جایگزین کردن مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> جایگزین کردن مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد

جایگزین کردن مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-15 21:00:02
  • تعداد بازدید : 32
    بازدید ماه:32
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

مکمل های غذایی نمی توانند جایگزین وعده های غذایی قرار بگیرند و باید در کنار تغذیه سالم از آنها استفاده کرد

مصرف مکمل های غذایی امری عادی در بین مردم محسوب می شود و مردم تصور می کنند هرچه بیشتر از این مکمل ها استفاده کنند بدنی سالم تر خواهند داشت در حالی که این یک تصور غلط محسوب می شود. در ادامه در نیک صالحی می خواهیم درباره عوارض مصرف بیش از اندازه مکمل‌ های غذایی با شما صحبت کنیم.
مضرات مصرف مکمل‌ های غذایی

بررسی‌ها نشان می‌دهد مکمل‌های غذایی نه تنها موجب طول عمر نمی‌شوند بلکه مصرف مقدار قابل توجهی از آن‌ها برای سلامتی ضرر دارد.

در این بررسی متخصصان آمریکایی به مطالعه روی اطلاعات تغذیه‌ای ۳۱ هزار زن و مرد ۲۰ سال به بالا پرداختند. آنها همچنین اطلاعات مربوط به میزان مصرف مکمل‌ های غذایی را در این افراد طی ۳۰ روز جمع‌آوری کردند. حدود نیمی از این افراد مکمل غذایی و یک سوم از آنان نیز مولتی ویتامین مصرف کرده بودند.

متخصصان مشاهده کردند در مدت شش سال حدود ۳۶۱۳ مورد فوتی گزارش شد که ۹۴۵ مورد بر اثر بیماری قلبی عروقی و ۸۰۵ مورد دیگر بر اثر سرطان بوده‌ است. این متخصصان با در نظر گرفتن دیگر فاکتورهای رفتاری و سلامت دریافتند مکمل‌ های غذایی تاثیر روی مرگ و میر نداشته است.

این بررسی در عین حال نشان داد که مصرف کافی ویتامین‌های A و K، منیزیم، روی و مس با کاهش خطر مرگ ناشی از تمامی موارد مرگ و میر مرتبط است اما این در شرایطی است که ویتامین دریافتی از طریق مواد غذایی باشد. علاوه بر این معلوم شد مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم یا بیشتر از کلسیم در طول روز با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از سرطان مرتبط است.

به گزارش نیویورک تایمز، پژوهشگران آمریکایی با توجه به نتایج این مطالعات تاکید کرده‌اند
که مکمل‌های خوراکی نمی‌توانند جانشین خوبی برای رژیم خوراکی سالم باشند.

بد نیست بدانید آیا مکمل‌های خوراکی بی‌آسیب هستند؟

چندی پیش خبری منتشر شد مبنی بر اینکه مردی به دلگرمی تندرستی زیادتر استفاده مکمل‌های چای سبز
را آغاز کرد اما در عوض این کپسول‌ها سبب ضرر جدی به کبد او شد تا حدی که به پیوند فوری کبد احتیاج نمایان کرد.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که تجربه‌های این چنینی خیلی غیرمتداول است.
در انگلیس ایمنی مکمل‌ها بر اساس مقررات اتحادیه اروپا تعیین می‌شود.

دکتران می‌گویند: مکمل‌های تایید شده که از شرکت‌های معتبر خریداری می‌شوند
در صورتی که طبق دستورالعمل‌های تعیین شده استفاده شوند، تقریبا در زیادتر زمان ها ایمن هستند.
اما این اشتباه است این طور تلقی کنیم که مکمل‌های خوراکی پتانسیل زیان آور بودن را ندارند.

در صورتی که همین مکمل‌ها بیش از اندازه استفاده شوند ریسکاتی به همراه دارند.
در حالی که در خیلیی از موارد سطوح اضافی مکمل‌ها دفع می‌شوند، احتمال دارد که
این سطوح اضافی به ویژه برای کبد که وظیفه سم‌زدایی را برپیمانه دارد، سمی باشد.

همینطور ریسک بالقوه در صورت استفاده هموقت چند مکمل وجود دارد. چرا که بعضی اوقات این مکمل‌ها می‌توانند متقابلاً بر یکدیگر تاثیر بگذارند. این بدان معناست که یک مکمل امکان پذیر است تاثیرات مکمل دیگر را تثبیت کند، در حالی که در موارد دیگر امکان پذیر است مکمل‌ها شامل یک یا چند ماده غذایی یکسان باشند که در نهایت به زیاد شدن بیش از اندازه آن ماده در جسم منجر می‌شود. در عین حال جسم بعضی از مردم امکان پذیر است کمتر قادر به متابولیزه کردن مواد ویژهی باشد که قادراست بر چگونگی اثر این مواد بر بدنشان تاثیرگذار باشد.

مزایای مکمل‌های خوراکی برای تندرستی چیست؟

بعضی مکمل‌ها هستند که متخصصان تندرستی برای بهره‌مندی مردم به طور گسترده آنان را مورد تایید قرار داده‌اند. برای مثال سرویس تندرستی همگانی انگلیس (NHS) پیشنهاد می‌کند خانم های که قصد بارداری دارند، بایست استفاده مکمل فولیک اسید را آغاز کنند. همینطور خانم ها باردار بایست تا هفته دوازدهم بارداری به منظور پیشگیری از کاستی ها مادرزادی در نوزادان این مکمل را استفاده کنند. دولت انگلیس نیز در همین راستا به دنبال درخواست های مکرر متخصصان بیان کرد در مورد اضافه کردن فولیک اسید به آردها رایزنی خواهد کرد.

مزایای مکمل‌ های خوراکی

استفاده مکمل‌های ویتامین D نیز برای نوزادان، بچه ها بین یک تا چهار سال و مردمی که اکثر دربرابر نور خورشید قرار نمی‌گیرند، پیشنهاد می‌شود. این گروه شامل مردمی می‌شود که گرفتار ضعف کلی بوده، خانه‌دار بوده یا همواره لباس‌هایی می‌پوشند که تمام نواحی پوستشان را می‌پوشاند. البته استفاده مکمل‌های ویتامین D به همه ی مردم دیگر نیز توصیه می‌شود.

فقدان این ویتامین که عمدتاً از قرار گرفتن دربرابر نور خورشید تامین می‌شود، قادراست
به ناهنجاری‌های استخوانی نظیر نرمی استخوان در بچه ها و درد استخوان دراثر مریضی
استئومالاسی (نرم استخوانی بزرگسالان) در مردم بالغ منجر شود.

تزریق ویتامین K نیز برای نوزادان در ۲۴ ساعت اول تولدشان به منظور پیشگیری از آشفتگی نادر
اما جدیِ خونی پیشنهاد می‌شود.

مکمل‌ها همینطور برای مردمی که رژیم‌های خوراکی ممحدودهی داشته یا به آلرژی مبتلا هستند،
ارزش دارد. به طور مثال مردمی که رژیم‌های خوراکی گیاهخواری دارند به استفاده
مکمل‌های ویتامین B12 احتیاج دارند چرا که این ویتامین به طور طبیعی تنها در منابع حیوانی یافت می‌شود.

مزایای مکمل‌های خوراکی

با این حال مزایای استفاده خیلیی از مکمل‌های دیگر در زیادتر مردم نانمایان است. طبق اعلام کارشناسان انگلیسی زیادتر مردم به جز ویتامین D به استفاده مکمل‌ها و ویتامین‌های دیگر احتیاجی نداشته و می‌توانند همه ی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را با یک رژیم خوراکیمناسب گرفتن کنند.

مزایای استفاده قرص‌های روغن ماهی مکمل که با طیف گسترده‌ای از مزایا از خوب شدن تندرستی قلب
گرفته تا زیاد شدن قدرت مغز شناخته می‌شود نیز قطعی نیست. تحقیق اخیر آزمایش‌های علمی
نشان داد کهمراقبت این قرص‌ها از قلب در مناسبترین وضعیت بی‌دوام است.

به گفته یک کارشناس، غذا علمی است که به طور دائم در حال تکامل بوده و همیشه اطلاعات جدیدی به آن افزوده می‌شود. اما آن‌چه که نمایان است این است که مزایای تندرستی مکمل‌ها در تمام مردم واضح نیست. زیرا این امر به ساختار شخصی جسم آن شخص و مقدار استفاده آن ماده غذایی نمایان ارتباط دارد.

دکتران پیشنهاد می‌کنند مردم پیش از آغاز استفاده یک مکمل خوراکی مدارک علمی که آن
مکمل ویژه را پشتیبانی می‌کند، تحقیق کرده و هرگونه اخطار در مورد استفاده آن را جدی بگیرند.

ایسنا وهمشهری آنلاین

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 2 روز قبل
    • 2019-06-23 21:00:03
    • تمرین هایی برای کسب آرامش روحی

      رسیدن به آرامش واقعی یکی از خواسته های دائمی بشر بوده است و دراین راستا انسان تلاشهای خیلیی را انجام داده است.در حالیکه با کمترین تلاش و تنها با اندکی تغییر در روش زندگی می توان به آرامش رسید.آرامش روحی
    • 3 روز قبل
    • 2019-06-22 21:00:03
    • صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید

      به گزارش گروه وبگردی شیثار؛ «فاکتور های خیلیی می‌توانند در احساس خستگی صبحگاهی اثر داشته باشند. این تقویت اکثر به واسطه استآسان شبانه ناکافی یا بیش از اندازه سخت کار کردن طی روز رخ می‌دهد. فقدان بعضی مواد غذایی الزامی نیز قادراست به احساس خستگی صبحگاهی منجر شود؛ به ویژه اگر
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-17 21:00:02
    • نگاهی به چند خرافه عمومی در مورد بارداری

      شما هم اگر باردار شده باشید یا شخص بارداری را در اطرافیان خود داشته باشید می دانید که می خواهیم درباره چه چیزی صحبت کنیم. از قدیم اعتقادات اشتباهی درباره جنین و بارداری وجود داشته که بعضی از آنان تا به امروز نیز دنباله داشته است
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-14 09:00:02
    • دستور تهیه کاچی خانگی با آردگندم و برنج

      کاچی نظیر شله زرد یکی از گونه های دسرهای قدیمی و قدیمی ایرانی است که به عنوان صبحانه هم سرو می شود. کاچی افزون بر اینکه به عنوان یک دسر دوست داشتنی شناخته می شود به عنوان یک خوراکی ی یاریی برای زنانیی که زایمان کرده اند نیز مورد مصرف قرار می گیرد.
    • 1 هفته قبل
    • 2019-06-13 09:00:02
    • فیبر ها میتوانند پیشگیر سرطان سینه باشند

      طی تحقیقات و تحقیق های پژوهشگران در دانشگاه هاروارد ثابت شده است مردمی که در ابتدای جوانی خود فیبر استفاده می کنند به مقدار کمتری دربرابر مبتلا شدن به سرطان سینه می باشند. برای جلوگیری سرطان سینه افزون بر استفاده فیبر راه های گوناگون دیگری هم وجود دارد. برای آشنایی با جلوگیری
    • 3 هفته قبل
    • 2019-06-02 09:00:02
    • توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

      ماه مبارک رمضان دارای برکت و رحمت برای بندگان مومن خدا می باشد. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت ها محسوب می شوند. در این ماه بندگان از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورده و چیزی نمی آشامند. برای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-28 21:00:01
    • دستور تهیه آش شوربا

      در این روزهای سرد زمستانی هیچ چیز لذت قسمت تر از میل کردن یک آش خوشمزه و گرم نیست در این مطلب از پرشین وی طرز آماده آش شوربا یک آش قدیمی و خوشمزه هرمزگانی را برای شما عزیزان مهیا کرده ایم
    • 4 هفته قبل
    • 2019-05-25 14:15:31
    • با چه کسانی ازدواج نکنیم

      راه‌های شناخت طرف مقابل بیشتر است شاید بتوان گفت به تعداد آدم‌ها راه وجود دارد اما علامت‌هایی وجود دارد که قادراست مثل میانبر عمل کند و یاری کند طرفین در مدت کوتاه آشنایی قبل از ازدواج به شناخت قابل‌قبولی برسند. در مورد انتخاب همسر، به شما می گوییم که با کدام دختران ازدواج ن
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • راز داشتن نگاه تاثیر گذار

      14گاهی در نگاه بعضی افراد تاثیر و جاذبه ای هست که نمیتاون در نگاه دیگران آن را پیدا کرد اما حقیقتا این تاثیر و جاذبه از کجا می آید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 52 ماه قبل
    • 2015-02-23 00:00:00
    • چگونه در خانه شکلات صبحانه درست کنیم

      14آیا شما هم جز طرفداران شکلات صبحانه هستید و دوست دارید در خانه هم شکلات صبحانه درست کنید؟، خب امروز برای شما دوستان دستور تهیه شکلات صبحانه رو داریم  که اتفاقا تهیه اون خیلی ساده تر از چیزی است که شاید فکرش رو میکنید
    • 50 ماه قبل
    • 2015-04-20 00:00:00
    • زندگی‌تان لذت‌بخش است یا ناامیدکننده؟

      14انسان‌ها برای تغییر تجربه زندگی‌شان از ناامیدی به معنادار بودن و رضایتمندی چه کارهایی می‌توانند انجام دهند؟ در این مقاله به بررسی ابعاد مختلف این موضوع می‌پردازدیم.
    • 61 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-05 00:00:00
    • زندگی در کنار برکت حضور بزرگترها

      در دنیای سخت و پر مشغله امروز کمتر میبینیم که خانواده هایی هنوز با بزرگترها خانواده زندگی کنند و این نعمت زندگی با حضور بزرگتر ها و برکت حضور اون ها ها رو به سادگی از دست میدهند
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-05 00:00:00
    • با بارداری در دوران نامزدی چه کنیم

      این روزها خانواده ها زیاد تمایلی به رابطه دختر ها و پسرها در دوران نامزدی نداردن اما با این حال گاهی رابطه ها به صورت مخفی یا نیمه مخفی شکل میگیرد که ممکن است مشکلاتی بعد از آن با خود داشته باشد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-05 00:00:00
    • چگونه دونات شکلات درست کنیم

      آیا شما هم جزء طرفداران دونات هستید مخصوصا دونات شکلات و دوست دارید بدونین چجوری میتوان دونات شکلات درست کرد؟؟ خب امروز برای شما دوستان آموزش درست کردن دونات شکلات رو برای شما دوستان داریم
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-05 00:00:00
    • به کودکان خود انقدر نگوییند بکن و نکن

      یکی از عادت های بزرگ تر ها در تربیت کودکان این روزهای ما این شده که به کودکان خودشون خیلی باید و نباید هایی رو تذکر میدن و میگویند بکن و نکن که در تربیت کودک ها خیلی روش خوبی نیست و مناسب نمیباشد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-05 00:00:00
    • چگونه پستانک را از کودکمان بگیریم

      استفاده درست از پستانک یک چیز است و گرفتن این عادت از کودک چیز دیگری است که مشکل زیادی را برای اکثر خانواده ها ایجاد میکند امروز میخوایم نگاهی بندازیم که چگونه باید این کار سخت رو انجامد اد و ستانک رو از کودک گرفت
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-09 00:00:00
    • برای اذیت نشدن جنین در دوران بارداری بخوانید

      بارداری دوره فوق العاده حساس است که در آن باید فوق العاده مراقب مادر و البته جنین در رحم بود و بد نیست بدانیم چه کارهایی برای جنین ضرر دارد و چه رفتارهایی خوب است
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-04 00:00:00
    • زمان مناسب مصرف گلپر

      گلپر جزء چاشنی هایی است که در این فصل مصرف اون بیشتر و بیشتر میشه و استفاده کننده های بیشتری  پیدا میکنه اما باید چجوری استفاده کرد و برای چه کسانی میتونه مناسب نباشه
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-02 00:00:00
    • چرا کودکان انگشت می مکند

      اکثر کودکان عادتی دارند خیلی ساده اما ناراحت کننده برای بزرگتر ها و اون مکیدن انگشت است و چرا حقیقتا کودکان انگشت می مکند؟ و چگونه باید با این عادت برخورد کرد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-02 00:00:00
    • آشنایی با اشتباهات بزرگ دوران نامزدی تا عقد

      بعد از نامزدی دوران خوش نامزدی شروع میشود و آماده سازی کارها برای عقد و عروسی، اما باید مراقب باشید که در دوران نامزدی اشتباهات رایج این دوران رو انجام ندید و هوشمندانه برخورد کنید
    • 58 ماه قبل
    • 2014-07-31 00:00:00
    • خبری از خواستگاری نیست و خواستگاری ندارم

      به دلیل شرایط زندگی در شهر های بزرگ و مشکلات و یا به دلیل فرق طرز فکر مردم و یا به هر دلیل دیگری خبری از خواستگاری نیست و حال چه کنیم که حس و حال خوبی داشته باشیم
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید