راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان

راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان

  • زمان درج : 1 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-12 21:00:03
  • تعداد بازدید : 7
    بازدید ماه:7
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

روش های کم شدن استرس بچه ها

۳- خودتان استرسی نباشید

بچه ها به پدرومادر خود نگاه می کنند تا بدانند چه واکنشی در هر موقعیتی بایست داشته باشند. تمام ما تا به حال با این صحنه مواجه شده ایم که کودکی در حال دویدن زمین می خورد. اولین حرکت او این است که به پدرومادرش نگاه کند و اگر آن ها را بی قرار ببیند، گریه می کند به این علت که بچه ناخودآگاه برای نحوه برخورد در هر موقعیتی، از پدرومادر راهنمایی می گیرد. بچه ها در تمام سنین پیرو احساسات پدرومادر خود هستند. اگر شما مضطرب هستید، بچه شما مضطرب می شود. درنتیجه زمانی می خواهید نگرانی بچه خود را کم شدن دهید، بایست نگرانی خود را مدیریت نمایید.

۴- با ترس هایش مواجه اش نمایید

زمانی می ترسیم از مواجهه با فاکتور های ترس خود پرهیز می کنیم، در صورتی که پرهیز از این تقویت، استرس انسان را زیاد شدن می دهد. در عوض اگر یک بچه در مواجهه با ترس خود قرار گیرد، یاد خواهد گرفت در طول وقت به طور طبیعی استرس خود را کم شدن دهد. جسم نمی تواند برای مدت وقت خیلی زیاد مضطرب بماند، درنتیجه سیستمی برای کم شدن استرس در این تقویت وجود دارد که جسم را آرام می کند.

۵- برایش از نقاط قوتش بگویید

بچه ها تحت تقویت تنش زا امکان پذیر است در فکرها منفی و انتقاد از خود گم شوند یعنی بر نیمه خالی لیوان و بی قراری درباره وقایع آینده تمرکز کنند. هرچه زیادتر بتوانید بر ویژگی های مثبت بچهتان و نقاط قوت وی تاکید نمایید، زیادتر آن را به بچهتان یادآوری می نمایید که با تلاش به خواسته هایش در آینده خواهد رسید. تعریف و تمجید از بچه اگر واقع بینانه و بر اساس نقاط قوتش باشد، اثر بیشتری در زیاد شدن اطمینان به نفس و کم شدن استرس او خواهد داشت.

بد نیست مناسبترین راهکار برای تسکین استرس بچه ها را بشناسید

یک زندگی ناآرام میتواند بر تندرستی خانواده شما اثر بگذارد. مطالعات نشان میدهد که استرس زیاد مدت قادراست سبب شود کورتیزول بیش از اندازه، در جسم تولید شود. این هورمون اشتها را بیشتر کرده و سبب پرخوری می شود. همینطور استرس قادراست شما را ناچار کند که برای اینکه احساس راحتی نمایید، به خوراکی میل کردن روی آورید.

برای تسکین استرس: خانواده خود را تشویق نمایید که هر روز ریلکس کنند. حتی ۱۰ دقیقه هم
به کار خواهد آمد. نگاه کردن به روزنامه ها، نشستن و حرف زدن یا پیاده روی آرامش قسمت،

هر چیزی که سبب می شود واحساساتتان متوقف شده و به شتاب تغییر کند را امتحان نمایید.

فاکتور استرس: خواب خیلی کم

خواب کم قادراست هرکسی را خسته و تندخو کند. افزون بر این متابلیسم جسم را کم کرده و
اشتها را بیشتر می کند و به این معناست که احتمال پرخوری یا انتخاب خوراکی های ناسالم و
همینطور فعال نماندن را بالاتر می رود.

برای تسکین: تمام را به رختخواب ببرید. یک برنامه خواب منظم و آرامش قسمت نظیر کتاب خواندن
مرتب کردن نمایید، برنامه خوابی که به هرکسی اجازه میدهد به اندازه احتیاج برای سنش بخوابد.

بچه ها ۶ سال به پایین: ۱۱ تا ۱۳ ساعت
در مقاطع ابتدایی تحصیلی: ۱۰ تا ۱۱ ساعت
نوجوانان: ۸ تا ۱۰ ساعت
بزرگسالان:محدوده ۸ ساعت؛ خواب در روز احتیاج دارند.

راه های تسکین و کم شدن استرس بچه ها

کم شدن استرس بچه ها با این روش ها

فاکتور استرس: مسئله مالی

وقتی که برای مسائل مالی استرس دارید، این استرس میتواند به بچهتان نیز وارد شود. امکان پذیر است برای این باشد که دارا بودن چیزهای اضافی مثل سینما یا کفش های جدید را از دست می دهد. اما برای بچه ها کم سن تر تنها دلیل آن این میتواند باشد که احساس می کند چیزی اشتباه است.

برای تسکین: درمورد بی قراری های روزانه گشوده، اما خوشبین باشید. اگر این امحل برایتان
وجود ندارد که یک تعطیلات را خارج از شهر بگذرانید، وقتی سرگرم کننده ای را برنامه ریزی نمایید
که در اطرافتان بگذرانید. به بچهتان اجازه دهید که بداند در بلند مدت تمام چیز مناسب خواهد شد.

فاکتور استرس: دعوا کردن پدرومادر

وقتی که پدرومادر دعوا می کنند، بچه ها گرفتار تنش می شوند. این مورد به ویژه در بچه ها ۱۰ سال
به پایین که احساس امنیتشان هنوز در اطراف خانه خلاصه میشود، زیادتر است.

برای تسکین: اگر بچه شما برای شنیدن جر و بحث شما با همسرتان، ناآسان شده است،
این را تصدیق نمایید. به بچه ها یاداوری نمایید که گاهی اوقات بحث کردن جهت حل مسائل
برای هرکسی ضروری است.

فاکتور استرس: استرس در پدرومادر

بچه ها شما یاد میگیرند نظیر شما در مقابل استرس، بازتاب نشان دهند. در این زمان ها
دیر رفتن به رختخواب، میل کردن مداوم یا فقط تندخو شدن را از شما تقلید می کنند.

برای تسکین: به بچه ها خود نشان دهید چگونه با فشارهایی که بر شما وارد می شود در راه سالم، رفتار می نمایید. تصدیق نمایید زمانی که زندگی پرتنش می شود، وقتی را برای آرامش و مواظبت از خودتان تخصیص می دهید. شما یک مثال مناسب برایشان هستید و با این کار احساس مناسبی نیز خواهید داشت.

تندرستی نیوز و بهداشت نیوز

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 روز قبل
    • 2019-04-19 09:00:01
    • عواقب تک فرزندی، برای فرزند شما

      سر و کله اپیدمی تک بچهی در خانواده های ما از جایی نمایان شد که گمان کردیم با دارا بودن فقط یک بچه هم خودمان به عنوان والد سود می کنیم و هم بچه یکی یک دانه مان مزه زندگی را می فهمد. غافل از اینکه تک بچهی معایبی دارد که به طور جدی قادراست مزایای آن را تحت تأثیر قرار بدهد.
    • 3 روز قبل
    • 2019-04-18 09:00:05
    • مهمترین فاکتورهای طولانی تر بودم عمر زنان به مردان

      همین فاکتور توجیه می‌کند که چرا در مناطقی که دسترسی خانم ها به خدمات بهداشتی ممحدوده و پایین است این شکاف طول زندگی بین دو جنسیت به مقدار چشمگیر کم شدن نمایان میکند و در نقاطی از جهان که خانم ها از بهداشت به اندازه برخوردار نیستند
    • 3 روز قبل
    • 2019-04-17 21:00:05
    • عادات بدی که منجر به افتادگی سینه میشود

      با توجه به مطالعه‌ی اخیر UCLA که نشان می‌دهد بافت سینه، دو تا سه سال سریعتر از بقیه‌ی جسم شما پیر می‌شود، امکان پذیر است بخواهید هر عادتی که با این مساله وابسته است را کنار بگذارید، در اینجا این عادات اشتباه را به شما گوش زد میکند
    • 5 روز قبل
    • 2019-04-15 21:00:02
    • جایگزین کردم مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد

      مکمل های غذایی نمی توانند جایگزین وعده های غذایی قرار بگیرند و باید در کنار تغذیه سالم از آنها استفاده کرد مصرف مکمل های غذایی امری عادی در بین مردم محسوب می شود و مردم تصور می کنند هرچه بیشتر از این مکمل ها استفاده کنند بدنی سالم تر خواهند داشت در حالی که این یک تصور غلط محسوب
    • 6 روز قبل
    • 2019-04-14 21:00:03
    • روش هایی برای حفظ و داشتن سینه های خوش فرم

      پس از سن سی سالگی پوست زنان به خاطر کاهش سطح استروژن در بدن انعطاف پذیری خود را از دست می دهد برای خواندن راه های داشتن سینه های خوش فرم با نیک صالحی همراه باشید.افتادگی سینه در زنان و داشتن سینه های شل و آویزان در بین بانوان، به خصوص در میان سالی، مشکلی شایع می باشد. این مسئله هی
    • 7 روز قبل
    • 2019-04-13 21:00:05
    • چجوری به راحتترین روش ها جلوی آبریزش بینی رو بگیریم

      آبریزش بینی مشکلی است که هر فردی چندین بار در طول زندگی با آن مواجه شده است. این مشکل توسط بینی و بافت های اطراف آن و رگ های خونی بینی ساخته می شود، در این زمان آب بینی یا از بینی خارج می شود و یا از پشت گلو پایین به سمت پایین حرکت می کند. با مراجعه به پزشک و تجویز داروهای جلوگیری ا
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-12 21:00:03
    • راهکارهایی برای کاهش استرس در کودکان

      ۳- خودتان استرسی نباشید.بچه ها به پدرومادر خود نگاه می کنند تا بدانند چه واکنشی در هر موقعیتی بایست داشته باشند. تمام ما تا به حال با این صحنه مواجه شده ایم که کودکی در حال دویدن زمین می خورد. اولین حرکت او این است که به پدرومادرش نگاه کند و اگر آن ها را بی قرار ببیند، گریه می
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-12 09:00:03
    • آیا مردان بیشتر از زنان خروپف میکنند

      ریسکات خروپف در آقایان صادق‌نیت، چاقی، فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی و قلبی را از پیامد این آشفتگیات تنفسی که سبب بروز آشفتگیات خواب می‌شود برشمرد و گفت: در صورتی که آشفتگی خواب دراثر مسئله تنفسی حین خواب باشد، روش‌های ابزاری پیشرفته دکتری و یا عمل جراحی چاره آن است
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-09 21:00:02
    • مشکل زخم های داخل دهان و نحوه برخورد با آن

      زخمهای داخل دهان و روی زبان آفت نام دارند. این زخم ها همواره کوچک هستند و گاهی با سوزش بیشتری همراه می باشد. دچار به مسئله آفت سنی ویژهی نداشته و امحل دچار به آن در هر سنی وجود دارد. دلیل مبتلا شدن به این مسئله به صورت دقیق نمایان نیست ولی اگر این مشکل حاد شود علامت یک مریضی می باش
    • 1 هفته قبل
    • 2019-04-09 09:00:02
    • چرا سرفه مزمن یهو برامون پیش میاد

      سرفه یکی از مسائلی است که مردم زمان دچار به آن شکایت بی‌شماری از این مریضی دارند. علت ها سرفه بیشتر است . سرفه وقتی اتفاق می افتد که سلول ها در برابر عبور هوا برانگیختن شده و سبب ایجاد این مسئله می‌شود. نتیجه این مشکل آن است که هوا در ریه ها تحت فشار خیلی بیشتری بوده و ناچار می شو
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 48 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • زن ذلیل ها از نگاه ...

      14همه حتما حتما عبارت زن ذلیل رو شنیدیم و تقریبا میدانیم یعنی چی و به چطور افرادی میگویند و...
    • 59 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 51 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 56 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 51 ماه قبل
    • 2014-12-30 00:00:00
    • نوشته ای زیبا از دالایی لاما

      14امروز نوشته ای خواندنی و زیبا از دالایی لاما رو براتون داریم که مملو از جملات زیبا و خواندنی است
    • 52 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      14امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
    • 54 ماه قبل
    • 2014-10-18 00:00:00
    • نحوه درست کردن کیک رنگین کمانی در خانه

      14امروز با دستور العمل یک کیک خاص همراه شما دوستانیم ، حتما شما در شیرینی فروشی ها و کیک فروشی های جاهای مختلف کیک های رنگی و به عنوانی رنگیم کمانی رو دیده اید امروز دستور پخت این کیک های متفاوت و البته دوست داشتنی رو براتون داریم که امیدوارم بتونین شما هم به راحتی کیک رنگین کمان
    • 54 ماه قبل
    • 2014-10-17 00:00:00
    • با سنگ کاکتوس بسازید

      14امروز کاری زیبای دیگری رو از سایت دوست داشتنی کاغذ رنگی براتون داریم کاری که در اون ذوق و صلیقه موج میزنه و اون درست کردن کاکتوس با سنگ است
    • 57 ماه قبل
    • 2014-06-22 00:00:00
    • تاثیر عادات بد شما بر روی کودکتان

      تاحالا فکرکرده اید که عادات بد شما میتواند تا چه حدی بر ر.ی ک.دک شما نیز تاثیر بگذارد و بر آینده و رفتار او نیز تاثیر گزار باشد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-06-21 00:00:00
    • الگو های اتاق نوزاد+ عکس

      اتاق کودک و اینکه چجوری اتاق کودک رو بچینیم الگو های متفاوتی دارد که امروز انواعی از اون ها رو براتون داریم
    • 58 ماه قبل
    • 2014-06-20 00:00:00
    • دختر زیبا و جذاب باشید

      گاهی برای زیبایی و جذاب بودن روش های فوق العاده ساده ای وجود دارد که شاید انقدر ساده اند که به اونا فکر هم نکرده باشیم
    • 57 ماه قبل
    • 2014-06-25 00:00:00
    • تست زندگی آرام دارم یا نه

      آیا شما میدانید که زندگی آرامی دارید و از آرامش زندگی خودتون مطمئن هستید و مشکلات زیر خاکستری زندگی شما دو تحدید نمیکنه؟؟
    • 57 ماه قبل
    • 2014-06-25 00:00:00
    • تبدیل روز کاری بد به روز خوب

      شده تا حالا که روزی برای شما روز کاری بدی باشه و از اول روز مشکلاتی دست به گریبان باشید و یا از نظر روانی احساس کنید امروز روز کاری خیلی خیلی بدی است و بخواید اون رو تغییر بدید به روی خوب
    • 58 ماه قبل
    • 2014-06-18 00:00:00
    • هفت خوان ازدواج

      ازدواج رو میشه مهمترین رویداد در زندگی مرد و زن ها دانست و شاید بشه گفت برای همین باید حسابی دقت کرد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-06-15 00:00:00
    • حس بهتری به زندگی داشته باشید

      آیا شده فکر کنید احساس شما نسبط به زندگی و اتفاقاتی که در آن برای شما می افتد خوب نیست و دوست داشته بیاشید حس بهتری در زندگی داشته باشید؟؟ و دنبال حس بهتری هستید؟
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید