خلاصه ای از  این مواد خوراکی را بصورت خام استفاده نمایید!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> خلاصه ای از این مواد خوراکی را بصورت خام استفاده نمایید!

خلاصه ای از این مواد خوراکی را بصورت خام استفاده نمایید!

  • زمان درج : 37 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-06-18 00:00:00
  • تعداد بازدید : 759
    بازدید ماه:759
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

پیشنهاد می کنیم این مواد خوراکی را به حالت خام استفاده نمایید و از پختن و یا سرخ کردن آن ها پرهیز نمایید چون با این کارها سبب از بین رفتن فایده های آن ها خواهید شد.

خوراکی ی خام

تعدادی از اقلام خوراکی، مواد غذایی خود را حین فرایند پخت و حرارت از دست می دهند و به همین علت مناسبتر است خام استفاده شوند.،فرقی هم نمی کند روش پخت کباب کردن باشد یا آب پز کردن یا بخارپز کردن و غیره. در اینجا 8 ماده خوراکی را که به صورت خام شامل ویتامین و مواد غذایی زیادتری هستند، معرفی شده اند:


چغندر: علت ها زیادی برای استفاده چغندر وجود دارد: این گیاه لبریز از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده استفاده منظم آن برای تثبیت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از التهاب و کم شدن فشار خون اثربخش است. بایست این مطلب را بدانید که طبخ چغندر سبب می شود یک چهارم فولات خود که برای تثبیت سیستم ایمنی وپرورش جنین اثربخش است را از دست بدهد. به همین علت بایست چغندر را به صورت خام به نوبت های خوراکی خود اضافه نمایید.

کلم بروکلی: لبریز از ویتامین ث، کلسیم، پتاسیم و حتی پروتئین است. مطالعات بسیاری تاکید کدسته اند که کلم بروکلی مناسبتر است خام استفاده شود چون این شیوه میل کردن آن ماده موجود در کلم بروکلی به نام سولفورافان را که یک ترکیب برای کم شدن فشار خون و کم شدن ریسک دچار به بعضی سرطان ها است را زیادتر جذب می کند.
پیاز: شامل ماده غذایی گیاهی به نام آلیسین است که قادراست منجر به کم شدن مقدار گرسنگی شود، از سرطان پیشگیری کند، بهبود تندرستی قلب را زیاد شدن دهد و حتی از فشار خون بالا پیشگیری کند. میل کردن پیاز به صورت خام سبب می شود که زیادترین مقدار از این ترکیب را جذب جسم نمایید.


فلفل قرمز: بیشتر مردم این تصور را دارند که مقدار ویتامین ث در پرتقال از تمام میوه ها و سبزیجات زیادتر است در حالی که فلفل در این زمینه از پرتقال سبقت گرفته است. فلفل بعلاوه لبریز از ویتامین های گروه ب نظیر ب 6، ویتامینEو منیزیوم است. پخت و پز فلفل حتی به مدت کوتاه سبب می شود که خصوصیات ویتامین ث خود را از دست بدهد و برای همین شما بایست آن را خام به رژیم خوراکی تان اضافه نمایید.


آجیل: گونه های آجیل نظیر بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و … لبریز از چربی های الزامی برای کم شدن کلسترول، پیشگیری از تشکیل لخته خون و حفظ تندرستی عروق است. آجیل همینطور منشا زیاد سودمند پروتئین است. بایست بدانید که بو دادن و تفت دادن آجیل سبب از بین رفتن بعضی مواد معدنی در آن نظیر آهن و منیزیوم می شود.


توت: مخلوط میوه های خشک نظیر توت و آجیل به شتاب در حال تبدیل شدن به گزینه های دوست داشتنی به عنوان میان نوبت است. اما بایست دانست که خشک کردن میوه هایی نظیر توت سبب از بین رفتن آب آنان و کم شدن مقدار سیری می شود. همینطور ویتامین ها و مواد معدنی توت با خشک کردن آن از بین می رود.


نارگیل: پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که آب نارگیل شامل مواد غذایی بسیاری است و گوشت آن دارای اسیدهای چرب سالمی است که به تندرستی قلب و مغز یاری بسیاری می کند. درنتیجه مناسبتر است نارگیل به صورت خام و میوه متداولی استفاده شود.


سیر: سیر محبویت جهانی دارد و لبریز از آلیسین؛ منگنز، ویتامین ب 6، ویتامین ث، سلنیوم و فیبرها است و استفاده آن به صورت خام خیر بسیاری برای جسم دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که استفاده سیر خام به مقدار دو تا سه بار در هفته ریسک دچار به سرطان ریه را کم شدن می دهد. پیشنهاد می کنیم در افزودن سیر خام به سالادها و ساندویج هایتان شک ننمایید.

آوای تندرستی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-07-20 21:00:02
    • دلیل درد آلت تناسلی آقایان چیست

      بعضی از آقایان از درد ناحیه تناسلی شان رنج می برند ولی پیگیر این دردشان نیستند. درد آلت تناسلی آقایان قادراست دلیل های متفاوتی داشته باشد نظیر عفونت پروستات یا مریضی های آمیزشی یا مسائل مربوط به مجاری ادرار. که هرکدام از اینها باشد بایست نزد دکتر رفته و اقدام به معالجه مریضی خ
    • 3 روز قبل
    • 2019-07-18 09:00:03
    • رازهایی ساده که در زیبایی شما تاثیر گزار است

      پوست صورت آیینه تمام نمای سیستم درونی شماست و تا حد بیشتری تندرستی جسم شما را نشان می دهد. خیلیی از مسائل پوستی با تغییر در روش زندگی و غذا رفع می شوند. امروز در شیثار میخواهیم چند راز زیبایی پوست را به شما معرفی کنیم که خیلی آسان و اثربخش است. با ما همراه باشید
    • 5 روز قبل
    • 2019-07-16 09:00:03
    • با این روش ها از ابتلا به زیگیل پیشگیری کنیم

      امکان پذیر است در هر بخش از جسم زیگیل بوجود بیایید ولی زیادترین احتمال بوجود آمدن زیگیل در ناحیه ی تحتانی و پاهاست.فاکتور های متفاوتی نظیر استخر،اگزما،برانگیختن پذیری و … سبب دچار به زیگیل می شوند.برای پیشگیری از دچار به زیگیل از پوشیدن کفش هایی که سبب عرق کردن پاهایتان می شو
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-13 21:00:01
    • چند روش و ماسک خانگی برای تقویت مو

      برخی از ماسک موهایی که در داروخانه ها برای خوب شدن ضرر های وارده بر مو و همینطور تثبیت موی سر به فشیوه می رسند، مسئله مو را حل می کنند ولی قیمت های خیلی بالایی هم دارند. در اینجا ما به شما ماسک موهای خانگی و طبیعی را، توصیه می کنیم که هم مقرون به صرفه هستند و هم با مصرف مداوم از آن
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-11 21:00:02
    • آشنایی با چند ماسک مناسب صورت

      نگهداری و مواظبت از پوست صورت کار ساده ای نیست و بایست هماهنگ با گونه پوست از آن مواظبت کرد. ماسک های که بریا پوست صورت توصیه میش ود بایست با توجه به خشک بودن و یا چرب بودن پوست به مناسبی و آگاهانه انتخاب شوند. ماسک خوب برای صورت را در شیثار ببینید
    • 6 روز قبل
    • 2019-07-15 11:09:34
    • مهمترین عوامل پوسیدگی دندان ها

      فاکتور های پوسیدگی دندان ها بیشتر است، در واقع پوسیده شدن دندان ها یک گونه مریضی است چندین فاکتور مختلف قادراست داشته باشد. یک از فاکتور های پوسیدگی دندان ها در مردم وجود باکتری در دهان است. هم چنین ارتباط دارا بودن زیاد مدت مواد خوراکی با دندان ها قادراست سبب پوسیدگی دندان شو
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-06 09:00:02
    • به رنگ ادرار خود توجه کنید و دلایل تفاوت رنگ را بدانید

      ادرار یک شیوه برای دفع سموم جسم به وسیله ی کلیه است.که می توانیم از روی رنگ ادرار تندرستی یا وجود مسائل در جسم را شناسایی دهیم.رنگ ادرار باتوجه به مقدار آبی که جذب می کند تغییر رنگ میدهد و گاها نیز به علت مسائل در جسم رنگ ادرار تغییر می کند.در متن زیر علت ها رنگ های متفاوت ادرار ر
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-06 00:00:00
    • چند دلیل شکستن ناخن ها

      می توانید با کاشت ناخن و ناخن مصنویی یا بصورت طبیعی ناخن هایتان را زیباتر نمایید.حال انتخاب با خودتان است که باکمی زمان گذاشتن بصورت طبیعی این کار را انجام دهید یا به وسیله ی کاشت و… ما نیز در بخش پایین راههای تندرستی ناخن را گذاشته ایم برای فهمیدن دلیل شکنندگی ناخن ها ما را در
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-03 09:00:02
    • نحوه صحیح استفاده از مسواک و نخ دندان

      مسواک‌ زدن یک راه بهداشتی برای تمیز کردن دهان و دندان می باشد. مسواک کردن دندان ها بایست به طور صیح انجام شود اگر نا به اندازه باشد سبب می‌ شود لایه‌ های مملو از میکروب میان دندان‌ ها و نزدیک لبه لثه‌ ها ایجاد شود که پلاک دندانی ندلگرمیه می‌ شود. این پلاک‌ ها سبب پوسیدگی دندا
    • 2 هفته قبل
    • 2019-07-02 09:00:01
    • تسکین دندان درد در خانه

      معالجه خانگی برای دندان درد در مردم برای شما آورده شده است. دندان درد های شدید و ناگهانی یکی از مسائلی است که همواره مردم حداقل یک‌ بار در زندگی خود آن را تجربه کرده‌ اند. رجوع به دندان دکتر روش خوبی برای معالجه قطعی مسئله است ولی در این میان می‌ توان تا زمان رجوع به دنداندکتر
    • 24 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • اگر کاشت ناخن انجام داده اید ... بخوانید

      14افزایش طول ناخن ها ممکن است به وسیله ناخن‌های پلاستیکی که کل ناخن یا انتهای ناخن را می‌پوشاند انجام شود. ناخن‌های مصنوعی با چسب‌هایی چسبانده می‌شوند که حاوی methacrylate هستند که یک ماده حساسیت‌زا می‌باشد. چسب‌های بدون methacrylate ممکن است باعث شکاف و ترک ناخن شوند. جعبه‌های مخصوص
    • 50 ماه قبل
    • 2015-05-17 00:00:00
    • 10 میوه ای که آب زیادی دارد

      14آب برای اکسیژن رسانی بدن بسیار لازمست. بدن نمی تواند بدون آب کافی وظایفش را انجام دهد، 60 درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نقش های حیاتی در بدن دارد، از سم زدایی گرفته تا جذب مواد مغذی .
    • 32 ماه قبل
    • 2016-10-23 00:00:00
    • تازه ترین مطلب خاصیت ها خرمالوی نارس برای بدن!

      14همانطور که میدانید روده و معده ۲ جزء اصلی بدن هستند و انسان بدون آن ها توان زندگی کردن ندارد.بنابراین باید به این ۲ عضو مهم بدن توجه ویژه ای کرد،چرا که با بی توجهی انسان خودش آسیب میبیند و به مرور زمان سلامتی اش دچار خطرات جدی میشود.از این رو باید در تقویت بهبود روده و معده سعی م
    • 39 ماه قبل
    • 2016-04-09 00:00:00
    • تازه ترین مطلب خصوصیات تمشک میوه ای ترش و شیرین و پرطرفدار

      14تمشک میوه ای ترش و شیرین و پرطرفدار است که میانه ی خوبی با انواع دسرها دارد. این توت خوشرنگ و خوشمزه علاوه بر طعم و زیبایی، خواص زیادی نیز دارد. در این مطلب شما را با گوشه ی کوچکی از خواص این میوه آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
    • 9 ماه قبل
    • 2018-10-11 09:00:02
    • هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد

      14ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت.
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • چگونه در کمترین زمان لاغر شویم

      14

      لاغزی و خوش هیکل بودن یکی از چیزهایی است که اکثر ما با هر سن و سالی از اون لذت میبریم و در پی اون هستیم اما اینکه چگونه در کمترین زمان ممکن این کار رو بکنیم خودش مسئله ای است

    • 5 ماه قبل
    • 2019-01-23 09:50:28
    • در روزهای اول بعد از زایمان چی بخوریم

      رای بهبود زخم جسم پس از زایمان از بعضی راهکارهای اثربخش می توانید یاری بگیرید غذا در روزهای اول زایمان زیاد باارزش و حائز ارزش است برای بازیابی قوای جسمی مادر بعضی موادخوراکی سودمند به آن ها توصیه می کنیم که زیاد سودمند و پرفایده هستند این موادخوراکی سبب زیاد شدن شیر مادر
    • 5 ماه قبل
    • 2019-01-23 09:00:02
    • مراقبت غذایی بعد از سقط جنین

      سقط جنین برای هر مادری موضوعی دردناک و آزادستهنده است.مادرانی که بچه خود را از دست می دهند افزون بر حمایت عاطفی احتیاج دارند از دید غذا تثبیت شوند.زیرا سقط جنین سبب ضعیف شدن جسم می شود
    • 5 ماه قبل
    • 2019-01-26 09:00:03
    • چجوری با روش هایی ساده پوست سفیدتری داشته باشیم

      جسم انسان از یک سری دستگاه های پوششی متفاوتی ساخته شده است که می توان از این دستگاه های پوششی به پوست ، مو و ناخن ذکر کرد. پوست انسان از سه قسمت مختلف به نام های اپیدرم ، درم و هیپو درم تشکیل شده است. دارا بودن پوست سفید ، شفاف و شاداب از علامت های تندرستی شخص است.
    • 6 ماه قبل
    • 2019-01-19 00:00:00
    • راه کارهایی ساده برای بهبود بخیه زایمان

      زایمان طبیعی نسبت به سزارین فرق های زیادی دارد. هر کس با توجه به توانایی بدنی و همینطور آمادگی روحی که دارد یکی از این شیوه ها را برای زایمان انتخاب می کند. هر دوی این شیوه ها پیامد ویژه خود را دارند. امروز در شیثار می خواهیم درباره شیوه های بهبود بخیه زایمان طبیعی با شما صحبت ک
    • 5 ماه قبل
    • 2019-01-27 09:00:02
    • برای داشتن سلامتی بیشتر این مواد غذایی را بیشتر استفاده کنید

      حبوبات باارزش‌ترین منشا پروتئین گیاهی محسوب می‌شوند که در تامین احتیاج جسم به گونه های اسیدهای آمینه، مواد معدنی و… اثر به‌سزایی را ایفا می‌کنند. حبوبات به‌ویژه در مردم گیاهخوار که پروتئین حیوانی استفاده نمی‌کنند، باارزش‌ترین تامین‌کننده پروتئین هستند
    • 6 ماه قبل
    • 2019-01-19 00:00:00
    • بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن

      گودی کمر یکی از مسائل مردم است که علت آن ایجاد انحنای بیش از اندازه در ستون فقرات جسم می باشد. با اصلاح روش نشستن و انجام ورزش های ویژه می توان این مسئله را برطرف کردن کرد. ایجاد گودی کمر دلایل مختلفی دارد که از بین آن ها می توان به بزرگی شکم مردم، چاقی و اضافه وزن و ضعیف بودن عض
    • 5 ماه قبل
    • 2019-01-27 21:00:04
    • برای سلامت فرزندان پسرتان این موارد آلت تناسلی را چک کنید

      بعضی مسائل و پیامد آلت تناسلی که در بزرگسالی برای آقایان به وجود می آید دراثر سهل انگاری های پدرومادر آنان در بچهی است. خیلیی از مسائل آلت تناسلی اگر زود متوجه شوند و پیگیری کنند قابل معالجه است. امروز درباره مسائل آلت تناسلی پسربچه ها که از دسته مریضی بچه و نوزاد می باشد می خوا
    • 6 ماه قبل
    • 2019-01-16 00:00:00
    • حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا

      مردم امروزه بیشتر از هر وقت دیگری می‌ توانند از انواع گوناگون مواد غذایی استفاده کنند. ولی اکثرا به علت تغذیه نا مناسب و اشتباه به عوارض ناشی از آن غذاهای ناسالم مبتلا می‌شوند . برای درمان این عوارض ناچارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند. ما در اینجا گیاهان دارویی به شما مع
    • 9 ماه قبل
    • 2018-10-12 09:00:02
    • آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟

      بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید