هوالرزاق






5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان

5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان

همیشه از نکاتی در مورد سحرهای ماه رمضان براتون مطالبی داشتیم و امروز مطالبی از زمان افطار براتون داریم نکاتی که وقت افطار بهتره رعایت کنید

در هن گام افطار:

1- در مقايسه افطار با وعده‌هاي معمول غذايي، افطار را مي‌توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذايي مشابه صبحانه هن گام افطار توصيه مي‌شود. شايان ذكر می باشد 15 تا 20 درصد انرژي دريافتي طي روز را بايد هن گام افطار مصرف كرد.


2- پس از اذان مغرب بدون تاخير طولاني روزه را باز نموده و ترجيحا از مواد غذايي مايع و سبك به همراه تركيبي از غلات ترجيحا نان از نوع سبوس‌دار (به طور مثال: نان سنگك) در زمان افطار استفاده شود. توصيه مي‌شود از مايعات گرم مانند آبجوش يا چاي كم‌رنگ به‌جاي آب سرد براي شروع افطار استفاده شود.


3- داشتن مواد غذايي حاوي فيبر و قندهاي پيچيده از قبيل سبزيجات و نيز انواع ميوه به جاي استفاده از تركيبات حاوي قندهاي ساده و چربي فراوان (از قبيل حلوا آن هم به ميزان زياد) توصيه مي‌شود.


4- استفاده فراوان از آب و نيز انواع شربت‌ها به بهانه كنترل تشنگي نه تنها باعث كنترل تشنگي نخواهد شد، بلكه به‌علت استفاده از حجم بالايي از مايعات و گنجاندن آن در معده‌اي كه ساعت‌ها خالي بوده است، مي‌تواند باعث التهاب معده و دستگاه گوارش شود، لذا پس از چند روز اين افراد دچار درد در ناحيه فوقاني شكم شده و گاه باعث مي‌شود كه از ترس ناراحتي شديدتر نتوانند به روزه‌داري ادامه دهند.

در مورد مصرف فراوان شربت‌ها نيز با توجه به افزايش قند ناگهاني دريافتي و ترشح شديد هورمون انسولين براي تنظيم قند خون، در فاصله زمان ي كمي فرد دچار گرسنگي و ضعف شده و مجددا براي رفع آن به استفاده از مواد غذايي شيرين پرداخته و اين سيكل تكرار مي‌شود.


5- سرعت غذا خوردن را نيز در هن گام افطار بايستي كنترل كرد. پيشنهاد مي‌شود 15 تا 20 دقيقه را براي افطار بايد اختصاص داد تا هم دستگاه گوارش بتواند خود را براي شروع مجدد هضم و جذب آماده نمايد و هم طي اين مدت تنظيم احساس سيري توسط مغز صورت پذيرد.


5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان

برچسب های
5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 4,743
تعداد بازدید ماه جاری : 3,902
تعداد بازدید در هفته جاری : 6
تعداد علاقه مندی ها : 0
تعداد 0رای به 5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به 5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان


مطالب مرتبط با 5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان

  • آموزش درست کردن خوشمزه ترین زولبیا ویژه ماه رمضانآموزش درست کردن  خوشمزه ترین زولبیا ویژه ماه رمضان
    در ماه مبارک رمضان بازار زولبیا و بامیه حسابی داغ است و بیشتر هموطنان رزه دار خرید زولبیا و بامیه را در خریدهای روزانه خود جای می دهند
  • طب سنتی و شرایط ایده آل بدن در ماه رمضانطب سنتی و شرایط ایده آل بدن در ماه رمضان
    خیلی از اطرافیان همه ما هستند که اعتقاد خاصی به طب سوزنی دارند واون رو کارآمدتر از دارو و دکتر میدونند اما در طب سوزنی شرایط ایده آل چیست و چجور شرایطی برای  کسانی که به طب سوزنی اعتقاد دارند ایده آل است
  • با این خوراکی از افت قند در ماه رمضان پیشگیری کنیدبا این خوراکی از افت قند در ماه رمضان پیشگیری کنید
    مصرف خرما در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است چرا که این میوه، قند خون کاهش یافته در دوران روزه‌داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه‌داری بی‌تحرک شده است را به تحرک وا‌می‌دارد.
  • بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان
    حتماً می دانید که نوشیدن های مضر را در وعده سحری نباید بنوشید. پس برای از بین بردن تشنگی در طول روزهای ماه رمضان چه بنوشیم؟
  • از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضاناز بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان
    در ماه مبارک رمضان بدلیل نخوردن آب و غذا بی شک دهان بوی بدی بخود میگیرد و افراد بخصوص شاغلان برای صحبت کردن با ارباب رجوع معذب می شوند
  • دلیل سردرد در ماه رمضان گرسنگی نیست!!دلیل سردرد در ماه رمضان گرسنگی نیست!!
    ما همیشه شنیده ایم که در ماه رمضان و روزهایی که روزه هستیم سردرد به سراغمون میاد و همه روزه دارهای یه جورایی از سردرد رنج میبرند اما ممکن است ان سردد های شما دوستان مربوط به گرسنگی نباشد
  • خاکشیر معجز ه ایران ماه رمضانخاکشیر معجز ه ایران ماه رمضان
    خاکشیر جزء اون دسته  موادی است که ميتونه توی ماه دمشان برای شما همانند یک معجزه عمل کنه و جلوی عطش رو بگیره و آب بدنتون رو به خوبی حفظ کنه
  • برنامه پخش سریال های ماه رمضانبرنامه پخش سریال های ماه رمضان
    کم کم نزدیک ماه رمضان شده ایم و از هفته دیگه ماه رمضان وشروع میشه و بر همین اساس  سریال های ماه رمضان نیز شروع میشه گزارش خلاصه ای رو از این سریال ها برای شما دوستان داریم
  • ثریا قاسمی ماه رمضان در تلویزیونثریا قاسمی ماه رمضان در تلویزیون
    ثریا قاسمی جزء بازیگران فوق العاده خوب و وکهنه کارم است که  امسال نیز در ماه رمضان مهمان خانه های شما دوستان خواهد بود
چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟ روش تهیه کاچی چهار مغز روش تهیه کاچی چهار مغز
با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما دوستان داره براتون گفته بودیم و پست هایی رو با این عنوان براتون مطرح کرده بودیم که میتونین از اونا استفاده بکنید با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید! با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید!
چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود می خواهید نزد دوستان محبوب باشید! می خواهید نزد دوستان محبوب باشید!
نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است‎ با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید. با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید.
بچه هاي لوس مدام بهانه مي گيرندو از هيچ چيز راضي نيستند من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟ من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟
شاید فکر می کنید در بهترین جای دنیا قرار دارید و آنچه دارید، کافی است و دیگر نیازی به تلاش بیشتر ندارید. هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنید، همان لحظه سیر نزولی رشد تان آغاز می شود. میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!
شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید. آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها! آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!
بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم. فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن
سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد‎ آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان
یکی از اهداف مهم تربیتی والدین این است که فرزندانی متعهد و مسئولیت پذیر تربیت کنند
با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید! با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید!
چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود می خواهید نزد دوستان محبوب باشید! می خواهید نزد دوستان محبوب باشید!
نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است‎ با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید. با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید.
بچه هاي لوس مدام بهانه مي گيرندو از هيچ چيز راضي نيستند من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟ من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟
شاید فکر می کنید در بهترین جای دنیا قرار دارید و آنچه دارید، کافی است و دیگر نیازی به تلاش بیشتر ندارید. هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنید، همان لحظه سیر نزولی رشد تان آغاز می شود. میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!
شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید. آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها! آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!
بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم. فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن
سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد‎ آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان
یکی از اهداف مهم تربیتی والدین این است که فرزندانی متعهد و مسئولیت پذیر تربیت کنند بی اعتباری ادم های بد قول! بی اعتباری ادم های بد قول!
بدقول‌ها معمولا آدم‌هایی بی‌اعتبارند که به مرور زمان دیگر کسی روی حرفشان حساب نمی‌کند آشنایی با رمز و راز یک خانواده خوشبخت آشنایی با رمز و راز یک خانواده خوشبخت
راز خوشبختی داشتن برنامه مشخص و هدفمند در خانواده است

  • آبروی سینما را نبرید
    آبروی سینما را نبرید

    مدتی است که مغازه های شهر ما شروع به فروش فیلمی را میبینیم به نام نخوری و امروز نامه ای از بازیگر این فیلم منتشر شده است آیا زمان مناسب ازدواج با نامزدتان فرارسیده است؟
    آیا زمان مناسب ازدواج با نامزدتان فرارسیده است؟

    بسیاری از خانواده ها هستند که فرزندانشان را در سنین پایین تر قبل از مهیا شدن شرایط ازدواج نامزد می کنند تا آن فرارسیده است که فرزندانمان به خانه خود بروند و جدی زندگی مشترک خود را آغاز نمایند. سالها بعد با هم ازدواج کنند اما چگونه می توان اطمینان حاصل کرد که دیگر وقت آن فرارسیده است که فرزندانمان به خانه خود بروند و جدی زندگی مشترک خود را آغاز نمایند. حریم خصوصی در داخل خودرو
    حریم خصوصی در داخل خودرو

    این خبر نه راجع به ایران که راجع به خارج ایران و فرانسه اونم رئیس جمهور این کشور است جرم گیری دندان را جدی بگیرید
    جرم گیری دندان را جدی بگیرید

    مسواک کردن روزانه استفاده از نخ دندان و دهان شویه همگی لازم و برای بهداشت دهان و دندان ضروری است اما باید بدانیم که حتما باید سالانه جرم گیری از دندان را نیز در برنامه خود قرار دهیم . کنسرت علیزاده و محسن پاشایی در کیش + عکس
    کنسرت علیزاده و محسن پاشایی در کیش + عکس

    خبرهایی از کنستر های اول سال خوانندگان در کیش رو امروز برای شما دوستان داریم
  • این موارد روی قند خون شما تاثیر می گذارند!
    این  موارد روی قند خون شما تاثیر می گذارند!

    اولین چیزی که به دیابتی ها و کسانی که دیابت نهان دارن گفته میشه اینه که باید سطح قند خونشون رو کنترل کنن. برای اینکه قند خونتون رو کنترل کنین ، باید بدونین چه عواملی روش تاثیر میذارن و شما چطوری میتونین کنترلشون کنین. توصیه‌های طب سنتی برای گرم‌مزاج‌ها در ماه رمضان
    توصیه‌های طب سنتی برای گرم‌مزاج‌ها در ماه رمضان

    گرم‌مزاجان دو دسته‌اند: افراد دارای مزاج گرم و خشک و افراد دارای مزاج گرم و تر. در این مطلب ابتدا توصیه‌های غذایی مناسب برای افراد دارای مزاج گرم و خشک و سپس افراد دارای مزاج گرم و تر را آورده‌ایم. با ما همراه باشید ... آبگوشت چه جایگاهی در میان مواد غذایی دارد و مصرف آن به چه کسانی پیشنهاد می‌شود
    آبگوشت چه جایگاهی در میان مواد غذایی دارد و مصرف آن به چه کسانی پیشنهاد می‌شود

    با این‌که هوا گرم شده و خوردن غذاهای پختنی باب میل نیست، اما نمی‌توان از آبگوشت، بخصوص اگر در ظروف سنگی پخته شده باشد، صرف نظر کرد. نوشتاری که در ادامه می‌خوانید، اطلاعات و دانستنی‌هایی درباره این غذای خوشمزه و سنتی ایرانی به‌ویژه در باب تاریخچه آن پیش رویتان می‌گذارد. چند ماده‌ی غذایی که خوابی راحت را برایتان به ارمغان می‌آورد
    چند ماده‌ی غذایی که خوابی راحت را برایتان به ارمغان می‌آورد

    در این مطلب چند ماده‌ی غذایی که خوابی راحت را برایتان به ارمغان می‌آورد معرفی می‌شوند. لطفاً با ما باشید. بهترین زمان خوردن چای سبز را بدانید
    بهترین زمان خوردن چای سبز را بدانید

    اگر شما چای سبز دوست دارید و این سوال برایتان پیش آمده است که بهترین زمان و میزان مناسب مصرف چای سبز چقدر است این مطلب به دردتان می‌خورد.
  • تقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیت
    تقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیت

    نتایج یک تحقیق آمریکایی بیان کرد که برای به عقب انداختن بیماری زوال عقل کافی است اسفناج را هر روز در لیست غذایی خود داشته باشید احتمالاً شما هم از فواید اسفناج زیاد شنیده‌اید. این دفعه بدانید که این سبزی جوان‌کننده‌ مغز شماست. چگونه به موفقیت دیگران حسادت نکنیم
    چگونه به موفقیت دیگران حسادت نکنیم

    به موفقیت دوستتان حسودی می‌کنید و دوست دارید بدانید چطور می‌توانید چنین حسی را در خود از بین ببرید؟تقویت این سیستم از بدن با مصرف روزانه قارچ پخته
    تقویت این سیستم از بدن با مصرف روزانه قارچ پخته

    طی انجام یک تحقیق جدید مشخص شد که مصرف قارچ شیتاکه پخته (shiitake mushroom) به صورت روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. زندگی در ساحل آرامش
    زندگی در ساحل آرامش

    مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها چرا زمانیکه استرس داریم مواد قندی می خوریم
    چرا زمانیکه استرس داریم مواد قندی می خوریم

    مي‌توان مغز را زمانی که به مواد شیرین احتیاج دارد، گول زد. کسانی که مواد شیرین مصرف میکنند آگاه هستند که استرس را کاهش مي‌دهد و اين را مي‌توان از 80 درصد مواد غذايي فراوری شده که در سوپر ها می فروشند فهميد.

عکسهایی از تزیین ماشین عروس عکسهایی از تزیین ماشین عروس
عکسهایی از تزیین ماشین عروس
عکسی از هرمز شجاعی مهر و دخترش ندا عکسی از هرمز شجاعی مهر و دخترش ندا
عکسی از هرمز شجاعی مهر و دخترش ندا
چگونه پدری صمیمی و دوست داشتنی باشیم چگونه پدری صمیمی و دوست داشتنی باشیم
اینکه چجوری برای بچه هامون پدری صمیمی و باحال باشیم یکی از مشکلاتی است که نه تنها من و شما که خیل عظیمی از افراد با آن درگیر هستند و چگونه باید این مشکل رو حل کنید
مشکلات جانی دپ و دخترش مشکلات جانی دپ و دخترش
جانی دپ و دخترش در زندگی خصوصی او مشکلات فراوانی با هم داردند
با دستورالعملی ساده شوهر ایده آل باشیم با دستورالعملی ساده شوهر ایده آل باشیم
شاید خیلی دوست داشته باشدی برای هرچه بهتر شدن زندگی مشترکتان شوهری ایده آل برای همس خود باشید اما چگونه میتونین به اینمهم دست پیدا کنید وبرای همسرتون شوهری ایده آل باشید
جدیدترین عکس شبنم قلی خانی و همسرش جدیدترین عکس شبنم قلی خانی و همسرش
جدیدترین عکس شبنم قلی خانی و همسرش
ویشکاه آسایش خودش از همسر درخواست ازدواج کرده است ویشکاه آسایش خودش از همسر درخواست ازدواج کرده است
ویشکاه آسایش جزء بازیگران با شخصیت متفاوتی است که همین تفاوت شخصیت او را جذابتر کرده است
آموزش دوخت لباس شب -خیاطی آسان آموزش دوخت لباس شب -خیاطی آسان
امروز الگویی رو براتون داریم برای آموزش دوخت لباس شب با استفاده از الگویی که در بخش زیر برای شما دوستان خواهبم داشت
ثبات نسبی در بازار مسکن تهران ثبات نسبی در بازار مسکن تهران
اینگونه که از خبرها و آمار به گوش میرسد ثبات نسبی در قیمت مسکن در تهران برقرار شده است
مهارت های کمکی خیاطی اسان در خانه مهارت های کمکی خیاطی اسان در خانه
خیاطی یکی از هنر ها وتوانایی هایی است که در عین سختی خیلی کار امد است و شما باید در آن  توانایی داشته باشید حتی توانایی های اولیه هم میتواند شما رو در کارهای خانه کمک کند و شما رو به پیش ببرد
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو