آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

آیا ساق پای شما هم درد میکنه؟

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-04 21:00:03
  • تعداد بازدید : 40
    بازدید ماه:40
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

برای خوب شدن دادن درد ساق پا راه های متفاوتی وجود دارد. ساق پا به قسمتی از جسم انسان ها گفته می شود که در بخش تحتانی جسم قرار گرفته است. به بخشی از پا که بین زانو و مچ پا واقع شده است ساق پا گفته می شود. احساس درد در بخش ساق پا دلیل های متفاوتی قادراست داشته باشد. مردم مبتلا به این مسئله بایست در جهت کم شدن درد ساق پا اقدامات ویژه ای انجام دهند. گر چه درد ساق پا دردناک است اما در زیادتر درد های ساق پا نشانهی برای مسئله جدی وجود ندارد. برای خواندن مطلبی در مورد کم شدن درد ساق پا با شیثار همراه باشید.

تحقیق مسئله درد ساق پا در مردم

آیا تا به حال این اتفاق برایتان افتاده است که در زمان دویدن یا در حین کلا ایروبیک ناگهان ساق
پایتان درد بگیرد؟

مینشینید، ساق پایتان را که دردناک شده میگیرید؟

ناگهان چه اتفاقی برای پایتان افتاده است؟

اگر چه درد ساق پا دردناک و ناآسان کننده است ولی در حقیقت در بیشتر درد های ساق پا علامت ای برای مسئله
جدی وجود ندارد.

هموارهً درد ساق پا، با سوزش عضلات یا بافت های دیگر در جلوی بخش پایین پا(زانو تا قوزک ) است
که دراثر تورم یا سوزش های کوچک و مستمر است وقادراست با مصرف درمآنانیی که تندرستی نیوز
در ذیل به آن ذکر می کند،معالجه یا جلوگیری شود.

اما اگر درد ساق پایتان دنباله نمایان کرد یا مجداً علیرغم درمآنانی شخصی درد دنباله دار بود به پزشک رجوع
نمایید .

امکان پذیر است استخوان پایتان مو برداشته باشد، یک پریدگی یا ترک خیلی ریز در استخوان «مو برداشتگی»استخوان به خودی خود
برطرف کردن نمی شود و در صورت عدم معالجه امکان پذیر است مسئله جدی شود.

پیشنهاد هایی برای خوب شدن درد ساق پا

با دردتان کار ننمایید :

شما در صورتی که بخواهید با درد ساق پایتان لجبازی نمایید یا به آن کم
محلی نمایید هیچ نمرهی کسب نخواهید کرد.
در مناسبترین حالت، درد کمتر نخواهد شد و در بدترین حالت، شما تقویت را برای ضرر جدی تر مهیا می
نمایید.

برطرف کردن درد ساق پا در مردم

تا زمانی که در حال معالجه درد ساق پایتان هستید،پایتان را استآسان دهید یا حداقل طول مسیر پیاده روی خود
را کم نمایید.

یخ بگذارید:

یخ انتخاب مناسبی برای کم کردن سوزش زخم ها وضرر های پیش آمده در هر ورزشی است و
درد ساق پا نیز از این قاعده مستثنی نیست .
یک شیوه کارآمد این است که: یک لیوان یکبار استفاده (کاغذی یا فومی) را پر از آب نمایید و در
فریزر بگذارید.
زمانی که آب کاملاً یخ زد، لبه ی لیوان را ببرید تا اندکی از یخ آشکار شود.
و با آن ساق پا را به مدت ۱۰ دقیقه هر بار و تا ۴ بار در روز به مدت
یک یا دو هفته ، ماساژ دهید.
همینطور می توانید یخ کردن با کیسه ی سبزیجات مثل کیسه ی نخود سبز یا ذرت یخ زده را هم
امتحان نمایید.

راهکارهایی برای برطرف کردن درد ساق پا

آن را ببندید:

بستن ساق پا با باند کشی یا پوشیدن جوراب کشی (ساق بند) که آسان و استوار به
ساق می چسبد ، از طریق فشار دادن موضع، که امکان پذیر است به ممحدوده کردن سوزش یاری کند (از طریق
استوار حفظ کردن بافت ها و پیشگیری از حرکت بیشتر عضلات ) قادراست اندکی التیام قسمت باشد.
(لازم به ذکر است ک برای حداقل چند روز اندکی آسان بگیرید، ولی شما نمی خواهید که کاملاً پایتان را
بی حرکت نگه دارید: حرکت ملایم یا خون تازه را به بافت ضرر دیده می رساند و جریان بیشتره بر
احتیاجرا از محل سوزش دور می کند.

دو عدد آسپرین میل کنید:

مسکن های آسپرین و ایبوبروفن که احتیاج به نسخه ه ندارند، هموارهً در برطرف کردن درد ساق
پا خیلی اثربخش هستند .
درنتیجه شما می توانید یکی از این دو امتحان نمایید.
هر کدام از این دو قادراست در برطرف کردن تورم و گرفتگی همراه درد پا نیز سودمند باشد.
از طرفی دیگر، استامینوفن امکان پذیر است درد التیام دهد، ولی به برطرف کردن گر فتگی یاریی نخواهد کرد.
خانم ها باردار یا شیرده و مردمی که به این داروها حساسیت دارند بایست قبل از استفاده با دکترشان مشورت نمایند.

خود را بابدنتان هماهنگ نمایید:

بزرگترین دلیل اینکه مردم جآسان های بیش از اندازه بر می دارند، این است که
به نشانه های که بدنشان برایشان می فرستد توجهی نمی کنند.
اگر عضوی درد می کند، استراحتش دهید، سردش نمایید و در صورت احتیاج درباره ی آن با پزشک تان صحبت
نمایید تا ببیند چه تغییراتی می توانید بدهید تا از ظهور مجدد ی درد یا جآسان جلوگیری نمایید.

راه های معالجه درد ساق پا در مردم

«تو کفش های ورزشی» را امتحان نمایید:

از آنجا که درد ساق پا هموارهً نتیجه ی ضربه بیش از اندازه
به پا در موقع پیاده روی یا جست وخیز یا فعالیت های دیگر ی که تاثیر منفی بیشتری دارند و
وزن را بر پا تحمیل می کنند، می باشد، گذاشتن یک تو کفشی داخل کفشتان قادراست آرامش قسمت
باشد.
این تو کفشی ها به آرام کردن ضربه در موقعی که پای شما بر روی زمین سخت فرود می آید،
یاری می کنند .
می توانید آنان را از فروشگاههای ورزشی، کفش فروشی ها آماده نمایید.همینطور کفش هایی که در موقع ورزش می پوشید
را امتحان نمایید و مطمئن شوید که به اندازه ی ضروری نرم هستند.

از سیمان دوری نمایید:

یک راه دیگر برای کم شدن اثرات منفی تمرینات روزانه تان آن است که مطمئن شوید که
برروی سطوح انعطاف پذیر نظیر مسیر شنی دو ومیدانی ، قلوه سنگ یا چمن حرکت می نمایید.
اگر ناچارید که در جاده ها بدوید،تلاش نمایید راههایی را انتخاب نمایید که آسفالتی هستند نه راههای سیمانی را.
اگر آئروبیک می نمایید، شاید ضروری باشد که حتی از کف های سیمانی (بتنی) موکت شده نیز دوری نمایید.
کف های چوبی مناسبترین هستند.

تمرین ترکیبی انجام دهید:

یک راه برای استآسان در طی دوره ی درد ساق پا بدون قطع کردن تمام ی
تمرینات ورزشی این است که به گونه دیگری از ورزش روی آورید.
اگر دونده هستید، اندکی شنا دوسیکل ثابت یا تمرینات دیگری که به اندازه ی دیدن فشار به ساق هایتان وارد
نمی کند، به تمریناتتان اضافه نمایید.

بر روی تپه ها ندوید:

دویدن زمان بالا یا پائین رفتن از تپه ها قادراست سبب درد ساق پا
شود یا آن را بیشتر شدن کند.

در ابتدا ی کار از جآسان پیشگیری نمایید:

همیشه قبل از ورزش بدنتان را گرم نمایید تا خون در بافت
ها جریان نمایان کند.
عضلات گرم کمتر از عضلات سرد دربرابر ضرر هستند.
با اندکی راه رفتن نرم یا حرکات کششی آرام خود را گرم نمایید.

خوب شدن درد ساق پا در مردم

مناسب است بدانید : معالجه و جلوگیری از گرفتگی عضلات پا

شیوه معالجه گرفتگی عضلات پا به علت آن ارتباط دارد. به عنوان مثال، اگر علت این گرفتگی کم آبی جسم باشد، شما بایست مایعات زیادتری در طول روز بنوشید. ار جمله دیگر شیوه های معالجه و جلوگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر ذکر کرد:

حمام گرم و آرامش قسمت پیش از به خواب رفتن و کم شدن سفتی در عضلات

قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات

پوشیدن کفش هایی آسان و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند

انجام حرکات کششی پیش از خواب

انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا

طب سوزنی را امتحان نمایید زیرا به برطرف کردن سفتی در عضلات پا یاری می کند

استفاده شاه بلوط هندی زیرا به خوب شدن گردش خون در جسم و پاها یاری می کند

گرفتن پتاسیم و منیزیم به اندازه از رژیم خوراکی زیرا فقدان این مواد معدنی قادراست به گرفتگی عضلات پا منجر شود.

عصر ایران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 6 ساعت قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 4 روز قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 7 روز قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-08 21:00:02
    • درمورد قاعدگی خانم ها بیشتر بدانید

      قاعدگی ، پریود و عادت ماهیانه نام چرخه ای است که هر ماه برای خانم ها رخ می دهد. در بانوان بارور به منظور تولید مثل جنسی قاعدگی رخ می‌ دهد و در جریان این مسئله هر ماه یک تخمک بالغ شده در زنان آمادهٔ پروردن جنین می‌ گردد.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-08 09:00:02
    • با گیاهان دارویی به درمان زود انزالی برویم

      طب سنتی یکی از شیوه های درمانی است که قدمتی هزاران ساله دارد. در ایران و چین و هند که از قدیمی ترین کشورها در این زمینه هستند بسیاری از بیماری از طریق همین شیوه درمانی ، درمان می شوند. از آن جاییکه کشور ما ایران از قدیمی ترین کشورها در زمینه طب سنتی است
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 50 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 40 ماه قبل
    • 2016-01-25 00:00:00
    • نتایج جالب و مفیدی در زمینه مصرف پنیر!

      14محققین به تازگی به نتایج جالب و مفیدی در زمینه مصرف پنیر دست یافته اند و با آزمایش های مختلف پی به خاصیت ضدسرطانی انواع پنیر ها برده اند مصرف پنیر در سم زدایی از بدن و تقویت سیستم ایمنی آن نقش بسزایی دارد.
    • 11 ماه قبل
    • 2018-06-30 15:29:32
    • قند خون چیست

      14کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار.
    • 57 ماه قبل
    • 2014-09-05 00:00:00
    • ارتروز را با غذاهای زیر درمان کنید

      آرتروز یکی از بیماری هایی است که خیلی ها با آن مشکل دارند ومانند بسیاری از غذاهای دیگر بیماری آرترز رو نیز میشه با خوردن غذا های مفید کنترل کرد و درمان کرد
    • 57 ماه قبل
    • 2014-09-02 00:00:00
    • تفاوت دوست معمولی و واقعی

      بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                      بنظر شما دوست واقعی چه کسی است                                             ؟                                                                              
    • 57 ماه قبل
    • 2014-09-01 00:00:00
    • 13گونه شخصیتی و نحوه برخورد با آنها

      1- شخصیت ایفاگر یا بازیگر: شخصیت ایفاگر برای خود وقت نمیگذارد.او بخاطر کارهایی که در کودکی انجام داده،مورد محبت قرار میگیرد،یعنی فکر میکند انجام کار برابر است با مهر و محبت.
    • 57 ماه قبل
    • 2014-09-07 00:00:00
    • چقدر خنده داره که...

      چقدر خنده داره که صدهزار تومان کمک در راه خدا مبلغ خیلی زیادیه،اما وقتی که باهمون مقدار پول به خرید میریم،کم به چشم میاد! چقدر خنده داره که یه ساعت عبادت تو مسجد،طولانی به نظر میاد،اما یه ساعت فیلم دیدن به سرعت میگذره!...
    • 57 ماه قبل
    • 2014-09-07 00:00:00
    • حکایت ناپلئون و مرد پوستین فروش

      هنگام حمله ناپلئون به روسیه،دسته ای از سربازان او در مرکز شهر کوچکی از آن سرزمین در حال جنگ بودند.ناپلئون به طور اتفاقی از سربازان خود جدا می افتد و گروهی از قزاقان رد او را میگیرند و در خیابان های پرپیچ و خم شهر به تعقیب او میپردازند...
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-31 00:00:00
    • داستانک - قضاوت گربه

      قضاوت گربه تعدادی پرنده وحشی در دامنه یک کوهستان زندگی میکردند.یک کلاغ بالای درختی نزدیک پرندگان دیگر برای خودش لانه ساخته بود.یک کبک شاهی هم آنجا لانه ای داشت.یک روز کبک،تک و تنها به بیابان رفت ولی برنگشت....
    • 57 ماه قبل
    • 2014-09-08 00:00:00
    • از عفونت قارچی ناخن بدانید

      عفونت قارچی مشکلی است که ممکن است هر نقطه از بدن به آن دچار شود حتی ناخن شما دوستان، پس بهتر است کمی راجع به عفونت قارچی بدانید
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-31 00:00:00
    • 7رنگ سلامت!ضامن سلامتی شماست

      تأثیر گذار بودن میتامین ها در شادابی پوست،تولیدکنندگان را نیز بر آن داشته تا برای ساخت انواع کرم ها و لوسیون ها از ترکیب های ویتامینه استفاده کنند اما شما هم میتوانید به جای استفاده از ترکیب های شیمیایی،این منابع را در سبد میوه های بهاری پیدا کنید...
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید