هوالرزاق






گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

انگور خاصیت های بسیاری برای معالجه گونه های مسائل جسم ما دارد قادراست در معالجه لاغری به ما یاری کند این میوه در این فصل به وفور یافت می شود.

انگور

تمام گونه های انگور لبریز از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و کم کالری هستند. نظیر دیگر میوه ها، میل کردن انگور به عنوان قسمتی از یک برنامه خوراکی سالم قادراست مزایای بی‌شماری برای تندرستی جسم داشته باشد از جمله یاری به کم شدن وزن.

مصرف رژیم خوراکی لبریز از میوه و سبزیجات با کم شدن ریسک مریضی های ویژه همراه است. حتی پوست انگور هم شامل آنتی اکسیدانی به نام رسوراترول است.


تحقیقات بسیاری روی رسوراترول انجام گرفته است و پژوهشگران همچنان در حال تحقیق برای کشف اثر کامل آن روی جسم هستند.انگورها به طرز شگفت آوری تمام کاره هستند و می توان از آنان به شیوه های بی شماری مصرف کرد. از آنجا که این میوه شیرین است، مصرف آنان به جای میان نوبت های پرکالری قادراست میلتان به شیرینی را رفع کند و بدون گرفتن کالری اضافی سیر نگهتان دارد.


اطلاعات غذا ای انگور
بسته به گونه و اندازه انگور، یک فنجان انگور محدوده ۶۰ الی ۱۰۰ کالری دارد. انگورها تقریبا بدون چربی هستند و میزانی پروتئین نیز در خود دارند.انگورها به صورت کلی کربوهیدرات هستند و فیبر نیز دارند. یک فنجان انگور یک الی دو گرم فیبر در خود دارد.یک فنجان انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم، ۶ درصد از احتیاج هر روزه جسم به ویتامین C، ۵ درصد احتیاج هر روزه جسم به ویتامین B6 و یک درصد از احتیاج هر روزه به کلسیم، بتا کاروتن ( ویتامین A )، آهن و منیزیم را تامین می کند.


مزایای آنتی اکسیدان
به علت وجود میزان بسیاری آنتی اکسیدان در انگور، میل کردن انگور همراه است با مزایای بی‌شماری برای مریضی های قلب و عروق و برخی سرطان ها.هسته انگور بالاترین تمرکز آنتی اکسیدان ها را دارد بعد از آن پوست انگور و در آخر نیز گوشتش قرار دارد.انگور های قرمز و بنفش بالاترین مقدار آنتی اکسیدان در خانواده آنتوسیانین را دارند. علت قرمز یا بنفش بودن انگورها همین آنتوسیانین است.


رسوراترول، کورستین و فلاونوئیدها، دیگر پلی فنول های انگور هستند که نشان داده اند می توانند اثرات مثبتی در تندرستی جسم داشته باشند.داشتن برنامه خوراکی با آنتی اکسیدان بالا از خوراکی ها، نظیر انگور، قادراست جسم را از التهاب ها ایمن کند و سلول ها را از ضرر رادیکال های آزاد محافظت کند.بعضی تحقیقات روی حیوانات نشان داده رسوراترول قادراست روی حساسیت به انسولین و استفاده انرژی اثر بگذارد.در تحقیقی که سال ۲۰۱۴ روی انسان انجام شد پژوهشگران گرفتنند رسوراترول قادراست در مریضان مبتلا به دیابت گونه ۲ استفاده انرژی را مرتب کردن کند.


رسوراترول قادراست روی استفاده انرژی عضلات و حساسیت به انسولین اثر بگذارد، اما هنوز برای اثبات کامل به تحقیقات زیادتری احتیاج است.


تندرستی قلب
انگورها می توانند به علت ها بسیاری برای تندرستی قلب سودمند باشند. اول، نظیر تمام میوه ها سبزیجات، انگور ها لبریز از پتاسیم هستند.گرفتن میزان کافی پتاسیم برای تندرستی قلب پیشنهاد می شود. پتاسیم به مرتب کردن فشار خون و همینطور مرتب کردن ضربان قلب یاری می کند.


یک نوبت انگور محدوده ۲۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد، و مقدار احتیاج هر روزه به پتاسیم برای مردم بالغ ۴.۷۰۰ میلی گرم است.زیادی از مردم میزان پتاسیم مورد احتیاج هر روزه را نمی توانند از خوراکی ها گرفتن کنند، درنتیجه اضافه کردن انگور و دیگر میوه ها و سبزیجات به برنامه خوراکی قادراست در رسیدن به این میزان یاریتان کند.


در بعضی تحقیقات نشان داده شده که رسوراترول قادراست از قلب و عروق محافظت کند.


مزایای کم شدن وزن
انگورها لبریز از مواد غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند و همانطور که گفته شد این مواد به جلگیری از ضرر ها و بهبود تندرستی قلب و عروق یاری می کنند.


با این حال، آیا واقعا میل کردن انگور به کم شدن وزن یاری می کند؟
باارزش نیست چه خوراکی می خورید، هیچکدام نمی توانند سبب شوند از بدنتان وزن و چربی کم شود.اما با انتخاب خوراکی های درستی نظیر انگور که کم کالری هستند و لبریز از مواد غذایی می توانید انرژی مورد احتیاج خود در روز را با کمترین کالری تامین نمایید و همین قادراست به کم شدن وزنتان یاری کند.


تمام میوه ها و سبزیجات لبریز از آب و فیبر هستند. این یعنی می توانید حجم زیادتری از این گونه خوراکی ها را میل نمایید و با کمترین کالری خود را خشنود نگه دارید.میل کردن انگور به جای خوراکی های پرکالری، نظیر شکلات، شیرینی، و غیره، قادراست برای کم شدن وزن سودمند باشد.


قند موجود در انگور چه؟
انگورها قند بالایی دارند، آیا این برای کم شدن وزن و دیابت گونه ۲ سبب بی قراری است؟ تحقیقات نشان داده که برعکس این سرگذشت حقیقت دارد.


پژوهشگران دانشگاه هاروارد، در تحقیق و آنالیزی که روی ۱۸۵.۰۰۰ نفر انجام دادند متوجه شدند، میل کردن میوه های کامل برابر است با کم شدن ریسک دچار به دیابت گونه ۲.


همینطور پژوهشگران گرفتنند مردمی که روزی یک یا دو مرتبه آب میوه استفاده می کنند ریسک دچار به دیابت گونه ۲ خود را تا ۲۱ درصد زیاد شدن می دهند.این یعنی فرم مصرف میوه ها نیز باارزش است و شاید تنها مصرف آب آنان بسیار فکر مناسبی نباشد.اگر همین حالا هم دیابت دارید و یا انسولین مصرف می نمایید، قبل از اضافه کردن انگور به برنامه خوراکی خود حتما با دکتر مشور نمایید.افزون بر مصرف انگور به عنوان میان نوبت، می توانید آن را به سالاد و اسموتی نیز اضافه نمایید.

پزشک کرمانی


برچسب های
گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1395/03/24-25 ماه قبل
کل بازدید : 570
تعداد بازدید ماه جاری : 570
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!


مطالب مرتبط با گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید نگاه به پرسش گیاه خواری چیست نگاه به پرسش گیاه خواری چیست
اگر شما هم مثل من به درستی نمیدونین گیاه خواری چیست و به چه کسانی با چه مشخصاتی گیاه خوار میگن و به طور کلی گیاه خواران چه کارهایی رو انجام میدن امروز رو با ما و با این مطلب همراه باشید تا مطلبی درمورد گیاه خواری رو با هم مرور کنیم و نگاهی بندازیم به این بحث دلیل سیخ شدن موی سر دلیل سیخ شدن موی سر
همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن
سیخ شدن موی بدن تجربه همگانی که امروز نگاهی گذرا به این اتفاق داریم خلاصه ای از  خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز! خلاصه ای از خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز!
مصرف انگور قرمز فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد می تواند موجب می تواند موجب کاهش فشارخون بالا , درمان یبوست , بیماری آلزایمر و پیشگیری از سرطان شود . از نگاه سلامت  غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد! از نگاه سلامت غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد!
کارها و وظایف مهمی در بدن انسان برعهده کبد است و کبد یکی از اعضای مهم بدن انسان میباشد.به همین منظور نیاز است که انسان زندگی اش را طوری مدیریت کند که به کبدش آسیب نرسد و در عوض کبدش را بهبود ببخشد.خوراکی هایی وجود دارند که با استفاده از آن ها میتوانید کمک زیادی به سلامت کبدتان کنید و در واقع خواهید توانست کبدتان را از هر مضراتی دور نگه دارید. از سلامتی  مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند! از سلامتی مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند!
برخی مواد تغذیه ای می توانند در افزایش کلسترول خون شما تاثیرگذار باشند و عوارضی همچون بیماری های قلبی و دیابت را در بر داشته باشند می خواهیم به بررسی برخی عوارض افزایش کلسترول و همچنین روش های درمانی کلسترول خون بالا اشاره کنیم سعی کنید مانع ازدیاد رسوب چربی در عروق خود شوید .
مصرف برخی مواد غذایی باعث گرسنگی بیشتر می شود! مصرف برخی مواد غذایی باعث گرسنگی بیشتر می شود!
برخی خوراکی ها می توانند موجب گرسنه شدن شما شوند و تاثیر زیادی در افزایش اشتهای شما شوند در عود اشتهای شما نقش بسزایی داشته باشند می خواهیم شما را با آن ها آشنا کنیم و از مصرف اینگونه خوراکی ها باز داریم. میوه و سبزی هایی با پوست های مفید! میوه و سبزی هایی با پوست های مفید!
در این مطلب میوه و سبزیجاتی که نیازی به پوست کندن ندارند را عنوان می کنیم؛ چون پوستشان ارزش غذایی بالایی دارند. از علت چاقی شکم تا خواص کرفس و آویشن! از علت چاقی شکم تا خواص کرفس و آویشن!
هفته ای که گذشت در بخش تغذیه بیشتر به مسائلی پرداخته شد که این روزها اغلب مردم از آن ها می پرسند؛ از چاقی شکمی، علائم کمبودهای مواد مغذی، خواص آویشن و کرفس و ... برای درمان دیابت چای سبز و این خوراکی های مفید را بخاطر بسپارید! برای درمان دیابت چای سبز و این خوراکی های مفید را بخاطر بسپارید!
سیب، دارچین، سرکه، کاهو، چای سبز، ماهی، برنج قهوه ای را برای درمان دیابت به خاطر بسپارید.... آشنایی با گیاهی برای تقویت کننده ی میل جنسی! آشنایی با گیاهی برای تقویت کننده ی میل جنسی!
ماکا گیاهی است که در پرو کشت می شود و به نام «جینسینگ پرویی» شهرت دارد. این گیاه اثرات زیادی در سلامتی انسان داده و به ویژه اینکه باعث افزایش قدرت جنسی می شود. گیاه ماکا با ناباروری خانم ها نیز مقابله می کند. از این فواید بی شمار کرفس بهره ببرید! از این فواید بی شمار کرفس بهره ببرید!
از فواید کرفس می توان به تأثیر آن در درمان تنفس نامطبوع، عفونت مثانه، سرطان، تب یونجه و ضعف حافظه اشاره کرد. میوه هایی برای افزودن به طول عمر شما! میوه هایی برای افزودن به طول عمر شما!
اگر می خواهید مانع پیری زودرس شوید توصیه می کنیم از برخی میوه های موثر در این زمینه استفاده کنید تا در افزایش سلامتی خود نقشی داشته باشید و به طول عمرتان کمک کنید. آلبالو سرشار ازاین ویتامین‌ها و املاح! آلبالو سرشار ازاین ویتامین‌ها و املاح!
خوردن آلبالو چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارد آیا می دانستید به جای مصرف انواع مسکن ها و تب بر ها می توانید آلبالو را جایگزین کنید این میوه به خاطر وجود آنتی اکسیدان بالا برای درمان انواع مشکلات و بیماری های مختلف می تواند به ما کمک کند. بررسی کمبودهای ویتامینی و مواد مغذی رایج ! بررسی کمبودهای ویتامینی و مواد مغذی رایج !
بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی لازم و ضروری هستند و امکان دریافت بسیاری از آن ها از غذاها وجود دارد. با این حال، شاهد کمبود بعضی مواد مغذی هستیم. در قسمت اول و دوم این مطلب کمبودهای مواد معدنی را بررسی کردیم. در این مطلب، به بررسی کمبودهای ویتامینی رایج می پردازیم. برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه غذاهایی خوب است؟! برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه غذاهایی خوب است؟!
برای افزایش قوای بدنی و برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان بهتر است از سبزیجات مختلف استفاده کنید و سعی کنید با استفاده از سبزیجات تازه و انتخاب بهترین نوع سبزی قدمی در راه سلامتی بدنتان بردارید.


پیدا کردن ماموت 42000 سالمه در سیبری پیدا کردن ماموت 42000 سالمه در سیبری
بعد از 42000 یک ماموت تقریبا صحیح وسالم در سیبری پیدا شده است
عکس قدیمی نیما وارسته و محمد رضا گلزار عکس قدیمی نیما وارسته و محمد رضا گلزار
امروز عکسی قدیمی از نیما وارسته و محمد رضا گلزار ور برای شما دوستان داریم عکسی که بر میگرده به روزهای خیلی دور این هنر مندادن
فوتبال در آستانه جام جهانی فوتبال در آستانه جام جهانی
فوتبال در آستانه جام جهانی در محله های فقیر برزیر در جریان است و بچه ها به توپ های خودشان به استقبال جام جهانی میروند
دست نوشته رهبر انقلاب برای سپاه پاسداران دست نوشته رهبر انقلاب برای سپاه پاسداران
سایت رهبر انقلاب دست نوشته ای از ایشان خطاب به سپاه را منتشر کرده است که آن را برای شما دوستان داریم
تشیع جنازه نیما وارسته از مقابل تالار وحدت تشیع جنازه نیما وارسته از مقابل تالار وحدت
پس از درگذشت نیما وارسته پیکر آن عزیز از مقابل تالار وحدت تشیع خواهد شد
تسلیت رضا صادقی برای درگذشت نیما وارسته تسلیت رضا صادقی برای درگذشت نیما وارسته
تسلیت رضا صادقی برای درگذشت نیما وارسته
دلخوری بچه های آنجلینا جولی به همراه عکس دلخوری بچه های آنجلینا جولی به همراه عکس
بچه های آنجلینا جولی از نقش جدید او در فیلم زیبای خفته راضی نیستند و از این بابت از او دلخور هستند
نیما وارسته فوت کرد نیما وارسته فوت کرد
نیما وارسته هنرمند سرشناس کشورمان فوت کرد
دیپورت باستان شناس دعوت شده به ایران در فرودگاه دیپورت باستان شناس دعوت شده به ایران در فرودگاه
باستان شناسی که برای تحقیقات به ایران دعوت شده بود در فرودگاه دیپورت گردید
ویتامین خوش اخلاقی ویتامین خوش اخلاقی
امروز میخواهیم ویتامینی رو به شما دوستان معرفی کنیم که شمارو خوش اخلاق تر از همیشه میکنه
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو