جایگزین کردن مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> جایگزین کردن مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد

جایگزین کردن مکمل های غذایی جه ضررهایی دارد

  • زمان درج : 22 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-04-15 21:00:02
  • تعداد بازدید : 342
    بازدید ماه:342
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

مکمل های غذایی نمی توانند جایگزین وعده های غذایی قرار بگیرند و باید در کنار تغذیه سالم از آنها استفاده کرد

مصرف مکمل های غذایی امری عادی در بین مردم محسوب می شود و مردم تصور می کنند هرچه بیشتر از این مکمل ها استفاده کنند بدنی سالم تر خواهند داشت در حالی که این یک تصور غلط محسوب می شود. در ادامه در نیک صالحی می خواهیم درباره عوارض مصرف بیش از اندازه مکمل‌ های غذایی با شما صحبت کنیم.
مضرات مصرف مکمل‌ های غذایی

بررسی‌ها نشان می‌دهد مکمل‌های غذایی نه تنها موجب طول عمر نمی‌شوند بلکه مصرف مقدار قابل توجهی از آن‌ها برای سلامتی ضرر دارد.

در این بررسی متخصصان آمریکایی به مطالعه روی اطلاعات تغذیه‌ای ۳۱ هزار زن و مرد ۲۰ سال به بالا پرداختند. آنها همچنین اطلاعات مربوط به میزان مصرف مکمل‌ های غذایی را در این افراد طی ۳۰ روز جمع‌آوری کردند. حدود نیمی از این افراد مکمل غذایی و یک سوم از آنان نیز مولتی ویتامین مصرف کرده بودند.

متخصصان مشاهده کردند در مدت شش سال حدود ۳۶۱۳ مورد فوتی گزارش شد که ۹۴۵ مورد بر اثر بیماری قلبی عروقی و ۸۰۵ مورد دیگر بر اثر سرطان بوده‌ است. این متخصصان با در نظر گرفتن دیگر فاکتورهای رفتاری و سلامت دریافتند مکمل‌ های غذایی تاثیر روی مرگ و میر نداشته است.

این بررسی در عین حال نشان داد که مصرف کافی ویتامین‌های A و K، منیزیم، روی و مس با کاهش خطر مرگ ناشی از تمامی موارد مرگ و میر مرتبط است اما این در شرایطی است که ویتامین دریافتی از طریق مواد غذایی باشد. علاوه بر این معلوم شد مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم یا بیشتر از کلسیم در طول روز با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از سرطان مرتبط است.

به گزارش نیویورک تایمز، پژوهشگران آمریکایی با توجه به نتایج این مطالعات تاکید کرده‌اند
که مکمل‌های خوراکی نمی‌توانند جانشین خوبی برای رژیم خوراکی سالم باشند.

بد نیست بدانید آیا مکمل‌های خوراکی بی‌آسیب هستند؟

چندی پیش خبری منتشر شد مبنی بر اینکه مردی به دلگرمی تندرستی زیادتر استفاده مکمل‌های چای سبز
را آغاز کرد اما در عوض این کپسول‌ها سبب ضرر جدی به کبد او شد تا حدی که به پیوند فوری کبد احتیاج نمایان کرد.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که تجربه‌های این چنینی خیلی غیرمتداول است.
در انگلیس ایمنی مکمل‌ها بر اساس مقررات اتحادیه اروپا تعیین می‌شود.

دکتران می‌گویند: مکمل‌های تایید شده که از شرکت‌های معتبر خریداری می‌شوند
در صورتی که طبق دستورالعمل‌های تعیین شده استفاده شوند، تقریبا در زیادتر زمان ها ایمن هستند.
اما این اشتباه است این طور تلقی کنیم که مکمل‌های خوراکی پتانسیل زیان آور بودن را ندارند.

در صورتی که همین مکمل‌ها بیش از اندازه استفاده شوند ریسکاتی به همراه دارند.
در حالی که در خیلیی از موارد سطوح اضافی مکمل‌ها دفع می‌شوند، احتمال دارد که
این سطوح اضافی به ویژه برای کبد که وظیفه سم‌زدایی را برپیمانه دارد، سمی باشد.

همینطور ریسک بالقوه در صورت استفاده هموقت چند مکمل وجود دارد. چرا که بعضی اوقات این مکمل‌ها می‌توانند متقابلاً بر یکدیگر تاثیر بگذارند. این بدان معناست که یک مکمل امکان پذیر است تاثیرات مکمل دیگر را تثبیت کند، در حالی که در موارد دیگر امکان پذیر است مکمل‌ها شامل یک یا چند ماده غذایی یکسان باشند که در نهایت به زیاد شدن بیش از اندازه آن ماده در جسم منجر می‌شود. در عین حال جسم بعضی از مردم امکان پذیر است کمتر قادر به متابولیزه کردن مواد ویژهی باشد که قادراست بر چگونگی اثر این مواد بر بدنشان تاثیرگذار باشد.

مزایای مکمل‌های خوراکی برای تندرستی چیست؟

بعضی مکمل‌ها هستند که متخصصان تندرستی برای بهره‌مندی مردم به طور گسترده آنان را مورد تایید قرار داده‌اند. برای مثال سرویس تندرستی همگانی انگلیس (NHS) پیشنهاد می‌کند خانم های که قصد بارداری دارند، بایست استفاده مکمل فولیک اسید را آغاز کنند. همینطور خانم ها باردار بایست تا هفته دوازدهم بارداری به منظور پیشگیری از کاستی ها مادرزادی در نوزادان این مکمل را استفاده کنند. دولت انگلیس نیز در همین راستا به دنبال درخواست های مکرر متخصصان بیان کرد در مورد اضافه کردن فولیک اسید به آردها رایزنی خواهد کرد.

مزایای مکمل‌ های خوراکی

استفاده مکمل‌های ویتامین D نیز برای نوزادان، بچه ها بین یک تا چهار سال و مردمی که اکثر دربرابر نور خورشید قرار نمی‌گیرند، پیشنهاد می‌شود. این گروه شامل مردمی می‌شود که گرفتار ضعف کلی بوده، خانه‌دار بوده یا همواره لباس‌هایی می‌پوشند که تمام نواحی پوستشان را می‌پوشاند. البته استفاده مکمل‌های ویتامین D به همه ی مردم دیگر نیز توصیه می‌شود.

فقدان این ویتامین که عمدتاً از قرار گرفتن دربرابر نور خورشید تامین می‌شود، قادراست
به ناهنجاری‌های استخوانی نظیر نرمی استخوان در بچه ها و درد استخوان دراثر مریضی
استئومالاسی (نرم استخوانی بزرگسالان) در مردم بالغ منجر شود.

تزریق ویتامین K نیز برای نوزادان در ۲۴ ساعت اول تولدشان به منظور پیشگیری از آشفتگی نادر
اما جدیِ خونی پیشنهاد می‌شود.

مکمل‌ها همینطور برای مردمی که رژیم‌های خوراکی ممحدودهی داشته یا به آلرژی مبتلا هستند،
ارزش دارد. به طور مثال مردمی که رژیم‌های خوراکی گیاهخواری دارند به استفاده
مکمل‌های ویتامین B12 احتیاج دارند چرا که این ویتامین به طور طبیعی تنها در منابع حیوانی یافت می‌شود.

مزایای مکمل‌های خوراکی

با این حال مزایای استفاده خیلیی از مکمل‌های دیگر در زیادتر مردم نانمایان است. طبق اعلام کارشناسان انگلیسی زیادتر مردم به جز ویتامین D به استفاده مکمل‌ها و ویتامین‌های دیگر احتیاجی نداشته و می‌توانند همه ی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را با یک رژیم خوراکیمناسب گرفتن کنند.

مزایای استفاده قرص‌های روغن ماهی مکمل که با طیف گسترده‌ای از مزایا از خوب شدن تندرستی قلب
گرفته تا زیاد شدن قدرت مغز شناخته می‌شود نیز قطعی نیست. تحقیق اخیر آزمایش‌های علمی
نشان داد کهمراقبت این قرص‌ها از قلب در مناسبترین وضعیت بی‌دوام است.

به گفته یک کارشناس، غذا علمی است که به طور دائم در حال تکامل بوده و همیشه اطلاعات جدیدی به آن افزوده می‌شود. اما آن‌چه که نمایان است این است که مزایای تندرستی مکمل‌ها در تمام مردم واضح نیست. زیرا این امر به ساختار شخصی جسم آن شخص و مقدار استفاده آن ماده غذایی نمایان ارتباط دارد.

دکتران پیشنهاد می‌کنند مردم پیش از آغاز استفاده یک مکمل خوراکی مدارک علمی که آن
مکمل ویژه را پشتیبانی می‌کند، تحقیق کرده و هرگونه اخطار در مورد استفاده آن را جدی بگیرند.

ایسنا وهمشهری آنلاین

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 13 ماه قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 14 ماه قبل
    • 2019-12-26 09:00:02
    • روش لیزر موهای زائد زیر بغل و عوارض احتمالی آن

      موهای مضر زیر بغل یکی از مسائل رایج هر شخصی است که می توان با روشهای متفاوت و مختلفی نظیر بند انداختن ،تراشیدن با تیغ و مومک موها مضر را از بین برد اما همه ی این روشها مزمانی بوده و تنها تا مدت کوتاهی اثربخش هستند. خوشبختانه امروزه می توانید با لیزر کردن موهای مضر تا ۲ ماه از بین
    • 14 ماه قبل
    • 2019-12-24 09:00:01
    • روش های جلوگیری از انتقال زگیل تناسلی زنان

      زگیل تناسلی مریضی مربوط به ناحیه تناسلی است که به علت رعایت نکردن بهداشت و فاکتور های دیگر امکان پذیر است آقایان و خانم ها به این مریضی مبتلا شوند زگیل تناسلی درصورت مواظبت نکردن امکان پذیر است به شریک زناشویی نیز سرایت یابد و رجوع به دکتر و معالجهگاه مناسبترین روشمراقبت ی جه
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 16 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 81 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 73 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 75 ماه قبل
    • 2014-11-01 00:00:00
    • برای دختر دار شدن چه بخوریم

      14بچه یکی از نعمت های فوق العاده خداوند است ودر حقتیقت جنسیت اون زیاد فرقی دربزرگی این نعمت خدا نمیکند، اما عده ای بنا به صلیقه دوست دارند دختر یا پسر داشته باشند و حال ما برای اون هایی که دوست داردن دختر دار شوند نسخه ای داریم چینی برای اینکه با این دستور تغذیه ای دختر دار شوند
    • 79 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 70 ماه قبل
    • 2015-04-12 00:00:00
    • زن ذلیل ها از نگاه ...

      14همه حتما حتما عبارت زن ذلیل رو شنیدیم و تقریبا میدانیم یعنی چی و به چطور افرادی میگویند و...
    • 79 ماه قبل
    • 2014-07-12 00:00:00
    • مدل رنگ مو ویژه تابستان 93

      14در زیر مطلبی در مورد رنگ مو تابستان 93 و همچنین طرز تهیه و فرمولاسیون این رنگ های تابستان + بقیه رنگهای سال رو برای خانم های خوش چهره و زیبا گذاشتم
    • 80 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • مدل های جدید مانتو رنگ سال 93

      14چهار مدل تازه از مانتو های رنگ سال 93 رو برای شما عزیزان داریم که امیدوارم بتونن از اونا استفده بکنی
    • 79 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 68 ماه قبل
    • 2015-06-12 00:00:00
    • نظر متخصصان طب سنتی درباره انجیر

      14انجیر خواص ضدسرطانی و ضد سرماخوردگی دارد و برای درمان سوء هاضمه، یبوست و التهاب ریه کاربرد دارد. این ماده خوراکی ارزشمند دارای بیشترین میزان کلسیم است و به دلیل کالری بالا، برای زنان باردار و کودکان توصیه می‌شود.
    • 77 ماه قبل
    • 2014-09-01 00:00:00
    • برای زیبایی از ماسک خانگی استفاده کنیم یا نه

      14ماسک ها برای نگهداری از پوست و زیبایی بخشی به صورت نقش مهمی بازی میکنند اما سوالی که همیشه بوده و هست آینه که ماسک های خانگی و با مواد طبیعی استفاده بکنیم یا نه، و در صورت استفاده چه نکاتی را در نظر بگیریم
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-11 00:00:00
    • رویا های شبانه مان را چگونه به یاد بیاریم

      رویا های شبانه چه تلخ و چه شیرین اما همیشه دوست داشتنی و جذاب هستند و کسی نیست که دوست نداشته باشه رویا های شبانه خودش رو به یاد بیاره اما کار خیلی ساده ای نیست و خیلی از رویا های شبانه از یاد آدم میره
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-11 00:00:00
    • آیا در شب عروسی میتوان تیمم کرد

      خیلی از عرس ها برای نماز خواندن در شب عروسی و با توجه به آرایشی که دارندن مشکلاتی دارند و البته این سوال در ذهنشون هست که میشه در شب عروسی تمیمم کرد یا خیر
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-12 00:00:00
    • دستور تهیه مربای تمشک

      امروز باز با یک دستور العمل خانه داری دیگه با شما ودستانیم وبراتون امروز دستور تهیه مربای تمشک رو داریم که فکرکنم باب میل و خوش آیند شما دوستان باشه
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-05 00:00:00
    • اول هفته های خسته و کلافه ام چراااااا

      آیا شما هم اول هفته ها خسته  وکلافه هستید و حس هیچ کاری رو ندارید وبراتون سخته روز های رو شروع کنید و کلا روزهای اول هفته براتون روزهای سخت و سنگینی است
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-14 00:00:00
    • علائم رشد اولین دندان کودک

      در آوردن دندان یکی از مشکلات سال های اول بچه داری است و بد نیست که بدونین کی بچه شما در حال در آوردن دندان است تا خودتون رو برای آن آماده کنید ، امروز تعدادی از علائم در آوردن دندان در کودکان رو براتون داریم
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-14 00:00:00
    • اطلاعاتی درباره میزان رشد کودک و کنترل رشد

      در ماه های اول بچه دار شدن رشد کودک خیلی خیلی برای والدین مهم است مخصوصا در مورد بچه های اول این اهمیت خیلی خیلی زیاد شده و  نمود بیشتری دارد و والدین نگران رشد صحیح کودک خودشون هستند
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-04 00:00:00
    • نحوه برخورد با رئیس زورگو

      امروز باز براتون دستور العمل دیگری رو داریم برای نحوه برخورد کردن با رئیس هایی که بسیار زورگو و البته پرتوقع هستند و اینکه چجوری باید قلق اینحور رئیس هارو به دست بیارید
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-04 00:00:00
    • چگونه دسر گریپ فروت درست کنیم

      بعد از آموزش های قبلی که براتون داشتم امروز برای شما دوستان دستور درست کردن دسر گریپ فروت رو براتون داریم که فکرکنم دسر خوب و خوشمزه ای باشه
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-03 00:00:00
    • رفتار ما و حرف و برداشت مردم

      گاهی ما هرکاری بکنیم توسط دیگران برداشت های دیگری میشود و شما هر کاری بکنید مردم حرف های خودشون رو میزنند
    • 73 ماه قبل
    • 2015-01-17 00:00:00
    • کاربردهایی از پودر بچه

      پودر بچه میتونه کاربرداهی خیلی زیادی داشته باشه که ممکنه شما ودستان با اون آشنایی نداشته باشید که امروز تعدادی از اون ها رو به صورت مختصر براتون داریم
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید