هوالرزاق






مطلبی از خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار!

بعضی خوراکی ها را قبل از خوابیدن نبایست میل ننمایید در ماه رمضان بایست مواظبت های غذا ای بسیاری در دید بگیرید در دنباله راهنمایی هایی برایتان داریم.

خوراکی های زیان آور

با شروع ماه مبارک رمضان خواب خوب تبدیل به یکی از چالش های مردم می شود. از آنجایی که نوبت افطار به وقت خواب زیاد نزدیک است، پس بایست مواظب آنچه می خورید باشید، بعضی خوراکی ها هستند که شاید مانع خوابیدنتان شوند و فکر نمی کنم هیچکس دوست داشته باشد نوبت سحر را از دست بدهد.


۱- خوراکی های چرب و چیلی
خوراکی های چرب و سنگین نه تنها سبب می شود روز بعد احساس خستگی نمایید، بلکه سبب خواهند شد معده بیش از اندازه به کار گرفته شود تا تمام آن خوراکی را هضم نماید. از خوراکی هایی نظیر فست فودها، آجیل، بستنی، و خوراکی های بیش از اندازه پنیری پرهیز نمایید.


۲- خوراکی هایی با کربوهیدرات یا قند زیاد بالا
خوراکی با شیرینی ملایم شاید تنها چیزی باشد که برای یک خواب آرام احتیاج دارید، اما برای مثال اگر یک قطعه بزرگ کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن قند خون امکان پذیر است سبب شود انرژی تان نیز بالا برود و در دنباله مانع خواب راحت شود. از میل کردن کیک، کوکی، و دیگر میان نوبت های لبریز از کربوهیدرات پرهیز نمایید به جای این گونه خوراکی ها یک سیب میل نمایید.


۳- گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها
نظیر خوراکی های چرب، میل کردن گوشت قرمز آن هم دیرزمان در معده تان ماندگار می شود و خواب را برایتان دشوار خواهد کرد. مجبور نیستید که تمام پروتئین ها را با هم نانظره بگیرید. فقط مطمئن شوید به دنبال پروتئین های کم چرب با حجم پایین می روید، برای مثال یک لیوان ماست.


۴- خوراکی های شامل ادویه
ادویه جات شاید برای زیادتر مریضی ها معالجه باشند، اما زمانی شب هوس میل کردن خوراکی را می نمایید، از خوراکی های تند فاصله بگیرید. خوراکی های تند و پر ادویه امکان پذیر است معده را ناراحت کنند، و مواد شیمیایی موجود در خوراکی های شامل ادویه امکان پذیر است سبب برانگیختن حواستان شود و به خواب رفتن را برایتان دشوار کند.


۵- نوبت سنگین
میان نوبت آخر شب نبایست تبدیل به یک نوبت کامل شود. کل کالری نوبت نزدیک به وقت خواب را زیر ۲۰۰ نگه دارید تا با خوابیدن مسئلهی نمایان ننمایید.

پزشک کرمانی


برچسب های
مطلبی از خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 606
تعداد بازدید ماه جاری : 606
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به مطلبی از خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به مطلبی از خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار!


مطالب مرتبط با مطلبی از خوراکی های زیان آور در ماه رمضان و افطار!