گردآوری از  با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

  • زمان درج : 36 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-06-13 00:00:00
  • تعداد بازدید : 728
    بازدید ماه:728
    بازدید هفته:3
  • بخش مربوطه :

انگور خاصیت های بسیاری برای معالجه گونه های مسائل جسم ما دارد قادراست در معالجه لاغری به ما یاری کند این میوه در این فصل به وفور یافت می شود.

انگور

تمام گونه های انگور لبریز از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و کم کالری هستند. نظیر دیگر میوه ها، میل کردن انگور به عنوان قسمتی از یک برنامه خوراکی سالم قادراست مزایای بی‌شماری برای تندرستی جسم داشته باشد از جمله یاری به کم شدن وزن.

مصرف رژیم خوراکی لبریز از میوه و سبزیجات با کم شدن ریسک مریضی های ویژه همراه است. حتی پوست انگور هم شامل آنتی اکسیدانی به نام رسوراترول است.


تحقیقات بسیاری روی رسوراترول انجام گرفته است و پژوهشگران همچنان در حال تحقیق برای کشف اثر کامل آن روی جسم هستند.انگورها به طرز شگفت آوری تمام کاره هستند و می توان از آنان به شیوه های بی شماری مصرف کرد. از آنجا که این میوه شیرین است، مصرف آنان به جای میان نوبت های پرکالری قادراست میلتان به شیرینی را رفع کند و بدون گرفتن کالری اضافی سیر نگهتان دارد.


اطلاعات غذا ای انگور
بسته به گونه و اندازه انگور، یک فنجان انگور محدوده ۶۰ الی ۱۰۰ کالری دارد. انگورها تقریبا بدون چربی هستند و میزانی پروتئین نیز در خود دارند.انگورها به صورت کلی کربوهیدرات هستند و فیبر نیز دارند. یک فنجان انگور یک الی دو گرم فیبر در خود دارد.یک فنجان انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم، ۶ درصد از احتیاج هر روزه جسم به ویتامین C، ۵ درصد احتیاج هر روزه جسم به ویتامین B6 و یک درصد از احتیاج هر روزه به کلسیم، بتا کاروتن ( ویتامین A )، آهن و منیزیم را تامین می کند.


مزایای آنتی اکسیدان
به علت وجود میزان بسیاری آنتی اکسیدان در انگور، میل کردن انگور همراه است با مزایای بی‌شماری برای مریضی های قلب و عروق و برخی سرطان ها.هسته انگور بالاترین تمرکز آنتی اکسیدان ها را دارد بعد از آن پوست انگور و در آخر نیز گوشتش قرار دارد.انگور های قرمز و بنفش بالاترین مقدار آنتی اکسیدان در خانواده آنتوسیانین را دارند. علت قرمز یا بنفش بودن انگورها همین آنتوسیانین است.


رسوراترول، کورستین و فلاونوئیدها، دیگر پلی فنول های انگور هستند که نشان داده اند می توانند اثرات مثبتی در تندرستی جسم داشته باشند.داشتن برنامه خوراکی با آنتی اکسیدان بالا از خوراکی ها، نظیر انگور، قادراست جسم را از التهاب ها ایمن کند و سلول ها را از ضرر رادیکال های آزاد محافظت کند.بعضی تحقیقات روی حیوانات نشان داده رسوراترول قادراست روی حساسیت به انسولین و استفاده انرژی اثر بگذارد.در تحقیقی که سال ۲۰۱۴ روی انسان انجام شد پژوهشگران گرفتنند رسوراترول قادراست در مریضان مبتلا به دیابت گونه ۲ استفاده انرژی را مرتب کردن کند.


رسوراترول قادراست روی استفاده انرژی عضلات و حساسیت به انسولین اثر بگذارد، اما هنوز برای اثبات کامل به تحقیقات زیادتری احتیاج است.


تندرستی قلب
انگورها می توانند به علت ها بسیاری برای تندرستی قلب سودمند باشند. اول، نظیر تمام میوه ها سبزیجات، انگور ها لبریز از پتاسیم هستند.گرفتن میزان کافی پتاسیم برای تندرستی قلب پیشنهاد می شود. پتاسیم به مرتب کردن فشار خون و همینطور مرتب کردن ضربان قلب یاری می کند.


یک نوبت انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد، و مقدار احتیاج هر روزه به پتاسیم برای مردم بالغ ۴.۷۰۰ میلی گرم است.زیادی از مردم میزان پتاسیم مورد احتیاج هر روزه را نمی توانند از خوراکی ها گرفتن کنند، درنتیجه اضافه کردن انگور و دیگر میوه ها و سبزیجات به برنامه خوراکی قادراست در رسیدن به این میزان یاریتان کند.


در بعضی تحقیقات نشان داده شده که رسوراترول قادراست از قلب و عروق محافظت کند.


مزایای کم شدن وزن
انگورها لبریز از مواد غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند و همانطور که گفته شد این مواد به جلگیری از ضرر ها و بهبود تندرستی قلب و عروق یاری می کنند.


با این حال، آیا واقعا میل کردن انگور به کم شدن وزن یاری می کند؟
باارزش نیست چه خوراکی می خورید، هیچکدام نمی توانند سبب شوند از بدنتان وزن و چربی کم شود.اما با انتخاب خوراکی های درستی نظیر انگور که کم کالری هستند و لبریز از مواد غذایی می توانید انرژی مورد احتیاج خود در روز را با کمترین کالری تامین نمایید و همین قادراست به کم شدن وزنتان یاری کند.


تمام میوه ها و سبزیجات لبریز از آب و فیبر هستند. این یعنی می توانید حجم زیادتری از این گونه خوراکی ها را میل نمایید و با کمترین کالری خود را خشنود نگه دارید.میل کردن انگور به جای خوراکی های پرکالری، نظیر شکلات، شیرینی، و غیره، قادراست برای کم شدن وزن سودمند باشد.


قند موجود در انگور چه؟
انگورها قند بالایی دارند، آیا این برای کم شدن وزن و دیابت گونه ۲ سبب بی قراری است؟ تحقیقات نشان داده که برعکس این سرگذشت حقیقت دارد.


پژوهشگران دانشگاه هاروارد، در تحقیق و آنالیزی که روی ۱۸۵.۰۰۰ نفر انجام دادند متوجه شدند، میل کردن میوه های کامل برابر است با کم شدن ریسک دچار به دیابت گونه ۲.


همینطور پژوهشگران گرفتنند مردمی که روزی یک یا دو مرتبه آب میوه استفاده می کنند ریسک دچار به دیابت گونه ۲ خود را تا ۲۱ درصد زیاد شدن می دهند.این یعنی فرم مصرف میوه ها نیز باارزش است و شاید تنها مصرف آب آنان بسیار فکر مناسبی نباشد.اگر همین حالا هم دیابت دارید و یا انسولین مصرف می نمایید، قبل از اضافه کردن انگور به برنامه خوراکی خود حتما با دکتر مشور نمایید.افزون بر مصرف انگور به عنوان میان نوبت، می توانید آن را به سالاد و اسموتی نیز اضافه نمایید.

پزشک کرمانی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 22 ساعت قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 5 روز قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-08 21:00:02
    • درمورد قاعدگی خانم ها بیشتر بدانید

      قاعدگی ، پریود و عادت ماهیانه نام چرخه ای است که هر ماه برای خانم ها رخ می دهد. در بانوان بارور به منظور تولید مثل جنسی قاعدگی رخ می‌ دهد و در جریان این مسئله هر ماه یک تخمک بالغ شده در زنان آمادهٔ پروردن جنین می‌ گردد.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-08 09:00:02
    • با گیاهان دارویی به درمان زود انزالی برویم

      طب سنتی یکی از شیوه های درمانی است که قدمتی هزاران ساله دارد. در ایران و چین و هند که از قدیمی ترین کشورها در این زمینه هستند بسیاری از بیماری از طریق همین شیوه درمانی ، درمان می شوند. از آن جاییکه کشور ما ایران از قدیمی ترین کشورها در زمینه طب سنتی است
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 50 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 41 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 55 ماه قبل
    • 2014-10-25 00:00:00
    • خستگی را با این راهکارها از تن به در کنید

      14امروز برای شما ودستان راهکارهایی داریم که به وسیله اونها بتونین خستگی رو از تنتون به در کنید و با خستگی که گاه و بی گاه به سراغتون میاد خدا حافظی کنید و شاد وسرحال باشید
    • 41 ماه قبل
    • 2015-12-27 00:00:00
    • حد و مرز استفاده از آجیل

      14درست است که مصرف دانه های روغنی یکی از مهمترین توصیه های متخصصین تغذیه به شمار می رود اما مصرف کنندگان باید حد و مرز را در استفاده از آن باید رعایت کنند و سعی کنند بیش از حد مجاز میل نکنند.
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-19 00:00:00
    • 14 ماده غذایی با خاصیت افزایش طول عمر

      اگر به دنبال افزایش طول عمر و سلامتی هر چه بیشتری امروز براتون 14 ماده غذایی رو داریم که براتون سلامتی و افزایش طول عمر رو به همراه خواهد داشت
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-23 00:00:00
    • ورزش های مضر برای زانو را بشناسیم

      گاهی بعضی از ورزش ها بیشتر از اونی که فکرش را میکنید به زانو های شما دوستان ممکنه صدمه بزنه و شما رو اذیت کنه و مورد ناراحتی شما باشه پس بهتر قبل از انجام هر ورزشی با ورزش هایی که به پاهای شما صدمه میزنند آشنا بشید
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-23 00:00:00
    • اشتباه های متداول خانم ها در تناسب اندام

      تناسب اندام مسئله ای است که اکثر خانم ها با آن درگیر هستند و علاقه به آن نیز داردن اما در راه رسیدن به آن گاهی اشتباهات خیلی زیاد و مهمی انجام میدهند که آشنایی داشتن با این اشتباهات کمک خوبی در جلو گیری از اشتباهات میکند
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-18 00:00:00
    • علت ناباروری در مردان

      به طور حتم بیشتر خانم ها و آقایان از این قضیه به  خوبی آگاهی دارند که نزدیکی کردن بطور مرتب باعث کاهش اسپرم مردانه می شود
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-17 00:00:00
    • علت و درمان شب ادراری در کودکان

      به طور حتم در دوستان و آشنایان کودکی را سراغ دارید که با وجود بزرگ شدن هنوز مشکل شب ادراری دارد و شب ها رختخواب خود را خیس کرده و مورد سرزنش والدین خود قرار می گیرد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-25 00:00:00
    • خاکشیر معجز ه ایران ماه رمضان

      خاکشیر جزء اون دسته  موادی است که ميتونه توی ماه دمشان برای شما همانند یک معجزه عمل کنه و جلوی عطش رو بگیره و آب بدنتون رو به خوبی حفظ کنه
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • انگور میوه ورزشکاران

      انگور میوه خوشمزه و دوست داشتنی تابستانی است که  خواص فوق العاده ای است مخصوصا برای ورزشکاران
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • دلیل های درد زیر شکم خانم ها

      کیست های بزرگ ممکن است تمامی مشکلی باشد که  شما دارید و درد زیر شکم و تکرر ادرار برای شما دوستان به همراه داشته است
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • آیا میدانید چگونه صورت را بخور دهید

      بخور دادن خیلی خیلی خوب است اما آیا شما دوستان میدونید که چجوری باید صورت خودتون رو بخور بدید و بخور دادن خوب رو به خوبی بلد هستید
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید