صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید

صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید

  • زمان درج : 4 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-06-22 21:00:03
  • تعداد بازدید : 341
    بازدید ماه:341
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

به گزارش گروه شیثار؛ «فاکتور های خیلیی می‌توانند در احساس خستگی صبحگاهی اثر داشته باشند. این تقویت اکثر به واسطه استآسان شبانه ناکافی یا بیش از اندازه سخت کار کردن طی روز رخ می‌دهد. فقدان بعضی مواد غذایی الزامی نیز قادراست به احساس خستگی صبحگاهی منجر شود؛ به ویژه اگر یک رژیم خوراکی سالم ومناسب  را دنبال ننمایید.

یک رژیم خوراکی سالم ومناسب  انرژی مورد احتیاج جسم را تامین کرده و بر همین اساس ارائه مناسبترین عملکرد در طول روز امکان‌پذیر می‌شود. بنابراین وقتی که گرفتن مواد غذایی باارزش نادیده گرفته می‌شود، تجربه خستگی جسمانی یا روانی چندان دور از انتظار نیست.

بمب انرژی غذایی چیست

مردم خیلیی تلاش می‌کنند از طریق استفاده آشامیدنی‌های انرژی‌زا و محصولات تجاری دیگر که تاثیری کوتاه‌مدت داشته و تنها مسئله را مخفی می‌کنند با این تقویت مقاومت کنند. حتی اگر استفاده این قبیل محصولات به تثبیت سطوح انرژی شما یاری کند، استفاده مواد خوراکی طبیعی همچنان ایده مناسبتری است.

جوی دوسر

جوی دوسر یک ماده خوراکی مقوی با اهمیت غذا‌ای بالاست. این ماده خوراکی همواره بایست در رژیم خوراکی شما حضوری ثابت داشته باشد، زیرا منشا انرژی باارزشی محسوب می‌شود. جوی دوسر شامل فیبر خوراکی بی‌شمار است که این ماده غذایی به خوب شدن گوارش و مرتب کردن اشتها یاری می‌کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در جوی دوسر گردش خون، متابولیزم و عملکرد شناختی را خوب شدن می‌قسمتند.

همینطور، جوی دوسر خوراکی ایده‌آل برای قلب است، زیرا بر سطوح تری‌گلیسیرید و کلسترول اثر می‌گذارد.

خرما بنب انرژی غذایی است

شیر

مردمی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا نیستند، می‌توانند از خاصیت ها استفاده شیر بهره ببرند، زیرا این آشامیدنی از احساس خستگی زمان صبح جلوگیری می‌کند.

شیر شامل اسید‌آمینه‌ها و ویتامین‌هایی است که پس از جذب در جسم سطوح انرژی را خوب شدن می‌قسمتند.

تریپتوفان، یکی از اسیدآمینه‌های موجود در شیر است که ترشح سروتونین، یک سرایت‌دهنده عصبی وابسته با خوشی و بهزیستی، توسط مغز را برانگیختن می‌کند.

مغز‌های غذا

اگر چه مناسبتر است اعتدال در استفاده آن‌ها رعایت شود، اما مغز‌های غذا از جمله مواد خوراکی لبریز از انرژی هستند که می‌توانند به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی صبحگاهی یاری کنند.

تراکم بالای ویتامین‌های B و اسید‌های چرب سودمند در مغز‌های غذا برای سیستم عصبی سودمند است که به تثبیت تمرکز و تندرستی روانی یاری می‌کند.

همینطور مغز‌های غذا شامل فیبر خوراکی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که از درد‌های عضلانی، سردرد و نگرانی جلوگیری می‌کنند.

عدس

عدس یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی بین حبوبات محسوب می‌شود. عدس شامل مواد غذایی سودمند برای تندرستی جسمانی و روانی انسان است.

محتوای آهن عدس و پروتئین با کیفیت بالای آن به جلوگیری از هر نوع پیامد جانبی منفی کم‌خونی یاری می‌کنند.

استفاده عدس گردش خون را خوب شدن می‌قسمتد و در همین راستا اکسیژن و مواد غذایی به اندازه در اختیار سلول‌های جسم انسان قرار می‌گیرند.

این کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت برای سلول‌ها عمل می‌کنند که در زیاد شدن سطوح انرژی جسم اثر دارد.

شکلات

اگر چه استفاده بیش از اندازه شکلات ایده مناسبی نیست، اما ۲۰ تا ۳۰ گرم شکلات تلخ قادراست به خوب شدن عملکرد شما در طول روز یاری کند.

شکلات شامل چربی و کربوهیدرات‌هاست که یک منشا انرژی برای سلول‌های جسم انسان محسوب می‌شوند.

استفاده شکلات تلخ سیستم عصبی را برانگیختن می‌کند، تندرستی قلب را خوب شدن می‌قسمتد و از مغز در برابر استرس اکسیداتیومراقبت  می‌کند.

دانه‌های غذا

گونه های متفاوتی از دانه‌های غذا وجود دارند که می‌توانند با خستگی صبحگاهی مقاومت کنند. این مواد خوراکی کالری اندکی دارند و لبریز از مواد غذایی هستند که به حفظ و تثبیت تندرستی جسم یاری می‌کنند.

به عنوان مثال دانه‌های چیا و دانه‌های کتان لبریز از اسید‌های چرب امگا۳ هستند که برای سیستم قلبی عروقی و تندرستی شناختی انسان سودمند هستند.

اسید‌آمینه‌ها و مواد معدنی موجود در دانه‌های غذا نیز گردش خون را خوب شدن قسمتیده و از نوسانات خلقی جلوگیری می‌کنند.

دانه‌های آفتابگردان، کدو تنبل و کنجد نیز از دیگر گزینه‌هایی هستند که می‌توانید مد دید قرار دهید.

موز

برای چند دهه، موز سوژه بعضی باور‌های پرسش‌برانگیز و مشکوک بود. مردم خیلیی از استفاده این ماده خوراکی به علت بی قراری از زیاد شدن وزن پرهیز می‌کردند، اما امروزه آن باور‌های اشتباه از بین رفته و موز به عنوان یک ابرماده خوراکی خوشمزه و سودمند برای انسان شناخته می‌شود.

کربوهیدرات‌ها و قند‌های طبیعی موجود در این میوه سطوح انرژی و عملکرد انسان را خوب شدن می‌قسمتند.

موز قادراست فعالیت سیستم عصبی رامناسب  ساخته و خلق و خو را خوب شدن بقسمتد.»

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-10 09:00:02
    • رابطه بین استرتس و سرطان پروستات

      یکی از دغدغه های آقایان با بالا رفتن سن مسائل پروستات در آنانست. مسائل پروستات به علت ها متفاوتی در آقایان رخ می دهد. امروز می خواهیم در شیثار رابطه بین استرس و سرطان پروستات در آقایان را تحقیق کنیم. شما هم اگر میخواهید درباره این مریضی اطلاعات زیادتری کسب نمایید با ما همراه با
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-05 00:00:00
    • چجوری در پاییز خودمون رو لاغر کنیم

      بیشتر مردم چاق به دنبال راهی برای کم شدن وزن هستند تا به وزن ایده آل برسند.فصل پاییز مجال خوبی برای کم شدن دادن وزن است زیرا دمای پایین قادراست به جسم یاری کند تا به سوزاندن کالری‌های اضافی بپردازد.همینطور اقامت در یک محیط گرم بویژه در فصل زمستان سبب زیاد شدن وزن و چاقی در مردم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-04 09:00:01
    • مصرف سیگار و تاثیر بر روی سرطان مثانه زنان

      استفاده سیگار در بین مردم جامعه خیلی رواج دارد و این قضیه در میان خانم ها نیز دیده می شود. مریضی های خیلیی در رابطه با استفاده سیگار وجود دارد. امروز در شیثار میخواهیم درباره ارتباط استفاده سیگار و سرطان مثانه در خانم ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      14با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      14گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 64 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      14شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 64 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      14دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      14بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 65 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • مدل های جدید مانتو رنگ سال 93

      14چهار مدل تازه از مانتو های رنگ سال 93 رو برای شما عزیزان داریم که امیدوارم بتونن از اونا استفده بکنی
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • چاقی صورت با 8 راه طبیعی

      14

      لاغری صورت یکی از موارد و مشکلاتی است که ما همه داری و یا با آن به نوعی برخورد کرده ایم وشاید برای اون هیچ راه حلی هم نداریم

    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • غذا های ممنوعه در زمان بارداری

      14امروز باز با مطلبی مفید برای دوران بارداری با شما دوستانیم مطلبی خواندنی و البته مفید و کار آمد که خواندن اون میتونم استفاده ببرید
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • ویتامین خوش اخلاقی

      امروز میخواهیم ویتامینی رو به شما دوستان معرفی کنیم که شمارو خوش اخلاق تر از همیشه میکنه
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • صبحانه برای پیشگیری از چاقی

      همیشه و همه جا شنیده ایم که برای سلامتی و پیشگیری از چاقی باید صبحانه خورد اما چه صبحانی بخوریم تا چاق نشویم
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • رابطه مناسب با فرزندان

      ایجاد رابطه صحیح و مناسب با فرزندان میتونه هنر هر پدر مادری باشه کاری که اونقدر هاهم سخت نیست اما نباید نادیده گرفته شود
    • 65 ماه قبل
    • 2014-06-04 00:00:00
    • آموزش بستن موی دم اسبی

      مدل موی دم اسبی یکی از بهترین و زیباترین مدل هاست که مدل های متفاوتی رو میشه باهاش در آورد و امرز آموزش یکی از این مدل ها رو برای شما دوستان داریم
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • دانستنی های بغل کردن نوزاد

      خیلی ها در مور د اینکه نوزادان رو بغل کنند سئوال هایی دارند و اصلا نمیدانند که این کار رو باید انجام بدن یا نه!!
    • 65 ماه قبل
    • 2014-06-08 00:00:00
    • موفقیت در بورس در ایران

      موفقیت در بورس مستلزم رعایت قوانین حاکم بر این بازار معاملاتی است. کسانی که تجربه بیشتری دارند و از نظر سایرین بیشتر استفاده می کنند موفق تر خواهند بود
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید