چجوری  از افتادگی سینه ها پیشگیری کنیم
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> چجوری از افتادگی سینه ها پیشگیری کنیم

چجوری از افتادگی سینه ها پیشگیری کنیم

  • زمان درج : 2 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-05-12 09:00:02
  • تعداد بازدید : 45
    بازدید ماه:45
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

برای جلوگیری از افتادگی سینه ها در میان بانوان ، روش های مفید و مختلفی وجود دارد که در ادامه آن ها را می خوانید.

زیبایی بانوان در راستای یک سری مجموعه عوامل است که اگر یکی از آن ها دچار اختلال شود به وضوح قابل مشاهده بوده و در برخی از موارد باعث افسرگی آن ها می شود. داشتن سینه های شل و آویزان در خانم ها، به خصوص در سنین میان سالی، مشکل رایجی است. این مسئله هیچ گونه خطری برای سلامتی ندارد اما به دلیل اثراتی که روی شکل ظاهری شخص می گذارد باعث از بین رفتن اعتماد به نفس می شود. برای خواندن روش هایی در رابطه با جلوگیری از افتادگی سینه ها در خانم ها ، با نیک صالحی همراه باشید.
روش های جلوگیری از افتادگی سینه ها

موارد زیر را رعایت کنید:

– وزن خود را ثابت نگاه دارید،

نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام‌ ها دارد، شما می‌توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم‌ های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می‌ کنند، جداً خودداری کنید، زیرا به‌‌ همان سرعتی که وزن شما کاسته شده، در مدتی کم نیز دوباره افزایش می‌ یابد، در نتیجه احتمال افتادگی سینه نیز افزایش می‌ یابد.

– سوتین مناسبی انتخاب کنید،

دقّت در خرید سوتین، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و شل شدن آن است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنید، در این بین کاملاً مراقب باشید که در صورت تغییر در وزن خود، اندازهٔ سوتین را طبق وزن و سایز جدید، تغییر دهید، استحکام بند و نوع کش سوتین برای کسانی که سینه‌ های بزرگ دارند، بسیار ضروری است، کسانی که سینه‌ های کوچک دارند با استفاده از سوتین‌ های پددار می‌توانند، ظاهر و اندازهٔ سینه را بخوبی حفظ کنند. البته وجود این پد‌ ها مانع از تنفس پوست می‌شود و خود به نوعی مضرّ است.
راهکار هایی برای جلوگیری از افتادگی سینه ها

– عادت کنید که صاف و به صورت قائم بایستید،

طریقهٔ ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در حفظ حالت سینه است، برای این منظور می‌ توانید به طور منظم در ورزش های خود، از دستگاه های تناسب اندام و تمرین هایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه‌ ها و نگه دارندهٔ ماهیچه‌ های سینه است، استفاده کنید.

– برای انجام تست ماموگرافی، بطور منظم تحت کنترل و معاینه دکتر قرار بگیرید.

به علت تغییرات هورمونی در زمان ها تخمک گذاری، قاعدگی و …،تلاش نمایید ماهانه تاریخ نمایانی را برای این کار
در دید بگیرید.
با مشاهده توده‌ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به دکتر رجوع
نمایید.

– به زمان ورزش و دویدن، حتماً از سوتین‌ های ویژه ورزشی مصرف نمایید،

طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه
در کسانی که بطور دائم از سوتین‌ های خوب مصرف می‌ کنند تا ۴۰% کم شدن می‌یابد، همینطور این آمار گویای این است
که درصد افتادگی سینه در خانم‌ هایی که در زمان ورزشهای پرتحرک از سوتین‌ های ویژه ورزشی مصرف می‌ کنند تا ۷۸% کم شدن
خواهد یافت.

مناسب است بدانید : پیشگیری از افتادگی سینه ها

انار و روغن خردل

ترکیب انار و روغن خردل یک معالجه خانگی اثربخش دیگر است که قادراست یاری بیشتری
به شما بکند. ویتامین های بیشتری که در این دو یافت می شوند تاثیرات بیشتری روی
تندرستی پوست و به ویژه استحکام آن می توانند داشته باشند. پوست یک انار
را کنده و یک قاشق خوراکی خوری روغن خردل به آن اضافه کرده و ترکیب پوست انار و
روغن خردل را به شکل خمیری یک دست در بیاورید. این ترکیب را هر شب قبل
از خواب روی سینه ها بمالید.

ژل آلوئه ورا برای پیشگیری از افتادگی سینه ها

بدون حرف زدن در مورد آلوئه ورا این مطلب ناتمام باقی خواهد ماند. آنتی اکسیدان
های موجود در آلوئه ورا با رادیکال های آزاد موجود در جسم شما مقاومت می کنند
و این قسمتی اساسی در رویارویی با این مشکل است.

همینطور محتویات استثنائی ی موجود در این ماده به حفظ وضعیت کشسانی و
استحکام پوست یاری می کنند. دو قاشق خوراکی خوری ژل آلوئه ورا را به مدت ۱۵ دقیقه
روی سینه ها ماساژ دهید و سپس اجازه دهید ۱۵ دقیقه دیگر نیز روی پوستتان باقی
بماند و در نهایت آن را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را هر روز تا رسیدن به نتیجه
مورد دیدتان دنباله دهید.

پرس سینه برای پیشگیری از افتادگی سینه ها

پرس سینه یکی از مناسبترین تمرین هایی است که در به دست آوردن مجدد سفتی
سینه ها قادراست به شما یاری کند. به شرط آن که این حرکت به درستی و به
صورت مداوم انجام شود خیلی زود با سینه های شل خود خداحافظی خواهید کرد.
دو دمبل را در دست گرفته و کف زمین رو به سقف دراز بکشید و هر یک از دمبل
ها را در یک دست خود نگه دارید.

پیشگیری از افتادگی سینه ها با ورزش

دست هایتان را روی سینه گذاشته و به آرامی تا وقتی که دست هایتان کاملا باز و کشیده شوند رو به بالا ببرید. به مدت ۱۵ ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و سپس به آرامی دست هایتان را به وضعیت اولیه باز گردانید. این حرکت را هر روزه به صورت سه ست ده تایی انجام دهید.

در کنار این راه هایی که برای جنگیدن با افتادگی سینه یاد گرفته اید بعضی نکات دیگر نیز هستند که بایست رعایت شوند:
این که لباس زیر شما به طور کامل با اندازه سینه هایتان مطابقت داشته باشد و نه براتان کوچک و نه گشاد باشد خیلی باارزش است.
تا جای امکان پذیر خودتان را از نور آفتابمراقبت نمایید. قرار گرفتن دربرابر نور شدید آفتاب قادراست تاثیراتی منفی روی استحکام پوست شما بگذارد.
هر روز به میزان به اندازه آب بنوشید تا استحکام پوست خود را حفظ نمایید.
اگر قصد دارید وزنتان را کم شدن دهید این کار را به صورت تدریجی انجام دهید. کم شدن سریع و ناگهانی وزن افتادگی سینه را به شدت زیاد شدن خواهد داد.

جام جم و مزیتن ها

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 10 ساعت قبل
    • 2019-07-21 09:00:01
    • خوبی ها و بدی های قهوه در یک کلام

      همانقدری که چای در کشور ما رایج است و اصلی ترین آشامیدنی محسوب می شود قهوه در کشورهای اروپایی اینگونه است. قهوه گونه های متفاوتی دارد که هر شخص با توجه به ذائقه اش انتخاب می کند. در این قسمت از سایت شیثار می خواهیم درباره خاصیت ها و عوارض قهوه با شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 1 روز قبل
    • 2019-07-19 21:00:03
    • دستور تهیه یک سوپ سبزیجات تابستانی

      سبزیجات فصل تابستان سبزی هایی خوشمزه و خوش عطرند که می توانید با آماده آنان خوراکی های خشومزه و تابستانی آماده نمایید. یکی از خوشمزه ترین خوراکی های تابستان سوپ ها هستند که از سبزیجات تازه و خوش عطر آماده می شوند. با شیثار همراه باشید تا طرز آماده سوپ سبزیجات فصل را ببینید
    • 3 روز قبل
    • 2019-07-17 21:00:01
    • چجوری کباب رو بهتر و خوبتر بپزیم

      آشپزی یک حرفه است که احتیاج به رعایت نکات باارزش دارد پختن کباب نیز گونهی آشپزی می باشد و احتیاج به روش ها و روشهای متفاوتی دارد تا بتوانید یک کباب اصیل ایرانی آماده نمایید.در متن زیر شیوه پخت کباب و نکات باارزش آشپزی را گذاشته ایم.می توانید برای پختن کباب لذیذ و خوشمزه و آشنای
    • 4 روز قبل
    • 2019-07-17 09:00:02
    • رژیم غذایی راه حلی برای درمان قارچ کاندیدا

      گاهی اوقات استفاده آنتی بیوتیک ها پیامدهای به دنبال دارد از جمله این پیامد قادراستپرورش بیش از اندازه قارچ کاندیدا در بخش های متفاوت جسم باشد که منجر به نشانه های از جمله خشکی و خارش پوست، نفخ ، و عفونت واژن است.یکی از باارزش ترین نکات رژیم خوراکی برای معالجه قارچ کاندیدا استف
    • 6 روز قبل
    • 2019-07-15 09:00:03
    • چگونه بعد از یک شکست عشقی دوباره عاشق شویم

      بعد از عدم موفقیت عشقی باز کردن مجدد قلبتان به روی عشقیجدید کار خیلی سختی است. بعد از عدم موفقیت عشقی احساس نادلگرمیی شدید که دارید سبب می شود جلوی عاشق شدن مجدد خود را بگیرید. ولی اگر به خودمان اجازه ندهیم که مجدد
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-12 09:00:02
    • چگونه دست های زیبا و قشنگی داشته باشیم

      داشتن پوستی شاداب و سرحال یکی از راهکارهای جوان تر نشان دادن شماست. پوست دست نیز نظیر پوست صورت احتیاج به مواظبت ومراقبت دارد تا گرفتار پیری نشود. امروز در شیثار می خواهیم راه هایی برای مواظبت ومراقبت از زیبایی پوست دست به شما معرفی کنیم
    • 6 روز قبل
    • 2019-07-15 11:09:43
    • با این روش ها دندان ها را سفید کنیم

      تغییر رنگ دندان‌ ها و زرد شدن آن ها از جمله مواردی می باشد که هر شخصی را آزار می‌ دهد. این امر می‌ تواند دلیل های گوناگون بی‌شماری داشته باشد. از بین بردن این رنگ‌ ها و زردی‌ های روی دندان ها دغدغه خیلیی از مردم محسوب می‌ شود. مردم تلاش می‌ کنند از هر راهی برای رسیدن به دندان ه
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-10 09:00:01
    • دستور تهیه حلیم بادمجان به سبک اصفهانی ها

      یکی از مواد خوراکی خیلی دوست داشتنی در میان ما ایرانی ها بادججان است که خوراکی های متعدد و خیلیی را می توان با آن آماده کرد. یکی از این خوراکی ها حلیمبادمجان است که به خوراکی ی قدیمی اصفهان مشهور است اما در خیلیی از شهر ها نیز طبخ می شود. با شیثار همراه باشید تا طرز آماده حلیم باد
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-09 21:00:02
    • اینها نشانه های علاقه یک خانم به شماست

      علامت های علاقه دختر ها به صور متفاوت قابل مشاهده می باشد . کافیست دقت نمایید .از دید آقایان، خانم ها زمان ابراز علاقه بصورتی زیرکانه و پیچیده عمل می کنند و بیشتر آنان پاسخهای ضد و نقیضیمی دهند چون خودشان مطمئن نیستند که چه چیزی در سرشان می گذرد.درنتیجه آنچه که اکثر آقایان به دن
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نحوه رفتار با دوستان خیالی کودک

      14خیلی از کودکان در دنیای بازی های خود دوستان خیالی دارند و با ودستان خود اوقات خودشون رو میگذرونند مخصوصا در این دورانزندگی های جدید و حال باید با این دوستان خیالی چه کرد؟؟
    • 59 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 60 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 57 ماه قبل
    • 2014-10-18 00:00:00
    • نحوه درست کردن کیک رنگین کمانی در خانه

      14امروز با دستور العمل یک کیک خاص همراه شما دوستانیم ، حتما شما در شیرینی فروشی ها و کیک فروشی های جاهای مختلف کیک های رنگی و به عنوانی رنگیم کمانی رو دیده اید امروز دستور پخت این کیک های متفاوت و البته دوست داشتنی رو براتون داریم که امیدوارم بتونین شما هم به راحتی کیک رنگین کمان
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-30 00:00:00
    • نوشته ای زیبا از دالایی لاما

      14امروز نوشته ای خواندنی و زیبا از دالایی لاما رو براتون داریم که مملو از جملات زیبا و خواندنی است
    • 59 ماه قبل
    • 2014-08-16 00:00:00
    • چگونه تارت لیموترش درست کنیم

      14امروز برای شما دوستان دستور پخت کیک دیگری رو براتون داریم دستوری برای نحوه درست کردن کیک خوش مزه و االبته دوست داشتنیه کیک تارت لیموترش که امیدوارم به کار شما دوستان بیاید
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 61 ماه قبل
    • 2014-06-09 00:00:00
    • طرز تهیه قارچ پلو و خواص آن

      14این گیاه اغلب در گروه سبزیجات طبقه‌بندی می‌شود در حالی که در واقع به طبقه خاص خود موسوم‌ به قارچ‌ها تعلق دارد
    • 56 ماه قبل
    • 2014-11-01 00:00:00
    • برای دختر دار شدن چه بخوریم

      14بچه یکی از نعمت های فوق العاده خداوند است ودر حقتیقت جنسیت اون زیاد فرقی دربزرگی این نعمت خدا نمیکند، اما عده ای بنا به صلیقه دوست دارند دختر یا پسر داشته باشند و حال ما برای اون هایی که دوست داردن دختر دار شوند نسخه ای داریم چینی برای اینکه با این دستور تغذیه ای دختر دار شوند
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-25 00:00:00
    • بهتر از کیمیا-ذکری برای تمام حاجت مندان و گرفتارها

      نقل شده که امام راحل(ره) در سن حدود سی الی چهل سالگی در حرم امام رضا(ع) با ایشان روبرو شده و خطاب به ایشان گفته: تو را به این امام رضا، اگر (علم) کیمیاداری به ما هم بده! مرحوم نخودکی فرمود:اگر ما «کیمیا» به شما بدهیم و شما تمام کوه و در و دشت را طلا کردید آیا قول می‌دهید که بجا استفاد
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-24 00:00:00
    • وقتی کسی دستتتان می اندازد و اذیتتان میکند

      خیلی پیش می اید که در جامعه ما کسی یا کسانی در اجتماع برای شوخی یا تفریح دیگری رو دست می اندازند و به این وسیله شوخی میکنند اما وقتی کسی همچین رفتاری دارد چگونه باید برخورد کنیم تا دست اندازی افراد تمام شود ورفتارشان را درست کنند
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-28 00:00:00
    • میوه های انرژی زا را یشناسید

      میوه ها جزء موهبت های فوق العاده خداوند به ما هستند و میشه همه جور خواصی رو در میوه ها یافت، یکی از این خواص فوق العاده میوه ها امکان کسب انرژی اون هاست بله تعدادی از میوه ها انقدر انرژی زا هستند که شاید فکرش رو هم نتونین بکنین
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-23 00:00:00
    • طرز پخت کله جوش

      مواد لازم: روغن 100گرم کشمش به دلخواه زرد چوبه به میزان لازم کشک ساییده 2لیوان
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-29 00:00:00
    • گذشت زمان چه تغییری در معیارهای ازدواج به وجود آورده است؟

      فرایند سنتی ازدواج، معمولا با خواستگاری رسمی و خانوادگی شروع می شود. خانواده ها همدیگر را می سنجند تا ببینند آیا مطابق با اصول و هنجارهای یکدیگر هستند یا نه. در صورتی که تطابق وجود داشت، از دختر و پسر هم نظرخواهی می کنند و اگر این دو به ازدواج رضایت دادند، بقیه مراحل اجرا می شود
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-30 00:00:00
    • خواستگاری دخترها از پسرها

      در بیشتر مناطق جهان رسم بر این است که مردان با احترام، به خدمت خانواده ای می روند و دخترشان را از آنها خواستگاری می کنند اما در این جهان بزرگ مناطقی وجود دارد که دخترها با قدرت و جسارت قدم پیش می گذارند و از مردی که او را مناسب می دانند، درخواست ازدواج می کنند. تنها مردانی که از خ
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-30 00:00:00
    • همه چیز درباره دستگاه تصویه آب خانگی

      تازگی ها در تمامی خانه ها کم کم دستگاه های تصویه آب خانگی داره جای خودش رو در خانه ها باز میکنه و تمامی خانه ها مملو از دستگاه های تصویه آب میشوند
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-30 00:00:00
    • سردرد حین ورزش

      گاهی در زمان ورزش کردن دچار سردرد شدیدی می شوید؟؟ آیا ورزش کردن شما رو هم گاهی انقدر اذیت میکنه که دست از ورزش کردن میکشید و ورزش رو رها میکنید
    • 58 ماه قبل
    • 2014-08-30 00:00:00
    • کولر آبی را درستتر مصرف کنیم

      با اومدن فصل گرم تابستان گرما باعث میشه استفاده از کولر آبی هر روز و هر روز بیشتر میشود و در همه خانه ها استفاده از کولر آبی شروع میشود اما کولر آبی میتونه مظراتی نیز داشته باشه
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید