هوالرزاق




ads


گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

انگور خاصیت های بسیاری برای معالجه گونه های مسائل جسم ما دارد قادراست در معالجه لاغری به ما یاری کند این میوه در این فصل به وفور یافت می شود.

انگور

تمام گونه های انگور لبریز از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و کم کالری هستند. نظیر دیگر میوه ها، میل کردن انگور به عنوان قسمتی از یک برنامه خوراکی سالم قادراست مزایای بی‌شماری برای تندرستی جسم داشته باشد از جمله یاری به کم شدن وزن.

مصرف رژیم خوراکی لبریز از میوه و سبزیجات با کم شدن ریسک مریضی های ویژه همراه است. حتی پوست انگور هم شامل آنتی اکسیدانی به نام رسوراترول است.


تحقیقات بسیاری روی رسوراترول انجام گرفته است و پژوهشگران همچنان در حال تحقیق برای کشف اثر کامل آن روی جسم هستند.انگورها به طرز شگفت آوری تمام کاره هستند و می توان از آنان به شیوه های بی شماری مصرف کرد. از آنجا که این میوه شیرین است، مصرف آنان به جای میان نوبت های پرکالری قادراست میلتان به شیرینی را رفع کند و بدون گرفتن کالری اضافی سیر نگهتان دارد.


اطلاعات غذا ای انگور
بسته به گونه و اندازه انگور، یک فنجان انگور محدوده ۶۰ الی ۱۰۰ کالری دارد. انگورها تقریبا بدون چربی هستند و میزانی پروتئین نیز در خود دارند.انگورها به صورت کلی کربوهیدرات هستند و فیبر نیز دارند. یک فنجان انگور یک الی دو گرم فیبر در خود دارد.یک فنجان انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم، ۶ درصد از احتیاج هر روزه جسم به ویتامین C، ۵ درصد احتیاج هر روزه جسم به ویتامین B6 و یک درصد از احتیاج هر روزه به کلسیم، بتا کاروتن ( ویتامین A )، آهن و منیزیم را تامین می کند.


مزایای آنتی اکسیدان
به علت وجود میزان بسیاری آنتی اکسیدان در انگور، میل کردن انگور همراه است با مزایای بی‌شماری برای مریضی های قلب و عروق و برخی سرطان ها.هسته انگور بالاترین تمرکز آنتی اکسیدان ها را دارد بعد از آن پوست انگور و در آخر نیز گوشتش قرار دارد.انگور های قرمز و بنفش بالاترین مقدار آنتی اکسیدان در خانواده آنتوسیانین را دارند. علت قرمز یا بنفش بودن انگورها همین آنتوسیانین است.


رسوراترول، کورستین و فلاونوئیدها، دیگر پلی فنول های انگور هستند که نشان داده اند می توانند اثرات مثبتی در تندرستی جسم داشته باشند.داشتن برنامه خوراکی با آنتی اکسیدان بالا از خوراکی ها، نظیر انگور، قادراست جسم را از التهاب ها ایمن کند و سلول ها را از ضرر رادیکال های آزاد محافظت کند.بعضی تحقیقات روی حیوانات نشان داده رسوراترول قادراست روی حساسیت به انسولین و استفاده انرژی اثر بگذارد.در تحقیقی که سال ۲۰۱۴ روی انسان انجام شد پژوهشگران گرفتنند رسوراترول قادراست در مریضان مبتلا به دیابت گونه ۲ استفاده انرژی را مرتب کردن کند.


رسوراترول قادراست روی استفاده انرژی عضلات و حساسیت به انسولین اثر بگذارد، اما هنوز برای اثبات کامل به تحقیقات زیادتری احتیاج است.


تندرستی قلب
انگورها می توانند به علت ها بسیاری برای تندرستی قلب سودمند باشند. اول، نظیر تمام میوه ها سبزیجات، انگور ها لبریز از پتاسیم هستند.گرفتن میزان کافی پتاسیم برای تندرستی قلب پیشنهاد می شود. پتاسیم به مرتب کردن فشار خون و همینطور مرتب کردن ضربان قلب یاری می کند.


یک نوبت انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد، و مقدار احتیاج هر روزه به پتاسیم برای مردم بالغ ۴.۷۰۰ میلی گرم است.زیادی از مردم میزان پتاسیم مورد احتیاج هر روزه را نمی توانند از خوراکی ها گرفتن کنند، درنتیجه اضافه کردن انگور و دیگر میوه ها و سبزیجات به برنامه خوراکی قادراست در رسیدن به این میزان یاریتان کند.


در بعضی تحقیقات نشان داده شده که رسوراترول قادراست از قلب و عروق محافظت کند.


مزایای کم شدن وزن
انگورها لبریز از مواد غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند و همانطور که گفته شد این مواد به جلگیری از ضرر ها و بهبود تندرستی قلب و عروق یاری می کنند.


با این حال، آیا واقعا میل کردن انگور به کم شدن وزن یاری می کند؟
باارزش نیست چه خوراکی می خورید، هیچکدام نمی توانند سبب شوند از بدنتان وزن و چربی کم شود.اما با انتخاب خوراکی های درستی نظیر انگور که کم کالری هستند و لبریز از مواد غذایی می توانید انرژی مورد احتیاج خود در روز را با کمترین کالری تامین نمایید و همین قادراست به کم شدن وزنتان یاری کند.


تمام میوه ها و سبزیجات لبریز از آب و فیبر هستند. این یعنی می توانید حجم زیادتری از این گونه خوراکی ها را میل نمایید و با کمترین کالری خود را خشنود نگه دارید.میل کردن انگور به جای خوراکی های پرکالری، نظیر شکلات، شیرینی، و غیره، قادراست برای کم شدن وزن سودمند باشد.


قند موجود در انگور چه؟
انگورها قند بالایی دارند، آیا این برای کم شدن وزن و دیابت گونه ۲ سبب بی قراری است؟ تحقیقات نشان داده که برعکس این سرگذشت حقیقت دارد.


پژوهشگران دانشگاه هاروارد، در تحقیق و آنالیزی که روی ۱۸۵.۰۰۰ نفر انجام دادند متوجه شدند، میل کردن میوه های کامل برابر است با کم شدن ریسک دچار به دیابت گونه ۲.


همینطور پژوهشگران گرفتنند مردمی که روزی یک یا دو مرتبه آب میوه استفاده می کنند ریسک دچار به دیابت گونه ۲ خود را تا ۲۱ درصد زیاد شدن می دهند.این یعنی فرم مصرف میوه ها نیز باارزش است و شاید تنها مصرف آب آنان بسیار فکر مناسبی نباشد.اگر همین حالا هم دیابت دارید و یا انسولین مصرف می نمایید، قبل از اضافه کردن انگور به برنامه خوراکی خود حتما با دکتر مشور نمایید.افزون بر مصرف انگور به عنوان میان نوبت، می توانید آن را به سالاد و اسموتی نیز اضافه نمایید.

پزشک کرمانی


برچسب های
گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1395/03/24-31 ماه قبل
کل بازدید : 651
تعداد بازدید ماه جاری : 651
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!


مطالب مرتبط با گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا
مردم امروزه بیشتر از هر وقت دیگری می‌ توانند از انواع گوناگون مواد غذایی استفاده کنند. ولی اکثرا به علت تغذیه نا مناسب و اشتباه به عوارض ناشی از آن غذاهای ناسالم مبتلا می‌شوند . برای درمان این عوارض ناچارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند. ما در اینجا گیاهان دارویی به شما معرفی می کنیم تا درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید. آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود
چرا نمک باعث می شود بلوغ به تاخیر بیفتد چرا نمک باعث می شود بلوغ به تاخیر بیفتد
به توصیه پژوهشگران استفاده از نمک به مقدار زیاد در غذا که بجز ایران در کشورهای دیگر هم رایج است می‌تواند بلوغ را به عقب بیندازد. برای زیبایی و سلامتی چه آب میوه هایی خوب است؟ برای زیبایی و سلامتی چه آب میوه هایی خوب است؟
امروزه از منفعت آبمیوه های طبیعی و عجیب زیاد به گوشمان می خورد. آنقدر که دیگر به آبمیوه های قدیمی و سنتی روزمره اهمیتی نمی دهیم به همین علت امروز به سراغ منفعت های آبمیوه های معمولی و سنتی می رویم. درمان خانگی گرفتگی سینوس و درمان سرماخوردگی درمان خانگی گرفتگی سینوس و درمان سرماخوردگی
در جمجمه‌ی انسان، چهار جفت مجرای سینوسی وجود دارد که تمامشان روزنه‌ای به بینی دارند. وقتی یک یا چند تا از این مجراها می‌گیرند، گرفتگی سینوسی رخ می‌دهد و بینی و مجراهای سینوسی با یک غشای مخاطی یک‌سره پوشیده شده و وقتی بافت‌های موجود در آن غشا متورم یا عفونی می‌شوند، مجراها مسدود می‌شوند. عاملی که هیکل شما را زشت می کند عاملی که هیکل شما را زشت می کند
شکم بزرگ چیزی نیست که بتوان به ان افتخار کرد، حتما این جمله را درتبلیغات تلویزیونی زیاد شنیده اید؛ به شکم بزرگ نه تنها نمی توان افتخار کرد، بلکه مایه خجالت و سرافکندگی است و نمای بدن را زشت می کند. سبزی گشنیز: از سم‌زدایی تا کنترل دیابت سبزی گشنیز: از سم‌زدایی تا کنترل دیابت
سبزی گشنیز به‌عنوان دوای معده و بهبود دهنده عمل گوارش و هضم شناخته شده است و تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آن باعث دفع سرب و آلومینیم نیز می‌شود. زردچوبه جایگزینی برای 5 دارو زردچوبه جایگزینی برای 5 دارو
در این مطلب خواص دارویی یک ادویه پرخاصیت را بررسی می‌کنیم که می‌تواند جایگزین چندین دارو شده و بیماری‌ها را درمان کند. زردچوبه همین داروی معجزه‌گر طبیعی است که بدون تحمیل عوارض جانبی شما را از ناخوشی‌های بسیاری رها می‌کند. 13 روش پاکسازی کبد از فلزات سنگین 13 روش پاکسازی کبد از فلزات سنگین
فلزات سنگین در کبد جمع شده و در طولانی‌مدت باعث بروز مشکلات جدی در سلامتی می‌شوند. بنابراین لازم است که به فکر سم‌زدایی از کبدتان باشید. در این مطلب 13 روش ساده برای تمیز کردن کبد را ارائه می‌دهیم. تصاویری از کفش مردانه با تم اروپایی تصاویری از کفش مردانه با تم اروپایی
تصاویری از کفش مردانه با تم اروپایی ٩ روش تأمین آهن در بارداری ٩ روش تأمین آهن در بارداری
آهن یک ماده‌ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره‌ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می‌شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته‌ها به آن بیشتر می‌شود بدن متأسفانه نمی‌تواند آن را تولید کند اما قادر به ذخیره‌سازی آن می‌باشد. با ما همراه باشید. چایی که طول عمر زنان را زیاد می‌کند چایی که طول عمر زنان را زیاد می‌کند
طبق یک تحقیق جدید، نوشیدن چای بابونه می‌تواند به طول عمر بیشتر در زنان کمک کند.


نعمت بینی بزرگ نعمت بینی بزرگ
تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است که بینی بزرگتر در نوع خود نعمتی است و ذرات معلق کمتری وارد مجاری تنفسی خواهد شد
غذا خوردن با لب روژ دار هرگز!!!! غذا خوردن با لب روژ دار هرگز!!!!
سعی کنید تا اونجا که میتونید با لب رژ دار غذا نخورید
ریزش موی واگیر دار را بشناسیم ریزش موی واگیر دار را بشناسیم
ریزش مو مخصوا برای خانم ها خیلی ناراحت کننده و نا خوش ایند است و باید آن روا به خوبی شناخت تا بتونین در برابرش عکس و العمل نشون بدید و جلوی ریزش را بگیریم
شانسی ستاره شدن ستاره ها در گفت و گو با مصطفی زمانی شانسی ستاره شدن ستاره ها در گفت و گو با مصطفی زمانی
مصطفی زمانی با بازی در سریال حضرت یوسف معروف شد و به شهرت رسدی و واقعا کارهای خوبی بعد از آن انجام داده است و میتوان گفت که گزیده کار بود است. او معتقداست بسیاری از ستاره ها شانسی ستاره میشوند
تحلیل زبان بدن فردوسی پور با روانشناسان و دلیل موفقیت او تحلیل زبان بدن فردوسی پور با روانشناسان و دلیل موفقیت او
علاوه بتوانیم ها و قابلیتهای بالای فردوسی پور خصوصیات رفتاری و شخصیت او  نیز در موفقیت این سال های او تاثیر داشته که شخصیت و رفتارهای بدنی او رو امروز روانشناسان تحلیل کرده اند که خواندش خالی از لطف نیست
گفت و گو با رضا رشید پور بازیگر و مجری و تهیه کننده و... گفت و گو با رضا رشید پور بازیگر و مجری و تهیه کننده و...
امروز گفت و گویی با رضا رشید پور داریم به بهانه مجموعه عینک آفتابی رضا رشیدپوری که اینبار تهیه کننده و مجری و بازیگر این مجموعه است
بهره هوشی ستاره های هالیوود بهره هوشی ستاره های هالیوود
بعضی از ستاره های  هالیوودی علاوه بر چهره های زیبا و شاید  کمی بخت و اقبال هوش های خیلی خوبی دارند که حقیقت ست هوش بعضی از آن ها به 130 نیز میرسد  که حد نصاب خیلی بالایی است
لیلا برخورداری و کار و تفریحاتش لیلا برخورداری و کار و تفریحاتش
لیلا برخورداری بازیگری را در تلویزیون شروع کرد اما در سینما همچنان حضور دارد و او فوق لیسانس کارگردانی است و امروز گفت و گویی با او دداریم درباره کار و البته تفریحات او
امروز با لیلا بلوکات به بهانه پنچ ستاره وتجربه سینما امروز با لیلا بلوکات به بهانه پنچ ستاره وتجربه سینما
لیلا بلوکات از چهره هایی است که همان اندازه که در تلویزیون حضور دارد در سینما هم سعی کرده حضور داشته باشدی و این روزها با فیلم پنج ستاره در سینما حاضر شده است که گفت و شنودی با او در این زمینه داشته ایم
عادت های اشتباه در تغذیه ما از گذشته تا امروز عادت های اشتباه در تغذیه ما از گذشته تا امروز
بسیاری از بیماری ها و مشکلات نشات گرفته از  عادت های اشتباه تغذیه ای است که ما از گذشته تا امروز داریم همانند استفاده نا کافی لبنیاتی همانند شیر   ماست و البته مصرف زیاد شیرینی و....
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو