چجوری  از افتادگی سینه ها پیشگیری کنیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> چجوری از افتادگی سینه ها پیشگیری کنیم

چجوری از افتادگی سینه ها پیشگیری کنیم

  • زمان درج : 12 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-05-12 09:00:02
  • تعداد بازدید : 75
    بازدید ماه:75
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

برای جلوگیری از افتادگی سینه ها در میان بانوان ، روش های مفید و مختلفی وجود دارد که در ادامه آن ها را می خوانید.

زیبایی بانوان در راستای یک سری مجموعه عوامل است که اگر یکی از آن ها دچار اختلال شود به وضوح قابل مشاهده بوده و در برخی از موارد باعث افسرگی آن ها می شود. داشتن سینه های شل و آویزان در خانم ها، به خصوص در سنین میان سالی، مشکل رایجی است. این مسئله هیچ گونه خطری برای سلامتی ندارد اما به دلیل اثراتی که روی شکل ظاهری شخص می گذارد باعث از بین رفتن اعتماد به نفس می شود. برای خواندن روش هایی در رابطه با جلوگیری از افتادگی سینه ها در خانم ها ، با نیک صالحی همراه باشید.
روش های جلوگیری از افتادگی سینه ها

موارد زیر را رعایت کنید:

– وزن خود را ثابت نگاه دارید،

نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام‌ ها دارد، شما می‌توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم‌ های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می‌ کنند، جداً خودداری کنید، زیرا به‌‌ همان سرعتی که وزن شما کاسته شده، در مدتی کم نیز دوباره افزایش می‌ یابد، در نتیجه احتمال افتادگی سینه نیز افزایش می‌ یابد.

– سوتین مناسبی انتخاب کنید،

دقّت در خرید سوتین، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و شل شدن آن است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنید، در این بین کاملاً مراقب باشید که در صورت تغییر در وزن خود، اندازهٔ سوتین را طبق وزن و سایز جدید، تغییر دهید، استحکام بند و نوع کش سوتین برای کسانی که سینه‌ های بزرگ دارند، بسیار ضروری است، کسانی که سینه‌ های کوچک دارند با استفاده از سوتین‌ های پددار می‌توانند، ظاهر و اندازهٔ سینه را بخوبی حفظ کنند. البته وجود این پد‌ ها مانع از تنفس پوست می‌شود و خود به نوعی مضرّ است.
راهکار هایی برای جلوگیری از افتادگی سینه ها

– عادت کنید که صاف و به صورت قائم بایستید،

طریقهٔ ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در حفظ حالت سینه است، برای این منظور می‌ توانید به طور منظم در ورزش های خود، از دستگاه های تناسب اندام و تمرین هایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه‌ ها و نگه دارندهٔ ماهیچه‌ های سینه است، استفاده کنید.

– برای انجام تست ماموگرافی، بطور منظم تحت کنترل و معاینه دکتر قرار بگیرید.

به علت تغییرات هورمونی در زمان ها تخمک گذاری، قاعدگی و …،تلاش نمایید ماهانه تاریخ نمایانی را برای این کار
در دید بگیرید.
با مشاهده توده‌ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به دکتر رجوع
نمایید.

– به زمان ورزش و دویدن، حتماً از سوتین‌ های ویژه ورزشی مصرف نمایید،

طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه
در کسانی که بطور دائم از سوتین‌ های خوب مصرف می‌ کنند تا ۴۰% کم شدن می‌یابد، همینطور این آمار گویای این است
که درصد افتادگی سینه در خانم‌ هایی که در زمان ورزشهای پرتحرک از سوتین‌ های ویژه ورزشی مصرف می‌ کنند تا ۷۸% کم شدن
خواهد یافت.

مناسب است بدانید : پیشگیری از افتادگی سینه ها

انار و روغن خردل

ترکیب انار و روغن خردل یک معالجه خانگی اثربخش دیگر است که قادراست یاری بیشتری
به شما بکند. ویتامین های بیشتری که در این دو یافت می شوند تاثیرات بیشتری روی
تندرستی پوست و به ویژه استحکام آن می توانند داشته باشند. پوست یک انار
را کنده و یک قاشق خوراکی خوری روغن خردل به آن اضافه کرده و ترکیب پوست انار و
روغن خردل را به شکل خمیری یک دست در بیاورید. این ترکیب را هر شب قبل
از خواب روی سینه ها بمالید.

ژل آلوئه ورا برای پیشگیری از افتادگی سینه ها

بدون حرف زدن در مورد آلوئه ورا این مطلب ناتمام باقی خواهد ماند. آنتی اکسیدان
های موجود در آلوئه ورا با رادیکال های آزاد موجود در جسم شما مقاومت می کنند
و این قسمتی اساسی در رویارویی با این مشکل است.

همینطور محتویات استثنائی ی موجود در این ماده به حفظ وضعیت کشسانی و
استحکام پوست یاری می کنند. دو قاشق خوراکی خوری ژل آلوئه ورا را به مدت ۱۵ دقیقه
روی سینه ها ماساژ دهید و سپس اجازه دهید ۱۵ دقیقه دیگر نیز روی پوستتان باقی
بماند و در نهایت آن را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را هر روز تا رسیدن به نتیجه
مورد دیدتان دنباله دهید.

پرس سینه برای پیشگیری از افتادگی سینه ها

پرس سینه یکی از مناسبترین تمرین هایی است که در به دست آوردن مجدد سفتی
سینه ها قادراست به شما یاری کند. به شرط آن که این حرکت به درستی و به
صورت مداوم انجام شود خیلی زود با سینه های شل خود خداحافظی خواهید کرد.
دو دمبل را در دست گرفته و کف زمین رو به سقف دراز بکشید و هر یک از دمبل
ها را در یک دست خود نگه دارید.

پیشگیری از افتادگی سینه ها با ورزش

دست هایتان را روی سینه گذاشته و به آرامی تا وقتی که دست هایتان کاملا باز و کشیده شوند رو به بالا ببرید. به مدت ۱۵ ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و سپس به آرامی دست هایتان را به وضعیت اولیه باز گردانید. این حرکت را هر روزه به صورت سه ست ده تایی انجام دهید.

در کنار این راه هایی که برای جنگیدن با افتادگی سینه یاد گرفته اید بعضی نکات دیگر نیز هستند که بایست رعایت شوند:
این که لباس زیر شما به طور کامل با اندازه سینه هایتان مطابقت داشته باشد و نه براتان کوچک و نه گشاد باشد خیلی باارزش است.
تا جای امکان پذیر خودتان را از نور آفتابمراقبت نمایید. قرار گرفتن دربرابر نور شدید آفتاب قادراست تاثیراتی منفی روی استحکام پوست شما بگذارد.
هر روز به میزان به اندازه آب بنوشید تا استحکام پوست خود را حفظ نمایید.
اگر قصد دارید وزنتان را کم شدن دهید این کار را به صورت تدریجی انجام دهید. کم شدن سریع و ناگهانی وزن افتادگی سینه را به شدت زیاد شدن خواهد داد.

جام جم و مزیتن ها

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 4 ماه قبل
    • 2019-12-28 09:00:01
    • کرمی برای روشن شدن پوست صورت و ازبین بردن لکه ها

      لکه ها و کک و مک ها اکثر در ناحیه صورت مردم با موهای بور ،قرمز وچشم آبی دیده میشود. فاکتور اصلی بروز این لکه ها ژنتیک است. می توانید از اقدامات بیشتری همانند مصرف ضد آفتاب ها برای پیشگیری از گونه های لک و کک و مک پیشگیری نمایید. در بخش زیر کرمی برای روشن شدن پوست صورت را گذاشته ایم
    • 5 ماه قبل
    • 2019-12-26 09:00:02
    • روش لیزر موهای زائد زیر بغل و عوارض احتمالی آن

      موهای مضر زیر بغل یکی از مسائل رایج هر شخصی است که می توان با روشهای متفاوت و مختلفی نظیر بند انداختن ،تراشیدن با تیغ و مومک موها مضر را از بین برد اما همه ی این روشها مزمانی بوده و تنها تا مدت کوتاهی اثربخش هستند. خوشبختانه امروزه می توانید با لیزر کردن موهای مضر تا ۲ ماه از بین
    • 5 ماه قبل
    • 2019-12-24 09:00:01
    • روش های جلوگیری از انتقال زگیل تناسلی زنان

      زگیل تناسلی مریضی مربوط به ناحیه تناسلی است که به علت رعایت نکردن بهداشت و فاکتور های دیگر امکان پذیر است آقایان و خانم ها به این مریضی مبتلا شوند زگیل تناسلی درصورت مواظبت نکردن امکان پذیر است به شریک زناشویی نیز سرایت یابد و رجوع به دکتر و معالجهگاه مناسبترین روشمراقبت ی جه
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 7 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 69 ماه قبل
    • 2014-08-05 00:00:00
    • با بارداری در دوران نامزدی چه کنیم

      14این روزها خانواده ها زیاد تمایلی به رابطه دختر ها و پسرها در دوران نامزدی نداردن اما با این حال گاهی رابطه ها به صورت مخفی یا نیمه مخفی شکل میگیرد که ممکن است مشکلاتی بعد از آن با خود داشته باشد
    • 63 ماه قبل
    • 2015-02-23 00:00:00
    • چگونه در خانه شکلات صبحانه درست کنیم

      14آیا شما هم جز طرفداران شکلات صبحانه هستید و دوست دارید در خانه هم شکلات صبحانه درست کنید؟، خب امروز برای شما دوستان دستور تهیه شکلات صبحانه رو داریم  که اتفاقا تهیه اون خیلی ساده تر از چیزی است که شاید فکرش رو میکنید
    • 63 ماه قبل
    • 2015-02-09 00:00:00
    • دستور تهیه پنکیک

      14امروز براتون دستور تهیه پنکیک رو در خانه براتون داریم دستوری که پیش روی شماست برای 3 نفر است
    • 67 ماه قبل
    • 2014-10-04 00:00:00
    • چگونه بعد از عمل بینی مراقب خود باشیم

      14با زیاد شدن عمل های زیبایی بینی نیاز به دانستن هرچه بیشتر دربارهاون هرروز بیشتر میشه  وشما اگر قصد عمل زیبایی بینی دارین بهتره اطلاعات خودتون در باره مراحل نگهداری از خودتون بعد از عمل رو نیز بدونین تا عمل راحتتر و خوبی داشته باشید
    • 66 ماه قبل
    • 2014-10-28 00:00:00
    • چگونه در خانه گل کاغذی بسازیم

      14امروز یک کار هنرمندانه و با صلیقه دیگری رو داریم برای خانم هایی که از کارهای طراحی و خلاقانه خوششون میاد و اهل این جور حرکات و ذوق ها هستند و اون درست کردن گل کاغذی در خانه است
    • 72 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • ماکارونی سد چاقی

      14لاغری و پیشگری از چاقی اینبار با طعم و مزه اسپاگتی و ماکارونی در انتظار شماست
    • 70 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-19 00:00:00
    • دستور تهه چای سرد -یخ تی در خانه

      آیا شده دلتون بخواد در خانه چای سرد و یا همون یخ تی خودمون رو داشته باشید و از اون استفاده بکنید یانه ، اگر احیانا دلتون خواست یخ تی در خانه درست کنید امروز دستور تهیه چای سرد رو براتون داریم
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-17 00:00:00
    • کاربردهایی از پودر بچه

      پودر بچه میتونه کاربرداهی خیلی زیادی داشته باشه که ممکنه شما ودستان با اون آشنایی نداشته باشید که امروز تعدادی از اون ها رو به صورت مختصر براتون داریم
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-20 00:00:00
    • چگونه گل هدیه دهیم

      گل هدیه دادن هم آداب رفتاری خود را دارد و بد نیست که بدانید چگونه باید گل هدیه بدیهید که زیبا تر و بهتر باشه و بتونین بیشتری احترام رو به طرف پذیرنده هدیه خودتون بگذارید
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-23 00:00:00
    • چرا نوزادمان وزن اضافه نمیکند

      آیا شما هم نوزاد دارید و تو فکر رشد او و اینکه وزن اضافه میکند یا نه هستید و ناراحت اینید که چرا وزن اضافه نمیکند
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-23 00:00:00
    • چرا نوزادان در خواب می خندند

      حتما شما هم نوزادانی رو دیده اید که درخواب لبخند میزنند و میخندند اما دلیل این عکس العمل های زیبا ودوست داشتنی کودکان در خواب چیست
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-14 00:00:00
    • اطلاعاتی درباره میزان رشد کودک و کنترل رشد

      در ماه های اول بچه دار شدن رشد کودک خیلی خیلی برای والدین مهم است مخصوصا در مورد بچه های اول این اهمیت خیلی خیلی زیاد شده و  نمود بیشتری دارد و والدین نگران رشد صحیح کودک خودشون هستند
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-14 00:00:00
    • علائم رشد اولین دندان کودک

      در آوردن دندان یکی از مشکلات سال های اول بچه داری است و بد نیست که بدونین کی بچه شما در حال در آوردن دندان است تا خودتون رو برای آن آماده کنید ، امروز تعدادی از علائم در آوردن دندان در کودکان رو براتون داریم
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-24 00:00:00
    • انتقام یا بخشش مسئله این است

      شما بیشتر اهل انتقام هستید یا بخشش، حتی اگر فوق العاده اهل بخشش باشید باز جایی هست که بخشش تموم میشه و وقت انجام است!!!!
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-12 00:00:00
    • دستور تهیه مربای تمشک

      امروز باز با یک دستور العمل خانه داری دیگه با شما ودستانیم وبراتون امروز دستور تهیه مربای تمشک رو داریم که فکرکنم باب میل و خوش آیند شما دوستان باشه
    • 64 ماه قبل
    • 2015-01-11 00:00:00
    • آیا در شب عروسی میتوان تیمم کرد

      خیلی از عرس ها برای نماز خواندن در شب عروسی و با توجه به آرایشی که دارندن مشکلاتی دارند و البته این سوال در ذهنشون هست که میشه در شب عروسی تمیمم کرد یا خیر
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید