برچسب ها
ویتامین دی خاصیت ای بسیاری برای تندرستی مان دارد به نوع ای که در صورت کم شدن گرفتن آن جسم ما گرفتار مسائل بسیاری خواهد شد در دنباله از خاصیت های استفاده ویتامین د زیادتر خواهیم گفت.
ویتامین D
پژوهش های منتشر شده در مجله آمریکایی غذا نشان می دهد که محدوده 42 درصد از بزرگسالان این کشور گرفتار فقر ویتامین دی هستند.
،این در حالی است که سطوح خوب ویتامین D از اشکال متفاوتی از سرطان نظیر سرطان پروستات و سرطان سینه، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی جسم جلوگیری می کند. فقدان ویتامین دی با گرفتن کمتر از 600 واحد از این ویتامین در روز برای خانم ها و آقایان مرتبط است و قادراست منجر به پیامد زیاد جدی و حتی مرگ زودرس شود:
ریسک مریضی های قلبی عروقی: بنا به اعلام کالج کارشناسان قلب آمریکا، سطوح پایین ویتامین D با ریسک دچار به مریضی های عروق کرونر قلب همراه است و اقبال دچار به این مریضی ها را تا 32 درصد زیاد شدن می دهد. از سوی دیگر سطوح کافی ویتامین دی و گرفتن حداقل 600 واحد از این ویتامین در روز با کم شدن ریسک دچار به التهاب، مریضی های قلبی و همینطور تثبیت سیستم ایمنی جسم همراه است.
احتمال مرگ زودس: رابطه قوی بین فقدان ویتامین D و مرگ زودرس ثابت شده است. مردم با سطوح پایین ویتامین دی و کمتر از 30 نانوگرم در میلی متر تا حد بسیاری در معرض ریسک مرگ زودرس دراثر دچار به چندین مریضی هستند. در حالی که میزان ویتامین دی بالاتر از 30 نانوگرم در میلی متر با طول زندگی زیاد تر و ریسک دچاری کمتر به مریضی های مهلک در رابطه است.
دچار به دمانس: سطوح پایین ویتامین Dبا ریسک دچار به زوال عقل و پیشرفت مریضی آلزایمر در رابطه است. بعضی آمارهای تکان دهنده حاکی از آنند که فقدان ویتامین دی ریسک دچار به آلزایمر را تا 122 درصد زیاد شدن می دهد. حتی فقدان متوسط این ویتامین ریسک دچار به فراموشی را در مردم بالای 55 سال تثبیت می کند.
کم شدن اقبال زنده ماندن در تاثیر سرطان: تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم ذکر می کند که در مبتلایان به سرطان، اقبال بقا در صورت فقدان و فقر ویتامین دی کم شدن می یابد. در عوض مبتلایان به سرطان های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت گرفتن سطوح کافی ویتامین دی، اقبال بقای خود را تا دو برابر زیاد شدن خواهند داد.
کم شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن: رابطه بین سطوح ویتامین دی و سیستم ایمنی جسم به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین دی زیادتری گرفتن نمایید، اقبال دچاری شما به مریضی های دراثر ضعف سیستم ایمنی نظیر پنومونی و ذات الریه کم شدن می یابد. این در حالی است که فقدان ویتامین دی ریسک دچار به پنومونی را تا 2.5 برابر زیاد شدن می دهد. ریسک دچار به دیگر مریضی های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می رود.
افسردگی: مطالعات منتشر شده در مجله انگلیسی روان دکتری نشان می دهد که میزان ناکافی ویتامین دی در جریان خون اقبال تشخیص افسردگی را دو برابر می کند.
سطوح بالاتر از درد و التهاب: فقدان ویتامنی دی در خون منجر به ایجاد جواب های التهابی بنابراین حملات سیستم ایمنی جسم و ایجاد درد در مفاصل می شود. تقریبا 30 درصد از کسانی که از فقر ویتامین دی رنج می بنرد، مستعد دچار به یک مریضی خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که 62 درصد مردم مبتلا به این مریضی خود ایمنی گرفتار فقدان ویتامین دی هستند.
زیاد شدن ریسک دچار به سرطان پروستات: موسسه آمریکایی سرطان اعلام کدسته که در مردم با سطوح بالای ویتامین دی سرطان های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می افتد. با این حال اقبال دچاری آقایان به سرطان پروستات 5 برابر می شود، اگر گرفتار فقر ویتامین دی باشند.
منابع ویتامین دی:
متخصصان انستیتو دکتری دانشگاه بوستون 9 منشا سودمند برای تامین ویتامین دی مورد احتیاج جسم را معرفی کدسته اند که جملهند از:
نور خورشید
شیرغنی شده با ویتامین دی که می توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.
ماهی تن نیز یکی از منابع سودمند ویتامین دی است و میزان ویتامین دی موجود در آن به مراتب زیادتر از ماهی ساردین است.
مکمل ها می توانند دوز مورد احتیاج هر روزه این ویتامین را در اختیار جسم قرار دهند.
زدسته تخم‌مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین علت پیشنهاد می شود زدسته و سفیده تخم مرغ را حتما با هم استفاده نمایید.
جگر گاو منشا لبریز از ویتامین دی به همراه زیادی دیگر از مواد غذایی نظیر ویتامین آ، آهن و پروتئین است.
روغن کبد ماهی که با مزه دهنده‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول های مکمل ارائه می شود، منشا غنی از این ویتامین به شمار می آید.
آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی نیز برای گرفتن دوز مورد احتیاج هر روزه این ویتامین گزینه سودمندی است.
غلات غنی شده با ویتامین دی نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منشا سودمند این ویتامین هستند.
آوای تندرستی
| نام فایل | توضیحات | رمز | لینک دانلود |
|---|
نازایی یکی از مشکلاتی است که ممکن است در سنین خیلی کم هم شورع شده باشد و ممکن است در همان زمان تولد با آن درگیر بوده باشید
برای لاغزی های ناشناخته میتوان دلایل مختلفی را دید و پیدا کرد که یکی از آن ها بزاق دهان میباشد بله بزاق دهان
امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب
فعلا خالی
در حال ساخت
از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید