هوالرزاق




ads


آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!

آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!

بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم.

مصرف میان وعده ها

 بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم. بیرون آمدن از چرخه میان وعده های ناسالم کار سختی است.برای اینکه بتوانید میان وعده ای سالم داشته باشید بهتر است این نکات را در دیدداشته باشید:
 
آب بنوشید. بیشتر زمان ها، افراد علائم تشنگی را به عنوان گرسنگی تعبیر می کنند. اگر متوجه شنظرکه هوس چیزی شیرین یا آبکی کرده اید، پس ممکن است فقط تشنه باشید. یک لیوان شربت آبلیمو نوشیده تا دوباره انرژیتان را به دست آورید. انرژی که آب به شما می دهد، کافئین و قند نمی توانند برایتان فراهم کنند.


همه تنقلات را دور از دسترسو یک جا نگه دارید. با این شیوه دیگر به طور تصادفی به سراغ آنها نمی روید. بیشترین دلیلی که ما به سراغ تنقلات می رویم بی حوصلگی است. برای جلوگیری از این امر همه تنقلات را در جایی دور از دسترس مثل قفسه های بالای کابینت نگه دارید. به این ترتیب دیگر هن گام راه رفتن در اشپزخانه چشمتان به آنها نیفتاده و کمتر احتمال دارد به سراغشان بروید.


تنقلات مضر نخرید. اگر تنقلات مضر خریداری نمایید، پس آنها را خواهید خورد. اگر می خواهید سالم تر شوید، پس خرید این تنقلات را به طور کامل فراموش کرده و دیگر آنها را به خانه نیاورید!


کمی تکان بخورید! جلوی کامپیوتر نشسته اید که حس می نمایید باید چیزی بخورید، زمانی چنین احساسی داشتید، از جای خود بلند شده و برای 5 تا 10 دقیقه راه بروید. برخی اوقات به میان وعده احتیاجی ندارید، فقط کمی تغییر و جابه جایی لازم است تا دوباره انرژیتان برگردد.به این ترتیب تا وعده بعدی غذایی انرژی مورد احتیاجتان تامین می شود.


هویج بخورید. گاهی دلتان می خواهد چیزی بجوید. زمانی این اتفاق افتاد و نتوانستید آن را از ذهنتان بیرون نمایید، بهتر است به سراغ سبزیجاتی مثل هویج بروید. شیرینی و بافت خاص آن هوس هایی که مربوط به گرسنگی نیستند فرو می نشاند و شما را از مصرف تنقلاتی که کالری بالایی دارند دور می کند.


میان وعده ها را تقسیم نمایید. اگر گرسنه هستید، پس تنقلات را در بخش های کوچک تقسیم کرده و مقدار تقسیم شده را روی میز بگذارید. زمانی یک شیشه بزرگ کره بادام زمینی روی میز باشد امکانش بیشتر است که همه ی آن را بخورید! کمی خودتان را کنترل کرده و پیش از شروع به خوردن به خودتان اجازه دهید از تنقلات کمی که روی میز است لذت ببرید.


راز مصرف میان وعدههای هوشمندانه ، حفظ تمرکز هواس است. زمانی شما شروع به خوردن می نمایید و در همین حین حواستان به چیزی که می خورید جمع است، بهتر می توانید بین خستگی و گرسنگی تفاوت قائل شوید. به این صورت زمانی گرسنه هستید میان وعده یتان را خورده و در صورتی که خسته و بی حوصله باشید یکی از شیوه های بالا را امتحان می نمایید. بدنتان می تواند احتیاج شما را به بهترین وجه تشخیص دهد.

دکتر سلام


آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!

برچسب های
آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها! - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/09/30-32 ماه قبل
کل بازدید : 2,618
تعداد بازدید ماه جاری : 2,618
تعداد بازدید در هفته جاری : 4
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!


مطالب مرتبط با آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!

ریواس و خواص درمانی بسیار مهم ریواس و خواص درمانی بسیار مهم
ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید. نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت
این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد. ازدواج با روانشناس ممنوع ازدواج با روانشناس ممنوع
امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه راه حل هایی برای جوان تر شدن راه حل هایی برای جوان تر شدن
جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید. اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک  اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک
یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت. روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه
برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟ روش تهیه کاچی چهار مغز روش تهیه کاچی چهار مغز
با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما دوستان داره براتون گفته بودیم و پست هایی رو با این عنوان براتون مطرح کرده بودیم که میتونین از اونا استفاده بکنید با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید! با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید!
چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود می خواهید نزد دوستان محبوب باشید! می خواهید نزد دوستان محبوب باشید!
نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است‎
آشنایی با اشتباهات بزرگ دوران نامزدی تا عقد آشنایی با اشتباهات بزرگ دوران نامزدی تا عقد
بعد از نامزدی دوران خوش نامزدی شروع میشود و آماده سازی کارها برای عقد و عروسی، اما باید مراقب باشید که در دوران نامزدی اشتباهات رایج این دوران رو انجام ندید و هوشمندانه برخورد کنید چرا کودکان انگشت می مکند چرا کودکان انگشت می مکند
اکثر کودکان عادتی دارند خیلی ساده اما ناراحت کننده برای بزرگتر ها و اون مکیدن انگشت است و چرا حقیقتا کودکان انگشت می مکند؟ و چگونه باید با این عادت برخورد کرد خبری از خواستگاری نیست و خواستگاری ندارم خبری از خواستگاری نیست و خواستگاری ندارم
به دلیل شرایط زندگی در شهر های بزرگ و مشکلات و یا به دلیل فرق طرز فکر مردم و یا به هر دلیل دیگری خبری از خواستگاری نیست و حال چه کنیم که حس و حال خوبی داشته باشیم اگر به دنبال پوست خوب هستید بخوانید اگر به دنبال پوست خوب هستید بخوانید
اگر پوست خوبی ندارید و یا به دنبال نگهداری از پوست خودتون و دنبال راه داشتن پوست خوبی این مطلب برای شماست مطلبی برای مادران افسرده مطلبی برای مادران افسرده
مادران که تازه زایمان کرده اند خیلی دچار افسردگی میشوند افسردگی که میتوان با کمی مراقبت و حتی تغییر رژیم غذایی آن را از بین برد زمان مناسب مصرف گلپر زمان مناسب مصرف گلپر
گلپر جزء چاشنی هایی است که در این فصل مصرف اون بیشتر و بیشتر میشه و استفاده کننده های بیشتری  پیدا میکنه اما باید چجوری استفاده کرد و برای چه کسانی میتونه مناسب نباشه چگونه پستانک را از کودکمان بگیریم چگونه پستانک را از کودکمان بگیریم
استفاده درست از پستانک یک چیز است و گرفتن این عادت از کودک چیز دیگری است که مشکل زیادی را برای اکثر خانواده ها ایجاد میکند امروز میخوایم نگاهی بندازیم که چگونه باید این کار سخت رو انجامد اد و ستانک رو از کودک گرفت به کودکان خود انقدر نگوییند بکن و نکن به کودکان خود انقدر نگوییند بکن و نکن
یکی از عادت های بزرگ تر ها در تربیت کودکان این روزهای ما این شده که به کودکان خودشون خیلی باید و نباید هایی رو تذکر میدن و میگویند بکن و نکن که در تربیت کودک ها خیلی روش خوبی نیست و مناسب نمیباشد آشنایی با قهوه و فواید آن آشنایی با قهوه و فواید آن
قهوه سبز در حقیقت همان قهوه معمولی خودمان می باشد که هنوز نرسیده می باشد و رنگ سبز آن به علت کال بودن و نرسیده بودن آن است. قرص‌های مکمل و یا نوشیدنی‌های قهوه سبز، از این قهوه سبز و کال تهیه می‌شوند. قهوه سبز، آن طعم تلخ و آشنای قهوه را ندارد و بیشتر به یک نوشیدنی گیاهی شبیه است. نوشیدنی کیوی و زنجبیل + دستور تهیه نوشیدنی کیوی و زنجبیل + دستور تهیه
تابستان فصل نوشیدنی‌های خنک و جذاب است؛ حال که ماه مبارک رمضان هم با فصل گرم تابستان مقارن شده است، ضرورت قرار گرفتن نوشیدنی‌های سالم و طبیعی در برنامه غذایی روزه‌داران بیشتر احساس می‌شود. در این مقاله برای شما نوشیدنی‌های خنک و متنوع تابستانی را در نظر گرفته‌ایم که فکر می‌کنم برای روزه داران عزیز و کمک به گذر از این روزهای گرم و طولانی جذاب و کاربردی باشد.


تقویت اعتماد به نفس با این راهکارها تقویت اعتماد به نفس با این راهکارها
اغلب افراد موفق،دارای اعتماد به نفس هستند.
چه نوع صبحانه هایی می توانند برای بدن ما مفید باشند! چه نوع صبحانه هایی می توانند برای بدن ما مفید باشند!
چه نوع صبحانه هایی می توانند برای بدن ما مفید باشند و موجب انرژی زایی در آغاز روز شوند .
سه كليد طلايي براي دست‌يابي به آرزوهاي‌مان سه كليد طلايي براي دست‌يابي به آرزوهاي‌مان
براي رسيدن به خوشبختي و موفقيت بايد به دنبال سه اصل مهم و ضروري باشيد
با تاثیرات خارق العاده نوشیدن قهوه آشنا شوید! با تاثیرات خارق العاده نوشیدن قهوه آشنا شوید!
آیا می دانستید با مصرف قهوه از چه بیماری هایی می توانیم در امان بمانیم با نوشیدن روزانه قهوه از استرس و حساسیت های روحی می توانیم دور بمانیم همچنین انواع سرطان ها و بیمار های قلبی و عروقی نیز مبتلا نخواهیم شد.
دلایل بد زبانی کودک!! دلایل بد زبانی کودک!!
برای جلوگیری از بدزبانی کودک تان اولین کار این است که دلیل این بدزبانی را بدانید‎
مصرف مکرر سیب زمینی چه عوارضی دارد! مصرف مکرر سیب زمینی چه عوارضی دارد!
آیا می دانستید با مصرف غذاهای حاوی سیب زمینی به مبتلاشدن به دیابت یک قدم نزدیکتر خواهید شد بهتر است برای سیب زمینی جایگزینی مناسب پیدا کنید و از مصرف آن پرهیز کنید و اشکال مختلف آن را در غذاهایتان کنار بگذارید.
دردهای مفصلی خود را با طب سنتی درمان کنید! دردهای مفصلی خود را با طب سنتی درمان کنید!
علت ایجاد دردهای مفصلی ناشی از سوء مزاج در طب سنتی به 3 دلیل سوء مزاج گرم (غلبه گرمی در مفصل)، سرد (غلبه سردی در مفصل) و خشک تقسیم می شود که برای هر کدام تدبیری اندیشیده اند، با ما همراه باشید...
هر مزاجی چه نوع گوشتی باید مصرف کند ! هر مزاجی چه نوع گوشتی باید مصرف کند !
هر مزاجی چه نوع گوشتی باید مصرف کند و توصیه های مختلف طب سنتی برای مصرف انواع گوشت در انواع مزاج ها چیست و چه کسانی با چه نوع طبعی از چه گوشتی باید استفاده کنند.
درمان آشفتگی ذهنی با رعایت این نکات درمان آشفتگی ذهنی با رعایت این نکات
عدم تمرکز فکری و آشفتگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شود .
خوراکی هایی که حاوی ویتامین دی و پیشگیری کننده از ام اس هستند! خوراکی هایی که حاوی ویتامین دی و پیشگیری کننده از ام اس هستند!
برای پیشگیری از مبتلاشدن به عارضه ام اس از چه منابع غذایی می توانیم کمک بگیریم ،آیا مصرف غذاهای حاوی ویتامین دی می توانند در این زمینه مفید باشند و به درمان ام اس کمک کنند.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو