هوالرزاق






همه چیزدرباره شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری کردن!

پرخوری کردن یکی از بدترین کارهایی است که ما می توانیم انجام بدهیم حال ما برای شما نحوه ی پیشگیری از پرخوری کردن را در این قسمت قرار داده ایم.یکی از مسائل رایج مردمی که رژیم میگیرند نداشتن استراتژی برای پیشگیری از پرخوری است. در این مقاله شما را با شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری آشنا میکنیم.

پیشگیری از پرخوری کردن

پرخوری کردن یکی از بدترین کارهایی است که ما می توانیم انجام بدهیم حال ما برای شما نحوه ی پیشگیری از پرخوری کردن را در این قسمت قرار داده ایم.یکی از مسائل رایج مردمی که رژیم میگیرند نداشتن استراتژی برای پیشگیری از پرخوری است. در این مقاله شما را با شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری آشنا میکنیم.


***
تحققیات نشان داده این استراتژی ها یاری میکند در طول ساعات روز پرخوری نکنیم و بتوانیم زیادتر به رژیم خود پایبند باشیم. اگر میبینید که در طول روز دائما غرق در خوراکی میل کردن هستید — صبحانه ی دوم در صبح، میل کردن با ولع یک میان نوبت ی سنگین در عصر، میزان بسیاری شام در شب — یاری در راه است. ما با مصرف نتیج آخرین تحقیقات به شما می آموزیم در طول روز چنوع عمل نمایید که به دام پرخوری نیوفتید.


ساعت ۸ صبح
 صبحانه ی چرب. در یک تحقیق شرکت کنندگانی که صبحانه ی دارای چربی بالا (۶۱%) مصرف میکردند در نوبت ی بعدی خود نسبت به کسانی که صبحانه ای با همان میزان کالری اما کم چرب مصرف کدسته بودند خوراکی ی کمتری میل کردند. به صبحانه ی خود میزانی چربی سالم اضافه نمایید مثلا میتوانید روی نان خود کره ی بادام زمینی بمالید.


ساعت ۱ ظهر
 روی خوراکی ی خود تمرکز نمایید. زمان ناهار میل کردن به شکل، بو و مزه ی خوراکی ی خود دقت نمایید. خانمهایی که این کار را انجام داده اند نسبت به کسانی که زمان میل کردن ناهار چیزی مطالعه میکردند و یا اصلا توجه بسیاری به خوراکی که میخورند نمیکردند میان نوبت ی کمتری زمان عصر مصرف کردند. پژوهشگران بر این باورند که بی توجهی به خوراکی که میخورید سبب میشود متوجه نشوید چه میزان کالری گرفتن کدسته اید.


ساعت ۳ بعد از ظهر
 میل کردن یک میان نوبت ی سالم. تحقیقات نشان میدهد اگر بین دو نوبت ی اصلی به مدت زیاد چیزی خودسته نشود میل به استفاده خوراکی های پرکالری بالا میرود و امکان پذیر است گرفتار پرخوری شویم. در یک تحقیق به شرکت کنندگان ۴ ساعت و ۲ ساعت مانده به نوبت ی اصلی خوراکی عکسهایی از خوراکی های متفاوت نشان داده شد، سپس در هر مرحله بعد از نظرن عکسها از مغز آنان اسکن گرفته شد. نتایج نشان داد زمانی مقدار قند خون شرکت کنندگان پایین آمده بود مغز نسبت به عکس خوراکی های پرکالری واکنشی قویتر نشان داده است. پس سعی نمایید بعد از ظهر خوراکی به عنوان میان نوبت میل نمایید که جلوی این واکنش گرفته شود.


ساعت ۶ عصر
 میل کردن پیش خوراکی . در یک تحقیق شرکت کنندگان ۳۰ دقیقه قبل از نوبت ی اصلی آشامیدنی خوش مزه میل کردند میل کردند و در زمان میل کردن نوبت ی اصلی کمتر از خوراکی هایی که کالری بالا داشتند مصرف کردند در حالی که زمانی آشامیدنی شیرین قبل از نوبت ی اصلی مصرف کردند میلشان به میل کردن خوراکی های پرکالری نظیر سیب زمینی سرخ کدسته زیادتر شد. نتیجه ی این تحقیقات این است که خوراکی های شیرین میل به میل کردن را زیادتر میکند در حالی که خوراکی خوش مزه میتواند میل به میل کردن را کم کند و احساس سیری به شخص دهد. برای مثال میتوانید قبل از صرف نوبت ی اصلی از میزانی سوپ میل نمایید.


ساعت ۱۰ شب
 استراحت کافی. سعی نمایید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید زیرا کمتر از این میزان سبب میشود پرخوری نمایید. علتش این است که فقدان خواب میتواند میزان لپتین را کم شدن دهد. لپتین هورمونی است که به ما میگوید چه وقتی به اندازه کافی خوراکی خودسته ایم. کم خوابی همینطور میزان گرلین را نیز بالا میبرد. گرلین هورمونی است که به جسم پیام میدهد که بایست خوراکی بخورد.

کرمانی


برچسب های
همه چیزدرباره شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری کردن!

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 1,181
تعداد بازدید ماه جاری : 1,181
تعداد بازدید در هفته جاری : 1
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به همه چیزدرباره شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری کردن! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به همه چیزدرباره شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری کردن!


مطالب مرتبط با همه چیزدرباره شیوههایی برای پیشگیری از پرخوری کردن!

معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید نگاه به پرسش گیاه خواری چیست نگاه به پرسش گیاه خواری چیست
اگر شما هم مثل من به درستی نمیدونین گیاه خواری چیست و به چه کسانی با چه مشخصاتی گیاه خوار میگن و به طور کلی گیاه خواران چه کارهایی رو انجام میدن امروز رو با ما و با این مطلب همراه باشید تا مطلبی درمورد گیاه خواری رو با هم مرور کنیم و نگاهی بندازیم به این بحث دلیل سیخ شدن موی سر دلیل سیخ شدن موی سر
همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن نگاهی به رویداد سیخ شدن موهای بدن
سیخ شدن موی بدن تجربه همگانی که امروز نگاهی گذرا به این اتفاق داریم خلاصه ای از  خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز! خلاصه ای از خاصیت های بسیاری استفاده انگور قرمز!
مصرف انگور قرمز فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد می تواند موجب می تواند موجب کاهش فشارخون بالا , درمان یبوست , بیماری آلزایمر و پیشگیری از سرطان شود . از نگاه سلامت  غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد! از نگاه سلامت غذا هایی برای پاکسازی و تندرستی کبد!
کارها و وظایف مهمی در بدن انسان برعهده کبد است و کبد یکی از اعضای مهم بدن انسان میباشد.به همین منظور نیاز است که انسان زندگی اش را طوری مدیریت کند که به کبدش آسیب نرسد و در عوض کبدش را بهبود ببخشد.خوراکی هایی وجود دارند که با استفاده از آن ها میتوانید کمک زیادی به سلامت کبدتان کنید و در واقع خواهید توانست کبدتان را از هر مضراتی دور نگه دارید. از سلامتی  مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند! از سلامتی مواد غذا ای که سبب زیاد شدن کلسترول خون می شوند!
برخی مواد تغذیه ای می توانند در افزایش کلسترول خون شما تاثیرگذار باشند و عوارضی همچون بیماری های قلبی و دیابت را در بر داشته باشند می خواهیم به بررسی برخی عوارض افزایش کلسترول و همچنین روش های درمانی کلسترول خون بالا اشاره کنیم سعی کنید مانع ازدیاد رسوب چربی در عروق خود شوید .
اگر خیلی خسته میشوید ویتامین D نیاز دارید اگر خیلی خسته میشوید ویتامین D نیاز دارید
آیا شما تازگی ها خیلی خسته میشوید و احساس خستگی مفرط الان دارید و روزهاست که بی دلیل این حالت ها رو دارید؟ شاید دلیلی خستگی شما نیز کمبود ویتامین D باشد اگر آنتی بیوتی نمی‌خورید جایگزین طبیعی آن را تست کنید اگر آنتی بیوتی نمی‌خورید جایگزین طبیعی آن را تست کنید
تا حالا شده از اینور و آن ور بشنوید که نباید آنتی بیوتیک مصرف کنید یا کلا جزء آن دسته هستید که آنتی بیوتی نمیخورید؟ و آیا به دنبال جایگزینی برای آنتی بیوتی میگردید آنم جایگزین طبیعی؟؟؟ 6دلیل برای خوردن چای سبز 6دلیل برای خوردن چای سبز
اثرات معجزه آسای چای سبز مربوط به وجود پلی فنول های کاتچین به خصوص اپی گالو کاتچین گالات است.ولی قرار نیست برای بهره مندی از خواص مفید این نوشیدنی سبز،این نام سخت و طولانی را بخاطر بسپارید... سرطان سینه با این دارو مهار میشود سرطان سینه با این دارو مهار میشود
کشف دارویی امید درمان سرتان سینه را بسیار افزایش داده است و آن را به نوعی کنترل پذیر کرده است منطقی و عاقلانه لطفا عاشق شوید نه معتاد به عشق! منطقی و عاقلانه لطفا عاشق شوید نه معتاد به عشق!
بسیاری از انسانها،درگیر محبت بی تناسب نسبت به شخصی که دوستش دارند یاعاشقش هستند،میشوند؛بیش از اندازه عشق ورزیدن و نه تنها پاسخی به همان اندازه دریافت نکردن،بلکه گاهی دچار بی محبتی و بی توجهی نیز شدن!بهتر نیست این مسأله را ریشه یابی کنیم؟چرا انسانها گاهی در عشق دچار اعتیاد میشوند در صورتی که میتوان دقیقا در شرایطی یکسان،حتی در عشق ورزی،منطقی و با حساب و کتاب پیش رفت؟ اضطراب را به آرامش تبدیل کنید! اضطراب را به آرامش تبدیل کنید!
همه ی انسانها،اضطراب را در زندگی خود تجربه کرده اند و طبیعی است که مردم هنگام مواجهه باموقعیتهای تهدید کننده و تنش زا،مضطرب شوند اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علتی واضح،امری غیرعادی است.اضطراب هیجان ناخوشایندی است که همه ی انسانها کم و بیش و باشدت و ضعف،آن را تجربه کرده اند. باتوجه به این نکات غذای مان بهتر هضم میشود باتوجه به این نکات غذای مان بهتر هضم میشود
مشکل هضم غذا مشکلی است که تقریبا همه ما کم زیاد آنرا تجربه کرده ایم و شاید مشکلاتی نیز با آن داریم، امروز نکاتی براتون داریم که ميتونه مشکل هضم غذا رو کمتر کنه و احساس بهتری به شما بده همه ما با مشکلات سوء هاضمه آشنا هستیم و احساس بد آن را تجربه کرده‌ایم. خوشبختانه، گَوین بروکس، متخصص تناسب اندام و سلامتی، همکار و موسس NuYu، چند نکته برای هضم بهتر غذا توصیه می‌کند.   آهسته غذا بخورید عجله دارید؟ سرتان شلوغ است؟ دیرتان شده است؟ ما همه این‌ها را درک می‌کنیم. اما باید به جای قورت دادن، غذا را خوب بجوید، خوبِ خوب. آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد. زمان ی برای صرف صبحانه در نظر بگیرید صرف صبحانه آغازگر متابولیسم بدن است. فراموش ننمایید که می‌خواهید سیستم گوارش‌تان به خوبی کار کند، پس مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. در خصوص اهمیت وعده صبحانه در سالم زی توصیه‌های مکرر کرده‌ایم. تحرک داشته باشید ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند. بالا رفتن از پله‌ها، پیاده رفتن برای خرید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهترغذا موثرند. فقط کافی می باشد تحرک داشته باشید. زیاد غذا نخورید گاوین نام آن را «غذای متعادل» گذاشته است. مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این‌که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می‌شویم، عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی نمایید اوقاتی که در خانه هستید بشقاب را کامل پر ننمایید. کار سختی نیست. هن گام غذا خوردن در بیرون نیز مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می‌رسد، مجبور نیستید آن را تمام نمایید. تا حد امکان از مصرف کنسروها پیشگیری نمایید حساسیت ما نسبت به غذاهای حاوی GI کمتر (غذاهایی که سبب بالا رفتن قند خون می‌شوند) همواره ادامه دارد. ولی گّوین می‌گوید این فقط به غذاهای HI کم (غذایی که بشر در فرآوری آن دخالت کمی دارد) مربوط می‌شود. کنسروها دشمن هضم غذا هستند. دنبال مقصر می‌گردید؟ کنسرو را سرجای خود بگذارید. چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر می باشد همان جا بماند. آب بنوشید آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی یا بیشتر آب بنوشید. مصرف مشروبات الکلی را قطع نمایید علاقه خود را به مشروب و مستی کنار بگذارید. کمی عاقلانه فکر نمایید: اداره آمار استرالیا گزارش داده که، ۱۴ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های گوارشی مربوط به مصرف مشروبات الکلی‌ست. این آمار بدون درنظرداشتن سایر آثار شب بیداری (مانند مصرف غذاهای حاضری برای تمام وعده‌های روز) است. مشروب را کنار گذاشته و یا حداقل مصرف الکل را کم شدن دهید. هن گام ظهر کمی استراحت نمایید هن گام ظهر محل کار را ترک کرده و به پاهای خود استراحت دهید. به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش‌هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه نمایید. با پاهای برهنه سموم پا آزاد شده و می‌توانید ویتامین D بیشتری هم جذب نمایید. حتما چای نعناع را امتحان نمایید بعد از ظهرهایی که افسردگی به شما فشار می‌آورد، به چای ،قهوه ، چای نعناع را امتحان نمایید. چای نعناع بهترین تسکین‌دهندۀ معده است. زود شام بخورید زود شام بخورید. هن گام یکه قصد دارید بیرون شام بخورید، اولین زمان را رزرو نمایید. باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا خواب‌های شیرین ببینید و غذایتان هضم شود. گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم گفت و گو با مریم سعادت از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم
امروز گفت و گویی رو داریم با مریم سعادت از کار و زندگی او و رون کاری اش از زیزی گولو تا دردسرهای عظیم با این داروی جدید استخوان ها دیرتر پیر میشوند با این داروی جدید استخوان ها دیرتر پیر میشوند
دانشمندان دارویی کشف کرده اند که با استفاده از آن میتوان روند پیر شدن استخوان ها را کند و کنترل نمود از خاویار و خواص آن بیشتر بدانیم از خاویار و خواص آن بیشتر بدانیم
چقدر با خاویار آشنایی دارید و از آن استافاده میکنید و آیا اصلا میدونید خاصیت های آن چیست

  • گردآوری از با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!
    گردآوری از  با خاصیت های بسیار میوه انگور آشنا شوید!

    انگور فایده های زیادی برای درمان انواع مشکلات بدن ما دارد می تواند در درمان لاغری به ما کمک کند این میوه در این فصل به وفور یافت می شود.با سلامتی با چه شیوه هایی می توانیم از بروز نفخ جلوگیری کنیم!
    با سلامتی با چه شیوه هایی می توانیم از بروز نفخ جلوگیری کنیم!

    برخی افراد پس از بازکردن روزه شان و صرف میوه دچار نفخ می شوند علل مهم برای ایجاد این عارضه چیست و با چه روش هایی می توانیم از بروز نفخ پیشگیری کنیم.متفاوت متفاوت: شیوه تهیه گونه های شیرهای گیاهی!
    متفاوت متفاوت:   شیوه تهیه گونه های شیرهای گیاهی!

    اگر از نوشیدن شیر متنفر هستید توصیه می کنیم از انواع شیرهای گیاهی استفاده کنید در ادامه روش تهیه آن ها را به شما آموزش خواهیم داد.از نگاه سلامت راه های آلوده شدن شیر چیست؟!
    از نگاه سلامت  راه های آلوده شدن شیر چیست؟!

    شیر به دو طریق آلوده می گردد: یکی از طریق بیماریهای دام و دیگری از طریق عدم رعایت بهداشتی قبل و بعد از دوشیدن شیر. متفاوت متفاوت: از استفاده کله پاچه برای سحری تان پرهیز نمایید!
    متفاوت متفاوت:  از استفاده کله پاچه برای سحری تان پرهیز نمایید!

    از مصرف کله پاچه برای سحری تان پرهیز کنید چون موجب تشنگی بیشترتان می شود این غذای قوی و خوش طعم و پرطرفدار برای افرادی که چربی خون دارند مضر است.
  • گرانترین قهوه دنیا در مدفوع فیل
    گرانترین قهوه دنیا در مدفوع فیل

    گرانترین قهوه دنیا قهوه 'عاج سیاه' است که در تایلند و با کمک فیل‌ها تولید می‌شود. دستگاه گوارش فیل پروتئین این قهوه را از بین می‌برد و به آن طعمی خاص و منحصر به فرد می‌دهد.این قهوه را فقط یک شرکت تولید می‌کند و عرضه آن بسیار محدود است. این قهوه حدود یک سال و نیم است که به بازار عرضه شده و هر کیلوی آن ۱۱۰۰ دلار قیمت دارد و در هتل‌های لوکس فنجانی پنجاه دلار به فروش می‌رود. این قهوه در شمال تایلند تولید می‌شود، در مثلث طلایی و در جایی که فیل‌های سرگردان را پناه می‌دهند. این مثلث طلایی همان منطقه‌ای است که دومین تولید کننده تریاک و هروئین دنیاست. مدل آرایش صورت عروس زیبا و جذاب ایرانی
    مدل آرایش صورت عروس زیبا و جذاب ایرانی

    مدل ارایش صورت عروس زیبا و جذاب را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. مدل آرایش مو و ارایش صورت 2014
    مدل آرایش مو و ارایش صورت 2014

    مدل ارایش مو و ارایش صورت 2014 را برای شما در این مطلب قرار داده ایم. رمزگشایی از یک عروسک: هلو کیتی گربه نیست
    رمزگشایی از یک عروسک: هلو کیتی گربه نیست

    اگر تاکنون فکر می‌کردید که عروسک هلو کیتی یک گربه است، در اشتباه بودید، هرچند ظاهر غلط انداز و اسمی که برایش انتخاب شده، تقریبا همه را به اشتباه انداخته است. در آستانه تولد ۴۰ سالگی هلو کیتی، سانریو، شرکت سازنده این عروسک گفته است که برخلاف تصور عموم، او اصلا گربه نیست، بلکه یک دختر واقعی است که در حومه لندن در بریتانیا زندگی می‌کند. مدل مو همراه با رژلب قرمز
    مدل مو همراه با رژلب قرمز

    مدل مو همراه با رژلب قرمز را برای شما در این مطلب قرار داده ایم.
  • چرا برخی از دختران بیش از حد آرایش می کنند؟
    چرا برخی از دختران بیش از حد آرایش می کنند؟

    میل به زیبایی و زیباتر شدن در وجود همه انسانها به خصوص زنان وجود دارد و زنان همیشه تاریخ  بر سر این موضوع به نوعی رقابت داشته اند اما باید در تمامی زمینه ها حد اعتدال را حفظ کنیم چرا که بیش از حد آرایش کردن می تواند حتی اثر عکس داشته باشد. بیط های جام جهانی منتشر شدندن + عکس
    بیط های جام جهانی منتشر شدندن + عکس

    عکس هایی از بلیط های بازی های جام جهانی این روزها در اینترنت منتشر شده اند عکس های فیلم جدید آنجلینا جولی شیطان صفت
    عکس های فیلم جدید آنجلینا جولی شیطان صفت

    فیلم تازه ای از آنجلینا  جولی در آنیده نزدیک وارد پرده های سینما خواهد شد که فعلا عکس هایی از اون رو برای شما دوست داران این بازیگر معروف هالیوودی داریم ازدواج با این دسته مردان ممنوع
    ازدواج با این دسته مردان ممنوع

    زدواج موهبتی است که خداوند به انسان داده تا راه و روش زندگی خود را با انتخاب آگاهانه خود پیش گیرد وقتی ما به دنیا می اییم هیچ اختیاری جهت انتخاب خانواده و به طبع ان نوع زندگی و تربیت نداریم اما با به بلوغ رسیدن فکری ما می توانیم ازدواج کنیم و بقیه زندگی خود را در مسیری انتخاب شده توسط خودمان ادامه دهیم از این رو این انتخاب بسیار بسیار مهم است و باید با دقت و وسواس خاصی انجام شود تا خوشبختی فرد تضمین شود. نقشی های رضا رویگری
    نقشی های رضا رویگری

    این هفته در شبکه نمایش مروری بر فیلم های رضا رویگری صورت خواهد گرفت که این موتونه برای دوست داران او جذاب والبته دوست داشتنی بوده باشه

با شادترین کشور های دنیا بیشتر آشنا شویم با شادترین کشور های دنیا بیشتر آشنا شویم
همواره و هرسال درباره کشورهای مختلف دنیا و رده بندی اون ها از نظرهای متفاوت لیست هایی مطرح میشود که یکی از این معیارهای شادی در کشور های متفاوت است و امروز لیست ده کشور شاد دنیا رو براتون داریم
با صلیقه خودتان گل دگمه ای بسازید با صلیقه خودتان گل دگمه ای بسازید
امروز چیز زیبا و قشنگی روبراتون داریم که برای خانم های با صلیقه میتونه مناسب باشه وازش ایده های خوبی بگیرند والبته کارهای زیبایی نیز انجا دهند
تاثیرات باور نکردنی رابطه جنسی لازم تاثیرات باور نکردنی رابطه جنسی لازم
رابطه جنسی خوب وسالم یکی از نیاز های هر فرد سالمی است و میتونه تاثیرات فوق العاده نیز بر روی رفتار ها و کارهای ما بذاره تاثیراتی باور نکردنی که شاید اگر به اون ها نگاه کنید شاید باورتون نمیشه ای تاثیرات بر گرفته از رابطه خوب جنسی شماست
جملات زیبا برای تولد جملات زیبا برای تولد
جملات زیبا برای تولد جملاتی زیبا وهرکدام دوست داشتنی رو داریم که میتونه برای تبریک گفتن به همسر وعزیز ترین کسانتون از اون ها استفاده کنید
جواد عزیتی و همسرش جواد عزیتی و همسرش
دبیگه نمیدونم راجه به این عکس چی باید بگم جواد عزیتی و همسرش
سمانه پاکدل و عکس های متفاوت او سمانه پاکدل و عکس های متفاوت او
امروز به مناسبط دوباره بر روی تصویر تلویزیون نمایان شدن شمانه پاکدل براتون تصاویری متفاوت از و آنجور که در صدا و سیما میبینید براتون داریم
تصاویری از عروسی جرج کلونی تصاویری از عروسی جرج کلونی
امروز تصاویری از پر سرو صداترین عروسی سال براتون داریم عروسی  جرج کلونی و همسر زیبای او
ماهایا پطروسیان از سینما میگوید ماهایا پطروسیان از سینما میگوید
ماهایا پطروسیان از بازیرگان خوش سیمای دوران دهه 60 و هفتاد سینمای ایران است که کارهای زیبایی نیز انجام داده است و او مدتی است کم و بیش کم کار شده است  و امروز گفت و گویی دربباره سینما و کارهای او براتون داریم
از تاثیر جوراب تا اندازه آلت جنسی مردان!!! از تاثیر جوراب تا اندازه آلت جنسی مردان!!!
امروز مطلبی خواندنی رو براتون داریم که میتونه تا حدودی  در رابطه  جنسی کمکتون کنه و البته بخش های خواندنی وشاید هم باور نکردنی و خنده داری رو نیز داره که بد نیست اون ها رو بخونید و از خواندنشون لذت ببرید و امیدوارم باب میلتون باشه
شهر موش ها در کاندا میترکاند شهر موش ها در کاندا میترکاند
یکی از کشورهایی که هم زمان با اینران مهمان موش های دوستداشتنی شهر موش هاست  کانداست و اینگونه که از خبرهای به کوش میرسد شهر موش ها در کانادا هم رکورد زده است
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو