جدید  با این خوراکی ها شتاب متابولیسم جسم خود را بالا ببرید!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> جدید با این خوراکی ها شتاب متابولیسم جسم خود را بالا ببرید!

جدید با این خوراکی ها شتاب متابولیسم جسم خود را بالا ببرید!

  • زمان درج : 53 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-07-27 00:00:00
  • تعداد بازدید : 628
    بازدید ماه:628
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

بعضی مواد خوراکی می توانند به بالارفتن شتاب متابولیسم بدنتان یاری کنند تمرینات ورزشی و تغییر روش زندگی نیز در این زمینه به شما یاری بسیاری خواهد کرد راههای بالابردن شتاب متابولیسم بدنتان را در دنباله به شما معرفی خواهیم کرد.

بالا بردن شتاب متابولیسم

بعضی مواد خوراکی می توانند به بالارفتن شتاب متابولیسم بدنتان یاری کنند تمرینات ورزشی و تغییر روش زندگی نیز در این زمینه به شما یاری بسیاری خواهد کرد راههای بالابردن شتاب متابولیسم بدنتان را در دنباله به شما معرفی خواهیم کرد.


اگر می خواهید تندرستی خود را تثبیت کدسته و وزن زیادتری کم نمایید اولین چیزی که بایست به آن توجه نمایید متابولیزم جسم است که اثر بسیاری بر سلول هایی که با انرژی و مواد غذایی تامین می شوند دارد. آشفتگی عملکرد متابولیسم همواره سبب اضافه وزن می شود.


در این جا فهرستی از عادت های مناسبی که سبب بالا بردن شتاب متابولیسم جسم می شوند آودسته ام.


برای نوبت های خوراکی برنامه ریزی نمایید
جسم ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در وقت های معینی غذا شود. جسم قبل از غذا انرژی خود را استفاده می کند چون می داند که به زودی انرژی گرفتن خواهد کرد. اما اگر برنامه خوراکی نامنظمی داشته باشیم جسم ما انرژی را استفاده نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی گرفتن خواهد کرد یا نه. هر ۳ الی ۴ ساعت خوراکی میل کردن به جسم یاری می کند تا تمام انرژی خود را استفاده کند.


مایعات زیادتری بنوشید
استفاده مایعات به اندازه کافی به متابولیسم جسم یاری بسیاری می کند.زمانی جسم شما از آب محروم باشد کالری کمتری می سوزانید و افزون بر آن کبد روی بازگرداندن آب ذخیره تمرکز می کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی کند. به همین علت بایست مایعات زیادتری بنوشید. اگر عادت به استفاده بسیار آب ندارید چای استفاده نمایید. چای سبز برای به دست آوردن رطوبت هر روزه زیاد سودمند است.


لبنیات دوست شماست
لبنیات لبریز مواد غذایی سودمند برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات اثر زیاد باارزشی را در متابولیسم جسم ایفا می کند.


فعالیت جسمی داشته باشید
هر گونه فعالیت جسمی از جمله: پیاده روی، دو، رقص، ورزش در باشگاه منجر به بالا رفتن شتاب متابولیسم می شود. ورزش های قدرتی مناسبتر هستند زیرا بافت های عضلانی را سریع ترپرورش می دهند. عضلات ما حتی زمان استراحت احتیاج به انرژی دارند به همین علت مناسبترین راه برای بالا بردن شتاب متابولیسم جسم انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است.


صبح ها زود بیدار شوید
نور خورشید بر متابولیسم جسم اثر بسیاری دارد. نور خورشید صبحگاهی به جسم یاری می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در استفاده انرژی زیاد باارزش می باشند را مرتب کردن کند.


کربوهیدرات ها را قطع ننمایید
هیچزمان رژیم بسیار سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع نمایید. جسم ما به منظور سنتز سروتونین احتیاج به میزانی کربوهیدرات دارد. فقدان کربوهیدرات بر فعالیت های مغز اثرات منفی دارد و در جسم ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می نمایید اما این کم شدن وزن به علت کم آبی جسم است نه سوختن چربی.


هله هوله نخورید
اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید بایست این واقعیت را بدانید که استفاده مرتب این خوراکی ها شتاب متابولیسم جسم را کم شدن می دهد. انرژی ای که از خوراکی ها گرفتن می کنیم همواره ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس جسم با سوزاندن چربی شروع به استفاده این انرژی می کند. میل کردن این هله هوله ها مانع سوختن چربی در جسم می شود به همین علت وزن اضافه خواهید کرد.


نمک ید دار استفاده نمایید
نمک دریایی نقادراست مکملی برای نمک ید دار باشد. فقدان ید در جسم بر تیروئید اثر می گذارد و همینطور برای متابولیسم جسم اثراتی منفی خواهد داشت.


خوراکی های ارگانیک بخورید
خوراکی های غیر ارگانیک با افزودنی های متفاوت، حیواناتی که با هورمون هایپرورش و آنتی بیوتیک رشد داده می شوند، گیاهانی که با کودهای معدنی رشد داده می شوند و… این ها خوراکی های وسوسه انگیزی نیستند اما تمام خوراکی هایی که اکنون استفاده می کنیم ایننوع تهیه شده اند. سعی نمایید عاقلانه خوراکی بخورید.


حواستان به میزان آهن جسم باشد
فقر آهن منجر به فقدان اکسیژن در عضلات می شود که تندرستی جسم را تضعیف می کند. اگر برنامه خوراکی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.


استرس نداشته باشید
زیادتر مسائل متابولیسمی جسم به علت ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. زمانی که استرس داریم تیروئید شتاب متابولیسم را پایین می برد و منجر به زیاد شدن وزن می شود.

بدونیم

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 ماه قبل
    • 2020-10-27 10:15:05
    • نوشیدنی های انرژی زا

      ناوبری ثانویه حامله شدن من باردارم زایمان و تولد نوزاد شما نوزادان و کودکان نوپا لباس کودک نوزادان خیلی سریع رشد می کنند. در هفته های اول تنها چیزی که نیاز دارید لباس کافی است تا از گرم و تمیز بودن کودک اطمینان حاصل کنید. احتمالاً به موارد زیر احتیاج دارید
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-29 09:00:02
    • انواع راههای پیشگیری و درمان بیماری پوستی اگزما

      اگزما گونهی مریضی پوستی است که بر تاثیر خشکی پوست و به علت حساسیت و یا مسئله وجودی در جسم رخ میدهد. مناسبترین شیوه معالجه این مریضی عدم مصرف وسایل حساسیت زا نظیر دستکش ،نرم کننده و… است. در بخش زیر گونه های روشهای معالجه مریضی پوستی اگزما را گذاشته ایم. برای آشنایی با گونه های م
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-23 09:00:07
    • اطلاعاتی درباره زگیل و روش های پیشگیری

      امکان پذیر است مردم متفاوتی برتاثیر رعایت نکردن بهداشت به مریضی زگیل تناسلی مبتلا شوند که اگر این مریضی به موقع شناسایی داده نشود تبدیل به سرطان می شود. می توانید از واکسن این ویروس به منظور جلوگیری از زگیل تناسلی مصرف نمایید. در بخش زیر نکاتی باارزش در ارتباط با واکسن زگیل را
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-22 00:00:00
    • روش هایی برای کنترل ترشح اسید معده

      پذیر است معده تان اسیدی شده باشد در اینصورت از میل کردن خوراکی های اسیدی بپرهیزید همینطور مناسبتر است برای کم شدن اسید معده از میل کردن خوراکی های چرب و سنگین پیشگیری نمایید و سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. مصرف داروهای آنتی اسید نیز برای کم شدن اسید در معده سودمند است. در بخ
    • 12 ماه قبل
    • 2019-12-21 09:00:01
    • راه حل هایی برای حل مشکلات ناحیه تناسلی

      گاهی امکان پذیر است در ناحیه تناسلی گرفتار مسئله شده باشید. صابون و مواد بهداشتی سبب حساسیت و مسئله در ناحیه تناسلی میشود. زگیل تناسلی نیز یکی دیگر از مسائل ناحیه تناسلی است که از طریق نزدیکی منتقل می شوند و دراثر همان ویروس های زگیل دست می باشد. در بخش زیر شیوه معالجه مسائل دست
    • 14 ماه قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 15 ماه قبل
    • 2019-10-17 09:00:01
    • آیا سیر درمانی برای بواسیر است؟

      بواسیر نام یک مریضی است که در این مریضی یک رگ خونی در ناحیه مقعد ملتهب و متورم می شود. یبوست و اسهال مزمن از دلیل های رایج مریضی بواسیر هستند. بواسیر هم نظیر آپاندیس در تمام مردم وجود دارد اما این مشکل در مردمی حاد می شود که زمان دفع بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند. استفاده
    • 15 ماه قبل
    • 2019-10-13 09:00:03
    • اطلاعاتی در مورد سرفه خشک شبانه

      سرفه یکی از بیمارهای خیلی ناراحت کننده است که دلایل متفاوتی دارد . خیلیی از دکتران هستند که باور دارند سرفه نگهبان ریه است . سرفه در تعریف دکتری یک بازدم انفجاری می باشد که مکانیزمی حفاظتی برای پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی ایجاد می کند . افزون بر این تعریف ، سرفه یک زن
    • 42 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 2 ماه قبل
    • 2020-10-27 10:15:05
    • نوشیدنی های انرژی زا

      14 ناوبری ثانویه حامله شدن من باردارم زایمان و تولد نوزاد شما نوزادان و کودکان نوپا لباس کودک نوزادان خیلی سریع رشد می کنند. در هفته های اول تنها چیزی که نیاز دارید لباس کافی است تا از گرم و تمیز بودن کودک اطمینان حاصل کنید. احتمالاً به موارد زیر احتیاج دارید
    • 18 ماه قبل
    • 2019-07-16 09:00:03
    • با این روش ها از ابتلا به زیگیل پیشگیری کنیم

      14امکان پذیر است در هر بخش از جسم زیگیل بوجود بیایید ولی زیادترین احتمال بوجود آمدن زیگیل در ناحیه ی تحتانی و پاهاست.فاکتور های متفاوتی نظیر استخر،اگزما،برانگیختن پذیری و … سبب دچار به زیگیل می شوند.برای پیشگیری از دچار به زیگیل از پوشیدن کفش هایی که سبب عرق کردن پاهایتان می شو
    • 17 ماه قبل
    • 2019-07-26 21:00:01
    • روش حل مشکل قوز پشتی با حرکات ورزشی

      14برخی از مردم در تاثیر نشستن بصورت نا خوب و خم کردن وخم نگهداشتن کمر به مدت زیاد گرفتار مسائلی در ناحیه ی ستون فقرات می شوند که بعد از مدتی در بخش کمر دوچار قوز پشتی می شوند و برای شخص کمر درد های شدیدی را به وجود می آورد.برای اطلاعات زیادتر درمورد معالجه قوز پشتی پشتی مارا در سای
    • 15 ماه قبل
    • 2019-09-21 21:00:01
    • روش های پیشگیری از وبا

      14در فصل تابستان با توجه به گرمای بیشتر و عدم رعایت بهداشت امکان پذیر است گرفتار مریضی وبا شوید. مریضی وبا که یک عفونت حاد روده‌ای دراثر باکتری «ویبریوکلرا» است، از۴۰سال پیش تاکنون در ایران وجود داشته است.در متن زیر گونه های راه های جلوگیری از مریضی وبا را گذاشته ایم که می توان
    • 17 ماه قبل
    • 2019-07-27 09:00:02
    • توجه به افزایش آب مروارید در کودکان

      14آب مروارید یک مریضی چشمی است که سبب تار شدن عدسی چشم شده و به مرور سبب از دست رفتن بینایی خواهد شد. تمام ما از آب مروارید تصور داریم که فقط در کهنسالان رخ دهد اما ما امروز می خواهیم در شیثار درباره مقدار دچار به آب مروارید در بچه ها صحبت کنیم و ببینیم این مریضی چه مقدار در بین بچه
    • 18 ماه قبل
    • 2019-06-21 09:00:03
    • تومور خوشخیم تخمدان چیست و چه درمانی دارد

      14تخمدان یکی از اعضای داخلی جسم در خانم ها می باشد. تخمدان از بافت‌ های ویژه در جسم انسان محسوب می‌شود زیرا سلول‌ های آن مثل سلول‌ های بنیادی بند ناف یا مغز استخوان، قابل تبدیل به بافت‌ های متفاوت می باشد. این امر سبب می گردد سرطان‌ هایی که از تخمدان نشات می گیرند شبیه به بافت‌
    • 19 ماه قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      14دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-06 00:00:00
    • حلیم پر انرژی و سرشار از ویتامین

      فصل سرماست و خوردنی های خوب و دل چسب روزهای سرد و از این جمله حلیم خوب و خوش مزه که سرشار از انرژی و البته ویتامین است
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-02 00:00:00
    • ارتباط مدرک تحصیلی و سلامتی

      دستاورد های جدید آماری و البته پزشکی نشان میدهد که میزان تحصیلات میتواند بر روی سلامتی تاثیر مستقیم و البته مثبتی داشته باشد
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-01 00:00:00
    • با روشی ساده 30 درصد از چاقی بکاهید

      کافی است تنها غذای خود را آرامتر میل کنید تا نزدیک به 30 درصد از چاقی خود بکاهید و به بدنتان اجازه دهید غذاها را بهتر هضم کند
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-12 00:00:00
    • چه روغنی را کی و چقدر بخوریم

      هر روغنی فواید خودش را دارد و البته فوایدی که بهتر است با زمان مصرف اون ها آشنا باشیم تا بتوانیم هر چه بیشتر از این روغن ها بهره ببریم
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-14 00:00:00
    • اگر در زمان غذا خوردن عرق میکنید بخوانید

      یک فوق تخصص غدد و متابولیسم به بررسی علت‌های اصلی آسیب به سیستم عصبی خودکار پرداخت و گفت: آسیب به سیستم عصبی خودکار منجر به بروز علائم مختلفی در افراد می‌شود که تشخیص آن نیاز به مراجعه بیمار به پزشک و انجام بررسی‌های لازم دارد.
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-15 00:00:00
    • کشک بادمجان بخورید تاااااااااااا

      کشک بادمجان جزء غذاهای تقریبا پرطرفداری است که اتفاقا خیلی هم مقوی و خوب است که شاید برای شما دوستان باور نکردنی نیز باشه،
    • 72 ماه قبل
    • 2015-01-15 00:00:00
    • برای پاکسازی و تصفیه خون این گیاه ها را استفاده کنید

      تصفیه خون میتواند برای شما دوستان تاثیرات خوبی داشته باشد و در حال  و حس شما خوب باشد و شما بتونین سرحالتر و سرزنده تر باشید ،تصفیه ی خون به داشتن پوستی زیبا و سالم کمک کرده و سلول‌ها را از پیری زودرس حفظ می‌کند.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید