گردآوری از  با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

  • زمان درج : 55 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-06-13 00:00:00
  • تعداد بازدید : 812
    بازدید ماه:812
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

انگور خاصیت های بسیاری برای معالجه گونه های مسائل جسم ما دارد قادراست در معالجه لاغری به ما یاری کند این میوه در این فصل به وفور یافت می شود.

انگور

تمام گونه های انگور لبریز از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و کم کالری هستند. نظیر دیگر میوه ها، میل کردن انگور به عنوان قسمتی از یک برنامه خوراکی سالم قادراست مزایای بی‌شماری برای تندرستی جسم داشته باشد از جمله یاری به کم شدن وزن.

مصرف رژیم خوراکی لبریز از میوه و سبزیجات با کم شدن ریسک مریضی های ویژه همراه است. حتی پوست انگور هم شامل آنتی اکسیدانی به نام رسوراترول است.


تحقیقات بسیاری روی رسوراترول انجام گرفته است و پژوهشگران همچنان در حال تحقیق برای کشف اثر کامل آن روی جسم هستند.انگورها به طرز شگفت آوری تمام کاره هستند و می توان از آنان به شیوه های بی شماری مصرف کرد. از آنجا که این میوه شیرین است، مصرف آنان به جای میان نوبت های پرکالری قادراست میلتان به شیرینی را رفع کند و بدون گرفتن کالری اضافی سیر نگهتان دارد.


اطلاعات غذا ای انگور
بسته به گونه و اندازه انگور، یک فنجان انگور محدوده ۶۰ الی ۱۰۰ کالری دارد. انگورها تقریبا بدون چربی هستند و میزانی پروتئین نیز در خود دارند.انگورها به صورت کلی کربوهیدرات هستند و فیبر نیز دارند. یک فنجان انگور یک الی دو گرم فیبر در خود دارد.یک فنجان انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم، ۶ درصد از احتیاج هر روزه جسم به ویتامین C، ۵ درصد احتیاج هر روزه جسم به ویتامین B6 و یک درصد از احتیاج هر روزه به کلسیم، بتا کاروتن ( ویتامین A )، آهن و منیزیم را تامین می کند.


مزایای آنتی اکسیدان
به علت وجود میزان بسیاری آنتی اکسیدان در انگور، میل کردن انگور همراه است با مزایای بی‌شماری برای مریضی های قلب و عروق و برخی سرطان ها.هسته انگور بالاترین تمرکز آنتی اکسیدان ها را دارد بعد از آن پوست انگور و در آخر نیز گوشتش قرار دارد.انگور های قرمز و بنفش بالاترین مقدار آنتی اکسیدان در خانواده آنتوسیانین را دارند. علت قرمز یا بنفش بودن انگورها همین آنتوسیانین است.


رسوراترول، کورستین و فلاونوئیدها، دیگر پلی فنول های انگور هستند که نشان داده اند می توانند اثرات مثبتی در تندرستی جسم داشته باشند.داشتن برنامه خوراکی با آنتی اکسیدان بالا از خوراکی ها، نظیر انگور، قادراست جسم را از التهاب ها ایمن کند و سلول ها را از ضرر رادیکال های آزاد محافظت کند.بعضی تحقیقات روی حیوانات نشان داده رسوراترول قادراست روی حساسیت به انسولین و استفاده انرژی اثر بگذارد.در تحقیقی که سال ۲۰۱۴ روی انسان انجام شد پژوهشگران گرفتنند رسوراترول قادراست در مریضان مبتلا به دیابت گونه ۲ استفاده انرژی را مرتب کردن کند.


رسوراترول قادراست روی استفاده انرژی عضلات و حساسیت به انسولین اثر بگذارد، اما هنوز برای اثبات کامل به تحقیقات زیادتری احتیاج است.


تندرستی قلب
انگورها می توانند به علت ها بسیاری برای تندرستی قلب سودمند باشند. اول، نظیر تمام میوه ها سبزیجات، انگور ها لبریز از پتاسیم هستند.گرفتن میزان کافی پتاسیم برای تندرستی قلب پیشنهاد می شود. پتاسیم به مرتب کردن فشار خون و همینطور مرتب کردن ضربان قلب یاری می کند.


یک نوبت انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد، و مقدار احتیاج هر روزه به پتاسیم برای مردم بالغ ۴.۷۰۰ میلی گرم است.زیادی از مردم میزان پتاسیم مورد احتیاج هر روزه را نمی توانند از خوراکی ها گرفتن کنند، درنتیجه اضافه کردن انگور و دیگر میوه ها و سبزیجات به برنامه خوراکی قادراست در رسیدن به این میزان یاریتان کند.


در بعضی تحقیقات نشان داده شده که رسوراترول قادراست از قلب و عروق محافظت کند.


مزایای کم شدن وزن
انگورها لبریز از مواد غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند و همانطور که گفته شد این مواد به جلگیری از ضرر ها و بهبود تندرستی قلب و عروق یاری می کنند.


با این حال، آیا واقعا میل کردن انگور به کم شدن وزن یاری می کند؟
باارزش نیست چه خوراکی می خورید، هیچکدام نمی توانند سبب شوند از بدنتان وزن و چربی کم شود.اما با انتخاب خوراکی های درستی نظیر انگور که کم کالری هستند و لبریز از مواد غذایی می توانید انرژی مورد احتیاج خود در روز را با کمترین کالری تامین نمایید و همین قادراست به کم شدن وزنتان یاری کند.


تمام میوه ها و سبزیجات لبریز از آب و فیبر هستند. این یعنی می توانید حجم زیادتری از این گونه خوراکی ها را میل نمایید و با کمترین کالری خود را خشنود نگه دارید.میل کردن انگور به جای خوراکی های پرکالری، نظیر شکلات، شیرینی، و غیره، قادراست برای کم شدن وزن سودمند باشد.


قند موجود در انگور چه؟
انگورها قند بالایی دارند، آیا این برای کم شدن وزن و دیابت گونه ۲ سبب بی قراری است؟ تحقیقات نشان داده که برعکس این سرگذشت حقیقت دارد.


پژوهشگران دانشگاه هاروارد، در تحقیق و آنالیزی که روی ۱۸۵.۰۰۰ نفر انجام دادند متوجه شدند، میل کردن میوه های کامل برابر است با کم شدن ریسک دچار به دیابت گونه ۲.


همینطور پژوهشگران گرفتنند مردمی که روزی یک یا دو مرتبه آب میوه استفاده می کنند ریسک دچار به دیابت گونه ۲ خود را تا ۲۱ درصد زیاد شدن می دهند.این یعنی فرم مصرف میوه ها نیز باارزش است و شاید تنها مصرف آب آنان بسیار فکر مناسبی نباشد.اگر همین حالا هم دیابت دارید و یا انسولین مصرف می نمایید، قبل از اضافه کردن انگور به برنامه خوراکی خود حتما با دکتر مشور نمایید.افزون بر مصرف انگور به عنوان میان نوبت، می توانید آن را به سالاد و اسموتی نیز اضافه نمایید.

پزشک کرمانی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 ماه قبل
    • 2020-10-27 10:15:05
    • نوشیدنی های انرژی زا

      ناوبری ثانویه حامله شدن من باردارم زایمان و تولد نوزاد شما نوزادان و کودکان نوپا لباس کودک نوزادان خیلی سریع رشد می کنند. در هفته های اول تنها چیزی که نیاز دارید لباس کافی است تا از گرم و تمیز بودن کودک اطمینان حاصل کنید. احتمالاً به موارد زیر احتیاج دارید
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-29 09:00:02
    • انواع راههای پیشگیری و درمان بیماری پوستی اگزما

      اگزما گونهی مریضی پوستی است که بر تاثیر خشکی پوست و به علت حساسیت و یا مسئله وجودی در جسم رخ میدهد. مناسبترین شیوه معالجه این مریضی عدم مصرف وسایل حساسیت زا نظیر دستکش ،نرم کننده و… است. در بخش زیر گونه های روشهای معالجه مریضی پوستی اگزما را گذاشته ایم. برای آشنایی با گونه های م
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-23 09:00:07
    • اطلاعاتی درباره زگیل و روش های پیشگیری

      امکان پذیر است مردم متفاوتی برتاثیر رعایت نکردن بهداشت به مریضی زگیل تناسلی مبتلا شوند که اگر این مریضی به موقع شناسایی داده نشود تبدیل به سرطان می شود. می توانید از واکسن این ویروس به منظور جلوگیری از زگیل تناسلی مصرف نمایید. در بخش زیر نکاتی باارزش در ارتباط با واکسن زگیل را
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-22 00:00:00
    • روش هایی برای کنترل ترشح اسید معده

      پذیر است معده تان اسیدی شده باشد در اینصورت از میل کردن خوراکی های اسیدی بپرهیزید همینطور مناسبتر است برای کم شدن اسید معده از میل کردن خوراکی های چرب و سنگین پیشگیری نمایید و سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. مصرف داروهای آنتی اسید نیز برای کم شدن اسید در معده سودمند است. در بخ
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-21 09:00:01
    • راه حل هایی برای حل مشکلات ناحیه تناسلی

      گاهی امکان پذیر است در ناحیه تناسلی گرفتار مسئله شده باشید. صابون و مواد بهداشتی سبب حساسیت و مسئله در ناحیه تناسلی میشود. زگیل تناسلی نیز یکی دیگر از مسائل ناحیه تناسلی است که از طریق نزدیکی منتقل می شوند و دراثر همان ویروس های زگیل دست می باشد. در بخش زیر شیوه معالجه مسائل دست
    • 14 ماه قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 15 ماه قبل
    • 2019-10-17 09:00:01
    • آیا سیر درمانی برای بواسیر است؟

      بواسیر نام یک مریضی است که در این مریضی یک رگ خونی در ناحیه مقعد ملتهب و متورم می شود. یبوست و اسهال مزمن از دلیل های رایج مریضی بواسیر هستند. بواسیر هم نظیر آپاندیس در تمام مردم وجود دارد اما این مشکل در مردمی حاد می شود که زمان دفع بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند. استفاده
    • 15 ماه قبل
    • 2019-10-13 09:00:03
    • اطلاعاتی در مورد سرفه خشک شبانه

      سرفه یکی از بیمارهای خیلی ناراحت کننده است که دلایل متفاوتی دارد . خیلیی از دکتران هستند که باور دارند سرفه نگهبان ریه است . سرفه در تعریف دکتری یک بازدم انفجاری می باشد که مکانیزمی حفاظتی برای پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی ایجاد می کند . افزون بر این تعریف ، سرفه یک زن
    • 42 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 2 ماه قبل
    • 2020-10-27 10:15:05
    • نوشیدنی های انرژی زا

      14 ناوبری ثانویه حامله شدن من باردارم زایمان و تولد نوزاد شما نوزادان و کودکان نوپا لباس کودک نوزادان خیلی سریع رشد می کنند. در هفته های اول تنها چیزی که نیاز دارید لباس کافی است تا از گرم و تمیز بودن کودک اطمینان حاصل کنید. احتمالاً به موارد زیر احتیاج دارید
    • 18 ماه قبل
    • 2019-07-16 09:00:03
    • با این روش ها از ابتلا به زیگیل پیشگیری کنیم

      14امکان پذیر است در هر بخش از جسم زیگیل بوجود بیایید ولی زیادترین احتمال بوجود آمدن زیگیل در ناحیه ی تحتانی و پاهاست.فاکتور های متفاوتی نظیر استخر،اگزما،برانگیختن پذیری و … سبب دچار به زیگیل می شوند.برای پیشگیری از دچار به زیگیل از پوشیدن کفش هایی که سبب عرق کردن پاهایتان می شو
    • 17 ماه قبل
    • 2019-07-27 09:00:02
    • توجه به افزایش آب مروارید در کودکان

      14آب مروارید یک مریضی چشمی است که سبب تار شدن عدسی چشم شده و به مرور سبب از دست رفتن بینایی خواهد شد. تمام ما از آب مروارید تصور داریم که فقط در کهنسالان رخ دهد اما ما امروز می خواهیم در شیثار درباره مقدار دچار به آب مروارید در بچه ها صحبت کنیم و ببینیم این مریضی چه مقدار در بین بچه
    • 17 ماه قبل
    • 2019-07-26 21:00:01
    • روش حل مشکل قوز پشتی با حرکات ورزشی

      14برخی از مردم در تاثیر نشستن بصورت نا خوب و خم کردن وخم نگهداشتن کمر به مدت زیاد گرفتار مسائلی در ناحیه ی ستون فقرات می شوند که بعد از مدتی در بخش کمر دوچار قوز پشتی می شوند و برای شخص کمر درد های شدیدی را به وجود می آورد.برای اطلاعات زیادتر درمورد معالجه قوز پشتی پشتی مارا در سای
    • 18 ماه قبل
    • 2019-06-21 09:00:03
    • تومور خوشخیم تخمدان چیست و چه درمانی دارد

      14تخمدان یکی از اعضای داخلی جسم در خانم ها می باشد. تخمدان از بافت‌ های ویژه در جسم انسان محسوب می‌شود زیرا سلول‌ های آن مثل سلول‌ های بنیادی بند ناف یا مغز استخوان، قابل تبدیل به بافت‌ های متفاوت می باشد. این امر سبب می گردد سرطان‌ هایی که از تخمدان نشات می گیرند شبیه به بافت‌
    • 15 ماه قبل
    • 2019-09-21 21:00:01
    • روش های پیشگیری از وبا

      14در فصل تابستان با توجه به گرمای بیشتر و عدم رعایت بهداشت امکان پذیر است گرفتار مریضی وبا شوید. مریضی وبا که یک عفونت حاد روده‌ای دراثر باکتری «ویبریوکلرا» است، از۴۰سال پیش تاکنون در ایران وجود داشته است.در متن زیر گونه های راه های جلوگیری از مریضی وبا را گذاشته ایم که می توان
    • 19 ماه قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      14دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 67 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • فواید بی نظیر نوشیدن آب گوجه ‌فرنگی

      آیا می‌دانید که نوشیدن یک لیوان آب گوجه‌ فرنگی تأثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارد. چون با این نوشیدنی میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی قوی نصیبتان می‌شود که انرژی و قدرت کافی را برای شروع یک روز بانشاط به شما هدیه می‌دهد.
    • 67 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • هفت ماده‌ی غذایی که دندان‌ها را زرد می‌کند

      با گذر زمان رنگ سفید دندان‌ها تغییر کرده و رو به زردی می‌رود؛ اما متأسفانه برخی مواد غذایی نیز هستند که زیاده‌روی در مصرف آن‌ها باعث زردی زودهنگام آن‌ها می‌شوند. به خاطر اینکه حاوی ترکیباتی هستند که باعث ایجاد لکه در دندان‌ها شده و به مینای سفید آن‌ها آسیب می‌رسانند.
    • 67 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • 3 ترکیب میوه‌ای برای لاغری

      بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنی‌های سبز ندارند. خوشبختانه می‌شود با ترکیب چند میوه به معجون‌هایی فوق‌العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب‌اندام دست یافت.
    • 67 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • این خوراکی ریسک سرطان ریه را کاهش می دهد

      در یک تحقیق که روی 76 هزار نفر در ژاپن انجام شد مشخص گردید که سویا از ابتلا به سرطان ریه جلوگیری میکند. این تحقیق در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا در ماه فوریه 2010 منتشر شد.
    • 67 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • 13 روش پاکسازی کبد از فلزات سنگین

      فلزات سنگین در کبد جمع شده و در طولانی‌مدت باعث بروز مشکلات جدی در سلامتی می‌شوند. بنابراین لازم است که به فکر سم‌زدایی از کبدتان باشید. در این مطلب 13 روش ساده برای تمیز کردن کبد را ارائه می‌دهیم.
    • 67 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • جلوگیری از اثرات منفی گوشت قرمز

      زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، کلسترول خون و برخی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. در نتیجه لازم است که با ترفندها و روش‌هایی اثرات منفی گوشت قرمز را کاهش دهید.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید