هوالرزاق




ads

  • آخرین مطالب »
  • fa/every/4551/نگاهی-گذرا-به-سنگ-دهبید/نگاهی گذرا به سنگ دهبید

    نگاهی گذرا به سنگ دهبید 15 ساعت قبل

    آدم های بد قول چجور شخصیتی دارند 6 ساعت قبل

    روشهایی مفید برای رشد کسب و کارتون 18 ساعت قبل

    مراحل انجام پروتز سینه در خانم ها 1 روز قبل

    چجوری میشه لکه های قهوه ای صورت رو ازبین برد 1 روز قبل

    fa/every/4545/بهترین-روغن-های-طبیعی-مخصوص-سلامتی-و-زیبایی-پوست/بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست

    بهترین روغن های طبیعی مخصوص سلامتی و زیبایی پوست 2 روز قبل

    چجوری گل شمعدانی رو پرورش بدیم و نگهداری کنیم 3 روز قبل

    با شربط انجیر اشتها کودکانتون رو چند برابر کنید 3 روز قبل

    چرا بچه ها از تاریکی میترسند 3 روز قبل

    چه تاثیرات منفی قلیان بر باروری مردان دارد 4 روز قبل

    fa/sport/4539/با-این-ورزش-ها-و-دستور-ها-سینه-مردونه-تری-داشته-باشید/با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید

    با این ورزش ها و دستور ها سینه مردونه تری داشته باشید 5 روز قبل

    چجوری برای زندگی برنامه ریزی ا جرایی داشته باشیم 5 روز قبل

    چیا بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم 1 هفته قبل

    راه هایی برای اینکه کیفیت آبلیمو رو متوجه بشید 7 روز قبل

    مدل لباس مجلسی دخترانه شیک


    ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

    ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

     دعواها و مشاجرات ممکن است درنتیجه اختلافات شخصیتی، عدم توافق ها، یا صرفاً ضعف یا فقدان ارتباط صحیح به وجود آیند. اگر احساس می نمایید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل نمایید، بخشی از فرایند پرورش شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از خود نشان نداده اید. اما دفعه بعد که با یک اختلاف دید ،متوجه شنظر که فشارخونتان در حال بالا رفتن است، از این ۷ راه برای آرام کردن و حفظ کنترل اعصاب خود استفاده نمایید:

    1 شانه هایتان را بلرزانید.

    در اکثر ما، قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت نمایید خواهید نظر که شانه هایتان به جلو خم شده و عضلاتتان منقبض می شوند. لرزاندن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.

    2 برای گام زدن بیرون بروید.

    گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد ،همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن احتیاج دارید. زمان ی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند خیلی کمک حالتان باشد. بالا بردن گردش خون، حتی اگر برای یک لحظه کوتاه هم که باشد، فکرتان را بازتر می کند.

    3 یکدسته ورق پاره نمایید.

    یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره نمایید.

    4 با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام نمایید.

    از بین بردن استرس به طور طبیعی، احتیاج مند صبر و تحمل است. زمان ی روی آرام کردن درون خود تمرکز نمایید، آنزمان می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه نمایید.

    5 ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید.

    خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار اهمیت مند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچزمان عادت نداشته اید که برای خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده نمایید، نوشتن چند جمله خیلی ساده درمورد افکاری که در سرتان می گذرد ،خیلی به آرام کردنتان کمک میکند.

    6 چشمانتان را ببننظر و نفس عمیق بکشید.

    اجازه بدهید حتی برای یک لحظه هم که شده، زمان در ذهنتان متوقف شود. با این شیوه می توانید روی بیرون کردن فشارهای روحی و احساسی از ذهنتان تمرکز نمایید و آرام آرام فکرتان را باز نمایید.

    7 شمع وانیلی یا سنبل شیوه ن نمایید.

    رایحه وانیل ،آرامبخش و تسکین دهنده است، درحالیکه عطر سنبل هم تقریباً خواب آور است. بااستفاده از این رایحه های قوی می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیتتان کمک نمایید.

    اگر پس از دعوا و مرافعه احساس می نمایید ذهنتان مغشوش شده است و نگران ید، می توانید بااستفاده از هریک از این راهکارها آرامش را به فکر و جسمتان برگردانید. شاید پیدا کردن تعادل در وسط مشاجره دشوار باشد ،اما احتیاج به تمرین دارید. فقط یادتان باشد که تنفس عمیق می تواند هر انرژی منفی را از بین ببرد. با این راهکارها ،خیلی زود یاد می گیرید که چطور بر احساسات خود فائق آیید و بدون از دست دادن کنترل، همه مشاجرات را از سر بگذرانید.

    سلامت نیوز


    ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

    برچسب های
    ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره - - - - -

    آمار و ارقام
    زمان قرار گرفتن در سایت :1394/02/15-45 ماه قبل
    کل بازدید : 2,363
    تعداد بازدید ماه جاری : 2,363
    تعداد بازدید در هفته جاری : 4
    تعداد علاقه مندی ها : 0

    تعداد 0رای به ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره داده شده است
    و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
    نظر شما راجع به ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره


    مطالب مرتبط با ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

    • آشنایی با مواد غذایی آرامش‌دهنده اعصابآشنایی با مواد غذایی آرامش‌دهنده اعصاب
      عسل، شیر، ماهی، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ... از جمله مواد غذایی هستند که برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش موثر هستند.
    • همانند افراد موفق آرام باشیمهمانند افراد موفق آرام باشیم
      گاهی طرز فکر افراد میتونه تمامی زندگی و آرامش اون ها رو تحت تاثیر خودش قرار بده و در بررسی ها معلوم شده اکثر افراد موفق همانند هم فکر میکنند و میتونه نحوه فکرکردن شما همانند افراد موفق شما رو هم به فردی موفق تبدیل کنه پس بهتره همانند افراد موفق فکر کنید
    • تست زندگی آرام دارم یا نهتست زندگی آرام دارم یا نه
      آیا شما میدانید که زندگی آرامی دارید و از آرامش زندگی خودتون مطمئن هستید و مشکلات زیر خاکستری زندگی شما دو تحدید نمیکنه؟؟
    • با روان آرامتر سلامتی بیشتر داشته باشیدبا روان آرامتر سلامتی بیشتر داشته باشید
      روان انسان می‌تواند در همه چیز تاثیر را شته باشد و شما با داشتن روانی آرامتر می توانید سلا متر وسر حالتر باشید
    • 6 مرحله تا کسب آرامش روحی6 مرحله تا کسب آرامش روحی
    • رسيدن به آرامش در 5 دقيقه رسيدن به آرامش در 5 دقيقه
      بستن چشمها يکي از روش هاي به دست آوردن آرامش است
    • زندگی در ساحل آرامش زندگی در ساحل آرامش
      مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها
    • توصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگیتوصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگی
      در دنیای پر اضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد.
    • در شرایط نامطلوب آرامش داشته باشید!!در شرایط نامطلوب آرامش داشته باشید!!
      در دنیای پرهیاهوی امروز تقریبا همه ما گاهی از یکدیگر می‌رنجیم، بی‌آنکه بخواهیم، یکدیگر را می‌آزاریم و در موقعیت‌ها و شرایطی قرار می‌گیریم که برایمان بسیار ناراحت‌کننده یا غیرقابل تحمل است. اما واقعا چرا اینگونه است؟
    چرایی و چگونگی استقبال از شوهر چرایی و چگونگی استقبال از شوهر
    چرا و چگونه باید از شوره استقبال کرد و اصلا این کار درستی است یا خیر نحوه برخورد با شوهر رفیق باز نحوه برخورد با شوهر رفیق باز
    خیلی از مرد ها خصوصیات و اخلاق هایی داردن که ممکن است بعد از ازدواج برای همسر اون ها مشکلاتی پیش بیاره که یکی از اون ها رفیق بازی است دلایل رفتارهای بد خودمان را بدانیم دلایل رفتارهای بد خودمان را بدانیم
    گاهی ما رفتارهای بدی داریم که حتی ممکن است نا خود آگاه باشد اما واقعا دلیل این رفتارهای بد چی میتونه باشه و چجوری میشه اون ها رو کنترل کرد گفت و گو با مشاور ازدواج گفت و گو با مشاور ازدواج
    خیلی از ما ممکن است در مشکلاتی که برای ما و ازدواجمان پیش می اید به پیش مشاوره ازدواج برویم و با او مشاوره کنیم اما دقیقا به مشاور ازدواج چه چیزهایی باید بگوییم 10 اشتباه در شروع آشنایی 10 اشتباه در شروع آشنایی
    گاهی ما در شروع آشنایی هامون اشتباهاتی میکنیم و باورهایی داریم که بعد ها به زندگی و البته همان رابطه ما صدمه خواهد زد داشتن صورت زیبا در اول صبح داشتن صورت زیبا در اول صبح
    درست نمیدونیم که در اول صبح برای اینکه صورت زیبایی داشته باشیم باید چه کاری رو انجام بدیم و از صورت خودمون راضی نیستیم شما هم همین شرایط رو دارید؟؟؟؟ با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید
    گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید
    بعد از گذشت سالها از عمر انسان خواه نا خواه نشانه هایی در جسم او نمود می کند پوست چرکیده و افتاده می شود و موها رو به سفیدی می روند اما می شود با کمک مواد غذایی و آرایشی و بهداشتی و داشتن سبک زندگی مناسب تر این روند را کند تر کرد. نحوه رفتار با دوستان خیالی کودک نحوه رفتار با دوستان خیالی کودک
    خیلی از کودکان در دنیای بازی های خود دوستان خیالی دارند و با ودستان خود اوقات خودشون رو میگذرونند مخصوصا در این دورانزندگی های جدید و حال باید با این دوستان خیالی چه کرد؟؟ نکاتی برای کنترل خشم نکاتی برای کنترل خشم
    خشم یکی از ابزارهای ابراز احساسات است و گاهی ممکن است دلیل واقعی خشم چیز دیگری باشد و بروز خشم و نشان دادن آن در حالتی پیش می آید که مسائل دیگری تاثیر گذار است


    کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند! کمک به رفع افسردگی با خوراکی هایی که ویتامین دی دارند!
    با کمک گرفتن از مواد غذایی می توانیم از افسردگی و اختلالات خلق و خو فاصله بگیریم و مانع آن شویم دریافت مقدار مناسبی از ویتامین دی می تواند برای بدن ما بسیار مفید و تاثیرگذار باشد.
    کسب بهترین نتیجه برای کاهش وزن با غذاهایی از این دست! کسب بهترین نتیجه برای کاهش وزن با غذاهایی از این دست!
    اگر از رژیم غذایی پروتئینی برای کاهش وزن خود استفاده کنید می توانید بهترین نتیجه را کسب کنید می خواهیم مهمترین علل افزایش وزن را بشناسیم و در جهت رفع آن ها برآییم تا به اندام ایده آل خود برسیم.
    همه ی عوامل پنهان چاقی (قسمت چهارم) همه ی عوامل پنهان چاقی (قسمت چهارم)
    در قسمت های اول، دوم و سوم این مطلب به تعداد زیادی از عوامل پنهان چاقی اشاره شد. در این قسمت که بخش پایانی این مطلب هم می باشد دیگر عوامل و همچنین توصیه هایی برای برخورد با اضافه وزن بدون دلیل آورده شده است، با ما همراه باشید...
    همه خرافات درباره افسردگی را بدانید! همه خرافات درباره افسردگی را بدانید!
    کار زیاد خود یکی از علائم افسردگی به خصوص در مردان است
    آیا روش صحیح عذرخواهی را میدانید؟ آیا روش صحیح عذرخواهی را میدانید؟
    عذرخواهی کردن برای برخی انسان ها خیلی سخت است
    حذف فرآيند منفي‌بافي و آشتی با ذهن حذف فرآيند منفي‌بافي و آشتی با ذهن
    شما آزاديد افكار خودتان را انتخاب كنيد. مثلا همين الان افكار منفي را با افكار حمايتگر جايگزين كنيد
    تقویت مهارت‌هاي اجتماعي فرزندان تقویت مهارت‌هاي اجتماعي فرزندان
    والدين بايد به فرزندان خود مهارت‌هاي اجتماعي را آموزش بدهند
    میخواهید بترسید یا شجاع باشید؟ میخواهید بترسید یا شجاع باشید؟
    همه ما همزمان ترس و شهامت را در وجودمان داريم
    با رعایت این نکات سحرخیز باشید! با رعایت این نکات سحرخیز باشید!
    سحرخیزی به خودی خود سخت است
    چگونه خوراکی یا غذاهایی به ارتقای سلامت ما کمک می کند! چگونه خوراکی یا غذاهایی به ارتقای سلامت ما کمک می کند!
    رعایت یک رژیم سالم، فقط این نیست که بدانیم چه بخوریم و چه نخوریم. یعنی با وجودی که کسب این اطلاعات در مورد مواد غذایی مصرفی مفید است اما در کنار آن باید بدانیم چگونه خوراکی یا غذاهایی تهیه کنیم که برایمان در عین مفید بودن و کمک به ارتقای سلامتمان، باصرفه هم باشد.
    خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو