هوالرزاق






کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات

کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات

یافته های جنظردر درمان افسردگی  سودمند بودن  میوه و سبزیجات  است ولی کدامیک ارجحیت دارد؟ براساس پژوهشی که در مجله اروپاییClinical nutrition منتشر شده است خوردن  میوه‌ها زیادتر از سبزیجات در جلوگیری از افسردگی نقش دارند. برای اثبات این مساله محققان ۶۲۷۱ زن ۵۵ ساله را به مدت ۶ سال زیر دیدگرفتند و میزان مصرف میوه و سبزیجات را در آنها بررسی کردند.

نتایج تحقیقات نشان داد ۳۸۱ زن دچار افسردگی مزمن بودند و ۴۳۲۲ نفر هیچ علامتی از افسردگی نداشتند. بررسی عادات غذایی این افراد نشان داد مصرف روزانه ۲ عدد میوه تا ۱۴ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کم شدن می‌داد.

سبزیجات نیز از این میان اثر مشابهی دارند اما باید ۵ وعده مصرف شوند و تا ۲۱ درصد از افسردگی جلوگیری می‌کنند. به گفته محققان میوه و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی مثل فلاونوییدها و کاروتونوییدها هستند که از ابتلای فرد به افسردگی جلوگیری می‌کنند.

سلام دکتر


کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات

برچسب های
کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات - - - - - - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 2,086
تعداد بازدید ماه جاری : 2,086
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به کدامیک در درمان افسردگی بهتر است میوه ها یا سبزیجات