جدید  میان نوبت هایی سالم و سودمند برای بچهان!
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> جدید میان نوبت هایی سالم و سودمند برای بچهان!

جدید میان نوبت هایی سالم و سودمند برای بچهان!

  • زمان درج : 42 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2016-09-19 00:00:00
  • تعداد بازدید : 649
    بازدید ماه:649
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

میان نوبت اثر بسیاری در چاقی و اضافه وزن اطفال دارد مناسبتر است از میان نوبت های سالم و مقوی برای آن ها مصرف نمایید و از میوه ها و خوراکی های کم نمک و کم شکر مصرف نمایید و با تزئین کردن سبب تشویق بچه به استفاده ان ها شوید و علاقه بچهتان را به استفاده میان نوبت سالم زیاد شدن دهید.راهنمایی های اثربخشی در این زمینه برایتان داریم .

میان نوبت برای بچه

رشد بچهان و غذا آنان از جمله دغدغه‌های باارزش پدرومادر از بدو تولد نوزاد است. زمانی که بچه تا دو سالگی از شیر مادر و بعضی خوراکی های یاریی غذا می‌کند، شاید راحت‌ترین دوره غذا بچه از لحاظ دغدغه‌های متداول باشد. زیرا مادر می‌داند که چه چیزی و به چه مقداری بایست به بچه بخوراند. اما زمانی همین بچه شیرخوار دندان درمی‌آورد و دو سالگی را پشت سر می‌گذارد، پدرومادر با تگونه و گوناگونی زیاد بسیار خوراکی‌هایی مواجه می‌شوند که بچه‌شان قادراست بخورد و این تشخیص سودمند و زیان آور و مناسب و بد را اندکی دشوار می‌کند. مخصوصا که بچه علائقی نمایان می‌کند و به سمت برخی غذا‌هایی گرایش می‌یابد.
 
بحث البته زیادتر بر سر غذا‌هایی است که قادراست در میان‌نوبت مورد مصرف قرار گیرد و انتخاب میان غذا‌هایی که دوست داشتنی بچهان هستند اما مطمئن نیستیم که بی‌آسیب باشند. در این مورد با پزشک پیام فرح‌قسمت، کارشناس غذا و رژیم‌معالجه ای و عضو هیات علمی دانشگاه صحبت می‌کنیم و او توضیح می‌دهد:

مطلب زیاد باارزشی که برای بچه‌های قبل از دبستان وجود دارد این است که این بچهان در سنینپرورش هستند و روندپرورش برای آنان با شتاب اتفاق می‌افتد. درنتیجه برنامه خوراکی این گروه سنی از ارزش ویژه‌ای برخوردار است و بایست نسبت به گروه بزرگسالان توجه زیادتری به غذا آنان کرد. در برنامه‌ریزی خوراکی این گروه نیز بایست هم نوبت‌های اصلی را ببینیم و هم به میان‌نوبت‌ها توجه کنیم. البته نوبت‌های اصلی چون از سفره خانواده غذا می‌شوند و در جامعه ما نیز حساسیت ویژه‌ای به غذا خانواده و مواد استفادهی سفره خانواده از لحاظ تندرستی و تازگی داده می‌شود تا محدوده زیاد بسیاری مسئله ویژهی در این زمینه وجود ندارد و بچه‌ها در نوبت‌های اصلی عموما گروه‌های مورد احتیاج اصلی جسم را گرفتن می‌کنند. در اینجا بحث میان‌نوبت‌ها زیاد باارزش است که بایست به آن توجه کافی کرد که بچه از میان‌نوبت‌هایی مصرف کند که هم احتیاجهای بدنش را برطرف کردن کند و هم به او ضرر نرساند.


این کارشناس غذا توجه ما را به مطلب باارزشی معطوف می‌کند و می‌گوید: بحثی که امروز درباره غذا بچهان زیاد حائز ارزش است، توجه به کالری مواد خوراکی استفادهی است. زیرا چاقی امروزه در میان بچهان و نوجوانان زیاد رایج شده است و درصد بالایی از بچهان و نوجوانان یا به اضافه‌وزن مبتلا هستند و یا چاق محسوب می‌شوند. سرمنبع این چاقی نیز زیادتر از هر چیز از میان‌نوبت‌ها نشات می‌گیرد. همانطور که گفتیم چون بچه در نوبت‌های اصلی از سفره خانواده غذا می‌شود، مسئلهی در آن زمینه ندارد اما میان‌نوبت‌های بچهان مخصوصا در سنین 3 تا 6 سال میان‌نوبت‌های عموما سالمی نیستند و علاقه بچه به هله و هوله سبب می‌شود استفاده غذا‌هایی همانند چیپس، پفک، شکلات و نظیر آنان در بچهان بالا باشد.


پیام فرح‌قسمت، کارشناس غذا، در نهایت به بیان ویژگی‌های یک میان‌نوبت مناسب می‌پردازد و تاکید می‌کند: یک میان‌نوبت مناسب، بایست دارای ویژگی‌هایی باشد؛ در حقیقت بایست بعضی از عاملها را نداشته باشد که شامل شکربسیار، نمک بسیار و همین طور روغن بسیار است. با این سه عامل می‌توانید میان‌نوبت سالم را از غیر سالم تشخیص دهید. به این صورت که به عنوان مثال، دونات میان‌نوبت مناسبی نیست چون هم در روغن سرخ شده و هم شکر بسیاری روی میزان آن وجود دارد. اسنک نیز میان‌نوبت مناسبی نیست زیرا در آن از فرآودسته‌هایی چون سوسیس و کالباس مصرف شده که زیاد نمک‌سود شده هستند. چیپس نیز میان‌نوبت سالمی نیست، چون دو عامل روغن بسیار و نمک بی‌شمار را توامان دارد.

نی نی سایت

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 3 ماه قبل
    • 2019-12-29 09:00:02
    • انواع راههای پیشگیری و درمان بیماری پوستی اگزما

      اگزما گونهی مریضی پوستی است که بر تاثیر خشکی پوست و به علت حساسیت و یا مسئله وجودی در جسم رخ میدهد. مناسبترین شیوه معالجه این مریضی عدم مصرف وسایل حساسیت زا نظیر دستکش ،نرم کننده و… است. در بخش زیر گونه های روشهای معالجه مریضی پوستی اگزما را گذاشته ایم. برای آشنایی با گونه های م
    • 3 ماه قبل
    • 2019-12-23 09:00:07
    • اطلاعاتی درباره زگیل و روش های پیشگیری

      امکان پذیر است مردم متفاوتی برتاثیر رعایت نکردن بهداشت به مریضی زگیل تناسلی مبتلا شوند که اگر این مریضی به موقع شناسایی داده نشود تبدیل به سرطان می شود. می توانید از واکسن این ویروس به منظور جلوگیری از زگیل تناسلی مصرف نمایید. در بخش زیر نکاتی باارزش در ارتباط با واکسن زگیل را
    • 3 ماه قبل
    • 2019-12-22 00:00:00
    • روش هایی برای کنترل ترشح اسید معده

      پذیر است معده تان اسیدی شده باشد در اینصورت از میل کردن خوراکی های اسیدی بپرهیزید همینطور مناسبتر است برای کم شدن اسید معده از میل کردن خوراکی های چرب و سنگین پیشگیری نمایید و سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. مصرف داروهای آنتی اسید نیز برای کم شدن اسید در معده سودمند است. در بخ
    • 3 ماه قبل
    • 2019-12-21 09:00:01
    • راه حل هایی برای حل مشکلات ناحیه تناسلی

      گاهی امکان پذیر است در ناحیه تناسلی گرفتار مسئله شده باشید. صابون و مواد بهداشتی سبب حساسیت و مسئله در ناحیه تناسلی میشود. زگیل تناسلی نیز یکی دیگر از مسائل ناحیه تناسلی است که از طریق نزدیکی منتقل می شوند و دراثر همان ویروس های زگیل دست می باشد. در بخش زیر شیوه معالجه مسائل دست
    • 5 ماه قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 5 ماه قبل
    • 2019-10-17 09:00:01
    • آیا سیر درمانی برای بواسیر است؟

      بواسیر نام یک مریضی است که در این مریضی یک رگ خونی در ناحیه مقعد ملتهب و متورم می شود. یبوست و اسهال مزمن از دلیل های رایج مریضی بواسیر هستند. بواسیر هم نظیر آپاندیس در تمام مردم وجود دارد اما این مشکل در مردمی حاد می شود که زمان دفع بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند. استفاده
    • 5 ماه قبل
    • 2019-10-13 09:00:03
    • اطلاعاتی در مورد سرفه خشک شبانه

      سرفه یکی از بیمارهای خیلی ناراحت کننده است که دلایل متفاوتی دارد . خیلیی از دکتران هستند که باور دارند سرفه نگهبان ریه است . سرفه در تعریف دکتری یک بازدم انفجاری می باشد که مکانیزمی حفاظتی برای پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی ایجاد می کند . افزون بر این تعریف ، سرفه یک زن
    • 5 ماه قبل
    • 2019-10-11 09:00:02
    • خوراکی های طبیعی برای ریزش مو

      زمانی نوبت به خوراکی های خوب برایپرورش و پرپشتی مو می رسد، بشقاب خوراکی ی شما بایست زیادتر شامل خوراکی های گیاهی باشد. یک رژیم خوراکیمناسب قادراست مواد خوراکی کلیدی برای تندرستی پوست، مو و ناخن را فراهم کند. با بعضی از مناسبترین مواد خوراکی برای پیشگیری از ریزش مو آشنا خواهید
    • 32 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 60 ماه قبل
    • 2015-03-11 00:00:00
    • پوست چه میوه هایی را باید بکنید

      14همیشه از اینور و اونور میشنوید که باید پوست این میوه را کند و آن یکی میوه رو باید با پوست خورد ، واتفاق بامزه هم این است که فردای اون روز همه چیز متفاوت به گوش ما میرسه
    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • خواص ریشه بهمن

      14بهمن، ریشه گیاهی است علفی و خودرو که در نواحی کوهستانی میروید. این ریشه قدری شبیه است به زردک و کمی از آن سخت تر و هموارتر و غیرصاف و معطر میباشد. اندازه این گیاه معمولا حدود چهل تا پنجاه سانتیمتر می باشد و برگهای آن شبیه است به برگ آلوبخارا و خاردار است.قسمت زیر زمینی یعنی ریشه
    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • آلرژی غذایی یا حساسیت چیست؟

      14حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما دچار اشتباه میشود. در حالت طبیعی سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله در برابر میکروبها و کلا همه بیماریها را دارد و در برابر این آنتی ژن ها تولید ماده ای به نام آنتی بادی را میکند که این ماده خود را به شکل التهاب نشان میدهد. ولی گا
    • 66 ماه قبل
    • 2014-09-22 00:00:00
    • در زمان شستن صورت این نکات را به کارببرید

      14شستشوی صورت در زمان های مختل حس خوبی رو در آدم ایجاد میکنه و ما اکثرا با عادت هایی که در شستشو داریم این کار رو انجام میدیم که همیشه عادت ها و حوه شست و شوی صورتمان خوب نیست ، ایبار کلید هایی رو براتون داریم که با اون ها میتونین صورتتو رو درستتر و بهتر بشویید
    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • درمان سرطان با موز رسیده و سیاه!!!

      14

      خیلی ها هستند که موز های رسیده رو اصلا دوست ندارند و با مقداری سیاه شدن موز اون رو به کناری می اندازند و ازش استفاده نمیکننند

    • 69 ماه قبل
    • 2014-06-17 00:00:00
    • ارزش غذایی انجیر

      14انجیر یکی از مقوی ترین و بهترین نوع میوه ها بشمار می رود و یکی از میوه هایست که در قرآن به آن اشاره شده و از گونه درخت فکوس است
    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • مژده برای دوستداران شکلات

      مصرف شکلات به علت وجود نوعی آنتی اکسیدان به نام فلاوانول تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارد

    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • آیا آفتاب بهار هم مضر است؟

      از قدیم شنیدهایم که نباید خودمان را از باد و آفتاب بهاری بپوشانیم ولی قبل از عمل به این توصیه قدیمی ها باید شرایط جسمی خودمان را نیز در نظر بگیریم چرا که شاید مضرات این آفتاب بهاری برای ما بیشتر از محاسنش باشد .

    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با خوردن این گیاه آلزایمر نمی گیرید

      "پیشگیری بهت راز درمان است" این جمله ای است که آن را زیاد شنیده ایم اما چقدر به آن عمل می کنیم؟ طبق نظر محققین برگ ژینکو خاصیتی دارد که منجر به افزایش خون رسانی به اعضا بدن از جمله مغز می شود و نهایتا باعث می شود که در کهنسالی مبتلا به آلزایمر نشویم.

    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رژیم غذایی برای افزایش وزن

      همیشه سخن از کاهش وزن و راهکار های عملی برای کم کردن وزن به میان می آید اما کسانی نیز هستند که از لاغری خود رنج می برند و در صدد افزایش وزن خود هستند از این رو رژیمهای غذایی جهت افزایش وزن در اختیار این گروه افراد قرار می گیرد.

    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • برای تسکین درد چکار کنیم؟

      دردها گاهی بدون علت خاصی به سراغ ما می آیند و بعد از چند روز تسکین می یابد اما گاهی اوقات تحمل درد برایمان طاقت فرسا می شود از این رو لازم است روشهای تسکین درد را بشناسیم.

    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • اطلاعات کامل کیست های تخمدان

      کیست تخمدان یکی از مشکلاتی است که خیلی از ما ممکن است با آن روبرو بشیم و برای همین بد نیست اطلاعاتی درباره آن داشته باشیم

    • 71 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • آیا کشک هم خاصیت دارد؟

      کشک هم مثل بقیه لبنیات در هرم غذایی جایگاه ویژه ایی دارد و باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد .

عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید