با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید

با استفاده از این مواد غذایی میتونین قند خونتون رو کنترل کنید

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-03 09:00:02
  • تعداد بازدید : 36
    بازدید ماه:36
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

دیابت یا قند خون بالا از جمله مریضی های پرمخاطره ولی قابل کنترل است. مناسبترین شیوه کنترل دیابت رژیم خوراکی است. دارا بودن برنامه خوراکی سالم در زندگی قادراست از دچار به دیابت جلوگیری کند و در صورت دچار آن را کنترل نماید. امروز می خواهیم مواد خوراکی برای کنترل قند خون به شما معرفی کنیم. با شیثار همراه باشید

مناسبترین مواد خوراکی برای کنترل قند خون

کلید مرتب کردن قند خون در مردم مبتلا به پیش‌دیابت یا دیابت، دارا بودن برنامه خوراکی خوب این مریضی است.

در دنباله به نقل از سایت تخصصی “ان‌دی‌تی‌وی”، لیستی از انتخاب‌های خوبِ
مردم مبتلا به دیابت برای افزودن به رژیم‌ خوراکی‌شان آورده شده است:

۱) گونه های حبوبات: تمام گونه های حبوبات اعم از عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه یا نخود، شاخص گلوکز (شاخص گلیسمی) پایینی دارند و این بدان معناست که کربوهیدرات موجود در خود را به تدریج آزاد می‌کنند. از همین رو احتمال زیاد شدن قند خون پس از استفاده آن‌ها خیلی پایین است. بر اساس یک مطالعه اخیر، استفاده هر روزه یک فنجان حبوبات به مدت سه ماه به عنوان قسمتی از رژیم خوراکی کم گلیسمی، سطوح هموگلوبین گلیکوزیله را تا ۵۰ درصد کم شدن می‌دهد.

۲) سیب: خیلیی از مردم تصور می‌کنند هیچ میوه‌ای در رژیم خوراکی مردم دیابتی وجود ندارد اما این تصور اشتباه است. میوه‌هایی هم‌چون سیب که شاخص گلیسمی پایینی دارند را می‌توان در رژیم خوراکی دیابتی استفاده کرد. میل کردن هر روزه یک سیب مزایای دیگری نیز دارد چرا که سیب شامل فیبر بالا و ویتامین C بوده و فاقد چربی است. هم‌چنین احتیاج به گفتن این مطلب نیست که میان‌نوبت‌ای آسان و قابل حمل محسوب می‌شود. می‌توانید سیب را به صورت خام میل کنید یا با دارچین پخته و میان‌نوبت‌ای گرم آماده نمایید.

استفاده مواد خوراکی برای کنترل قند خون

این مواد خوراکی برای کنترل قند خون

۳) پودرهای ویژه دیابت: برخی روزها تصمیم‌گیری برای انتخاب یک خوراکی‌ خوب قادراست کار سختی باشد. اما بعضی پودرهای مهیا در بازار وجود دارد که شامل کربوهیدرات‌هایی است که به آرامی هضم و جذب می‌شوند تا به کم شدن قند خون یاری کنند و از این رو برای دیابت خوب هستند. این پودرها همواره در هر نوبت کمتر از ۲۳۰ کالری دارند. در صورتی که این پودرها را همیشه به همراه داشته باشید، می‌توانید در هر وقت آن را با آب آمیخته کرده و میان‌نوبت‌ای سالم و ایمن داشته باشید.

۴) بادام: این گونه از آجیل لبریز از منیزیم است که قادراست به جسم شما یاری کند تا انسولین خود را به طور اثربخشتری استفاده نماید. در صورت امحل هر روزه محدوده ۲۳ دانه بادام کامل را به رژیم خوراکی خود اضافه نمایید که محدوده ۲۰ درصد از احتیاج شما به ماده معدنی منیزیم کهمناسب ‌کننده قند خون است را تامین می‌کند. افزون بر این آجیل‌هایی نظیر بادام لبریز از اسیدهای چرب تک زنجیره‌ای اشباع نشده، پروتئین و فیبر بیشتر هستند که آنان را به میان‌نوبت‌ای خوب برای مردم دیابتی تبدیل می‌کند. می‌توانید بسته‌های کوچک ۳۰ گرمی بادام مهیا نمایید تا هر روزه یکی از آن‌ها را استفاده نمایید.

۵) اسفناج: هر فنجان از این برگ سبز پخته شده ۲۱ واحد کالری دارد و لبریز از منیزیم سودمند
برای قند خون و فیبر است. می‌توانید اسفناج را به صورت خام، تفت داده با روغن زیتون یا پخته
یا آمیخته با دیگر سبزیجات استفاده نمایید. ‌هم‌چنین می‌توانید مشتی از برگ‌های کوچک اسفناج
را به اسموتی خود اضافه کرده یا از آن به جای کاهو در سالاد مصرف نمایید.

بد نیست ۶ علامت ای که خبر از قند خون بالا و دیابت می دهدرا بدانید

اولین نشانه قند خون بالا: خستگی بیشتر

وقتی که آشفتگی در قند خون قدیمی بوده و تحقیق نشده باشد نشانه ها جسمی آن خیلی
دیر بروز می کند. اگرچه قند خون بالا در ابتدا همواره نشانهی ندارد، اما خستگی بیشتر
و خواب آلودگی از نخستین نشانه ها شایع و مشهود این مسئله محسوب می شوند.

البته بایست گفت که خستگی قادراست با نشانه ها دیگری از جمله تپش قلب و تعریق بیش از اندازه نیز همراه باشد. بایست بدانید که خستگی بیشتر مختص مریضی قند و بالا بودن قندخون نیست اما قادراست اخطار دهنده این مشکل نیز باشد. درنتیجه مناسبتر است آزمایش داده و وضعیت تان را تحقیق نمایید.

مواد خوراکی برای کنترل قند خون بالا

قند خون بالا: کم شدن وزن

دومین نشانه نشان دهنده قند خون بالا قادراست کم شدن وزن ناخواسته شخص باشد.در وضعیت کلی این کم شدن وزن بین یک تا سه کیلو بوده و گاهی با خستگی بیشتر همراه است. اما امکان پذیر است مریضی احساس تندرستی جسمی داشته باشد. در هر صورت اگر متوجه کم شدن وزن ناخواسته خود شدید و در کنار آن خستگی بیشتری احساس می نمایید به دکتر رجوع نمایید و آزمایش خون بدهید.

قند خون بالا: احساس تشنگی شدید

عطش و تشنگی شدید همواره جزو نشانه ها نشان دهنده دچار به دیابت است، اما یک نشانه
دیرزمان است که اکثربه تنهایی وقتی بروز می کند که قند خون به بالای ۳ گرم در لیتر
رسیده باشد. وقتی که قند بیشتری در خون وجود دارد، جسم ادرار زیادتری تولید می کند
تا مازاد قند را دفع کند. این دفع ادرار زیادتر نیز سبب ایجاد تشنگی و عطش می شود.

علامت های قند خون بالا

قندخون بالا: احساس گرسنگی بیشتر

احساس گرسنگی بیشتری نیز نظیر تشنگی شدید جزو نشانه ها نستبا دیرزمان قند خون بالا می باشد
اما این احساس گرسنگی شدید در تاثیرکم شدن غیرعادی قند خون در ناحیه سلولی و مغزی
به وجود می آید. اگر بدون زیاد شدن فعالیت بدنی تان متوجه احساس گرسنگی شدید
خود شده اید وضعیت را جدی تر بگیرید.

قندخون بالا: عفونت های اداری و ژنیتال

در صورتی که نشانه ها قند خون بالا را دارید و یا نسبت به احتمال دچار به آن شک دارید
ساده ترین کار این است که با یک دکتر مشورت نمایید. یک آزمایش خون ساده
قادراست قند خون شما را نشان دهد

عقونت های پوستی یا عفونت های ادراری یا ژنیتال(دستگاه تناسلی) نظیر عفونت بالانیت
( التهاب سر آلت تناسلی مرد)، قارچ های واژینال یا عفونت مثانه قادراست از جمله نشانه ها
قند خون بالا و همینطور منبع کشف و شناسایی دچاری شخص به دیابت باشد.

قندخون بالا: مسائل بینایی

اگرچه این روزها اطلاع رسانی بیشتری در خصوص مریضی دیابت می شود و این مریضی جزو مریضی های شناخته شده است اما آگاهی قسمتی در خصوص نشانه ها آن همچنان الزامی به دید می رسد. چون بالا بودن قند خون قادراست پیامد شناخته شده دیابت را داشته باشد. در واقع بالا بودن قند خون امکان پذیر است با نشانه های از جمله دردهای کمری(هرنی دیسک کرورالژی)، زخم پا، کم شدن قدرت بینایی یا حمله قلبی مشخص شود.

ایسنا و باشگاه خبرنگاران

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 3 روز قبل
    • 2019-06-14 09:00:02
    • دستور تهیه کاچی خانگی با آردگندم و برنج

      کاچی نظیر شله زرد یکی از گونه های دسرهای قدیمی و قدیمی ایرانی است که به عنوان صبحانه هم سرو می شود. کاچی افزون بر اینکه به عنوان یک دسر دوست داشتنی شناخته می شود به عنوان یک خوراکی ی یاریی برای زنانیی که زایمان کرده اند نیز مورد مصرف قرار می گیرد.
    • 4 روز قبل
    • 2019-06-13 09:00:02
    • فیبر ها میتوانند پیشگیر سرطان سینه باشند

      طی تحقیقات و تحقیق های پژوهشگران در دانشگاه هاروارد ثابت شده است مردمی که در ابتدای جوانی خود فیبر استفاده می کنند به مقدار کمتری دربرابر مبتلا شدن به سرطان سینه می باشند. برای جلوگیری سرطان سینه افزون بر استفاده فیبر راه های گوناگون دیگری هم وجود دارد. برای آشنایی با جلوگیری
    • 2 هفته قبل
    • 2019-06-02 09:00:02
    • توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

      ماه مبارک رمضان دارای برکت و رحمت برای بندگان مومن خدا می باشد. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت ها محسوب می شوند. در این ماه بندگان از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورده و چیزی نمی آشامند. برای
    • 2 هفته قبل
    • 2019-05-28 21:00:01
    • دستور تهیه آش شوربا

      در این روزهای سرد زمستانی هیچ چیز لذت قسمت تر از میل کردن یک آش خوشمزه و گرم نیست در این مطلب از پرشین وی طرز آماده آش شوربا یک آش قدیمی و خوشمزه هرمزگانی را برای شما عزیزان مهیا کرده ایم
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-25 14:15:31
    • با چه کسانی ازدواج نکنیم

      راه‌های شناخت طرف مقابل بیشتر است شاید بتوان گفت به تعداد آدم‌ها راه وجود دارد اما علامت‌هایی وجود دارد که قادراست مثل میانبر عمل کند و یاری کند طرفین در مدت کوتاه آشنایی قبل از ازدواج به شناخت قابل‌قبولی برسند. در مورد انتخاب همسر، به شما می گوییم که با کدام دختران ازدواج ن
    • 3 هفته قبل
    • 2019-05-21 21:00:02
    • چجوری در ماه رمضان عطش خودمون رو کنترل کنیم

      زیادتر جسم انسان ها را آب تشکیل داده است. انسان ها برای دنباله حیات و تندرستی بودن به آب احتیاج دارند. در ماه مبارک رمضان روزه داران ساعات خیلیی از روز را بدون استفاده آب می گذرانند از این رو بایست در برنامه خوراکی خود دقت ویژه ای کنند و از فاصله افطار تا سحر آب به اندازه بنوشند.
    • 1 ماه قبل
    • 2019-05-10 09:00:03
    • دستور تهیه کاچی آرد گندم

      کاچی از دسرهای خیلی قدیمی ایرانیه من یادم میاد که آخرین بار زمانی خیلی کوچیک بودم کاچی خوردم اما هنوز که هنوزه مزه اش و اون بافت نرم و لطیفش زیر زبونمه.
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      14امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
    • 60 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • مدل های جدید مانتو رنگ سال 93

      14چهار مدل تازه از مانتو های رنگ سال 93 رو برای شما عزیزان داریم که امیدوارم بتونن از اونا استفده بکنی
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • خصوصیات رفیق خوب

      14 تعدادی از خصوصات رفیق خوب رو امروز برای شما داریم وفاداری و سخاوت و درک و صداقت و...
    • 53 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 54 ماه قبل
    • 2014-11-18 00:00:00
    • با آدم های بدجنس چه برخوردی کنیم

      14آیا شما هم در فامیل و دوستان و آشنايان خودتان افرادی رو دارید که بدجنس و بد ذات هستند و نمیدونید با اون ها چه بکنید
    • 53 ماه قبل
    • 2014-12-28 00:00:00
    • اشتباه های سلامتی بر روی سفره های ایرانی

      14عادات غذایی ما ایرانی ها نکات خوب وبد  زیادی داره که اگر بی توجه به اون ها باشیم شاید اذیت بشیم و این نکات بد روی سلامتی مون تاثیر فراوانی دشته باشه
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-07 00:00:00
    • توهمات عاشقانه و ازدواج کورکورانه چیست

      گاهی شدت عشق و علاقه انقدر بالا میرود که  آدم خلی از بدی های فردی رو که دوستش داره رو نمیبینه و به اصطلاح کور میشه و امان از روزی که این حالت تا ازدواج نیز پیش برده و ازدواجی کورکورانه شکل بگیره
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-07 00:00:00
    • ویژه ویژه ویژه دم بخت ها

      آیا شما هم دم بخت هیتسد و انشالله همین روزهای میخواهین به خونه بخت تشریف ببرید، و ایا شریک زندگیتون رو نیز پیدا کردین و دیگه در مراحلی آماده شدن برای رفتن به خونه خودتون هستید؟؟
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-06 00:00:00
    • نداشتن مهارت تصمیم گیری در افراد

      تصمیم گیری عامل مهمی در زندگی و تمامی عرصه های ان است اما اکثر ما در تصمیمگیری مشکل داریم و به نوعی قدرت تصمیمگیری نداریم و این مشکلی است مشکل تصمیمگیری در افراد
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-07 00:00:00
    • مدل هایی از کیک های عروسی 2014

      این مطلب دیگه ویژه عروس خانم هاست و برای اون ها نوشته شده در این مطلب شما رو با تعدادی مدل زیبای کیک عروسی همراهتونیم و مدل هایی از کیک عروسی و نامزدی رو براتون داریم
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-08 00:00:00
    • آشنایی با آرد نخودچی وخواص آن

      آرد نخودچی یکی از مواد غذایی ما ایرانی هاست که البته فواید فراوانی نیزدارد که امروز نگاه کوتاهی به تعدادی از فواید آرد نخودچی رو براتون داریم
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-09 00:00:00
    • دستور تهیه کیک موز شکلاتی

      انواع متفاوت کیک ر ومیشه در خونه تهیه کرد که یکی از این انواع کیک ها کیک موز شکلاتی است که امروز دستور العل تهیه کیک موز شکلاتی رو براتون داریم یکی از خوشمزه ترین کیک ها
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-10 00:00:00
    • حفظ رابطه دوستانه با همسر با جملاتی معجزه آسا

      امروز جملاتی معجزه وار رو  براتون داریم که با اون ها میتونین رابطه خودتون با همسرتون رو حفظ کنی د وحتی این رابطه رو به سمت بهتر شدن نیز هدایت کنید و زندگی بهتری رو در کنار هم داشته باشید
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-10 00:00:00
    • نه گفت به خواستگار با این روش ها

      برای ما ایرانی ها نه گفتن کاری سخت است و مشکل اما در بعضی از موقعیت ها نه گفت خیلی حیاطی تر و مهمتر است و باید توان و مهارت نه گفتن را داشته باشید ، مخصوصا در موقعیت هایی مانند خواستگاری که نه گفتن مهمتر و کلیدی تر است
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید