توصیه های پزشکی برای ماه رمضان
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

توصیه های پزشکی برای ماه رمضان

  • زمان درج : 3 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-06-02 09:00:02
  • تعداد بازدید : 36
    بازدید ماه:36
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

ماه مبارک رمضان دارای برکت و رحمت برای بندگان مومن خدا می باشد. این ماه مبارک نزد پروردگار مهربان جهان مزیتن ماه ندلگرمیه شده است. روز و شب های این ماه بالاترین و ساعت هایش مزیتن ساعت ها محسوب می شوند. در این ماه بندگان از اذان صبح تا اذان مغرب چیزی نخورده و چیزی نمی آشامند. برای خواندن نکات باارزش و پیشنهاد های دکتری در ماه رمضان برای روزه داران عزیز ، با شیثار همراه باشید.

پیشنهاد های دکتری در ماه رمضان برای روزه داران

حتماً شما هم پیشنهاد‌ های بیشتری برای روزه‌ داری شنیده‌ اید که قادراست به شما یاری کند تا مناسبتر روزه
بگیرید و با تندرستی زیادتر بتوانید از توفیق عبادت زیادتر بهره‌ مند شوید ما هم در این بخش چند مطلب را
از زبان کارشناسان غذا درباره سحری یادآوری می‌کنیم:

۱) زمان سحر شیرینی و مواد قندی بیشتر نخورید.

مصرف مواد قندی و شیرینی به میزان بیشتر در نوبت سحر سبب زیاد شدن ناگهانی هورمون انسولین در خون و
بنابراین کم شدن ناگهانی قند خون در طول روز می‌شود.
که با پیامدهای چون سرگیجه، بی‌حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی، این
کم شدن قند خون خودش را نشان می‌ دهد.

پیشنهاد های دکتری در ماه رمضان برای روزه داران

۲) نوبت سحری را حذف ننمایید.

زیرا حذف نوبت سحری سبب ایجاد آشفتگی در متابولیزم جسم می‌ شود و همینطور بوی بد دهان ،
سردرد ، دردهای عضلانی، سوزش سر دل، زیاد شدن ناراحتی معده، بی‌خوابی و عصبانیت را به دنبال دارد.

دنباله پیشنهاد های دکتری در ماه رمضان برای روزه داران

۳) زمان میل کردن سحری هم نظیر افطار بیشتره‌ روی ننمایید.

پرخوری در زمان سحر از احساس گرسنگی در طول روز پیشگیری نمی‌ کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار
بیشتری را به معده و دستگاه گوارشی شما وارد می‌کند.
این وضعیت سبب می‌شود نشانه های نظیر سوء‌هاضمه، درد و نفخ معده بروز کند.
روزه‌داران بایست در نوبت سحر خوراکی ی روش میل کنند و از استفاده خوراکی های چرب، سرخ‌کردنی و پرحجم پرهیز کنند.

۴) مناسبتر است از استفاده نمک بیشتر و ادویه بیشتر پیشگیری نماییدزیرا سبب تشنگی شما در طول روز می‌شود.

۵) مناسبتر است بعد از میل کردن سحری با اندکی فاصله و دیرتر بخوابید زیرا وضعیت درازکش سبب برگشت مواد خوراکی
به مری و ترش‌کردن می‌شود از این رو روزه‌داران در طول روز اذیت خواهند شد و اگر این وضعیت دنباله
داشته باشد سبب سوزش سردل و مریضی «رفلاکس معده و مری» در شخص می‌ شود.

۶) برای کم شدن تشنگی در طول روز در سحری میوه و سبزیجات زیادتر استفاده نمایید.
ولی استفاده چای بیشتر و پررنگ به علت فایده ادرار‌آوری و کافئین موجود در آن در نوبت سحری خوب نیست.
مناسبترین آشامیدنی آب است و مناسبترین وقت آشامیدن آب کافی، یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از
نوبت سحری است.

زیادتر بدانید : بعضی دیگر از پیشنهاد های دکتری در ماه رمضان

– به زمان افطار به طورمناسب خوراکی میل کنید و برای نوبت سحری، خوراکی سالم و کم‌
چرب انتخاب نمایید.

متاسفانه یکی از اشتباهات شایع ماه رمضان حذف نوبت سحری است در حالی که
این کار سبب زیاد شدن احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز می‌شود. کارشناسان
پیشنهاد می‌کنند که در این نوبت مناسبتر است از میوه و سبزیجات مصرف شود تا در
طول روز کمتر احساس تشنگی شود.

پیشنهاد های دکتری در ماه رمضان برای روزه داران

-گرمای تابستان و روزهای زیاد احتیاج دقت در تأمین آب جسم را پررنگ‌تر می‌سازد. مناسبترین آشامیدنی برای تأمین آب جسم روزه داران آشامیدن «آب» است. پیشنهاد می‌شود که آب در فواصل بین افطار و سحر استفاده شود.

-مطلب دیگری که در ماه مبارک رمضان برای زیادتر روزه‎داران اتفاق می‌افتد تغییر مدلی خواب است که گاه سبب خستگی و کسالت در طول روز می‌شود. براین اساس روزه‌داران بایست دقت کنند در طول شبانه‌روز خواب به اندازه و خوب داشته باشند.

– پس از افطار دو تا سه ساعت صبر نمایید و سپس فعالیت‌های روشی همانند پیاده‌روی سریع انجام دهید.

– با دکتر خود در مورد نحوه مدیریت داروها و مریضی‌های مزمن نظیر دیابت قبل از ماه رمضان مشورت نمایید.

–تلاش نمایید کارهای سنگین‌تر خود را اوایل روز انجام دهید و در طول روز با ایمنی به اندازه رانندگی نمایید.

-مطلب باارزش دیگر پرهیز از قرار گرفتن دربرابر نور خورشید است زیرا سبب تعریق بیشتر و از دست دادن آب جسم و تشنگی می‌شود.

– توجه بر ایمنی در رانندگی و جاده در وقت روزه‌داری و به ویژه در ساعات قبل از غروب آفتاب، وقتی که تمرکز مردم به علت زیاد بودن ساعات روزه‌داری کم شدن یافته است، ارزش بیشتری دارد.

تندرستی نیوز و ایسنا

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 7 روز قبل
    • 2019-09-12 09:00:02
    • دانستنی هایی در مورد دندان شیری کودکان

      خیلی از مردم به علت اینکه دندان های شیری می ریزند ارزش چندانی به آن نمی دهند و برای تندرستی و پاکیزگی آن تلاشی نمی کنند. اما امروز ما در شیثار می خواهیم درباره ارزش دندان‌های شیری بچه ها با شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-11 11:37:56
    • تاثیر فوق العاده شیر مادر در کوکان زیر 5 سال

      مشکل ارزش شیر مادر برای نوزادان سالهاست که مطرح شده است و مادران را ترغیب می کند که تا جای امکان از شیر خودشان بچه را غذا کنند. خاصیت ها خیلیی برای شیر مادر بیان شده است که ما امروز می خواهیم به بعضی از آنان ذکر کنیم. با شیثار همراه باشید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-10 09:00:02
    • چیا بخوریم تا باهوش تر باشیم

      باهوش بودن و دارا بودن عکس العمل هایی از روی عقل و هوش خیلی باارزش است تا در فعالیت های هر روزه بتوانیم مناسبترین تصمیم ها را بگیریم و زندگی مناسبتری داشتته باشیم. خوراکی هایی که می خوریم اثر بیشتری بر هوش ما دارند.با خوراکی های سودمند برای هوش در شیثار آشنا شوید
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-08 09:00:02
    • چند راهنمای مهم برای انتخاب همسر مناسب

      ۱۱ مطلب برای انتخاب درست یک مرد برای ازدواج اگر زمانتان را برای مردی سپری کرده اید که اهمیتش را نداشته است این مقاله مخصص به شماست. خانم ها همواره هدفشان از برقراری رابطه با آقایان ، ازدواج است ولی متاسفانه برای آقایان همیشه اینطور نیست. انتخاب های ما مستقیما تحت کنترل ماست و ب
    • 1 هفته قبل
    • 2019-09-06 09:00:02
    • بهتری غذا ها برای فصل تابستان

      تابستان فصل خوراکی هایی است که نسبت به ماه ها و فصل های دیگر کمتر از گوشت در آن ها مصرف شده باشد. خوراکی هایی که در آنان سبزیجات فصلی مصرف شده برای تابستان خیلی گزینه های خوبی هستند.
    • 2 هفته قبل
    • 2019-09-05 21:00:02
    • برای جلوگیری از خیانت همسر باید بدانید

      گاهی امکان پذیر است به بی وفایی همسرتان فکر نمایید و دنبال راههایی برای پیشگیری از این مشکل باشید.به عنوان مثال هرگونه رفت4اری خارج از رفتارهای رایج محدوده خانواده خیلی ضرر زننده است و قادراست ارتباط و زندگی جنسی را به سمت تپیمان نداشتن پیش ببرد و مناسبتر است از انجام چنین مسا
    • 2 هفته قبل
    • 2019-09-05 09:00:02
    • اثر های شوخی های اشتباه و مخربی که در جامعه باب است

      آقایان به نسبت خانم ها شوخ طبع تر هستند و بعضی از آنان به خود اجازه می دهند که هر گونه شوخی را در هر جمعی عنوان کنند. در این مطلب میخواهیم درباره شوخی های ناخوب آقایون با همسران شان صحبت کنیم که یکی از رفتارهای مخرب ارتباط جنسی محسوب می شوند. با شیثار همراه باشید
    • 3 هفته قبل
    • 2019-08-24 09:00:02
    • خوراکی های واجب در فصل تابستان برای خانم ها

      در فصل تابستان غذا ها و مواد خوراکی بی‌شماری وجود دارد اما مناسب است بدانید که تمام اینها برای شما سودمند نیستند و امکان پذیر است بعضی از این غذا ها با طبع و مزاج شما سازگار نباشد. در دنباله در شیثار می خواهیم بعضی از خوراکی های الزامی برای خانم ها را به شما معرفی کنیم
    • 3 هفته قبل
    • 2019-08-23 09:00:01
    • تاثیر شگفت انگیز موسیقی بر روی نوزادان

      تقریبا تمام پدرومادر دوست دارند بچه های باهوش داشته باشند و حتی بعضی از پدرومادر برای اینکه به این امر دست نمایان کنند کارهای متفاوتی انجام می دهند. امروز در شیثار می خواهیم درباره نحوه اثر موسیقی در یادگیری بچه ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 57 ماه قبل
    • 2014-12-02 00:00:00
    • مدل های کوسن زیبا برای جهزیه وخانه

      14امروز مدل های زیبا و قشنگی از چند نوع کوسن زیبا رو براتون داریم مدل هایی که فکرکنم برای تازه عروسی زیبا و جذاب باشه و البته دوست داشتنی شما میتونین با الگو گرفتن از این مدل ها برای جهزیه تون کوسن های متفاوت و زیبایی داشته باشین
    • 58 ماه قبل
    • 2014-11-11 00:00:00
    • ادویه ها را بیشتر بشناسیم

      14همه ما کم و بیش با ادویه ها آشنایی داریم و از اونا استفاده کردیم و میکنیم اما ادویه ها فواید فراوانی دارند که در صورت آشنایی بیشتر با اون ها میشه از فوایدشون بهره بیشتری برد
    • 62 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با دوپینگ غذایی بمب انرژی شوید

      14گاهی میشه بااستفاده درست از مواد غذایی و به موقع خوردن وآشامیدن در زول روز انرژی خودتون رو به خوبی بالا ببرید و به این وسیله بمب انرژی باشید
    • 64 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • کارهای قبل از عروسی

      14عروسی یک از اتفاقات نادر و فوق العاده در زندگی است که برای هرکسی خیلی خیلی مهم است و همه میخواهند ب بهترین نحو ممکن برگزار گردد اما برای اینکه عروسی خوبی داشته باشیم چه کارهای باید انجام دهیم
    • 56 ماه قبل
    • 2014-12-29 00:00:00
    • جعبه هدیه دست ساز برای خانم ها

      14امروز باز کاری زیبا و با صلیقه دیگری رو براتون داریم کاردستی که شما دراون باید جعبه هدیه ای رو بسازید ، جعبه هدیه ای دست ساز و البته زیبا
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-08 00:00:00
    • روغن نارگیل را با فعالیت ورزش توام کنید

      نتایج یک تحقیق جدید اثبات کرد که ترکیب روغن نارگیل و حرکات ورزشی روزانه می تواند حساسیت بازتاب فشاری را بهتر کرده و مقدار استرس اکسایشی و بالطبع آن فشار خون را کاهش دهد.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-12 00:00:00
    • نظر متخصصان طب سنتی درباره انجیر

      انجیر خواص ضدسرطانی و ضد سرماخوردگی دارد و برای درمان سوء هاضمه، یبوست و التهاب ریه کاربرد دارد. این ماده خوراکی ارزشمند دارای بیشترین میزان کلسیم است و به دلیل کالری بالا، برای زنان باردار و کودکان توصیه می‌شود.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-12 00:00:00
    • غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است

      مصرف ماست و ترب، شیر برنج و آرد گندم باعث قولنج و بروز نفخ، مصرف انار و حلیم (هریسه) باعث گرفتگی در مویرگ‌ها، و مصرف خربزه و عسل باعث سنکوب شدن و دیگر امراض می‌شود.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-12 00:00:00
    • با این مواد غذایی اعضای بدنتان را دچار پیری زود رس نکنید

      دسر ها مرباهای جورواجور، قهوه، نوتلا، پنیر و غیره که روزانه به مقدار زیاد می خورید می‌توانند اعضای بدنتان را دچار پیری زود رس کنند بدون تردید استفاده معمولی متعادل و گاه به گاه این مواد غذایی ضرری را متوجه شخص نمی کند چون آنها ترکیبات مفیدی هم دارند که برای سلامتی خوب است.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-06 00:00:00
    • نوشیدنی‌های خنک برای مقابله با گرمازدگی

      هندوانه خاصیت خنک‌کنندگی خاصی دارد و به طرز شگرفی سرشار از سیترولین بوده که آمینو‌اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر و آرژنین‌ که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می‌شود، مصرف می‌کند.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-12 00:00:00
    • تاثیر مصرف نوشابه بر بلوغ زودرس دختران

      به نظر می رسد دختران امروزی زودتر از مادرانشان وارد سن بلوغ می شوند و محققان به دنبال علل آن هستند. یکی از مواردی که اخیراً ارتباط آن با این پدیده مشخص شده است مصرف نوشابه های شیرین است.
    • 51 ماه قبل
    • 2015-06-01 00:00:00
    • این غذاها خوش اخلاقتان می کند!

      خسته و کسلید؟ بی تابید یا بی خواب؟ شاید هم احساس غمگینی می کنید! دوست دارید با خوردن یک خوراکی خوشمزه حالتان خوب شود؟ باور نمی کنید خوراکی بتواند روی اخلاق و حس و حالتان تاثیر بگذارد؟
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید