هوالرزاق




ads


میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد احتیاجتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین نمایید.

میوه های تامین کننده آب بدن
 
شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد احتیاجتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین نمایید.
 
زمانی ورزش یا فعالیت های شنظرانجام می دهید، آب زیادی را از طریق عرق کردن از دست می دهید و سطح الکترولیت به کمتر از مقدار طبیعی آن می رسد. یک حرکت هوشمندانه مثل مصرف آبمیوه های تازه و سبزیجات می تواند سطح آب بدن و الکترولیت را تنظیم کند. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند باعث از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی شود، زیرا باید دائم به دستشویی بروید! می توانید یک لیوان آب را در روز با میوه های خام و سبزیجات جایگزین نمایید تا برای مدت زمان طولانی تری آب بدن تان حفظ شود.علاوه بر این، با مصرف میوه ها، فیبر ، آنتی اکسیدان و … هم به بدنتان می رسد. در حقیقت زمانی رژیم غذایی سالمی داشته باشید، آب مورداحتیاجتان را دریافت کرده و دچار کم آبی نمی شوید.
 
مواد غذایی که آب زیادی دارند
بدن به طور مداوم سلول های صدمه دیده اش را جایگزین می کند، پس امری ضروریست که ما مواد غذایی سالم بخوریم تا تندرستی سلول ها تضمین شود. بهترین کار برای حفظ آب بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت میکنند.
 
انبه
اگر پوستتان دائما خشک است، فقط کافیست انبه بخورید! انبه سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها به خصوص ویتامین A است. این ویتامین به طور طبیعی باعث تولید سلول در پوست می شود.انبه پوست هایی که مستعد آکنه هستند را هم بهبود می دهد.در پوست هایی که آکنه دارند، سلول ها بیش از حد در لایه شاخی (خارجی ترین لایه ی پوست) تولید شده و با سلول های مرده ترکیب می شوند.این سلول های مرده هم با سبوم ترکیب شده و جوش های سرسیاه را به وجود آورده و در نهایت منافذ پوست بسته شده و آکنه ایجاد می شود. ویتامین A به عنوان یک مکمل غذایی جلوی تولید بیش از حد سلول ها را در لایه ی شاخی پوست می گیرد. می توانید 3 تا 4 تکه انبه به رژیم غذایی روزانه یتان اضافه کرده تا شادابی پوستتان را حفظ کرده و به بدنتان آبرسانی نمایید.
 
انار
انار منبع شگفت انگیز آنتی اکسیدان هاست. این میوه ممکن است فراوان ترین منبع پلی فنول ها باشد. ترکیب منحصر به فرد عناصر موجود در انار، توانایی محافظت در برابر خورشید را در ما بالا برده و می توانید از صدمات ناشی از اشعه های مضر خورشید پیشگیری کند. می توانید انار را به ماست یا سیریال های صبحانه یا سالاد اضافه نمایید.
 
آووکادو
شاید این میوه ی روغنی و گوشتی زیاد هم پر آب به دیدنرسد، اما سرشار از پتاسیم بوده و حاوی چربی های سالم و فیبر است. این مواد به حفظ آب بدن کمک می کنند. چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو حاوی اسیداولئی هستند که سطح چربی ها در بدن را بهبود داده و به کنترل دیابت و کلسترول کمک میکنند.
 
خیار
خیار میوه ای خوشمزه و کم کالری است که محتوی آب زیادی هم دارد. علاوه بر این، خیار منبع عالی سیلیکا است، ماده ی معدنی که به قوی کردن بافت های همبند کمک می کند. پوست خیار هم منبع ویتامین A ، C و اسیدفولیک است.
 
کلم بروکلی
کلم بروکلی و سبزیجات دیگری مثل اسفناج منبع عالی آلفا لیپوئیک اسید ، آنتی اکسیدان های محلول در آب و ضدالتهاب هستند. می توانید بروکلی را به صورت خام در سالاد ریخته یا به تنهایی مصرف نمایید.

دکتر سلام


میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

برچسب های
میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :1394/10/02-32 ماه قبل
کل بازدید : 2,403
تعداد بازدید ماه جاری : 2,403
تعداد بازدید در هفته جاری : 5
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!


مطالب مرتبط با میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

  • بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان
    حتماً می دانید که نوشیدن های مضر را در وعده سحری نباید بنوشید. پس برای از بین بردن تشنگی در طول روزهای ماه رمضان چه بنوشیم؟
  • سلامتی این ارگان بدن با روزانه 3 عدد خرما و یک فنجان آب انارسلامتی این ارگان بدن با روزانه 3 عدد خرما و یک فنجان آب انار
    مصرف روزانه سه عدد خرما و یک لیوان آب انار برای سلامتی قلب مفید است. چرا؟ به خاطر اینکه باعث باز شدن سرخرگ‌ها شده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.
  • چگونه می‌توان به ‌وسیله آب وزن کم کرد؟چگونه می‌توان به ‌وسیله آب وزن کم کرد؟
    قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید و هر زمان احساس گرسنگی می‌کنید آب را جایگزین میان وعده‌های پرکالری کنید و ....
  • برنج آبکش یا کتهبرنج آبکش یا کته
    همیشه این حرف و حدیث هست که برنج آبکش بخوریم یا کته و فواید و مواد غذایی کدوم بهتر است و بیشتر برای ما مفید است
  • کولر آبی را درستتر مصرف کنیمکولر آبی را درستتر مصرف کنیم
    با اومدن فصل گرم تابستان گرما باعث میشه استفاده از کولر آبی هر روز و هر روز بیشتر میشود و در همه خانه ها استفاده از کولر آبی شروع میشود اما کولر آبی میتونه مظراتی نیز داشته باشه
  • همه چیز درباره دستگاه تصویه آب خانگیهمه چیز درباره دستگاه تصویه آب خانگی
    تازگی ها در تمامی خانه ها کم کم دستگاه های تصویه آب خانگی داره جای خودش رو در خانه ها باز میکنه و تمامی خانه ها مملو از دستگاه های تصویه آب میشوند
  • روزانه چه میزان آب باید بنوشیم؟روزانه چه میزان آب باید بنوشیم؟
    یکی از سوالاتی که بسیار پرسیده می شود و به دنبال پاسخ صحیح آن هستد، این است که در طول روز چه مقدار یا چند لیوان آب باید بخوریم تا آب بدن تامین شود. پرسش در مورد میزان نیاز روزانه به آب، پاسخ های ساده ای می تواند داشته باشد از قبیل ین که نیازهای روزانه به این نوشیدنی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل بسیاری از جمله سلامت بدن، فعالیت روزانه و محلی که فرد در آن زندگی می کند مرتبط می شود.
  • مقابله با آبریزش بینی با هفت ماده ی غذایی!مقابله با آبریزش بینی با هفت ماده ی غذایی!
    مقابله با آبریزش بینی و بینی ای که کیپ شده است کار سختی نیست اما به همین سادگی ها نیز قابل حل نیست. با این حال می توان به چند ماده ی غذایی اعتماد کرد تا رفع این مشکل را سرعت بیشتری بدهد.
  • خواص مفید آب لبو برای کوهنوردانخواص مفید آب لبو برای کوهنوردان
    آب چغندر چه خاصیت های مفیدی دارد و چرا مصرف آن برای کوهنوردان توصیه می شود چه تاثیراتی روی بدن ان ها میگذارد؟نیترات موجود در آب چغندر نجات دهنده جان کوهنوردان در ارتفاعات محسوب می شود.
ریواس و خواص درمانی بسیار مهم ریواس و خواص درمانی بسیار مهم
ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید. نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت
این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد. ازدواج با روانشناس ممنوع ازدواج با روانشناس ممنوع
امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه راه حل هایی برای جوان تر شدن راه حل هایی برای جوان تر شدن
جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید. اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک  اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک
یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت. روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه
برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟ روش تهیه کاچی چهار مغز روش تهیه کاچی چهار مغز
با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما دوستان داره براتون گفته بودیم و پست هایی رو با این عنوان براتون مطرح کرده بودیم که میتونین از اونا استفاده بکنید با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید! با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید!
چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود می خواهید نزد دوستان محبوب باشید! می خواهید نزد دوستان محبوب باشید!
نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است‎
با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید! با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید!
چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود می خواهید نزد دوستان محبوب باشید! می خواهید نزد دوستان محبوب باشید!
نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است‎ با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید. با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید.
بچه هاي لوس مدام بهانه مي گيرندو از هيچ چيز راضي نيستند من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟ من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟
شاید فکر می کنید در بهترین جای دنیا قرار دارید و آنچه دارید، کافی است و دیگر نیازی به تلاش بیشتر ندارید. هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنید، همان لحظه سیر نزولی رشد تان آغاز می شود. روش تهیه کاچی چهار مغز روش تهیه کاچی چهار مغز
با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما دوستان داره براتون گفته بودیم و پست هایی رو با این عنوان براتون مطرح کرده بودیم که میتونین از اونا استفاده بکنید میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!
شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید. آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها! آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!
بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم. چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟ روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه
برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک  اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک
یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت.

  • دید سلامتی دانه های روغنی چه یاریی به تندرستی ما می کنند؟!
    دید سلامتی  دانه های روغنی چه یاریی به تندرستی ما می کنند؟!

    دانه های روغنی را چگونه باید مصرف کنیم این دانه ها چه کمکی به سلامتی ما می کنند و در چه زمینه هایی مفید هستند توصیه های متخصصین تغذیه را در این زمینه با هم می خوانیم. تازه ترین مطلب نقش مغز در زیاد خوردن غذا
    تازه ترین مطلب  نقش مغز در زیاد خوردن غذا

    آیا میدانستید مغز شما تاثیرات زیادی روی خورد و خوراک شکت ما میگذارد و باعث اضافه وزن و چاقی شما میشود زیاده روی در تغذیه از انواع مواد غذایی را در ادامه مطلب بررسی می کنیم. از روانشناسی مقاومت با احساس تنهایی در زندگی!
    از روانشناسی  مقاومت با احساس تنهایی در زندگی!

    وقتی تنها هستید معمولاچه کارمی کنید؟ بیشتر می خوابید یا تلویزیون تماشا می کنید؟ غمگین و بی تحرک هستید؟ نکند شما هم احساس تنهایی می کنید؟ بیشتر بدانید قهوه و اثرش بر روی آنزیم‌های کبدی!
    بیشتر بدانید  قهوه و اثرش بر روی آنزیم‌های کبدی!

    برای تنظیم آنزیم های کبدی تان از برخی روش های تغذیه ای موثر می توانید پیروی کنید نوشیدنی های کافئین دار تاثیر زیادی در این زمینه دارند و به شما کمک زیادی خواهند کرد. بیشتر بدانید ریشه و علل و معالجه قطعی بی حوصلگی
    بیشتر بدانید  ریشه و علل و معالجه قطعی بی حوصلگی

    سر کلاس نشسته اید .صدای مبهم مدرس انگار که از دور دست به گوش می رسد .کلافه شده اید سعی می کنید بر بی حوصلگی خود غلبه کنید .خودکار را بر می دارید.شروع می کنید خط خطی کردن کاغذ جلوی دستتان ،نیم ساعت دیگر ،نه یک قرن دیگر مانده تا کلاس تمام شود…
  • عکس های تازه حدیثه تهرانی بازیگر معراجی ها
    عکس های تازه حدیثه تهرانی بازیگر معراجی ها

    این روزها با پخش سریال معراجی ها طرفداران زیبادی به دنبال عکس های بازیگران این سریال هستند که بر این اساس ما عکس هایی از حدیثه تهرانی رو براتون داریم برای نگهداری از پوستتان این خوراکی ها را نخورید
    برای نگهداری از پوستتان این خوراکی ها را نخورید

    گاهی بعضی از خوراکی ها میتونه برای سلامتی شما مظر باشه و تعدادی از اون های علاوه بر سلامتی میتوه بر روی زیبایی شما نیز تاثیر منفی داشته باشه و پوست شما رو خراب بکنه که اگر نگران پوستتون هستین بهتر با این خوراکی ها آشنا بشین عادت رامبد جوان در دوران مدرسه
    عادت رامبد جوان در دوران مدرسه

    این ورزها رامبد جوان با برنامه خندوانه دوباره خوب بر سرزبان ها اتفاده است و با اینکه ساعت خوبی برنامه ندارد اما بیننده های خوبی را به برنامه خودش جلب کرده است چادرهای بادیه نشین الگو های استادیوم سازی
    چادرهای بادیه نشین الگو های استادیوم سازی

    امروز نگاهی انداخته ایم به تعدادی الگوههای استادیون سازی که قطری ها برای جام جهانی 2022 به کاربرده اند الگو هایی که در اون  قطری ها از همون چادرهای عربی که قدیم داشته اند استفاده کرده اند تا اساتدیوم های با رنگ و بوی عربی داشته باشند مهران مدیری و اتاق عمل
    مهران مدیری و اتاق عمل

    همینطور که در جریان هستید قرار است مهران مدیری سریال جدید را در تلویزون شروع به کار کند و نام این سریال جدید مهران مدیری که برای شبکه 5 قرار است کار کننند اتاق عمل است
  • توصیه های کاربردی برای دادن افطاری
    توصیه های کاربردی برای دادن افطاری

    با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان خانواده ها به فکر دادن افطاری می افتند و به هر نحوی که شده می خواهند از ثواب این ماه بهره کافی رو ببرند و با مهمان کردن روزه داران از این ثواب نیز بی نصیب نمانند خودشناسی شروع تمامی دانستنی ها
    خودشناسی شروع تمامی دانستنی ها

    خودشناسی برای شروع هر عملیاتی و هر شناختی شروع هر کاری است و با توصیه تمامی بزرگان خودشناسی شروع شناخت و تکامل یک فرد است و با خود شناسی شخص به تکامل خواهد رسید مطلبی بامزه در مورد انواع عشق
    مطلبی بامزه در مورد انواع عشق

    امروز مطلبی خواندنی و بامزه در مورد انواع عشق رو براتون داریمک ه خیلی خوندنی و بامزه و است و توصیه میکنم حتما اون رو مطالعه کنید که مطلبی بامزه ای درباره انواع عشق انتشار رسمی خبر ازدواج سام درخشانی و نرگس محمدی در برزیل
    انتشار رسمی خبر ازدواج سام درخشانی و نرگس محمدی در برزیل

    انتشار رسمی خبر ازدواج سام درخشانی و نرگس محمدی در برزیل همه چیز راجع به کودک درون
    همه چیز راجع به کودک درون

    امروز میخواهین نگاهی به کودک درون و بحث ها و گفت و گوهای راجع به کودک درون بندازیم کودک درون چیست و فواید و تاثیرات آن بر روی ما و رفتار ما چیست و....

غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم غذا های سمی که ما همه زیاد میخوریم
گاهی لیست غذاهای سمی لیستی دوست داشتنی و البته جذاب است لیستی است که در آون غذاهیی رو میبینیم که خیلی از ما ها اون هارو میخوریم و به اون ها علاقه نیز داریم
جرم گیری برای پیش گیری از لق شدن دندان جرم گیری برای پیش گیری از لق شدن دندان
جرم گیری میتونه از جنبه های متفاوتی عامل سلامت دندان های شما باشه و جلو آسیب های آتی به دندان های شما دوستان رو بگیره
مراحل ترک ترس از ازواج مراحل ترک ترس از ازواج
خیلی از دخترهاو پسرهای جوان قبل از ازواج ترس هایی از این کار مهم اما خوبو دوست داشتنی دارند و حقیقتا نمیدانند که چگونه باید با اون کنار آمد ما امروز مراحلی از مراحل ترک ترس ازداوج رو برای شما داریم
گیاهان بهاری عامل پاک کننده لکه ها گیاهان بهاری عامل پاک کننده لکه ها
گیاهان بهاری گاهی میتونن در از بین بردن لکه های پوستی تاثیر چشم گیری داشته باشند و با استفاده از آن ها لکه های پوست را کم و کمتر کرد
دختر ها زودتر از پسرها عاقل میشوند دختر ها زودتر از پسرها عاقل میشوند
خیلی از ما از این سو و آن سو میشنویم که دخترها در دوران کودکی زودتر از پسرها بزرگ میشوند و عاقل میشوند اماایا ان مطلب درست هست
با خواب آلودگی بهاری چکار کنیم؟ با خواب آلودگی بهاری چکار کنیم؟
بهار با تمامی زیبایی ها مشکلاتی نیز برای ما بوجود می آورد که یکی از آنها خواب آلودگی های وقت و بی وقت آن است
با دستگاه بند اندای کنیم یا نه؟ با دستگاه بند اندای کنیم یا نه؟
روش های متفاوتی برای از بین بردن موهای زائد در بین خانم ها وجود دارد اما سئوال این است که کدامین روش های بهتر است و در کم شدن این موها تاثیر بیشتری دارد
با خوردن این روغن لاغر می شوید با خوردن این روغن لاغر می شوید
همیشه برای لاغر شدن توصیه به نخوردن چربی ها می کنند اما با خوردن این روغن خاص م یتوانید لاغر شوید
ستاره های قدیمی هالیوود  و خانه هایشان ستاره های قدیمی هالیوود و خانه هایشان
امروز عکس هایی از ستاره های هالیوودی و خانه های آن ها رو برای شما دوستان داریم عکس هایی از ستاره ها و استوره در خانه های قدیمی خودشان
با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد با خوردن این غذاها چربی های شما می سوزد
همیشه نخوردن چاره کار لاغری نیست شما می توانید با خوردن غذاهایی که خاصیت سوزانندگی چربی دارند لاغر شوید.
خرید بک لینک دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو