هوالرزاق




ads


۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

 دعواها و مشاجرات ممکن است درنتیجه اختلافات شخصیتی، عدم توافق ها، یا صرفاً ضعف یا فقدان ارتباط صحیح به وجود آیند. اگر احساس می نمایید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل نمایید، بخشی از فرایند پرورش شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از خود نشان نداده اید. اما دفعه بعد که با یک اختلاف دید ،متوجه شنظر که فشارخونتان در حال بالا رفتن است، از این ۷ راه برای آرام کردن و حفظ کنترل اعصاب خود استفاده نمایید:

1 شانه هایتان را بلرزانید.

در اکثر ما، قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت نمایید خواهید نظر که شانه هایتان به جلو خم شده و عضلاتتان منقبض می شوند. لرزاندن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.

2 برای گام زدن بیرون بروید.

گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد ،همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن احتیاج دارید. زمان ی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند خیلی کمک حالتان باشد. بالا بردن گردش خون، حتی اگر برای یک لحظه کوتاه هم که باشد، فکرتان را بازتر می کند.

3 یکدسته ورق پاره نمایید.

یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره نمایید.

4 با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام نمایید.

از بین بردن استرس به طور طبیعی، احتیاج مند صبر و تحمل است. زمان ی روی آرام کردن درون خود تمرکز نمایید، آنزمان می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه نمایید.

5 ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید.

خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار اهمیت مند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچزمان عادت نداشته اید که برای خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده نمایید، نوشتن چند جمله خیلی ساده درمورد افکاری که در سرتان می گذرد ،خیلی به آرام کردنتان کمک میکند.

6 چشمانتان را ببننظر و نفس عمیق بکشید.

اجازه بدهید حتی برای یک لحظه هم که شده، زمان در ذهنتان متوقف شود. با این شیوه می توانید روی بیرون کردن فشارهای روحی و احساسی از ذهنتان تمرکز نمایید و آرام آرام فکرتان را باز نمایید.

7 شمع وانیلی یا سنبل شیوه ن نمایید.

رایحه وانیل ،آرامبخش و تسکین دهنده است، درحالیکه عطر سنبل هم تقریباً خواب آور است. بااستفاده از این رایحه های قوی می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیتتان کمک نمایید.

اگر پس از دعوا و مرافعه احساس می نمایید ذهنتان مغشوش شده است و نگران ید، می توانید بااستفاده از هریک از این راهکارها آرامش را به فکر و جسمتان برگردانید. شاید پیدا کردن تعادل در وسط مشاجره دشوار باشد ،اما احتیاج به تمرین دارید. فقط یادتان باشد که تنفس عمیق می تواند هر انرژی منفی را از بین ببرد. با این راهکارها ،خیلی زود یاد می گیرید که چطور بر احساسات خود فائق آیید و بدون از دست دادن کنترل، همه مشاجرات را از سر بگذرانید.

سلامت نیوز


۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

برچسب های
۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/02/15-42 ماه قبل
کل بازدید : 2,331
تعداد بازدید ماه جاری : 2,331
تعداد بازدید در هفته جاری : 3
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره


مطالب مرتبط با ۷ راه برای آرام شدن پس از هر دعوا و مشاجره

  • آشنایی با مواد غذایی آرامش‌دهنده اعصابآشنایی با مواد غذایی آرامش‌دهنده اعصاب
    عسل، شیر، ماهی، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ... از جمله مواد غذایی هستند که برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش موثر هستند.
  • همانند افراد موفق آرام باشیمهمانند افراد موفق آرام باشیم
    گاهی طرز فکر افراد میتونه تمامی زندگی و آرامش اون ها رو تحت تاثیر خودش قرار بده و در بررسی ها معلوم شده اکثر افراد موفق همانند هم فکر میکنند و میتونه نحوه فکرکردن شما همانند افراد موفق شما رو هم به فردی موفق تبدیل کنه پس بهتره همانند افراد موفق فکر کنید
  • تست زندگی آرام دارم یا نهتست زندگی آرام دارم یا نه
    آیا شما میدانید که زندگی آرامی دارید و از آرامش زندگی خودتون مطمئن هستید و مشکلات زیر خاکستری زندگی شما دو تحدید نمیکنه؟؟
  • با روان آرامتر سلامتی بیشتر داشته باشیدبا روان آرامتر سلامتی بیشتر داشته باشید
    روان انسان می‌تواند در همه چیز تاثیر را شته باشد و شما با داشتن روانی آرامتر می توانید سلا متر وسر حالتر باشید
  • رسيدن به آرامش در 5 دقيقه رسيدن به آرامش در 5 دقيقه
    بستن چشمها يکي از روش هاي به دست آوردن آرامش است
  • زندگی در ساحل آرامش زندگی در ساحل آرامش
    مهم ترین کار برای رسیدن به آرامش کنار کشیدن از ضد آرامش ها
  • توصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگیتوصیه‌هایی برای احساس آرامش در زندگی
    در دنیای پر اضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد.
  • در شرایط نامطلوب آرامش داشته باشید!!در شرایط نامطلوب آرامش داشته باشید!!
    در دنیای پرهیاهوی امروز تقریبا همه ما گاهی از یکدیگر می‌رنجیم، بی‌آنکه بخواهیم، یکدیگر را می‌آزاریم و در موقعیت‌ها و شرایطی قرار می‌گیریم که برایمان بسیار ناراحت‌کننده یا غیرقابل تحمل است. اما واقعا چرا اینگونه است؟
  • از روانشناسی در 10 دقیقه به آرامش برسید!از روانشناسی  در 10 دقیقه به آرامش برسید!
    شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. می خواهید بدانید چگونه؟
مینیسک زانو چیست؟ مینیسک زانو چیست؟
زانوها لولایی هستند که در بدن ما قرار دارند و می توانند امر راه رفتن و تغییر دادن جهت ها را در یک محور برای پاها ایجاد نمایند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با مینیسک زانو آشنا کنیم. چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟ چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟
سرطان دهانه رحم از سرطان شایع در زنان به شمار می رود ، این سرطان عوارض نامناسبی را از خود برجای خواهد گذاشت از جمله آنها می توان به خطر افتادن ظرفیت باروری اشاره نمود. متأسفانه بیماری سرطان دهانه رحم در اکثر موارد زمانی رخ می دهد که فرد خود مقصر اصلی آن است و به دلیل عدم رعایت برخی از مسائل مهم در زمینه روابط جنسی ، گرفتار این بیماری شده است. انواع آلرژی پاییزی انواع آلرژی پاییزی
سلام خدمت دوستان عزیز امروز با مطلب دیگری در مورد آلرژی در خدمت شما هستیم و نگاهی می اندازیم به آلرژی فصلی چیزی که در فصل پاییز خیلی زیاد شما دوستان در گیر هستید آلرژی و حساسیت پاییزی در انواع مختلف پوستی تنفسی غذایی به وجود می آید ریواس و خواص درمانی بسیار مهم ریواس و خواص درمانی بسیار مهم
ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید. نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت
این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد. ازدواج با روانشناس ممنوع ازدواج با روانشناس ممنوع
امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه راه حل هایی برای جوان تر شدن راه حل هایی برای جوان تر شدن
جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید. اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک  اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک
یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت. روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه
برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید اگر می خواهید موهایتان سفید نشود این مواد غذایی را بخورید
بعد از گذشت سالها از عمر انسان خواه نا خواه نشانه هایی در جسم او نمود می کند پوست چرکیده و افتاده می شود و موها رو به سفیدی می روند اما می شود با کمک مواد غذایی و آرایشی و بهداشتی و داشتن سبک زندگی مناسب تر این روند را کند تر کرد. نکاتی برای کنترل خشم نکاتی برای کنترل خشم
خشم یکی از ابزارهای ابراز احساسات است و گاهی ممکن است دلیل واقعی خشم چیز دیگری باشد و بروز خشم و نشان دادن آن در حالتی پیش می آید که مسائل دیگری تاثیر گذار است با نق زدن کودکمان چه کنیم؟ با نق زدن کودکمان چه کنیم؟
با توجه به زندگی روزمره و خستگی های ناشی از آن شاید امروزه والدین تحمل کمتری جهت نق زدن کودکانشان داشته باشند  نوشیدنی برای دوپینگ در شب امتحان نوشیدنی برای دوپینگ در شب امتحان
امروز یک نوشیدین دوپینگی برای شب امتحان رو برای شما دوستان داریم خصوصیات رفیق خوب خصوصیات رفیق خوب
 تعدادی از خصوصات رفیق خوب رو امروز برای شما داریم وفاداری و سخاوت و درک و صداقت و... عشق های اشتباه و ازدواج های خراب عشق های اشتباه و ازدواج های خراب
گاهی عشق های اشتبه و با دید نا کامل که در زمان قبل از ازدواج شکل میگیرد منجر به ازدواج هایی میشود که در اصل ازدواج های خراب و نافرجامی است داشتن صورت زیبا در اول صبح داشتن صورت زیبا در اول صبح
درست نمیدونیم که در اول صبح برای اینکه صورت زیبایی داشته باشیم باید چه کاری رو انجام بدیم و از صورت خودمون راضی نیستیم شما هم همین شرایط رو دارید؟؟؟؟ ماکارونی سد چاقی ماکارونی سد چاقی
لاغری و پیشگری از چاقی اینبار با طعم و مزه اسپاگتی و ماکارونی در انتظار شماست خانم ها بخوانند: مراقبت از خود خانم ها بخوانند: مراقبت از خود
اکثر خانم ها انقدر مشغول دنیای اطراف و توجه به دیگران میشوند که در خیلی از موارد خو و توجه به خود را فراموش میکنند تریم زخم ناخن شکسته شده تریم زخم ناخن شکسته شده
ما امروز روشی برای شما دوستان داریم تا ناخن های آسیب دیده خودتون رو بتونین ترمیم کنید. برای اینکار به چای کیسه ای و چسب مایع نیاز دارید.


مطلبی نیمه طنز ابه نام مادرزن کیست مطلبی نیمه طنز ابه نام مادرزن کیست
امروز مطلبی داریم که معلوم نیست زاید جدی است و واقعی یا طنز و جک امیدوارم شما بخونید و متوجه بشید این مادر زن گفته شده در این مطلب واقعی است یا نه
بهترین دوران برای برقراری رابطه جنسی کی است بهترین دوران برای برقراری رابطه جنسی کی است
در جامعه ما خیلی چیزها متفاوت شده است و الان دیگه روابط جنسی همیشه پس از ازدواج شکل نمیگیرد، نگاهی انداختیم به بهترین دوران برقراری رابطه جنسی و...
آقایان بخوانند- چگونه از همسرمان معذرت بخواهیم آقایان بخوانند- چگونه از همسرمان معذرت بخواهیم
به عنوان یک مرد باید اعتراف کنم که مردها درزندگی مشترک نیاز به راهنمایی ها و راهکارهای زبادی دارند  تا بتونن باهمسرشو زندگی خوبی داشته باشند یکی از این راه نمایی های مورد نیاز هر مرد نحوه معذرت خواهی از همسر است
در مورد قمر در عقرب چه میدانید در مورد قمر در عقرب چه میدانید
آیا تا حالا این اصطلاح رو شنیده اید و میدونید قمردر عقرب چیشت و به چه حالتی وزمای میگویند قمردر عقرب شده است و آیا واقعا این اصطلاح معنا و واقعیت دارد؟؟؟
راهنمای آقایان چگونه همسرتان عاشق شما میشود راهنمای آقایان چگونه همسرتان عاشق شما میشود
آقایان در شناخت خانم ها و رفتارهای اون ها و نحوه ابراز علاقه و توجه به خانم ها اکثرا مشکل دارند و خیلی وقت ها نمیدانند کی و چگونه خانم ها عاشق میشوند و چجوری باید دل همسرشان را بیشتر و بیشتر به دست آورد ،برای همین راهنمایی براتون داریم برای عاشق کردن همسرتان
تا حد اصرار بر حاجت هامون مجاز است تا حد اصرار بر حاجت هامون مجاز است
خیلی وقت ها شده خیلی های ما نیاز ها و حاجت های فراوانی رو از درگاه خداوند داریم بدون آنکه بدانیم صلاح چیست و بر آورد شدن حاجت هامون به خیر ماهست یا نیست ، و واقعا چقدر باید بر حاجت هامون اسرار وپافشاری کنیم؟؟
مردان باید در همه حال مراقب همسران خود باشند مردان باید در همه حال مراقب همسران خود باشند
خانم ها در هر سنی که باشند نسبط به مردان خیلی حساس تر و عاطفی تر هسند وبر همین اساس در صد آسیب پذیری آن ها بیشتر است و همیشه باید مردان مراقب همسران خودشون باشند
معمای تازه برای معما باز ها: طناب معمای تازه برای معما باز ها: طناب
امروز معمای خواندنی و تازه یه دیگری رو براتون داریم معمایی به نام طناب که فکرکنم براتون خواندنی و شاید قابل استفاده بوده باشهعامروز معمای خواندنی و تازه یه دیگری رو براتون داریم معمایی به نام طناب که فکرکنم براتون خواندنی و شاید قابل استفاده بوده باشه
مد های زنانه کفش های پاییزی سری دوم مد های زنانه کفش های پاییزی سری دوم
مد های زنانه کفش های پاییزی سری دوم
دعای کم کردن درد زایمان دعای کم کردن درد زایمان
امروز براتون دعای کم کردن درد زایمان رو داریم
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو