هوالرزاق




ads


آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند
برای هیمن باید دنبال غذاهایی باشید که مقوی باشندو بتونین علاوه بر اینکه مواد مورد نیاز این بمب انرژی رو براتون محیا میکنند جلو احساس خستگی و ضعف شما رو بگیرند و شما رو برای روزی سخت و پر ماجرا مهیا بکنند. قند خون یکی از مهمترین و اصلی ترین فاکتورهای انرژی بخش است که میتونه شما رو سرحال کنه و بهتو انرژی فوق العاده ای بده.راحترین راه برای بالابردن جذب قند خون و انرژی مورد نیازری که به بدن میده جذب این قند از طریف خوردن شیرینی ها و یا مواد کافئین داره که به راحتی قند خون شما رو بالا خواهد برد و احساس خستگی تون رو از بین میبره  ،اما این مواد به همان نسبط که انرژی شما رو افزایش میدن به همون سرعت هم انرژی وارد شده به بدن رو تخلیه خواهند کرد و در نیتجه راه حل خیلی خوبی برای داشتن انرژی در طول یک روزنیستند. اگر میخواین در یک روز پیوسته انرژی شما در سطح بالایی باشه باید از میزان کافی پروتئین استفاده کنید تا بتونین منابع انرژی سرشاری رو در بدن خودتون داشته باشید
غذاهایی که میتونن پروتئین مورد نیاز شما رو براتون مهیا کنند ودر دراز مدت هم در بدنتون بمونن عبارتند از
تخم مرغ
دانه ها
غلات کامل
بادام
ماهی
که به طور مختصر به هرکدوم خواهیم پرداخت
یک صبحانه ایده آل با تخم مرغ
هر تخم مرغ منبع فوق اعلاده ای از پروتئین است که شما میتونین با مصرف تخم مرغ در صبحانه ها منبع عظیمی از انرژی رو میتونه براتون تامین بکنه طوری که تا آخر روز سرحالو  پر انرژی باشید و بتونین بدون افت فشار قند خونتون مثل یه دپینگی کارکنید
دانه ها منبع اصلی کربوهیدارت
دانه ها به طور کلی منبع خوبی برای پروتئین و انواع مفید کربوهیدرات هستند کربوهیدارات های دیر جذبی که باعت حفظ میزان انرژی بدن در طول روز میشوند.علاوه بر ان اهن وجود در این مواد غذایی برای داشتن گلبول قرمز سالم نیز مفید است.از دانه ها هرچه بگوییم کم گفته ایم که اونا شامل منیزیم و کلسیم وپتاسیم و ... هستند
جذب  کربوهیدرات های پیچیده با غلات کامل
غلات کامل دارای کربوهیدارا های پیچیده و فیبر هستند که به دلیل پیچیدگی بیشتر اون ها زمان  بیشتری بزای جذب و هذمشون در بدن زمان میبرند و برای همین در طول روز سطخ قند خون با افزایش میدهندو با بالانگه داشتن سطح انرژی شما میتونن بخشی از بمب انرژی باشند که شما در پی اون هستید.
بادام معجزه ای در طبیعت
بادام یکی از موادی است که به تنهایی همچن معجزه ای برای انرژی بخشی به بدن شما عمل میکند و میتواند شما را برای مدت طولانی در اوج میزان انرژی نگه دارد.بادام هر سه نوع چربی و کربوهیدات و پروتئین رادارد هرچند علاوه این اینها مواد فوق العاده دیگری نیز در بادام پیدا میشوند که در مقالات بعدی به آنها خواهیم پرداخت
مصرف ماهی مساوی با انرژی پایدار
ماهی سرشار از مواد مغذی است از امگا 3 گرفته تا گلوکز و... که در با لانگه داشتن قند خون شما میتونه فوق العاده مفید باشه و کمک بکنه تا بدن و مغز شما فعالیت فوق العاده ای داشته باشه و بتونین بهتریم عملکرد خودتون رو در همه حال و هوا نشون بدید
اگر باز دنبال مواد مغذی هستید و قصد دارید ببمبی از انرژی رو هرروز با خودتون داشته باشید تنها کافیه این مواد رو در برنامه روزانه زندگیتون قرار بدین و خودتون رو از نظر سطح بالای انرژی بیمه کنید


آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

برچسب های
آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1397/06/16-1 ماه قبل
کل بازدید : 45
تعداد بازدید ماه جاری : 45
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی


مطالب مرتبط با آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟ آب مروارید چگونه اتفاق می افتد؟
بیماری های مربوط به چشم به دلیل آنکه می تواند از درصد بینایی ما بکاهد باید هرچه سریع تر پیگیری شوند. این بیماری ها در برخی از موارد آنقدر شایع می شوند که باید برای آنها چاره ای اندیشیده شود. برخی از محققان عقیده دارند که شاید ژنتیک در ابتلا به برخی از بیماری ها نقش داشته باشد. هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد هپاتیت ب و ملتهب شدن کبد
ملتهب شدن کبد یا هپاتیت ب توسط چند ویروس انجام خواهد شد ، از بین ویروس ها می توان به مهم ترین و شایع ترین آنها یعنی نوع A و B اشاره داشت. معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A معرفی بیماری و علائم مربوط به هپاتیت A
هپاتیت A نوعی بیماری مربوط به آب و غذا خواهد بود ، در بیماری هپاتیت بررسی ها نشان می دهد که متاسفانه درمان دارویی تأثیر زیادی نخواهد داشت. بیماری آبله مرغان در کودکان بیماری آبله مرغان در کودکان
آبله مرغان یا بیماری chicken pox در زمره ی بیماری هایی قرار دارد که بسیار مسری بوده و در کمترین زمان توسط تماس از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی راه های کنترل و درمان آلرژی فصلی
بسیاری از ما با تغییر فصل شروع فصل جدید و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات آلرژی فصلی می شود سرفه آبریزش یکی از مهمترین مشکلات شایعه این بیماری می باشد میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود.
علامت های کم خوابی یا بد خوابی را بشناسیم علامت های کم خوابی یا بد خوابی را بشناسیم
ممکنه شما فکرکنین که در شبانه روز به اندازه کافی میخوابید و خواب کافی دارید اما ممکن در اون بازه زمانی خواب مناسبی نداشته باشید ، اما از کجا متوجه این مسئله بشیم که خوابمون کافی و یا مناسب نیست هیدروسل چیست و چگونه درمان میشود هیدروسل چیست و چگونه درمان میشود
هیدروسل بیماری مردانه ای است که فکرکنم کم وبیش نام اون رو شنیده باشید بیماری که با تمام مشکلاتی که برای بیمار دارد خوشبختانه راه های درمان خوبی نیز دارد از کلم کیل بیشتر بدانید از کلم کیل بیشتر بدانید
کلم کیل نوعی کلم است که به تازگی مصرف آن در ایران دارم بیشتر و بیشتر میشود و انند تمامی سبزیجات دیگری مملو از فایده و خوبی است که امروز نگاه کلی انداخته ا یم به تعدادی از این فواید کلم کیل که امیدوارم بتونین از این مطلب استفاده بکنید کالباس نخورید حتی اگر خیلی خیلی دوست دارید کالباس نخورید حتی اگر خیلی خیلی دوست دارید
کالباس نخورید حتی اگر خیلی خیلی دوست دارید این نه حرف و نظر ماست که حرفی از وزیر بهداشت است که بیان کرده کالباس نخورید مخصوصا کالباس مرغ درمان گیاهی نفخ راحت و سهل و الوصول درمان گیاهی نفخ راحت و سهل و الوصول
اگر شما هم گاه و بیگاه با مشگل نفح روبرو هستید درمان اون میتونه خیلی راحت تر از اونی با شه که فکرش رو میکنید  اون هم درمان گیاهی ور احتی که حتی شادی فکرشم ممکنه نکرده باشید اما بله وجود داره علائم گاز گرفتگی و نحوه برخورد با آن علائم گاز گرفتگی و نحوه برخورد با آن
گازگرفتگي مشکل مخوفی ست که ميتونه منجر به فوت نیز بشه و باید با علائم آن و نحوه کنترل گاز گرفتگی آشنایی داشت تا جلوی آسیب بیشتر به فرد گاز گرفته را گرفت ریه و کبد را با این مواد شستشو دهید ریه و کبد را با این مواد شستشو دهید
امروز براتون راه کارهایی دارین برای شستشوی ریه و کبد ، دو عضو فوق العاده مهم در سلامتی آفت دهان تاثیر کمبود این ویتامین هاست آفت دهان تاثیر کمبود این ویتامین هاست
آفت دهان مشکلی است که کم و بیش برای همه پیش می آید اما برای بعضی ها به صورت منظم است و اگر ماهی بگذره و اون ها دچار آفت دهان نشن شاید براشون عجیب و  غیره منتظره باشه ، اما چرا این گونه است و بعضی ها انقدر دچارآفت دهان میشوند بستنی برای درمان گلو درد بستنی برای درمان گلو درد
همیشه در زمستون و تابستون وقتی که کسی گلو درد داره ویا سرماخورده از خوردن بستنی محروم میشه که محرویت طبیعی است چون بستی میتونه گلوو درد اون رو بیشتر که اما نه این بستنی که محققان هندی درست کرده اند کنجد؛تقویت کننده مو کنجد؛تقویت کننده مو
کنجد؛تقویت کننده موهرچند نانوایی ها امروزه با پاشیدن چنددانه کنجد مشتریان خود را به عنوان نان کنجدی فریب میدهند،اما اگر خوردن کنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهید،موهایی پرپشت و مقاوم خواهید داشت.متخصصان تغذیه میگویند روغن کنجد علاوه بر تقویت موها،برای رفع تنگی نفس،سرفه خشک و زخم ریه هم مفید است،همچنین سوزش ادرار را برطرف میکند


افت قیمت رسمی ارز ها افت قیمت رسمی ارز ها

با توجه به امار اعلام شده از طرف بانک مرکزی میتوان دید که قیمت تعداد زیادی از ارزهای خارجی کاهش پیداکرده است


حضور هم زمان احمدی نژاد ومشایی در تویتر حضور هم زمان احمدی نژاد ومشایی در تویتر

حضور هم زمان احمدی نژاد ومشایی در تویتر خبر حاشیه ای بود که در روزهای اخیر دربین فعالان سیاسی کشور دهان به دهان میشد


خرید یا فروش طلا؟؟ خرید یا فروش طلا؟؟

سئوالی که الان برای بسیاری از سرمایه گزارانی که طلا میخرند مطرح است این است که الان و با وضعیت موجود طلا بخرند یا خیر


چاقی صورت با 8 راه طبیعی چاقی صورت با 8 راه طبیعی

لاغری صورت یکی از موارد و مشکلاتی است که ما همه داری و یا با آن به نوعی برخورد کرده ایم وشاید برای اون هیچ راه حلی هم نداریم


قتل توسط برادر 2 ساله قتل توسط برادر 2 ساله

امروز باخبری ناراحت کننده اما استثنایی و شاید باور نکردنی همراه شمادوستان هستیم


یخ عامل جوانسازی پوست یخ عامل جوانسازی پوست

تاحالا شده به این فکر کنید که یخ هم میتونه برای جوانسازی پوست مفید باشه و با استفاده از اون پوست صورت جوانتری رو داشته باشید


جنایت با نقشه سرقت جنایت با نقشه سرقت

گاهی نقشه کاری خلاف ادم رو درگیر کار خلاف بزرگتر و حتی هولناکتر و بدتر میکند و اینگونه انسان در نقشه های پلیدی قرق میشود

پسر ۱۹ ساله وقتی برای سرقت از معلم بازنشسته شیشه بالکن خانه او را شکست و به داخل خانه رفت، نمی‌دانست داستانش با یک تراژدی جنایت تمام می‌شود. این پسر که تنها قصد سرقت طلا و جواهرات زن تنها را داشت با کنار رفتن نقابش مجبور شد برای شناسایی نشدن، دست به قتل بزند.

پنجم فروردین امسال ماموران پلیس پیشوا در جریان وقوع یک حادثه قرار گرفتند. مردی با پلیس تماس گرفته و به ماموران اعلام کرده بود: ساعتی قبل در خانه نشسته بودم و مشغول تماشای فیلم بودم که سرو صدایی از کوچه شنیدم. همان لحظه پشت پنجره رفتم و دیدم پسر جوانی از درخت بالا رفته و دوستش نیز پایین ایستاده است.

در ابتدا تصور کردم که شیطنت‌های پسرانه می باشد که از درخت بالا رفته‌اند برای همین اهمیتی ندادم اما چند دقیقه بعد ناگهان صدای شکستن شیشه‌های خانه زن همسایه را شنیدم برای همین احتمال می‌دهم که حادثه‌ای رخ داده باشد. با این تماس، بلافاصله ماموران موضوع را در دستور کار خود قرار دادند و راهی محل حادثه شدند.

ماموران به دستور قاضی وارد آپارتمان زن تنها شدند و پس از ورود به آنجا با جسد غرق در خون زن روبه‌رو شدند که در سالن پذیرایی افتاده بود. در بررسی‌ها مشخص شد که این زن حدود ۶۵ سال داشته و معلم بازنشسته بوده است. تحقیقات نشان داد که این زن پس از مرگ شوهرش به تنهایی در آپارتمان شخصی‌اش زندگی می‌کرده است.

کارآگاهان در ادامه بررسی‌های خود خانه مقتول را مورد بازرسی قرار دادند و در بررسی صحنه جنایت متوجه آثار به‌هم‌ریختگی شدند که نشان از درگیری مقتول با عاملان جنایت می‌داد. همچنین در ادامه مشخص شد طلا و جواهرات قربانی نیز به سرقت رفته است، به همین خاطر فرضیه جنایت با‌انگیزه سرقت قوت یافت.

ماموران همچنین متوجه شکسته شدن شیشه بالکن شدند. بنابراین با مشاهده شیشه‌های شکسته دریافتند که عاملان جنایت از داخل بالکن وارد آپارتمان وی شده‌اند. برای همین با توجه به اظهارات مرد همسایه این فرضیه قوت گرفت که متهمان همان پسران جوانی بودند که برای اجرای نقشه شوم از درخت بالا رفتند تا خود را به آپارتمان قربانی برسانند. همچنین با توجه به سرقت طلای زن قتل با‌انگیزه سرقت محرز شد.

بنابراین با کشف این سرنخ‌ها تیم تجسس پلیس با دستور قاضی جست‌وجوی خود را برای شناسایی عاملان جنایت آغاز کردند و هموقت با انتقال جسد قربانی به پزشکی قانونی به تحقیق از همسایه‌ها پرداختند. تحقیقات از همسایه‌ها یک سرنخ دیگر به دست به پلیس داد. او به ماموران گفت که شب حادثه بهنام پسر همسایه را دیدم که سراسیمه در حالی که یک ساک در دست داشت از آپارتمان‌شان خارج شده بود. بهنام در همان ساختمان و آپارتمان روبه‌رویی قربانی سکونت داشت برای همین وی به‌عنوان مظنون حادثه تحت تعقیب قرار گرفت.

با روشن شدن این حقیقت بلافاصله ماموران به تجسس در رابطه با بهنام پرداختند و متوجه شدند که او پس از جنایت به طرز مرموزی ناپدید شده می باشد و حتی خانواده‌اش نیز اطلاعی از مخفیگاه وی ندارند. بنابراین تلاش برای دستگیری او به‌عنوان عامل جنایت آغاز شد و ماموران در اقدامات اطلاعاتی خود ردی از متهم در یکی از شهرهای شمالی کشور به دست آوردند. ماموران متوجه شدند که این پسر ۱۹ ساله در ویلای عمه‌اش پنهان شده است.

به همین دلیل او خیلی زود در یک عملیات در همان ویلای عمه‌اش بازداشت شد. این پسر پس از دستگیری بلافاصله تحت بازجویی‌های قضایی و پلیسی قرار گرفت اما خود را بی‌گناه خواند. در حالی این پسر ادعا می‌کرد هیچ نقشی در این جنایت نداشته می باشد که آثار خراش روی صورت وی که نشان از درگیری او با مقتول داشت، دست او را رو کرد. بنابراین درنهایت این پسر جوان لب به اعتراف گشود و به جنایت اقرار کرد.

پسر جنایتکار در اعترافات خود به ماموران گفت: چندین بار زن همسایه را در راه‌پله‌ها دیده بودم. برق طلا و جواهراتش مرا وسوسه کرده بود و می‌دانستم او طلا و جواهر زیادی در خانه‌اش نگه می‌دارد. آنقدر با خودم کلنجار رفتم تا اینکه سرانجام نقشه سرقت را کشیدم. با خودم گفتم او زن تنهایی می باشد و به راحتی می‌توان دست به سرقت از خانه‌اش زد.

متهم ادامه داد: شب حادثه خانواده‌ام برای عیددیدنی به خانه یکی از بستگان‌مان رفته بودند. من آن شب همراه‌شان نرفتم، برای همین وقتی یکی از دوستانم با من تماس گرفت و مرا به خانه‌اش دعوت کردم، به آنجا رفتم و با هم مشروبات الکلی مصرف کردیم. آن شب درباره زن همسایه و سرقت طلا و جواهراتش صحبت شد برای همین تصمیم گرفتیم همان شب نقشه‌مان را عملی کنیم.

آن شب همراه دوستم از خانه بیرون رفتیم. چون زن همسایه مرا می‌شناخت با نقاب صورتم را پوشانده بودم تا شناسایی نشوم. برای همین از درخت بالا رفتم و خود را به بالکن خانه قربانی رساندم. پشت سر من هم دوستم از درخت بالا آمد. اما وقتی داخل بالکن شدیم فهمیدیم که در بالکن قفل است. به همین دلیل مجبور شدم شیشه را بشکنم. وقتی وارد خانه شدم، این زن که مشغول تماشای تلویزیون بود به‌شدت ترسید.

با تهدید چاقو از او خواستم تا سکوت کند اما او با من درگیر شد. مرتب به صورتم چنگ می‌زد و مقاومت می‌کرد. آنقدر به صورتم زد تا اینکه نقابم پاره شد. همان لحظه این زن مرا شناخت. خیلی ترسیدم، می‌دانستم اگر همین‌طوری از خانه‌اش خارج شوم خیلی زود پلیس مرا دستگیر می‌کند. برای همین راهی جز قتل به ذهنم نرسید. من همان لحظه با ضربات چاقو او را به قتل رساندم تا شناسایی نشوم.

بعد از قتل، طلا و جواهراتش را سرقت کردم و پا به فرار گذاشتم اما اصلا نمی‌دانستم که خیلی زود لو می‌روم و دستگیر می‌شوم. با اعترافات متهم، طلا و جواهرات مسروقه که ارزش آنها حدود ۶۰ میلیون تومان بود، نیز کشف شد. سرهنگ سلمان آدینه‌وند، فرمانده انتظامی پیشوا درخصوص این پرونده گفت: پس از اعترافات متهم دو همدست وی نیز خیلی زود دستگیر شدند و تحقیقات تکمیلی در این خصوص همچنان ادامه دارد.


پیاده روی شفای ناراحتی های کلیه پیاده روی شفای ناراحتی های کلیه

همه ما همیشه و هرروزمیشنویم که پیاده روی چقدر برای سلامتی خوب است اما نکته ای که از فواید آن امروز برای شما داریم اثرپیاده روی بر بیماری های کلیه است


این سرطان برای مردان مجرد بیشتر پیش می آید این سرطان برای مردان مجرد بیشتر پیش می آید

 سرطان پوستی ملانوم بیماری است که تحقیقات جدید نشان داده است خطر ابتلا به این سرطان در مردان مجرد بیشتر است.


تمشک و فواید آن تمشک و فواید آن

تمشک میوه ای است که خواسته و ناخواسته بسیار بسیار محجور افتاده است اما امیدوارم شمادوستان با مطالعه بیشتر راجه به آن به میل کردن این میوه خوشمزه جذب شوید


خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو