هوالرزاق




ads


10 مرد برای پیشگری از نفخ

10 مرد برای پیشگری از نفخ

نفخ یکی از بیماری های و مشکلات گوارشی است که خیلی ها با اون درگیر میشوند و با اون یرکار دارند و دنبال راه حلی برای این مشکل هستند

رعایت 10 توصیه زیر، احتمال بروز این مشکل گوارشی را به حداقل می‌رساند.

1. از دم نوش‌ها و عرقیات ضدنفخ کمک بگیرید: اگر پس از خوردن هر وعده غذایی احساس می‌کنید نفخ کرده‌اید و باد زیادی در شکم، معده یا روده‌هایتان می‌پیچد، می‌توانید از مصرف دم‌نوش‌ها یا عرقیات گیاهی که خاصیت ضدنفخ دارند و به اصطلاح عامه، بادشکن هستند، استفاده کنید. دمنوش‌های زیره و نعناع، موثرترین دمنوش‌های بادشکن هستند. مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است.

2. ریحان و نعناع را در سبد سبزی خود داشته باشید: اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل‌پیچه می‌شوید، سبزی‌های بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید.

3. آویشن را فراموش نکنید: آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین سبزی‌های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌شود. این گیاه، خلط‌آور است و به همین دلیل مصرف آن به افراد سرماخورده توصیه می‌شود. گیاه‌خواران می‌توانند مقداری پودر آویشن را برای از بین بردن نفخ سبزی‌هایی مانند نخودفرنگی یا کاهو به سس سالادشان اضافه کنند.

4. زردچوبه را از فهرست ادویه‌های خود حذف نکنید: زردچوبه یکی از پرخاصیت‌ترین ادویه‌هاست که هم می‌تواند باعث سم‌زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت‌های زردچوبه، این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید.

5. پوست حبوبات را جدا کنید: حبوبات یکی از نفاخ‌ترین خوراکی‌ها هستند؛ بنابراین باید آن‌ها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر 12 ساعت یکبار، آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات خیس‌خورده می‌توانید پیش از پختن، آن‌ها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساژ دهید تا پوستشان جدا شود.

6. مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل‌پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می‌دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می‌توان از پونه هم استفاده کرد.

7. میوه‌هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید: بعضی‌ها به عنوان دسر میوه می‌خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه‌ها می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می‌برید، خوردن میوه‌هایی با قند کمتر را به شما توصیه می‌کنیم. میوه‌هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی.

8. به توت‌فرنگی و گریپ‌فروت نقش‌های تازه بدهید: توت‌فرنگی و گریپ‌فروت قند فروکتوز پایین‌تری نسبت به سایر میوه‌ها دارند و می‌توانید با اضافه کردن توت‌فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ‌فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت‌ها را بگیرید.

9. گوشت‌های کم‌چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می‌کنند، توصیه می‌شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم‌چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.

10. معجون زنجبیل را از یاد نبرید: اگر زیاد نفخ می‌کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری از آن را میل کنید.

معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می‌کند!


10 مرد برای پیشگری از نفخ

برچسب های
10 مرد برای پیشگری از نفخ - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1393/02/11-52 ماه قبل
کل بازدید : 4,214
تعداد بازدید ماه جاری : 3,550
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به 10 مرد برای پیشگری از نفخ داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به 10 مرد برای پیشگری از نفخ


مطالب مرتبط با 10 مرد برای پیشگری از نفخ

  • درمان گیاهی نفخ راحت و سهل و الوصولدرمان گیاهی نفخ راحت و سهل و الوصول
    اگر شما هم گاه و بیگاه با مشگل نفح روبرو هستید درمان اون میتونه خیلی راحت تر از اونی با شه که فکرش رو میکنید  اون هم درمان گیاهی ور احتی که حتی شادی فکرشم ممکنه نکرده باشید اما بله وجود داره
  • هفت توصیه برای مقابله با شکم نفخ‌کردههفت توصیه برای مقابله با شکم نفخ‌کرده
    مشکلات گوارشی، استرس، تغذیه‌ی نامناسب و غیره جزو عواملی هستند که باعث داشتن شکمی نفخ‌کرده و متورم می‌شوند. این مسئله‌ی آزاردهنده علاوه برای ایجاد ناراحتی برای فرد باعث می‌شود ظاهر وی نیز چاق به نظر برسد.
  • این مواد خوراکی باعث ایجاد نفخ در شکم می شوند!این مواد خوراکی باعث ایجاد نفخ در شکم  می شوند!
    برخی مواد غذایی باعث ایجاد نفخ در شکم ما می شوند و هوا به داخل آن وارد می کنند آدامس،غذاهای دیرهضم و … از این دست خوراکی ها هستند و موجب ورم و نفخ در شکم ما می شوند.
  • با سلامتی با چه شیوه هایی می توانیم از بروز نفخ جلوگیری کنیم!با سلامتی با چه شیوه هایی می توانیم از بروز نفخ جلوگیری کنیم!
    برخی افراد پس از بازکردن روزه شان و صرف میوه دچار نفخ می شوند علل مهم برای ایجاد این عارضه چیست و با چه روش هایی می توانیم از بروز نفخ پیشگیری کنیم.
  • گردآوری از میوه ها و سبزیجاتی سودمند برای معالجه نفخ شکم!گردآوری از  میوه ها و سبزیجاتی سودمند برای معالجه نفخ شکم!
    هرگاه دچار نفخ شکم شدید پیشنهاد می کنیم از میوه های سالم و مفید کمک بگیرید تا دل دردتان از بین برود از جمله این میوه ها می توانیم به هندوانه و سبزیجاتی و مرکباتی مانند گوجه فرنگی, خیار, جعفری , کلم ترش اشاره کنیم درمان های مختلفی برای رفع نفخ شکم وجود دارد که از آن جمله به تهیه اسموتی های خانگی اشاره کنیم و از بهبود ناشی از مصرف آن ها برخوردار شویم .
  • مواد غذایی که باعث نفخ شکم می شوند!مواد غذایی که باعث نفخ شکم می شوند!
    ورای تأثیراتی که نفخ شکم بر زیبایی ظاهری افراد دارد، باید بدانید که چنین التهابات و ورم هایی حاصل تلاش زیاد دستگاه گوارش برای هضم ماده غذایی مصرف شده است؛ این ورم ها عموماً با خوردن مواد غذایی سنگین و دیر هضم شکل می گیرند.
میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟ میخچه چیست و چگونه درمان می شود؟
میخچه نوعی بیماری بر روی نقاط فشاری بدن بخصوص در پاها می باشد که حالت پینه بسته شدن پوست بوده و معمولا به صورت خودبه خودی از بین خواهد رفت. بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!! بیماری کبد چرب را جدی بگیرید !!!!
متأسفانه بیماری کبد چرب با علائم هشدار دهنده خاصی همراه نیست و زمانی تشخیص داده می شود که دیگر کار از کار گذشته و آسیب جدی به کبد وارد  کرده است. آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی آشنایی با غذاهای سالم منبع بمب انرژی
غذا خوردن میتونه یکی از لذت های زندگی هر فردی باشه  است اما برای خیلی ها مهم است که چه غذایی استفاده بکنند و چی کار بکنند که انرژی بیشتری به بدن فرد جذب بشه و به قولی بتونین بمب انرژی غذایی داشته باشند چیزی که خیلی ها از ورزشکار گرفته تا دانشجو و.. دنبالش هستند مختصری در مورد هیدروسل مختصری در مورد هیدروسل
هیدروسل به نام لاتین Hydrocele به بیماری تجمع مایع در داخل اسکروتوم یا داخل بخش بیضه است در اصطلاح عادی به آن آب آوردن بیضه گفته میشود خواص درمانی میوه ی زرشک خواص درمانی میوه ی زرشک
زرشک میوه ای است که نه تنها به صورت خام بلکه در غذا هم می توانید از طعم خوشمزه آن استفاده کنید ، زرشک پلو یکی از معروف ترین غذاهایی است که با استفاده از آن طبخ می شود. درمان خانگی سینوزیت قارچی درمان خانگی سینوزیت قارچی
سوالات زیادی مطرح میشود در مورد اینکه سینوزیت قارچی چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد و راه های درمانی آن چیست.امروز دوباره سعی داریم نگاه کلی به این بیماری بندازی و ببینیم چیست والبته راه های درمان اون چیست معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی معرفی قرص های تاخیری برای درمان زود انزالی
زودانزالی مشکلی است که کم و بیش خیلی ها با اون درگیر هستند و میشه گفت مشکلی تقریبا فراگیر است و خب راه حل های متفاوتی دارد که یکی از این را حل ها استفاده از قرص های تاخیری است که خب راه حلی سریع و زود بازده است قند خون چیست قند خون چیست
کلا قند خون به معنای معیاری جهانی است برای اندازه گیری غلطت مولی است و این میزان غلظت برای بررسی های بیماری که به عنوان قند خون شناخته شده است استفاده میگردد، اون عناونی که همه ما به عنوان قند خون شنیده ایم و میشناسیم منظور بالا بودن میزان غلظت مولی است در فرد بیمار. آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است آیا از بین بردن مو با لیزر دائمی است
هزینه از بین بردن مو با روش لیزر چقدر است؟ آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست آشنایی با بواسیر و بواسیر چیست
بواسیر یکی از انواع بیماری هاست که به دلیل اینکه نشانه های فراوان و البته نمایان اون به راحتی قابل تشخیص توسط خود فرد نیز میباشد و شما میتونین با کمی مطالعه و تحقیق قبل از مراجعه به دکتر متخصص خودتون متوجه این بشید که به بیماری بواسیر دچار شدین یا دارین میشین و بنابر این پیشگیری رو شروع کنید
از سلامتی  عوراض استفاده نودل را بدانید! از سلامتی عوراض استفاده نودل را بدانید!
بارها در مورد عوراض مصرف نودل صحبت کرده ایم اگر جزو طرفداران نودل هستید بهتر است منتظر مبتلاشدن به انواع عارضه ها مانند چاقی و دیابت باشید. گردآوری از  چه گونه مواد خوراکی یک رژیم خوراکی سالم را تشکیل می دهند؟! گردآوری از چه گونه مواد خوراکی یک رژیم خوراکی سالم را تشکیل می دهند؟!
چه نوع مواد غذایی یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم تا بتوانیم تغذیه ای سالم و بی ضرر داشته باشیم. جدید  پیامدهای ریسک دار میل کردن کاکائو را بدانید! جدید پیامدهای ریسک دار میل کردن کاکائو را بدانید!
کاکائو صبحانه از چه موادی تشکیل شده است آیا از ارزش غذایی آن اطلاع دارید و میدانید چه تاثیراتی روی سلامتی تان میگذارد پژوهشگران تغذیه ای در مورد این ماده غذایی به یافته های جدید دست یافته اند. خلاصه ای از  مواد غذا تلخ چه خاصیت های برای جسم ما دارند؟! خلاصه ای از مواد غذا تلخ چه خاصیت های برای جسم ما دارند؟!
مواد خوراکی تلخ چه فوایدی برای بدنمان دارند و چه تاثیراتی می توانند روی بدن ما بگذارند خوردن خوراکی تلخ زیاد خوشایند نیست آیا خاصیتی برای ما دارند یا خیر؟ جدید  توصیهاتی جالب برای میل کردن صبحانه! جدید توصیهاتی جالب برای میل کردن صبحانه!
در هنگام خوردن صبحانه بایید دقت کنید مواد غذایی پر انرژی و مقوی مانند کره بادام زمینی و کاکائو صبحانه انتخاب کنید و سعی کنید از کالری و تاثیرات آن ها روی سلامتی تان اطلاع پیدا کنید پیشنهاداتی جالب در این زمینه برایتان داریم با سلامتی از چه سنی مجاز هستیم به فرزندانمان بستنی بدهیم؟! با سلامتی از چه سنی مجاز هستیم به فرزندانمان بستنی بدهیم؟!
از چه سنی مجاز هستیم به فرزندانمان بستنی بدهیم و دستگاه گوارشی آن ها از چه رده سنی قادر به هضم این خوراکی است چه نوع بستنی هایی برای رده سنی پایین مناسب هستند. از سلامتی  فایده های متفاوت شکر قهوه ای! از سلامتی فایده های متفاوت شکر قهوه ای!
در مورد شکر قهوه ای و خاصیت های مختلف آن چه میزان اطلاع دارید این نوع محصولات چه تاثیراتی روی سلامتی ما دارند آیا برای افراد دیابتی مضر نیستند؟ گردآوری از  زیان آوررات رژیم های خوراکی غیرقانونی! گردآوری از زیان آوررات رژیم های خوراکی غیرقانونی!
می خواهیم باز هم در مورد عوارض رژیم های غذایی غیرمجاز برایتان بگوییم و از شما بخواهیم با انواع آسیب های این قبیل رژیم های غذایی شما را آشنا کنیم. متفاوت متفاوت:  استفاده گونه های روغن های گیاهی چه اثراتی روی تندرستی ما دارد؟! متفاوت متفاوت: استفاده گونه های روغن های گیاهی چه اثراتی روی تندرستی ما دارد؟!
مصرف انواع روغن های گیاهی چه تاثیراتی روی سلامتی ما می تواند بگذارد و چه آسیب هایی روی قلب و عروق ما میگذاردچه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم. همه چیزدرباره  برنج چاق کننده تر است یا نان؟ همه چیزدرباره برنج چاق کننده تر است یا نان؟
هیچ ماده غذایی‌ای به تنهایی چاق‌کننده نیست. 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه می‌شود، نسبت به 100 گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما...

  • جلوگیری از بیماری های جنسی خطرناک
    جلوگیری از بیماری های جنسی خطرناک

    حجب و حیای معمول در جامعه ما سبب شده که سطح اطلاعات عمومی درباره بیماری‌های جنسی پایین باشد. این آگاهی های اندک بخصوص در میان جوانان ممکن است سبب خطرات بیشتر شود و از همین رو مناسب است که برخی از این موارد برای عموم آنان توضیح داده شود تا با پیشگیری از انجام رفتارهای پرخطر سلامت جامعه تهدید نشود. دانستن چنین هشدارهای ضروری‌ای، برای والدین و حتی همسران نیز مفید است. اختلالات جنسی در زنان چگونه است؟
    اختلالات جنسی در زنان چگونه است؟

    شایع‌ترین اختلالات جنسی شناخته شده برای زنان شامل کاهش میل جنسی، دیسپارونی (آمیزش دردناک)، واژینیسموس (انقباض دردناک و غیرارادی ماهیچه‌های واژن به هنگام دخول) و نرسیدن به اوج لذت جنسی (یا ارضا نشدن جنسی) است. گودی زیر چشم و روش های رفع آن
    گودی زیر چشم و روش های رفع آن

    خیلی از ماها بااین مشکل که گودی زیر چشم به سراغمان می آید درگیر هستیم و شاید برای اون راه حلی نیز نداریم اما چجوری میشه اون رو رفع کرد؟؟ آیا ناقلین هپاتیت B می توانند با هم ازدواج کنند؟
    آیا ناقلین هپاتیت B می توانند با هم ازدواج کنند؟

    رئیس شبکه هپاتیت کشور در پاسخ به این که آیا ناقلین هپاتیت B می‌توانند ازدواج کنند یا خیر، گفت: مانعی برای این امر وجود ندارد، ولی همسر فرد مبتلا باید علیه این بیماری واکسینه شده و از تاثیر مثبت واکسن مطمئن شود کدام نوع هپاتیت با رابطه جنسی انتقال می یابد؟
    کدام نوع هپاتیت با رابطه جنسی انتقال می یابد؟

    هپاتیت‌های ویروسی B و C از بیماری‌های بسیار جدی کبد محسوب می‌شوند که می‌توانند از طریق روابط جنسی هم از فردی به فردی دیگر منتقل شوند.
  • 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه
    10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه

    آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. ۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی
    ۵ غذای چربی سوز فوق العاده عالی

    لاغر شدن سخت است. ولی بعضی از خوراکی ها هستند که تاثیر زیادی در لاغر شدن دارند. این غذاهای مفید، سرعت سوخت و ساز بدن را زیادتر کرده و همچنین سبب می‌شوند مدت زیادی سیر می مانند در نتیجه با زیاد غذا نخوردن ، وزنتان کم می شود. هر پروتئينی گوشت نیست!
    هر پروتئينی گوشت نیست!

    پروتئين مورد نياز روزانه خود را به غیر از گوشت مي‌توانيد از 5 منبع، تامين كنيد. نوشیدنی‌های خنک برای مقابله با گرمازدگی
    نوشیدنی‌های خنک برای مقابله با گرمازدگی

    هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از سیترولین بوده که آمینو‌اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر و آرژنین‌ که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می‌شود، مصرف می‌کند. مدل تونیک مختص خانم های چاق
    مدل تونیک مختص خانم های چاق

    مدل تونیک مختص خانم های چاق
  • جملات خنده دار و بامزه بهمن ماه 1393
    جملات خنده دار و بامزه بهمن ماه 1393

    امروز سری بهمن ماه جملات بامزه رو براتون داریم جملاتی است برای بهمن ماه که مادیوارم باب میل دوست داران جملات با مزه بوده باشه مهناز افشار خارجی
    مهناز افشار خارجی

    مهناز افشار در خارجه ناگفته های جنیفر انیستون از زندگی و جدایی از بردپیت
    ناگفته های جنیفر انیستون از زندگی و جدایی از بردپیت

    جنیر انیستون یکی از ستارهگان جذاب فیلم های هالیوودی بوده و البته هست که امرو زپای صحبت های او و البته نا گفته هایش از زندگی و جدایی اش از بردپیت نشته ایم دید آنا نعمتی درباره دوست خود
    دید آنا نعمتی درباره دوست خود

    دید آنا نعمتی درباره دوست خود بخوانید از خاطرات احسان علیخانی
    بخوانید از خاطرات احسان علیخانی

    گفتگو با احسان علیخانی مجری تلویزیون هفته گذشته در برنامه «رادیو هفت» روی آنتن رفت و مجری و تهیه‌کننده «ماه عسل» به سوالات منصور ضابطیان پاسخ داد.

تاثیر عادات بد شما بر روی کودکتان تاثیر عادات بد شما بر روی کودکتان
تاحالا فکرکرده اید که عادات بد شما میتواند تا چه حدی بر ر.ی ک.دک شما نیز تاثیر بگذارد و بر آینده و رفتار او نیز تاثیر گزار باشد
دلشکسته ترین دختر ایران + عکس دلشکسته ترین دختر ایران + عکس
گاهی مشکلات مادرزادی و یا بیماری هایی که به صورت ناخوداگاه برای افراد پیش میآید ممکن است تمامی زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار دهد همانند این دختر دل شکسته ایرانی
عکس هایی از پشت صحنه سریال سرزمین آهن عکس هایی از پشت صحنه سریال سرزمین آهن
امروز عکس های بامزه ای از پشت صحنه سریال زیبای سرزمین اهن رو برای شما دوست داران ای نسریال داریم
ایرانی ها بر روی فرش قرمز + عکس ایرانی ها بر روی فرش قرمز + عکس
امروز در مطلبی گزرا برای شما  نگاهی انداخته ایم به حضور چهره های ایرانی بر روی  فرش قرمز و لباس هایی که این افراد پوشیده اند
جشن تولد چینی برای آنجلینا جولی + عکس جشن تولد چینی برای آنجلینا جولی + عکس
چینی ها هم جز< طرفداران پر شور آنجلینا جولی هستند که با توجه به علاقه زیادی که به این خواننده داردن برای او جشن تولد گرفته اند
ثریا قاسمی ماه رمضان در تلویزیون ثریا قاسمی ماه رمضان در تلویزیون
ثریا قاسمی جزء بازیگران فوق العاده خوب و وکهنه کارم است که  امسال نیز در ماه رمضان مهمان خانه های شما دوستان خواهد بود
متفاوت ترین بازی بهنوش بختیاری بر روی پرده سینما+ عکس متفاوت ترین بازی بهنوش بختیاری بر روی پرده سینما+ عکس
بهنوش بختیاری در آخرین فیلم خود در نقشی متفاوت ظاهر شده است که کاری است متفاوت و بازی متفاوتی را از خود نشان داده است
دختر سلطان بر روی پرده نقره ای دختر سلطان بر روی پرده نقره ای
خبرهای از حضور دختر علی پرویل سلطان فوتبال به گوش میرسد خبرهایی که به احتمال قوی شاهد حضور دختر علی پروین در اولین فیلم او خواهید بود
حمید گودرزی در ویلای لواسانش + عکس حمید گودرزی در ویلای لواسانش + عکس
امروز عکس هایی از حمید گودرزی و البته از او و ویلای لواسانش برای شما دوستان داریم
جلب توجه رسانه ها با خالکوبی نقش یک زن بر روی پا جلب توجه رسانه ها با خالکوبی نقش یک زن بر روی پا
یکی از مدافعان تیم پرتقال برای جذب کردن رسانه ها و توجه های بین المللی به خود کار متفاوی کرده است
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو