با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید

با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید

  • زمان درج : 6 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-03 09:00:02
  • تعداد بازدید : 52
    بازدید ماه:52
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

دیابت یا قند خون بالا از جمله مریضی های پرمخاطره ولی قابل کنترل است. مناسبترین شیوه کنترل دیابت رژیم خوراکی است. دارا بودن برنامه خوراکی سالم در زندگی قادراست از دچار به دیابت جلوگیری کند و در صورت دچار آن را کنترل نماید. امروز می خواهیم مواد خوراکی برای کنترل قند خون به شما معرفی کنیم. با شیثار همراه باشید

مناسبترین مواد خوراکی برای کنترل قند خون

کلید مرتب کردن قند خون در مردم مبتلا به پیش‌دیابت یا دیابت، دارا بودن برنامه خوراکی خوب این مریضی است.

در دنباله به نقل از سایت تخصصی “ان‌دی‌تی‌وی”، لیستی از انتخاب‌های خوبِ
مردم مبتلا به دیابت برای افزودن به رژیم‌ خوراکی‌شان آورده شده است:

۱) گونه های حبوبات: تمام گونه های حبوبات اعم از عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه یا نخود، شاخص گلوکز (شاخص گلیسمی) پایینی دارند و این بدان معناست که کربوهیدرات موجود در خود را به تدریج آزاد می‌کنند. از همین رو احتمال زیاد شدن قند خون پس از استفاده آن‌ها خیلی پایین است. بر اساس یک مطالعه اخیر، استفاده هر روزه یک فنجان حبوبات به مدت سه ماه به عنوان قسمتی از رژیم خوراکی کم گلیسمی، سطوح هموگلوبین گلیکوزیله را تا ۵۰ درصد کم شدن می‌دهد.

۲) سیب: خیلیی از مردم تصور می‌کنند هیچ میوه‌ای در رژیم خوراکی مردم دیابتی وجود ندارد اما این تصور اشتباه است. میوه‌هایی هم‌چون سیب که شاخص گلیسمی پایینی دارند را می‌توان در رژیم خوراکی دیابتی استفاده کرد. میل کردن هر روزه یک سیب مزایای دیگری نیز دارد چرا که سیب شامل فیبر بالا و ویتامین C بوده و فاقد چربی است. هم‌چنین احتیاج به گفتن این مطلب نیست که میان‌نوبت‌ای آسان و قابل حمل محسوب می‌شود. می‌توانید سیب را به صورت خام میل کنید یا با دارچین پخته و میان‌نوبت‌ای گرم آماده نمایید.

استفاده مواد خوراکی برای کنترل قند خون

این مواد خوراکی برای کنترل قند خون

۳) پودرهای ویژه دیابت: برخی روزها تصمیم‌گیری برای انتخاب یک خوراکی‌ خوب قادراست کار سختی باشد. اما بعضی پودرهای مهیا در بازار وجود دارد که شامل کربوهیدرات‌هایی است که به آرامی هضم و جذب می‌شوند تا به کم شدن قند خون یاری کنند و از این رو برای دیابت خوب هستند. این پودرها همواره در هر نوبت کمتر از ۲۳۰ کالری دارند. در صورتی که این پودرها را همیشه به همراه داشته باشید، می‌توانید در هر وقت آن را با آب آمیخته کرده و میان‌نوبت‌ای سالم و ایمن داشته باشید.

۴) بادام: این گونه از آجیل لبریز از منیزیم است که قادراست به جسم شما یاری کند تا انسولین خود را به طور اثربخشتری استفاده نماید. در صورت امحل هر روزه محدوده ۲۳ دانه بادام کامل را به رژیم خوراکی خود اضافه نمایید که محدوده ۲۰ درصد از احتیاج شما به ماده معدنی منیزیم کهمناسب ‌کننده قند خون است را تامین می‌کند. افزون بر این آجیل‌هایی نظیر بادام لبریز از اسیدهای چرب تک زنجیره‌ای اشباع نشده، پروتئین و فیبر بیشتر هستند که آنان را به میان‌نوبت‌ای خوب برای مردم دیابتی تبدیل می‌کند. می‌توانید بسته‌های کوچک ۳۰ گرمی بادام مهیا نمایید تا هر روزه یکی از آن‌ها را استفاده نمایید.

۵) اسفناج: هر فنجان از این برگ سبز پخته شده ۲۱ واحد کالری دارد و لبریز از منیزیم سودمند
برای قند خون و فیبر است. می‌توانید اسفناج را به صورت خام، تفت داده با روغن زیتون یا پخته
یا آمیخته با دیگر سبزیجات استفاده نمایید. ‌هم‌چنین می‌توانید مشتی از برگ‌های کوچک اسفناج
را به اسموتی خود اضافه کرده یا از آن به جای کاهو در سالاد مصرف نمایید.

بد نیست ۶ علامت ای که خبر از قند خون بالا و دیابت می دهدرا بدانید

اولین نشانه قند خون بالا: خستگی بیشتر

وقتی که آشفتگی در قند خون قدیمی بوده و تحقیق نشده باشد نشانه ها جسمی آن خیلی
دیر بروز می کند. اگرچه قند خون بالا در ابتدا همواره نشانهی ندارد، اما خستگی بیشتر
و خواب آلودگی از نخستین نشانه ها شایع و مشهود این مسئله محسوب می شوند.

البته بایست گفت که خستگی قادراست با نشانه ها دیگری از جمله تپش قلب و تعریق بیش از اندازه نیز همراه باشد. بایست بدانید که خستگی بیشتر مختص مریضی قند و بالا بودن قندخون نیست اما قادراست اخطار دهنده این مشکل نیز باشد. درنتیجه مناسبتر است آزمایش داده و وضعیت تان را تحقیق نمایید.

مواد خوراکی برای کنترل قند خون بالا

قند خون بالا: کم شدن وزن

دومین نشانه نشان دهنده قند خون بالا قادراست کم شدن وزن ناخواسته شخص باشد.در وضعیت کلی این کم شدن وزن بین یک تا سه کیلو بوده و گاهی با خستگی بیشتر همراه است. اما امکان پذیر است مریضی احساس تندرستی جسمی داشته باشد. در هر صورت اگر متوجه کم شدن وزن ناخواسته خود شدید و در کنار آن خستگی بیشتری احساس می نمایید به دکتر رجوع نمایید و آزمایش خون بدهید.

قند خون بالا: احساس تشنگی شدید

عطش و تشنگی شدید همواره جزو نشانه ها نشان دهنده دچار به دیابت است، اما یک نشانه
دیرزمان است که اکثربه تنهایی وقتی بروز می کند که قند خون به بالای ۳ گرم در لیتر
رسیده باشد. وقتی که قند بیشتری در خون وجود دارد، جسم ادرار زیادتری تولید می کند
تا مازاد قند را دفع کند. این دفع ادرار زیادتر نیز سبب ایجاد تشنگی و عطش می شود.

علامت های قند خون بالا

قندخون بالا: احساس گرسنگی بیشتر

احساس گرسنگی بیشتری نیز نظیر تشنگی شدید جزو نشانه ها نستبا دیرزمان قند خون بالا می باشد
اما این احساس گرسنگی شدید در تاثیرکم شدن غیرعادی قند خون در ناحیه سلولی و مغزی
به وجود می آید. اگر بدون زیاد شدن فعالیت بدنی تان متوجه احساس گرسنگی شدید
خود شده اید وضعیت را جدی تر بگیرید.

قندخون بالا: عفونت های اداری و ژنیتال

در صورتی که نشانه ها قند خون بالا را دارید و یا نسبت به احتمال دچار به آن شک دارید
ساده ترین کار این است که با یک دکتر مشورت نمایید. یک آزمایش خون ساده
قادراست قند خون شما را نشان دهد

عقونت های پوستی یا عفونت های ادراری یا ژنیتال(دستگاه تناسلی) نظیر عفونت بالانیت
( التهاب سر آلت تناسلی مرد)، قارچ های واژینال یا عفونت مثانه قادراست از جمله نشانه ها
قند خون بالا و همینطور منبع کشف و شناسایی دچاری شخص به دیابت باشد.

قندخون بالا: مسائل بینایی

اگرچه این روزها اطلاع رسانی بیشتری در خصوص مریضی دیابت می شود و این مریضی جزو مریضی های شناخته شده است اما آگاهی قسمتی در خصوص نشانه ها آن همچنان الزامی به دید می رسد. چون بالا بودن قند خون قادراست پیامد شناخته شده دیابت را داشته باشد. در واقع بالا بودن قند خون امکان پذیر است با نشانه های از جمله دردهای کمری(هرنی دیسک کرورالژی)، زخم پا، کم شدن قدرت بینایی یا حمله قلبی مشخص شود.

ایسنا و باشگاه خبرنگاران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 20 ساعت قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 3 روز قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 4 روز قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 1 هفته قبل
    • 2019-10-10 09:00:02
    • رابطه بین استرتس و سرطان پروستات

      یکی از دغدغه های آقایان با بالا رفتن سن مسائل پروستات در آنانست. مسائل پروستات به علت ها متفاوتی در آقایان رخ می دهد. امروز می خواهیم در شیثار رابطه بین استرس و سرطان پروستات در آقایان را تحقیق کنیم. شما هم اگر میخواهید درباره این مریضی اطلاعات زیادتری کسب نمایید با ما همراه با
    • 2 هفته قبل
    • 2019-10-05 00:00:00
    • چجوری در پاییز خودمون رو لاغر کنیم

      بیشتر مردم چاق به دنبال راهی برای کم شدن وزن هستند تا به وزن ایده آل برسند.فصل پاییز مجال خوبی برای کم شدن دادن وزن است زیرا دمای پایین قادراست به جسم یاری کند تا به سوزاندن کالری‌های اضافی بپردازد.همینطور اقامت در یک محیط گرم بویژه در فصل زمستان سبب زیاد شدن وزن و چاقی در مردم
    • 2 هفته قبل
    • 2019-10-04 09:00:01
    • مصرف سیگار و تاثیر بر روی سرطان مثانه زنان

      استفاده سیگار در بین مردم جامعه خیلی رواج دارد و این قضیه در میان خانم ها نیز دیده می شود. مریضی های خیلیی در رابطه با استفاده سیگار وجود دارد. امروز در شیثار میخواهیم درباره ارتباط استفاده سیگار و سرطان مثانه در خانم ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 2 هفته قبل
    • 2019-09-30 09:00:02
    • دلایل اصلی ناخن جوییدن

      مریضی های روانی که اکثر در ارتباط با ناخن جویدن بچه ها و نوجوانانی که به معالجهگاه بهداشت و ارجاع داده می شوند، شامل:آشفتگی فقدان توجه، بیش فعالی، آشفتگی نگرانی جدایی، آشفتگی تومور، آشفتگی وسواس فکری، عقب ماندگی ذهنی، آشفتگی افسردگی حاد، آشفتگی نگرانی عمومی و آشفتگی ترس گزا
    • 2 هفته قبل
    • 2019-09-29 21:00:02
    • شیوع ناباروردی در مردان ایرانی در مقایسه با آمار جهانی

      امیرجنتی دلایل ناباروری آقایانه را در سه دستۀ دلایل تولیدی، دلایل سرایتی و دلایل انزالی طبقه‌بندی کرد و توضیح داد: فرایند تولید اسپرم توسط مغز و محور هیپوتالاموس- هیپوفیز هدایت می‌شود و با ترشح هورمون‌ها و سرایت آن‌ها از طریق دستگاه گردش خون به غدد زناشویی و هیکل‌های تناس
    • 1 ماه قبل
    • 2019-09-12 09:00:02
    • دانستنی هایی در مورد دندان شیری کودکان

      خیلی از مردم به علت اینکه دندان های شیری می ریزند ارزش چندانی به آن نمی دهند و برای تندرستی و پاکیزگی آن تلاشی نمی کنند. اما امروز ما در شیثار می خواهیم درباره ارزش دندان‌های شیری بچه ها با شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-09-15 00:00:00
    • دستور پخت خوراک عدس یونانی

      14خوراک عدس یونانی یکی از خوراک های خوش مزه و متفاوتی است که بد ندیدم دستور پختش رو برای شما دوستان و همراهان مجله داشته باشیم
    • 61 ماه قبل
    • 2014-09-14 00:00:00
    • با وسائل بازیافتی تابلو پاییزی بسازیم

      14در حالی که مشغول وبگردی بودم مطلبی بامزه و جذاب رو دیدم که فکرکردم بد نیست اون رو برای شما دوستان داشته باشیم و شما هم بتونین ازش استفاده بکنید و این تابلو پاییزی رو داشته باشید اونم با وسائلی بی ارزش یا کم ارزش پاییزی
    • 60 ماه قبل
    • 2014-10-04 00:00:00
    • چگونه بعد از عمل بینی مراقب خود باشیم

      14با زیاد شدن عمل های زیبایی بینی نیاز به دانستن هرچه بیشتر دربارهاون هرروز بیشتر میشه  وشما اگر قصد عمل زیبایی بینی دارین بهتره اطلاعات خودتون در باره مراحل نگهداری از خودتون بعد از عمل رو نیز بدونین تا عمل راحتتر و خوبی داشته باشید
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-27 00:00:00
    • ۶ درمان گیاهی برای جلوگیری از تأخیر در قاعدگی

      14سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است. اما ممکن است گاهی به دلیل تغییرات فیزیکی یا عدم تعادل هورمون‌ها یک تا دو هفته به تأخیر افتد. با این حال، برای پیشگیری و درمان تأخیر مذکور می‌توان از طب گیاهی بهره برد...
    • 60 ماه قبل
    • 2014-09-29 00:00:00
    • مقوی تر کردن غذای کودک با روشی ساده

      14خیلی از مادر ها دنبال و تو فکر این هستند که چگونه غذاهای کودکانشون رو قویتر و بهتر کنند تا کودک در دورانی که نیاز بیشتر به غدا داره هرچه بیشتر قوی و سرحال بشه
    • 52 ماه قبل
    • 2015-06-08 00:00:00
    • روغن نارگیل را با فعالیت ورزش توام کنید

      14نتایج یک تحقیق جدید اثبات کرد که ترکیب روغن نارگیل و حرکات ورزشی روزانه می تواند حساسیت بازتاب فشاری را بهتر کرده و مقدار استرس اکسایشی و بالطبع آن فشار خون را کاهش دهد.
    • 6 ماه قبل
    • 2019-04-02 00:00:00
    • چجوری اعتماد به نفس کودکان خود را افزایش دهیم

      14داشتن اطمینان به نفس برای هرکسی الزامی است. این خصیصه از کودکی در انسان نهادینه می شود و تا بزرگسالی همراه او خواهد بود. برای اینکه اطمینان به نفس بچه ها تان را بالا ببرید شیوه های متفاوتی وجود دارد . ما در شیثار میخواهیم به بعضی از راه های زیاد شدن اطمینان به نفس بچه ها ذکر کنیم.
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-08 00:00:00
    • مسائل جنسی رو از کجا و چه کسی باید آموخت

      واقعا مسائل جنسی رو باید از چه کسی و کجا آموخت ،پدرو مادر خانواده و یا مدرسه و دوسستان. و آنها اطلاعاتشان را از چه کسی گرفته اند و آیا اطلاعات آنها درست است
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-12 00:00:00
    • مدل رنگ مو ویژه تابستان 93

      در زیر مطلبی در مورد رنگ مو تابستان 93 و همچنین طرز تهیه و فرمولاسیون این رنگ های تابستان + بقیه رنگهای سال رو برای خانم های خوش چهره و زیبا گذاشتم
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-13 00:00:00
    • 5 تیپ شخصیت که باید از آن ها خلاص شد

      بعضی تیپ های شخصیت در اطراف ما تیپ های فوق العاده بد و نابود کننده های هستند که باید هرچه زودتر از دست اون ها خلاص شد
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • 5 نکته برای وقت افطار ماه رمضان

      همیشه از نکاتی در مورد سحرهای ماه رمضان براتون مطالبی داشتیم و امروز مطالبی از زمان افطار براتون داریم نکاتی که وقت افطار بهتره رعایت کنید
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-06 00:00:00
    • خواب بعد از سحری کمکی برای روزه داران

      خواب مناسب و به اندازه یکی از عوامل است که ميتونه روزه رو برای روزه داران راحتر بکنه و یکی از زمان هایی که میشه خواب تقریبا مناسبی داشت خواب بعد از سحری است
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • با کودک بد خواب چه کنیم

      آیا شما هم کودک بدخوابی دارید ونمیدونید با کودک بد خواب خودتون چه کنید و شده شب ها از مشکل بدخوابی کودک خودتون عاصی بشید و... ندونین چی کار کنید
    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • چگونه مواد غذایی را نگهداری کنیم؟

      خانم های خانه دار و کدبانو مشکل زیادی برای باقی مانده غذاها و مواد غذایی خود دارند و بدلیل اینکه جای زیادی برای این مواد غذایی لازم است
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید