هوالرزاق




ads


با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟

با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟

 

اضافه وزن برای کودکان نیز خطرناک است اما به علت رشد هر روزه و نیاز دائمی و بیش از بزرگسالان به املاح و ویتامین ها در کودکان رژیم های لاغری برای آنها نیز امری است دقیق ومهم  
پزشك چگونه تشخیص می‌دهد كه فرزندم اضافه وزن دارد؟

پزشك فرزندتان وزن و قد كودك را اندازه می‌گیرد و آن را روی نمودار رشد ترسیم می‌كند. پزشكان امروزه از سری جدید نمودارهای بدست آمده توسط مركز كنترل بیماری‌ها استفاده می‌كنند كه شاخص توده بدنی كودك یا BMI را لحاظ می‌كند، این شاخص نشان دهنده تناسب قد با وزن است. BMI در تشخیص چربی اضافه بدن شاخص بهتری از اندازه‌گیری وزن به تنهایی است. درحالی كه BMI در بزرگسالان از طریق فرمولی ثابت محاسبه می‌گردد، BMI در كودكان به سن و جنسیت وابسته می باشد تا تغییرات تركیب بدن كه با افزایش سن كودك اتفاق می‌افتد را هم در نظر بگیرد.
همانند نمودار استاندارد رشد، كودك شما با توجه به هم سالانش طبقه بندی می‌شود. اگر BMI فرزند شما در 85 مین صدك باشد – یعنی بیشتر از مقدار آن در صدك 85 كودكان همسن و همجنس او – می‌گوییم اضافه وزن دارد. اگر در صدك 95م باشد، چاق است.
علاوه بر قد و وزن، پزشك فاكتورهایی چون وزن والدین، مدت وقت چاقی، و سلامت عمومی را هم در نظر می‌گیرد.


اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بكنم؟

معمولا پزشكان برای كودكان رژیم‌های محدودكننده یا برنامه‌های كاهش وزن تجویز نمی‌كنند مگر در موارد چاقی مفرط. در واقع، رژیم محدود كننده می‌تواند برای سلامت كودك مضر باشد و اگر به دقت تحت نظارت قرار نگیرد، ممكن می باشد در رشد و نمو كودك اختلال به وجود آورد. به جای آن، پزشك از شما می‌خواهد كه برای بهبود عادت های غذایی كودك و افزایش مقدار فعالیت های او وقت صرف كنید.
از پزشك خود بخواهید درباره نحوه بهبود عادت های غذایی سالم كودكتان به شما كمك كند. ممكن می باشد راهنمای هرم غذایی را پیشنهاد كند كه روزانه مصرف سه وعده سبزیجات و دو وعده میوه برای كودكان، به علاوه‌ی مصرف غلات، شیر، و گوشت را توصیه كرده است. البته شما باید مصرف شیرینی‌جات و دیگر مواد پركالری و كم‌ارزش غذایی را محدود كنید. ممكن می باشد دكتر توصیه كند كه با یك مشاور غذایی هم مشورت كنید تا بتوانید برنامه غذایی متعادلی برای كودك خود تنظیم كنید.
به یاد داشته باشید كه اگر همه اعضای خانواده در هر وعده غذایی و میان وعده‌ها از غذای سالم استفاده كنند (و از فعالیت‌های ورزشی بهره مند باشند)، انجام این كارها برای فرزندتان راحت تر خواهد بود.


به فرزندتان كمك كنید تا از این عادت های بد دست بردارد، همه اینها منجر به اضافه وزن خواهند شد:


• خوردن بی‌حساب بین وعده‌ها. مصرف چیزهایی مثل چیپس و شیرینی را محدود كنید، و آنها را با گزینه‌های سلامت تری مثل میوه های تازه و سبزیجات و پودینگ‌های كم چربی، ماست و پنیر جاگزین نمایید. مطمئن شوید كه فرزندتان تمام مدت در حال جویدن نباشد، حتی با مواد سالم.


• خوردن در حال تماشای تلویزیون. كودكی كه حواسش جای دیگری می باشد ممكن می باشد اصلا متوجه سیری خود نباشد. به كودكتان كمك كنید به سیگنال های بدن خود توجه كند كه به او خواهند گفت چه وقت به قدر كافی خورده است.


• مصرف مقادیر بسیار زیاد سودا یا آبمیوه. چنانچه می‌خواهید ازسودا و نوشیدنی های شیرین دیگر استفاده كنید، مصرفشان را تنها برای مناسبت های خاص نگه دارید . آب میوه مثل مصرف میوه نیست، اما مصرف آبمیوه زیاد می‌تواند بدن كودك را انباشته كند و وقتی كه باید برای غذا خوردن احساس گرسنگی كند، نتواند از مواد غذایی مورد نیاز خود استفاده كند.


• پرخوری بی رویه. بیشتر غذاهایی كه به صورت بی رویه خورده می‌شوند، ارزش غذایی ندارند. اگر فرزند شما باید در وقتی كه حتیاج به میان وعده دارد از خانه خارج شود، غذایی سالم برایش تهیه كنید.


• صرف وقت طولانی پای تلویزیون یا كامپیوتر. بچه‌ها می‌توانند ساعت ها بی حركت یك جا بنشینند. به علاوه، تیلبغات تلویزیونی خود مشوق مصرف مواد «كم ارزش» و با كالری فراوان است. جهت تشویق كودكان به فعالیت جسمی، تلویزیون را از اتاق خواب كودكان دور نگه دارید.


به جای غر زدن و مسخره كردن وزن كودكتان كه او را بی میل می‌كند، به او فرصت بدهید تا غذاهای سالم و فعالیت را انتخاب كند، و وقتی این كار را كرد تشویقش نمایید. و فراموش نكنید كه خودتان الگوی خوبی برای خوردن درست باشید. كربز توصیه می‌كند، «مخصوصا در بچه‌های خردسال نباید اهمیت الگوسازی از نحوه غذا خوردن و زندگی سالم در والدین را نادیده گرفت. بچه ها چیزی را كه ببینند یاد می‌گیرند!»


همینطور نباید بچه هایتان را مرتب در خانه وزن كنید، این ممكن می باشد در آنها تشویش ایجاد كند. با این حال، اگر مقدار BMI در فرزند شما بالای صدك 95 است، ممكن می باشد دكتر از شما بخواهد كه ماهی یك بار برای كنترل وضعیتش به او مراجعه كنید. با این ملاقات‌ها عادی برخورد كنید و زیاد به روند وزن كردن توجه نشان ندهید. به جای حساسیت درباره وزن فرزندتان، توجه خود را معطوفِ بهبود عادتهای سلامت بخش در او كنید.


چگونه فرزندم را به فعالیت بیشتر تشویق كنم؟

فعالیت عنصر كلیدی حفظ وزن است، و بیشتر بچه‌ها فعالیت كافی ندارند. راهنمای رژیم غذایی امریكایی ها در سال 2000 كه توسط دپارتمان كشاورزی امریكا (USDA) و دپارتمان سلامت و خدمات انسانی (DHHS) تهیه شده است، توصیه می‌كند كه كودكان در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت داشته باشند – كه بطور مطلوب باید در كنار والدین انجام شود. به جای فرو رفتن در كاناپه بعد از شام، خانواده خود را به دوچرخه سواری دسته جمعی تشویق كنید. رقص یا اسكیت داخل خانه را امتحان كنید. و به دنبال راههایی بگردید كه سرتاسر روز شما را فعال تر نگه می‌دارند – مثلا پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به جای راندن اتومبیل، یا استفاده از پله‌ها به جای آسانسور. در بیشتر كودكان تنها راه فعال تر كردن ساعت بازی آنها آن می باشد كه وقت بیشتری را خارج از خانه بگذرانند.


اگر كودك در حال رشد من همچنان چاق ماند، چه كنم؟

می‌توانید آینده فرزندتان را همین حالا با یاد دادن نحوه خوردن درست و فعالیت بیشتر اصلاح كنید. این احتمال خلاص شدن از مشكل اضافه وزن و تبدیل شدن به فردی سالم در بزرگسالی را افزایش می‌دهد. حتی اگر هرگز به وزن «نرمال» هم نرسد، با خوب غذا خوردن و فعالیت كردن سالم تر خواهد بود.

 


با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟

برچسب های
با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟ - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/02/11-56 ماه قبل
کل بازدید : 6,162
تعداد بازدید ماه جاری : 4,359
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟ داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟


مطالب مرتبط با با کودکان دارای اضافه وزن چه کنیم؟

  • آیا فرزندان شما هم اضافه وزن دارند؟آیا فرزندان شما هم اضافه وزن دارند؟
    معمولا پزشكان برای كودكان رژیم‌های محدودكننده یا برنامه‌های كاهش وزن تجویز نمی‌كنند مگر در موارد چاقی مفرط. در واقع، رژیم محدود كننده می‌تواند برای سلامت كودك مضر باشد و اگر به دقت تحت نظارت قرار نگیرد، ممكن است در رشد و نمو كودك اختلال به وجود آورد. به جای آن، پزشك از شما می‌خواهد كه برای بهبود عادت های غذایی كودك و افزایش مقدار فعالیت های او وقت صرف كنید.از پزشك خود بخواهید درباره نحوه بهبود عادت های غذایی سالم كودكتان به شما كمك كند. ممكن است راهنمای هرم غذایی را پیشنهاد كند كه روزانه مصرف سه وعده سبزیجات و دو وعده میوه برای كودكان، به علاوه‌ی مصرف غلات، شیر، و گوشت را توصیه كرده است. البته شما باید مصرف شیرینی‌جات و دیگر مواد پركالری و كم‌ارزش غذایی را محدود كنید. ممكن است دكتر توصیه كند كه با یك مشاور غذایی هم مشورت كنید تا بتوانید برنامه غذایی متعادلی برای كودك خود تنظیم كنید.به یاد داشته باشید كه اگر همه اعضای خانواده در هر وعده غذایی و میان وعده‌ها از غذای سالم استفاده كنند (و از فعالیت‌های ورزشی بهره مند باشند)، انجام این كارها برای فرزندتان راحت تر خواهد بود.• خوردن بی‌حساب بین وعده‌ها. مصرف چیزهایی مثل چیپس و شیرینی را محدود كنید، و آنها را با گزینه‌های سلامت تری مثل میوه های تازه و سبزیجات و پودینگ‌های كم چربی، ماست و پنیر جاگزین نمایید. مطمئن شوید كه فرزندتان تمام مدت در حال جویدن نباشد، حتی با مواد سالم.• خوردن در حال تماشای تلویزیون. كودكی كه حواسش جای دیگری است ممكن است اصلا متوجه سیری خود نباشد. به كودكتان كمك كنید به سیگنال های بدن خود توجه كند كه به او خواهند گفت چه وقت به قدر كافی خورده است
  • مکمل های کاهش دهنده وزن چه چیزهایی هستند؟مکمل های کاهش دهنده وزن چه چیزهایی هستند؟
    متأسفانه، کاهش وزن برای برخی افراد سخت تر است و نیاز به روش های تکمیلی دارد. از جمله این روش ها استفاده از برخی مکمل هاست که علاوه بر مفید بودن برای سلامت جسمی، باعث کاهش وزن نیز می شود. در این مطلب به ۶ نوع از بهترین انواع مکمل های کاهش وزن اشاره شده است.
  • کاهش وزن بعد از دید و بازدید های نوروزکاهش وزن بعد از دید و بازدید های نوروز

    یکی از مشکلاتی که بعد از عید نوروز و دید و بازدید ها برای بعضی افراد پیش می آید اضافه وزن ناشی از خوراکیهای خوشمزه و وسوسه انگیز عید نوروز است اما باید بدانیم  که در همین روزهای ابتدایی سال باید با جدیدت در صدد کاهش وزن برآییم که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید.

  • رژیم غذایی برای افزایش وزنرژیم غذایی برای افزایش وزن

    همیشه سخن از کاهش وزن و راهکار های عملی برای کم کردن وزن به میان می آید اما کسانی نیز هستند که از لاغری خود رنج می برند و در صدد افزایش وزن خود هستند از این رو رژیمهای غذایی جهت افزایش وزن در اختیار این گروه افراد قرار می گیرد.

  • چگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیمچگونه بیشترین وزن ممکن را کم کنیم

    ما در مجله شیثار تا به حال برای شما دوستان راه های زیادی برای لاغری رو برای شما دوستان داشته ایم و ماروز راه تازه ای رو براتون داریم

  • تاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزنتاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزن
    یکی از چیزهایی که در کاهش وزن تاثیر زیاد بلکه شگفت انگیز دارد بالا رفتن از پله است که شاید حتی به چشم هم نیاید اما نمی توان تاثیر آن در کاهش وزن را منکر شد
  • نکاتی درباره کاهش وزن و دلیل کاهش وزن راحتتر در مرداننکاتی درباره کاهش وزن و دلیل کاهش وزن راحتتر در مردان
    با بالا رفتن سن کم کم وزن هم آهنگ بالارفته خود میگیرد و از طرفی پیری و فرسودگی به سراغ آدم ها می آید اما میتوان جلوی این روند را کم و بیش گرفت و وزن را کم کم کرد کرد و خب جلوی مشکلات ناشی از اضافه وزن رو گرفت
  • رفع گرسنگی بدون افزایش وزن با بادامرفع گرسنگی بدون افزایش وزن با بادام
    تحقیق های جدید محققان دانشگاه پوردوی آمریکا نشان میدهد که مصرف روزانه بادام برشته شده منجر به کاهش گرسنگی بدون افزایش وزن میشود.به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه خراسان،این تحقیق در زمینه تاثیر میان وعده بادام بر اشتها و وزن انجام شده است
  • ارتباط نور اتاق خواب و وزن!!!ارتباط نور اتاق خواب و وزن!!!
    شاید باورتون نشه اما نور اتاق خواب هم میتونه بر روی وزن شما تاثیر داشته باشه و باعث بیشتر شدن وزن شما هم بوده باشه
بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن بررسی مشکل گودی کمر و کنترل درمان آن
گودی کمر یکی از مسائل مردم است که علت آن ایجاد انحنای بیش از اندازه در ستون فقرات جسم می باشد. با اصلاح روش نشستن و انجام ورزش های ویژه می توان این مسئله را برطرف کردن کرد. ایجاد گودی کمر دلایل مختلفی دارد که از بین آن ها می توان به بزرگی شکم مردم، چاقی و اضافه وزن و ضعیف بودن عضلات جسم ذکر کرد. حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا حل مشکل دردهای معده با روش بوعلی سینا
مردم امروزه بیشتر از هر وقت دیگری می‌ توانند از انواع گوناگون مواد غذایی استفاده کنند. ولی اکثرا به علت تغذیه نا مناسب و اشتباه به عوارض ناشی از آن غذاهای ناسالم مبتلا می‌شوند . برای درمان این عوارض ناچارند از داروهای شیمیایی استفاده کنند. ما در اینجا گیاهان دارویی به شما معرفی می کنیم تا درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید. آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند
گودی زیر چشم و روش های رفع آن گودی زیر چشم و روش های رفع آن
خیلی از ماها بااین مشکل که گودی زیر چشم به سراغمان می آید درگیر هستیم و شاید برای اون راه حلی نیز نداریم اما چجوری میشه اون رو رفع کرد؟؟ جلوگیری از بیماری های جنسی خطرناک جلوگیری از بیماری های جنسی خطرناک
حجب و حیای معمول در جامعه ما سبب شده که سطح اطلاعات عمومی درباره بیماری‌های جنسی پایین باشد. این آگاهی های اندک بخصوص در میان جوانان ممکن است سبب خطرات بیشتر شود و از همین رو مناسب است که برخی از این موارد برای عموم آنان توضیح داده شود تا با پیشگیری از انجام رفتارهای پرخطر سلامت جامعه تهدید نشود. دانستن چنین هشدارهای ضروری‌ای، برای والدین و حتی همسران نیز مفید است. آقایان برای حفظ موهایشان بخوانند آقایان برای حفظ موهایشان بخوانند
امروز نکاتی را برای شما دوستان بازگو می کنیم که برای آقایان و حفظ موهای آنها ضروری است درمان ناتوانی جنسی درمان ناتوانی جنسی
مصرف مواد مخدر نقشی در درمان ناتوانی جنسی ندارد.مطالعات نشان می دهند بسیاری از مردان از مشکلات جنسی رنج می برند که تنها یک درصد آنان تحت درمان صحیح قرار می گیرند. عشق حامد لک به علی کریمی عشق حامد لک به علی کریمی
حامد لک همواره نشان دهد که عاشق علی کریمی است زیبایی طبیعی با موادی طبیعی داشته با شیم زیبایی طبیعی با موادی طبیعی داشته با شیم
می توان با راهکارهای طبیعی سلامتی وزیبایی طبیعی رو داشته باشید اون هم در کمال سلامتی و البته با مواد طبیعی معجزه آساترین روش برای از بین بردن چین و چروک معجزه آساترین روش برای از بین بردن چین و چروک
از آنجایی که خانم ها زیبا هستند و صد درصد زیبایی را دوست دارند با بوجود آمدن لک و یا چروکی زیر چشم خود بسیار ناراحت می شوند و درصدد از بین بردن این چین چروک می شوند مواد پرکاربرد نابودکننده اسپرم در مردان مواد پرکاربرد نابودکننده اسپرم در مردان
بعضی از مواد که ما در زندگی روزمره به صورت زیاد مصرف به می‌کنیمم می‌توانند عامل ناباروری در مردان گرد مزایا و معایب زایمان کردن در منزل مزایا و معایب زایمان کردن در منزل
در گذشته های نه چندان دور در ایران بخصوص در روستاها زنان باردار فرزندان خود را در منزل بدنیا می اوردند و دلیل آن هم در دسترس نبودن بیمارستان و دور بودن و همچنین سختی راه آن ها را وا می داشت که زایمانشان را در منزل انجام دهند رفع موخوره با ماسکلی معجزه ای رفع موخوره با ماسکلی معجزه ای
با تعدادی ماسک طبیعی برای مبارزه با موخوره همراه شما دوستانیم که برای رفع این بیماری کمک خوبی به شما خواهد کرد


در زمان شستن صورت این نکات را به کارببرید در زمان شستن صورت این نکات را به کارببرید
شستشوی صورت در زمان های مختل حس خوبی رو در آدم ایجاد میکنه و ما اکثرا با عادت هایی که در شستشو داریم این کار رو انجام میدیم که همیشه عادت ها و حوه شست و شوی صورتمان خوب نیست ، ایبار کلید هایی رو براتون داریم که با اون ها میتونین صورتتو رو درستتر و بهتر بشویید
موهای گوش و بینی را از ریشه نکنید موهای گوش و بینی را از ریشه نکنید
خیلی ها عادت داردن به جای کوتاه کردن موهای گوش و بینی اون ها رو از ریشه ریشه کن کننده و از ریشه بکنند ، بدون توجه به اینکه تمامی اجزاء بدن برای ما ضروری است و هر کدام حتی این موهای کوچیک نقش مهمی در بدن دارند
تست راستگویی همسران تست راستگویی همسران
بعد از مدتی که تست های متفاوتی رو هر روز برای شما داشتیم و وقفه ای که در این تست ها افتاد امروز با تست راستگویی باهاتون که افراد راستگو رو میتونین بشناسین
با انار پوستی زیبا و جذاب را تجربه کنید با انار پوستی زیبا و جذاب را تجربه کنید
با انار پوستی زیبا و جذاب را تجربه کنید
مدهای زیبای لباس عروس دخترانه مدهای زیبای لباس عروس دخترانه
امروز سری دیگری از مدل های لباس عروس دخترانه رو براتون داریم ف که فکرکنم برای کوچولوهای دوست داشتنیتون بتونه جذاب و قشنگ باشه
از فیثاغورث بخوانید از فیثاغورث بخوانید
امروز سخنان خواندنی دیگری روبراتون داریم اما اینبار این سخنان از مردی است که بیشتر نام او رو در ریاضی شنیده اید یعنی فیثاغورث
مدیرعامل سابق در حال اسباب کشی + عکس مدیرعامل سابق در حال اسباب کشی + عکس
مدیر عامل سابق پرسپولیس محمد رویانیان ادعا میکند که خانه خودش را به خاطر رسپولیس فروخته و مجبور به اسباب کشی شده است
از خاویار و خواص آن بیشتر بدانیم از خاویار و خواص آن بیشتر بدانیم
چقدر با خاویار آشنایی دارید و از آن استافاده میکنید و آیا اصلا میدونید خاصیت های آن چیست
تیپ تازه علیرضا حقیقی تیپ تازه علیرضا حقیقی
تیپ تازه علیرضا حقیقی
جو مونگ و سه قلو هایش + عکس جو مونگ و سه قلو هایش + عکس
امروز عکسی از جومونگک براتون داریم همراه با سه قلو هایش و همسرش
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو