راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان

راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-12 21:00:03
  • تعداد بازدید : 26
    بازدید ماه:26
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

روش های کم شدن استرس بچه ها

۳- خودتان استرسی نباشید

بچه ها به پدرومادر خود نگاه می کنند تا بدانند چه واکنشی در هر موقعیتی بایست داشته باشند. تمام ما تا به حال با این صحنه مواجه شده ایم که کودکی در حال دویدن زمین می خورد. اولین حرکت او این است که به پدرومادرش نگاه کند و اگر آن ها را بی قرار ببیند، گریه می کند به این علت که بچه ناخودآگاه برای نحوه برخورد در هر موقعیتی، از پدرومادر راهنمایی می گیرد. بچه ها در تمام سنین پیرو احساسات پدرومادر خود هستند. اگر شما مضطرب هستید، بچه شما مضطرب می شود. درنتیجه زمانی می خواهید نگرانی بچه خود را کم شدن دهید، بایست نگرانی خود را مدیریت نمایید.

۴- با ترس هایش مواجه اش نمایید

زمانی می ترسیم از مواجهه با فاکتور های ترس خود پرهیز می کنیم، در صورتی که پرهیز از این تقویت، استرس انسان را زیاد شدن می دهد. در عوض اگر یک بچه در مواجهه با ترس خود قرار گیرد، یاد خواهد گرفت در طول وقت به طور طبیعی استرس خود را کم شدن دهد. جسم نمی تواند برای مدت وقت خیلی زیاد مضطرب بماند، درنتیجه سیستمی برای کم شدن استرس در این تقویت وجود دارد که جسم را آرام می کند.

۵- برایش از نقاط قوتش بگویید

بچه ها تحت تقویت تنش زا امکان پذیر است در فکرها منفی و انتقاد از خود گم شوند یعنی بر نیمه خالی لیوان و بی قراری درباره وقایع آینده تمرکز کنند. هرچه زیادتر بتوانید بر ویژگی های مثبت بچهتان و نقاط قوت وی تاکید نمایید، زیادتر آن را به بچهتان یادآوری می نمایید که با تلاش به خواسته هایش در آینده خواهد رسید. تعریف و تمجید از بچه اگر واقع بینانه و بر اساس نقاط قوتش باشد، اثر بیشتری در زیاد شدن اطمینان به نفس و کم شدن استرس او خواهد داشت.

بد نیست مناسبترین راهکار برای تسکین استرس بچه ها را بشناسید

یک زندگی ناآرام میتواند بر تندرستی خانواده شما اثر بگذارد. مطالعات نشان میدهد که استرس زیاد مدت قادراست سبب شود کورتیزول بیش از اندازه، در جسم تولید شود. این هورمون اشتها را بیشتر کرده و سبب پرخوری می شود. همینطور استرس قادراست شما را ناچار کند که برای اینکه احساس راحتی نمایید، به خوراکی میل کردن روی آورید.

برای تسکین استرس: خانواده خود را تشویق نمایید که هر روز ریلکس کنند. حتی ۱۰ دقیقه هم
به کار خواهد آمد. نگاه کردن به روزنامه ها، نشستن و حرف زدن یا پیاده روی آرامش قسمت،

هر چیزی که سبب می شود واحساساتتان متوقف شده و به شتاب تغییر کند را امتحان نمایید.

فاکتور استرس: خواب خیلی کم

خواب کم قادراست هرکسی را خسته و تندخو کند. افزون بر این متابلیسم جسم را کم کرده و
اشتها را بیشتر می کند و به این معناست که احتمال پرخوری یا انتخاب خوراکی های ناسالم و
همینطور فعال نماندن را بالاتر می رود.

برای تسکین: تمام را به رختخواب ببرید. یک برنامه خواب منظم و آرامش قسمت نظیر کتاب خواندن
مرتب کردن نمایید، برنامه خوابی که به هرکسی اجازه میدهد به اندازه احتیاج برای سنش بخوابد.

بچه ها ۶ سال به پایین: ۱۱ تا ۱۳ ساعت
در مقاطع ابتدایی تحصیلی: ۱۰ تا ۱۱ ساعت
نوجوانان: ۸ تا ۱۰ ساعت
بزرگسالان:محدوده ۸ ساعت؛ خواب در روز احتیاج دارند.

راه های تسکین و کم شدن استرس بچه ها

کم شدن استرس بچه ها با این روش ها

فاکتور استرس: مسئله مالی

وقتی که برای مسائل مالی استرس دارید، این استرس میتواند به بچهتان نیز وارد شود. امکان پذیر است برای این باشد که دارا بودن چیزهای اضافی مثل سینما یا کفش های جدید را از دست می دهد. اما برای بچه ها کم سن تر تنها دلیل آن این میتواند باشد که احساس می کند چیزی اشتباه است.

برای تسکین: درمورد بی قراری های روزانه گشوده، اما خوشبین باشید. اگر این امحل برایتان
وجود ندارد که یک تعطیلات را خارج از شهر بگذرانید، وقتی سرگرم کننده ای را برنامه ریزی نمایید
که در اطرافتان بگذرانید. به بچهتان اجازه دهید که بداند در بلند مدت تمام چیز مناسب خواهد شد.

فاکتور استرس: دعوا کردن پدرومادر

وقتی که پدرومادر دعوا می کنند، بچه ها گرفتار تنش می شوند. این مورد به ویژه در بچه ها ۱۰ سال
به پایین که احساس امنیتشان هنوز در اطراف خانه خلاصه میشود، زیادتر است.

برای تسکین: اگر بچه شما برای شنیدن جر و بحث شما با همسرتان، ناآسان شده است،
این را تصدیق نمایید. به بچه ها یاداوری نمایید که گاهی اوقات بحث کردن جهت حل مسائل
برای هرکسی ضروری است.

فاکتور استرس: استرس در پدرومادر

بچه ها شما یاد میگیرند نظیر شما در مقابل استرس، بازتاب نشان دهند. در این زمان ها
دیر رفتن به رختخواب، میل کردن مداوم یا فقط تندخو شدن را از شما تقلید می کنند.

برای تسکین: به بچه ها خود نشان دهید چگونه با فشارهایی که بر شما وارد می شود در راه سالم، رفتار می نمایید. تصدیق نمایید زمانی که زندگی پرتنش می شود، وقتی را برای آرامش و مواظبت از خودتان تخصیص می دهید. شما یک مثال مناسب برایشان هستید و با این کار احساس مناسبی نیز خواهید داشت.

تندرستی نیوز و بهداشت نیوز

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 روز قبل
    • 2019-06-23 21:00:03
    • تمرین هایی برای کسب آرامش روحی

      رسیدن به آرامش واقعی یکی از خواسته های دائمی بشر بوده است و دراین راستا انسان تلاشهای خیلیی را انجام داده است.در حالیکه با کمترین تلاش و تنها با اندکی تغییر در روش زندگی می توان به آرامش رسید.آرامش روحی
    • 3 روز قبل
    • 2019-06-22 21:00:03
    • صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید

      به گزارش گروه وبگردی شیثار؛ «فاکتور های خیلیی می‌توانند در احساس خستگی صبحگاهی اثر داشته باشند. این تقویت اکثر به واسطه استآسان شبانه ناکافی یا بیش از اندازه سخت کار کردن طی روز رخ می‌دهد. فقدان بعضی مواد غذایی الزامی نیز قادراست به احساس خستگی صبحگاهی منجر شود؛ به ویژه اگر
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-17 21:00:02
    • نگاهی به چند خرافه عمومی در مورد بارداری

      شما هم اگر باردار شده باشید یا شخص بارداری را در اطرافیان خود داشته باشید می دانید که می خواهیم درباره چه چیزی صحبت کنیم. از قدیم اعتقادات اشتباهی درباره جنین و بارداری وجود داشته که بعضی از آنان تا به امروز نیز دنباله داشته است
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-14 09:00:02
    • دستور تهیه کاچی خانگی با آردگندم و برنج

      کاچی نظیر شله زرد یکی از گونه های دسرهای قدیمی و قدیمی ایرانی است که به عنوان صبحانه هم سرو می شود. کاچی افزون بر اینکه به عنوان یک دسر دوست داشتنی شناخته می شود به عنوان یک خوراکی ی یاریی برای زنانیی که زایمان کرده اند نیز مورد مصرف قرار می گیرد.
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-13 09:00:02
    • فیبر ها میتوانند پیشگیر سرطان سینه باشند

      طی تحقیقات و تحقیق های پژوهشگران در دانشگاه هاروارد ثابت شده است مردمی که در ابتدای جوانی خود فیبر استفاده می کنند به مقدار کمتری دربرابر مبتلا شدن به سرطان سینه می باشند. برای جلوگیری سرطان سینه افزون بر استفاده فیبر راه های گوناگون دیگری هم وجود دارد. برای آشنایی با جلوگیری
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-02 09:00:02
    • توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

      ماه مبارک رمضان دارای برکت و رحمت برای بندگان مومن خدا می باشد. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت ها محسوب می شوند. در این ماه بندگان از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورده و چیزی نمی آشامند. برای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-28 21:00:01
    • دستور تهیه آش شوربا

      در این روزهای سرد زمستانی هیچ چیز لذت قسمت تر از میل کردن یک آش خوشمزه و گرم نیست در این مطلب از پرشین وی طرز آماده آش شوربا یک آش قدیمی و خوشمزه هرمزگانی را برای شما عزیزان مهیا کرده ایم
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-25 14:15:31
    • با چه کسانی ازدواج نکنیم

      راه‌های شناخت طرف مقابل بیشتر است شاید بتوان گفت به تعداد آدم‌ها راه وجود دارد اما علامت‌هایی وجود دارد که قادراست مثل میانبر عمل کند و یاری کند طرفین در مدت کوتاه آشنایی قبل از ازدواج به شناخت قابل‌قبولی برسند. در مورد انتخاب همسر، به شما می گوییم که با کدام دختران ازدواج ن
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • راز داشتن نگاه تاثیر گذار

      14گاهی در نگاه بعضی افراد تاثیر و جاذبه ای هست که نمیتاون در نگاه دیگران آن را پیدا کرد اما حقیقتا این تاثیر و جاذبه از کجا می آید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 52 ماه قبل
    • 2015-02-23 00:00:00
    • چگونه در خانه شکلات صبحانه درست کنیم

      14آیا شما هم جز طرفداران شکلات صبحانه هستید و دوست دارید در خانه هم شکلات صبحانه درست کنید؟، خب امروز برای شما دوستان دستور تهیه شکلات صبحانه رو داریم  که اتفاقا تهیه اون خیلی ساده تر از چیزی است که شاید فکرش رو میکنید
    • 50 ماه قبل
    • 2015-04-20 00:00:00
    • زندگی‌تان لذت‌بخش است یا ناامیدکننده؟

      14انسان‌ها برای تغییر تجربه زندگی‌شان از ناامیدی به معنادار بودن و رضایتمندی چه کارهایی می‌توانند انجام دهند؟ در این مقاله به بررسی ابعاد مختلف این موضوع می‌پردازدیم.
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 12 ماه قبل
    • 2018-06-23 00:00:00
    • روش تهیه کاچی چهار مغز

      با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما
    • 11 ماه قبل
    • 2018-07-15 11:59:59
    • چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم

      اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
    • 11 ماه قبل
    • 2018-07-20 14:37:52
    • روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه

      برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند
    • 10 ماه قبل
    • 2018-08-25 15:51:08
    • اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک

      یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت.
    • 9 ماه قبل
    • 2018-08-31 09:00:02
    • راه حل هایی برای جوان تر شدن

      جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید.
    • 9 ماه قبل
    • 2018-09-05 16:25:47
    • ازدواج با روانشناس ممنوع

      امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه
    • 9 ماه قبل
    • 2018-09-11 09:00:01
    • نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت

      این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد.
    • 9 ماه قبل
    • 2018-09-13 09:00:01
    • ریواس و خواص درمانی بسیار مهم

      ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید.
    • 8 ماه قبل
    • 2018-10-02 13:42:03
    • انواع آلرژی پاییزی

      سلام خدمت دوستان عزیز امروز با مطلب دیگری در مورد آلرژی در خدمت شما هستیم و نگاهی می اندازیم به آلرژی فصلی چیزی که در فصل پاییز خیلی زیاد شما دوستان در گیر هستید آلرژی و حساسیت پاییزی در انواع مختلف پوستی تنفسی غذایی به وجود می آید
    • 8 ماه قبل
    • 2018-10-05 09:00:02
    • چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟

      سرطان دهانه رحم از سرطان شایع در زنان به شمار می رود ، این سرطان عوارض نامناسبی را از خود برجای خواهد گذاشت از جمله آنها می توان به خطر افتادن ظرفیت باروری اشاره نمود. متأسفانه بیماری سرطان دهانه رحم در اکثر موارد زمانی رخ می دهد که فرد خود مقصر اصلی آن است و به دلیل عدم رعایت بر
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید