم-های-بد-قول-چجور-شخصیتی-دارند/آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند

    آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند 2 روز قبل

    روشهایی مفید برای رشد کسب و کارتون 2 روز قبل

    مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها 3 روز قبل

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد 3 روز قبل

    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست 4 روز قبل

    fa/fun/4544/چجوری-گل-شمعدانی-رو-پرورش-بدیم-و-نگهداری-کنیم/چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم

    چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم 5 روز قبل

    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید 5 روز قبل

    چرا بچه ها از تاریکی میترسند 5 روز قبل

    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد 6 روز قبل

    مدل لباس مجلسی دخترانه شیک


    گردآوری از  چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

    گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

    چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند روش تغذه ای اثرگذار در این زمینه چیست آشفتگیات خواب با چه رفتارهای خوراکی به وجود می آیند.

    بی خوابی

    نمی توانید بخوابید؟ شاید علتش کارهایی است که در طول روز کرنظر. در این مقاله می خواهیم عادات خوراکی را که مانع خوابتان می شوند را معرفی کنیم و همچینین پیشنهاد هایی برای خوابی مناسبتر ارائه دهیم.


    زود شام می خورید
    اگر ساعت ۵ شام را بخورید و تا ساعت ۱۱ دیگر دست به خوراکی نزنید، امکان پذیر است گرسنگی برای خوابتان مسئله به وجود بیاورد. اگر می خواهید با آرامش به سرزمین رویاها سفر نمایید مناسبتر است چند ساعت قبل یک میان نوبت میل کرده باشید. از مناسبترین میان نوبت های قبل از خواب می توان کراکر و پنیر را نام برد. به جای پنیر خامه ای از پنیر سفت مصرف نمایید، پنیر های سفت تیروزین زیادتری دارند، ترکیبی که به خواب مناسبتر یاری می کند. میان نوبت قبل از خواب مناسبتر است از ۶۵ درصد کربوهیدرات و ۳۵ درصد پروتئین تشکیل شده و شامل ۲۵۰ کالری باشد. بایست مواظب باشید خیلی هم دیر زمان خوراکی نخورید چون امکان پذیر است گرفتار سوزش سر دل یا دیگر مسائل شوید.


    در استراحت بعد از ظهر قهوه خورنظر
    شاید فکر نمایید با آشامیدن قهوه بعد از ظهر می توانید برای چند ساعت تمرکز خود را حفظ نمایید، اما برای جسم ۶ ساعت طول می کشد تا تنها نیمی از کافئین قهوه را هضم و از بین ببرد. این محرک همینطور قادراست سبب عصبانیت و بی خوابی شود. بر اساس تحقیقات سه فنجان قهوه در روز میزان خوبی است. زیادی از کارشناسان پیشنهاد می کنند که اگر با خوابیدن مسئله دارید استفاده کافئین بعد از ظهر را متوقف نمایید.


    شامی مفصل خورنظر
    پرخوری مطمئنا قادراست سبب احساس ناراحتی شود، مخصوصا اگر درست قبل از به خواب رفتن شامی حجیم بخورید. جسم در حالت ایستاده یا نشسته خوراکی را هضم می کند نه در حالت خوابیده. دراز کشیدن قادراست فرآیند گوارش را زیاد کند، و این برای خوابتان مزاحمت ایجاد می کند.


    شامتان تند بوده
    مناسبتر است چند ساعت قبل از اینکه به خواب بروید شامی تند میل ننمایید، چون ادویه جات سبب می شود قبل از خواب گرفتار سوزش سر دل یا سوء هاضمه شوید. زمانی از حالت ایستاده به حالت دراز کش می روید، دیگر جاذبه دوستتان نخواهد بود، آن ادویه جات می توانند وارد مری شوند و سپس گرفتار رفلاکس می شوید، که این هم قادراست خوابتان را بهم بریزد. حتی بر اساس بعضی تحقیقات میل کردن خوراکی ی تند قبل از خواب قادراست سبب کابوس نظرن نیز بشود.


    برنامه خوراکی تان سخت گیرانه است
    تحقیقات نشان داده کسانی که آرام آرام از برنامه خوراکی خود کالری کم می کنند و پس از مدتی زیاد وزنشان را پایین می آورند خواب مناسبتری نیز دارند. رژیم های خوراکی سخت گیرانه برای هیچکس خوب نیست و به اندازه کافی خوراکی نمیل کردن قادراست خواب را برای هر کسی مسئله کند. نبایست گرسنه به رخت خواب بروید چون به خواب رفتن زیاد مسئله می شود. گرسنگی به دنبال خود ناراحتی و نگرانی می آورد که مانع خواب هستند. حتی گاهی شخصی که به شدت درگیر برنامه خوراکی و یا حتی آشفتگی غذا ایست، هنقدم خواب دائم به این فکر می کند که امروز چه خوراکی خوردم؟ چه خوراکی نخوردم؟ همین ها سبب بالا رفتن نگرانی می شود و به خواب رفتن را مسئله می کند.


    خوراکی هایی که به خواب یاری می کنند نمی خورید
    اگر مسئله خواب کلافه تان کرده میتوانید برای شب اسموتی با محتوای آب آلبالو، موز، کیوی و یخ درست نمایید. موز شامل منیزیم است، که به خواب یاری می کند، آب آلبالو به زیاد شدن ملاتونین یاری می کند، و کیوی میزان سروتونین در جسم را زیاد شدن می دهد. سروتونین هورمونی است که به آرام کردن ذهن و جسم یاری می کند.


    قبل از خواب بستنی خورده اید
    میل کردن لبنیات پرچرب قبل از خواب قادراست سبب آشفتگی در خوابتان شود. برنامه های خوراکی با فیبر کم، چربی بالا، و قند بسیار، سبب کم شدن کیفیت خواب و روند ترمیمی آن روی جسم می شوند. خوراکی های پرچرب همینطور می توانند گوارش را کند کنند، و سبب ریفلاکس معده به مری شوند، که خب مسلم است خواب را گرفتار مسئله می کند. چربی پس از کربوهیدرات و پروتئین آخرین چیزی است که معده را ترک می کند، درنتیجه پرهیز از خوراکی های پرچرب قبل از وقت خواب زیاد باارزش است.

    پزشک کرمانی


    گردآوری از  چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

    برچسب های
    گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟! - - - - - - - - -

    آمار و ارقام
    زمان قرار گرفتن در سایت :1395/03/19-32 ماه قبل
    کل بازدید : 762
    تعداد بازدید ماه جاری : 762
    تعداد بازدید در هفته جاری : 1
    تعداد علاقه مندی ها : 0

    تعداد 0رای به گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟! داده شده است
    و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
    نظر شما راجع به گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!


    مطالب مرتبط با گردآوری از چه گونه عادات خوراکی سبب بی خوابی ما می شوند؟!

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد
    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد
    چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم چجوری از اضطراب و تپش قلب پیشگری کنیم
    برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید
    برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید
    شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین شکل شکم مادران باردار و وضعیت جنسی و جسمی جنین
    چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم
    در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم
    رای بهبود زخم جسم پس از زایمان از بعضی راهکارهای اثربخش می توانید یاری بگیرید غذا در روزهای اول زایمان زیاد باارزش و حائز ارزش است برای بازیابی قوای جسمی مادر بعضی موادخوراکی سودمند به آن ها توصیه می کنیم که زیاد سودمند و پرفایده هستند این موادخوراکی سبب زیاد شدن شیر مادر و زیاد شدن تندرستی مادر و نوزاد نیز خواهند شد . مراقبت غذایی بعد از سقط جنین مراقبت غذایی بعد از سقط جنین
    سقط جنین برای هر مادری موضوعی دردناک و آزادستهنده است.مادرانی که بچه خود را از دست می دهند افزون بر حمایت عاطفی احتیاج دارند از دید غذا تثبیت شوند.زیرا سقط جنین سبب ضعیف شدن جسم می شود راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان
    زایمان طبیعی نسبت به سزارین فرق های زیادی دارد. هر کس با توجه به توانایی بدنی و همینطور آمادگی روحی که دارد یکی از این شیوه ها را برای زایمان انتخاب می کند. هر دوی این شیوه ها پیامد ویژه خود را دارند. امروز در شیثار می خواهیم درباره شیوه های بهبود بخیه زایمان طبیعی با شما صحبت کنیم
    نوشیدنی های خوش مزه پاییزی نوشیدنی های خوش مزه پاییزی
    با اومدن پاییز براتون نوشیدنی هایی داریم که مناسب پاییز ان و فکرکنم با نوشییدن این نوشیدنی های حس و حال خوبی تو این پاییز خواهید داشت تشدید کننده های آکنه صورت تشدید کننده های آکنه صورت
    آکنه صورت مشکلی است که میتونه بر روی زیبایی شما تاثیر منفی داشته باشه  وتاثیرات اون میتونه بر روحیه شما تاثیرات منفی داشته باشه و بد نیست که عوامل  تشدید کننده آکنه صورت آشنا باشید تا بتونین از پیشرفت اون جلوگیری کنید تفاوت تغذیه ای ماکارونی سرد و گرم تفاوت تغذیه ای ماکارونی سرد و گرم
    اکثر غذاها از نظر بار غذایی و موادی که به بدن میرسانند در اینکه سرد سرو شود یا گرم خیلی فرق ندارند اما ماکارونی جزء این غذا ها نیست و ماکارونی سرد و گرم با هم تفاوت های غذایی بسیاری دارند خستگی را با این راهکارها از تن به در کنید خستگی را با این راهکارها از تن به در کنید
    امروز برای شما ودستان راهکارهایی داریم که به وسیله اونها بتونین خستگی رو از تنتون به در کنید و با خستگی که گاه و بی گاه به سراغتون میاد خدا حافظی کنید و شاد وسرحال باشید ماست چکیده یا ماست ساده ماست چکیده یا ماست ساده
    امروز مطلبی براتون داریم در مورد ماست و مخصوصا تفاوت های ماست جکیده و البته ماست های ساده و اینکه کدوم رو بیشتر استفاده کنیم بهتره و برای سلامتی شما دوستان میتونه بهتر باشه که امیدوارم براتون خواندنی و البته مفید باشه مراقب عمل های زیبا و رفع چروک باشید مراقب عمل های زیبا و رفع چروک باشید
    اگر قصد عمل زیبایی دارید و میخواهید چروک های صرتتون رو از بین ببرید بهتره کمی مراقب باشید که ممکنه این عمل زیبایی مشکلات بزرگگی براتون داشته باشه عادت های تشدید کننده آکنه صورت عادت های تشدید کننده آکنه صورت
    آکنه صورت جزمشکلات نا خوش  آیند اکثرخانم هاست که خواسته  وناخواسته در صورت اون ها به وجد میآید و اکثر خانم ها از داشتن همچین آکنه ها خیلی ناراحت هستند ، شاید باورتون نشه که بعضی از عادات ساده اما بد ماست که میتونه در افزایش این آکنه های صورت تاثیر بسزایی داشته باشه استرس را با روش های ساده کنترل کنید استرس را با روش های ساده کنترل کنید
    گاهی میشه استرس و بسیاری از مشکلات وبیماری های که مارو اذیت میکنه رو با روش های ساده ای نیز کنترل کرد و اون ها رو کمتر و کمتر کرد و یکی از این ناراحتی ها و مشکلات استرس است که شما میتونین اون رو با دستور العمل های ساده ای کم کنید و در اصل کنترل نمایید 5 مورد برای تقویت بینایی چشم 5 مورد برای تقویت بینایی چشم
    چشم و بینایی آن نکته فوق العاده مهمی است که باید با آن توجه زیادی کرد و البته قدرت بینایی اهمیت فوق العاده ای نیز دارد پس بهتر است خیلی مراقب قدرت بینایی چشم هاتون باشین نکاتی درباره کاهش وزن و دلیل کاهش وزن راحتتر در مردان نکاتی درباره کاهش وزن و دلیل کاهش وزن راحتتر در مردان
    با بالا رفتن سن کم کم وزن هم آهنگ بالارفته خود میگیرد و از طرفی پیری و فرسودگی به سراغ آدم ها می آید اما میتوان جلوی این روند را کم و بیش گرفت و وزن را کم کم کرد کرد و خب جلوی مشکلات ناشی از اضافه وزن رو گرفت

    • علائم رشد اولین دندان کودک
      علائم رشد اولین دندان کودک

      در آوردن دندان یکی از مشکلات سال های اول بچه داری است و بد نیست که بدونین کی بچه شما در حال در آوردن دندان است تا خودتون رو برای آن آماده کنید ، امروز تعدادی از علائم در آوردن دندان در کودکان رو براتون داریم اطلاعاتی درباره میزان رشد کودک و کنترل رشد
      اطلاعاتی درباره میزان رشد کودک و کنترل رشد

      در ماه های اول بچه دار شدن رشد کودک خیلی خیلی برای والدین مهم است مخصوصا در مورد بچه های اول این اهمیت خیلی خیلی زیاد شده و  نمود بیشتری دارد و والدین نگران رشد صحیح کودک خودشون هستند معمای رولت روسی چیست
      معمای رولت روسی چیست

      حتما تا حالا نام رولت روسی رو شنیدید اما نمیدونم داستانشم می دونین یا نه ،رولت روسی در اصل یک نوع شرط بندی است که البته داستانی پشتش داره اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید
      اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید

      یک فوق تخصص غدد و متابولیسم به بررسی علت‌های اصلی آسیب به سیستم عصبی خودکار پرداخت و گفت: آسیب به سیستم عصبی خودکار منجر به بروز علائم مختلفی در افراد می‌شود که تشخیص آن نیاز به مراجعه بیمار به پزشک و انجام بررسی‌های لازم دارد. مدل تونیک های زمستانی 2015
      مدل تونیک های زمستانی 2015

      امروز در بخش مدل لباسمون تعدادی مدل های تونیک رو براتون داریم مدل هایی برای زمستان 2015 که فکرکنم وقت خوبی باشه برای پوشیدنشون
    • استرس خوب را نیز بشناسیم
      استرس خوب را نیز بشناسیم

      استرس همیه هم بد نیست و شاید بشه گفت همانند باقی چیزهای موجود در دنیای ما استرس هم ماهیتی خوب و بد دارد، امروز نگاهی انداختیم به جنبه مثبتتر استرس رویا های شبانه مان را چگونه به یاد بیاریم
      رویا های شبانه مان را چگونه به یاد بیاریم

      رویا های شبانه چه تلخ و چه شیرین اما همیشه دوست داشتنی و جذاب هستند و کسی نیست که دوست نداشته باشه رویا های شبانه خودش رو به یاد بیاره اما کار خیلی ساده ای نیست و خیلی از رویا های شبانه از یاد آدم میره 63 روش تقلب در امتحان
      63 روش تقلب در امتحان

      امروز مطلبی کاملا متفاوتی رو براتون داریم مطلبی که فکرنکنم همانند اون رو دیده باشید 63 روش کاملا متفاوت برای تقلب کردن در امتحان !!!1 افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن
      افسردگی در یکی از همسران و نحوه برخورد با آن

      مشکلات زندگی مشترک مربوط به هر دو میشه ،از مشکلات کوچیک گرفته تا مشکلات مالی و البته مشکلات روحی و... از آن جمله مشکل افسردگی که ممکنه یکی از زوج ها رو دچار کنه و... از همستر بیشتر بدانیم
      از همستر بیشتر بدانیم

      همستر ها موجودات بامزه ای هستند که البته در جغرافیای ایران به صورت طبیعی افت نمیشوند اما با این حال عده ای هستند که از این حیوان به عنوان حیوان خانگی نگهداری میکنند
    • خاطره بازی در روزهای بی خاطرگی
      خاطره بازی در روزهای بی خاطرگی

      روزهای جوانی هر چند هنوز خاطرات زیادی در زندگی انباشته نشده اما به نوعی روزهای خاطره بازی است اما خاطره بازی هم حدی دارد... نقش جزییات دوست داشتنی در زندگی
      نقش جزییات دوست داشتنی در زندگی

      اگر از شما بپرسند «کل» مهمتر است یا «اجزایی» که آن را تشکیل داده اند، چه جوابی می دهید؟ البته که کل، تمام چیز است و جزء، فقط قسمتی از آن. حالا فکر می کنید کل مهمتر است؟ برایتان توضیح می دهم که چرا فکر می کنم «جزییات» مهمتر از «کلیات» هستند و اساسا توجه به این مطلب چه نفعی به حال شما دارد. بیماری های پوستی با منشاء روحی و روانی!
      بیماری های پوستی با منشاء روحی و روانی!

      پیشرفت های علمی، راه را برای درک و درمان شرایط موجود در سطح پوست فراهم آورده است. پوست یکی از مسیرهای اصلی است که ما توسط آن دنیا را درک می کنیم و در حقیقت توسط دنیا درک می شویم. از خودت تشکر کن
      از خودت تشکر کن

      اغلب، هنگامی که درباره بهره وری برای قدم گذاشتن در راه کارآفرینی فکر می کنیم، موضوعاتی مانند تکنیک های مدیریت زمان، راه های سرعت بخشیدن به کار و افزایش انگیزه به ذهن مان می رسد اما این مطلب به تکنیک هایی بسیار فراتر از نکات گفته شده می پردازد. نکاتی برای مثبت اندیش بودن
      نکاتی برای مثبت اندیش بودن

      اگر می خواهید مثبت اندیش باشید کافی است نکات زیر را فراموش نکنید.

    رنگ های متفاوت آشپزخانه و تاثیر آن بر روی روحیه رنگ های متفاوت آشپزخانه و تاثیر آن بر روی روحیه
    آشپزخانه به عنوان قلب خانه است و این روزها با اوپن شدن تمامی آشپزخانه ها  طراحی و ظاهر آشپزخانه ها تاثیر فراوانی بر روی افراد خانواده و روحیه افراد دارد
    بیمارستانی به شکل کشتی بیمارستانی به شکل کشتی
    امروز باز از یک جای جالب براتون گزارشی داریم گزارشی از یک بیمارستانی که به شکل یک کشتی است و البته فوق اعلاده زیبا و جذاب است
    تاثیر رفیق و رفیق بازی بر روی خانواده تاثیر رفیق و رفیق بازی بر روی خانواده
    دوستی و رفیق بازی بسیار لذت بخش و خوب است اما همیشه انقدر ها هم شیرین نیست و ممکنه صدماتی به زندگی بزنه مخصوصا زندگی مشترک که باید حواستون به اون باشه
    دستور العمل رام کردن مرد سرکش دستور العمل رام کردن مرد سرکش
    اگر شما هم با همسرتان مشکلی دارید و به فکر راه حل این مشکلات هستید و اگر مرد شما هم تقریبا سرکش است راه حل هایی برای مقابله با این خصوصات وجود دارد
    عکس نوشته های خواندنی سری یک عکس نوشته های خواندنی سری یک
    امروز سری اول عکس نوشته های خواندنی رو براتون داریم
    نداشتن مهارت تصمیم گیری در افراد نداشتن مهارت تصمیم گیری در افراد
    تصمیم گیری عامل مهمی در زندگی و تمامی عرصه های ان است اما اکثر ما در تصمیمگیری مشکل داریم و به نوعی قدرت تصمیمگیری نداریم و این مشکلی است مشکل تصمیمگیری در افراد
    مدل های متفاوت تاج عروس مدل های متفاوت تاج عروس
    امروز مدل هایی متفاوت از تاج سر عروس رو براتون داریم مدل هایی ساده و البته زیبا که فکرکنم ساده و البته قشنگ باشن
    توهمات عاشقانه و ازدواج کورکورانه چیست توهمات عاشقانه و ازدواج کورکورانه چیست
    گاهی شدت عشق و علاقه انقدر بالا میرود که  آدم خلی از بدی های فردی رو که دوستش داره رو نمیبینه و به اصطلاح کور میشه و امان از روزی که این حالت تا ازدواج نیز پیش برده و ازدواجی کورکورانه شکل بگیره
    مدل لباس- گرم بپوشید تا سرما بخورید مدل لباس- گرم بپوشید تا سرما بخورید
    با اومدن سرما و فصل زستون باید حسابی گرم تر بپوشید تا سرما نخورید و برای همین ما براتون مدل هایی از لباس های گرم و زمستونی زیبا رو داریم
    مردی عاشق شما شده است اگر این نشاه ها را داشته باشد مردی عاشق شما شده است اگر این نشاه ها را داشته باشد
    آیا شده که شک کنید آیا مردی شما را دوست دارد و عاشق شما شده است و ندانید که واقعا اینگونه است یانه  میتونین از روی نشانه های زیر شک خودتونرو به حقیقت تبدیل کنید
    خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو