خلاصه ای از  این مواد خوراکی را بصورت خام استفاده نمایید!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> خلاصه ای از این مواد خوراکی را بصورت خام استفاده نمایید!

خلاصه ای از این مواد خوراکی را بصورت خام استفاده نمایید!

  • زمان درج : 41 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-06-18 00:00:00
  • تعداد بازدید : 775
    بازدید ماه:775
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

پیشنهاد می کنیم این مواد خوراکی را به حالت خام استفاده نمایید و از پختن و یا سرخ کردن آن ها پرهیز نمایید چون با این کارها سبب از بین رفتن فایده های آن ها خواهید شد.

خوراکی ی خام

تعدادی از اقلام خوراکی، مواد غذایی خود را حین فرایند پخت و حرارت از دست می دهند و به همین علت مناسبتر است خام استفاده شوند.،فرقی هم نمی کند روش پخت کباب کردن باشد یا آب پز کردن یا بخارپز کردن و غیره. در اینجا 8 ماده خوراکی را که به صورت خام شامل ویتامین و مواد غذایی زیادتری هستند، معرفی شده اند:


چغندر: علت ها زیادی برای استفاده چغندر وجود دارد: این گیاه لبریز از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده استفاده منظم آن برای تثبیت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از التهاب و کم شدن فشار خون اثربخش است. بایست این مطلب را بدانید که طبخ چغندر سبب می شود یک چهارم فولات خود که برای تثبیت سیستم ایمنی وپرورش جنین اثربخش است را از دست بدهد. به همین علت بایست چغندر را به صورت خام به نوبت های خوراکی خود اضافه نمایید.

کلم بروکلی: لبریز از ویتامین ث، کلسیم، پتاسیم و حتی پروتئین است. مطالعات بسیاری تاکید کدسته اند که کلم بروکلی مناسبتر است خام استفاده شود چون این شیوه میل کردن آن ماده موجود در کلم بروکلی به نام سولفورافان را که یک ترکیب برای کم شدن فشار خون و کم شدن ریسک دچار به بعضی سرطان ها است را زیادتر جذب می کند.
پیاز: شامل ماده غذایی گیاهی به نام آلیسین است که قادراست منجر به کم شدن مقدار گرسنگی شود، از سرطان پیشگیری کند، بهبود تندرستی قلب را زیاد شدن دهد و حتی از فشار خون بالا پیشگیری کند. میل کردن پیاز به صورت خام سبب می شود که زیادترین مقدار از این ترکیب را جذب جسم نمایید.


فلفل قرمز: بیشتر مردم این تصور را دارند که مقدار ویتامین ث در پرتقال از تمام میوه ها و سبزیجات زیادتر است در حالی که فلفل در این زمینه از پرتقال سبقت گرفته است. فلفل بعلاوه لبریز از ویتامین های گروه ب نظیر ب 6، ویتامینEو منیزیوم است. پخت و پز فلفل حتی به مدت کوتاه سبب می شود که خصوصیات ویتامین ث خود را از دست بدهد و برای همین شما بایست آن را خام به رژیم خوراکی تان اضافه نمایید.


آجیل: گونه های آجیل نظیر بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و … لبریز از چربی های الزامی برای کم شدن کلسترول، پیشگیری از تشکیل لخته خون و حفظ تندرستی عروق است. آجیل همینطور منشا زیاد سودمند پروتئین است. بایست بدانید که بو دادن و تفت دادن آجیل سبب از بین رفتن بعضی مواد معدنی در آن نظیر آهن و منیزیوم می شود.


توت: مخلوط میوه های خشک نظیر توت و آجیل به شتاب در حال تبدیل شدن به گزینه های دوست داشتنی به عنوان میان نوبت است. اما بایست دانست که خشک کردن میوه هایی نظیر توت سبب از بین رفتن آب آنان و کم شدن مقدار سیری می شود. همینطور ویتامین ها و مواد معدنی توت با خشک کردن آن از بین می رود.


نارگیل: پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که آب نارگیل شامل مواد غذایی بسیاری است و گوشت آن دارای اسیدهای چرب سالمی است که به تندرستی قلب و مغز یاری بسیاری می کند. درنتیجه مناسبتر است نارگیل به صورت خام و میوه متداولی استفاده شود.


سیر: سیر محبویت جهانی دارد و لبریز از آلیسین؛ منگنز، ویتامین ب 6، ویتامین ث، سلنیوم و فیبرها است و استفاده آن به صورت خام خیر بسیاری برای جسم دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که استفاده سیر خام به مقدار دو تا سه بار در هفته ریسک دچار به سرطان ریه را کم شدن می دهد. پیشنهاد می کنیم در افزودن سیر خام به سالادها و ساندویج هایتان شک ننمایید.

آوای تندرستی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-17 09:00:01
    • آیا سیر درمانی برای بواسیر است؟

      بواسیر نام یک مریضی است که در این مریضی یک رگ خونی در ناحیه مقعد ملتهب و متورم می شود. یبوست و اسهال مزمن از دلیل های رایج مریضی بواسیر هستند. بواسیر هم نظیر آپاندیس در تمام مردم وجود دارد اما این مشکل در مردمی حاد می شود که زمان دفع بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند. استفاده
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-13 09:00:03
    • اطلاعاتی در مورد سرفه خشک شبانه

      سرفه یکی از بیمارهای خیلی ناراحت کننده است که دلایل متفاوتی دارد . خیلیی از دکتران هستند که باور دارند سرفه نگهبان ریه است . سرفه در تعریف دکتری یک بازدم انفجاری می باشد که مکانیزمی حفاظتی برای پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی ایجاد می کند . افزون بر این تعریف ، سرفه یک زن
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-11 09:00:02
    • خوراکی های طبیعی برای ریزش مو

      زمانی نوبت به خوراکی های خوب برایپرورش و پرپشتی مو می رسد، بشقاب خوراکی ی شما بایست زیادتر شامل خوراکی های گیاهی باشد. یک رژیم خوراکیمناسب قادراست مواد خوراکی کلیدی برای تندرستی پوست، مو و ناخن را فراهم کند. با بعضی از مناسبترین مواد خوراکی برای پیشگیری از ریزش مو آشنا خواهید
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-07 09:00:01
    • معجزه مالیدن روغن زیتون به کف پا

      روغن زیتون یکی از پرفایده ترین روغن ها در جهان است که برای خیلی از مریضی ها و دردها استفاده دارد و به راحتی مریضی ها را معالجه می کند. امروز می خواهیم از خصوصیات مالیدن روغن زیتون به کف پا با شما صحبت کنیم. با شیثار همراه باشید تا درباره این شیوه زیادتر بدانید
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-29 09:00:02
    • چجوری از سنگ کلیه پیشگیری کنیم

      فاکتور های متفاوتی سبب ایجاد سنگ کلیه در جسم می شود ولی با رعایت چند مطلب از سنگ کلیه پیشگیری نمایید.برای اینکه به سنگ کلیه مبتلا نشوید مناسبتر است آب به میزان به اندازه بنوشید و از میوه ها و موادی که شامل اگزالات و کلسیم می باشد زیادتر مصرف نمایید.در متن زیر راههای پیشگیری از س
    • 28 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      14خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • خواص لیمو ترش و رفع کم خونی با آن

      14یك مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی با تاكید بر این كه نباید بدون انجام آزمایش و تشخیص پزشكی كم‌خونی، اقدام به مصرف قرص‌های آهن كرد،‌ گفت: افراد كم‌خون‌ می‌توانند در هر وعده غذایی، آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه كنند
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • گیاهان مفید برای کبد انسان چه چیزهایی هستند؟

      14آب تره تقویت‌کننده کبد است. نقش کاسنی در رفع امراض کبدی قطعی است و کبد را زهکشی و مواد زاید را دفع می‌کند. بادام و روغن بادام (روغن آراشید) برای کبد و کیسه صفرا بسیار مفید است. از زرشک، شربت و مربا تهیه می‌کنند و زرشک‌پلو را چنانچه با زعفران میل کنند برای رفع اختلالات کبدی بسیا
    • 38 ماه قبل
    • 2016-09-18 00:00:00
    • گردآوری از معجونی برای خداحافظی از سرما خوردگی تا سرطان!

      14رفته رفته به فصل سرما و بیماری های مخصوص آن نزدیک میشویم. یکی از بیماری های شایع در پاییز و زمستان سرماخوردگی و عفونت مجاری تنفسی فوقانی میباشد؛ ولی شما میتوانید با خوردن معجون عسل و زنجبیل با تمام این بیماری ها خداحافظی کنید. ترکیب عسل و زنجبیل یک خلط آور فوق العاده محسوب می ش
    • 40 ماه قبل
    • 2016-06-27 00:00:00
    • بخوانید آیا ارزش رنگ زولبیا و بامیه را می دانید!

      سعی کنید هنگام خرید زولبیا و بامیه در صورت شفاف بودن رنگ آن ها اقدام به خرید کنید و از تهیه زولبیا و بامیه تیره رنگ خوداری کنید چون می تواند حاوی مواد سمی و مضر برای سلامتی تان باشد.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید