هوالرزاق




ads


آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند
برای هیمن باید دنبال غذاهایی باشید که مقوی باشندو بتونین علاوه بر اینکه مواد مورد نیاز این بمب انرژی رو براتون محیا میکنند جلو احساس خستگی و ضعف شما رو بگیرند و شما رو برای روزی سخت و پر ماجرا مهیا بکنند. قند خون یکی از مهمترین و اصلی ترین فاکتورهای انرژی بخش است که میتونه شما رو سرحال کنه و بهتو انرژی فوق العاده ای بده.راحترین راه برای بالابردن جذب قند خون و انرژی مورد نیازری که به بدن میده جذب این قند از طریف خوردن شیرینی ها و یا مواد کافئین داره که به راحتی قند خون شما رو بالا خواهد برد و احساس خستگی تون رو از بین میبره  ،اما این مواد به همان نسبط که انرژی شما رو افزایش میدن به همون سرعت هم انرژی وارد شده به بدن رو تخلیه خواهند کرد و در نیتجه راه حل خیلی خوبی برای داشتن انرژی در طول یک روزنیستند. اگر میخواین در یک روز پیوسته انرژی شما در سطح بالایی باشه باید از میزان کافی پروتئین استفاده کنید تا بتونین منابع انرژی سرشاری رو در بدن خودتون داشته باشید
غذاهایی که میتونن پروتئین مورد نیاز شما رو براتون مهیا کنند ودر دراز مدت هم در بدنتون بمونن عبارتند از
تخم مرغ
دانه ها
غلات کامل
بادام
ماهی
که به طور مختصر به هرکدوم خواهیم پرداخت
یک صبحانه ایده آل با تخم مرغ
هر تخم مرغ منبع فوق اعلاده ای از پروتئین است که شما میتونین با مصرف تخم مرغ در صبحانه ها منبع عظیمی از انرژی رو میتونه براتون تامین بکنه طوری که تا آخر روز سرحالو  پر انرژی باشید و بتونین بدون افت فشار قند خونتون مثل یه دپینگی کارکنید
دانه ها منبع اصلی کربوهیدارت
دانه ها به طور کلی منبع خوبی برای پروتئین و انواع مفید کربوهیدرات هستند کربوهیدارات های دیر جذبی که باعت حفظ میزان انرژی بدن در طول روز میشوند.علاوه بر ان اهن وجود در این مواد غذایی برای داشتن گلبول قرمز سالم نیز مفید است.از دانه ها هرچه بگوییم کم گفته ایم که اونا شامل منیزیم و کلسیم وپتاسیم و ... هستند
جذب  کربوهیدرات های پیچیده با غلات کامل
غلات کامل دارای کربوهیدارا های پیچیده و فیبر هستند که به دلیل پیچیدگی بیشتر اون ها زمان  بیشتری بزای جذب و هذمشون در بدن زمان میبرند و برای همین در طول روز سطخ قند خون با افزایش میدهندو با بالانگه داشتن سطح انرژی شما میتونن بخشی از بمب انرژی باشند که شما در پی اون هستید.
بادام معجزه ای در طبیعت
بادام یکی از موادی است که به تنهایی همچن معجزه ای برای انرژی بخشی به بدن شما عمل میکند و میتواند شما را برای مدت طولانی در اوج میزان انرژی نگه دارد.بادام هر سه نوع چربی و کربوهیدات و پروتئین رادارد هرچند علاوه این اینها مواد فوق العاده دیگری نیز در بادام پیدا میشوند که در مقالات بعدی به آنها خواهیم پرداخت
مصرف ماهی مساوی با انرژی پایدار
ماهی سرشار از مواد مغذی است از امگا 3 گرفته تا گلوکز و... که در با لانگه داشتن قند خون شما میتونه فوق العاده مفید باشه و کمک بکنه تا بدن و مغز شما فعالیت فوق العاده ای داشته باشه و بتونین بهتریم عملکرد خودتون رو در همه حال و هوا نشون بدید
اگر باز دنبال مواد مغذی هستید و قصد دارید ببمبی از انرژی رو هرروز با خودتون داشته باشید تنها کافیه این مواد رو در برنامه روزانه زندگیتون قرار بدین و خودتون رو از نظر سطح بالای انرژی بیمه کنید


آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

برچسب های
آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1397/06/16-3 ماه قبل
کل بازدید : 77
تعداد بازدید ماه جاری : 77
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی


مطالب مرتبط با آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
با مدل های متفاوتی دور کمر را کوچک کنیم با مدل های متفاوتی دور کمر را کوچک کنیم
تلاش برای کوچک کردن دور کمر تلاشی در جهت افزایش سلامتی و زیبایی هم زمان است زرد چوبه برای محافظت از مغز زرد چوبه برای محافظت از مغز
تا حالا فکرکرده اید که میتوان با زرد چوبه از مغز محافظت کنید!!!؟؟؟ راه های جادویی دوری از سرطان راه های جادویی دوری از سرطان
سرطان بیماری نابود کننده قرن ماست اما راه های دوری از آن چه چیزهایی میتواند باشد؟؟ این درد ها را جدی بگیرید این درد ها را جدی بگیرید
بعضی از دردها بدون دلیل خاصی به وجود می آیند و بدون نیاز به درمان برطرف می شوند اما لازم است بعضی از درد ها را جدی بگیریم چرا که نشانه های مهمی هستند. اگر قصد ارتودنسی داید حتما بخوانید اگر قصد ارتودنسی داید حتما بخوانید
اگر قصد انجام ارتو دنسی را دارید بهتر است قبل از آن نکات بسیاری را بدانید و برای مشاوره نزد چند پزشک بروید و در نهایت تصمیم بگیرید آیا دچار خستگی بی دلیلی هستید؟ آیا دچار خستگی بی دلیلی هستید؟
خیلی وقتها پیش می آید که بدون دلیل خاصی احساس خستگی می کنید و این وضعیت شما را آزار می دهد با خواندن این مطلب شاید گره از مشکل شما باز شود . علاقه مندان به طب سنتی، ابوعلی سینا چه توصیه ایی برای خرداد ماه شما دارد علاقه مندان به طب سنتی، ابوعلی سینا چه توصیه ایی برای خرداد ماه شما دارد
اگر به طب سنتی اعتماد دارید می توانید از توصیه های ابن سینا برای خرداد ماه استفاده نمایید . چه بخوریم تا لاغر شویم چه بخوریم تا لاغر شویم
این موضوع همیشه به عنوان یک آرزوی محال و خنده دار در بین خانمها مطرح می شد که ای کاش می خوردیم و لاغر می شدیم حالا باید بگوییم که این امر خیلی هم دور از واقعیت نیست . خواص جالب جینسنگ خواص جالب جینسنگ
یکی از جدیدترین خبرهای تغذیه‌ای که امروزه به گوش می‌رسد اندر خواص جینسنگ است؛ با این همه خبرهای مختلف ممکن است به این فکر بیفتید که واقعاً این جینسنگ برای چه خوب است؟ و یا این که اصلاً این جینسنگ چیست؟ با این درد‌ها اصلا شوخی نکنید با این درد‌ها اصلا شوخی نکنید
گاهی وقتی دردی به سراغتان می آید بدون توجه به عواقب خطرناک آن را جدی نمی‌گیرد و با بهانه‌های مختلف مانند مشغله یا سرسری انگاری به دنبال معالجه‌اش نمی‌روید غافل از این که...

  • از نگاه سلامت با فواید سبزی کرفس آشنا شوید!
    از نگاه سلامت  با فواید سبزی کرفس آشنا شوید!

    کرفس محتوی مقادیر بالایی منیزیم، آهن و کلروفیل است. این مواد در خون رسانی بسیار موثر هستند. کرفس یکی از منابع خوب محتوی سدیم ارگانیک است.مطلبی تازه درباره چند ماده ی غذا مفید برای افزایش میزان کلسترول خوب!
    مطلبی تازه درباره  چند ماده ی غذا مفید برای افزایش میزان کلسترول خوب!

    ما دو نوع کلسترول داریم: کلسترول خوب و کلسترول بد. HDL یا کلسترول خوب جداره ی عروق را تمیز می کند به همین دلیل باید میزان آن در حد قابل قبول بماند. در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مفید برای افزایش میزان کلسترول خوب خونتان آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.مطلبی تازه درباره راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره
    مطلبی تازه درباره  راهکارهای پشت پا زدن به غول دلشوره

    هنگامی که از افراد خواسته می‌شود استرس را تعریف کنند اغلب به جنبه بد آن اشاره و آن را به عنوان یک تجربه ناخوشایند توصیف می کنند. برای مثال ممکن است مواردی را از قبیل احساس ناکامی احساس شکست یا مشکلات مالی را بازگو کنند. درحقیقت آنچه را که آنان به آن اشاره می کنند جنبه بد استرس است که این احساس می‌تواند منجر به عملکرد ضعیف و کاهش بهره وری شود.گردآوری از آلرژی غذا خطر بروز این بیماری در جوانان!
    گردآوری از  آلرژی غذا خطر بروز این بیماری در جوانان!

    یک مطالعه جدید نشان می دهد نوجوانان و جوانانی که به برخی مواد خوراکی آلرژی دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی، اضطراب و اختلال بیش فعالی قرار دارند.با روانشناسی فاجعه بیماری فراموشی در جوانی
    با روانشناسی فاجعه بیماری فراموشی در جوانی

    با افزایش بیماری آلزایمر در آمریکا و استرالیا نگاه دیگری به این بیماری می‌اندازیم بلکه تلاش کنیم در جهت بهبودی این بیماری گامی بهتر برداریم.‌
  • نیازهای سفر با کودک
    نیازهای سفر با کودک

    خیلی از ما ها بعد از اینکه بچه دار میشویم تازه با مسائل دیگری روبرو میشویم که خب تجربه اون رو قبلا به هیچ عنوان نداشته ایم مانند سفر رفتن با کودکمون

    بدخوابی در کودکان
    بدخوابی در کودکان

    آیا کودک شما هم بدخواب است و در زمانی که قصد خوابیدن واستراحت کردن دارید با او مشکل دارید

    افزایش خلاقیت کودک با خنداندن او
    افزایش خلاقیت کودک با خنداندن او

    خیلی از ما در دوران کودکی بچه های خودمن فکر میکنیم که چگونه میتونیم او رو بیشتر خلاق کنیم و برای آنیده کودکمون روزهای خوبی رو انتظار داریم

    آیا کشک هم خاصیت دارد؟
    آیا کشک هم خاصیت دارد؟

    کشک هم مثل بقیه لبنیات در هرم غذایی جایگاه ویژه ایی دارد و باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد .

    ماسک خانگی ضد استرس
    ماسک خانگی ضد استرس

    امروز نحوه ساخت ماسک خانگی رو برای شما دوستان داریم که برای کم کردن استرس نیز مناسب است و شما میتونین به خوبی از اون برای کاهش استرس های روزانه خودتون و دوستانتون استفاده کنید

  • 8 طبیعی تسکین دندان درد
    8 طبیعی تسکین دندان درد

    دندان درد جزء مشکلات و درد هایی است که بسیار اذیت کننده است و سخت اما راه های تسکین طبیعی نیز برای تسکین دندان هم هست دستاورد های جدید برای قد بلند شدن
    دستاورد های جدید برای قد بلند شدن

    همیشه راه هایی برای اینکه قد بلند تر شوید پیدا میشود و علم در راه پیشرفت برای سلامتی و افزایش قد است و امروز تعدادی از این راه های تازه رو براتون داریم پرسپولیس دهه شصت و ستاره هایش
    پرسپولیس دهه شصت و ستاره هایش

    عکسی از پرسپولیس پر ستاره ده شصت رو مشاهده میکنید تمیز هستید یا وسواسی
    تمیز هستید یا وسواسی

    آیا شما خیلی به تمیزی اهمیت میدهید و براتون تمیزی و مرتب بودن همه چیز خیلی خیلی مهمه؟ و برای این کار خیلی وقت میبارید و، حالا به جایی رسیدید که شک دارید درگیر وسواس شده آید یا تمیز هستید؟ آرزوی ماهینی برای مادرش
    آرزوی ماهینی برای مادرش

    مادر برای همه فوق العاده عزیز است و نگاه کنید به آرزوی خاص ماهینی برای مادرش

بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید! بعد از ورزش به سراغ این مواد غذایی نروید!
بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی می توانیم برویم و بخوریم. شما ممکن است برنامه ورزشی درستی را دنبال کنید اما برنامه غذایی غلطی داشته باشید. پس بهتر است بعد از ورزش به این مواد غذایی نزدیک نشوید.
خواص فوق العاده گیاه کرفس خواص فوق العاده گیاه کرفس
بعضی وقتها محققین فواید جدیدی از گياهان را معرفي مي کنند؛ به عنوان مثال طي تحقیقات جديد معین شده است که تخم کرفس فشار خون بالا را کاهش مي دهد اما آيا واقعاً موثر است؟
اسنک هایی که به جای ضرر، فایده دارند اسنک هایی که به جای ضرر، فایده دارند
حالا که روزها طولانی شده اند، آدم نیاز به میان‌وعده را کاملا احساس می کند زیرا فاصله میان زمان ناهار و شام زیاد شده است. خیلی از ما تا عصر سرکار و پشت میزهایمان مشغول به کار هستیم.
7 ماده‌ی غذایی سرشار از روی 7 ماده‌ی غذایی سرشار از روی
کمبود روی یا زینک باعث بروز مشکلاتی از قبیل خستگی، بروز چین‌وچروک پوستی، بیماری‌ها، مشکلات مربوط به پروستات، ریزش مو، اختلالات نعوظی در آقایان و غیره می‌شود. در این مطلب شما را با 6 منبع غذایی این عنصر مغذی آشنا می‌کنیم.
خلاصی از اضطراب با روشی عجیب خلاصی از اضطراب با روشی عجیب
فرد مبتلا به تریکوتیلومانیا پیش از کندن مو، میل شدیدی به این کار پیدا می کند که پس از مدتی تبدیل به تنش می شود. کندن مو به فرد آرامش، و گاهی اوقات لذت می دهد ولی بلافاصله پس از انجام این عمل، عذاب وجدان شدیدی به سراغ او می آید.
راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار راه‌های مبارزه با خواب آلودگی بهار
با فرا رسیدن فصل بهار و رویش درختان بسیاری از انسان‌ها که همیشه از سرما و فصل زمستان فراری هستند با شادابی خود را برای گرم شدن هوا و سرسبزی زمین آماده می‌کنند اما کسانی هم هستند که از خواب آلودگی، رخوت و بی‌رمقی در این فصل گلایه دارند و احساس می‌کنند که افسردگی با آغاز فصل بهار سراغ شان آمده و شادابی را از آنها گرفته است.
چرا کسانی را که دوست داریم می‌رنجانیم؟ چرا کسانی را که دوست داریم می‌رنجانیم؟
رنجاندن کسانی که دوست‌شان داریم چند ثانیه طول می‌کشد ولی جبرانش سال‌ها. این یکی از رفتارهای متناقض مربوط به عشق است. چطور می‌توان چنین رفتار منفی را در برابر کسی که اینقدر دوستش داریم توجیه کنیم؟
ضرر تنهایی، بدتر از مضرات سیگار است ضرر تنهایی، بدتر از مضرات سیگار است
بنابر اعلام محققان، تخمین‌زده شده است که ۴۰ درصد از ما انسان‌ها زمانی در زندگی‌مان دچار درد جانکاه تنهایی می‌شویم. با این حال تعداد کمی از ما می‌دانیم که این موضوع چه اثری روی ما می‌گذارد. بر این اساس درباره تنهایی چند حقیقت بیان شده است:
علل چشم و همچشمی و راههای رهایی از چشم و همچشمی علل چشم و همچشمی و راههای رهایی از چشم و همچشمی
پدیده ناهنجار چشم و همچشمی پدیده‌ای است که در میان بیشتر مردم جامعه ـ چه مرد، چه زن ـ وجود دارد به طوری که آنها را وادار می‌کند پیوسته خود و زندگی‌شان را با دیگران بویژه همسایه‌های خود مقایسه کنند.
از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟ از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
شكی نیست كه باقالا یكی از محبوب‌ترین حبوبات ایران به شمار می‌آید. طعم، بو و مزه آن به‌خصوص اگر با گلپر و سركه آبپز شود، خاطرات دربند و دركه و شب‌های سرد زمستان را به بهترین نحو تداعی می‌كند!
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو