تاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزن
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سلامتی-->>> تاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزن

تاثیر شگفت انگیز پله در کاهش وزن

  • زمان درج : 59 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2014-06-30 00:00:00
  • تعداد بازدید : 4592
    بازدید ماه:3519
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

یکی از چیزهایی که در کاهش وزن تاثیر زیاد بلکه شگفت انگیز دارد بالا رفتن از پله است که شاید حتی به چشم هم نیاید اما نمی توان تاثیر آن در کاهش وزن را منکر شد

آخرین تحقیقات نشان دهنده‌ی این موضوعند که بالا رفتن از پله یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کلی کالری و تقویت قلب می باشد بر طبق یک تحقیق انگلیسی، بالا رفتن از پله‌ها با کم شدن ریسک بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد.

آنطور که گفته شده، شخصی که دارای اضافه وزن است، می تواند بواسطه‌ی بالا رفتن از پله‌های دو طبقه، در هر روز، به مدت یک سال حدود ۶ کیلو وزن کم کند                                  

بنظر می‌رسد که فقط فعالیت‌های شدیدی همچون کشیدن وزنه با طناب و دوی سرعت می‌توانند بیشتر از بالا رفتن از پله در یک دقیقه کالری بسوزانند  بالا رفتن از پله بطور منظم، می‌تواند یک ورزش سودمند و یک تمرین کاردیوی قوی بحساب بیاید                                 

 بیشتر کالری بسوزانید                                     

 بالا رفتن از پله، بزرگ‌ترین گروه عضلات بدن شما را بکار می‌گیرد تا بتوانید بطور مکرر و گام به گام  وزن بدنتان را بالا بکشید بعلاوه استفاده از عضلات برای حمل وزن بدن در بالا رفتن از پله، در مقایسه با دویدن بسیار بیشتر است                       

  تمرینات کاردیوتان را تقویت نمایید                                             

  بالا رفتن از پله بلافاصله ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، بدین جهت یک تمرین کاردیوی خوب هم بحساب خواهد آمد                                  

 قدرت عضلاتتان را افزایش دهید                                      

 بالا رفتن از پلکان یک راه عالی برای افزایش قدرت عضلات اصلی بدن شماست                             

بدنتان را سفت و خوش اندام نمایید                      

 همچنین این حرکت، تمام عضلات بزرگ بدن شما همچون ماهیچه سرینی بزرگ ، ماهیچه‌های همسترینگ ، ماهیچه  چهارسر رانی  و ساق پایتان را به کار وا داشته و به همین جهت بدن شما سفت و خوش اندام خواهد شد                                

یک تمرین کم فشار                              

 نیازی نیست تا در بالا رفتن از پلکان عرقتان در بیاید تنها چند پله در روز یک تمرین خوب را برایتان رقم خواهد زد .

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 22 ساعت قبل
    • 2019-06-17 09:00:02
    • سوال و جواب هایی در مورد پروتز سینه

      دانستن تمام چیز درباره پروتز سینه در خانم ها پیش از انجام این عمل خیلی ضروری و الزامی می باشد. عمل پروتز سینه این روزها خیلی باب شده است. عمل جراحی پروتز سینه در خانم ها به روندی همراه با جراحی گفته می‌شود که با هدف زیاد شدن دادن حجم سینه در خانم ها و یا ایجاد تغییر در شکل ، انداز
    • 5 روز قبل
    • 2019-06-12 21:00:02
    • تاثیر مستقیم سیگار کشیدن بر میزارن سرطان سینه

      سرطان نام یک مریضی می باشد که دراثرپرورش بیش از اندازه سلول ها در جسم می باشد. سرطان سینه یکی از گونه های سرطان است. مرگ و میر دراثر دچار به سرطان سینه در بین خانم ها در جهان آمار بالایی دارد و تقریبا یکی از پرمخاطره ترین مریضی های خانم ها به شمار می آید. اما سرطان سینه آقایان هم و
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-10 00:00:00
    • در مورد توده سینه در خانم ها بیشتر بدانید

      هم اکنون طبق آمارها به دید می رسد که سرطان سینه کشنده ترین سرطان در میان خانم ها است. ولی تمام توده هایی که در پستان ایجاد یا توسط زنان احساس می شود، لزوما سرطان نیست و جای دلهره و بی قراری وجود ندارد. همینطور بایست گفت که اگر این توده ها سرطانی هم باشد، با شناسایی زودرس و اقدام س
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-03 21:00:03
    • روش های برای حل مشکل خار پاشنه پا

      خار پاشنه رایج ترین دلیل درد کف پاشنه است. در این مقاله به تحقیق دلایل بروز این مسئله و همینطور راهکارهایی جهت معالجه خارپاشنه می پردازیم.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-02 21:00:02
    • این غذاها برای زخم معده ممنوع است

      زخم معده از جمله مسائلی است که بعضی از انسان ها به آن گرفتار می شوند. زخم معده ضرری به دیواره دستگاه گوارش در جسم انسان می باشد. بیماران مبتلا به این مسئله بایست در انتخاب خوراکی برای میل کردن خیلی دقت کنند و از میل کردن خوراکی هایی که مسئله شان را حادتر می کند پرهیز کنند. برای م
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-27 09:00:03
    • مشکل استفاده از قرص های ضد بارداری در ماه رمضان

      عده ای از خانم ها هستند که برای به تاخیر انداختن وقت قاعدگی و پریود خود، از قرص‌ های ضد بارداری در ماه مبارک رمضان مصرف می کنند تا بتوانند روزه های خود را در این ماه عزیز کامل بگیرند. این کار اشتباه بوده و استفاده قرص های ضد بارداری در ماه رمضان برای خانم ها ریسکات و پیامدهای را
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-08 21:00:02
    • درمورد قاعدگی خانم ها بیشتر بدانید

      قاعدگی ، پریود و عادت ماهیانه نام چرخه ای است که هر ماه برای خانم ها رخ می دهد. در بانوان بارور به منظور تولید مثل جنسی قاعدگی رخ می‌ دهد و در جریان این مسئله هر ماه یک تخمک بالغ شده در زنان آمادهٔ پروردن جنین می‌ گردد.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-08 09:00:02
    • با گیاهان دارویی به درمان زود انزالی برویم

      طب سنتی یکی از شیوه های درمانی است که قدمتی هزاران ساله دارد. در ایران و چین و هند که از قدیمی ترین کشورها در این زمینه هستند بسیاری از بیماری از طریق همین شیوه درمانی ، درمان می شوند. از آن جاییکه کشور ما ایران از قدیمی ترین کشورها در زمینه طب سنتی است
    • 23 ماه قبل
    • 2017-07-12 00:00:00
    • دلیل سیخ شدن موی سر

      14همواره برای همه ما پیشاومده که موی سرمون سیخ بشه یا این احساس رو داشته باشیم امروز نگاهی انداختیم به دلیل سیخ شدن موی سر
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-12 00:00:00
    • چند حدیث در مورد آب

      14پرهیز از زیاد نوشیدن اب: امام صادق ع :زیاد اب منوش زیرا منشآ هر دردی است پرهیز از نوشیدن اب بر روی غذای چرب: پیامبرخدا ص :اشامیدن اب بعد از چربی بیماری را تحریک میکند
    • 50 ماه قبل
    • 2015-03-21 00:00:00
    • تاثیر عصرونه در سلامتی و کمتر شام خوردن

      14شما اهل عصرونه خوردن هستید و کلا با عصرونه خوردن احال میکنید یانه؟ و آیا میدونید که خوردن عصرونه میتونه در سلامتی و سرحال بودن و سر وزن بودن هرچه بیشتر شما تاثیر مثتبی داشته باشته؟
    • 57 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • آشنایی با اصطلاحات پزشکی- تنگی مری

      14تا حالا شده آزمایش یا سونوگرافی یا اندوسکوپی و....... بدی یه سری از اصطلاحات پزشکیو ندونی چی میشن.توی این سری از این نوشته ها تا جایی  که بتونم براتون بعضی از این علامت های مخفف شده را به طور کامل براتون توضیح میدم پس با ما و سایت شیثار همراه باشید و نظر هم یادتون نره
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با تب کودکان چه باید کرد؟

      14وقتی گرمتان می‌شود، عرق می‌کنید و حس می‌کنید حالتان خوب نیست، سراغ دماسنج می‌روید. اگر دماسنج نشان دهد که تب دارید، چه می‌کنید؟ قطعا سراغ قفسه داروها می‌روید و قرصی را نوش‌جان می‌کنید، اما آیا این کار که به نظرتان خیلی طبیعی است، کار خوبی است؟احساس خستگی و کسالت دارید، ع
    • 41 ماه قبل
    • 2015-12-26 00:00:00
    • پیامد و نتیجه خوردن کاچی چیست؟

      14به خانم هایی که تازه زایمان می کنند معمولا مصرف غذاهای مقوی و دسرهایی با طبع گرم پیشنهاد می شود و برای تجدید قوا و دریافت انرژی از دست رفته پس از وضع حمل اطرافیان به تهیه اینگونه غذاها می پردازند کاچی یکی از این غذاهاست.
    • 55 ماه قبل
    • 2014-10-25 00:00:00
    • خستگی را با این راهکارها از تن به در کنید

      14امروز برای شما ودستان راهکارهایی داریم که به وسیله اونها بتونین خستگی رو از تنتون به در کنید و با خستگی که گاه و بی گاه به سراغتون میاد خدا حافظی کنید و شاد وسرحال باشید
    • 41 ماه قبل
    • 2015-12-27 00:00:00
    • حد و مرز استفاده از آجیل

      14درست است که مصرف دانه های روغنی یکی از مهمترین توصیه های متخصصین تغذیه به شمار می رود اما مصرف کنندگان باید حد و مرز را در استفاده از آن باید رعایت کنند و سعی کنند بیش از حد مجاز میل نکنند.
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • معجزه آساترین روش برای از بین بردن چین و چروک

      از آنجایی که خانم ها زیبا هستند و صد درصد زیبایی را دوست دارند با بوجود آمدن لک و یا چروکی زیر چشم خود بسیار ناراحت می شوند و درصدد از بین بردن این چین چروک می شوند
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-12 00:00:00
    • مزایا و معایب زایمان کردن در منزل

      در گذشته های نه چندان دور در ایران بخصوص در روستاها زنان باردار فرزندان خود را در منزل بدنیا می اوردند و دلیل آن هم در دسترس نبودن بیمارستان و دور بودن و همچنین سختی راه آن ها را وا می داشت که زایمانشان را در منزل انجام دهند
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-07 00:00:00
    • درمان ناتوانی جنسی

      مصرف مواد مخدر نقشی در درمان ناتوانی جنسی ندارد.مطالعات نشان می دهند بسیاری از مردان از مشکلات جنسی رنج می برند که تنها یک درصد آنان تحت درمان صحیح قرار می گیرند.
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-14 00:00:00
    • چگونه ترک پا را در خانه درمان کنیم؟

      ترک پا از قدیم الایام مشکل اکثر خانم ها بوده و هست. هنوز با گذشت زمان و پیشرفتهایی که بشر در زمینه بهداشت و زیبایی داشته هنوز مشکل ترک پا برای خانم ها پابرجاست
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-17 00:00:00
    • سرکوب اشتها با این 9 روش

      امروز 9 روش خاص رو برای نابود کردن رسمی اشتها رو برای شما دوستان داریم شاید راهکارهایی بامزه و متفاوت برای لاغر شدن
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-05 00:00:00
    • جلوگیری از بیماری های جنسی خطرناک

      حجب و حیای معمول در جامعه ما سبب شده که سطح اطلاعات عمومی درباره بیماری‌های جنسی پایین باشد. این آگاهی های اندک بخصوص در میان جوانان ممکن است سبب خطرات بیشتر شود و از همین رو مناسب است که برخی از این موارد برای عموم آنان توضیح داده شود تا با پیشگیری از انجام رفتارهای پرخطر سلام
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-05 00:00:00
    • گودی زیر چشم و روش های رفع آن

      خیلی از ماها بااین مشکل که گودی زیر چشم به سراغمان می آید درگیر هستیم و شاید برای اون راه حلی نیز نداریم اما چجوری میشه اون رو رفع کرد؟؟
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-17 00:00:00
    • ارزش غذایی انجیر

      انجیر یکی از مقوی ترین و بهترین نوع میوه ها بشمار می رود و یکی از میوه هایست که در قرآن به آن اشاره شده و از گونه درخت فکوس است
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید