صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید

صبح ها این مواد غذایی رو بخورید تا بمب انرژی بشوید

  • زمان درج : 4 هفته قبل
  • تاریخ درج : 2019-06-22 21:00:03
  • تعداد بازدید : 328
    بازدید ماه:328
    بازدید هفته:2
  • بخش مربوطه :

به گزارش گروه شیثار؛ «فاکتور های خیلیی می‌توانند در احساس خستگی صبحگاهی اثر داشته باشند. این تقویت اکثر به واسطه استآسان شبانه ناکافی یا بیش از اندازه سخت کار کردن طی روز رخ می‌دهد. فقدان بعضی مواد غذایی الزامی نیز قادراست به احساس خستگی صبحگاهی منجر شود؛ به ویژه اگر یک رژیم خوراکی سالم ومناسب  را دنبال ننمایید.

یک رژیم خوراکی سالم ومناسب  انرژی مورد احتیاج جسم را تامین کرده و بر همین اساس ارائه مناسبترین عملکرد در طول روز امکان‌پذیر می‌شود. بنابراین وقتی که گرفتن مواد غذایی باارزش نادیده گرفته می‌شود، تجربه خستگی جسمانی یا روانی چندان دور از انتظار نیست.

بمب انرژی غذایی چیست

مردم خیلیی تلاش می‌کنند از طریق استفاده آشامیدنی‌های انرژی‌زا و محصولات تجاری دیگر که تاثیری کوتاه‌مدت داشته و تنها مسئله را مخفی می‌کنند با این تقویت مقاومت کنند. حتی اگر استفاده این قبیل محصولات به تثبیت سطوح انرژی شما یاری کند، استفاده مواد خوراکی طبیعی همچنان ایده مناسبتری است.

جوی دوسر

جوی دوسر یک ماده خوراکی مقوی با اهمیت غذا‌ای بالاست. این ماده خوراکی همواره بایست در رژیم خوراکی شما حضوری ثابت داشته باشد، زیرا منشا انرژی باارزشی محسوب می‌شود. جوی دوسر شامل فیبر خوراکی بی‌شمار است که این ماده غذایی به خوب شدن گوارش و مرتب کردن اشتها یاری می‌کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در جوی دوسر گردش خون، متابولیزم و عملکرد شناختی را خوب شدن می‌قسمتند.

همینطور، جوی دوسر خوراکی ایده‌آل برای قلب است، زیرا بر سطوح تری‌گلیسیرید و کلسترول اثر می‌گذارد.

خرما بنب انرژی غذایی است

شیر

مردمی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا نیستند، می‌توانند از خاصیت ها استفاده شیر بهره ببرند، زیرا این آشامیدنی از احساس خستگی زمان صبح جلوگیری می‌کند.

شیر شامل اسید‌آمینه‌ها و ویتامین‌هایی است که پس از جذب در جسم سطوح انرژی را خوب شدن می‌قسمتند.

تریپتوفان، یکی از اسیدآمینه‌های موجود در شیر است که ترشح سروتونین، یک سرایت‌دهنده عصبی وابسته با خوشی و بهزیستی، توسط مغز را برانگیختن می‌کند.

مغز‌های غذا

اگر چه مناسبتر است اعتدال در استفاده آن‌ها رعایت شود، اما مغز‌های غذا از جمله مواد خوراکی لبریز از انرژی هستند که می‌توانند به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی صبحگاهی یاری کنند.

تراکم بالای ویتامین‌های B و اسید‌های چرب سودمند در مغز‌های غذا برای سیستم عصبی سودمند است که به تثبیت تمرکز و تندرستی روانی یاری می‌کند.

همینطور مغز‌های غذا شامل فیبر خوراکی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که از درد‌های عضلانی، سردرد و نگرانی جلوگیری می‌کنند.

عدس

عدس یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی بین حبوبات محسوب می‌شود. عدس شامل مواد غذایی سودمند برای تندرستی جسمانی و روانی انسان است.

محتوای آهن عدس و پروتئین با کیفیت بالای آن به جلوگیری از هر نوع پیامد جانبی منفی کم‌خونی یاری می‌کنند.

استفاده عدس گردش خون را خوب شدن می‌قسمتد و در همین راستا اکسیژن و مواد غذایی به اندازه در اختیار سلول‌های جسم انسان قرار می‌گیرند.

این کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت برای سلول‌ها عمل می‌کنند که در زیاد شدن سطوح انرژی جسم اثر دارد.

شکلات

اگر چه استفاده بیش از اندازه شکلات ایده مناسبی نیست، اما ۲۰ تا ۳۰ گرم شکلات تلخ قادراست به خوب شدن عملکرد شما در طول روز یاری کند.

شکلات شامل چربی و کربوهیدرات‌هاست که یک منشا انرژی برای سلول‌های جسم انسان محسوب می‌شوند.

استفاده شکلات تلخ سیستم عصبی را برانگیختن می‌کند، تندرستی قلب را خوب شدن می‌قسمتد و از مغز در برابر استرس اکسیداتیومراقبت  می‌کند.

دانه‌های غذا

گونه های متفاوتی از دانه‌های غذا وجود دارند که می‌توانند با خستگی صبحگاهی مقاومت کنند. این مواد خوراکی کالری اندکی دارند و لبریز از مواد غذایی هستند که به حفظ و تثبیت تندرستی جسم یاری می‌کنند.

به عنوان مثال دانه‌های چیا و دانه‌های کتان لبریز از اسید‌های چرب امگا۳ هستند که برای سیستم قلبی عروقی و تندرستی شناختی انسان سودمند هستند.

اسید‌آمینه‌ها و مواد معدنی موجود در دانه‌های غذا نیز گردش خون را خوب شدن قسمتیده و از نوسانات خلقی جلوگیری می‌کنند.

دانه‌های آفتابگردان، کدو تنبل و کنجد نیز از دیگر گزینه‌هایی هستند که می‌توانید مد دید قرار دهید.

موز

برای چند دهه، موز سوژه بعضی باور‌های پرسش‌برانگیز و مشکوک بود. مردم خیلیی از استفاده این ماده خوراکی به علت بی قراری از زیاد شدن وزن پرهیز می‌کردند، اما امروزه آن باور‌های اشتباه از بین رفته و موز به عنوان یک ابرماده خوراکی خوشمزه و سودمند برای انسان شناخته می‌شود.

کربوهیدرات‌ها و قند‌های طبیعی موجود در این میوه سطوح انرژی و عملکرد انسان را خوب شدن می‌قسمتند.

موز قادراست فعالیت سیستم عصبی رامناسب  ساخته و خلق و خو را خوب شدن بقسمتد.»

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 22 ساعت قبل
    • 2019-07-21 09:00:01
    • خوبی ها و بدی های قهوه در یک کلام

      همانقدری که چای در کشور ما رایج است و اصلی ترین آشامیدنی محسوب می شود قهوه در کشورهای اروپایی اینگونه است. قهوه گونه های متفاوتی دارد که هر شخص با توجه به ذائقه اش انتخاب می کند. در این قسمت از سایت شیثار می خواهیم درباره خاصیت ها و عوارض قهوه با شما صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 2 روز قبل
    • 2019-07-19 21:00:03
    • دستور تهیه یک سوپ سبزیجات تابستانی

      سبزیجات فصل تابستان سبزی هایی خوشمزه و خوش عطرند که می توانید با آماده آنان خوراکی های خشومزه و تابستانی آماده نمایید. یکی از خوشمزه ترین خوراکی های تابستان سوپ ها هستند که از سبزیجات تازه و خوش عطر آماده می شوند. با شیثار همراه باشید تا طرز آماده سوپ سبزیجات فصل را ببینید
    • 4 روز قبل
    • 2019-07-17 21:00:01
    • چجوری کباب رو بهتر و خوبتر بپزیم

      آشپزی یک حرفه است که احتیاج به رعایت نکات باارزش دارد پختن کباب نیز گونهی آشپزی می باشد و احتیاج به روش ها و روشهای متفاوتی دارد تا بتوانید یک کباب اصیل ایرانی آماده نمایید.در متن زیر شیوه پخت کباب و نکات باارزش آشپزی را گذاشته ایم.می توانید برای پختن کباب لذیذ و خوشمزه و آشنای
    • 4 روز قبل
    • 2019-07-17 09:00:02
    • رژیم غذایی راه حلی برای درمان قارچ کاندیدا

      گاهی اوقات استفاده آنتی بیوتیک ها پیامدهای به دنبال دارد از جمله این پیامد قادراستپرورش بیش از اندازه قارچ کاندیدا در بخش های متفاوت جسم باشد که منجر به نشانه های از جمله خشکی و خارش پوست، نفخ ، و عفونت واژن است.یکی از باارزش ترین نکات رژیم خوراکی برای معالجه قارچ کاندیدا استف
    • 6 روز قبل
    • 2019-07-15 09:00:03
    • چگونه بعد از یک شکست عشقی دوباره عاشق شویم

      بعد از عدم موفقیت عشقی باز کردن مجدد قلبتان به روی عشقیجدید کار خیلی سختی است. بعد از عدم موفقیت عشقی احساس نادلگرمیی شدید که دارید سبب می شود جلوی عاشق شدن مجدد خود را بگیرید. ولی اگر به خودمان اجازه ندهیم که مجدد
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-12 09:00:02
    • چگونه دست های زیبا و قشنگی داشته باشیم

      داشتن پوستی شاداب و سرحال یکی از راهکارهای جوان تر نشان دادن شماست. پوست دست نیز نظیر پوست صورت احتیاج به مواظبت ومراقبت دارد تا گرفتار پیری نشود. امروز در شیثار می خواهیم راه هایی برای مواظبت ومراقبت از زیبایی پوست دست به شما معرفی کنیم
    • 6 روز قبل
    • 2019-07-15 11:09:43
    • با این روش ها دندان ها را سفید کنیم

      تغییر رنگ دندان‌ ها و زرد شدن آن ها از جمله مواردی می باشد که هر شخصی را آزار می‌ دهد. این امر می‌ تواند دلیل های گوناگون بی‌شماری داشته باشد. از بین بردن این رنگ‌ ها و زردی‌ های روی دندان ها دغدغه خیلیی از مردم محسوب می‌ شود. مردم تلاش می‌ کنند از هر راهی برای رسیدن به دندان ه
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-10 09:00:01
    • دستور تهیه حلیم بادمجان به سبک اصفهانی ها

      یکی از مواد خوراکی خیلی دوست داشتنی در میان ما ایرانی ها بادججان است که خوراکی های متعدد و خیلیی را می توان با آن آماده کرد. یکی از این خوراکی ها حلیمبادمجان است که به خوراکی ی قدیمی اصفهان مشهور است اما در خیلیی از شهر ها نیز طبخ می شود. با شیثار همراه باشید تا طرز آماده حلیم باد
    • 1 هفته قبل
    • 2019-07-09 21:00:02
    • اینها نشانه های علاقه یک خانم به شماست

      علامت های علاقه دختر ها به صور متفاوت قابل مشاهده می باشد . کافیست دقت نمایید .از دید آقایان، خانم ها زمان ابراز علاقه بصورتی زیرکانه و پیچیده عمل می کنند و بیشتر آنان پاسخهای ضد و نقیضیمی دهند چون خودشان مطمئن نیستند که چه چیزی در سرشان می گذرد.درنتیجه آنچه که اکثر آقایان به دن
    • 60 ماه قبل
    • 2014-07-22 00:00:00
    • بچه دختر با شکمی هندوانه ای خواهید داشت

      14براتون با مزه است نه اینکه شکم هندوانه ای شکل نشونه بچه دختر است!! بله واقعا با مزه است و در زمان گذشته واقعا تشخیص  جنسیت بازی و سرگرمی بوده
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نکات زیبایی و انتخاب رنگ لاک ناخن

      14لاک ناخن یکی از وسائلی است که خانم ها در روزهای اخیر خیلی بیشتر از آن استفاده میکنند و برای خانم ها خیلی خیلی مهم شده است اما برای هر چه بیشتر جلوه کردن این وسیله زیبایی نکاتی را باید شما دوستان در نظر بگیرید
    • 61 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • مدل های جدید مانتو رنگ سال 93

      14چهار مدل تازه از مانتو های رنگ سال 93 رو برای شما عزیزان داریم که امیدوارم بتونن از اونا استفده بکنی
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • خصوصیات رفیق خوب

      14 تعدادی از خصوصات رفیق خوب رو امروز برای شما داریم وفاداری و سخاوت و درک و صداقت و...
    • 60 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • راز داشتن نگاه تاثیر گذار

      14گاهی در نگاه بعضی افراد تاثیر و جاذبه ای هست که نمیتاون در نگاه دیگران آن را پیدا کرد اما حقیقتا این تاثیر و جاذبه از کجا می آید
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • با نق زدن کودکمان چه کنیم؟

      14با توجه به زندگی روزمره و خستگی های ناشی از آن شاید امروزه والدین تحمل کمتری جهت نق زدن کودکانشان داشته باشند 
    • 62 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • نحوه رفتار با دوستان خیالی کودک

      14خیلی از کودکان در دنیای بازی های خود دوستان خیالی دارند و با ودستان خود اوقات خودشون رو میگذرونند مخصوصا در این دورانزندگی های جدید و حال باید با این دوستان خیالی چه کرد؟؟
    • 54 ماه قبل
    • 2014-12-30 00:00:00
    • نوشته ای زیبا از دالایی لاما

      14امروز نوشته ای خواندنی و زیبا از دالایی لاما رو براتون داریم که مملو از جملات زیبا و خواندنی است
    • 52 ماه قبل
    • 2015-02-23 00:00:00
    • چگونه در خانه شکلات صبحانه درست کنیم

      14آیا شما هم جز طرفداران شکلات صبحانه هستید و دوست دارید در خانه هم شکلات صبحانه درست کنید؟، خب امروز برای شما دوستان دستور تهیه شکلات صبحانه رو داریم  که اتفاقا تهیه اون خیلی ساده تر از چیزی است که شاید فکرش رو میکنید
    • 12 ماه قبل
    • 2018-06-23 00:00:00
    • روش تهیه کاچی چهار مغز

      با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-27 00:00:00
    • من همینم که هستم، خطرناک ترین جمله دنیاست؟

      شاید فکر می کنید در بهترین جای دنیا قرار دارید و آنچه دارید، کافی است و دیگر نیازی به تلاش بیشتر ندارید. هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنید، همان لحظه سیر نزولی رشد تان آغاز می شود.
    • 12 ماه قبل
    • 2018-07-15 11:59:59
    • چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم

      اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
    • 12 ماه قبل
    • 2018-07-20 14:37:52
    • روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه

      برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند
    • 42 ماه قبل
    • 2015-12-23 00:00:00
    • میوه هایی که نمی گذارند بدنتان کم آب شود!

      شما باید روزی 8 لیوان آب بنوشید، اما چطوری؟ چه مواد غذایی و میوه هایی بدنتان را در مقابل کم آب شدن حفظ می کند و بهتر آب بدن شما را تامین می کند. در این مطلب به شما می گوییم که چگونه میزان آب مورد نیازتان را از طریق مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها تامین کنید.
    • 10 ماه قبل
    • 2018-08-25 15:51:08
    • اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک

      یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت.
    • 43 ماه قبل
    • 2015-12-21 00:00:00
    • آشنایی با نکاتی مهم درباره میان وعده ها!

      بعضی اوقات ما درباره مصرف میان وعده ها زیاده روی می کنیم. بی حوصلگی، تشنگی، هوس کردن، افسردگی و عدم ورزش از جمله عواملی هستند که باعث می شوند به سراغ تنقلات ناسالم برویم.
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید