خلاصه ای از  مواد خوراکی ای که می توانند جانشین پروتئین مرغ شوند!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> خلاصه ای از مواد خوراکی ای که می توانند جانشین پروتئین مرغ شوند!

خلاصه ای از مواد خوراکی ای که می توانند جانشین پروتئین مرغ شوند!

  • زمان درج : 32 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-08-18 00:00:00
  • تعداد بازدید : 604
    بازدید ماه:604
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

بعضی مواد خوراکی می توانند برای گرفتن پروتئین به شما یاری کنند و در زیاد شدن این ماده معدنی در بدنتان اثرگذار باشند سینه مرغ انتخاب بیشتر مردم برای کم شدن وزن است می توانید جانشین های خوبی هنظیر آن انتخاب نمایید.

پروتئین مرغ

ما اغلب سینه مرغ استفاده مینماییم. این خوراکی استثنائی لاغرکننده است! این ماده شامل یک تن پروتئین میباشد! اما امکان پذیر است شما از میل کردن مکرر خوراکی های مشابه خسته شده باشید. جانشینی بعضی مواد خوراکی از خستگی و دلزدگی در وقت صرف شام پیشگیری خواهد نمود و سبب میشود که شما از طیف گستدستهای از مواد غذایی در نوبت های خوراکی هفتگی خود مصرف نمایید. درنتیجه، زمانی که شما نمیتوانید یک تکه از مرغ کبابی را استفاده نمایید، مصرف این هفت ماده خوراکی، پروتئین بالایی را در بر دارد که 31 گرم پروتئین در هر 100 گرم سینه مرغ را شامل میشود.

کدام مواد خوراکی زیادتر از سینه مرغ پروتئین دارند ؟

میگو
به سمت استفاده این سخت پوستان رفتن سیرکننده است. 170 گرم حلقه میگوی خام (12 تا 18 میگوی بزرگ) تا 144 کالری و 34 گرم پروتئین دارد، مارتا مک کیتریگ که یک کارشناس غذا و وبلاگ نویس در نیویورک است، بیان می نماید که : ” این همینطور یک داستان قدیمی است که شما بایست از میگو اجتناب نمایید اگر شما دارای کلسترول بالایی هستید”. به جای اینکه آنان را در کره سرخ نمایید، از پختن آنان در سس کوکتل لذت ببرید تا کالری اندکی داشته باشند.


سیتان
نصف فنجان از سیتان (یک پروتئین گیاهی مشتق شده از گلوتن گندم) محتوی محدوده 31.5 گرم پروتئین است. مک کیتریگ بیان میکند که ” این ماده در گروه ادویه ها قرار میگیرد، زمانی که آن را میل می نمایید، اغلب مزه و مزه ای مشابه گوشت یا مرغ دارد”. در حالیکه سیتان محتوی تمام اسیدهای آمینه الزامی است که پروتئین حیوانی آنان را دارد، مک کیتریگ همینطور بیان میکند که شما میتوانید آن را استفاده نمایید تا به سادگی یک رژیم خوراکی متعادل کننده در طول روز داشته باشید.


باراموندی (گونهی ماهی)
این ماده سازگار با محیط زیست است، ماهی کم جیوه اغلب در اطراف شمال استرالیا یافت میشود. این یک ماده پروتئینی است که فقط 170 آن بیش از 31 گرم پروتئین خالص دارد. باراموندی همینطور یک منشا قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 برای تندرستی قلب است. جیل ویسنبرگر در ویرجینیا، نویسنده راهنمای کار شخصی برای غذا مناسبتر بیان میکند که ” من همیشه میزانی از این ماده را در فریزر خود دارم”. او همینطور بیان مینماید که ” زیبایی و مفیدی این فیله ماهی این است که به شتاب در یک کاسه آب ، یخ زدایی میشود. زمانی که من لباس کار خود را از تن بیرون می آورم و مهیا طبخ این خوراکی میشوم، فیله ها به شتاب برای من مهیا هستند “.


اسموتی سبز
شارون پالمر، نویسنده گیاهان پودر شده برای زندگی بیان مینماید که شما میتوانید در یک نوبت خوراکی به عنوان جانشین سینه مرغ، از اسموتی پروتئین بالا مصرف نمایید (که بدون پروتئین پودر شده مورد احتیاج است) که در یک مخلوط کن با یک فنجان شیر سویا، 28 گرم پسته، 28 گرم دانه های شاهدانه، یک فنجان اسفناج و یک موز مخلوط میشود که 31 گرم پروتئین به شما خواهد داد، افزون بر این شما یک دوز از سبزیجات، اسیدهای چرب اشباع نشده و سالم و امگا 3، به علاوه کربوهیدرات های پیچیده از این ماده مخلوط شده گرفتن خواهید نمود. اکنون یک آشامیدنی انرژی زا دارید.


پنیر کاتیج
یک کاسه بزرگ از پنیر کاتیج (در محدوده یک و یک چهارم فنجان) تا 35 گرم پروتئین حاصل مینماید. ویسنبرگر بیان میکند که “این یک گزینه عالی است زیرا چند منظوره میباشد.” این ماده با مخلوط شدن در میوه ها و آجیل ها شیرین میشود، یا با استفاده نمودن همراه با گوجه فرنگی، ریحان تازه و چند فلفل سیاه پیشنهاد میگردد. برای انتخاب مناسبترین برند (نام تجاری) شما، ویسنبرگر بیان میکند که این ماده را بدون پرکننده هایی نظیر نشاسته غذا اصلاح شده برای گرفتن زیادتر پروتئین در هر نوبت خوراکی در دید گیرید.


کباب گوشت گاو اغذیه فشیوهی
با میل کردن 170 گرم از این خوراکی شما محدوده 36 گرم پروتئین به مقدار 240 کالری گرفتن مینمایید. ویسنبرگر بیان میکند که “باارزش این است که گزینه های با کیفیت بالا انتخاب نمایید. نوبت خوراکی گوشتی بایست شامل چیزی بیش از گوشت و ادویه باشد” .


توفوی سرخ شده
پالمر بیان میکند که این مخلوط 85 گرمی ، یک فنجان کلم بروکلی خرد شده، 30 گرم بادام و یک فنجان سبوس گندم پخته شده برای 36 گرم پروتئین است. استفاده این توفو در اینجا سنگین است که 11 گرم پروتئین ارائه میدهد اما حتی کلم بروکلی میزانی مشابه از پروتئین را داراست.

پزشک سلام

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 روز قبل
    • 2019-04-20 09:00:03
    • چرا آقایان بیشتر دچار درد قفسه سینه میشوند

      ناراحتی قلبی یکی از مشکلاتی است که افراد در زندگی امکان دارد به آن دچار شوند. یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه ، آقایان را به خاطر ویژگی‌ های جسمی بیشترین مبتلایان به درد قفسه سینه ناشی از ناراحتی قلبی دانست و اعلام کرد : پرخوری و بد غذا خوردن از علت های مهم این درد می باشد. حمله قلب
    • 1 روز قبل
    • 2019-04-21 09:00:01
    • نگاهی به شیوع بیماری روماتیسم در بالغان

      بیماری روماتیسم ستون فقرات یک مشکل زنتیکی است و در اکثر موارد با دیسک کمر اشتباه گرفته می شود.امروز می خواهیم درباره یک بیماری صعب العلاج و خطرناک صحبت کنیم که گفته می شود در مردان ۵برابر بیشتر از زنان دیده می شود. بیماری روماتیسم ستون فقرات بیماری است که در ادامه در نیک صالحی
    • 1 روز قبل
    • 2019-04-20 21:00:01
    • چوب صندل قرمز چه فوایدی برای پوست و زیبایی دارد

      افرادی که دارای پوست خشک هستند و از پوسته پوسته شدن پوست شان رنج می برند می توانند از این گیاه همراه با شیر استفاده کنند .صندل قرمز نام گیاهی است که در کشور هندوستان بیشتر وجود دارد و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد
    • 3 روز قبل
    • 2019-04-18 21:00:02
    • کجا برای تزریف ژل و بوتاکس مناسب تراست

      با توجه به اینکه توجه به زیبایی و لطافت پوست همیشه توسط افراد مختلف مورد توجه قرار می گیرد، تزریق بوتاکس، لیزر مو های زائد و تجربه تزریق ژل در کلینیک پوست و مو رز می تواند برای علاقه مندان به زیبایی یک فرصت ویژه به شمار رود. این مرکز با بکارگیری جدید ترین و تخصصی ترین تجهیزات پز
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-17 09:00:03
    • معجزه گوجه فرنگی در پیشگری از سرطان پروستات آقایان

      قدیانی با بیان این که در کشورهای پیشرفته سرطان پروستات رایج ترین سرطان پس از سرطان پوست و مرگ آورترین سرطان در آقایان پس از سرطان ریه است، گفت: باارزش ترین فاکتور ریسکزای سرطان پروستات سن است. بیش از ۷۰ درصد آقایان که سرطان در آنان نمایان شده است، بیش از ۶۵ سال سن دارند
    • 6 روز قبل
    • 2019-04-16 09:00:02
    • این افراد بهتر است آلوئه ورا استفاده نکنند

      در دنباله به نکاتی که پزشک محمدحسین صالحی سورمقی، کارشناس فارماکوگنوزی و استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران، درباره این گیاه به آنان ذکر کرده‌اند، توجه نمایید.آلوئه‌ورا را به چه نامی در ایران می‌شناسیم و چه موادی دارد؟در ایران این گیاه علفی با نام فارسی «صبر زرد» و «شاخ
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-15 09:00:02
    • خون در ادرار آقایان نشانه چه چیزی میتواند باش

      اگر مقدار مایع خون خیلی کم بوده یا خون دارای ضایعات خیلی بیشتر باشد، محصولات مضر می‌توانند با مواد شیمیایی در ادرار پیوند تشکیل داده و سبب تشکیل سنگ‌های سخت در کلیه‌ها یا مثانه شوند
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-14 12:06:35
    • با خواص درمانی هلیله سیاه به طور کامل آشنا شوید

      خواص گیاهان دارویی بر هیچکس پوشیده نیست. انواع مختلفی از این دست گیاهان در طبیعت وجود دارند که خواص برخی شناخته شده و برخی دیگر هنوز ناشناخته هستند. یکی از این گیاهان مفید، می باشد که خواص بی شماری را برای آن ذکر کرده اند و تحقیقات علمی و تجربی زیادی این خواص را تایید کرده اند.
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-14 09:00:05
    • چگونه بفهمیم ریزش مو ما ارثی است یا نه

      یک متخصص پوست و مو گفت: درمان قطعی ریزش مو ارثی در آقایان کاشت مو می باشد و با درمان‌ های به جز این روش ریزش مو کم خواهد شد اما ترمیم مو صورت نمی گیرد.ریزش مو ارثی یکی از بیشترین و شایع ترین دلایل ریزش مو می باشد، کچلی ارثی یک بیماری محسوب نمی شود. کچلی ارثی یک مشکل طبیعی است که ب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-04 21:00:03
    • آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

      برای خوب شدن دادن درد ساق پا راه های متفاوتی وجود دارد. ساق پا به قسمتی از جسم انسان ها گفته می شود که در بخش تحتانی جسم قرار گرفته است. به بخشی از پا که بین زانو و مچ پا واقع شده است ساق پا گفته می شود. احساس درد در بخش ساق پا دلیل های متفاوتی قادراست داشته باشد. مردم مبتلا به این م
    • 21 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 49 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 34 ماه قبل
    • 2016-06-07 00:00:00
    • بخوانید غذا خوب برای افطاری روزه داران!

      14متخصصین تغذیه چه توصیه های غذایی برای روزه داران در این ماه دارند آن ها چه منوها و مواد غذایی را برای روزه داران توصیه می کنند؟به توصیه های آن ها در ادامه مطلب گوش فرا دهید.
    • 39 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم

      14گاهی لیست غذاهای سمی لیستی دوست داشتنی و البته جذاب است لیستی است که در آون غذاهیی رو میبینیم که خیلی از ما ها اون هارو میخوریم و به اون ها علاقه نیز داریم
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • دلیل های درد زیر شکم خانم ها

      کیست های بزرگ ممکن است تمامی مشکلی باشد که  شما دارید و درد زیر شکم و تکرر ادرار برای شما دوستان به همراه داشته است
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • آیا میدانید چگونه صورت را بخور دهید

      بخور دادن خیلی خیلی خوب است اما آیا شما دوستان میدونید که چجوری باید صورت خودتون رو بخور بدید و بخور دادن خوب رو به خوبی بلد هستید
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-17 00:00:00
    • علت و درمان شب ادراری در کودکان

      به طور حتم در دوستان و آشنایان کودکی را سراغ دارید که با وجود بزرگ شدن هنوز مشکل شب ادراری دارد و شب ها رختخواب خود را خیس کرده و مورد سرزنش والدین خود قرار می گیرد
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-18 00:00:00
    • علت ناباروری در مردان

      به طور حتم بیشتر خانم ها و آقایان از این قضیه به  خوبی آگاهی دارند که نزدیکی کردن بطور مرتب باعث کاهش اسپرم مردانه می شود
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-12 00:00:00
    • درمان زخم معده با داروهای گیاهی

      بیشتر افراد جامعه به بیماری های معده دچار می باشند و عمده این بیماری ها زخم معده است که همراه با این بیماری بیماری های دیگری به سراغ انسان می آید
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-19 00:00:00
    • 14 ماده غذایی با خاصیت افزایش طول عمر

      اگر به دنبال افزایش طول عمر و سلامتی هر چه بیشتری امروز براتون 14 ماده غذایی رو داریم که براتون سلامتی و افزایش طول عمر رو به همراه خواهد داشت
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • مراقب راه رفتن پا برهنه باشید

      اگر عادت دارید یا دوست دارید پا برهنه راه برید باید مراقب پا های خودتون باشید چون مشکلاتی مثل خشکی پا در کمین شماست
    • 57 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • فواید گذاشتن ریش برای آقایان

      معمولا خانم ها از ریش گذاشتن شوهرانشان حس خوبی ندارند و همیشه به شوهرانشان توصیه می کنند که ریش خود را بتراشند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید