از سلامتی  منابع ویتامین D و پیامد کم شدن گرفتن آن!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> از سلامتی منابع ویتامین D و پیامد کم شدن گرفتن آن!

از سلامتی منابع ویتامین D و پیامد کم شدن گرفتن آن!

  • زمان درج : 56 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-06-27 00:00:00
  • تعداد بازدید : 577
    بازدید ماه:577
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

ویتامین دی خاصیت ای بسیاری برای تندرستی مان دارد به نوع ای که در صورت کم شدن گرفتن آن جسم ما گرفتار مسائل بسیاری خواهد شد در دنباله از خاصیت های استفاده ویتامین د زیادتر خواهیم گفت.

ویتامین D

پژوهش های منتشر شده در مجله آمریکایی غذا نشان می دهد که محدوده 42 درصد از بزرگسالان این کشور گرفتار فقر ویتامین دی هستند.


،این در حالی است که سطوح خوب ویتامین D از اشکال متفاوتی از سرطان نظیر سرطان پروستات و سرطان سینه، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی جسم جلوگیری می کند. فقدان ویتامین دی با گرفتن کمتر از 600 واحد از این ویتامین در روز برای خانم ها و آقایان مرتبط است و قادراست منجر به پیامد زیاد جدی و حتی مرگ زودرس شود:


ریسک مریضی های قلبی عروقی: بنا به اعلام کالج کارشناسان قلب آمریکا، سطوح پایین ویتامین D با ریسک دچار به مریضی های عروق کرونر قلب همراه است و اقبال دچار به این مریضی ها را تا 32 درصد زیاد شدن می دهد. از سوی دیگر سطوح کافی ویتامین دی و گرفتن حداقل 600 واحد از این ویتامین در روز با کم شدن ریسک دچار به التهاب، مریضی های قلبی و همینطور تثبیت سیستم ایمنی جسم همراه است.


احتمال مرگ زودس: رابطه قوی بین فقدان ویتامین D و مرگ زودرس ثابت شده است. مردم با سطوح پایین ویتامین دی و کمتر از 30 نانوگرم در میلی متر تا حد بسیاری در معرض ریسک مرگ زودرس دراثر دچار به چندین مریضی هستند. در حالی که میزان ویتامین دی بالاتر از 30 نانوگرم در میلی متر با طول زندگی زیاد تر و ریسک دچاری کمتر به مریضی های مهلک در رابطه است.


دچار به دمانس: سطوح پایین ویتامین Dبا ریسک دچار به زوال عقل و پیشرفت مریضی آلزایمر در رابطه است. بعضی آمارهای تکان دهنده حاکی از آنند که فقدان ویتامین دی ریسک دچار به آلزایمر را تا 122 درصد زیاد شدن می دهد. حتی فقدان متوسط این ویتامین ریسک دچار به فراموشی را در مردم بالای 55 سال تثبیت می کند.


کم شدن اقبال زنده ماندن در تاثیر سرطان: تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم ذکر می کند که در مبتلایان به سرطان، اقبال بقا در صورت فقدان و فقر ویتامین دی کم شدن می یابد. در عوض مبتلایان به سرطان های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت گرفتن سطوح کافی ویتامین دی، اقبال بقای خود را تا دو برابر زیاد شدن خواهند داد.


کم شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن: رابطه بین سطوح ویتامین دی و سیستم ایمنی جسم به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین دی زیادتری گرفتن نمایید، اقبال دچاری شما به مریضی های دراثر ضعف سیستم ایمنی نظیر پنومونی و ذات الریه کم شدن می یابد. این در حالی است که فقدان ویتامین دی ریسک دچار به پنومونی را تا 2.5 برابر زیاد شدن می دهد. ریسک دچار به دیگر مریضی های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می رود.


افسردگی: مطالعات منتشر شده در مجله انگلیسی روان دکتری نشان می دهد که میزان ناکافی ویتامین دی در جریان خون اقبال تشخیص افسردگی را دو برابر می کند.


سطوح بالاتر از درد و التهاب: فقدان ویتامنی دی در خون منجر به ایجاد جواب های التهابی بنابراین حملات سیستم ایمنی جسم و ایجاد درد در مفاصل می شود. تقریبا 30 درصد از کسانی که از فقر ویتامین دی رنج می بنرد، مستعد دچار به یک مریضی خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که 62 درصد مردم مبتلا به این مریضی خود ایمنی گرفتار فقدان ویتامین دی هستند.


زیاد شدن ریسک دچار به سرطان پروستات: موسسه آمریکایی سرطان اعلام کدسته که در مردم با سطوح بالای ویتامین دی سرطان های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می افتد. با این حال اقبال دچاری آقایان به سرطان پروستات 5 برابر می شود، اگر گرفتار فقر ویتامین دی باشند.


منابع ویتامین دی:
متخصصان انستیتو دکتری دانشگاه بوستون 9 منشا سودمند برای تامین ویتامین دی مورد احتیاج جسم را معرفی کدسته ‌اند که جملهند از:


نور خورشید
شیرغنی شده با ویتامین دی که می‌ توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.
ماهی تن نیز یکی از منابع سودمند ویتامین دی است و میزان ویتامین دی موجود در آن به مراتب زیادتر از ماهی ساردین است.
مکمل ‌ها می ‌توانند دوز مورد احتیاج هر روزه این ویتامین را در اختیار جسم قرار دهند.


زدسته تخم‌مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین علت پیشنهاد می ‌شود زدسته و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم استفاده نمایید.
جگر گاو منشا لبریز از ویتامین دی به همراه زیادی دیگر از مواد غذایی نظیر ویتامین آ، آهن و پروتئین است.
روغن کبد ماهی که با مزه ‌دهنده‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول ‌های مکمل ارائه می ‌شود، منشا غنی از این ویتامین به شمار می‌ آید.


آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی نیز برای گرفتن دوز مورد احتیاج هر روزه این ویتامین گزینه سودمندی است.
غلات غنی شده با ویتامین دی نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منشا سودمند این ویتامین هستند.

آوای تندرستی

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 4 ماه قبل
    • 2020-10-27 10:15:05
    • نوشیدنی های انرژی زا

      ناوبری ثانویه حامله شدن من باردارم زایمان و تولد نوزاد شما نوزادان و کودکان نوپا لباس کودک نوزادان خیلی سریع رشد می کنند. در هفته های اول تنها چیزی که نیاز دارید لباس کافی است تا از گرم و تمیز بودن کودک اطمینان حاصل کنید. احتمالاً به موارد زیر احتیاج دارید
    • 13 ماه قبل
    • 2019-12-29 09:00:02
    • انواع راههای پیشگیری و درمان بیماری پوستی اگزما

      اگزما گونهی مریضی پوستی است که بر تاثیر خشکی پوست و به علت حساسیت و یا مسئله وجودی در جسم رخ میدهد. مناسبترین شیوه معالجه این مریضی عدم مصرف وسایل حساسیت زا نظیر دستکش ،نرم کننده و… است. در بخش زیر گونه های روشهای معالجه مریضی پوستی اگزما را گذاشته ایم. برای آشنایی با گونه های م
    • 14 ماه قبل
    • 2019-12-23 09:00:07
    • اطلاعاتی درباره زگیل و روش های پیشگیری

      امکان پذیر است مردم متفاوتی برتاثیر رعایت نکردن بهداشت به مریضی زگیل تناسلی مبتلا شوند که اگر این مریضی به موقع شناسایی داده نشود تبدیل به سرطان می شود. می توانید از واکسن این ویروس به منظور جلوگیری از زگیل تناسلی مصرف نمایید. در بخش زیر نکاتی باارزش در ارتباط با واکسن زگیل را
    • 14 ماه قبل
    • 2019-12-22 00:00:00
    • روش هایی برای کنترل ترشح اسید معده

      پذیر است معده تان اسیدی شده باشد در اینصورت از میل کردن خوراکی های اسیدی بپرهیزید همینطور مناسبتر است برای کم شدن اسید معده از میل کردن خوراکی های چرب و سنگین پیشگیری نمایید و سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. مصرف داروهای آنتی اسید نیز برای کم شدن اسید در معده سودمند است. در بخ
    • 14 ماه قبل
    • 2019-12-21 09:00:01
    • راه حل هایی برای حل مشکلات ناحیه تناسلی

      گاهی امکان پذیر است در ناحیه تناسلی گرفتار مسئله شده باشید. صابون و مواد بهداشتی سبب حساسیت و مسئله در ناحیه تناسلی میشود. زگیل تناسلی نیز یکی دیگر از مسائل ناحیه تناسلی است که از طریق نزدیکی منتقل می شوند و دراثر همان ویروس های زگیل دست می باشد. در بخش زیر شیوه معالجه مسائل دست
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-17 09:00:01
    • آیا سیر درمانی برای بواسیر است؟

      بواسیر نام یک مریضی است که در این مریضی یک رگ خونی در ناحیه مقعد ملتهب و متورم می شود. یبوست و اسهال مزمن از دلیل های رایج مریضی بواسیر هستند. بواسیر هم نظیر آپاندیس در تمام مردم وجود دارد اما این مشکل در مردمی حاد می شود که زمان دفع بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند. استفاده
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-13 09:00:03
    • اطلاعاتی در مورد سرفه خشک شبانه

      سرفه یکی از بیمارهای خیلی ناراحت کننده است که دلایل متفاوتی دارد . خیلیی از دکتران هستند که باور دارند سرفه نگهبان ریه است . سرفه در تعریف دکتری یک بازدم انفجاری می باشد که مکانیزمی حفاظتی برای پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی ایجاد می کند . افزون بر این تعریف ، سرفه یک زن
    • 43 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 81 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • درمان بیماری ها با تره تیزک

      14تره تیزک یک گیاه یک ساله است که طول  آن به 20 تا 30 سانیتمتر می‌رسد و به شکل نپخته، بعنوان طعم دهنده به غذا و دم‌کرده مورد استفاده قرار می گیرد.نیازی فرد محقق مرکز تحقیقات کشاورزی، وجود لکه های سفید روی گیاه تره تیزک که نوعی قارچ است را عامل بیماری دانست و به افراد توصیه کرد، از خ
    • 81 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • آلرژی غذایی یا حساسیت چیست؟

      14حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما دچار اشتباه میشود. در حالت طبیعی سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله در برابر میکروبها و کلا همه بیماریها را دارد و در برابر این آنتی ژن ها تولید ماده ای به نام آنتی بادی را میکند که این ماده خود را به شکل التهاب نشان میدهد. ولی گا
    • 81 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • بهترین روش گونه گذاری

      14یک متخصص پوست و مو با بیان اینکه بهترین روش پر کردن گونه‌ها استفاده از چربی بدن خود فرد است، گفت: استفاده از این روش عارضه‌ای نداشته و ماندگاری بیشتری دارد.دکتر جاوید حسینی با اشاره به اینکه در حال حاضر روش‌های مختلفی برای برجسته کردن گونه استفاده می‌شود، گفت: استفاده از برخ
    • 81 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • اگر قصد ارتودنسی داید حتما بخوانید

      14اگر قصد انجام ارتو دنسی را دارید بهتر است قبل از آن نکات بسیاری را بدانید و برای مشاوره نزد چند پزشک بروید و در نهایت تصمیم بگیرید
    • 81 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • بزاق دهان عامل پنهان لاغری

      14

      برای لاغزی های ناشناخته میتوان دلایل مختلفی را دید و پیدا کرد که یکی از آن ها بزاق دهان میباشد بله بزاق دهان

    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-18 00:00:00
    • سلامتی مردان و نکاتی که باید درباره آن بدانند

      از غذا های کنسروی و بسته بندی شده نسبتا کمتر استفاده کنید زیرا این غذا های دارای قند زیاد و نمک و چربی هایی هستند که برای بدن مضر است.شما می توانید غذا هایی از قبیل میو ه و سبزیجات و غلات  استفاده کنید و از فیبرها هم نظیر ماهی و لوبیا استفاده کرد و از دسته غذا های سفید هم آرد سفید
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-18 00:00:00
    • دمنوش هایی که هم خواب و هم آرامش را به شما باز میگرداند

      به گفته ی یک متخصص بهترین زمان خواب نیمه شب است که می توانید با خوردن دمنوش ها و نوشیدنی ها استرس خود را کاهش دهید و آرام و راحت به خواب خود ادامه دهید.شما از بهداشت خواب اطلاعی دارید؟می دانید بهداشت خواب یعنی چه؟به نظر شما باید به آن اهمیت داد؟بهداشت خواب یعنی اینکه مردم چگونه
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-18 00:00:00
    • هفت نوع ترشحات نوک پستان

       خانم ها تا به حال برای شما پیش آمده این نوع ترشحات, اصولا بعد از حمام نوک سینه را با انگشتان که فشار دهید خارج شدن مایعی را از آن مشاهده میکنید البته می وان گفت این موضوع بیشتر خانم هایی که قرص هایی از قبیل: قرص های ضدباری و آرام بخش استفاده میکنند بیشتر دیده میشود.البته خانم ها
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-18 00:00:00
    • دمنوش هایی که هم خواب و هم آرامش را به شما باز میگرداند

      به گفته ی یک متخصص بهترین زمان خواب نیمه شب است که می توانید با خوردن دمنوش ها و نوشیدنی ها استرس خود را کاهش دهید و آرام و راحت به خواب خود ادامه دهید.شما از بهداشت خواب اطلاعی دارید؟می دانید بهداشت خواب یعنی چه؟به نظر شما باید به آن اهمیت داد؟بهداشت خواب یعنی اینکه مردم چگونه
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-18 00:00:00
    • نشانه های خون ریزی دستگاه گوارش چیست؟

      خونریزی دستگاه گوارش بر اثر صدماتی از قبیل تحرکات و صدمات موضعی ایجاد میشود.دستگاه گوارش دارای دو دسته است منشا تحتانی و فوقانی,اغلب خون ریزی در دستگاه گوارش پنج شکل صورت میگیرد که به طور مثال: خون ریزی هاای که در سمت اثنی عشر اتفلق می افتد خونریزی دستگاه گوارش فوقانی نام دارد.
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-19 00:00:00
    • بهترین موادغذایی برای افراد سیگاری

      واقعا کشیدن سیگار چقدر لذت دارد؟بر اساس امار بدست آمده آمریکا کشیدن سیگار در هر سال جان400000نفر را در هر سال میگیرد.اما مصرف نکردن سیکار باعث میشود که بیماری هایی از قبیل سکته و سرطان ریه کم شود و اینکه در کنار آن تغذیه مناسب و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید به بیمارهای کمتری مبت
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-19 00:00:00
    • راه های سفید کردن دندان ها به روش اصیل سنتی

      دوست دارید داندانهایتان سفید و تمیز و براق باشد؟برای سفید کردن دندان هایتان نیاز به وسایل خاصی ندارید همه را در خانه دارید و روزانه از آن استفاده میکنید.سعی نکنید از سفید کننده ها یا مواد دارویی دیگر برای سفیدی دندان های خود مصرف کنید موارد گیاهی از قبیل: دارچین و کف دریا و ... و
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-17 00:00:00
    • ارزش غذایی انجیر

      انجیر یکی از مقوی ترین و بهترین نوع میوه ها بشمار می رود و یکی از میوه هایست که در قرآن به آن اشاره شده و از گونه درخت فکوس است
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-19 00:00:00
    • چگونه سنگ کلیه را درمان کنیم؟

      علت شایع بوجود آمدن سنگ کلیه نخوردن آب کافی و استفاده از نمک های فراوان است که شما با آب نخوردنتان به بدن این امکان را می دهید که نمک ها در بدنتان رسوب کند و تبدیل به سنگ های مزمن شوند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید