روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

  • زمان درج : 8 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-06-03 21:00:03
  • تعداد بازدید : 53
    بازدید ماه:53
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.

نیام کف پایی در واقع یک طناب بافتی قوی می باشد که قوس کف پا را حفظ می کند و زمانی که این نیام آزرده و ملتهب شود، این مسئله بروز می کند. نیام کف پایی درست زیر پوست کف پا قراردارد و پاشنه را به بخش جلوی پا وصل می کند.

نیام کف پایی نیروها و فشارهای وارد شده به پا را جذب و مستهلک می کند. گاهی فشار یا صدمه بیش از اندازه سبب ایجاد پارگی در این بافت می شود. جواب طبیعی جسم به صدمه، التهاب است که سبب می شود درد خشکی و سفتی در کف پا و پاشنه بروز کند.
خار پاشنه

خار پاشنه چیست

فاکتور های ایجاد خار پاشنه

در بیشتر اوقات خار پاشنه بدون هر نوع دلیل ویژه و قابل شناسایی به وجود می آید. ولی فاکتور هایی وجود دارند که می توانند شما را دربرابر  بروز این پیامد قرار دهند:

❇ سفتی عضلات پشت ساق که سبب می شود نتوانید به طور کامل انگشتان پای خود را به سمت جلو ساق بالا بیاورید.

❇ چاقی

❇ قوس دار بودن بیش از اندازه کف پا

❇ فعالیت های احتیاجمند به ضربات مکرر به کف پا (دویدن ، ورزش)

❇ انجام فعالیت های جدید یا زیاد شدن فعالیت هایی که از قبل انجام می دادید.

❗مطلب: گرچه خیلیی از مردم که خار پاشنه دارند، التهاب نیام کف پایی هم دارند، خار پاشنه همیشه همراه التهاب نیام کف پایی نیست. در واقع از هر ۱۰ نفر، یک نفر خار پاشنه دارد، ولی تنها %۵ مردم مبتلا به خار پاشنه درد پا دارند. باارزش است بدانید که از آنجا که خار پاشنه علت خار پاشنه نیست، درد دراثر خار پاشنه را می توان بدون برداشتن و از بین بردن خار پاشنه، معالجه کرد.
نشانه ها خار پاشنه

رایج ترین نشانه ها خار پاشنه جملهند از :

 ❇ درد کف پا در نزدیکی پاشنه

❇ دردی که در اولین گام های راه رفتن بعد از بیدار شدن از خواب، یا بعد از یک دوره زیاد بی حرکتی و استآسان ( مثلا بعد از یک رانندگی زیاد) شدیدتر است و بعد از چند دقیقه راه رفتن کمتر می شود یا از بین می رود.

❇ دردی که بعد از ورزش یا فعالیت ونه در حین ورزش و فعالیت، شدیدتر است.
معاینه پزشک
تشخیص خار پاشنه

پس از معاینه شما توسط دکترتان وی امکان پذیر است دستور انجام تصویربرداری از پاهای شما را بدهد.
رادیوگرافی ساده

تصاویر واضحی از استخوان ها می دهد. با مصرف رادیوگرافی ساده می توان دیگر علت ها درد پاشنه مثل عدم موفقیتگی یا آرتریت و آرتروز را رد کرد. خار پاشنه در تصاویر رادیوگرافی ساده مشهود است.
دیگر تصویربرداری ها

MRI و سونوگرافی به صورت متداول برای شناسایی خار پاشنه مصرف نمی شوند. MRI امکان پذیر است  در صورت عدم موفقیت معالجه خار پاشنه درخواست شود.
معالجه خار پاشنه
معالجه غیر جراحی خار پاشنه

بیش از ۹۰% بیماران مبتلا به خار پاشنه طی ۱۰ ماه با مصرف شیوه های ساده غیر جراحی خوب شدن  می یابند.
۱️استراحت

کم شدن یا توقف فعالیت هایی که درد را بدتر می کنند، اولین گام در کم شدن درد است. شما امکان پذیر است احتیاج داشته باشید که فعالیت های ورزشی را که در آن پاهای شما به شدت روی سطوح سفت برخورد می کنند، قطع نمایید. (مثل دویدن یا step در ایروبیک).
۲️ یخ

اشتباهاندن یک بطری آب سرد زیر کف پا بمدت ۲۰ دقیقه اثربخش است و ۴-۳ بار در روز انجام می شود.

۳️ داروهای ضد التهاب

داروهایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن درد و  التهاب را کم می کنند.
۴️ تمرین

خار پاشنه بر تاثیر سفتی عضلات پا و پشت ساق بدتر می شود. کشش عضلات پشت ساق و نیام کف پایی اثربخشترین راه برای کم شدن درد است :
کشش عضلات پشت ساق
۴-۱- کشش عضلات پشت ساق

رو به دیوار بایستید و کف دستتان را روی دیوار بگذارید. یک زانو را صاف و کشیده نگه دارید طوری که کف پا و پاشنه روی زمین باشد. پای دیگر را در جلو  قرار دهید، طوری که زانوی آن خم باشد.

برای ایجاد کشش در عضلات ساق و تاندون آشیل، لگن خود را به سمت دیوار دیوار حرکت دهید. این وضعیت را ده ثانیه نگه دارید، سپس استآسان نمایید. این تمرین را برای هر پا، ۲۰ بار تکرار نمایید، حین انجام این تمرین بایست یک کشش قوی را در عضلات پشت ساق خود حس نمایید.
کشش نیام کف پا
۴-۲- کشش نیام کف پا

در وضعیت نشسته پای مبتلا را در کنار زانوی سمت مقابل بگذارید. انگشتان پای مبتلای خود را با دست بگیرید و آنان را به آهستگی به سمت بالا بکشید. اگر دستتان به انگشتان پایتان نمی رسد، یک پارچه را دور شست پا پیچیده و به یاری آن انگشتان را به بالا بکشید.

کشش را ده ثانیه نگه دارید. برای هر پا بیست بار تکرار نمایید. این تمرین مناسبتر است در صبح و قبل از ایستادن یا راه رفتن انجام شود.
۵️تزریق کورتون

 کورتون ها داروهای ضد التهاب قوی هستند برای کم شدن درد و التهاب می توان آن را به داخل نیام کف پایی تزریق کرد. توجه داشته باشید که تزریقات مکرر در نیام کف پایی قادراست با پیامد بدی همراه باشد.

۶️ مصرف کفش طبی و ارتوزها

مصرف کفش های با کفی ضخیم و نرم قادراست درد حین ایستادن و راه رفتن را کم کند. پدهای سیلیکونی پاشنه نیز سودمندند. می توان از کفی های طبی نیز بدین منظور مصرف کرد.

۷️ آتل های شبانه

 در بیشتر مردم زمان خواب نوک پاها به سمت پایین خم شده هستند. این مسأله یکی از دلایل درد پا زمان صبح است. آتل شبانه که نوک پا را به سمت بالا نگه می دارد سبب اعمال کشش روی نیام کف پایی در زمان خواب می شود. گرچه مصرف آن، در زمان خواب بیشتر آسان نیست.

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-29 09:00:02
    • انواع راههای پیشگیری و درمان بیماری پوستی اگزما

      اگزما گونهی مریضی پوستی است که بر تاثیر خشکی پوست و به علت حساسیت و یا مسئله وجودی در جسم رخ میدهد. مناسبترین شیوه معالجه این مریضی عدم مصرف وسایل حساسیت زا نظیر دستکش ،نرم کننده و… است. در بخش زیر گونه های روشهای معالجه مریضی پوستی اگزما را گذاشته ایم. برای آشنایی با گونه های م
    • 1 ماه قبل
    • 2019-12-23 09:00:07
    • اطلاعاتی درباره زگیل و روش های پیشگیری

      امکان پذیر است مردم متفاوتی برتاثیر رعایت نکردن بهداشت به مریضی زگیل تناسلی مبتلا شوند که اگر این مریضی به موقع شناسایی داده نشود تبدیل به سرطان می شود. می توانید از واکسن این ویروس به منظور جلوگیری از زگیل تناسلی مصرف نمایید. در بخش زیر نکاتی باارزش در ارتباط با واکسن زگیل را
    • 2 ماه قبل
    • 2019-12-22 00:00:00
    • روش هایی برای کنترل ترشح اسید معده

      پذیر است معده تان اسیدی شده باشد در اینصورت از میل کردن خوراکی های اسیدی بپرهیزید همینطور مناسبتر است برای کم شدن اسید معده از میل کردن خوراکی های چرب و سنگین پیشگیری نمایید و سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. مصرف داروهای آنتی اسید نیز برای کم شدن اسید در معده سودمند است. در بخ
    • 2 ماه قبل
    • 2019-12-21 09:00:01
    • راه حل هایی برای حل مشکلات ناحیه تناسلی

      گاهی امکان پذیر است در ناحیه تناسلی گرفتار مسئله شده باشید. صابون و مواد بهداشتی سبب حساسیت و مسئله در ناحیه تناسلی میشود. زگیل تناسلی نیز یکی دیگر از مسائل ناحیه تناسلی است که از طریق نزدیکی منتقل می شوند و دراثر همان ویروس های زگیل دست می باشد. در بخش زیر شیوه معالجه مسائل دست
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-19 09:00:01
    • دلایل ابتلا به کهیر و روش های کنترل کهیر

      خیلیی از مردم به ویژه در فصل تابستان مبتلا به کهیر می شوند.کهیر به شکل ورم ‌دانه‌های گرد سرخ بر روی پوست که با خارش شدید همراه است.از علت ها دچار به کهیر می توان بعضی خوراکی ها ،حشرات و خز حیوانات را نام برد.در بخش زیر گونه های روشهای معالجه کهیر و علت ها دچار به آن را گذاشته
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-17 09:00:01
    • آیا سیر درمانی برای بواسیر است؟

      بواسیر نام یک مریضی است که در این مریضی یک رگ خونی در ناحیه مقعد ملتهب و متورم می شود. یبوست و اسهال مزمن از دلیل های رایج مریضی بواسیر هستند. بواسیر هم نظیر آپاندیس در تمام مردم وجود دارد اما این مشکل در مردمی حاد می شود که زمان دفع بیش از اندازه به خودشان فشار می آورند. استفاده
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-13 09:00:03
    • اطلاعاتی در مورد سرفه خشک شبانه

      سرفه یکی از بیمارهای خیلی ناراحت کننده است که دلایل متفاوتی دارد . خیلیی از دکتران هستند که باور دارند سرفه نگهبان ریه است . سرفه در تعریف دکتری یک بازدم انفجاری می باشد که مکانیزمی حفاظتی برای پاک کردن ریه ها از ترشحات و اجسام خارجی ایجاد می کند . افزون بر این تعریف ، سرفه یک زن
    • 4 ماه قبل
    • 2019-10-11 09:00:02
    • خوراکی های طبیعی برای ریزش مو

      زمانی نوبت به خوراکی های خوب برایپرورش و پرپشتی مو می رسد، بشقاب خوراکی ی شما بایست زیادتر شامل خوراکی های گیاهی باشد. یک رژیم خوراکیمناسب قادراست مواد خوراکی کلیدی برای تندرستی پوست، مو و ناخن را فراهم کند. با بعضی از مناسبترین مواد خوراکی برای پیشگیری از ریزش مو آشنا خواهید
    • 65 ماه قبل
    • 2014-08-29 00:00:00
    • غذاهای مفید دربرخی بیماریها(3)

      14یک فرمول قوی گیاهی خوب جهت بانوان باردار عبارت است از: پنج گرم عرق بیدمشک-5گرم تخم ریحان-5گرم فرنجمشک-10گرم تخم بالنگ-10گرم پودر نبات و نیم کیلو سیب درختی.
    • 69 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • خواص ریشه بهمن

      14بهمن، ریشه گیاهی است علفی و خودرو که در نواحی کوهستانی میروید. این ریشه قدری شبیه است به زردک و کمی از آن سخت تر و هموارتر و غیرصاف و معطر میباشد. اندازه این گیاه معمولا حدود چهل تا پنجاه سانتیمتر می باشد و برگهای آن شبیه است به برگ آلوبخارا و خاردار است.قسمت زیر زمینی یعنی ریشه
    • 69 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • از خطرات جویدن ناخن چه می دانید؟

      14آیا شما از آن دسته افرادی هستید که هنگام نگرانی، نا آرامی یا تنها از سر بی حوصلگی، انگشت به دهان برده و ناخنهای خود را میجوید؟ آیا ناخنهای شما از شدن جویده شدن رشته رشته شده یا از شدت کوتاه شدن به سادگی زخمی و خون آلود میشود جویدن ناخن چیزی بیش از یک عادت بد است. پزشکان میگویند ک
    • 56 ماه قبل
    • 2015-05-24 00:00:00
    • کنترل دیابت با طب سنتی

      14به بیماران دیابتی توصیه می‌شود سوپ گشنیز، سوپ سبزیجات، ماهی، آبگوشت، خوراک ماهیچه و آلوبخارا، خورشت سیب درختی، کته گشنیز و شوید، شربت آبغوره و رب انار را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
    • 57 ماه قبل
    • 2015-05-17 00:00:00
    • بستنی نیتروژنی؛ یک بستنی نوظهور

      14آیا تولید بستنی با استفاده از نیتروژن مایع، ضرری برای مصرف‌کننده ندارد؟ آیا می‌توان به سلامت چنین محصولی اطمینان کرد؟ آیا تمام گروه‌های سنی و جنسی، مجاز به خرید و مصرف بستنی نیتروژنی هستند؟
    • 55 ماه قبل
    • 2015-06-27 00:00:00
    • آب‌های ویتامینه برای رفع عطش و تشنگی

      14اگر روزه‌دار هستید و دنبال راهی برای رفع عطش و در عین حال می‌خواهید آب مصرفی‌تان کمی طعم‌دار باشد این مطلب به دردتان می‌خورد. چند آب ویتامینه و طعم‌دار برایتان داریم که علاوه بر رفع عطشتان جذب ویتامینتان را نیز بالا می‌برند. لطفاً با ما همراه باشید.
    • 57 ماه قبل
    • 2015-05-04 00:00:00
    • ریواس و کنگر؛ هدیه‌های بهاری

      14ریواس گیاهی است از تیره ترشک‌ها که به‌طور وحشی در اطراف رودخانه‌ها رشد کرده و این روزها نیز توسط کشاورزان کشت می‌شود.
    • 56 ماه قبل
    • 2015-06-05 00:00:00
    • 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

      14آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند.
    • 57 ماه قبل
    • 2015-05-02 00:00:00
    • پنج غذای گیاهی برای رفع سوءهاضمه

      14سلامت سیستم هاضمه یکی از جنبه‌های مهم سلامت کلی بدن است. اما متأسفانه به‌واسطه مواد غذایی تصفیه‌شده و عاری از مواد مغذی، همچنین سموم مختلف و اضطراب در معرض خطر جدی است.
    • 12 ماه قبل
    • 2019-02-16 21:00:02
    • چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد

      این روزها هرکجا که می روید و جمعی را دور هم می بینید در کنارشان حتما یک قلیان و بساطی محیا است. و این مسئله متاسفانه در بین نوجوانان ما نیز خیلی باب شده است و پیامد جبران ناپذیری بر تندرستی آنان دارد. در دنباله می خواهیم درباره اثر قلیان بر باروری آقایان با شما صحبت کنیم. با شیثا
    • 12 ماه قبل
    • 2019-02-19 09:00:02
    • چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد

      پوست سالم و شفاف یکی از استاندارد های زیبایی می باشد. اکثر وجود لک قهوه ای صورت برای مردم ناراحت کننده است. این لک ها با شیوه های لیزر معالجه ای ، لایه برداری و پیلینگ قابل معالجه هستند. در این بین مصرف ماسک های صورت خانگی، آسان ترین و بی ریسکترین راه برای برطرف کردن لک قهوه ای صو
    • 11 ماه قبل
    • 2019-02-25 21:00:03
    • چه سرفه هایی رو به عنوان نشانه آلرژی جدی بگیریم

      سرفه وقتی اتفاق می افتد که سلول ها در برابر عبور هوا برانگیختن شده و سبب ایجاد این مسئله می‌شود. نتیجه این مشکل آن است که هوا در ریه ها تحت فشار خیلی بیشتری بوده و ناچار می شود با فشار خارج شود که سرفه رخ می دهد. آلرژی امکان پذیر است در حد در‌گیری راه‌های هوایی و سینوس‌ها باشد ک
    • 11 ماه قبل
    • 2019-02-26 21:00:02
    • خطر و مشکلات و البته مزایای پروتز سینه

      سوژه این هفته ما دختر خانم جوانی است با نام «سارا.م» که با دودلی و بی قراری جراحی کاشت پروتز سینه انجام داده است… او که هنوز ازدواج نکرده خیلی بی قرار است این جراحی برای زایمان و شیردادن?اش در آینده مسئله ایجاد کند
    • 11 ماه قبل
    • 2019-02-27 09:00:04
    • نگاهی به مرحله های بیماری قرن بیستم ایدز

      به محض آگاهی از وجود ویروس در جسم یک شخص، دکتران سیستم دفاعی اوراتحت دید قرارمیدهند.هرچقدر سلولهای دفاعی ما زیادتر باشد جسم قابلیت دفاعی مناسبتری از خود نشان میدهد.تشخیص دکتری درست
    • 11 ماه قبل
    • 2019-03-01 21:00:02
    • مهمترین عامل میگرن شدید در خانم ها

      میگرن به سردردهای شدید و مکرر گفته می شود که خیلی طاقت فرساست. بر اساس تحقیقات نمایان شد که مقدار میگرن در خانم ها ۴برابر آقایان رخ می دهد. امروز در شیثار می خواهیم دلیل میگرن در خانم ها را تحقیق کنیم. با ما همراه باشید
    • 11 ماه قبل
    • 2019-03-02 21:00:02
    • چجوری نوع پوست خودمون رو تشخصی بدیم

      تمام شما مطالب بیشتری در مورد گونه های پوست نرمال، چرب، خشک و ترکیبی یا حساس شنیده اید. ولی شاید در مورد شناسایی گونه پوست و این که پوستتان از چه گونه است چیزی ندانید. گونه پوست قادراست در طول وقت تغییر کند. به طور مثال جوانان زیادتر از سالمندان پوست نرمال دارند.فرق بین گونه ها
    • 11 ماه قبل
    • 2019-03-03 21:00:01
    • پولیپ بینی چیست وچجوری درمان میشود

      پولیپ بینی نرم، بدون درد و غیر سرطانی هستند که روی پوشش داخلی بینی یا سینوس هاپرورش می کنند و مثل انگور یا اشک آویزان هستند. پولیپ بینی دراثر التهاب مزمن است که قادراست بر تاثیر آسم، عفونت ، آلرژی یا حساسیت به داروها یا آشفتگیات ایمنی ویژه بوجود بیایند.
    • 11 ماه قبل
    • 2019-03-05 09:00:03
    • اولین علائم شناسایی ایدز چیست

      دچاری ده‌ها میلیون تن از مردم جهان در کمتر از ۲۵ سال اخیر به باارزشترین مریضی نوپدید قرن بیستم یعنی HIV یا ایدز نشان می‌دهد که این مریضی را بایست به درستی شناخت و با جلوگیری خوب از دچاری به آن پیشگیری کرد.پزشک ماندانا افشاریان، کارشناس مریضی‌های عفونی در گفت‌وگو با خبرنگار
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید