با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید

با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید

  • زمان درج : 2 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-03 09:00:02
  • تعداد بازدید : 12
    بازدید ماه:12
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

دیابت یا قند خون بالا از جمله مریضی های پرمخاطره ولی قابل کنترل است. مناسبترین شیوه کنترل دیابت رژیم خوراکی است. دارا بودن برنامه خوراکی سالم در زندگی قادراست از دچار به دیابت جلوگیری کند و در صورت دچار آن را کنترل نماید. امروز می خواهیم مواد خوراکی برای کنترل قند خون به شما معرفی کنیم. با شیثار همراه باشید

مناسبترین مواد خوراکی برای کنترل قند خون

کلید مرتب کردن قند خون در مردم مبتلا به پیش‌دیابت یا دیابت، دارا بودن برنامه خوراکی خوب این مریضی است.

در دنباله به نقل از سایت تخصصی “ان‌دی‌تی‌وی”، لیستی از انتخاب‌های خوبِ
مردم مبتلا به دیابت برای افزودن به رژیم‌ خوراکی‌شان آورده شده است:

۱) گونه های حبوبات: تمام گونه های حبوبات اعم از عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه یا نخود، شاخص گلوکز (شاخص گلیسمی) پایینی دارند و این بدان معناست که کربوهیدرات موجود در خود را به تدریج آزاد می‌کنند. از همین رو احتمال زیاد شدن قند خون پس از استفاده آن‌ها خیلی پایین است. بر اساس یک مطالعه اخیر، استفاده هر روزه یک فنجان حبوبات به مدت سه ماه به عنوان قسمتی از رژیم خوراکی کم گلیسمی، سطوح هموگلوبین گلیکوزیله را تا ۵۰ درصد کم شدن می‌دهد.

۲) سیب: خیلیی از مردم تصور می‌کنند هیچ میوه‌ای در رژیم خوراکی مردم دیابتی وجود ندارد اما این تصور اشتباه است. میوه‌هایی هم‌چون سیب که شاخص گلیسمی پایینی دارند را می‌توان در رژیم خوراکی دیابتی استفاده کرد. میل کردن هر روزه یک سیب مزایای دیگری نیز دارد چرا که سیب شامل فیبر بالا و ویتامین C بوده و فاقد چربی است. هم‌چنین احتیاج به گفتن این مطلب نیست که میان‌نوبت‌ای آسان و قابل حمل محسوب می‌شود. می‌توانید سیب را به صورت خام میل کنید یا با دارچین پخته و میان‌نوبت‌ای گرم آماده نمایید.

استفاده مواد خوراکی برای کنترل قند خون

این مواد خوراکی برای کنترل قند خون

۳) پودرهای ویژه دیابت: برخی روزها تصمیم‌گیری برای انتخاب یک خوراکی‌ خوب قادراست کار سختی باشد. اما بعضی پودرهای مهیا در بازار وجود دارد که شامل کربوهیدرات‌هایی است که به آرامی هضم و جذب می‌شوند تا به کم شدن قند خون یاری کنند و از این رو برای دیابت خوب هستند. این پودرها همواره در هر نوبت کمتر از ۲۳۰ کالری دارند. در صورتی که این پودرها را همیشه به همراه داشته باشید، می‌توانید در هر وقت آن را با آب آمیخته کرده و میان‌نوبت‌ای سالم و ایمن داشته باشید.

۴) بادام: این گونه از آجیل لبریز از منیزیم است که قادراست به جسم شما یاری کند تا انسولین خود را به طور اثربخشتری استفاده نماید. در صورت امحل هر روزه محدوده ۲۳ دانه بادام کامل را به رژیم خوراکی خود اضافه نمایید که محدوده ۲۰ درصد از احتیاج شما به ماده معدنی منیزیم کهمناسب ‌کننده قند خون است را تامین می‌کند. افزون بر این آجیل‌هایی نظیر بادام لبریز از اسیدهای چرب تک زنجیره‌ای اشباع نشده، پروتئین و فیبر بیشتر هستند که آنان را به میان‌نوبت‌ای خوب برای مردم دیابتی تبدیل می‌کند. می‌توانید بسته‌های کوچک ۳۰ گرمی بادام مهیا نمایید تا هر روزه یکی از آن‌ها را استفاده نمایید.

۵) اسفناج: هر فنجان از این برگ سبز پخته شده ۲۱ واحد کالری دارد و لبریز از منیزیم سودمند
برای قند خون و فیبر است. می‌توانید اسفناج را به صورت خام، تفت داده با روغن زیتون یا پخته
یا آمیخته با دیگر سبزیجات استفاده نمایید. ‌هم‌چنین می‌توانید مشتی از برگ‌های کوچک اسفناج
را به اسموتی خود اضافه کرده یا از آن به جای کاهو در سالاد مصرف نمایید.

بد نیست ۶ علامت ای که خبر از قند خون بالا و دیابت می دهدرا بدانید

اولین نشانه قند خون بالا: خستگی بیشتر

وقتی که آشفتگی در قند خون قدیمی بوده و تحقیق نشده باشد نشانه ها جسمی آن خیلی
دیر بروز می کند. اگرچه قند خون بالا در ابتدا همواره نشانهی ندارد، اما خستگی بیشتر
و خواب آلودگی از نخستین نشانه ها شایع و مشهود این مسئله محسوب می شوند.

البته بایست گفت که خستگی قادراست با نشانه ها دیگری از جمله تپش قلب و تعریق بیش از اندازه نیز همراه باشد. بایست بدانید که خستگی بیشتر مختص مریضی قند و بالا بودن قندخون نیست اما قادراست اخطار دهنده این مشکل نیز باشد. درنتیجه مناسبتر است آزمایش داده و وضعیت تان را تحقیق نمایید.

مواد خوراکی برای کنترل قند خون بالا

قند خون بالا: کم شدن وزن

دومین نشانه نشان دهنده قند خون بالا قادراست کم شدن وزن ناخواسته شخص باشد.در وضعیت کلی این کم شدن وزن بین یک تا سه کیلو بوده و گاهی با خستگی بیشتر همراه است. اما امکان پذیر است مریضی احساس تندرستی جسمی داشته باشد. در هر صورت اگر متوجه کم شدن وزن ناخواسته خود شدید و در کنار آن خستگی بیشتری احساس می نمایید به دکتر رجوع نمایید و آزمایش خون بدهید.

قند خون بالا: احساس تشنگی شدید

عطش و تشنگی شدید همواره جزو نشانه ها نشان دهنده دچار به دیابت است، اما یک نشانه
دیرزمان است که اکثربه تنهایی وقتی بروز می کند که قند خون به بالای ۳ گرم در لیتر
رسیده باشد. وقتی که قند بیشتری در خون وجود دارد، جسم ادرار زیادتری تولید می کند
تا مازاد قند را دفع کند. این دفع ادرار زیادتر نیز سبب ایجاد تشنگی و عطش می شود.

علامت های قند خون بالا

قندخون بالا: احساس گرسنگی بیشتر

احساس گرسنگی بیشتری نیز نظیر تشنگی شدید جزو نشانه ها نستبا دیرزمان قند خون بالا می باشد
اما این احساس گرسنگی شدید در تاثیرکم شدن غیرعادی قند خون در ناحیه سلولی و مغزی
به وجود می آید. اگر بدون زیاد شدن فعالیت بدنی تان متوجه احساس گرسنگی شدید
خود شده اید وضعیت را جدی تر بگیرید.

قندخون بالا: عفونت های اداری و ژنیتال

در صورتی که نشانه ها قند خون بالا را دارید و یا نسبت به احتمال دچار به آن شک دارید
ساده ترین کار این است که با یک دکتر مشورت نمایید. یک آزمایش خون ساده
قادراست قند خون شما را نشان دهد

عقونت های پوستی یا عفونت های ادراری یا ژنیتال(دستگاه تناسلی) نظیر عفونت بالانیت
( التهاب سر آلت تناسلی مرد)، قارچ های واژینال یا عفونت مثانه قادراست از جمله نشانه ها
قند خون بالا و همینطور منبع کشف و شناسایی دچاری شخص به دیابت باشد.

قندخون بالا: مسائل بینایی

اگرچه این روزها اطلاع رسانی بیشتری در خصوص مریضی دیابت می شود و این مریضی جزو مریضی های شناخته شده است اما آگاهی قسمتی در خصوص نشانه ها آن همچنان الزامی به دید می رسد. چون بالا بودن قند خون قادراست پیامد شناخته شده دیابت را داشته باشد. در واقع بالا بودن قند خون امکان پذیر است با نشانه های از جمله دردهای کمری(هرنی دیسک کرورالژی)، زخم پا، کم شدن قدرت بینایی یا حمله قلبی مشخص شود.

ایسنا و باشگاه خبرنگاران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 روز قبل
    • 2019-04-19 09:00:01
    • عواقب تک فرزندی، برای فرزند شما

      سر و کله اپیدمی تک بچهی در خانواده های ما از جایی نمایان شد که گمان کردیم با دارا بودن فقط یک بچه هم خودمان به عنوان والد سود می کنیم و هم بچه یکی یک دانه مان مزه زندگی را می فهمد. غافل از اینکه تک بچهی معایبی دارد که به طور جدی قادراست مزایای آن را تحت تأثیر قرار بدهد.
    • 3 روز قبل
    • 2019-04-18 09:00:05
    • مهمترین فاکتورهای طولانی تر بودم عمر زنان به مردان

      همین فاکتور توجیه می‌کند که چرا در مناطقی که دسترسی خانم ها به خدمات بهداشتی ممحدوده و پایین است این شکاف طول زندگی بین دو جنسیت به مقدار چشمگیر کم شدن نمایان میکند و در نقاطی از جهان که خانم ها از بهداشت به اندازه برخوردار نیستند
    • 3 روز قبل
    • 2019-04-17 21:00:05
    • عادات بدی که منجر به افتادگی سینه میشود

      با توجه به مطالعه‌ی اخیر UCLA که نشان می‌دهد بافت سینه، دو تا سه سال سریعتر از بقیه‌ی جسم شما پیر می‌شود، امکان پذیر است بخواهید هر عادتی که با این مساله وابسته است را کنار بگذارید، در اینجا این عادات اشتباه را به شما گوش زد میکند
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-15 21:00:02
    • جایگزین کردم مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد

      مکمل های غذایی نمی توانند جایگزین وعده های غذایی قرار بگیرند و باید در کنار تغذیه سالم از آنها استفاده کرد مصرف مکمل های غذایی امری عادی در بین مردم محسوب می شود و مردم تصور می کنند هرچه بیشتر از این مکمل ها استفاده کنند بدنی سالم تر خواهند داشت در حالی که این یک تصور غلط محسوب
    • 6 روز قبل
    • 2019-04-14 21:00:03
    • روش هایی برای حفظ و داشتن سینه های خوش فرم

      پس از سن سی سالگی پوست زنان به خاطر کاهش سطح استروژن در بدن انعطاف پذیری خود را از دست می دهد برای خواندن راه های داشتن سینه های خوش فرم با نیک صالحی همراه باشید.افتادگی سینه در زنان و داشتن سینه های شل و آویزان در بین بانوان، به خصوص در میان سالی، مشکلی شایع می باشد. این مسئله هی
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-13 21:00:05
    • چجوری به راحتترین روش ها جلوی آبریزش بینی رو بگیریم

      آبریزش بینی مشکلی است که هر فردی چندین بار در طول زندگی با آن مواجه شده است. این مشکل توسط بینی و بافت های اطراف آن و رگ های خونی بینی ساخته می شود، در این زمان آب بینی یا از بینی خارج می شود و یا از پشت گلو پایین به سمت پایین حرکت می کند. با مراجعه به پزشک و تجویز داروهای جلوگیری ا
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-12 21:00:03
    • راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان

      ۳- خودتان استرسی نباشید.بچه ها به پدرومادر خود نگاه می کنند تا بدانند چه واکنشی در هر موقعیتی بایست داشته باشند. تمام ما تا به حال با این صحنه مواجه شده ایم که کودکی در حال دویدن زمین می خورد. اولین حرکت او این است که به پدرومادرش نگاه کند و اگر آن ها را بی قرار ببیند، گریه می
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-12 09:00:03
    • آیا مردان بیشتر از زنان خروپف میکنند

      ریسکات خروپف در آقایان صادق‌نیت، چاقی، فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی و قلبی را از پیامد این آشفتگیات تنفسی که سبب بروز آشفتگیات خواب می‌شود برشمرد و گفت: در صورتی که آشفتگی خواب دراثر مسئله تنفسی حین خواب باشد، روش‌های ابزاری پیشرفته دکتری و یا عمل جراحی چاره آن است
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-09 21:00:02
    • مشکل زخم های داخل دهان و نحوه برخورد با آن

      زخمهای داخل دهان و روی زبان آفت نام دارند. این زخم ها همواره کوچک هستند و گاهی با سوزش بیشتری همراه می باشد. دچار به مسئله آفت سنی ویژهی نداشته و امحل دچار به آن در هر سنی وجود دارد. دلیل مبتلا شدن به این مسئله به صورت دقیق نمایان نیست ولی اگر این مشکل حاد شود علامت یک مریضی می باش
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-09 09:00:02
    • چرا سرفه مزمن یهو برامون پیش میاد

      سرفه یکی از مسائلی است که مردم زمان دچار به آن شکایت بی‌شماری از این مریضی دارند. علت ها سرفه بیشتر است . سرفه وقتی اتفاق می افتد که سلول ها در برابر عبور هوا برانگیختن شده و سبب ایجاد این مسئله می‌شود. نتیجه این مشکل آن است که هوا در ریه ها تحت فشار خیلی بیشتری بوده و ناچار می شو
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 48 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • زن ذلیل ها از نگاه ...

      14همه حتما حتما عبارت زن ذلیل رو شنیدیم و تقریبا میدانیم یعنی چی و به چطور افرادی میگویند و...
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 51 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 56 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 51 ماه قبل
    • 2014-12-30 00:00:00
    • نوشته ای زیبا از دالایی لاما

      14امروز نوشته ای خواندنی و زیبا از دالایی لاما رو براتون داریم که مملو از جملات زیبا و خواندنی است
    • 52 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      14امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
    • 54 ماه قبل
    • 2014-10-18 00:00:00
    • نحوه درست کردن کیک رنگین کمانی در خانه

      14امروز با دستور العمل یک کیک خاص همراه شما دوستانیم ، حتما شما در شیرینی فروشی ها و کیک فروشی های جاهای مختلف کیک های رنگی و به عنوانی رنگیم کمانی رو دیده اید امروز دستور پخت این کیک های متفاوت و البته دوست داشتنی رو براتون داریم که امیدوارم بتونین شما هم به راحتی کیک رنگین کمان
    • 54 ماه قبل
    • 2014-10-17 00:00:00
    • با سنگ کاکتوس بسازید

      14امروز کاری زیبای دیگری رو از سایت دوست داشتنی کاغذ رنگی براتون داریم کاری که در اون ذوق و صلیقه موج میزنه و اون درست کردن کاکتوس با سنگ است
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • گفت و گو با مشاور ازدواج

      خیلی از ما ممکن است در مشکلاتی که برای ما و ازدواجمان پیش می اید به پیش مشاوره ازدواج برویم و با او مشاوره کنیم اما دقیقا به مشاور ازدواج چه چیزهایی باید بگوییم
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • 10 اشتباه در شروع آشنایی

      گاهی ما در شروع آشنایی هامون اشتباهاتی میکنیم و باورهایی داریم که بعد ها به زندگی و البته همان رابطه ما صدمه خواهد زد
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • دلایل رفتارهای بد خودمان را بدانیم

      گاهی ما رفتارهای بدی داریم که حتی ممکن است نا خود آگاه باشد اما واقعا دلیل این رفتارهای بد چی میتونه باشه و چجوری میشه اون ها رو کنترل کرد
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نحوه برخورد با شوهر رفیق باز

      خیلی از مرد ها خصوصیات و اخلاق هایی داردن که ممکن است بعد از ازدواج برای همسر اون ها مشکلاتی پیش بیاره که یکی از اون ها رفیق بازی است
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نحوه رفتار با دوستان خیالی کودک

      خیلی از کودکان در دنیای بازی های خود دوستان خیالی دارند و با ودستان خود اوقات خودشون رو میگذرونند مخصوصا در این دورانزندگی های جدید و حال باید با این دوستان خیالی چه کرد؟؟
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • داشتن صورت زیبا در اول صبح

      درست نمیدونیم که در اول صبح برای اینکه صورت زیبایی داشته باشیم باید چه کاری رو انجام بدیم و از صورت خودمون راضی نیستیم شما هم همین شرایط رو دارید؟؟؟؟
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • جای زخم و نحوه پاک کردن آن

      خیلی از ما شده که نقطه ای از بدنمون زخم بشه و بعد از مدتی که زخم خوب میشه جای اون بمونه و از بین نره،اتفاقات مختلف از یک خراشیدگی کوچک گرفته تا تصادفات و آسیب‌های جدی‌تر می‌تواند به پوست ما صدمه بزند. صدماتی که جایش می ماند و سال ها همراه مان خواهد بود و گاهی تا آخر عمر هم از بین
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • اگر زیاد خواستگار دارید بخوانید؟

      اگر نتوانید در شغل خود جسارت لازم را داشته باشید، هرگز پیشرفت نخواهید کرد و کارتان می شود در جا زدن. برای موفقیت بیشتر در کار و حرفه خود، باید بدانید چه می خواهید، چگونه به آن دست پیدا می کنید و چطور باید کارها را به بهترین شکل پیش برد.جسور بودن در کار نه تنها خوب است که برای هر ز
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید