آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

  • زمان درج : 2 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-04 21:00:03
  • تعداد بازدید : 15
    بازدید ماه:15
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

برای خوب شدن دادن درد ساق پا راه های متفاوتی وجود دارد. ساق پا به قسمتی از جسم انسان ها گفته می شود که در بخش تحتانی جسم قرار گرفته است. به بخشی از پا که بین زانو و مچ پا واقع شده است ساق پا گفته می شود. احساس درد در بخش ساق پا دلیل های متفاوتی قادراست داشته باشد. مردم مبتلا به این مسئله بایست در جهت کم شدن درد ساق پا اقدامات ویژه ای انجام دهند. گر چه درد ساق پا دردناک است اما در زیادتر درد های ساق پا نشانهی برای مسئله جدی وجود ندارد. برای خواندن مطلبی در مورد کم شدن درد ساق پا با شیثار همراه باشید.

تحقیق مسئله درد ساق پا در مردم

آیا تا به حال این اتفاق برایتان افتاده است که در زمان دویدن یا در حین کلا ایروبیک ناگهان ساق
پایتان درد بگیرد؟

مینشینید، ساق پایتان را که دردناک شده میگیرید؟

ناگهان چه اتفاقی برای پایتان افتاده است؟

اگر چه درد ساق پا دردناک و ناآسان کننده است ولی در حقیقت در بیشتر درد های ساق پا علامت ای برای مسئله
جدی وجود ندارد.

هموارهً درد ساق پا، با سوزش عضلات یا بافت های دیگر در جلوی بخش پایین پا(زانو تا قوزک ) است
که دراثر تورم یا سوزش های کوچک و مستمر است وقادراست با مصرف درمآنانیی که تندرستی نیوز
در ذیل به آن ذکر می کند،معالجه یا جلوگیری شود.

اما اگر درد ساق پایتان دنباله نمایان کرد یا مجداً علیرغم درمآنانی شخصی درد دنباله دار بود به پزشک رجوع
نمایید .

امکان پذیر است استخوان پایتان مو برداشته باشد، یک پریدگی یا ترک خیلی ریز در استخوان «مو برداشتگی»استخوان به خودی خود
برطرف کردن نمی شود و در صورت عدم معالجه امکان پذیر است مسئله جدی شود.

پیشنهاد هایی برای خوب شدن درد ساق پا

با دردتان کار ننمایید :

شما در صورتی که بخواهید با درد ساق پایتان لجبازی نمایید یا به آن کم
محلی نمایید هیچ نمرهی کسب نخواهید کرد.
در مناسبترین حالت، درد کمتر نخواهد شد و در بدترین حالت، شما تقویت را برای ضرر جدی تر مهیا می
نمایید.

برطرف کردن درد ساق پا در مردم

تا زمانی که در حال معالجه درد ساق پایتان هستید،پایتان را استآسان دهید یا حداقل طول مسیر پیاده روی خود
را کم نمایید.

یخ بگذارید:

یخ انتخاب مناسبی برای کم کردن سوزش زخم ها وضرر های پیش آمده در هر ورزشی است و
درد ساق پا نیز از این قاعده مستثنی نیست .
یک شیوه کارآمد این است که: یک لیوان یکبار استفاده (کاغذی یا فومی) را پر از آب نمایید و در
فریزر بگذارید.
زمانی که آب کاملاً یخ زد، لبه ی لیوان را ببرید تا اندکی از یخ آشکار شود.
و با آن ساق پا را به مدت ۱۰ دقیقه هر بار و تا ۴ بار در روز به مدت
یک یا دو هفته ، ماساژ دهید.
همینطور می توانید یخ کردن با کیسه ی سبزیجات مثل کیسه ی نخود سبز یا ذرت یخ زده را هم
امتحان نمایید.

راهکارهایی برای برطرف کردن درد ساق پا

آن را ببندید:

بستن ساق پا با باند کشی یا پوشیدن جوراب کشی (ساق بند) که آسان و استوار به
ساق می چسبد ، از طریق فشار دادن موضع، که امکان پذیر است به ممحدوده کردن سوزش یاری کند (از طریق
استوار حفظ کردن بافت ها و پیشگیری از حرکت بیشتر عضلات ) قادراست اندکی التیام قسمت باشد.
(لازم به ذکر است ک برای حداقل چند روز اندکی آسان بگیرید، ولی شما نمی خواهید که کاملاً پایتان را
بی حرکت نگه دارید: حرکت ملایم یا خون تازه را به بافت ضرر دیده می رساند و جریان بیشتره بر
احتیاجرا از محل سوزش دور می کند.

دو عدد آسپرین میل کنید:

مسکن های آسپرین و ایبوبروفن که احتیاج به نسخه ه ندارند، هموارهً در برطرف کردن درد ساق
پا خیلی اثربخش هستند .
درنتیجه شما می توانید یکی از این دو امتحان نمایید.
هر کدام از این دو قادراست در برطرف کردن تورم و گرفتگی همراه درد پا نیز سودمند باشد.
از طرفی دیگر، استامینوفن امکان پذیر است درد التیام دهد، ولی به برطرف کردن گر فتگی یاریی نخواهد کرد.
خانم ها باردار یا شیرده و مردمی که به این داروها حساسیت دارند بایست قبل از استفاده با دکترشان مشورت نمایند.

خود را بابدنتان هماهنگ نمایید:

بزرگترین دلیل اینکه مردم جآسان های بیش از اندازه بر می دارند، این است که
به نشانه های که بدنشان برایشان می فرستد توجهی نمی کنند.
اگر عضوی درد می کند، استراحتش دهید، سردش نمایید و در صورت احتیاج درباره ی آن با پزشک تان صحبت
نمایید تا ببیند چه تغییراتی می توانید بدهید تا از ظهور مجدد ی درد یا جآسان جلوگیری نمایید.

راه های معالجه درد ساق پا در مردم

«تو کفش های ورزشی» را امتحان نمایید:

از آنجا که درد ساق پا هموارهً نتیجه ی ضربه بیش از اندازه
به پا در موقع پیاده روی یا جست وخیز یا فعالیت های دیگر ی که تاثیر منفی بیشتری دارند و
وزن را بر پا تحمیل می کنند، می باشد، گذاشتن یک تو کفشی داخل کفشتان قادراست آرامش قسمت
باشد.
این تو کفشی ها به آرام کردن ضربه در موقعی که پای شما بر روی زمین سخت فرود می آید،
یاری می کنند .
می توانید آنان را از فروشگاههای ورزشی، کفش فروشی ها آماده نمایید.همینطور کفش هایی که در موقع ورزش می پوشید
را امتحان نمایید و مطمئن شوید که به اندازه ی ضروری نرم هستند.

از سیمان دوری نمایید:

یک راه دیگر برای کم شدن اثرات منفی تمرینات روزانه تان آن است که مطمئن شوید که
برروی سطوح انعطاف پذیر نظیر مسیر شنی دو ومیدانی ، قلوه سنگ یا چمن حرکت می نمایید.
اگر ناچارید که در جاده ها بدوید،تلاش نمایید راههایی را انتخاب نمایید که آسفالتی هستند نه راههای سیمانی را.
اگر آئروبیک می نمایید، شاید ضروری باشد که حتی از کف های سیمانی (بتنی) موکت شده نیز دوری نمایید.
کف های چوبی مناسبترین هستند.

تمرین ترکیبی انجام دهید:

یک راه برای استآسان در طی دوره ی درد ساق پا بدون قطع کردن تمام ی
تمرینات ورزشی این است که به گونه دیگری از ورزش روی آورید.
اگر دونده هستید، اندکی شنا دوسیکل ثابت یا تمرینات دیگری که به اندازه ی دیدن فشار به ساق هایتان وارد
نمی کند، به تمریناتتان اضافه نمایید.

بر روی تپه ها ندوید:

دویدن زمان بالا یا پائین رفتن از تپه ها قادراست سبب درد ساق پا
شود یا آن را بیشتر شدن کند.

در ابتدا ی کار از جآسان پیشگیری نمایید:

همیشه قبل از ورزش بدنتان را گرم نمایید تا خون در بافت
ها جریان نمایان کند.
عضلات گرم کمتر از عضلات سرد دربرابر ضرر هستند.
با اندکی راه رفتن نرم یا حرکات کششی آرام خود را گرم نمایید.

خوب شدن درد ساق پا در مردم

مناسب است بدانید : معالجه و جلوگیری از گرفتگی عضلات پا

شیوه معالجه گرفتگی عضلات پا به علت آن ارتباط دارد. به عنوان مثال، اگر علت این گرفتگی کم آبی جسم باشد، شما بایست مایعات زیادتری در طول روز بنوشید. ار جمله دیگر شیوه های معالجه و جلوگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر ذکر کرد:

حمام گرم و آرامش قسمت پیش از به خواب رفتن و کم شدن سفتی در عضلات

قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات

پوشیدن کفش هایی آسان و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند

انجام حرکات کششی پیش از خواب

انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا

طب سوزنی را امتحان نمایید زیرا به برطرف کردن سفتی در عضلات پا یاری می کند

استفاده شاه بلوط هندی زیرا به خوب شدن گردش خون در جسم و پاها یاری می کند

گرفتن پتاسیم و منیزیم به اندازه از رژیم خوراکی زیرا فقدان این مواد معدنی قادراست به گرفتگی عضلات پا منجر شود.

عصر ایران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 روز قبل
    • 2019-04-20 09:00:03
    • چرا آقایان بیشتر دچار درد قفسه سینه میشوند

      ناراحتی قلبی یکی از مشکلاتی است که افراد در زندگی امکان دارد به آن دچار شوند. یک فوق تخصص جراحی قفسه سینه ، آقایان را به خاطر ویژگی‌ های جسمی بیشترین مبتلایان به درد قفسه سینه ناشی از ناراحتی قلبی دانست و اعلام کرد : پرخوری و بد غذا خوردن از علت های مهم این درد می باشد. حمله قلب
    • 5 ساعت قبل
    • 2019-04-21 09:00:01
    • نگاهی به شیوع بیماری روماتیسم در بالغان

      بیماری روماتیسم ستون فقرات یک مشکل زنتیکی است و در اکثر موارد با دیسک کمر اشتباه گرفته می شود.امروز می خواهیم درباره یک بیماری صعب العلاج و خطرناک صحبت کنیم که گفته می شود در مردان ۵برابر بیشتر از زنان دیده می شود. بیماری روماتیسم ستون فقرات بیماری است که در ادامه در نیک صالحی
    • 17 ساعت قبل
    • 2019-04-20 21:00:01
    • چوب صندل قرمز چه فوایدی برای پوست و زیبایی دارد

      افرادی که دارای پوست خشک هستند و از پوسته پوسته شدن پوست شان رنج می برند می توانند از این گیاه همراه با شیر استفاده کنند .صندل قرمز نام گیاهی است که در کشور هندوستان بیشتر وجود دارد و در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد
    • 2 روز قبل
    • 2019-04-18 21:00:02
    • کجا برای تزریف ژل و بوتاکس مناسب تراست

      با توجه به اینکه توجه به زیبایی و لطافت پوست همیشه توسط افراد مختلف مورد توجه قرار می گیرد، تزریق بوتاکس، لیزر مو های زائد و تجربه تزریق ژل در کلینیک پوست و مو رز می تواند برای علاقه مندان به زیبایی یک فرصت ویژه به شمار رود. این مرکز با بکارگیری جدید ترین و تخصصی ترین تجهیزات پز
    • 4 روز قبل
    • 2019-04-17 09:00:03
    • معجزه گوجه فرنگی در پیشگری از سرطان پروستات آقایان

      قدیانی با بیان این که در کشورهای پیشرفته سرطان پروستات رایج ترین سرطان پس از سرطان پوست و مرگ آورترین سرطان در آقایان پس از سرطان ریه است، گفت: باارزش ترین فاکتور ریسکزای سرطان پروستات سن است. بیش از ۷۰ درصد آقایان که سرطان در آنان نمایان شده است، بیش از ۶۵ سال سن دارند
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-16 09:00:02
    • این افراد بهتر است آلوئه ورا استفاده نکنند

      در دنباله به نکاتی که پزشک محمدحسین صالحی سورمقی، کارشناس فارماکوگنوزی و استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران، درباره این گیاه به آنان ذکر کرده‌اند، توجه نمایید.آلوئه‌ورا را به چه نامی در ایران می‌شناسیم و چه موادی دارد؟در ایران این گیاه علفی با نام فارسی «صبر زرد» و «شاخ
    • 6 روز قبل
    • 2019-04-15 09:00:02
    • خون در ادرار آقایان نشانه چه چیزی میتواند باش

      اگر مقدار مایع خون خیلی کم بوده یا خون دارای ضایعات خیلی بیشتر باشد، محصولات مضر می‌توانند با مواد شیمیایی در ادرار پیوند تشکیل داده و سبب تشکیل سنگ‌های سخت در کلیه‌ها یا مثانه شوند
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-14 12:06:35
    • با خواص درمانی هلیله سیاه به طور کامل آشنا شوید

      خواص گیاهان دارویی بر هیچکس پوشیده نیست. انواع مختلفی از این دست گیاهان در طبیعت وجود دارند که خواص برخی شناخته شده و برخی دیگر هنوز ناشناخته هستند. یکی از این گیاهان مفید، می باشد که خواص بی شماری را برای آن ذکر کرده اند و تحقیقات علمی و تجربی زیادی این خواص را تایید کرده اند.
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-14 09:00:05
    • چگونه بفهمیم ریزش مو ما ارثی است یا نه

      یک متخصص پوست و مو گفت: درمان قطعی ریزش مو ارثی در آقایان کاشت مو می باشد و با درمان‌ های به جز این روش ریزش مو کم خواهد شد اما ترمیم مو صورت نمی گیرد.ریزش مو ارثی یکی از بیشترین و شایع ترین دلایل ریزش مو می باشد، کچلی ارثی یک بیماری محسوب نمی شود. کچلی ارثی یک مشکل طبیعی است که ب
    • 2 هفته قبل
    • 2019-04-04 21:00:03
    • آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

      برای خوب شدن دادن درد ساق پا راه های متفاوتی وجود دارد. ساق پا به قسمتی از جسم انسان ها گفته می شود که در بخش تحتانی جسم قرار گرفته است. به بخشی از پا که بین زانو و مچ پا واقع شده است ساق پا گفته می شود. احساس درد در بخش ساق پا دلیل های متفاوتی قادراست داشته باشد. مردم مبتلا به این م
    • 21 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 55 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 34 ماه قبل
    • 2016-06-07 00:00:00
    • بخوانید غذا خوب برای افطاری روزه داران!

      14متخصصین تغذیه چه توصیه های غذایی برای روزه داران در این ماه دارند آن ها چه منوها و مواد غذایی را برای روزه داران توصیه می کنند؟به توصیه های آن ها در ادامه مطلب گوش فرا دهید.
    • 49 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم

      14گاهی لیست غذاهای سمی لیستی دوست داشتنی و البته جذاب است لیستی است که در آون غذاهیی رو میبینیم که خیلی از ما ها اون هارو میخوریم و به اون ها علاقه نیز داریم
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • بیماری سینوزیت قارچی چیست؟

      14باور رایج اینست که سینوزیت، یک عفونت باکتریایی یا ویروسی است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که بعضی از سینوزیت‌ها، عفونت قارچی هستند. در سینوزیت‌های حاد که به آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضداحتقان پاسخ نمی‌دهند، احتمالاً سیستم ایمنی بدن به یک قارچ واکنش نشان داده است و حفره
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رفع موخوره با ماسکلی معجزه ای

      با تعدادی ماسک طبیعی برای مبارزه با موخوره همراه شما دوستانیم که برای رفع این بیماری کمک خوبی به شما خواهد کرد
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • مسکنی برای درد زانو

      اگر درد زانو دارید و به هر دلیلی از این درد رنج میبرید امروز برای شما مسکنی برای درد زانو داریم
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • فواید خاص چای سبز

      چای سبز فوق العاده مفید است و مانع مرگ سلول های حساس بدن همانند قلب میشود
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نتیجه نخوردن صبحانه را بخوانید

      خوردن روزانه یک عدد سیب درختی شیرین در ناشتا، باعث کاهش چربی خون و اضافه وزن می‌شود.یک کارشناس طب اسلامی گفت: نخوردن صبحانه و سحری برای روزه گرفتن، باعث ایجاد ۱۲ بیماری در انسان می‌شود.وی با بیان اینکه خوردن سحری در روایات معصومین(ع) تأکید شده است، نخوردن سحری موجب افزایش چرب
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید