آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی

  • زمان درج : 9 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2018-09-07 23:29:58
  • تعداد بازدید : 184
    بازدید ماه:184
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند
برای هیمن باید دنبال غذاهایی باشید که مقوی باشندو بتونین علاوه بر اینکه مواد مورد نیاز این بمب انرژی رو براتون محیا میکنند جلو احساس خستگی و ضعف شما رو بگیرند و شما رو برای روزی سخت و پر ماجرا مهیا بکنند. قند خون یکی از مهمترین و اصلی ترین فاکتورهای انرژی بخش است که میتونه شما رو سرحال کنه و بهتو انرژی فوق العاده ای بده.راحترین راه برای بالابردن جذب قند خون و انرژی مورد نیازری که به بدن میده جذب این قند از طریف خوردن شیرینی ها و یا مواد کافئین داره که به راحتی قند خون شما رو بالا خواهد برد و احساس خستگی تون رو از بین میبره  ،اما این مواد به همان نسبط که انرژی شما رو افزایش میدن به همون سرعت هم انرژی وارد شده به بدن رو تخلیه خواهند کرد و در نیتجه راه حل خیلی خوبی برای داشتن انرژی در طول یک روزنیستند. اگر میخواین در یک روز پیوسته انرژی شما در سطح بالایی باشه باید از میزان کافی پروتئین استفاده کنید تا بتونین منابع انرژی سرشاری رو در بدن خودتون داشته باشید
غذاهایی که میتونن پروتئین مورد نیاز شما رو براتون مهیا کنند ودر دراز مدت هم در بدنتون بمونن عبارتند از
تخم مرغ
دانه ها
غلات کامل
بادام
ماهی
که به طور مختصر به هرکدوم خواهیم پرداخت
یک صبحانه ایده آل با تخم مرغ
هر تخم مرغ منبع فوق اعلاده ای از پروتئین است که شما میتونین با مصرف تخم مرغ در صبحانه ها منبع عظیمی از انرژی رو میتونه براتون تامین بکنه طوری که تا آخر روز سرحالو  پر انرژی باشید و بتونین بدون افت فشار قند خونتون مثل یه دپینگی کارکنید
دانه ها منبع اصلی کربوهیدارت
دانه ها به طور کلی منبع خوبی برای پروتئین و انواع مفید کربوهیدرات هستند کربوهیدارات های دیر جذبی که باعت حفظ میزان انرژی بدن در طول روز میشوند.علاوه بر ان اهن وجود در این مواد غذایی برای داشتن گلبول قرمز سالم نیز مفید است.از دانه ها هرچه بگوییم کم گفته ایم که اونا شامل منیزیم و کلسیم وپتاسیم و ... هستند
جذب  کربوهیدرات های پیچیده با غلات کامل
غلات کامل دارای کربوهیدارا های پیچیده و فیبر هستند که به دلیل پیچیدگی بیشتر اون ها زمان  بیشتری بزای جذب و هذمشون در بدن زمان میبرند و برای همین در طول روز سطخ قند خون با افزایش میدهندو با بالانگه داشتن سطح انرژی شما میتونن بخشی از بمب انرژی باشند که شما در پی اون هستید.
بادام معجزه ای در طبیعت
بادام یکی از موادی است که به تنهایی همچن معجزه ای برای انرژی بخشی به بدن شما عمل میکند و میتواند شما را برای مدت طولانی در اوج میزان انرژی نگه دارد.بادام هر سه نوع چربی و کربوهیدات و پروتئین رادارد هرچند علاوه این اینها مواد فوق العاده دیگری نیز در بادام پیدا میشوند که در مقالات بعدی به آنها خواهیم پرداخت
مصرف ماهی مساوی با انرژی پایدار
ماهی سرشار از مواد مغذی است از امگا 3 گرفته تا گلوکز و... که در با لانگه داشتن قند خون شما میتونه فوق العاده مفید باشه و کمک بکنه تا بدن و مغز شما فعالیت فوق العاده ای داشته باشه و بتونین بهتریم عملکرد خودتون رو در همه حال و هوا نشون بدید
اگر باز دنبال مواد مغذی هستید و قصد دارید ببمبی از انرژی رو هرروز با خودتون داشته باشید تنها کافیه این مواد رو در برنامه روزانه زندگیتون قرار بدین و خودتون رو از نظر سطح بالای انرژی بیمه کنید

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها
بمب انرژی - غذای سالم -
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-06-24 09:00:02
    • آیا دندان عقل رو بکشیم یا نه

      دندان‌ عقل نام یک گونه از دندان ها در دهان انسان می باشد. همواره دندان‌ عقل در سنین هفده تا نوزده سالگیپرورش می کند. زیادتر بزرگسالان چهار عدد دندان عقل در دهان خود دارند اما برخی هم امکان پذیر است دندان های کمتری در دهان خود داشته باشند. دندان‌ عقل به طور متداول در زمانپرورش
    • 4 روز قبل
    • 2019-06-21 09:00:03
    • تومور خوشخیم تخمدان چیست و چه درمانی دارد

      تخمدان یکی از اعضای داخلی جسم در خانم ها می باشد. تخمدان از بافت‌ های ویژه در جسم انسان محسوب می‌شود زیرا سلول‌ های آن مثل سلول‌ های بنیادی بند ناف یا مغز استخوان، قابل تبدیل به بافت‌ های متفاوت می باشد. این امر سبب می گردد سرطان‌ هایی که از تخمدان نشات می گیرند شبیه به بافت‌
    • 5 روز قبل
    • 2019-06-20 21:00:02
    • چرا دچار گرفتگی کمر میشیم و راه درمانش چیست

      به گفته انجمن کایروپراکتیک آمریکا محدوده ۸۰ درصد جمعیت آمریکا در طول زندگی خود گرفتگی کمر و کمر درد را تجربه می کنند. اسپاسم پشت یا انقباض ناخواسته عضلات کمر سبب گرفتگی کمر
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • وقت مناسب برداشتن خال صورت

      14

      برای زیبایی تعدادی زما علاقه داریم که خال صورت را برداریم اما تعدادی از عمل های زیبایی سن مناسب خود را دارند و باید این کار در سروقت صورت گیرد

    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-08 00:00:00
    • علت سیخ شدن مو روی بدن چیست

      14سرما تنها علت سیخ شدن موهای بدن نیست . ترس یا عصبانیت نیز می تواند همان واکنش را ایجاد کند.   حتما تا به حای شنیده اید که می گویند : مو به بدنم سیخ شد !! اصلا آیا مو واقعا سیخ می شود یا این یک اصطلاح است ؟ شاید باور نکنید اما موی بدن انسان می تواند سیخ بشود یا بهتر بگوییم ایستا بشود!
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 38 ماه قبل
    • 2016-04-07 00:00:00
    • بخوانید حبوبات چه اثرهایی روی جسم دارد؟!

      14با مصرف حبوبات بدنتان را مقابل اضافه وزن مصون نگه میدارید و می توانید مانع چاقی خود شوید توصیه می کنیم در رژیم غذایی تان از این خوراکی ها بیشتر استفاده کنید.
    • 39 ماه قبل
    • 2016-03-17 00:00:00
    • دید سلامتی خوردنی های شب عید و این نکات بااهمیت!

      در این ایام که دید و بازدید و میهمانی ها و دورهمی ها زیاد است بهتر است در زمینه تغذیه به برخی نکات مهم دقت کنید و اجازه ندهید سلامتی تان با زیاده روی در مصرف شیرینی و آجیل شب ید به خطر بیفتد.
    • 39 ماه قبل
    • 2016-03-17 00:00:00
    • گردآوری از وقتخوردن بعضیغذا ها چه تایمی بایستباشد؟!

      زمان خوردن برخی خوراکی ها چه تایمی باید باشد بهترین وقتی که باید به مصرف انواع مواد خوراکی باید اختصاص دهیم کدام است می خواهیم شما را با انواع موادغذایی و زمان مناسب برای مصرف آن ها اشنا کنیم.
    • 39 ماه قبل
    • 2016-03-16 00:00:00
    • مطلبی از حواستان به استفادهشیرینی جات باشد!

      بهتر است در زمینه مصرف مواد قندی حواستان را بدهید و مانع بروز عادت در استفاده از اینگونه خواکی ها شوید اجازه ندهید این گونه خوردنی ها در افزایش قندخونتان تاثیرگذار باشند
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید