مدیتیشن صبحگاهی راهی برای درمان استرس و تمرکز بیشتر
مسیر فعلی شما در سایت دهکده دانلود بخش دانلود کتاب :
مجله سرگرمی شیثار-->>> سبک زندگی-->>> مدیتیشن صبحگاهی راهی برای درمان استرس و تمرکز بیشتر

مدیتیشن صبحگاهی راهی برای درمان استرس و تمرکز بیشتر

  • زمان درج : 4 ماه قبل
  • تاریخ درج : 2019-07-02 21:00:02
  • تعداد بازدید : 645
    بازدید ماه:645
    بازدید هفته:1
  • بخش مربوطه :

شاید در مورد مزایای روحی مدیتیشن صبحگاهی چیزی نشنیده باشید
یا شاید تصور مینمایید زمان بیشتری از شما خواهد گرفت.

یا شاید چند باری امتحان کرده اید ولی با درگیر شدن فکرتان به چیزهای
متفاوت روبرو شده اید و نتوانسته اید تمرکز نمایید و از این کار منصرف شده اید
و با خودتان می گویید که این کار به درد شما نمی خورد.

مدیتیشن صبحگاهی چگونه در کم شدن استرس به ما یاری می کند

شاید با خودتان تصور نمایید با وجود مشغله بیشتر و عجله ای که برای رسیدن
سر کار دارید انجام مدیتیشن صبحگاهی لزومی ندارد و زیادتر دردسر ساز
خواهد بود. ولی بایست بگوسم کاملا در اشتباهید. یک مدیتیشن صبحگاهی ۵
دقیقه ای نه تنها زمان بیشتری از شما نمی گیرد بلکه تغییرات مثبت بیشتری
بر مغزتاان می گذارد و سبب می شود استرستان کم شدن نمایان کرده، افسردگی
و نگرانی را از خود دور نمایید.

در این مقاله مفاهیم اساسی در مورد هدف واقعی مدیتیشن، مزایای مصرف
آن و راهنمایی های ساده برای دنباله آن را با شما در میان می گذاریم تا
شاهد تغییرات مثبت آن در زندگی خود باشید.

مدیتیشن و مواظبه یک ابزار عالی برای حفظ تعادل بین ذهن و جسم است.
یک روش ساده که می توانید در هر وقت و هر کجا با تمرکز انجام دهید
تا استرستان کم شدن نمایان کند. درست مثل ورزش های فیزیکی هر چه زیادتر
تمرین نمایید زیادتر متوجه مزایای آن خواهید شد.

در مطالعه ای توسط انجم روان شناسی آمریکا انجام شد، ۴۰ درصد مردم
شرکت کننده گفته بودند که به علت استرس گرفتار پرخوری شده هاند و ۴۶
درصد اعلام  کرددهه بودند که به علت استرس شدید در طول شب بیدار
هستند.

مطلب اینجاست که شما می توانید روی میل کردن خوراکی های سالم و به اندازه
تمرکز نمایید، زیادتر ورزش نمایید، زیادتر بخوابید و از محصولات طبیعی
برای مواظب از پوستتان مصرف نمایید ولی اگر مواظب ذهنتان نباشید احساس
عدم تعادل در زندگی خواهید داشت.

مدیتیشن یاری می کند که هم جسم و هم ذهنتان را پاکسازی نمایید.

یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان داد که مدیتیشن قادراست به کم شدن
میزان استرس و نگرانی یاری کند بنابراین سبب کم شدن التهاب در جسم
کم شدن فشار خون، زیاد شدن توجه، خواب مناسبتر و انتخاب های هوشمندانه و
مرتب کردن فکرها می شود.

مدیتیشن به کم شدن استرس یاری می کند اما یک برتری بزرگ دیگر آن
نمایان کردن صلح درونی تان است. یکی از بزرگترین اهداف مدیتیشن این
است که شما خودتان باشید و با مرکز خود رابطه برقرار نمایید تا با
انرژی درونی خود یکی شوید.

مدیتیشن راهی برای رسیدن به فکرهاتان است. بین فکرها متفاوتی که دارید
فواصلی وجود دارد، این فواصل دروازه ای برای رسیدن به ذهن ناممحدوده
و ایجاد پیوند الهی است.

اگر مدیتیشن صبحگاهی را به صورت منظم و به عنوان قسمتی از زندگی
خود انجام دهید بعد از مدتی کوتاه متوجه تغییرات خیلی مثبت در روحیه
و روند زندگی خود و اثری که بر کم شدن استرستان دارد، خواهید شد.

با این مدیتیشن کوتاه و سریع صبح گاهی تمام روز انرژی و خلق و خوی
مناسبتری خواهید داشت.

همان طور که جسم برای تندرستی خود احتیاج به ورزش دارد ذهن هم احتیاج
به سکوت و مدیتیشن منظم دارد.

مدیتیشن صبحگاهی

از بین بردن موانع مدیتیشن صبحگاهی

رایج ترین مانع مدیتیشن صبحگاهی را خودمان ایجاد میکنیم حتی اگر به صورت
ناخودآگاه باشد.

من زمان ندارم : اگر فکر می نماییدبرای مدیتیشن صبحگاهی احتیاج به ۳۰ دقیقه
تا یک ساع وقت دارید، در اشتباهید. شما می توانید قوانین خودتان را داشته
باشید. با وقت کم آغاز نمایید و در صورت احتیاج به آن اضافه نمایید.

نقادراست ثابت بنشینم : مدیتیشن را به شیوه خودتان انجام دهید. بعضی از مردم
علاقه ای به نشستن ندارند ولی از پیاده روی همراه با مدیتیشن لذت می برند.
توصیه می کنم هر روزه ۱۰ دقیقه پیاده روی همراه با مدیتیشن داشته باشید
هر ۱ دقیقه را روی یکی از حواستان تمرکز نمایید، احساس نفس کشیدن
احساس حرکت باد روی پوستتان، چیزی که می شنوید و چیزی که می بینید.

فکرم متمرکز نمی شود : وقتی که مدیتیشن را آغاز مینمایید، نداشتن
تمرکز و احساس نادلگرمیی کاملا طبیعی است. تغییر دادن انتظارات به شما
در غلبه بر این موانع یاری می کند. روی پیشرفت های کوچک تمرکز نمایید.

روش های پایه برای مدیتیشن صبحگاهی

برای دارا بودن یک تمرین مدیتیشن خوب بایست چیزهایی که برایتان مناسب است
را نمایان نمایید. به یادداشته باشید که هیچ راه درست یا اشتباهی برای مدیتیشن
وجود ندارد فقط روش ها و استایل های مختلفی داریم که در اینجا به تعدادی
از آن ها ذکر می کنیم.

مواظبه تنفس . شما می توانید از این روش به تنهایی به عنوان مدیتیشنی
برای آرامش ذهن و کم شدن حواس پرتی مصرف نمایید. به سادگی تمرکز و
توجهتان را روی دم و بازدم متمرکز نمایید.

خیره شدن به شمع . اگر تمرکز کار سختی برای شماست می توانید از
این روش مصرف نمایید. یک شمع را روشن نمایید و به آن خیره شوید.
توجه شما متمرکز خواهد شد. اگر فکرهای در ذهنتان دارید از آن ها
تشکر کرده و بهعقب برانیدشان فقط روی خیره شدن بر شمع تمرکز
نمایید.

مواظبه مانترا . تکرار کلممات قادراست به تمرکز و آرام شدنتان یاری
کند.

مدیتیشن هدایت شده. از موسیقی می توانید برای مواظبه مصرف نمایید.
موسیقی ملایم قادراست به آرامش شما یاری کند.  می توانید با
جستجوی جمله guided meditation در گوگل موسیقی هایی
که به شما یاری می کند را نمایان نمایید.

مدیتیشن پیاده روی  . روال ان را در بالاتر برایتان توضیح دادیم.

مواظبه ذهن . تمرکز روی اتفاقی که در حال حاضر در حال رخ
دادن است که قادراست شامل فکرها، صداها، احساسات درونی جسم
یا هر چیز حاضر دیگری باشد. فقط کافیست بدون داوری مشاهده
نمایید و ذهنتان را باز و آگاه نگه دارید.

با انجام هر کدام از این روش ها می توانید متوجه شوید که کدام
روش برای شما خوب است.

شیوه انجام مدیتیشن صبحگاهی ۵ دقیقه ای

اگر پیش از این مدیتیشن نداشته اید پیشنهاد می شود که وقت بیشتری را
صرف آن ننمایید و با ۵ تا ۱۰ دقیقه آغاز نمایید. بعد از گذشت وقت
قادر خواهید بود میزان آن را در صورت تمایل زیاد شدن دهید.

مناسبترین وقت مواظبه اوایل صبح قبل از خورددن یا آشامیدن است
به این ترتیب خودتان را برای آغازی آرام مرتب کردن می نمایید.

ابتدا بایست یک کاناپه یا صندلی آسان در جایی آرام از خانه بگذارید.
آسان روی لبه کاناپه یا تخت بنشینید به طوری که پاهایتان روی زمین
باشد. چشمانتان را ببندید.

این گونه نشستن یاری میکند تا بتوانید تمرکز عمیق تری روی دیافراگمتان
در طول دم و بازدم آهسته داشته باشید.

بایست تا حد امحل محیط اطرافتان در سکوت باشد تا بتوانید مناسبتر روی حضور
خود و تنفستان تمرکز نمایید.

می توانید موسیقی آرام قسمت یا بخور های آرام قسمت هم داشته باشید یا
در صورت احتیاج از یک شمع مصرف نمایید.

مدیتیشن صبحگاهی

لباس های آسان بپوشید.

همیشه تمرین  مدیتیشن خود را با ۵ تا ۷ تنفس عمیق و زیاد آغاز نمایید تا
تنش بدنتان کم شود.

سپس به سادگی به مدت ۵ دقیقه به صورت عمیق نفس می کشید.  برای انجام
این مدیتیشن ساده صبحگاهی تنها چیزی که احتیاج است انجام دهید تمرکز روی
توقف مزمان در انتهاب هر بازدم است.

برای این کار اجازه دهید بازدم از در یک وضعیت ریلکس از بدنتان خارج شود.
بی قرار نباشید، بازدم قادراست کوتاه یا بلند باشد. هر طور که برایتان آسان
تر است مسئلهی ندارد. سپس یک وقفه بین بازدم ودم بعدی ایجاد نمایید. می توانید
نیم ثانیه باشد یا چند ثانیه. این وقت برای هر شخصی مختلف است.

اجازه دهید دم بعدی خود به خود انجام شود. اجازه دهید تنفستان ریتم خودش
را نمایان کند. این مدل ررا برای ۵ دقیقه کامل با تمرکز انجام دهید. ساعت را
روی ۵ دقیقه مرتب کردن نمایید تا اتمام جلسه را به طلاعتان برساند.

آماده و ترجمه گروه دکتری شیثار

تخصیصی شیثار

نام فایل توضیحات رمز لینک دانلود
برچسب ها

  • آخرین مطالب
  • پربازدید ترین
  • سایر مطالب
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-15 09:00:02
    • مراقب های لازم در وزرش های تابستانی

      ورزش کردن برای تندرستی خیلی سودمند است بطوری که بایست در روزهای گرم تابستان نیز با رعایت چند مطلب به ورزش کردن دنباله دهید.مثلا برای مقاومت با کم آبی جسم زمان ورزش کردن در فصل تابستان قبل ،حین و بعد آن به میزان به اندازه آب بنوشید.در بخش زیر اثر ورزش برای تندرستی را گذاشته ایم.م
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-14 09:00:02
    • کنترل خشکی و ترک پا در پاییز و زمستان

      باتوجه به سردی هوا در فصل پاییز و زمستان امکان پذیر است پاهای بعضی مردم خشک شود و ترک نمایان کند.مناسبتر است برای معالجه ترک پاهایتان از خیس کردن پاها و مصرف وازلین پیشگیری نمایید زیرا وازلین در لایه های خطوط پا می ماند و پوست پا را بد شکل می کند.در بخش زیر راههای معالجه خشکی و
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-10 09:00:02
    • رابطه بین استرتس و سرطان پروستات

      یکی از دغدغه های آقایان با بالا رفتن سن مسائل پروستات در آنانست. مسائل پروستات به علت ها متفاوتی در آقایان رخ می دهد. امروز می خواهیم در شیثار رابطه بین استرس و سرطان پروستات در آقایان را تحقیق کنیم. شما هم اگر میخواهید درباره این مریضی اطلاعات زیادتری کسب نمایید با ما همراه با
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-05 00:00:00
    • چجوری در پاییز خودمون رو لاغر کنیم

      بیشتر مردم چاق به دنبال راهی برای کم شدن وزن هستند تا به وزن ایده آل برسند.فصل پاییز مجال خوبی برای کم شدن دادن وزن است زیرا دمای پایین قادراست به جسم یاری کند تا به سوزاندن کالری‌های اضافی بپردازد.همینطور اقامت در یک محیط گرم بویژه در فصل زمستان سبب زیاد شدن وزن و چاقی در مردم
    • 1 ماه قبل
    • 2019-10-04 09:00:01
    • مصرف سیگار و تاثیر بر روی سرطان مثانه زنان

      استفاده سیگار در بین مردم جامعه خیلی رواج دارد و این قضیه در میان خانم ها نیز دیده می شود. مریضی های خیلیی در رابطه با استفاده سیگار وجود دارد. امروز در شیثار میخواهیم درباره ارتباط استفاده سیگار و سرطان مثانه در خانم ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-25 09:00:01
    • جلوگیری از خشکی پوست در پاییز

      14با توجه به سردی هوا در فصل پاییز امکان پذیر است پوستتان نسبت به گذشته حساس شود به همین منظور مناسبتر است زیادتر آب استفاده نمایید زیرا آشامیدن آب بیشتر روی رطوبت مستقیم پوست اثر می گذارد.همینطور مصرف چربی های سالم نیز از خشکی پوست پیشگیری می کند.در بخش زیر گونه های راههای مقاو
    • 3 هفته قبل
    • 2019-10-24 09:00:02
    • روش های جلوگیری از افسردگی های پاییزی

      14گاهی افسردگی بصورت فصلی می باشد زیرا اکثر در فصول سرد سال و به علت کوتاه بودن روزها و زیاد شدن شب ها این مریضی ایجاد می شود که زیادتر مردم در این فصول انگیزه ی فعالیت ندارند و بیشتر اوقات غم گین و نا دلگرمی هستند.در بخش زیر گونه های راههای معالجه افسردگی را گذاشته ایم.برای آشنای
    • 64 ماه قبل
    • 2014-07-11 00:00:00
    • آموزش درست کردن مرغ مجلسی

      14مشکل عمده خانم ها در مواقعی که مهمان دارند غذا درست کردن است از آنجا که تمامی خانم های ایرانی عادت دارند که مهمانی های مجلل را با چندین نوع غذا برگزار کنند
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-18 09:00:01
    • روش هایی برای پاکسازی سیستم لنفاوی بدن

      14شبکه پیچیده ای از گره های شامل مایع، عروق، غدد و هیکل ها، سیستم لنفاوی تقریبا در تمام قسمت های جسم حضور دارد. با وجودی که امکان پذیر است آن را ندیده یا حس نکنیم یکی از باارزش ترین و در عین حال فراموش شده ترین سیستم های جسم انسان است. درست مثل کبد، کلیه و دهان بایست توجهی که
    • 64 ماه قبل
    • 2014-07-14 00:00:00
    • کم استفاده ترین وسائل سیسمونی نوزاد

      14خیلی از خانواده در هنام به دنیال اومدن بچه سعی میکنند سیمونی خیلی خیلی کامل و خوبی برای کودکان خودشون مهیا کنند اما غافل از اینکه تهیه کردن یک سیسمونی کامل همیشه هم خوب نیست و حتی خیلی از وسائل سیسمونی هست که اصلا به کار نمی آید
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-22 00:00:00
    • آشنایی با عوامل آلرژی در پاییز

      14دچار به آلرژی در فصل پاییز یکی از مسائل ناراحت کننده می باشد که فاکتور های متفاوتی چون استرس ،لباسهای ضخیم و استحمام نکردن سبب بروز نشانه ها آلرزی می شود.می توان با روشهای خانگی و مواد طبیعی این گونه حساسیت را معالجه کرد.در بخش زیر دلیل آلرژی در فصل پاییز را گذاشته ایم.برای آشن
    • 4 هفته قبل
    • 2019-10-20 09:00:01
    • روش برخورد با مشکل بیکاری همسر

      14بیکاری شوهر و کلا بیکاری معضلی است که در صورت برطرف کردن نشدن، دامنگیر کل خانواده خواهد شد و مسائلی از قبیل دعوا ، اختلافات جنسی ، افسردگی ، حتی بی وفایی ، اعتیاد و در نهایت طلاق را دنبال خواهد داشت . بیکاری شوهر بر آینده بچه ها تاثیرات خیلی بدی خواهد گذاشت
    • 65 ماه قبل
    • 2014-06-11 00:00:00
    • مدل های جدید مانتو رنگ سال 93

      14چهار مدل تازه از مانتو های رنگ سال 93 رو برای شما عزیزان داریم که امیدوارم بتونن از اونا استفده بکنی
    • 66 ماه قبل
    • 2014-05-01 00:00:00
    • چاقی صورت با 8 راه طبیعی

      14

      لاغری صورت یکی از موارد و مشکلاتی است که ما همه داری و یا با آن به نوعی برخورد کرده ایم وشاید برای اون هیچ راه حلی هم نداریم

    • 63 ماه قبل
    • 2014-07-26 00:00:00
    • غذا های ممنوعه در زمان بارداری

      14امروز باز با مطلبی مفید برای دوران بارداری با شما دوستانیم مطلبی خواندنی و البته مفید و کار آمد که خواندن اون میتونم استفاده ببرید
    • 16 ماه قبل
    • 2018-06-23 00:00:00
    • روش تهیه کاچی چهار مغز

      با سلام مجدد خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی ما امروز بعد از مدتی تاخیر دستور تهیه کاچی 4 مغز روبراتون داریم در روزهای گذشته دستور تهیه کاچی رو براتون قرارداده بودیم و کاچی معمولی رو براتون توضیح دادیه بودیم که چگونه تهیه میشه و قبل از اونم از خاصیت کاچی و مزایایی که برای شما
    • 16 ماه قبل
    • 2018-07-15 11:59:59
    • چگونه رایحه عطر رو ماندگارتر کنیم

      اگر شما هم مثل من عاشق خرید عطر و استفاده از اون هستید و با این مسئله مشکل دارید که عطرهایی که استفاده میکنید و خریداری میکنید اون قدری که دوست دارین ماندگار نیست و با تغییر برند و کیفیت عطر هم باز این مشکل در جای خودش پابرجاست و به دنبال حل این مشکلین؟
    • 16 ماه قبل
    • 2018-07-20 14:37:52
    • روش پاک کردن لک های چرب آشپزخانه

      برای یک خانم خانه دار اونم از نوع فوق العاده مرتب و تر وتمیزش همیشه مهم که لکه ای جایی نمونه و همه چیز و همه جای خونه مخصوصا آشپز خونه عاری از هر نوع لکه ای باشه. اما پاک کردن هر لکه ای ساده نیست مخصوصا لکه های چربی که خب در آشپز خانه به وفور یافت میشوند
    • 14 ماه قبل
    • 2018-08-25 15:51:08
    • اعتماد و پایداری یک زندگی مشترک

      یکی از مهم ترین اصل ها در زندگی مشترک بین دو فرد برقراری اعتماد خواهد بود. تا زمانی که اعتمادی وجود نداشته باشد لذت واقعی هم وجود نخواهد داشت.
    • 14 ماه قبل
    • 2018-08-31 09:00:02
    • راه حل هایی برای جوان تر شدن

      جوان تر شدن بخصوص در دوره ی میانسالی شاید مهم ترین دغدغه ای باشد که یک خانم به آن فکر می کند. در حقیقت شما می توانید با راه حل هایی این جوانی را به بدن خود باز گردانید و از آن لذت ببرید.
    • 14 ماه قبل
    • 2018-09-05 16:25:47
    • ازدواج با روانشناس ممنوع

      امروز یک موضوع تقریبا متفاوت و خاص رو براتون سوالی که برای خلی ها پیش خواهد اومده و شاید برای شما هم پیش اومده باشه و سعی کردیم پاسخ سوال های شما دوستان رو در پستی کوتاه براتون داشته باشیم و امیدوارم این پست کوتاه بتونه جوابگوی سوال های شما باشه
    • 14 ماه قبل
    • 2018-09-11 09:00:01
    • نفوذ بر دیگران و تأثیر آن بر موفقیت

      این که شما بتوانید در زمانی که به کاری مشغول هستید دیگران را نیز به سوی خود جلب کنید ، قطعا بر روی پیشرفت کاری شما مؤثر خواهد بود و شما رو در راه رسیدن به هدف هاتون کمک خواهد کرد.
    • 14 ماه قبل
    • 2018-09-13 09:00:01
    • ریواس و خواص درمانی بسیار مهم

      ریواس یکی از گیاهانی است که با خاصیت دارویی خود می تواند از بسیاری بیماری های گوناگون پیشگیری به عمل آورد ، پس با خواص آن آشنا شوید و سعی کنید بیشتر و بهتر از این گیاه مفید استفاده کنید.
    • 13 ماه قبل
    • 2018-10-02 13:42:03
    • انواع آلرژی پاییزی

      سلام خدمت دوستان عزیز امروز با مطلب دیگری در مورد آلرژی در خدمت شما هستیم و نگاهی می اندازیم به آلرژی فصلی چیزی که در فصل پاییز خیلی زیاد شما دوستان در گیر هستید آلرژی و حساسیت پاییزی در انواع مختلف پوستی تنفسی غذایی به وجود می آید
    • 13 ماه قبل
    • 2018-10-05 09:00:02
    • چه کسانی بیشتر به سرطان دهانه رحم مبتلا می شوند؟

      سرطان دهانه رحم از سرطان شایع در زنان به شمار می رود ، این سرطان عوارض نامناسبی را از خود برجای خواهد گذاشت از جمله آنها می توان به خطر افتادن ظرفیت باروری اشاره نمود. متأسفانه بیماری سرطان دهانه رحم در اکثر موارد زمانی رخ می دهد که فرد خود مقصر اصلی آن است و به دلیل عدم رعایت بر
عشق به کتاب

عشق به کتاب

امید داریم از ما راضی باشید دانلود pdf کتاب

لینک های مهم

لینک های مهم

فعلا خالی

توضیحات

توضیحات

در حال ساخت

تماس با ما

تماس با ما

از طریق قرار دادنپیام در تلگرام با ما در ارتباط باشید آیدی : yashar_0007 با ما در ارتباط باشید