هوالرزاق






میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد احتیاجتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین نمایید.

میوه های تامین کننده آب بدن
 
شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد احتیاجتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین نمایید.
 
زمانی ورزش یا فعالیت های شنظرانجام می دهید، آب زیادی را از طریق عرق کردن از دست می دهید و سطح الکترولیت به کمتر از مقدار طبیعی آن می رسد. یک حرکت هوشمندانه مثل مصرف آبمیوه های تازه و سبزیجات می تواند سطح آب بدن و الکترولیت را تنظیم کند. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند باعث از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی شود، زیرا باید دائم به دستشویی بروید! می توانید یک لیوان آب را در روز با میوه های خام و سبزیجات جایگزین نمایید تا برای مدت زمان طولانی تری آب بدن تان حفظ شود.علاوه بر این، با مصرف میوه ها، فیبر ، آنتی اکسیدان و … هم به بدنتان می رسد. در حقیقت زمانی رژیم غذایی سالمی داشته باشید، آب مورداحتیاجتان را دریافت کرده و دچار کم آبی نمی شوید.
 
مواد غذایی که آب زیادی دارند
بدن به طور مداوم سلول های صدمه دیده اش را جایگزین می کند، پس امری ضروریست که ما مواد غذایی سالم بخوریم تا تندرستی سلول ها تضمین شود. بهترین کار برای حفظ آب بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت میکنند.
 
انبه
اگر پوستتان دائما خشک است، فقط کافیست انبه بخورید! انبه سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها به خصوص ویتامین A است. این ویتامین به طور طبیعی باعث تولید سلول در پوست می شود.انبه پوست هایی که مستعد آکنه هستند را هم بهبود می دهد.در پوست هایی که آکنه دارند، سلول ها بیش از حد در لایه شاخی (خارجی ترین لایه ی پوست) تولید شده و با سلول های مرده ترکیب می شوند.این سلول های مرده هم با سبوم ترکیب شده و جوش های سرسیاه را به وجود آورده و در نهایت منافذ پوست بسته شده و آکنه ایجاد می شود. ویتامین A به عنوان یک مکمل غذایی جلوی تولید بیش از حد سلول ها را در لایه ی شاخی پوست می گیرد. می توانید 3 تا 4 تکه انبه به رژیم غذایی روزانه یتان اضافه کرده تا شادابی پوستتان را حفظ کرده و به بدنتان آبرسانی نمایید.
 
انار
انار منبع شگفت انگیز آنتی اکسیدان هاست. این میوه ممکن است فراوان ترین منبع پلی فنول ها باشد. ترکیب منحصر به فرد عناصر موجود در انار، توانایی محافظت در برابر خورشید را در ما بالا برده و می توانید از صدمات ناشی از اشعه های مضر خورشید پیشگیری کند. می توانید انار را به ماست یا سیریال های صبحانه یا سالاد اضافه نمایید.
 
آووکادو
شاید این میوه ی روغنی و گوشتی زیاد هم پر آب به دیدنرسد، اما سرشار از پتاسیم بوده و حاوی چربی های سالم و فیبر است. این مواد به حفظ آب بدن کمک می کنند. چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو حاوی اسیداولئی هستند که سطح چربی ها در بدن را بهبود داده و به کنترل دیابت و کلسترول کمک میکنند.
 
خیار
خیار میوه ای خوشمزه و کم کالری است که محتوی آب زیادی هم دارد. علاوه بر این، خیار منبع عالی سیلیکا است، ماده ی معدنی که به قوی کردن بافت های همبند کمک می کند. پوست خیار هم منبع ویتامین A ، C و اسیدفولیک است.
 
کلم بروکلی
کلم بروکلی و سبزیجات دیگری مثل اسفناج منبع عالی آلفا لیپوئیک اسید ، آنتی اکسیدان های محلول در آب و ضدالتهاب هستند. می توانید بروکلی را به صورت خام در سالاد ریخته یا به تنهایی مصرف نمایید.

دکتر سلام


میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

برچسب های
میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! - - - - - - - - - - - - -

آمار و ارقام
زمان قرار گرفتن در سایت :
کل بازدید : 2,363
تعداد بازدید ماه جاری : 2,363
تعداد بازدید در هفته جاری : 2
تعداد علاقه مندی ها : 0

تعداد 0رای به میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! داده شده است
و میانگین امتیازات برابر است با: 50 %
نظر شما راجع به میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!


مطالب مرتبط با میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

  • بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و حفظ آب بدن در ماه رمضان
    حتماً می دانید که نوشیدن های مضر را در وعده سحری نباید بنوشید. پس برای از بین بردن تشنگی در طول روزهای ماه رمضان چه بنوشیم؟
  • سلامتی این ارگان بدن با روزانه 3 عدد خرما و یک فنجان آب انارسلامتی این ارگان بدن با روزانه 3 عدد خرما و یک فنجان آب انار
    مصرف روزانه سه عدد خرما و یک لیوان آب انار برای سلامتی قلب مفید است. چرا؟ به خاطر اینکه باعث باز شدن سرخرگ‌ها شده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.
  • چگونه می‌توان به ‌وسیله آب وزن کم کرد؟چگونه می‌توان به ‌وسیله آب وزن کم کرد؟
    قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید و هر زمان احساس گرسنگی می‌کنید آب را جایگزین میان وعده‌های پرکالری کنید و ....
  • برنج آبکش یا کتهبرنج آبکش یا کته
    همیشه این حرف و حدیث هست که برنج آبکش بخوریم یا کته و فواید و مواد غذایی کدوم بهتر است و بیشتر برای ما مفید است
  • کولر آبی را درستتر مصرف کنیمکولر آبی را درستتر مصرف کنیم
    با اومدن فصل گرم تابستان گرما باعث میشه استفاده از کولر آبی هر روز و هر روز بیشتر میشود و در همه خانه ها استفاده از کولر آبی شروع میشود اما کولر آبی میتونه مظراتی نیز داشته باشه
  • همه چیز درباره دستگاه تصویه آب خانگیهمه چیز درباره دستگاه تصویه آب خانگی
    تازگی ها در تمامی خانه ها کم کم دستگاه های تصویه آب خانگی داره جای خودش رو در خانه ها باز میکنه و تمامی خانه ها مملو از دستگاه های تصویه آب میشوند
  • روزانه چه میزان آب باید بنوشیم؟روزانه چه میزان آب باید بنوشیم؟
    یکی از سوالاتی که بسیار پرسیده می شود و به دنبال پاسخ صحیح آن هستد، این است که در طول روز چه مقدار یا چند لیوان آب باید بخوریم تا آب بدن تامین شود. پرسش در مورد میزان نیاز روزانه به آب، پاسخ های ساده ای می تواند داشته باشد از قبیل ین که نیازهای روزانه به این نوشیدنی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل بسیاری از جمله سلامت بدن، فعالیت روزانه و محلی که فرد در آن زندگی می کند مرتبط می شود.
  • مقابله با آبریزش بینی با هفت ماده ی غذایی!مقابله با آبریزش بینی با هفت ماده ی غذایی!
    مقابله با آبریزش بینی و بینی ای که کیپ شده است کار سختی نیست اما به همین سادگی ها نیز قابل حل نیست. با این حال می توان به چند ماده ی غذایی اعتماد کرد تا رفع این مشکل را سرعت بیشتری بدهد.
  • خواص مفید آب لبو برای کوهنوردانخواص مفید آب لبو برای کوهنوردان
    آب چغندر چه خاصیت های مفیدی دارد و چرا مصرف آن برای کوهنوردان توصیه می شود چه تاثیراتی روی بدن ان ها میگذارد؟نیترات موجود در آب چغندر نجات دهنده جان کوهنوردان در ارتفاعات محسوب می شود.
چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم
اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟ روش تهیه کاچی چهار مغز روش تهیه کاچی چهار مغز
با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما دوستان داره براتون گفته بودیم و پست هایی رو با این عنوان براتون مطرح کرده بودیم که میتونین از اونا استفاده بکنید با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید! با روابط بهتر زندگی خود را شادتر کنید!
چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود می خواهید نزد دوستان محبوب باشید! می خواهید نزد دوستان محبوب باشید!
نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن، یکی از اصلی ترین نیازهای روانی هر انسانی است‎ با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید. با کودک لوس و خودرای اینگونه برخورد کنید.
بچه هاي لوس مدام بهانه مي گيرندو از هيچ چيز راضي نيستند من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟ من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟
شاید فکر می کنید در بهترین جای دنیا قرار دارید و آنچه دارید، کافی است و دیگر نیازی به تلاش بیشتر ندارید. هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنید، همان لحظه سیر نزولی رشد تان آغاز می شود. میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود! میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!
شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید. آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها! آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!
بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم. فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن فواید و روش هایی برای سحرخیز بودن
سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد‎ آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان آموزش مسئولیت پذیری به فرزندان
یکی از اهداف مهم تربیتی والدین این است که فرزندانی متعهد و مسئولیت پذیر تربیت کنند
تا حد اصرار بر حاجت هامون مجاز است تا حد اصرار بر حاجت هامون مجاز است
خیلی وقت ها شده خیلی های ما نیاز ها و حاجت های فراوانی رو از درگاه خداوند داریم بدون آنکه بدانیم صلاح چیست و بر آورد شدن حاجت هامون به خیر ماهست یا نیست ، و واقعا چقدر باید بر حاجت هامون اسرار وپافشاری کنیم؟؟ مطلبی نیمه طنز ابه نام مادرزن کیست مطلبی نیمه طنز ابه نام مادرزن کیست
امروز مطلبی داریم که معلوم نیست زاید جدی است و واقعی یا طنز و جک امیدوارم شما بخونید و متوجه بشید این مادر زن گفته شده در این مطلب واقعی است یا نه نامزدتان رو از روی کادو های او بشناسید نامزدتان رو از روی کادو های او بشناسید
دوران نامزدی دوران فوق العاده مهمی است که باید از نامزدمان که همسر آینده ما خواده بود رو به خوبی بشنایسم ، یکی از راه های شناخت رفتارهای اوست و البته هدیه ها و کادوهایی که او در این دوران برای شما خواهد گرفت اگر منتظر همسر ایده آل خوتان هستید بخوانید اگر منتظر همسر ایده آل خوتان هستید بخوانید
آیا شما هم در انتظار همسر ایده آل تون هستید تا با اسب سفید و دست خوبش به دنبال شما بیاید و شما رو به قصر آرزوهایتان ببرد و خوشبختی رو به شما هدیه بدهد زن ذلیل ها از نگاه ... زن ذلیل ها از نگاه ...
همه حتما حتما عبارت زن ذلیل رو شنیدیم و تقریبا میدانیم یعنی چی و به چطور افرادی میگویند و... چگونه سوپ متفاوت آرتیشو بپزیم چگونه سوپ متفاوت آرتیشو بپزیم
امروز دستور پختی براتون داریم که در اون شما دوستان خواهید آموخت که چگونه سوگ متفاوت آرتیشو درست کنید صورتی زیبا با رازهایی ساده صورتی زیبا با رازهایی ساده
گاهی با مراقبت های ساده و دستور العمل های اولیه میشه به دستاورد های مهمی در زیبایی و جذابیت به دست آورد و امروزز رازهای ساده ای درباره زیبایی صورت شما دوستان براتون داریم که فکرنکم برای زیبایی هرچه بیشتر شما دوستان مفید باشه چرا بعضی از زنان متاهل خیانت میکنند چرا بعضی از زنان متاهل خیانت میکنند
تازگی ها در جامعه ما رفتارهای نا شایستی در بی نافراد جامعه شکل گرفته است که یکی از آن ها خیانت های زوجین به هم است . و یکی از این ها خیانت زنان به همسران خودشان است مقوی تر کردن غذای کودک با روشی ساده مقوی تر کردن غذای کودک با روشی ساده
خیلی از مادر ها دنبال و تو فکر این هستند که چگونه غذاهای کودکانشون رو قویتر و بهتر کنند تا کودک در دورانی که نیاز بیشتر به غدا داره هرچه بیشتر قوی و سرحال بشه تست راستگویی همسران تست راستگویی همسران
بعد از مدتی که تست های متفاوتی رو هر روز برای شما داشتیم و وقفه ای که در این تست ها افتاد امروز با تست راستگویی باهاتون که افراد راستگو رو میتونین بشناسین

  • مدل روسری ابریشم بافی جدید
    مدل روسری ابریشم بافی جدید

    تصاويري از مدل روسري هاي حرير و ابريشم بافي براي شما در رنگ هاي متنوع قرار داده شده است اميدوار هستيم از مدل ها راصي بود باشيد. مدل شلوار مردانه رنگی راسته
    مدل شلوار مردانه رنگی راسته

    مدل شلوار مردانه رنگی راسته را برای آقایانی که دوستدار تنوع در شلوارهای خود هستند قرار داده ایم امیدوار هستیم از رنگ ها راضی بوده باشید. لباس هاي کوتاه رسمي زنانه
    لباس هاي کوتاه رسمي زنانه

    لباس هاي کوتاه رسمي زنانه در بسياري از مجالس استفاده مي شود که مورد پشند همگان بوده اميدوار هستيم بتوانيد از مدلهاي زير الهام بگيريد. مدل مایو زنانه با تم رنگی جدید
    مدل مایو زنانه با تم رنگی جدید

    مدل مایو زنانه با تم رنگی جدید را برای خانم هایی که به مایو علاقه مند هستند قرار داده ایم امیدوارم از مدل های موجود خوشتان آمده باشد. مدل روسري زنانه مختص عید نوروز
    مدل روسري زنانه مختص عید نوروز

    مدل روسري زنانه يکي از جمله لباس هايي است که در عيد نوروز کاربرد دارد اميدوارم بتوانيد ار رنگ هاي اين روسري ها براي عيد با لباسهايتان ست کنيد.
  • روش گلایه و درد دل نامزدی
    روش گلایه و درد دل نامزدی

    دوران نامزدی و اوایل ازدواج دوران شیرین و البته جذابی است اما آداب  و رسوم خودش رو داره که باید تا حدودی باهاشون آشنا بود ستاره معروف گزارشگر آب و هوا شد
    ستاره معروف گزارشگر آب و هوا شد

    خبری تازه از تغییر فیلد کاری یکی از ستاره های هالیوودی رو برای شما داریم نمایش سه روایت از زندگی
    نمایش سه روایت از زندگی

    اگر اهل نمایش و رفتن به سالنهای تاتر هستید نمایش سه روایت از زندگی به کارگردانی سیما تیرانداز را از دست ندهید. تبریک بازیگران به پرویز پرستویی
    تبریک بازیگران به پرویز پرستویی

    متن پیام انجمن بازیگران به پرویز پرستویی چگونه بخوریم و لاغر شویم
    چگونه بخوریم و لاغر شویم

    یکی از روشهای کاهش وزن خوردن مواد غذایی هست که متابولیسم بدن را بالا می برد. هر چه سوختو ساز بدن بیشتر شود رد نتیجه چربی ها انباشته نمی شوند در نتیجه فرد به چاقی نیز مبتلا نمی شود. 
  • نور موبایل مضر برای چشم
    نور موبایل مضر برای چشم

    همه این روزها حداقل یک موبایل رو همواه همراه خود داریم و از موبایل های خودمون در طول روز استفاده فراوانی میکنیم

    چای میوه ای مفید برای قلب
    چای میوه ای مفید برای قلب

    چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه خیلی از ماهاست و با توجه به انواع متفاوت آن میتوان فواید فراوان و متفاوتی برای ما داشته باشد

    آیا اضافه وزن سن مناسب دارد
    آیا اضافه وزن سن مناسب دارد

    سوالی که همیشه هست این است که آیا میتوان برای اضافه وزن هم سنین مجاری برقرار کد یا خیر و امروز جواب این سوال را برای شمادوستان داریم

    آلژی بهار و 10 توصیه مفید
    آلژی بهار و 10 توصیه مفید

    آرژی بهای جزء بیماری ها و مشکلاتی است که خیلی از ما دراین روزها با اون سرو کار داریم و فکرکنم جزء مشکلات خیلی از خانم ها و آقایان است  و باید دانست که ژنتیک از موثر‌ترین عوامل ابتلا به حساسیت است.

    وقت مناسب برداشتن خال صورت
    وقت مناسب برداشتن خال صورت

    برای زیبایی تعدادی زما علاقه داریم که خال صورت را برداریم اما تعدادی از عمل های زیبایی سن مناسب خود را دارند و باید این کار در سروقت صورت گیرد


با روانشناسی پرخاشگری عامل کاهش عمر شما میشود! با روانشناسی پرخاشگری عامل کاهش عمر شما میشود!
صبر و بردباری تنها یک فضیلت نیست بلکه نجات دهنده زندگی است
جدید  باید و نبایدهای آموزش جنسی به نوجوانان جدید باید و نبایدهای آموزش جنسی به نوجوانان
توضیح امور جنسی و پاسخ به پرسش‌های این حوزه به کودکان، هر چند سخت اما شدنی است، کودکان با استدلالات ساده قانع می‌شوند و والدین قادرند با گفتن حقایقی ساده به سوالات آنها پاسخ دهند؛ اما وقتی آنها به سنین نوجوانی می‌رسند آموزش مسائل جنسی با جزئیات بیشتری صورت می‌گیرد و برای بسیاری از والدین سخن گفتن درباره این مسائل و پاسخگویی به سوالات جنسی نوجوانان سخت‌تر می‌شود، برخی از آنها هنگام راهنمایی کردن فرزندانشان خود را در تنگنا می‌بینند، چرا که نمی‌دانند گفتن چه چیز درست و توضیح چه چیز غلط است.
دید روانشناسی  آنچه نباید به بیمار  افسرده بگویید دید روانشناسی آنچه نباید به بیمار افسرده بگویید
بیماران افسرده آسیب‌پذیری بالایی دارند و نسبت به صحبت‌های اطرافیانشان حساس‌تر هستند. صحبت کردن با افراد افسرده شیوه خاص خود را دارد و نمی‌توان از هر عباراتی در گفت‌وگو با آنها استفاده کرد.
گردآوری از  همراه با آنتی بیوتیک این مواد خوراکی را استفاده ننمایید! گردآوری از همراه با آنتی بیوتیک این مواد خوراکی را استفاده ننمایید!
بهتر است هنگام مصرف برخی آنتی بیوتیک ها از مصرف شیر پرهیز کنید و سعی کنید سبب آسیب رساندن به بدنتان نشوید مصرف این دو بهمراه هم بسیار مضر و خطرناک خواهد بود
از روانشناسی  رایج ‌ترین فاکتور های ایجاد استرس که بایست بدانید! از روانشناسی رایج ‌ترین فاکتور های ایجاد استرس که بایست بدانید!
لحظه‌ای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و ساده‌تر کردن زندگی‌ خود وقت بگذارید
متفاوت متفاوت:  با این اسموتی ها تناسب اندام بیشتری داشته باشید! متفاوت متفاوت: با این اسموتی ها تناسب اندام بیشتری داشته باشید!
برخی اسموتی ها می توانند به شما در سوزاندن کالری ها و چربی های اضافی بدنتان کمک کنند این نوع اسموتی ها خواص زیادی برای سلامتی ما دارند و می توانند به افزایش درخشندگی و لطافت پوست نیز به ما کمک کنند.
دید روانشناسی  نگرانی خوب- نگرانی بد چیست؟ دید روانشناسی نگرانی خوب- نگرانی بد چیست؟
واژه اضطراب و حتی احساس آن برای هیچ کدام از ما انسان ها واژه ای بیگانه و یا افسانه ای نیست. چراکه همه ما در طول زندگی خود بارها و بارها آن را به کرات تجربه کرده ایم.
مطلبی از  انتخاب بادام هندی خوب و تازه! مطلبی از انتخاب بادام هندی خوب و تازه!
انتخاب بادام هندی با چه مشخصاتی باید صورت بگیرد تشخیص بادام هندی تازه چگونه میسر خواهد بود می خواهیم راهنمایی هایی در این زمینه به شما پیشنهاد دهیم.
تازه ترین مطلب  افسردگی دوران نوجوانی چیست؟ تازه ترین مطلب افسردگی دوران نوجوانی چیست؟
با آغاز نوجوانی، علاوه بر تغییرات جسمی و بروز علایم ظاهری، روح و روان نوجوان نیز دستخوش تغییرات جدی می‌شود
تازه ترین مطلب  فاکتور های کالری برخی میوه های چاق کننده! تازه ترین مطلب فاکتور های کالری برخی میوه های چاق کننده!
برخی میوه ها در چاق شدن شما نقش زیادی دارند و موجب اضافه وزن شما خواهند شد می خواهیم عوامل کالری برخی میوه های چاق کننده را بشناسیم و به افرادی که قصد تناسب اندام دارند درباره آن ها هشدار دهیم.
خرید بک لینک دانلود آهنگ دانلود بازی کم حجم مدل آستین مانتو